Dabar yra daug būdų mesti rūkyti. Pasirinkite metodą, kaip gydyti priklausomybę nuo nikotino sau - ne problema. Ir pasirinkto metodo veiksmingumo klausimą galima rasti įvairiuose rūkyti mesti rangovuose arba bet kokiu atveju bandė tai padaryti.
Galite mesti rūkyti, nebūtinai medicinoje. Tai įmanoma ir savarankiškai, be jokių nurodymų, metodų ir priemonių.Svarbiausia - išlaikyti save nuo pagundų rūkyti cigarečių.Apsvarstykite visų galimų rūkyti namuose būdų ypatybes.
Kaip būti ir ką daryti, jei jūs tikrai norite rūkyti? Klausimas yra, žinoma, retorinis!
Dešimt būdų mesti rūkyti
Bet koks nikotino priklausomybės gydymo būdas apima sąmoningą norą mesti rūkyti. Kitas - sumažinti rūkyti cigarečių skaičių per dieną."Aš nerūkau" elgesio modelis turi būti nuolat pripažįstamas sąmonės srityje.
Jei norite rūkyti cigarečių, turite išanalizuoti tokio elgesio priežastis, kuri lemia įprastą modelį.Geras būdas, leidžiantis suvokti cigarečių mintis, yra nikotino turinčių saldainių, kramtomosios gumos, pleistrų naudojimas. Mesti rūkyti padeda sėkloms, riešutams, cukraus saldainiams. Absorbcijos procesas, kaip ir monotoniškas rūkymo procesas.
Rūkymo mesti rūkymas su nikotino pleistrų ir kramtomosios gumos .Yra laipsniškas pasitraukimas iš nikotino priklausomybės.Šis metodas tinka tiems, kurie nori mesti rūkyti, nors nikotino pasitraukimo laikotarpis yra labai sunkus.Šio metodo minusas yra perėjimas prie nikotino pakaitalų.
Kodavimo ar hipnozės gydymo metodas.Šis metodas ne visada yra oficialiai patvirtintas, bet yra skirtas vienkartiniam ir neatšaukiamam blogų įpročių nutraukimui.Šis metodas kelia psichologinį poveikį klientui, siekiant išplėsti neigiamą požiūrį į rūkymą.Dažnai pacientas yra įneštas į hipnotizuojantį transą.Būtina praleisti kelis sesijų skaičių iš eilės. Kartais gydymas kartojamas.
Akupunktūra arba akupunktūra kaip tabako kontrolės metodas. Gydymo metodas seniai egzistavo. Pristatydamas adatas į reikiamus kūno vietas, specialistas gali slopinti norą rūkyti iš kliento. Dauguma pacientų turi nuo 1 iki 5 akupunktūros seansų.
Tikrasis būdas mesti rūkyti, kai aktyvus aktyvumas. Atsižvelgiant į tai, kad pacientas yra apkrautas ir neturi laiko dūmų pertraukas, taip pat rūkantiems yra gana toli nuo darbo vietos, rūkytos per dieną cigarečių skaičiaus gerokai sumažintas ir yra nujunkymo organizmą nuo įprasto kiekio nikotino įvežamųorganizmas. Su aiškiai apibrėžta užduotimi - mesti rūkyti, šis metodas yra veiksmingas.
Sport kaip vienas iš nikotino priklausomybės gydymo būdų.Tiems, kurie pripratę prie aktyvios gyvenimo būdo, turėtumėte pasirinkti reguliarų, vidutinio sunkumo užsiėmimą, kuris atneš malonumą.Ši mėgstamiausia apkrova gali sušvelninti nikotino pašalinimo būklę, kai jūs mesti rūkyti ir suteikti jėgų, kad sukurtų sveiką gyvenimo būdą, nenaudojant naujų vaistų.
Lauko veikla kaip vienas iš būdų kovoti su priklausomybe nuo nikotino. Kur mes gyvename, mes visada galime rasti natūralias vietas, kur "dvasia užfiksuoja".Kur jūs niekada nebuvo, nors tai yra jūsų gyvenamosios vietos rajone. Važiuokite palei upę( tvenkinį) laivais, kirsti mišką, karjerą, duobę, aplankyti kalną ar kalną.Gauti įspūdžiai atitraukia nuo nikotino reikalavimo ir leis pamiršti apie cigaretes.
Tinkamas būdas atsikratyti rūkymo pagal Allen Carr .Yra garso knyga "Lengvas būdas mesti rūkyti".Galite skaityti, klausytis ir dalyvauti paramos grupėse. Knyga skirta blogiems įpročiams pašalinti.
Privatumas gali padėti atsikratyti rūkymo .Savanoriškas vienatvė gamtoje palankiai atkuria asmens harmoniją, teigiamai veikia sveikatą, perkaina ir reguliuoja gyvenimo vertybes, palaikydama ramybę ir pusiausvyrą.Ir tikrai padės save mesti rūkyti.
Taip pat yra nestandartinių metodų.Skundas asmenims, kurie gali turėti charizmą, autoritetą: liaudies gydytojai, gydytojai. Jie, taikydami savo gerą valią tiems, kurie jų tiki, gali žymiai padėti atsikratyti blogų įpročių.
Parama artimiesiems .Jei pasakysite draugams, kolegoms, artimiesiems, kad jūs tikrai norite mesti rūkyti ir paprašyti jų paramos, jie padės jums priminti jūsų norą ir neleisti jums sunkiai atsilaikyti.
