Akių gimnastika regeneravimui

Vizija gali būti laikoma pagrindiniu jausmo organu, per kurį žmogus suvokia pasaulį aplink jį.Klausos ar kvapo praradimas nėra toks baisus, kaip visiškai aklumas, todėl didelį dėmesį skiria prevencinėms vizijos normalizavimui. Vienas iš būdų išlaikyti regėjimą, kuris yra prieinamas visoms amžiaus grupėms, yra akių gimnastika.

Bendrosios nuostatos ir tikslai

Jis neturėtų būti daroma prielaida, kad akių pratimai gali atkurti tobulas viziją po tinklainės atšoka ar stipraus astigmatizmo.Daugelis rimtų akių ligų sukelia tokius pažeidimus, kad net chirurginė intervencija leidžia atkurti gerą regėjimą, bet bent jau išsaugoti tai, kas liko.

Pagrindinis akių gimnastikos tikslas yra tiksliai užkirsti kelią galimiems regėjimo sutrikimams, kurie gali atsirasti bet kuriame amžiuje.Be gimnastikos akių raumenys gali suteikti neįkainojamą pagalbą reabilitacijos po įvairių akių operacijų.

Jei vaikas įgyja paprastų pratimų akimis įgūdžių nuo ankstyvo amžiaus, o augimo metu jis reguliariai naudoja akių gimnastika, yra labai didelė tikimybė, kad akių nukrypimai turės įtakos jam daug vėliau amžius.Šiuolaikinėje oftalmologijoje yra laikoma naudinga daugybe akių pratimų.Yra sistemos, skirtos pagerinti regėjimą presbiopijos, trumparegystė, astigmatizmas, žvairumas ir kitų patologijų.

Straubiso rūšys

Nepritarus oftalmologui nerekomenduojama naudoti jokių specialių pratimų akims. Išimtys yra atsipalaidavimo pratybos. Atpalaiduojančius metodus galima naudoti atskirai.

Oftalminių pratimų kompleksų autoriai

Yra pakankamai daug skirtingų metodų, kuriuos skirtingose ​​šalyse ir skirtingais laikais sukūrė oftalmologai.Svorio netekimas yra toks pat kaip skirtingos dietos. Iš tikrųjų kai kurie iš jų kopijuoja vienas kitą ir skiriasi tik nežymiais niuansais. Medicinoje naudojami keli pratimai, kurie ilgainiui įrodė savo efektyvumą.Gydytojai gana atsargūs Tibeto ir daosizmas metodus, taip pat po jogos sistemos įgyvendinimo.Toliau pateikti autoriai buvo efektyviausių akių pratimų metodų įkūrėjai:

• Batesas;
• Norbekov;
• Жданов;
• Avetisov;
• Corbet.

Bateso metodika

buvo pirmasis vystymasis. .Vėliau buvo nustatyta, kad Willio Bateso teorinis pagrindas yra neteisingas, tačiau kai kurie jo pratimai teikia veiksmingą pagalbą daugeliui akių patologijų. Jo akių gimnastikos pagrindas yra akių raumenų atsipalaidavimo pratybos, taip pat psichofizinis mokymas.

William Bates metodika

Visų pirma Batesas pasiūlė, kad korekcinės optikos atmetimas ir reguliarūs mankštos veiksmai prisidės prie visiško regėjimo atkūrimo. Netrukus pareiškimas buvo iš dalies paneigtas, tk. buvo vizualinės funkcijos pagerėjimo dinamika, tačiau nesuteikė 100% rezultatų.

Autorius siūlo uždaryti akis, įsivaizduoti gražius kraštovaizdžius, dėl kurių atsiranda raumenų atsipalaidavimas, o taip pat psichiškai ištraukiamas kažkas ant įsivaizduojamo popieriaus lapo.

Norbekovo akių pratimai

Šioje technikoje yra įvairių akių raumenų vystymosi pratimai.Pratimai akims Norbekovo - Tai rotaciniai judesiai akies obuolių, orientacija į akis į viršų ir iš kairės į dešinę. Kai kurie pratimai yra skirti perjungti akių fokusą nuo artimų objektų į tolimą ir atvirkščiai. Dalis pratimų yra pasiskolinta iš William Bates metodikos.

Norbekovo gimnastika

Praktikos Zhdanov

Jo sukurtos pratimai leidžia tam tikru mastu atkurti normalų regėjimą akimis patologija, nuovargis nuo akių ir pagalba reabilitacijos laikotarpiu po chirurginio gydymo operacijas.Praktikos pagal Ždanovo metodą yra suskirstytos į atskirus kompleksus trumparegiškiems ir tolimiems pacientams.

