Gimnastika akims - jūsų kelias į absoliučią regos sveikatą

Atsigavimo nuo tokių sudėtingų negalavimų procesas, kaip trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas, dažnai prasideda nuo elementarios gimnastikos akims. Daugelis gydytojų rekomenduoja tai, tačiau tik keletas pacientų iš tikrųjų seka šiuo patvariu ir iš tikrųjų produktyviu patarimu. Paprastai tai yra dėl to, kad žmonės tiesiog nesupranta, kad jiems gali būti suteikti tokie paprasti pratimai. Kad neturėtumėte jokių abejonių dėl šios priežasties, galite laisvai tai naudoti metodą, pažvelkime į jo pagrindinius privalumus ir geriausių, efektyviausių pratimų esmę.

Naudinga yra akių gimnastika

Teisingai parinkta ir reguliariai atliekama gimnastika akims leidžia:

• Suaktyvinkite apykaitos procesus akies obuolyje, kuris daugeliu atvejų leidžia sustabdyti daugelio bendrų ligų progresavimą ir atkurti regos aštrumą.
instagram viewer
• Po dienos darbo nuimkite sukauptą nuovargį.
• Treniruodami raumenis, kad pagerintumėte regėjimo aštrumą, pakoreguotumėte dėmesio centrą.
• Padidinkite įvairių ligų gydymo veiksmingumą.

Tai dėl gimnastikos sąskaita gali būti lengva pataisyti regėjimą paauglystėje, ypač su klaidinga trumparegystė. Ir kas yra klaidinga trumparegystė, jūs čia sužinosite.

Tokių pratimų naudojimas leidžia jums atsikratyti problemos amžinai.Taip pat yra gimnastika, leidžianti žymiai sulėtinti su amžiumi susijusius akių degradacijos procesus ir kaip ilgai jūs galite išlaikyti aštrių regėjimą garbingame amžiuje.

Pratimų akims pavyzdys

Toks metodas beveik neturi kontraindikacijų, nereikalauja didelių išlaidų ir gali būti derinamas su bet kokiu kitu gydymu.Vienintelis trūkumas yra ilgai lauktas rezultatas. Paprastai tai pastebima tik po 2-3 mėnesių treniruotės, tačiau su laiku jis neišnyksta, kaip, pavyzdžiui, naktinio objektyvo korekcijos poveikis. Būtent dėl ​​šios priežasties artimiausioje ateityje į savo kasdienį planą įtraukti gimnastiką.

Viena iš efektyviausių regėjimo korekcijos priemonių - naktiniai kontaktiniai lęšiai, skaitykite čia.

Norėdami tai padaryti, jums reikia tik pasiimti geriausius pratimus ir nustatyti vietą ir laiką, kada jūs tai atliksite. Dėl to tinka tiek butas, tiek biuras. Kiekvieno seanso metu gydytojo stebėjimas nėra būtinas.

Pratimai akims

Yra keletas akių pratybų grupių, kurios kiekvienu atveju yra veiksmingos. Pažvelkime į populiariausias veisles, kurias galite lengvai atlikti reguliariai namuose ir biure.

Apgyvendinimo

Šią pratimų grupę praktikuoja ne tik žmonės, turintys apčiuopiamų regėjimo problemų, bet ir tie, kurie dirba tose srityse, kuriose jis turėtų būti ypač aiškus, pavyzdžiui, sportininkai ir snaiperiai. Ši kategorija apima tokius metodus:

• Nustatykite lango tašką.Mes pirmiausia pažvelgę ​​į ją, o tada į tolimą lango objektą. Pakartokite keletą kartų. Taigi mes mokome akis susitelkti ties netoliese esančiais ir tolimais objektais.
• Mes imame ranka bet kokį mažą objektą, pavyzdžiui, rašiklį.Mes pritraukiame prie nosies kiek įmanoma arčiau, mes stengiamės sutelkti dėmesį į tai, žvelgdami į didžiausią įtempiant raumenis. Mes tai laikome mažiausiomis detalėmis. Tada atsipalaiduosime. Taigi mes traukime akies raumenis.

Gimnastika akims su apgyvendinimu

• Viena akis uždengta delne.Iki 40 cm atstumu nuo antrojo, turime ranką su nykščiu, pakeltu aukštyn, mes sutelksime dėmesį į jį. Be to, jūs turite jį pašalinti kiek įmanoma, priartinti prie jo ir lėtai važiuoti iš vienos pusės į kitą. Iki 10 kartų pakartokite šį pratimą kiekvienai akiai.

Šie pratimai atliekami su tam tikra regos įtampa, tačiau mes užtikriname, kad tai nėra pernelyg didelė. Priešingu atveju galite prarasti visą naudingą manipuliavimo poveikį.

