Ką daryti, kad nurimtų snorą?

Naktinio snorinimo problema buvo galbūt viskas. Pasak mokslininkų, svajojame, apie 30% žmonių nuolat skamba, o kiti yra priversti pabusti iš užsienio rudado. Daugelis žmonių mano, kad tai daugiausia vyriška patologija, kuri yra netiesa. Nuo jos taip pat kenčia kaip stipresnės lyties atstovai ir moterys. Klausimas, kaip snausti snoras, yra aktualus visiems. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į šią problemą, nes ji turi ne tik estetinę pusę. Jei nėra tinkamo gydymo, tai gali sukelti labai neigiamas pasekmes.

• Kruvinimosi priežastys ir labiau pavojingos
• Neigiamos pasekmės
• Kaip atsikratyti knarkimo
• Chirurginiai metodai
• Gimnastika
• Naujoviški metodai
• Vaistai
• Tautos gynimo priemonės
• Rekomendacijos

Kruvinimosi priežastys ir labiau pavojingos

Visų pirma reikia prisiminti, kad snoringas yra miego kvėpavimo sutrikimas, kurį lydi garso ir vibracijos (Ronhapathia). Ši patologija daugeliu atvejų vystosi po trisdešimties metų.

Kruvinasi vyrai dažniau nei moterys. Taip yra dėl to, kad jie turi silpnesnius raumenis gomurio, kuris, kai oras patenka į burną, pradeda vibruojantis, o tai lemia būdingą garso auką.

Moterims priežastis menopauzei gali sukelti mažą estrogeno kiekį kraujyje, dėl ko kvėpavimo takai gali susiaurėti. Savo ruožtu garsas miego metu jaunai mergaitei gali būti pavojingų ligų, tokių kaip diabetas ar policistinės kiaušidės, simptomas.

Vaikams ir paaugliams dažnai kramtyti niežulys dėl infekcijų ir uždegimų, kurie sukelia patinimą. Labai mažiems vaikams naktinio kvėpavimo problema gali padidinti adenoidų skaičių.

Nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, žmonės gali daugelį priežasčių snaudėti naktį. Dažniausia išankstinė sąlyga yra sėdimas gyvenimo būdas. Faktas yra tas, kad be tinkamo darbo krūvio širdies ir kraujagyslių sistema greičiausiai viršija kraują, todėl gomurio audiniai praranda elastingumą.

Priežastis gali būti: per didelis svoris ir įvairios endokrininės sistemos patologijos, dėl kurių nutrūksta metabolizmas. Taip pat:

• trauma prieš nosį;
• burnos ertmės struktūros ypatybės;
• viršutinių kvėpavimo takų ligos;
• niežulys niežulys;
• hormoniniai pokyčiai (ypač būdingi moterims ir paaugliams);
• alergija;
• nuolatinis miego trūkumas;
• rūkymas.

Kartais žmonės ieško tam tikrų vaistų. Toks šalutinis poveikis paprastai duoda miego, raumenų relaksantų, antidepresantų, kurie atpalaiduoja liežuvio ir gerklės raumenis.

Kad ir kokia priežastis nebūtų sukelta knarkimas, pageidautina atsikratyti jos. Tai padės išvengti rimtų sveikatos problemų.

Neigiamos pasekmės

Pavojingiausias dalykas, apie kurį gali būti liudijęs knarkimas, yra obstrukcinės miego apnėjos sindromas (miego kvėpavimo sustabdymas). Su panašiomis ligomis plaučiai negauna pakankamai deguonies, dėl ko organai, įskaitant smegenis, dezaktyvuoja (hipoksija).

Per naktį žmogus gali sustabdyti kvėpavimą nuo 2 iki 500 kartų, priklausomai nuo ligos stadijos. Tai visų pirma sukelia komplikacijų, susijusių su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Prašau dėmesio! Pasirodžius pirmam kvėpavimo signalui sapne, nedelsdami kreipkitės į gydytoją! Apnėja gali būti mirtina.