Metodas Жданова

Kaip ir Norbekovas, profesorius Zhdanovas pasiskolino kai kuriuos metodus iš Bateso pratybų, papildydamas jį pagrindinėmis Shichko psichoemocinio modelio nuostatomis.

Avetisovo akių gimnastika

Avetisovo sukurta akių ginekologija pirmiausia skirta moksleiviams, kurie dažnai ir dažnai įtempia akis. Ši technika naudojama siekiant išvengti ir pagerinti regėjimą. Kompleksinis Avetisova susideda iš trijų pratybų grupių:

• pirmoji grupė- Jis gerina kraujo apytaką akies audiniuose;
• antroji grupė- suprojektuoti stiprinti akių raumenis;
• trečioji grupė- gerina apgyvendinimą.

  Avetisovo gimnastika

Pratimai Corbet

Austrijos oftalmologas Margaret Corbet sukūrė savo teoriją regėjimo gerinimo, dėl kurios jums gali savarankiškai pakeisti fokusavimo tašką akies ir, galų gale, išmokti daryti be akinių.Nėra jokių konkrečių pratimų, tačiau yra tam tikrų taisyklių, pagal kurias galima pastebėti gerokai pagerinti regėjimą.

Akių pratimų vykdymo taisyklės

Norint maksimaliai efektyviai atlikti akių gimnastiką ir ypač nepažeisti savęs, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

• Jūs negalite atlikti pratimų be noro;
• veido ir gimdos kaklelio raumenys neturėtų dalyvauti šiame procese;
• akys turi būti kuo labiau atsipalaidavę;
• sklandžiai ir švelniai perkelkite akių obuolius;
• Neleiskite nutildyti akių;
• kvėpavimas turėtų būti lygus ir tolygiai;
• Prieš atlikdami pratimus, reikia pašalinti akinius ir kontaktinius lęšius.

Naudodamiesi "tiesiog daryti" principu nieko nepadėsite. Jums reikia prisitaikyti prie to, kad pasiektumėte tikslą, ir nepamirškite, kad pratybos atliekamos, kad padėtų ne kažkas, bet pats.

Kaklo ir veido raumenys turėtų būti kuo labiau atsipalaiduoti. Atliekant akių pratimus, jie nedalyvauja. Iš karto tai nebegali dirbti, todėl reikia išmokyti veido raumenų atsipalaidavimą.

Atliekant akies obuolio judesį, jie turi būti atliekami sklandžiai. Neleidžiama nudurti.

Kadangi pratimai pagal metodą atliekami pakartotinai, akys gali pavargti, ypač pačioje sesijos pradžioje.Tokiu atveju turėtumėte trumpai pailsėti ir palikti savo akis. Pratybų metu akių gimnastika turėtų įkvėpti sklandžiai ir ne per giliai, nes gilus kvėpavimas sukelia gimdos kaklelio regiono raumenis.

Kaklo šilimas

Visi pratimai atliekami be akinių ir kontaktinių lęšių. Prieš pradedant pamokas, turėtumėte šiek tiek sėdėti, uždarydami akis ir pabandykite atsipalaiduoti kuo daugiau.

Pratimai trumparegystė

Trumparegystė yra labiau būdinga jauniems žmonėms, o hiperopija dažniausiai pasireiškia žmonėms, kuriems yra daugiau nei keturiasdešimt.Su šia patologija, pratimai kraujo apytakos pagerinimui gali padėti. Pažymėtina tobulinti, o kai kuriais atvejais net atkurti regėjimą galima tik tuomet, jei pratimai atliekami sistemingai.Akių ginekologija su trumparegystė apima daugybę pratimų, kurių kiekviena turi būti atliekama 6-7 kartus.Tarp individualių pratimų turėtumėte pailsėti 15-20 sekundžių. Visas kompleksas vyksta kasdien, bent kartą per dieną.

• nukreipkite akis horizontaliai į kairę į dešinę. Kai akies obuolys pasiekia kraštutinį tašką, tai turi likti 3-5 sekundes;
• panašūs vaizdai nukreipia jūsų akis vertikaliai aukštyn ir žemyn atsilieka nuo piko taškų;
• Atlikite sukimosi judesius su akimis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.Prieš keisdami kryptį, laikykite akis griežtai priešais jus 3-5 sekundes;
• labai stipriai išspauskite akis 3-5 sekundes, tada žvelgiate priešais jas atidarykite ir atsipalaiduokite;
• pirmiausia nukreipkite akis į apačią iš apatinio kairiojo kampo į viršutinį dešinįjį kampą, o atvirkščiai;
• Padėkite pirštą ant nosies tiltelio ir sumažinkite akis iki centro, o piršto galas turi būti matomas dviem akimis;
• greitai mirksi 20-30 sekundžių.

