Greitai nustokite rūkyti namuose

Tikriausiai visi žmonės žino, priklausomybė nuo cigarečių yra daug psichologinė, o ne fizinė. Norėdami mesti rūkyti amžinai, iš tiesų, jums reikia tik aiškios supratimo apie norą. Padėti susidoroti su fizinės priklausomybės padariniais, be įvairių nikotino pleistrų ir panašių vaistų įsikišimo, padės žmonėms.

• Kaip mesti rūkyti
• Per vieną dieną
• Nėštumo metu
• Elektroninės cigarečių naudojimas
• Liaudies keliai
• Avižos
• Highlander
• Vario ir sidabro tinktūra
• Lapai eukalipto
• Žolelių rinkinys
• Grūdų sultinys
• Planetos
• Soda
• Kaip nustoti rūkyti paauglystėje
• Svarbios rekomendacijos
• Kaip mesti rūkyti laipsniškai

Kaip mesti rūkyti

Rūkymas gali būti greitas ir lengvas, jei laikosi tam tikrų taisyklių.

1. Išmeskite absoliučiai visas cigaretes namuose, maišeliuose, kišenėse, darbe. Nebereikite tiesiog jį išmesti - jį nuplėškite, išmeskite tiesiai į šiukšlių dėžę ar tualetą. Jei paliksite vieną cigarečių namuose, tai padės jums galvoti apie tai visą dieną, ir jūs žlugsite ne vėliau kaip po dviejų dienų.
   instagram viewer
2. Negalima klausytis žmonių, patariančių "palaipsniui" pasitraukti, nes "palaipsniui" gali praeiti metai ar gyvenimas.

Galite mesti rūkyti ir jums tai reikia vieną dieną, vieną kartą. Nesiklausykite žmonių, kurie pasakoja apie galimą žalą kūnui atsisakant nikotino - tai melas, mitai. Ypač siaubingas mitas, kad jei nėščia moteris mesti rūkyti, tai paveiks vaiko sveikatą. Visos istorijos apie tai yra tik psichologiškai priklausomų žmonių pasipiktinimas.

Per vieną dieną

Kartą mesti rūkyti per dieną svarbu kažką pakeisti rūkymo procesu. Pavyzdžiui, kai yra noras išvilkti, galite pradėti valgyti saulėgrąžų sėklų, sūrio lazdeles, čiulpti saldainius. Be to, dauguma padėjo autotrenažams ir programoms, veikiančioms žmogaus pasąmonėje. Akupunktūra ir kvėpavimo stimuliatorius taip pat yra veiksmingos. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad vieną dieną galite mesti rūkyti tik tuo atveju, jei to nori.

Nėštumo metu

Artimosios motinos rūkymas gali turėti blogą poveikį vaikui. Todėl, atsikratyti blogų įpročių svarbu iki antrojo trimestro. Jei moteris vieną dieną rūkė keletą cigarečių, tuomet geriau atsisakyti tabako. Jei per dieną rūkote apie pakuotę, geriau prilaikyti nujunkymo procesą 2-3 savaites. Dėl to nikotino dozę reikia palaipsniui mažinti kasdien. Inhaliatorius, specialios kramtomosios gumos, tinkas, elektroninės cigaretės gali padėti. Su "pertrauka" padės susidoroti su vitaminų terapija.

Elektroninės cigarečių naudojimas

Elektroninės cigarečių naudojimas leidžia atsikratyti tiek fizinės, tiek psichologinės priklausomybės. Norėdami mesti rūkyti, per mėnesį reikia naudoti kasetes su maksimaliu nikotino kiekiu. Tada 2-3 mėnesiai - vidutiniškai, daugiau mėnesio - su mažu ir, pagaliau, paskutinį mėnesį - be nikotino.

Liaudies keliai

Mesti rūkyti be tabletės ir pleistrų gali būti keletas būdų:

• savipignozė - ugdyti nerimą prieš rūkymą;
• respiratorinė gimnastika;
• akupunktūra;
• vaistažolių cigarečių naudojimas;
• liaudies metodų taikymas.

