Kaip valyti pratimus ir dietą dvigubo smakro namuose

antras smakras ir skruostai prarado savo buvusią formą - tai erzina, kad gadina išvaizdą, prasčiausiai iš visų ir norisi išmesti visas veidrodžiai.

Nevilkite!
Šią problemą galima sėkmingai valdyti. Yra veiksmingi būdai, kaip padėti atstatyti buvusį grožį.Jūs galite padaryti savo, be brangių plastinės chirurgijos.

• priežastys
• problemos sprendimo būdų
  • Mityba ir išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą
  • Gimnastika veidą
  • Masažas
  • procedūros Kosmetikos būdai
• keletą patarimų

priežastys

Su antrojo smakro ir Saggy ar patinusių skruostus atėjimas susiduria moterims ir vyramsnepriklausomai nuo amžiaus.

Tai atsitinka dažniausiai dėl veido raumenų silpnumas. Tam gali būti keletas priežasčių.Dažniausiai tokie yra:

• Amžiaus pokyčiai.
  kaip natūrali senėjimo raumenys praranda elastingumą ir oda tampa suglebęs ir žuvo.
  Kaip veido sag rezultatas, atrodo Žuvo skruostus ir raukšlės ant smakro.
• Lieknas svoris.
  instagram viewer
  
  riebalų parduotuvių nutukusių žmonių yra visose kūno dalyse ir, visų pirma, skruostų, kaklo ir smakro.
• Aštrios svorio kritimas.
  Šiuo atveju, oda greitai praranda turgor, įlenktos ir formavimo papildomų raukšlės.
• Laidynės skaitymo knygos. Naudojant šį metodą
  laisvalaikio smakro ilgi laikotarpiai klaidingą poziciją, palaipsniui karpymas, estetinis defektas.
  Taip pat yra dvigulė smakro, kai vaikščioti su savo galva žemyn, į Salīcis ir naudojant aukštos pagalvės įpročio.
• blogi įpročiai.
  rūkymas ir alkoholio vartojimas įprastas ir sumažinti raumenų tonusą ir pabloginti odos būklę.

Ar žinote, kaip padaryti, kad valyti veidą su kalcio chloridu namuose? Jei abejojate, sekite nuorodą ir skaityti apie tai, kaip tai padaryti.

Kaip padaryti anti-senėjimo veido kremas namuose yra parašyta straipsnyje apie šiame puslapyje.

problemos sprendimo

grąžinimo veido atgal į formą, galite naudoti plastinė chirurgija, kosmetologijos įranga, arba Botox injekcijas.

Tačiau šie metodai, panaikinant Žuvo skruostų ir dvigubo smakro, nereikia pašalinti svarbiausia - už jų atsiradimo priežastį.Dėl to problema gali vėl sugrįžti. Kaip pašalinti gilius spuogus ant veido( čia aprašytas gydymas).

chirurgijos ir "injekcijos grožis» nėra saugus ir turėti kontraindikacijų daug. Po šių operacijų yra galimos komplikacijos ir netikėtas neigiama reakcija.

Dėl veido grožiu gali būti kontroliuojamas ir jų pačių į titulinį atmosferoje ir be išleisti savo sveikatai.

Už tai yra lengvas, efektyvus ir, svarbiausia, saugesnių būdų.Jie padeda vadovauti skruostus, kad per tris savaites ar mažiau.

ant atsikratyti dvigubo smakro reikės daugiau laiko - maždaug šešias savaites.

namuose programą, suteikiant gražią ovalo veido ir atsikratyti ją riebalų perteklių raukšlės apima:

• Tinkama mityba,
• aktyvus gyvenimo būdas,
• pratimai veido,
• masažo ir grožio veikla.

Pirmiausia pirmiausia.

Galia ir atliekantys svarbų gyvenimo būdas

dažniausiai dvigubo smakro ir Žuvo skruostai patinsta, arba - ji yra žmonių, kurie yra nutukę problema.

Todėl pradėti kova turėtų būti su atsikratyti papildomų kilogramų, gražioje ovalo veido.

