Dažnai žmogus pats sako: "Aš noriu mesti rūkyti, bet negaliu to padaryti".Išeiti iš rūkymo nepadėjo netgi elementarios žinios, kad rūkymas yra blogas sveikatai ir gali būti sunkiai paveiktas kišenėje. Kainos už cigarečių pakyla beveik savaitę, kyla finansinė padėtis.
Kasmet penkios su puse milijono rūkalių miršta, kol jie sukaks 50 metų.Medicina negali priversti žmogų nustoti rūkyti ir dar labiau greitai. Tai turi būti giliai suprantama rūkantysis asmuo. Galų gale, esant nuolatiniam tabako rūkymui, gyvenimas sumažinamas ketvirtį.Ir tai labai daug!
Tabako dūmai neigiamai veikia smegenis, plaučius, širdį ir kraujagysles.Žmonės miršta ne tik iš plaučių ir kitos onkologijos, bet ir nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei priepuolių.Todėl noras mesti rūkyti greitai, neturėtų būti sveikintina, bet taip pat remia valios ir ryžto žmogaus, bandant nutraukti tą blogą įprotį, ir tabako priklausomybės.
TURINYS
Problemos sprendimo šaltinis yra mūsų sąmonė
Mes niekada negirdėjome apie asmenį, kuris nori mesti, bet neatsisakė.Kodėl? Atsakymas - iš tikrųjų jis nenorėjo atsisakyti realaus.Žmogus negalėjo užsiimti šia užduotimi.
Per tris mėnesius rengiami ir konsoliduojami tiek naudingi, tiek žalingi stereotipai.Čia viskas yra paprasta ir sudėtinga. Kai pradėsite mesti rūkyti, noras vėl įkvėpti tabako dūmų kas valandą stiprėja, smegenys, protas pradeda sugalvoti tūkstantį pasiteisinimų vėl gauti norimą nikotino.
Tu netikesi! Nikotinas, alkoholio ar narkomanijos stiprios formos taip pat gali nukentėti nuoširdžiai, ryžtingi žmonės. Veikla dažniausiai susijusi su kūrybiškumu. Ir jie, tikėkite manimi, kaip ir jūs( žinoma, jei rūkote), labai sunku mesti rūkyti.
Kodėl žmonės rūkasi?
Nuo rūkyti paauglystėje, paprastai kyla dėl poreikio būti kaip jo mėgstamiausia herojus, aktorius, dainininkas, ir pan., D. Įžūliai apšvietimas cigaretę, paauglys jaučiasi pasitikintys suaugus. Rūkymas gali būti netgi protestas prieš suaugusio žmogaus laisvės ribojimą.Tada susidaro įprotis ir nikotino priklausomybė.
suaugusių rūkalių rūkyti autopilotas, paaiškindamas savo elgesį dėl daugelio dalykų: perkrovos, nervų darbo, streso, nieko, kad bendrovė ir tt
Beje, žmonės tampa labiau ramus po rūkymo. ..Atkūrimo ir holotropinės psichoterapijos metu manoma, kad rūkymas slopina pykinimą ir kitas agresyvias emocijas. Rūkymas slopina dirglumą ir agresyvumą.Taigi, norint sėkmingai kovoti su tabako rūkymu, reikia psichologiškai išmanyti pykčio ir agresijos emocijas, tapti subalansuoto ir ramus asmeniu.
Kaip mesti rūkyti: bendrosios rekomendacijos
Visada galvoju apie tai, kas rytoj aš tikrai mesti rūkyti, neefektyvus. Reikalingas psichologinis požiūris. Nenuostabu nustatyti laiko tarpą: po gimtadienio mesti rūkyti;per atostogas ir tt Nustatykite į tikslą, vaizdą.Galų gale, tai yra pats svarbiausias dalykas. Su aiškiu ketinimu, testas gali būti priimtas. Gerai, kai giminaičiai palaiko ir kontroliuoja jus iš šono, jei pačios rankos pasieks cigaretę.Jei neturite pakankamai savo valios, pokalbis su asmeniu, kuris gali jus įkvėpti ir suteikti jėgų, gali labai padėti.
Kad mesti rūkyti, turite aiškiai suprasti, kodėl tai darote. Motyvacija turėtų sutelkti jus, susiburti vienoje visoje, kaip penki pirštai su pirštu. Jūs turite pamatyti, kaip jūsų sveikata bus pagerinti būklę po valymo nikotino ir dervų, kaip papildyti savo biudžetą kūną, nes dabar jūs neturite pirkti cigaretes!Žinoma, rūkymas, tam tikru mastu mažina psichinę įtampą dalį, bet jūs visada galite rasti alternatyvius būdus nuraminti: hobby, nemokama kvėpavimas, skanus žolelių arbata.
