Šiame straipsnyje jūs sužinosite: ar įmanoma sustiprinti smegenų kraujagysles ir išvengti ligų, susijusių su jų trapumą?Kaip sustiprinti smegenų kraujagysles? Kraujagyslių sustiprinimo metodai priklauso nuo jų efektyvumo.
turinys straipsnį:
- Kas turi stiprinti smegenų
- Kaip veiksmingų metodų stiprinti kraujagysles
- Gimnastika
- Vaistai
- laivai sukietėjimas( vandens valymo)
- Dieta
- Liaudies gynimo
trapias kraujagysles smegenų kraujagysles - viena iš pagrindinių priežasčių insulto. Pasak PSO, smūgių yra antroji pagrindinė priežastis, žmogaus mirtingumą.Todėl išsaugoti smegenų laivų klausimas tampa vis svarbesnis. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie veda sėdimas gyvenimo būdas, kuriems taikoma dažnai stresą, yra linkę į aukšto kraujo spaudimo. Taip pat tiems, kurie jau turi ligas, širdies ir kraujagyslių sistemos, kas nors šeimoje buvę atvejų, smūgių.Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas žmonėms, kurie turi blogų įpročių.
Bet be galo sustiprino laivai neveiks. Tai galima pasiekti pakankamai elastingumą jų sienų ir išlaikyti šią būseną gyvenimą.
Pagalba rekomendacijas stiprinti smegenų kraujagysles gali terapeutas( ar šeimos gydytojas), kardiologas, neurologas ir gydytojas-reabilitacijos specialisto.
Kas turi stiprinti smegenų
visiems laivams. Su amžiumi, senatvinės laivai tapo, ir jie gali nutrūkti, kai atliekamas trauminių veiksnių.
Tačiau yra asmenų kategorijos, kuriems reikia ypač atkreipti dėmesį į jų kraujagysles smegenyse:
- sportininkų.Kai pernelyg fizinis stresas didina kraujospūdį, kraujo spaudžia kraujagyslių sieneles su daugiau jėgos. Dėl to siena turi būti stipri.
- Žmonės pirmaujančių pasyvus gyvenimą.Kraujo ant nedidelių laivų greičiau teka žmogaus judėjimo metu. Tai apsaugo nuo kraujo krešulių išsivystymo. Kai asmuo juda šiek tiek, kraujas lėtina srovę.Edema pasireiškia audinių ir trombozės.
- Žmonės veikiami dažnai stresą.Per neuroninių šoko liaukų hormonus( adrenalino, kortizolio), kuri veda į radikaliai susiaurėjimas laivų.Tai gali sugadinti trapias sienos arterijų ir venų.
- Asmenys, sergantys nuo ligų, širdies ir kraujagyslių arba endokrininės sistemos( aukšto kraujo spaudimo, nutukimas, diabetas).
- Žmonės su šeimos istorija - tiems, kurie turi šeimos istoriją širdies priepuolių, insulto.
- Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu arba rūkyti.
Kaip efektyvių metodų stiprinti laivus
Ankstyvosios stiprinimo laivus galite išvengti insulto pasireiškimas 80% atvejų( PSO statistika).
Svarbūs aspektai veiksmingai stiprinti laivų:
- Savalaikiškumas - anksčiau pradėsime mokymus, todėl bus efektyviau. Negalima laukti to momento, kai įvyko smegenų išemijos priepuolis( Pre-taktų sąlygas).
- Ritmas - rekomendacijos gydytojas turi būti laikomasi visais laikais, o ne tik iki taško, kur yra geresnės sveikatos.
- seka - apkrova turi būti nustatoma pagal gydytojo pagal individualų paciento. Geresnis būdas išlaikyti pagal vidutinio krovinį apie laivus, nei nuolat didinant apkrovą.
derinys iš kelių metodų duos didžiausią efektą. Dietos be sporto nesuteikia tinkamų rezultatų, taip pat apie vaistus naudoti. A mitybos, optimalaus mokymo, normalizuoti kraujo spaudimą asortimentas ir sumažinti streso hormonų kiekį kraujyje duos norimą efektą.
Gimnastika
mokyti smegenis laivus tiesiogiai yra labai sunku. Faktas, kad visi kūno laivai yra tarp raumenų ir galvos - į smegenų audinį.Žmogaus kūnas teikia savarankiškas( nepriklausomas) stebėti laivų būklę smegenyse - toks reguliavimas yra taikomos normalios eksploatacijos visą organizmą.