Pagalba šiame sveikos mitybos , kurioje svarbu laikytis paprastų taisyklių:

• Labai plonesnis , bet kuriuo atveju nenuvilkite.
  Pašarai turi būti maždaug 5 kartus per dieną.22-30 minučių prieš valgį naudinga gerti stiklinę šalto virinto vandens.
• Išmeskite kepimą ir saldus arba bent jau apribokite jų naudojimą.
  Iš pradžių galite įdėti mažiau cukraus arbatoje, kiekvieną dieną mažindami dozę.
  Po savaitės nesaldinta arbata atrodys kaip puikus gėrimas.
• Draudžiama riebaluoti ir kepinti patiekalai , rūkyti produktai, gazuoti gėrimai, ledai.
  Patartina išmesti gatavas vaisių sultis, pridėjus cukraus.
  Geriau juos pagaminti iš šviežių vaisių.
  Duona rekomenduojama iš kviečių miltų ir be mielių.
  Jums gali prireikti išvalyti žarnas namuose, kad sumažėtų svoris.

Ar žinote, kokia kompozicija nuo stipraus kosulio gydo vakarą?Receptai, rekomendacijos ir kontraindikacijos aprašyti naudingoje medžiagoje.

Pelionfrito požymiams moterims ir jų gydymui skaitykite šį straipsnį.

Puslapyje: http: //netlekarstvam.com/ narodnye-IŠTEKLIAI / lekarstvennye-rasteniya / lopuh.html raštiško apie receptus iš varnalėšų šaknies, naudingų savybių ir kontraindikacijas. Apriboti naudoti

• druskos, kuri išlaiko vandenį organizme, kuris yra dar vienas iš priežasčių patinimas ir dvigubo smakro išvaizda.
• Būtinai įtraukite į dietą didelės riebalų žuvų .
  Tai suteikia organizmui būtinas Omega-3 ir Omega-6 rūgštis, kurios pagerina odos elastingumą ir elastingumą.
  Patartina valgyti žuvis bent 3 kartus per savaitę.
• Pusė dietos turėtų būti švieži vaisiai ir daržovės .
  Juose daug ląstelienos ir daug gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, kurie yra naudingi odai ir bendrą sveikatą apskritai rinkinį.
• gerkite dienos metu bent 2 litrus vandens .
  Jei jis yra nepakankamas organizmas pradeda taupyti drėgmę, todėl patinimas atsiranda ne tik ant rankų ir kojų, bet ir ant veido.
• Į kasdienį meniu įeina varškė, rūgpienis arba pienas.
  Šie maisto produktai yra daug kalcio, kuris yra svarbus veido mitybos elementas.
• Nebijokite riebalų pieno ir rauginto pieno produktų , nes organizmui reikia iki 90 gramų riebalų per dieną, neriebaus maisto produktų, kurie vargu ar gali suteikti.
• Visą dietos laikotarpį visiškai pašalinkite alkoholinius gėrimus .
  Jie dehidratuoja kūną, kuris veikia odos patinimą ir pablogėjimą.
  Be to, alkoholis yra labai aukštos kaloringumo produktas.
  Grožio ir sveikatos labui turi būti atsisakyta ir rūkyti .

Kasdienis pratimas yra neatskiriama kovos su nutukimu dalis.

Jei norite prarasti pusę kilogramo pertekliaus svorio per savaitę, turite sudeginti mažiausiai 500 kalorijų per dieną.

Iš tų 250 kalorijų prarasti nesėkmės atveju paprastųjų saldus desertas, o likusi 250 padės deginti kalorijas per dieną 20 minučių mokestį.

Apie pratimų kompleksą, kuris padeda numesti svorį, galite pasitarti su specialistu pratimai.

Nepamirškite kasdieninių pasivaikščiojimų grynu oru.

skatina svorio:

• Bėgimas,
• Dviračiai,
• plaukimas,
• badmintoną ir kitus lauko žaidimus.

Gimnastika

asmuo Kartu su tinkama mityba ir sėdimas gyvenimo būdas privaloma kasdienė praktika turėtų būti priekiniai gimnastika ar feysbilding.

Šis kompleksas yra labai paprasta, tačiau veiksminga pratimai, kad bus pagerinti:

• metabolizmas ląstelių audinius,
• aktyvuoti kraujotakos ir limfinės sistemų,
• plėtoti ir stiprinti veido raumenis.

Dėl pratimų, išbėrimas pašalinamas, oda tampa vis labiau įtempiama ir apsisukanti. Su feysbildinga galite atsikratyti ne tik riebalų perteklių ir raukšles ant veido, bet ir smulkias raukšleles.

Patogiausia užsiimti veido gimnastika, stovėdami priešais veidrodį.Pradžios užsiėmimai turėtų būti laipsniški, ne pernelyg uolūs pirmą kartą, kitaip skauda raumenis .

