Lėtinis nuovargis: simptomai ir gydymas

Iki praėjusio šimtmečio žmonija susidūrė su informacijos srautu, be didelės žalos sveikatai. Praėjusį šimtmetį daugelyje sričių pasiekė proveržio, o dabar, norint neatsilikti nuo laiko, žmogus tiesiog kiekvieną dieną turi apdoroti daugybę informacijos įvairiose gyvenimo srityse. Tai reikalauja daugiau laiko psichiniam stresui, mažiau ir mažiau fizinio krūvio, poilsio ir miego. Ir taip kiekvieną dieną. Galų gale tai sukelia kūno adaptacinių reakcijų susilpnėjimą ir sukelia kitokio pobūdžio sveikatos problemas. Viena iš šių problemų yra lėtinio nuovargio sindromas.

Lėtinis nuovargis. Šiandien tai ne tik žodinis derinys, kuris žymi paprasto žmogaus fizinių ir psichinių galimybių ribas, bet ir patologinę būklę, reikalaujančią medicininio įsikišimo. Šiuolaikinėje tarptautinėje ligų klasifikacijoje yra ir ligos, vadinamos lėtinio nuovargio sindromu, formulavimas. Pasirodo, kad lėtinis nuovargis yra liga, o tai reiškia, kad reikia gydymo. Apie tai, ką tiksliai pasireiškia lėtinis nuovargis ir kaip elgtis su ja, mes kalbėsime šiame straipsnyje.

Žmogaus kūne būdingas nuovargis, nuovargis po psichinio ar fizinio streso. Tai normalus reiškinys, rodantis poilsio poreikį. Poilsis yra būtinas, kad kūnas atkurtų savo sugebėjimus iki ankstesnio lygio. Teisingas darbo ir poilsio būdo pokytis užtikrina santykinę žmogaus sveikatą. Tačiau kartais atsiranda laikas, kai poilsis nepadeda atkurti jėgos, ir nuovargis išlieka. Tai išsaugoma šiandien, rytoj ir kitą dieną po rytojaus. Ir taip - mažiausiai 6 mėnesius. Ir be poilsio (net visiškai "apgauti aplink") negali pakeisti. Nuovargis išlieka nuolat, trukdo dirbti, valgyti, miegoti, mėgautis gyvenimu. Ši būklė vadinama lėtiniu nuovargiu.

Chroniško nuovargio priežastys nėra visiškai nustatytos. Manoma, kad ši valstybė atsiranda, kai sutampa daugybė sąlygų. Dažniausiai ši liga paveikia didžiųjų miestų gyventojus, daro verslą ar kitokį, labai atsakingą ir sunkų darbą, gyvena neigiamos aplinkos sąlygos, nesveikos ambicijos, nuolatinis stresas, blogai maitinasi ir neužsiima sportas. Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, paaiškėja, kodėl pastaruoju metu išsivysčiusiose šalyse lėtinis nuovargis yra epidemija. JAV, Australijoje, Kanadoje, Vakarų Europoje chroniško nuovargio sindromo dažnis yra nuo 10 iki 40 atvejų 100 000 gyventojų.

Ne paskutinis vaidmuo chroniško nuovargio vystyme yra imuninės srities disfunkcija ir smegenų nervų veiklos reguliavimo pažeidimas.

Simptomai dėl lėtinio nuovargio

Taigi, lėtinis nuovargis yra maksimalios nuovargio pojūtis, lydimas asmens mažiausiai 6 mėnesius ar dar daugiau. Paprastai liga prasideda palaipsniui, nepastebima paciento. Esant įprastam nuovargiui žmogus gali tiksliai nurodyti šio statuso atsiradimo laiką (po sesijos pristatymo, pasibaigus remontui namuose ir kt.). Lėtinis nuovargis neturi laiko, žmogus negali tiksliai nustatyti, kada prasidėjo ši liga.

Dažnai sveikatos pablogėjimas prasideda nuo ūminės kvėpavimo ligos simptomų. Nedidelis negalavimas, sloga, gerklės skausmas, subfebrilo temperatūra - taip jis gali debiuoti chroniško nuovargio sindromą. Po tokių simptomų, daugeliu atvejų kojose, be atsitraukimo, taip sakant, nuo gamybos, lieka bendro silpnumo jausmas. Paprastai po kelių savaičių jis praeina, o lėtinio nuovargio atveju - kaip jis traukia ir tampa nuolatinis.

