Akių pratimų kompleksai

Regėjimas yra pagrindinis pasaulio suvokimo pojūtis. Iki vaizdinių vaizdų iki 90% informacijos patenka į mus. Bet koks regėjimo suvokimo kokybės pablogėjimas atsispindi gyvenimo lygyje. Tačiau ne visi žino, kad pradiniame etape yra keletas būdų pagerinti savo regėjimą.

Nuokrypių tipai

Regėjimo suvokimo sumažėjimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių: dėl su amžiumi susijusių pokyčių, infekcinių ar sisteminės ligos (vietinės ar bendrosios) dėl genetinio polinkio dėl traumos žala. Daugeliu atvejų tai yra susiję tiek su amžiumi, tiek su akių patempimais.

Regėjimo problemos

Trumparegystė

Pirmas dalykas, kurį bet kuris oftalmologas patikrina susitikimo metu, yra regėjimo aštrumasAš esu. Visi žino lentelę su raidėmis, nupieštomis įvairių dydžių eilutėmis. Jis yra bent 5 m atstumu nuo paciento, o jam padedant, taip pat pasirinkdamas skirtingo išgaubimo lęšius, gydytojas gali nustatyti trumparegystės laipsnį - kiek pacientas mato į tolį. Internetinė „Instagram“ versija, skirta darbalaukiui ir kompiuteriui

https://gramhum.com/ Naršykite „Instagram“ naudodamiesi geriausia patirtimi.

Vaizdo židinys formuojamas ant žmogaus akies tinklainės, einančios per rageną ir lęšiuką (natūralūs lęšiai), taip pat per stiklakūnį, kuris užpildo akies obuolį. Taigi, į smegenis patenkančio paveikslėlio aiškumas priklauso nuo objektyvo ir ragenos kreivumo laipsnio ir akies obuolio dydžio. EJei šie dydžiai viršija standartus, vaizdo fokusas nepasiekia tinklainės, o žmogui išsivysto trumparegystė (trumparegystė).

Žiūrėjimo greitis aprašytas šiame straipsnyje.

Toliaregystė

Procese, priešingame trumparegystei, akies suvokiamo vaizdo dėmesys, atvirkščiai, susidaro už akies obuolio. Su toliaregyste žmogus nemato pakankamai arti, tačiau esant stipriam toliaregystės laipsniui, sutrinka ir atstumas.

Hiperopija (hiperopija) yra normali kiekvieno naujagimio būklė, atsirandanti dėl per mažo akies obuolio dydžio. Tačiau regos sistema, kaip ir kiti organai, beveik iki pilnametystės keičiasi. Ir pBeveik iki mokyklinio amžiaus išnyksta beveik visų vaikų toliaregystė, tačiau paauglystėje yra trumparegystės rizika.

Nuo 6 mėn. Turėtų būti nuolat stebimas vaiko regėjimas. Jei yra kokių nors nukrypimų, atlikite korekciją akiniais.

Astigmatizmas

Jei hiperopija ar trumparegystė atsiranda dėl akies obuolio dydžio disbalanso, astigmatizmas atsiranda dėl ragenos formos pasikeitimo. Idealiu atveju ragenos sluoksnio paviršius primena rutulio segmento paviršių. T. visi spinduliai, praeinantys pro jį, yra tolygiai atitraukiami.

Su astigmatizmu natūralus lęšis įgauna pailgą formą išilgai vieno iš dienovidinių (horizontalios arba vertikalios). Kiekvienas šviesos spindulys, atsispindintis nuo objekto taško, praeina pro tokį objektyvą su skirtingo laipsnio refrakcija. Taigi tinklainėje susidaro iškraipytas ir neryškus vaizdas, kartais net išsipūtęs. Šis regėjimo sutrikimas vadinamas astigmatizmu.

Kaip ir toliaregystė, astigmatizmas būdingas visiems naujagimiams dėl regos organo nebrandumo, tačiau maždaug po 3 metų jo apraiškos beveik visiškai išnyksta. Lengvas astigmatizmo laipsnis (–0,5D) yra normali būklė daugumai žmonių ir beveik niekada nepaveikia regėjimo aštrumo.

Kaip atliekamas astigmatizmo testas, skaitykite šiame straipsnyje.

Presbiopija

Regėjimo nukrypimus taip pat gali sukelti pažeidimas apgyvendinimo sistemoje. Lęšis, būdamas viena pagrindinių akies optinių terpių, pasižymi dideliu elastingumu ir gali pakeisti savo kreivumą priklausomai nuo atstumo iki objekto. Tuo jam padeda ciliarinis raumuo, kuris gali atsipalaiduoti ir įsitempti.

Tačiau dėl su amžiumi susijusių pokyčių šis gebėjimas prarandamas tiek lęšyje, tiek ciliariniame raumenyje. Todėl žmogus pradeda matyti blogai artimus objektus. Toks regėjimo sutrikimas vadinamas presbiopija arba presbiopija.