Tikrasis rezultatas gali būti tikėtinas tik po kasdienio, reguliaraus pamokų 1 ar 2 mėnesiams. Ateityje sustiprinti ir išlaikyti pasiektą formą - pakankamai 1 arba 2 pamokos per savaitę.

Profilaktiniams tikslams gali būti naudojamas jau 25 metus.

taip paprasta ir lengva pratimai skruostus:

• maksimalus išpūsti skruostus ir per kelias sekundes, greitai iškvėpti.
• Paimkite pieštuką ar vamzdelį , kad gautumėte kokteilius jūsų burnoje ir įdėkite žodžius ar trumpus sakinius į orą.
• Pripilkite skruostus ir palaipsniui atpalaiduokite porą ir raumenis.
• Užpilkite skruostus ir , kad viršytų oro, tada dešinysis , tada palikite. Pratimai padeda greitai atsikratyti saggių skruostų.
• Garsiai skambinkite "A" , šiek tiek atidarykite burną.
  Įtampa turėtų būti koncentruojama apatinėje žandų dalyje.
  Garso signalas išreiškiamas 3 sekundes.
  Jei šį užduotį pakartotinai atliksite iki 16 kartų per dieną, skruostai greitai taps tvirtesni.
• Išspauskite dantis ir, uždarę lūpas, šypsojate, bandydami neuždaryti burnos.
  Apatinė lūpa turėtų būti kuo mažesnė, laikydama pirštų kampus.
  Tokiu būdu traukite apatinę riešą, stipriai įtempdami smakrą, 4 ar 5 sekundes.
  kartokite pratimą 16-18 kartų.
  Ši veikla padeda atsikratyti saggių skruostų.
• Priveržkite veido raumenis ir, be atsipalaidavimo, pasakykite garsais "AND", "O", "U" 10 kartų.
• Pasukite galvą į kairę ir, dešinę ranką į savo skruostę, pabandykite pasukti galvą į dešinę, išlaikydami stiprią ranka atsparumą.
  Toliau pasukite galvą į dešinę ir padėkite savo ranką į kairę skruostę ir atlikite tą patį veiksmą, kad įveiktumėte atsparumą.

Ir tai, šie pratimai padės atsikratyti dvigubo smakro:

• suspaudė dantis, šypsosi su uždarų lūpų 3 sekundes.
  Tuo pačiu metu turite kuo daugiau stumti apatinį dangų.
  Pakartojimų skaičius yra 6-18 kartų.
  Jei smakro ant smakro yra ilgą laiką, pratimai atliekami du kartus per dieną.
• Pakreipkite atgal "" galvutę ir 3 minutes perstumkite žandą pirmyn ir atgal.
• Padėkite alkūnės ant stalo ir laikykite savo smaką ant kumščių.
  Toliau, paspausdami jo kumščius ant smakro, pabandykite atidaryti savo burną, stengdamiesi maksimaliai stengtis.
• Sumažinus apatinį žandebą į priekį , tuo pačiu metu ištarkite garsą "Y".Grąžinkite žandikaulis į savo buvusią padėtį jau "U" garsu.
• Uždarykite burną, uždarykite dantis ir stipriai paspauskite liežuvį žemyn dangaus, įtempiant smakro zoną.
• Ištraukite smakrą ir pasakyk žodį "X".
• Platus knyga, iš 150 į 300 puslapių apimties, įdėti savo galvą ir vaikščioti savo kambarį 10 minučių.
• Poke , kiek įmanoma, ir bandykite paliesti jį nosinei keletą kartų, o po to - smakro apačioje.
  Alternatyvus judesys, vykdomas 6 kartus.
• Didžiausias leistinas liežuvis ir pabandykite juos nupiešti aštuoniomis oro sąlygomis vienoje ir kitoje pusėje.
  Kartokite pratimą 6-7 kartus.
• Sėdėti ant kėdės ir atmeskite galą, kad kaklas ir smakras būtų įtemptas.
  Norėdami padidinti apkrovą, galite patraukti rankas atgal.
  Palaikykite didžiausią įtampą maždaug 15 sekundžių ir grąžinkite galvą į pradinę padėtį.
  Pakartokite pratimą iki 4 kartų.

Masažo procedūros

Po veido pratimų yra labai naudingas veido masažas.