Toliau vykdyti aprašytiužduotys yra normalizuoti kraujagyslių ir raumenų kaklo, nervų ir endokrininės sistemų, širdies raumenį.Tai leidžia jums sukurti idealias sąlygas smegenų kraujagyslių veikimui.
| vardas | pratybos Kaip padaryti pratima | Kokį poveikį vykdyti |
|---|---|---|
| «drebėjimas drebulės lapų į vėjo» | Atsigulkite ant nugaros. Kojos ir rankos pakelti lygiagrečiai vienas kitam ir statmenai kūno kūnui( stuburui).Padėkite kojas lygiagrečiai grindims. Sujudinkite rankas ir kojas 3-4 minutes. Pratimai trunka 3-4 minutes ryte ir 5-6 minutes vakare. | stimuliuoja kapiliarų darbą.Padidina kraujo greitį jose. Valo smegenų audinį iš toksinų. |
| "Sidabrinė žuvis" | Išėję ryte, gulėkite ant nugaros. Rankos ištiesinkite, uždėkite palmių rankas ir padėkite juos už galvos. Rankos guli ant lovos. Iš šios pozicijos visą laiką kramtykite visą kūną iš vienos pusės. Judėjimas primena mažos žuvies plaukiojimą.Pratimai kiekvieną rytą. | Visi kūno kapiliarai yra aktyvuoti. Kraujo tekėjimas juose yra pagreitintas. |
| Galvos nuolydis | Stendas tiesiai, kojų pečių plotis. Lėtai, be įtampos ir pastangų, pakreipkite galvą į priekį, spausdami smakrą į savo krūtinę.Pakelkite galvą į pradinę padėtį.Tada lėtai pakreipkite galvą kelias sekundes ir pakelkite. Tada pakaitomis nukreipkite galvą į šonus. Pečių pakėlimas, ausų traukimas prie peties. Kartokite 3-4 šlaitus kiekvienoje kryptimi. | Sutvirtintos kaklo raumenys, tarp kurių praeina laivai, kurie eina į galvą.Didėja kraujo tėkmės prie galvos greitis. |
| Galvos sukimas | Padarykite šį pratimą po galvos nuolydžio. Lėtai sukite galvą pirmyn pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš.Pakartokite 3-4 posūkius kiekvienoje kryptimi. | suteikia lankstumą kaklei, atpalaiduoja kaklo raumenis. Pagerina kraujo tekėjimą į smegenis. |
| "Medžio pjaustymas" | Atstumas tiesus, kojos šiek tiek platesnės nei pečių.Rankos virsta virš galvos ir uždarykite rankas "į užraktą".Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, staigiai lieskite į priekį ir į apačią.Padarykite tą patį, kaip ir malkoms. Pakartokite šį pratimą 4-5 kartus. | traukia smegenų kraujagyslių lygiuosius raumenis. |
Vaistai
- multivitaminų kompleksas( Vitrum, Alfabetas, Bion 3 Ascorutin).Jie turi būti į B vitaminų, askorbo rūgštis( vitaminas C), rutinas( vitaminas P) ir vitaminais A, E.
- dihidrokvercetino - vaisto, stiprinančios kapiliarų sieneles, gerina kraujo tekėjimą į juos, sumažina žalingo cholesterolio kiekį kraujyje.
- Vaistai korekcinių cerebrovaskulinių pažeidimų( Vinpocetinas, cinarizino, biloba, Cavintonum).Jie pagerina kraujo apytaką smegenyse, pašalina spazmus smegenų kraujagyslėse, stiprina jų sienas.
Laivų grūdinimas( vandens procedūros)
Šis metodas naudojamas traukiant lygiųjų raumenų indus. Procedūrai organizmas turi būti palaipsniui apmokytas. Pradėkite nušluostykite kūną rankomis, pamerkiamu šaltu vandeniu. Nuvalykite po karšto dušo.
Po kelių dienų trupant po ryto dušo, pakeiskite drėgnomis rankomis ir kojomis šaltu vandeniu.
Po savaitės eikite į kontrastingą sielą.
Kaip vartoti kontrastinį dušą?
Palaipsniui didinkite vandens temperatūrą.Pirmiausia nuimkite šiltą dują, palaipsniui įpilkite karšto vandens. Palaukite 30 sekundžių karštu dušu, tuomet išjunkite karštą vandenį ir 20 sekundžių palaikykite šaltuoju dušu. Procedūra baigiasi šiltu dušu.