Strabismus

Regėjimas, kuriame abi akys veikia tą patį, vadinamas žiūronu, ir tai yra normali žmogaus akių būsena. Tačiau, nukrypus vienai iš akių, regėjimo defektas, vadinamas strabismu (strabismu), tiesiogiai atsiranda žiūrint. Du skirtingi vaizdai patenka į regos analizatorių iš tinklainės ir su šio reiškinio trukme daugeliu atvejų išsivysto ambliopija (tinginė akis) - vienos iš akių sumažėjimas arba praradimas pamatyti.

Toks pažeidimas gali būti padarytas dėl daugelio priežasčių: traumos, paralyžius, sunkūs ar vidutinio sunkumo kiti nukrypimai, psichologinio ar fiziologinio pobūdžio ligos.

Strabismus tipai

Tačiau didžiausia strabismo išsivystymo rizika yra vaikystėje, kai netinkama kabinamų žaislų vieta šalia vaiko gali išprovokuoti regėjimą.

Namų atkūrimo metodai

Įvairių regos atkūrimo metodų veiksmingumas šiandien neturi mokslinio pagrindimo, o tokių metodų efektyvumas gali būti vertinamas tik remiantis vartotojų atsiliepimais. Tačiau niekas negali paneigti gero kraujo tiekimo poreikio, kad būtų išsaugoti bet kurių organų ir sistemų funkcionalumai. Būtent šiuo principu remiasi dauguma pratimų, atkuriančių regėjimą.

Su trumparegyste

Kompleksas turi būti daromas sistemingai, laikantis visų rekomendacijų:

• Pšvelniai ir lėtai nubrėžkite aštuonias figūras ore į akis (5–7 kartus);
• Keletą sekundžių pažiūrėkite į ištiestos rankos nykštį (akių lygyje). Nesukdami galvos ir nenuleisdami akių, lėtai patraukite ranką į šoną, tada grąžinkite atgal. Pakartokite kitai rankai. (5–7 kartus);
• Pažvelkite į objektą per atstumą, nukreipkite žvilgsnį į pirštą, kuris yra 30 cm atstumu nuo akių jų lygyje (10–15 kartų);
• Pakaitomis žiūrėkite į pirštą, esantį 30 cm atstumu nuo akių dešine ir kaire akimis, 5 sekundes laikydami žvilgsnį. (10–12 kartų);
• Uždėkite rankas ant diržo ir padėkite kojas pečių plotyje. Švelniai pasukite galvą kairėn ir dešinėn, o žvilgsnis turėtų būti nukreiptas važiavimo kryptimi (20 kartų);
• Akys plačiai atmerktos, po skutimosi, tada apatiniai vokai (20 kartų).

  Akių pratimai trumparegystei

Su toliaregyste

Kompleksą rekomenduojama atlikti du kartus per dieną, palaipsniui didinant pakartojimų skaičių (kasdien po 2-3):

• Judinkite akis į kairę-dešinę ir aukštyn žemyn (5 kartus kiekviena kryptimi);
• Klijuokite tamsią žymę (1 × 1 cm) ant stiklo, atsistokite 1,5 m atstumu nuo lango ir pakaitomis žiūrėkite į tolimą objektą už lango ir žymę, keisdami fokusavimą. Po kiekvieno pakartojimo stipriai mirksėkite ir užmerkite akis (3–5 kartus);
• Sėdėkite prie sieninio laikrodžio ir pakaitomis pritvirtinkite akis prie skaičių 3, 6, 9, 12. Reikėtų lėtai versti (3 kartus pagal laikrodžio rodyklę ir 3 prieš laikrodžio rodyklę);
• Atlikite akių judesius, „ieškodami“ aplink įsivaizduojamą objektą išilgai kontūro: žvaigždė, trikampis, kvadratas, lankas, aštuoni paveikslai.

  Akių pratimai regėjimui pagerinti

Su astigmatizmu

Kompleksą rekomenduojama atlikti ryte, kai akys nėra pavargusios:

• Iš pradžių akis pasukite sklandžiai ir lėtai, tada prieš laikrodžio rodyklę, tada į dešinę-kairę, aukštyn žemyn;
• Pakelkite žvilgsnį aukštyn, maksimaliai ištempdami raumenis, pritvirtinkite 10 sekundžių. Pakartokite, žiūrėdami žemyn, į kairę, į dešinę, įstrižai;
• Pakeiskite akis iš tolo, kad uždarytumėte (30–40 cm). Šiuo atveju pagrindinė sąlyga vis tiek yra akys;
• Ištieskite ranką į priekį ir pritvirtinkite žvilgsnį ant rodomojo piršto. Pakaitomis sklandžiai nukreipkite ranką į akis ir žiūrėkite atgal, nenuleisdami akių;
• Švelniai ir dažnai mirksėkite, tada kelioms sekundėms užmerkite akis, tada vėl mirksėkite.

  Pratimų kompleksas

Kiekvieną pratimą rekomenduojama atlikti 5–7 kartus.