Be išreikšto nuovargio jausmo, lėtinis nuovargis gali pasireikšti vienu ar keliais iš šių simptomų:

• sąnarių skausmas (dažniau didelė, stuburo dalis);
• skausmas raumenyse su standumu;
• gerklės skausmas (faringitas);
• limfmazgių padidėjimas ir skausmas (dažnai gimdos kaklelio ir paakių);
• pirmą kartą atsiradę galvos skausmai ar pasikartojantys galvos skausmai su naujomis savybėmis;
• emociniai sutrikimai (dirglumas, ašarojimas, depresinė nuotaika);
• miego ir pažadinimo ciklo pažeidimas (nakties nemiga, dienos mieguistumas);
• svorio ar svorio padidėjimas;
• efektyvumo praradimas (sumažėjęs dėmesys, sugebėjimas sutelkti dėmesį);
• daugiaaspekčius augalinės simptomai (be organinės patologija atitinkami organai, t.y. patikrinimo nėra pažeidimai aptikti). Tai apima padidėjimą ar sumažėjimą, kūno temperatūros laikotarpiai šaltkrėtis, prakaitavimas, krūtinės diskomfortas, jausmas širdies plakimas, galvos svaigimas, kraujospūdžio lašai, nuo jos tipo dažniau kėdės, pilvo pūtimas, burnos džiūvimas pažeidimai, sausi akys, jausmas vienkartinės gerklę, smulkius pažeidimus menstruacijų ciklą, baimė tam tikrų kvapų ir skonių, rankų drebėjimo, šaltis galūnės;
• dažni peršalimai.

Kaip matote, lėtinio nuovargio požymiai yra labai įvairūs ir nespecifiniai. Dėl ligos pasižymi simptomų migracijos, jų nenuoseklumo, ir visiškai nekilnojamojo sunaikinimo atitinkamų organų ir sistemų trūkumas. Pacientai kreipiasi į įvairius specialistus, gydo, bet nemato jokio poveikio - gerovė nepagerėja. Ir taip jis gali trukti daugelį metų.

Kitas klinikinis lėtinio nuovargio kriterijus yra atleidimo nuo poilsio stoka. Kažkaip susigrąžinti, pacientai išeiti atostogų, visiškai pašalinti visas sąlygas, tačiau paaiškėja, kad nuovargis neišnyks jų grįžti į darbą. Visi simptomai vėl grįžta (o kartais jie neatlieka paciento poilsio metu).

Gydymas

Chroninio nuovargio gydymas yra labai sudėtinga užduotis. Pagrindinis principas yra sudėtinga, tai yra, vienu metu ir įvairus poveikis visais įmanomais būdais liga.

Visus gijimo proceso aspektus galima suskirstyti į tris grupes:

• rekomendacijos gyvensenos pokyčiams;
• fizioterapija;
• medikamentiniai poveikio metodai.

Klinikinė praktika parodė, kad iki šiol tik viena iš aukščiau išvardytų grupių veiksmingumas yra labai abejotina. Su lėtiniu nuovargiu, jūs galite pasiekti atkūrimą tik taikydami juos visus tuo pačiu metu. Leiskite mums išsamiau apibūdinti kiekvieną grupę.

Rekomendacijos gyvensenos pokyčiams

Kasdieniniai pasivaikščiojimai grynu oru ir sporto žaidimai padeda išvengti lėtinio nuovargio.

Visų pirma, pacientas turi radikaliai persvarstyti visą savo tvarkaraštį:

• sumažinti darbo krūvį mažiausiai 20% (ir, jei įmanoma, dar daugiau), nepriklausomai nuo fizinio ar protinio. Kasdieninis veiklos apimties sumažėjimas yra ne kas kita, kaip poilsis organizmui;
• pertvarkyti darbo dieną. Tai apima dažnus pertraukos, buvimo lauke (vaikščioti pietų pertrauka yra pageidautina), veiklos pasikeitimą per darbo dieną;
• treniruočių stresas. Gebėjimas kovoti su psichoemocine įtampą, tinkamu laiku pereiti prie kažko gero yra labai svarbus dalykas kovojant su lėtiniu nuovargiu. Pasiekite tai įvairiais būdais: autokrautuvą, psichoterapijos sesijas, atsipalaidavimo technikas.

Iš šios pusės šios rekomendacijos gali atrodyti šiek tiek juokingos, nes paaiškėja, kad reikia atsisakyti funkcinių pareigų atlikimo, daugiau poilsio ir mažiau dirbti. Tačiau nepamirškite, kad šios rekomendacijos iš tiesų yra gydomos chroniško nuovargio atveju. Kai žmogus turi didelį karščiavimą, nes niekas abejoja, ar reikia vartoti karščiavimą? Taigi chroniško nuovargio atveju minėtos priemonės yra gydomosios, be kurios sunku nugalėti ligą.

Kitas svarbus dalykas yra fiziškai įmanomas fizinis krūvis. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie vykdo sėdimą gyvenseną ir užsiima psichine veikla. Pratimai gali pasirinkti patys pacientai (plaukimas, aerobika, jogos ir tt). Svarbu, kad žmogus mėgsta pasirinktą sportą.

Kitas dalykas yra miego normalizavimas. Būtina užtikrinti, kad tuo pačiu metu išeitų į miegą, sukurtų palankią aplinką šiai dienai (tyla, patogi lova, pakankamai laiko - mažiausiai 8 valandos). Tai padės sušvelninti centrinės nervų sistemos pertrūkį.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Dieta turėtų būti kokybiška, įvairi, apimti vitaminų, mikroelementų ir maistinių medžiagų poreikį. Svarbu maistą paskirstyti taip, kad tarp valgių nebūtų didelių pertraukų. Tokiu atveju bus užtikrintas nuolatinis smegenų energijos tiekimas.

