Kiekvienas, kuris rūkė, ypač ilgą laiką, galvoja ir žino apie šio nikotino įpročio žalą.Kaip tada, mesti rūkyti, net kai žinios apie rūkymo kenksmingumą nesukuria ryžtingų motyvu reikia keisti gyvenimo būdą gerinimo kryptimi. Pažiūrėkime, ar yra specialių patarimų, kaip mesti rūkyti po visų.
Šiame straipsnyje mes aptarsime priežastis, kovojant su rūkymu, kūnas atkūrimo etape nuo cigarečių atsisakymo, taip pat patarimų ir metodų, kaip susidoroti su neigiama ir neigiamo įpročio rūkyti.
Motyvacija sulaukti
Žmonės dažnai klausia, kaip atsipalaiduoti cigaretėms. Tačiau leiskite tiems patiems žmonėms taip pat galvoti apie nepriklausomą rūkalių brendimą, nes tvirtai ketina mesti rūkyti. Su giliu supratimu tabako klausimu rimtumo, tuo sąmonės žmogaus siekimas laisvės tabako, cigarečių ir kitų pavojų pasiekti aušros - ateina šį įsipareigojimą imtis veiksmų, kad asmuo mesti rūkyti lengvai ir savarankiškai, be jokių būdai, gudrybės ir metodus.
Po to, kai visiškai atmetami tabako gaminiai, žmogaus organizmas išgyvena tam tikrą atsigavimą.Taigi, jei mesti rūkyti, tada:
- Po pusvalandžio kraujo spaudimas pradės mažėti iki normalaus laiko.
- . Neskaidrus kvapas išsiplėtus iš burnos išnyks po aštuonių valandų.
- Miokardo infarkto rizika mažėja per vieną dieną.
- Skonio ir kvapo suvokimas atstatomas per 2 dienas ir dar labiau padidėja nei niekada nerūkantiems.
- Dusulys normalizuojasi maždaug per tris dienas nuo to, kaip jūs rūkote.
- Svajonė atstatoma per savaitę.
- Kraujas bus atnaujinamas per tris mėnesius.
- Po devynių mėnesių pamiršite apie kosulį ir padidinsite imunitetą taip, kad net be šalčio negalėsite net susirgti.
- Po vienerių metų širdies ir kraujagyslių sistema atsigaus, kad sumažėtų per pusę širdies ligos rizika.
- Ir po penkerių metų neturėsite jokių patologinių kabliukų vėžio atsiradimui.
efektyvių metodų ir paprastų patarimų, kaip mesti rūkyti
Jei norite tapti nerūkantis yra, skaitykite patarimus, pasirinkti sau labiausiai priimtina.
Tuščiame lape užfiksuokite vidurį liniją, kuri pusę padalija popierių ties lapu. Parašykite kairėje tabako rūkymo pranašumus, o dešinėje - žala, tai yra blogo įpročio atsisakymo priežastis. Pagalvokite apie rūkymą, lėtai rašydami visus privalumus ir trūkumus.
Dabar jums reikia dienoraščio, pradėti jį, atspindėti "rūkymo režimą".Tai yra, per dieną, kai rašote: kai rūkote, kai jūs tikrai norite rūkyti, ir kai šis troškimas nėra išreikštas. Nustatykite, kada per dieną norėtumėte rūkyti. Rūkykite mažiau ir rašykite apie tai. Sumažinti rūkymą 1 cigarete per dieną.
Apsvarstykite pinigus, kuriuos rūkote. Ir netrukus ruoškitės rūkyti.
Atminkite, kad tie, kurie yra labai priklausomi nuo rūkymo, mesti rūkyti, yra geriau ne palaipsniui, bet iš karto.
Jei turite labai įtempto grafiko, mesti rūkyti, ko gero, geriau, kai įtampa nuslūgsta, arba atostogos, savaitgalio metu. Prieš keletą dienų prieš rūkymą, galite rūkyti daugiau nei įprasta. Nepirkite cigarečių.
Kai jūs tikrai norite rūkyti, nedėkite cigarečių, bet palaukite, palaukite keletą minučių.Labai efektyvus būdas, kai nerekomendate rūkyti ryte. Laikykite kuo ilgiau. Ir jūs pastebėsite, kad, kai jūs užsidegsite cigarečių, būsite labai svaigus ir mėgaukitės tuo, kas jums patinka, prieš tai, kai rūkote.
Nustatykite ypatingą rūkymo laiką.Įrašykite jį dienoraštyje. Dienos sumažinimas dėl rūkymo laikotarpių.
Stenkitės nešti cigarečių.Pašalinkite žiebtuvėlius ir pelenines. Nerūkykite savo artimuosiuose.
Pabandykite visada užsiimti ir pamiršti, kad rūkote.
Sumažinkite rūkytų cigarečių kiekį, pavyzdžiui, perpus.
Vietoj įprastos rūkymo pertraukos galite atlikti treniruotes.
Negalima pakeisti rūkymo valgant daug sėklų, riešutų, krekerių ir kitų daiktų.
Dažniausiai atsiranda vietose, kur rūkymas nėra priimtas ir draudžiamas.
Kai jums siūloma rūkyti bendrovei, atsisakykite ir paaiškinkite motyvaciją tiesiog ne dabar.
Gerai, jei jūs, kartu su kažkuo kompanija, tuo pačiu metu pradėsite nustoti rūkyti.
Praleidimo priežastys:
- Sutaupyti pinigų.
- Stiprinti seksualinį potenciją.
- Gerinant naktinį miegą.
- Kvapo pojūčio pasunkėjimas.
- Kosulio eliminacija.
- Pagerink savo klausą.
- Sveika širdis.
- Sveiki plaučiai.
- Natūrali normalioji danties spalva.
- Lygaus odos be raukšlių.
- fizinė ištvermė.
- Jaukumo ir ramybės pojūtis.
- Nėra širdies smūgio ar insulto pavojaus.
- Rašykite savo dienoraštyje save daug daugiau pranašumų, jei mesti rūkyti.
Dar daugiau argumentų rūkantiems mesti rūkyti, kad galėtumėte sustiprinti sveikos gyvensenos motyvaciją.