Kiek kainuoja cigaretėms dieną, savaitę, mėnesį, metams? Kartais, tiesiog ši suma gali atsibosti nuo nikotino, bet ne baisi etiketes ant cigarečių pakelių ir video apie rūkymo ir alkoholio pavojus.
Turite tikrai norėti mesti, mesti ir stebėti savo minčių judesius. Proto protas yra įvairus. Bus galvoti, "paskutinis dūmų", "palaipsniui turi mesti", ir tt manau, kad tai neįmanoma, nes nikotino balso. ..Geriau mesti rūkyti nedelsiant, netgi be laipsniško rūkomų cigarečių skaičiaus mažėjimo. Būtina nelaukti "palankaus momento", kad mesti rūkyti, bet kurti jį čia ir dabar! Galite mesti rūkyti net labiausiai įtemptose gyvenimo akimirkos. Bet jūs turėsite kontroliuoti save 100 dienų ar trijų mėnesių.Tada naujasis įprotis gyvenimo be cigarečių gali būti suformuotas ir nustatytas į pasąmonę.
Žaidimas vertas žvakės! Pasirūpinkite savo reputacija ir sukurkite savo NAUJĮ IMAGE!Būkite pavyzdžiu kitiems žmonėms. Tapk vienu asmeniu ir savarankiška!
Jei negalite mesti rūkyti greitai, tada jūs tikrai nenorite to. Yra šimtai metodų ir technikų, tačiau juos kuria tie patys žmonės, kad atsikratytų blogų įpročių.Galbūt turėsite sugalvoti savo greito sustojimo metodą.Pagrindinis dalykas šiame versle yra noras!Žinoma, blogi įpročiai, kaip taisyklė, yra susiję su priklausomybės nuo nikotino, alkoholio ir kitais būkle šaltiniais. Tačiau vis dėlto dažnai pasitaiko nepriklausomo gydymo be specialių medicinos priemonių ir psichologų pagalbos.
Kaip mesti rūkyti penkių( 5) dienų savaime?
Jei esate pasiryžęs atsisakyti cigarečių, tokia instrukcija gali būti naudinga. Nepamiršk, kad tai nėra lengva, bet jei tikrai norėsite, tada viskas pasirodys.
1 diena. Atminkite, kad prasidedant naujajai dienai jūs jau esate nerūkantis asmuo.Ši nauja diena yra gana įprasta, kaip ir visi kiti. Anksti naują dieną ryte pamiršti rūkymo ritualams: vonioje, pakeliui į darbą, iki darbo dienos pradžios, per pirmąjį pusmetį darbo dieną, per pietus ir po pietų, ir pan. Praėjusį vakarą jau rūkėme paskutinį cigarečių.Tai tikrai buvo paskutinis.
2 diena.Šiandien tai bus sunkiau, ypač dienos viduryje. Atminkite, kad jau atsisakote rūkyti. Kolegos gali būti pašaukti dūmų pertraukėlėms, bet laikytis. Noras dūmų yra labai stipri, net prieš raskusyvaniya Jo lūpų, burnos ar gausesnis seilėjimasis. Tai kaip maisto poreikis fiziologiniu lygmeniu.
3 diena. Sunkus jau 2 dienos. Atkreipkite dėmesį nuo mąstymo apie norą rūkyti. Padarykite smegenis kažką naudingo ir sudėtingo.
4 diena. Jis tapo daug lengviau kvėpuoti. Noras rūkyti jau nebėra. Jūs galite mėgautis švariu ir šviežiu oru, įplaukiančiu į plaučius, ir nusiplaukę nasopharynx. Viduje viskas yra toks ramus ir tylus.
5 diena. Jūs esate visiškai sveikas ir jūsų kūnas kasdien valo nikotiną ir kitus kenksmingus tabako gaminius. Galite sportuoti. Taip, nieko! Naudinga ir džiaugsminga!
Kiekvieną dieną keletą mėnesių jūs jausitės geriau ir geriau. Nuovargis, nervingumas, dusulys, miego sutrikimai, dantys bus išvalomi. Ypač per pirmąsias 2 savaites po rūkymo atsisakymo negalima gerti alkoholio. Priešingu atveju galite sugesti.