Gerinti kraujo apytaką

Ši gimnastika yra labai svarbi pacientams, kuriems diagnozuota trumparegystė, katarakta, taip pat pradiniai glaukomos etapai.Tarp jų populiariausios:

• Piešimas su nosimi.Norėdami atlikti šį pratimą, sėdime tiesiai ant kėdės, kiek įmanoma atpalaiduokite kaklą, uždarykite akis. Mes atstovaujame, kad turime pieštuką ant nosies galo. Mes renkamės raidėmis, skaičiais, rašome žodžius. Tęsiame pratimą iki 2 minučių. Pratimai taip pat padeda sušvelninti kaklo stresą ir yra labai naudingi įvairių ligų prevencijai.
• Paprasčiausias pratybas šioje kategorijoje yra "Langinės".Atlikite tai taip: žiūrėdami tiesiai į priekį, nesikreipkite į tam tikrą objektą, labai dažnai mirksi maždaug 2 minutes. Svarbus dalykas: jums reikia atlikti šį pratimą lengvai.
• Panašus pratimas, kuris taip pat leidžia treniruoti akių raumenis, yra "Big Eyes".Šis pratimas tik labai stipriai nuspaudžia jūsų akių vokus 5 sekundes, tuo pačiu metu jie atsipalaiduoja. Jums reikės tai pakartoti 8 kartus.

Kaip nustatyti, kokia glaukomos stadija padės šio saito straipsniui.

Gimnastika akims pagerinti kraujotaką

• Be šių pratimų, puikų poveikį kraujo apytakos atkūrimui suteikia hidromasažas. Čia reikia praplauti akimis du kartus karštu vandeniu, tada šalta. Vakare pakartojame procedūrą atvirkštine tvarka.

Būkite atsargūs, kad vanduo neuždega akių. Priešingu atveju galite pažeisti gleivinės kraštą, kuris sukelia uždegimą ir reikalauja specialaus gydymo.

Atsipalaidavimas

Ši pratybų rūšis taip pat naudinga visiems kasdien, nes ji padeda atleisti nuo nuovargio, o biuro darbuotojai netgi vengia dažnų sausų akių simptomų.Tarp jų:

• Masažas.Ši rankinio gydymo galimybė yra pakankamai paprastas, pakanka įdėti pirštus į uždarą akių voką ir per 2-3 minutes jas gerai masažuoti.
• Palmingas.Mes uždarome akis rankomis, nepajudindami akių. Pirštai neturėtų leisti šviesoje. Esant tokiai būsenai, mes žeminame mokinius žemyn ir sėdėti tokioje padėtyje keletą minučių tol, kol visiškai atsipalaiduoja.

Šie pratimai gali būti visiškai įtraukti į jūsų kasdieninę gimnastiką.Tačiau, jei daug dirba su kompiuteriu ir patiria didelių akių nuovargio problemų, galite juos dažniau atlikti.

Mes sudarome optimalų kompleksą

Optimaliam akių kompleksui būtinai turi būti įvairių pratimų.Ja pageidautina, kad jis pasirinktų tuos, kurie jums labiausiai suprantami ir kuriuos lengva atlikti. Optimalus laikas užbaigti tokį kompleksą yra 15 minučių. Toks kompleksas turėtų apimti:

1. Pratimai poilsiui.Labai gerai pradėti masažą, nes taip pat aktyviai veikia akies medžiagų apykaitos procesai. Ryte tai net gali būti sūkurinė vonia.
2. Mes atliekame 2-3 pratimus už apgyvendinimą.
3. Mes baigėme su bet kokiu pratimu, kuris jums patogu gerinti kraujo apytaką.Pavyzdžiui, tai gali būti užuolaidos. Toks užsiėmimas nereikalauja pastangų ir gali būti atliekamas teisingai pirmą kartą.
4. Pasibaigus tokiems pratimams, kiekvieną kartą jums reikia patikrinti savo regėjimą pagal specialią lentelę.Tai galima rasti internete, spausdinti ant popieriaus lapo ir pakabinti bet kurioje jums patogioje vietoje. Pagal šią lentelę galėsite stebėti savo vizijos pažangą, kad suprastumėte, ar pasirinktas kompleksas yra veiksmingas.

Jei negalėsite savarankiškai sudaryti tokio komplekso, nedvejodami susisiekite su gydytoju šiuo klausimu. Jis galės jums atlikti išsamią diagnozę ir tikrai surinks geriausią gimnastiką, skirtą konkrečiai kovoti su jūsų patologija.

Vaizdo įrašas

Išvados

Žinoma, gimnastika akims negali visiškai išgelbėti žmogaus pirmosiomis būtinos regėjimo korekcijos dienomis, taip pat nuo privalomo sunkiausių negalavimų gydymo. Bet jei jūs reguliariai jį naudojate ir pasirinksite patys pratybas su protu, jūs tikrai galėsite padidinti greitį atsigavimas nuo įvairių ligų, su kuriomis susiduria oftalmologija, ir netgi užkirsti kelią daugelio ligų vystymuisi juos Tai patvirtina daugelio pacientų praktika.

Taip pat yra akių gimnastika su šnipinėjimu, kurį galite pamatyti šiame straipsnyje. Kokia skiaskopijos esmė tai pasakys.