Svarbu!Nebandykite savo sveikatos patikrinti skirtingų pleistrų, tablečių, purškalų, nemokėti už abejotinų "kodavimo" sesijų, jūs gana pajėgi atsilaikyti atskirai, jei yra nenugalimas noras.

Iš anksto pirkite bet kokio jogurto buteliuką ar pakuotę, o kai jūs labai norėtumėte rūkyti, uždėkite cigarečių ir uždegkite. Bandant cigarečių, mažai tikėtina artimiausioje ateityje bus traukti cigarečių, o jei traukiama - pakartokite eksperimentą. Yra sudėtingesnės ir veiksmingesnės priemonės:

• šaukšto dubenyje, užpilkite kelias šaukštas avižų ir palikite dieną;
• nusiųsk jį į ugnį ir išjunkite, kai tik vanduo pradės virti;
• suskaidyti ir uždėti;
• Sultinys turėtų būti paimtas iš trijų kepinių, be to, vargu ar norėsite paimti cigarečių.

Avižos

Kitas receptas, pagrįstas avižais, bet žalia, žada nugalėti cigarečių troškimą penktąją dieną:

• užpilkite žalios avižos alkoholiu santykiu nuo vieno iki dešimties;
• palikite porą valandų, padermė, vartokite 20 lašų, ​​jei norite, rūkykite.

Paskutinis receptas, pagrįstas avižomis sąskaitoje, bet ne ilgiau kaip efektyvumas:

• 100 g avižų supilkite į puodą su litru švaraus vandens ir padėkite ant ugnies;
• virkite maždaug valandą, padėkite tris šaukštus medetkėlių ir toliau virkite dar penkias minutes;
• palikti valandai, deformuoti;
• naudokite 2-3 kartus kasdien.

Patarimai!Prieš norėdami paimti cigarečių, praplaukite burną.

Highlander

Šis receptas taip pat vartojamas burnos skalavimui, stipriai norint rūkyti:

• susmulkintą šakniastiebio šakniastiebį praskieskite stikline verdančio vandens ir virkite 2-3 dienas;
• reikalauti maždaug valandos, reguliariai pritaikant atsaką į mintis apie cigarečių, palaipsniui jie sukurs vomitinį refleksą.

Vario ir sidabro tinktūra

Jei įprastiniu būdu galima išgauti tinktūrą, kurioje yra vario ir sidabro dalelių procentinė dalis, tai taip pat sukels nepasitenkinimą mintimis apie cigaretes. Sudarant chemines medžiagas blogai reaguos, kai bandys rūkyti, iki pykinimo. Jei paukščių vyšnios auga netoliese, ar ayrai, ašarokite išilgai šakos ir kramtykite, kaip nurodyta aukščiau. Netolimiškas malonus skonis netrukus bus atremtas per amžius medžiojimo rūkyti ir net kvapas dūmų, poveikis yra pažadėtas dešimt dienų.

Lapai eukalipto

Šis receptas padės susidoroti su nemaloniais ir galbūt skausmais, kurie gali atsirasti dėl didelio nikotino trūkumo:

• šaukštą žemės eukalipto lapų užpilkite puodelio verdančio vandens ir palikite valandą;
• padermė, į sultinį įpilama tokio paties kiekio medaus ir glicerino;
• mėnesį imk mažiausiai septynias dienas per kelias dienas.

Prašau dėmesio!Medus gali sukelti alergiją.

Žolelių rinkinys

Kitų receptų sudedamosios dalys nėra taip lengva gauti:

• paimkite dvi visiškai lygias dilgėlių dalis: airišką samaną, zhabreją, lauko ramstį, paukščių alpinistę ir kaklą;
• užpilkite litru verdančio vandens, virkite dešimt minučių;
• ištarkite valandą, gerkite pusę stiklo prieš valgydami.

Grūdų sultinys

Be to, receptas, kurio apžvalgos taip pat yra labai teigiamos:

• Miežiai, soros, avižos ir rugiai virinama dešimt minučių;
• supilkite sultinį į termoso buteliuką ir palikite dieną;
• šerti ir gerti ant stiklo bent keturis kartus per dieną prieš valgį.