Paspartinti pratimai

Specialus pratimų komplektas leidžia išlaikyti akių raumenų tonusą ir padidinti kraujotaką regėjimo organuose.

• sėdėdamas lygioje padėtyje tiesiai atgal, reikia lėtai pasukti galvą ir žvilgsnį į kairę, kol sustos.2-3 sekundes užfiksuokite galiniame taške, tada grąžinkite galvą į pradinę padėtį. Pasukite priešinga kryptimi. Padarykite pratimą 12-15 kartų;
• Padėkite pirštą nuo akių 25 cm atstumu.Kruopščiai apsvarstykite piršto galiuką 10-15 sekundžių, tada staigiai pažiūrėkite į tolimą objektą. Atlikite 15 pakartojimų;
• Masažuokite galvos ir kaklo užpakalinės srities rankas, derindami trupinius su šviesos smūgiais. Atlikite 3-5 minutes;
• Nubraukite akis su apskritimais ir aštuonias pagal laikrodžio rodyklę, ir atvirkščiai. Atlikite pratimą 2-3 minutes.

Teigiama dinamika atliekant pratimus akims nedelsiant pastebima. Vizijos tobulinimas pasireiškia 80 proc. Pacientų, o vėliau - 2 mėnesiai po sesijos pradžios.

Pratimai su astigmatizmu

Su astigmatizmu pacientas gali turėti keletą dėmesio vietų. Taip yra dėl to, kad ragenos ir objektyvo defektai yra nevienodi. Šie pratimai gali padėti:

• Ant stiklo stiklo pritvirtinkite nedidelį tašką su žymekliu.Sėdėkite prie lango ir pabandykite sutelkti savo viziją tolimoje vietoje. Tada griežtai pažvelkite į stiklo tašką ir vėl atrodykite tolimame objekte. Atlikite pakartotinai;
• Sukurti akių raumenis sukdami akies obuolį pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.Trukmė 30 sekundžių;
• 5 sekundes kruopščiai suglebykite, tada atidarykite akis ir atsipalaiduokite.

Pratimai su šnipinimu

Akių pratimai su šnipinėjimu leidžia į akių raumenis patekti į tonas. Be to, tokie pratimai padeda pašalinti patinimą ir pašalinti baltymų paraudimą.

• turite stengtis, kad pjovimo akis atrodytų priešinga kryptimi.Rekomenduojama, kad sveiką akį padengtų delnas;
• Labai naudinga stebėti pjovimo akį už ritmingai judančio objekto.Tai gali būti laikrodžio švytuoklė arba metronomas.Jūs galite imituoti tokį objektą pirštu;
• uždarykite vieną akį, o kiti ištraukia įsivaizduojamą aštuonias laikrodžio rodyklės kryptimi, tada atvirkščiai.Kartoti pratimą kartu su kita akimi ir abiem akimis.

Pratimai raumenims atsipalaiduoti

Tokie pratimai gali užpildyti akių gimnastikos kompleksą arba panaudoti juos nuraminti akis po ilgo darbo kompiuteriu.

• Atlikti lėtai sukasi galvą į kairę ir dešinę, o akies raumenys turi būti atsipalaidavę;
• Stenkitės parašyti nosies raidžių alfabeto ir skaičių viršūnę;
• greitai ir dažnai mirksi 5-10 sekundžių.

Kontraindikacijos oftalmologinei gimnastikai

Pratimai akims gali suteikti neįkainojamą pagalbą daugeliui akių patologijų, tačiau yra daug kontraindikacijų, ribojančių tokių gimnastikų naudojimą.Negalite atlikti akių pratimų šiais atvejais:

• po chirurginės operacijos;
• su nustatytu tinklainės atskyrimu;
• padidėjęs akispūdis.

Atlikti akių pratimus po operacijos galima tik pasibaigus reabilitacijos periodui.

Vaizdo įrašas

Išvados

Daugelis nepakankamai įvertino oftalminės gimnastikos svarbą, manydamos, kad su regos patologijomis gali padėti tik radikalūs metodai.Tai visiškai veltui. Pasaulinė praktika rodo, kad beveik 90% pacientų, kurie ilgą laiką ir reguliariai vykdė specialias akių pratimus, parodė ryškų teigiamą dinamiką.