Be to, asmuo praranda galimybę visiškai atsigauti kūnu miego metu, o tai savo ruožtu sukelia neigiamas pasekmes:

• galvos skausmas;
• lėtinis nuovargis;
• dirglumas;
• seksualinės funkcijos sutrikimas;
• atminties sutrikimas;
• plaučių ir bronchų ligos;
• enurezė naktį (vaikams);
• depresija.

Nesijaudinkite jokiu atveju. Yra daug gydymo metodų, o gydytojas-somnologas padės pasirinkti būtiną.

Kaip atsikratyti knarkimo

Šiuolaikinė medicina siūlo gana platų metodų, norinčių atsikratyti knarkimo. Viskas priklauso nuo to priežasčių. Šioje srityje beveik neįmanoma savarankiškai suprasti, ir tik specialistas turėtų nurodyti reikalingą gydymą.

Chirurginiai metodai

Chirurginiam intervenciniam naudojimui tais atvejais, kai knarkimas sukelia viršutinių kvėpavimo takų struktūros ypatybes arba apnėją lengvoje formoje. Pavyzdžiui, kai kvėpuojant sapne trikdo nosies defektai, rinoplasty ir polipų pašalinimas yra geri, jei jie yra priežastis.

Dvigubo audinio nudegimas ir peršvietimas, pagyvenusių žmonių būdingo liežuvio ilgio padidėjimas dažnai sukelia knarkimą. Labai veiksmingas šiuo atveju yra uvulopalatoplastika - operacija ant liežuvio ir gomurio arkos. Viršutiniai audiniai, tonziliai ir adenoidai yra pašalinami, kvėpavimo takai tampa platesni ir lengvesnis naktinis kvėpavimas.

Uvulopalatoplastika atliekama tiek klasikiniu būdu, tiek lazeriu ar radijo bangomis. Daugeliu atvejų operacija padeda atsikratyti knarkimo amžinai, tačiau ji turi keletą kontraindikacijų:

• širdies ir kraujagyslių sistemos patologija;
• ūminė bet kokios ligos forma;
• onkologija.

Po kurio laiko žmogus nustos snorinti po uvulopalatoplastikos, priklauso nuo ligos ir pooperacinio laikotarpio praeinamumo. Visiškas atkūrimas trunka iki 10 dienų. Papildomos procedūros gali trukti iki 4 mėnesių.

Prašau dėmesio! Nėščioms moterims uvulopalatoplastika yra kontraindikuotina, nes maitinimo krūtimi metu!

Vaikams naktinio kvėpavimo sutrikimai kai kuriais atvejais gali sukelti chirurginę operaciją. Kai po adenoidų pašalinimo vaikas sustoja, jis priklauso nuo įvairių priežasčių.

1. Pirma, priežastis gali būti ta, kad labai dažnai, kartu su adenoidais, taip pat didėja ir migdolai - antrinis snoringas vystosi. Tada reikia papildomos operacijos.
2. Jei kūdikis nusiramina dėl uždengto nosies, pakanka tik nusiplauti nosį prieš miegą.

Taip pat vaikas gali tiesiog priprasti prie kvėpavimo ligos metu, tada rekomenduojama atlikti specialių pratimų rinkinį, kad atkurtumėte kvėpavimą per nosį.

Gimnastika

Pratimai tinka ne tik vaikams, bet ir suaugusiesiems, kad būtų išvengta svajonių kvėpavimo problemų. Jie sustiprina žandikaulių ir kvėpavimo sistemos raumenis, neleidžia susiaurinti kvėpavimo takų. Jie gali būti atliekami įvairiais deriniais, bet visada reguliariai ir prieš miegą.

Štai keletas pratimų:

• traukite liežuvį kuo toliau į priekį, nuleisk ją žemyn ir palaikykite kelias sekundes;
• pasakykite garsiai "ir", "y" 20 kartų, įtempkite kaklo raumenis;
• 4 minutes sutraukite dantis su plokšteliu;
• atlikti apatinius žandikaulius išilgai dešinių apskritimo pasukimų į dešinę ir į kairę;
• Truputį keletą minučių paspauskite liežuvį viršutiniame gomuryje.

Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kvėpavimo stimuliatorių.