Ši procedūra atliekama taip:

1. Pirma, į veidą taikomas įprastas maitinamasis kremas .
2. Toliau, su šviesos smūgiais, prasideda veido masažas.
   Tai tęsiasi su savimi ir prishchipyvaniyami odos.
   Veiksmai atliekami šiose srityse:
   iš nosies smilkinio regione lankai skruostikauliai,
   iš tarp priekinės dalies šventyklos,
   nuo smakro iki skruosto centre antakių erdvėje.
3. Žandikaulis yra masažuojamas rankos užpakalinėje pusėje.
   Dėl raukšlių, pat, ir tada patrinti ir žiupsnelis, bando ne ištempti odą.
4. Procedūra baigiasi lengva stroking.

Masažas turėtų būti atliekamas lengvai ir lengvai, kad nebūtų nepatogumų.

Dėl visos procedūros turėtų būti padaryta per 15 minučių, o po to, kaip taisyklė, žmogus pradeda "degti» .Šis efektas reiškia, kad buvo galima pradėti medžiagų apykaitos procesus ir padidinti kraujotaką.

Yra keletas efektyvūs metodai veido masažo:

• vandens valymo metu nukreipti į skruostų stiprią vandens srove , todėl šalčio, tada karšta.
  Kontrastiniai skalbiniai gali būti atliekami kiekvieną rytą.
• Masažas su masažo pirštinėmis , nusiramindamas odą.
  Šis masažas yra naudingas praleisti du kartus per savaitę.
• Nuplaukite skruostus su mažais ledo kubeliais, juos nuleidžia pagal laikrodžio rodyklę.
  Pritaikius maitinamąjį kremą prie odos.
• Prisukus karštu medumi , pirštų galiukais nuplaukite ant odos, kol pasirodys nedidelis paraudimas.
  Procedūra turėtų būti atliekama kas savaitę.

Kosmetikos metodai

Kūne dėl veido grožio kovoti negalima pamiršti kosmetinių "pull-up" kaukių.Jie gali būti ruošiami iš paprastų gaminių.

Tokie kaukės praturtinti ląsteles būtinomis maistinėmis medžiagomis, padeda kolageno ir elastino, atsakingų už odos elastingumą ir puošnumas aktyviai susintetintas.

Receptai maitinamasis kaukės, kurios pasiteisino gerai:

• Sumaišykite 1 arbatinį šaukštelį medaus h ir 1 desertas - alyvuogių aliejus su vienu tryniu. .
  Kompoziciją uždėkite į skruostus ir smakrą ir nusiprauskite po 25-30 minučių.
  Kaukę galima vartoti du kartus per savaitę nuo 1,5 iki 2 mėnesių.
• Sumaišykite ketvirtadalį stiklinės vandens , paimtos pagal str.šaukštą pieno ir balto molio.
  . Padėkite mišinį ant smakro, naudodami marlės padažą ant junginio.
  Laikykite kaukę pusvalandį ir nuvalykite.
  Ši procedūra gali būti atliekama tris kartus per savaitę.
• Avižinių dribsnių ir kūdikių maistui "Malysh" mišinys, paimtas pagal str.šaukštu, pridėti šiek tiek šilto pieno.
  Gerai išmaišykite iki storo grietinės konsistencijos.
  Uždėti kaukę į probleminę sritį, po pusvalandžio išplauti.
  Kurso trukmė - kartą per savaitę, 2 mėnesius.
• Šlapio marlės su marinuotų kopūstų sūrymu ir pusvalandį padėkite į veido apačią.

Kai kurie naudingi patarimai

• Negalima miegoti ant aukšto pagalvę ir neskaityti guli ant sofos.
• Laikykitės akių į teisingą padėtį, kurioje nugara turi būti tiesi ir pečiai tiesios.
  Ir nestumkite savo galvą.
• Dažniau šypsosi ir juokiasi .
  Šypsenos ir juokai stiprina kaklo ir veido raumenis, gerina gerovę.
• Stebėkite savo svorį ir laikykitės galios.
• Kasdienė odos priežiūra kremais, losjonais ir namų gynimo priemonėmis.
• Nepamirškite apie įprastinę veido gimnastiką .
• Nustatykite dienos I režimą, pradėkite miegoti ir atsisakyk blogų įpročių.
• Dažniau vaikščiodamas atvirame ore , daugiau judėkite ir atkreipkite dėmesį į kasdienes sporto užduotis.

Sužinokite, kuri gimnastika 10 minučių per dieną padės atsikratyti antrojo smakro.