Vitaminai vizijai pagerinti: kaip ir ką imtis

Vitaminų privalumai paprastai yra žinomi visiems, tačiau ne visi žino, kokia šių mikroelementų nauda yra akims. Tačiau jie gali pagerinti regėjimą, pašalinti sausumą ir paraudimą, normalizuoti ašaros skysčio išleidimą ir išspręsti kitas problemas. Makaroninė degeneracija, sausų akių sindromas, glaukoma, katarakta - galite laiku pamiršti apie šias ligas dėl vitaminų terapijos. Skaitykite daugiau apie tai, kurie mikroelementai, kuriems ir kada reikia.

Vitaminai regėjimui

Akyse, kaip ir bet kuriam kitam organui, reikia vitaminų.Nuolatinis darbas kompiuteriu, stresas, UV spinduliavimas - visi šie veiksniai turi labai neigiamą poveikį regos organų būsenai. Siekiant užkirsti kelią daugeliui problemų atsiranda dėl kompetentingos įstaigos paramos - pavyzdžiui, tinkamų vitaminų preparatų vartojimo.

Oftalmologai pasakyti pakankamai naudoti akių vitaminų ir mineralų galima išvengti ligų, tokių kaip glaukoma, SSG, katarakta, geltonosios dėmės degeneracijos vystymąsi.

Jei jūsų kūnas nuolat patiria vitamino A trūkumą, anksčiau ar vėliau kenčia regos funkcija. Tas pats pasakytina apie C ir B grupių elementus. Tarp mineralų kalis yra svarbiausias regėjimui. Galite gauti mikroelementų iš vitamino kompleksų, specialių akių lašų ir įprasto maisto.Atminkite, kad perteklinės maistinės medžiagos yra tokios pat kenksmingos kaip jų trūkumas.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitaminų

Normaliam regos sistemos būsenai reikalingi vitaminai, mineralai, riebalai, angliavandeniai ir baltymai. Paprastuose maisto produktuose jie yra santykinai nedideliais kiekiais, tačiau nauda sveikatai yra neįkainojama. Camymi svarbu, kad regos sistema yra Microcells grupėje, taip pat vitaminų A, C, D, E ir PP, yra ne susintetintų kūno ir šėrimo su maistu vien.Svarbi pastaba, kad šildymas įvyksta savo struktūros pažeidimas ir, atitinkamai, pagrindinė reikšmė yra prarastas, todėl termiškai apdorojant "subtilus" produktai turi būti tinkami.

B grupės vitaminai

Daugelis mikroelementų terminio apdorojimo metu sunaikinami ir praranda maistinę vertę.

Kalis

Kalis yra vienas iš svarbiausių mikroelementų, reikalingų akių sveikatai išlaikyti.Tai normalizuoja kraujotakos procesus vizualinėje sistemoje, užkerta kelią jų priešlaikiniam senėjimui arba sulėtina natūralius procesus, kurie neišvengiamai atsiranda laikui bėgant. Profilaktikos tikslais, siekiant apsaugoti regos organus, galima ne tik taikyti specialius kompleksus, akių lašus, bet ir reguliuoti mitybą. Rūpinkitės, kad jūs turite ant stalo reguliariai buvo obuoliai (dalinė alternatyva jiems yra obuolių sidro actas), bus išvengta Mėsa, žuvis, pienas, spanguolių, petražolių, grūdai, razinos, medus, slyvų ir / arba bulvių, ir daug problemų. Be to, su šiais produktais galite gaminti įvairius (ir labai skanuosius) indus.

Vitaminas A

Jei nevalgo pakankamai vitamino A, kenčia aštrumą regėjimo funkciją, sunkiais atvejais gali išsivystyti vištakumas, glaukoma, konjunktyvitas, Xerophthalmia.Vitaminas A turtingas maistas, pavyzdžiui, kepenų (menkių, kiaulienos, jautienos), sviesto, kiaušiniai, grietinėlės, pieno ir grietinėlės, tai daug raudonųjų šaknų. Atsekti elementas kiek įmanoma geriau absorbuojamas organizme, visada valgo jį su riebalų (pvz morkos su grietine, pipirais ir grietinėlės arba sviesto). Vaistinėje galite nusipirkti sintetinio vitamino A, tačiau tai tiesiog nėra prasmės - daug lengviau jį gauti iš maisto.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A