Planetos

"Plantain", garsus gijimo ir antiseptinių veiksmų, taip pat gali padėti nustoti rūkyti:

• Džiovinti susmulkintus lapus pelenų ir krienų mišinį, kramtyti penkias minutes tris kartus per dieną.

Svarbu!Jūs negalite valgyti krienų su skrandžio ligomis

Soda

Veiksmingas ir išbandytas būdas mesti rūkyti yra skalauti burną soda.

1. Norėdami tai padaryti, jums reikia atsigauti stalo šaukštelis soda į stiklinę vandens.
2. Kelis kartus per parą praplaukite burną.

Taigi išnyksta ne tik troškimas rūkyti, bet ir kvėpavimas yra atnaujinamas, o burnos ertmė dezinfekuojama.

Kitas metodas: kai yra didelis troškimas rūkyti, jums reikia įdėti druskos čiurkštą liežuvio viršuje, kad jis palaipsniui ištirps. Šis metodas yra svarbus, kad nebūtų užmiršti, kad nebūtų pakenkta virškinamojo trakto.

Šis receptas, įskaitant ledą ir jonažolę, skiriasi nuo visų aukščiau išdėstytų dalykų maloniu skoniu ir aromatu:

• ant kapotų žolių šaukštai 20 minučių virinama litru vandens;
• reikalauti tris valandas, valgyti kaip arbata.

Kaip nustoti rūkyti paauglystėje

Kadangi paauglys dar neturi stiprios priklausomybės nuo nikotino, sunku mesti rūkyti. Noras yra svarbus. Taip pat padės teisinga motyvacija, aiškus tikslas, sugebėjimas susidoroti su "nutraukimu", padėti kitiems. Svarbu analizuoti, kas lėmė blogą įprotį ir išvengti pagundų.

Svarbios rekomendacijos

Keletas rekomendacijų, kaip nepajudėti pirmosiomis dienomis:

1. Pirmąsias kelias dienas, kai jūs atsisakėte rūkyti, gerkite valgį su stikline pieno. Tai sumažina norą gauti naują nikotino porciją. Jei jis randa namuose, pertrauka valgyti vaisius ir išspausti sultis. Sočiųjų, koncentruotas skonis padės atsikratyti noro "sugriežtinti".
2. Negalima keisti cigarečių su džiūvėsėliais, sėklomis, slapukais - produktai lengvai valgyti ir kalorijų, todėl mitas, kad rūkymas nutraukimas skatina plėsti svorio. Be to, nekeičiant saldainių ir kitų čiulpiamų saldainių - dėl sudėtingo cukraus kiekio jūsų dantys bus kuo greičiau sunaikinti.
3. Valgyk daugiau kietų sūrių, jose nikotino rūgštis, žinoma, nėra tokiu dideliu kiekiu, bet tai gali padėti.

Kaip mesti rūkyti laipsniškai

Jei vis tiek nuspręsite palaipsniui mesti rūkyti arba nežinote, kaip mesti rūkyti sau, jei nėra noro, naudokitės šiais patarimais. Metodo laipsniško pasitraukimo iš cigarečių esmė yra lėtai pripratinti organizmą veikti be nikotino. Šis procesas vyksta keliais etapais:

1. Perjunkite į daugiau "lengvų" cigarečių su mažiau nikotino. Čia svarbu nustatyti sau kuo daugiau rūkytų cigarečių per dieną ir jokiu būdu neturėtų viršyti.
2. Stenkitės nerūkyti kiekvienos cigarečių iki galo.
3. Sumažinkite cigarečių skaičių vienu savaites.
4. Nustok rūkyti ir mesti viską, kas buvo susijusi su blogu įpročiu.

Be to, kovojant su noru užsiimti cigarete, gali padėti įbrėžti, geriausia jautiena, ji yra mažai kaloringi ir gerai užgesina apetitą. Gerkite du kartus daugiau nei įprastas grynas geriamasis vanduo, tai padės organizmui greitai pašalinti toksinus. Arbata ir kava turi būti visiškai pašalinti, bent jau pirmąsias dvi savaites, jei jūs negalite visiškai be arbatos - pakeiskite juodą žalią, pridėdami citrinos.