Šaltojo nuskausminimo trukmė turėtų būti trumpesnė nei karšta dozė.Savo vandens temperatūrą reguliuokite taip, kad karštas vanduo nesukeltų nudegimų, o šaltas - nušaltų.
Karščio dozavimo metu plauko viso kūno, įskaitant smegenis, kraujagyslės. Esant žemai temperatūrai, jie siaurėja. Taigi, jų sienų raumenys yra apmokyti: jis sutvirtina ar atpalaiduoja.
Maisto
- Jūrinės žuvys( skumbrė, silkė, lašiša, lašiša), jūros gėrybių( kalmarai, lašišos ikrai), augaliniai aliejai( sezamo, alyvuogių, graikinių riešutų).Šie maisto produktai yra omega-3 - medžiagų, kurios valyti arterijas nuo blogojo cholesterolio ir išvengti krešulių susidarymo smegenų laivams.
- Dygusys kviečių grūdai, miežiai, kukurūzai, avižiniai dribsniai. Vitaminas E, kuris yra turtingas šių produktų, gerina kraujotaką, susilpnina kraują ir stiprina kapiliarų sieneles.
- citrusinių( apelsinų, citrinų, greipfrutų), nuoviras erškėtuogių, gervuogių, spanguolių, šaltalankių, raudona kopūstais ir žiediniai kopūstai, česnakai.Šie produktai, turintys daug vitamino C( askorbo rūgštis), kuris leidžia smegenų laivai stipri ir elastinga, apsaugo nuo kraujo krešulių.
- Paveikslėlyje yra unikalus daržovių naudingojo cholesterolio analogas. Dėl to valo indus ir stiprina jų sienas.
Liaudies gynimo
| Medicinos reiškia | Kaip virėjas | Kokių veiksmų turi priemonių |
|---|---|---|
| laivų Česnakai tinktūros | Take 10 didelių česnako skilteles, nulupkite juos iš nulupti ir sukapoti. Paimkite 10 vidutinių, plonų citrinų, nuplaukite, nulupkite ir sumalkite į maišytuvą arba mėsmalę.Sumaišykite citrina su česnakų padažu. Paimkite litrą skysčio medaus ir užpildykite jo mišiniu. Gautas produktas dedamas į stiklinį indelį, dengiamas medvilnine skiaute ir savaitę paliekamas tamsioje vietoje. Padarykite gatavą produktą ant šaukštų 2 kartus per dieną ryte ir pietų metu. Gydymo kursas yra 1 mėnuo. | česnakai valo kraujagysles nuo kenksmingo cholesterolio, atskiedžia kraują.Lemonas prisotina kūną vitaminu C, stiprina kraujagyslių sienas. Medus prisotina su energija ir maistinėmis medžiagomis. |
| nuoviras rožė klubų Paimkite 100 g rožė klubų, supjaustykite juos ir užpilkite verdančiu vandeniu litro. Palikite sultinį užpilti per naktį termoso butelyje. Ryte gerkite stiklines sultinio 4 kartus per dieną.Be dedeklės, gerkite bent 2 litrus likusio vandens per dieną. | Rosehip sočiųjų riebalų rūgščių vitaminas C mažina kraujo spaudimą. | |
| Vitaminų kokteiliai | Paimkite vieną didelę morką, nuplaukite ir nulupkite. Paimkite nedidelę salierų, petražolių ir špinatų krūklą, nuplaukite. Visi ingredientai dedami į maišytuvą, supjaustyti.Įpilkite pusę puodelio virinto vandens ir šaukštelio medaus( pagal skonį).Gerai šį skonį ant stiklo ryte ir pietų metu. | žalumynai valo kraujagysles iki cholesterolio apnašų ir praturtina morkos vitamino E, kuris stiprina smegenų kapiliarų sieneles. |
| Imbiero arbata | Paimkite malto imbiero šaknies, cinamono miltelių šaukštelį ant peilio galiuko ir žaliosios arbatos šaukštelis be priedų.Supilkite 300 ml verdančio vandens mišinį, įpilkite 2-3 minutes.Į arbatą įpilkite citrinų lazdelės ir šaukštelio medaus. Gerkite arbatą 1-2 kartus per dieną. | arbata padidina kraujospūdį, stiprina smegenų kraujagysles, valo juos nuo žalingo cholesterolio. |