Karotinas

Augaliniuose produktuose yra karotinoidų ir karotino - specialių medžiagų, kurios virsta žarnyne į vitaminą A.Daugelis jų yra geltonai oranžinės šakniavaisės (daržovės, vaisiai), taip pat šviežios žalumynai. Karotinas rekomenduojama naudoti su riebalų - be jų jūsų kūnas iš tikrųjų eina tik apie 5% vertingų medžiagų, o "aliejiniai" padidina beveik 100% virškinamumas. Daržoves ir vaisius rekomenduojama nuplauti arba patrinti tiesiogiai prieš valgydami ar patiekdami, o ne stalą, nes karština greitai sunaikinama esant sąlyčiui su oru. Tačiau jei įvesite įprotį reguliariai valgyti šviežiai raugintą morką ir sviestą pietums, jūs pateiksite neįkainojamą naudą savo sveikatai.

Produktai, kurių sudėtyje yra karotino

Vitaminas C

Ascorbic veiksmingai sustiprina indus, įskaitant akių kapiliarus.Jei vitaminas C organizme yra mažas, kraujavimas po junginio ar tinklainės, gali išsivystyti lėtinis konjunktyvitas.Be to, reguliarus vitamino terapija su askorbo rūgštimi mažina kataraktos atsiradimo riziką kartais. Pagrindiniai maisto produktų šaltiniai yra ridikėliai, mėlynės, juodieji serbentai, braškės, citrusai, kopūstai, rūgštynės, kviečių grūdai, rožinės šlaunys. Norėdami išsaugoti vitamino C, paruoškite daržoves pora - gaminant maistą užtrunka bent pusę jo. Jums nereikia sulaukti kopūstų kopūstų - ši procedūra pašalina didelę naudingojo askorbo rūgšties dalį.

Vitaminas B1

Vitaminas B1 (arba tiaminas) yra atsakingas už įprastą impulsų perdavimą skirtinguose žmogaus organizmo organuose, įskaitant akis. Būtina išlaikyti sveiką medžiagų apykaitą, širdies raumens, dalyvauja fermentų cholinesterazės formavimo ir boxylase sumažina akispūdį.Vitamino B1 trūkumas gali sugadinti nervines ląsteles, sumažinti regėjimo funkciją, didinti glaukomos susidarymo riziką.rasti miltai, rupiniai, grūdai, javai (avižos, grikiai, soros) mikroelementas, ankštiniai (įskaitant pupelių ir žirnių), riešutai, alaus mielės, kepenys. Terminis apdorojimas praktiškai neturi jokio poveikio šio vitamino turiniui, bet šarminė aplinka jį sunaikina.

Hipovitaminozė (tam tikros medžiagos perteklius) yra toks pat žalingas kaip vitaminų trūkumas.

Vitaminas B2

Vitaminas B2 pagerina regėjimo aštrumą, spalvų suvokimo aiškumą, matomumą tamsoje.Jei riboflavinas yra mažas, pacientas pradeda skųstis nuovargiu, skausmu į akis, gali išsivystyti uždegimas, akių vokų ir kitų nemalonių patologinių pokyčių. Elementas yra pateiktas jautiena, kiauliena liesa veislių, vištiena, žuvis, žirniai, žiediniai kopūstai, svogūnų laiškų, špinatų, kiaušinių, vištienos, kepenų, krapų. Tai yra optimalus, kad apie 60% medžiagos gaunate iš gyvūninės kilmės produktų ir 40% augalų. Atkreipkite dėmesį, kad vitamino B2 trūkumas gali būti susijęs ne tik su jo gavimo trūksta, bet su sutrikimais, virškinamojo trakto (jie trukdo normaliai virškinamumas mikroelemento).

Vitaminas B6

Vitaminas B6 (arba piridoksinas) dalyvauja DNR sintezės, eritrocitų, antikūnų, baltymų metabolizmo procesuose. Organizmo paklausa yra visiškai patenkinti, nes gauna ne iš kūno nedideliais kiekiais gali sintetinti piridoksino save (bet dėl ​​to, pažeidžiant mikrofloros dėl kurios kontraceptines tabletes, ji nustoja daryti taip, antibiotikų). Ūmus trūkumas vitamino B6 žmonėms, kurie kenčia nuo lėtinių patologijų virškinimo trakto, kurie buvo veikiami radioaktyviųjų medžiagų, alkoholio suvartojo pernelyg daug.Tradiciniai palydovai ir jos trūkumas - priespaudos, neuritas, dirglumas, mieguistumas, dermatitas, stomatitas, konjunktyvitas.Piridoksino šaltiniai - bulvės, soros, pupos, žuvys, perliniai miežiai, jakas, grikiai, bananai. Kai šildomas, vitaminas B6 nesuderina, bet jo struktūra greitai keičiasi šviesoje.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B6