Kita rekomendacija yra teigiamų emocijų teikimas. Pasirenkant į kiną ar teatrą, žaidžiant žaidimus su vaikais ir augintiniais, susitikimas su draugais gali būti lūžio taškas gydant lėtinį nuovargį.

Taip pat rekomenduojama atsisakyti blogų įpročių. Rūkymas ir alkoholis tik užmaskuoja realias problemas, trumpam laikui sukuria įsivaizduojamą komforto jausmą, visiškai nesibaigiančius šaknies problemoms. Jei įmanoma, verta susilaikyti nuo maisto produktų, kurių sudėtyje yra kofeino (stiprios arbatos, energetinių gėrimų, natūralios kavos), kurie skatina jau "pavargusią" nervų sistemą.

Fizioterapija

Atpalaiduojantis masažas teigiamai veikia šių pacientų sveikatą.

Fizioterapiniai metodai plačiai naudojami komplekso terapiniam poveikiui lėtiniu nuovargiu. Dažniausiai tokie būdai yra:

• magnetoterapija;
• masažas (apykaklės zona, atpalaiduojantis masažas);
• hidroterapija (vandens procedūros): apskritimo ir kontrasto dušas, deguonies vonia;
• pratimo terapija;
• lazerio terapija;
• akupunktūra;
• elektroprocesai (elektriniai sulaikymai);
• aromaterapija.

Fizioterapija gerai derinama su fiziniu aktyvumu. Natūralu, kad viskas yra gero nuosaikumo, todėl procedūros nėra skiriamos iš karto, tačiau kiekvienu konkrečiu atveju jie pasirenka labiausiai tikslingą. Tai padeda gydytojui-fizioterapeutui.

Vaistai

Iki šiol dar nėra jokių piliulių ar šūvių nuo lėtinio nuovargio. Tarp įvairių grupių vartojamų vaistų, bandančių įtakoti galimus chroniško nuovargio mechanizmus. Dažnai medikamentai yra simptominiai, tai yra jų vartojimas turi aiškiai nurodytą tikslą - pašalinti specifinį chroniško nuovargio simptomą. Labiausiai paplitusių lėtinių nuovargių vaistų yra:

• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (Ibuprofenas, diklofenakas, paracetamolis ir kt.). Pirmiausia jie vartojami su skausmo sindromu, kartais - padidėjus kūno temperatūrai;
• nootropiniai vaistai (piracetamas, Ginkgo Biloba ekstraktas, pikamilonas, encefabolis, fentropolis, fenibutas ir daugelis kitų). Šie vaistai pagerina smegenų neuronų aktyvumą, palengvina psichinę veiklą;
• multivitaminų kompleksai (Complivit, abėcėlė, Supradinas, Undevitas ir kt.);
• imunomoduliatoriai (įskaitant augalinę kilmę: ežiuolės ekstraktas, ženšenis, eleuterokokas, rožinės spalvos rožinė tinktūra, saldymedžio šaknis);
• antivirusiniai vaistai (cikloferonas, anaferonas, arbidolas, proteflazidas, amiksinas, kagocelis ir kt.);
• psichotropiniai vaistai (antidepresantai - Sellyft, Simbalta, fluoksetinas ir kiti, raminamieji preparatai - Gidazepamas, Grandaxinas, Afofazolas, Adaptolis; anksiolitikai - Coaxil, Tenoten, kompleksiniai augaliniai preparatai - Novo-Passit, Neuroplant, Persen, Fitosetenai ir kiti);
• migdolų (Doxylamine, Zopiclone, Melatoninas, Dormiplant).

Neseniai buvo bandoma kovoti su lėtiniu nuovargiu su intraveniniu imunoglobulinu. Tačiau šis gydymo metodas pats savaime nepateisino: rezultatai buvo labai abejotini, tačiau šalutinis poveikis buvo daug. Todėl šio vaisto vartojimas dėl lėtinio nuovargio dabar yra atsisakyta.

Apibendrinant pirmiau, aš norėčiau teisingai pažymėti akcentus. Taigi, lėtinis nuovargis yra liga, o ne tik nuovargio būklė. Simptomai yra įvairūs ir nespecifiniai, todėl reikia kruopštaus paciento tyrimo. Lėtinis nuovargis turėtų būti gydomas. Tikėti jo spontaniško išnykimo nėra verta. Kovos metodai būtinai turi būti naudojami komplekse. Kalbant "vienas lauke nėra karininkas negalima tiksliau pritaikyti šios ligos gydymui. Kompetentingas viso medicinos ir nefarmakologinių metodų arsenalo pasirinkimas leidžia amžinai atsikratyti lėtinio nuovargio.

TVC, programa "I gydytojas" tema "Lėtinio nuovargio sindromas

Elena Belenko programoje "Daktaras" ir "TVC". Lėtinio nuovargio sindromas

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą "YouTube"