Su strabismu

Kiekvieną pratimą komplekse rekomenduojama pakartoti mažiausiai 16 kartų:

• Artėjant prie akių ir tolstant nuo jų, neimkite žvilgsnio nuo ištiestos rankos piršto. Pakartokite pratimą, pakeldami pirštą aukštyn ir žemyn;
• Kiek įmanoma nukreipkite akis į kairę ir dešinę, tada aukštyn ir žemyn, o pabaigoje akimis aprašykite skaičių 8 horizontalioje plokštumoje;
• Naudinga atidžiai stebėti objektą, judantį greitai kairėn ir dešinėn (pavyzdžiui, rutulį ping-pongo metu), taip pat artėjantį ir atsitraukiantį objektą;
• Esant intensyviam regos krūviui, kas pusvalandį atlikite fokusavimo keitimo pratimą: pažvelgti iš artimo objekto į tolimą ir atvirkščiai;
• Pasukite nugarą į saulę, užmerkite delną sveika akimi. Iki tol pasukite galvą į svaiginančią akį, kol saulės spinduliai taps pastebimi. Judesiai turėtų būti sklandūs ir lėti;
• Kairiąją akį patraukite link nosies tiltelio, uždenkite sveiką akį, dešinę koją ištieskite į priekį, kaire ranka pasiekite prie jos pirštų. Po to, išlaikydami pasvirusią padėtį, ištieskite ranką aukštyn, stebėdami ją skaudančia akimi. Jei ta pati akis išlenda į išorę, atidenkite kairę koją ir ištempkite dešine ranka. Atlikite tą patį pratimą skaudama dešine akimi, atitinkamai pakeisdami ranką ir koją.

  Vaizdinių pratimų tipai pagal Bates techniką

Raumenų atpalaidavimas

Kompleksą rekomenduojama atlikti atsipalaidavus, būnant patogioje kūno padėtyje:

• Užmerk akis ir nuleisk galvą, įsivaizduok, kad nosies galiukas yra rašiklis, ir pradėk „rašyti“ raides ar skaičius. Pratimai padeda atpalaiduoti kaklo raumenis;
• Lengvai patrinkite delną ant delno ir uždenkite juos užmerktomis akimis, kad pirštai šiek tiek sukryžiuotųsi ant jūsų kaktos. Svarbi sąlyga - delnai turėtų užkirsti kelią šviesos prasiskverbimui;
• Mankšta pirštu: uždėkite rankas šiek tiek atmerktais pirštais prieš akis. Pasukite galvą kairėn ir dešinėn, žiūrėdami į atstumą pro pirštus. Užmerkite ir atmerkite akis kas tris apsisukimus. Atlikite 20-30 pakartojimų;
• Atlikite akių judesius įvairiomis kryptimis: kairėn-dešinėn, aukštyn žemyn, įstrižai ir apibūdindami figūrą aštuoni. Kiekviena kryptimi darykite 5-7 pakartojimus;
• Apibūdinkite ratą akimis, palaipsniui didindami skersmenį;
• Norėdami pažvelgti iš artimo objekto į tolimą ir atvirkščiai.

Atlikite visus pratimus sklandžiai ir lėtai, neprarasdami kvėpavimo ir stebėdami komforto pojūčius.

Vitaminų terapija

Gerą akių audinių funkcionalumą užtikrina ne tik reguliarus treniruotės, bet ir tinkama mityba. Vitaminai vaidina didžiulį vaidmenį biocheminių procesų tęstinume. Akims yra gyvybiškai svarbu:

• Vitaminas A Sudėtyje yra raudonųjų morkų, špinatų, moliūgų, žuvų taukų, kiaušinių trynių, kiaulienos ir jautienos kepenėlių;
• Vitamino C. Sudėtyje yra raudonųjų pipirų, citrinų, juodųjų serbentų, obuolių, spanguolių, vyšnių;
• Vitaminas B1. Sudėtyje yra kiaušiniuose, jautienos kepenyse, pieno rūgšties produktuose, kvietiniuose miltuose;
• Vitaminas B2. Sudėtyje yra žalių daržovių, kiaušinių, pieno produktų.

  Vitaminų turintys maisto produktai

Be to, akims naudingi vitaminai B6 (daržovės ir vaisiai, mėsa ir žuvis, kiaušiniai), B12 (pieno produktai, žuvis, kepenys), liuteinas (brokoliai, lapinės salotos), antocianinai (mėlynės, serbentai, baklažanai).

Vaistai

Sintetiniai kompleksai padės užpildyti vitaminų trūkumą: „Complivit Ophthalmo“, „Vitrum Vision“, „Blueberry Forte“, „Starry Eye“, „Biorhythm Vision“, „Omega-3“.

Regėjimą galite pagerinti naudodami kitus vaistus, kurių paskirtis yra normalizuoti medžiagų apykaitą:

• Lašai „Quinax“ ir „Vitafacol“;
• Pills Focus;
• Riboflavino lašai;
• BAA Adruzenas Zinko;
• Kapsulės: Geriausi vegetariški „Doktor“ produktai, želė liuteinas, daržovių sogas.

Vaizdo įrašas

išvados

Prieš naudodamiesi kokiomis priemonėmis ar metodais, būtinai apsilankykite pas oftalmologą, įsitikinkite, kad regėjimo problemos neturi patologinės priežasties, tačiau tuo pat metu gaukite specialistų patarimų.