Vitaminas B12

Vitaminas B12 yra aktyvus dalyvis biosintezirovaniya nukleino rūgščių, veikia kraujo formavimo ir suskirstymą riebalų stovi procesus, turi teigiamą poveikį regos nervo.Žmonėms jis sintetinamas žarnyno bakterijų, didelė vitamino B12 randamas gyvūninės kilmės produktų - mėsos, žuvies, kiaušinių, kepenų ir inkstų, grietinės, varškės, kislomolochke jis mažesnis. Augaliniame maiste nėra mikroelementų, todėl vegetarai naudojasi specialiais vitaminų kompleksais. Jei gerai valgote, reguliariai ir reguliariai valgote kepenis, varškę, žuvis, kiaušinius ir grietinę, jums nereikia vartoti papildomų vaistų su B12.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B12

Vitaminų kompleksai

Vitamino akių lašai - gera parama regėjimo organams. Populiarūs vaistai:

1. Taufonas- pagrindinė apsauga nuo patologinių distrofinio pobūdžio pokyčių. Dulkės atkuria ląstelių, audinių metabolizmą, normalizuoja ląstelių membranų funkcijas, aktyvina energijos apykaitą. Vidutinė gydymo trukmė yra 3 mėnesiai. "Taufon" instiluoja iki 4 kartų per dieną 2-4 lašai kiekvienoje akies.
2. Taurinas- "Taufon" analogas, turintis panašų efektą ir prieinamas nemokamai parduoti. Pagrindinis gydymo priemonės trūkumas yra tai, kad dažnai tai yra pagrindinė sausos akies sindromo atsiradimo priežastis. Taurinas vartojamas katarakta, glaukoma, distrofiniai procesai, ragenos sužalojimai.
3. Riboflavinas- Vitamino lašai, kurie naudojami įvairioms akių ligoms, yra nebrangūs ir labai efektyvūs. Pagrindinė veiklioji medžiaga yra vitaminas B2. Vaistas skiriamas blefaritui, keratitui, uivitui, konjunktyvitui ir kitoms oftalmologinėms patologijoms.

Typhon naudojamas regėjimo defektų gydymui

Yra galimos vitaminų, skirtų akims lašus, veiksmingai stiprina danties raumenis, apsaugo nuo infekcijų. Priskirkite juos akių gydytojui.

Kaip saugiai vartoti vitaminus

Jei norite, kad vitaminai jums tinka, paimkite juos teisingai. Kilus bet kokiai nepageidaujamai alerginei reakcijai, pavyzdžiui, niežėjimui, kreipkitės į gydytoją.

Pagrindinės vitaminų vartojimo taisyklės:

• Įvairių žmonių maistinių medžiagų įsisavinimas įvyksta įvairiais būdais. Jei ilgą laiką nematote jokių pakeitimų, tai jūs darote kažką negerai.
• Vitaminas A iš maisto produktų turėtų būti vartojamas griežtai kartu su riebalais, kitaip jūsų kūnas praktiškai jo negaus.
• Vartodami narkotikus, griežtai laikykitės gydytojo nurodymų ir rekomendacijų.Daug vitaminų atveju - tai taip pat blogai, kaip mažai.
• Didelės lašų kainos nėra sėkmės raktas, todėl svarbu, kad jie tau tinka.
• Šie maisto produktai, kurie gali būti virti su minimaliu terminiu apdorojimu, naudojami pusiau kepta arba virta (mėsa, žinoma, netaikoma).

Vaizdo įrašas

Išvados

Žmonių akyse reikia įvairių vitaminų ir mikroelementų sveikatai. Galite juos gauti iš maisto, specialių vitaminų lašų ir kompleksų. Kai kurias mikroelementus, tokius kaip B6, gali sintezuoti pats kūnas. Atminkite, kad akių lašai skiriami tik gydytojui, o hipervitaminozė yra tokia pat pavojinga kaip ir tam tikro mikroelemento deficitas.