Prašau dėmesio! Su obstrukcinės miego apnėjos sindromu, pratimai taip pat gali suteikti tam tikrą reljefą, bet tik kaip papildomą gydytojo paskirtą gydymą!

Naujoviški metodai

Padėkite įveikti snoringą ir šiuolaikinius medicinos išradimus, kuriuos galite įsigyti specializuotose parduotuvėse. Tai gali būti: dangtelis, spaustukas ar specialus tinkas. Jie padės susidoroti su sudėtinga ligos forma, leis miegoti ramiai.

Norėdami sustabdyti knarkimą naktį, galite naudoti intraoralinį mechanizmą, kuris atrodo kaip kūdikio raugulys. Jis nustato liežuvį į burną ir neleidžia jam užblokuoti kvėpavimo takų.

Ypač sunkiais atvejais galite naudoti kaukę-kompresorių, kuris palaiko spaudimą kvėpavimo takuose visą naktį. CIPAP terapija padeda net apnėjos.

Visi pirmiau minėti šalinimo būdai yra taikomi priklausomai nuo to, kokia liga sukelia knarkimą. Ir siekiant pašalinti jo neatidėliotiną priežastį, vaistai dažniausiai nustatomi.

Vaistai

Nėra specialių tablečių, tačiau daugelis žmonių padeda sustabdyti snoringą su vaistiniais preparatais, kurie kvėpuoja lengviau:

1. Nosies lašai ( "Naphthyzinum", "nafazolinas", "Galazolin", "Rinostop" ir D. pan.) Padėti tuo atveju, jei asmuo snores dėl peršalimo, alerginės slogos. Būtent šiuo atveju taip pat yra purškalai, tabletės rezorbcijai, pavyzdžiui, "Anti-anginas". Kaip vazokonstriktorius naudokite nosies pleistrus.
2. Sušvelninti nosies gleivinę per narkotikų dėl eterinių aliejų pagrindu (purškiklių, lašai, už gargling, ir tt), kurie yra švarus "susiejimo" membranos ir sumažinti vibraciją. Pats efektyviausias yra: "Paspaudimai", "Doktop Xrap", "Cailec".
3. Nėščioms moterims patariama vartoti vaistus tik natūralių medžiagų pagrindu. Išskirtiniais atvejais taip pat naudojami siaurėjantys laivai, bet dozė vaikams, bet ne ilgiau kaip 1 savaitė. Per nėštumo vaiko laikotarpiu, kaip taisyklė, gydytojai paskirs "Faringosept", "Lizobakt", "tantum Verde", "Stopangin", "Ingalipt", "Geksoral" ar kai kurių kitų vaistų. Jie renkami griežtai atskirai, todėl nevartokite savarankiškų vaistų.

Atkreipkite dėmesį, kad visas šias priemones gali naudoti tie, kurie turi neribotą snoringą, su apnėjomis jie nėra veiksmingi. Reikia visiškai kitokio gydymo. Tie, kurie girdi, negalėsite naudoti raminamųjų priemonių, nes šie vaistai atpalaiduoja nasopharynx raumenis.

Prašau dėmesio! Bet kokie vaistai skiriasi savo sudėtimi ir priklauso skirtingoms grupėms. Paimkite juos tik gydytojo nurodymu!

Tautos gynimo priemonės

Jei knarkimas nėra sudėtinga, nesukeltų rimta liga ir nesukelia pernelyg daug problemų, galite bandyti susidoroti su juo namuose, naudojant liaudies gynimo:

• kopūstai (arba sultys) iš kopūstų lapų sumaišyti su medumi ir imtis prieš sapną;
• įdėti keptas morkas į maistą, tai padeda stiprinti gerklų;
• prieš palikdami miegoti palaidoti šnerves keletą lašelių šaltalankių aliejaus;
• Galite skalauti gerklę alyvuogių aliejumi, kad pašalintumėte džiovinimą. Šis metodas ypač rekomenduojamas rūkantiems.

Prašau dėmesio! Tik tradicinės medicinos priemonės negali būti pagrįstos! Stiprus kirpimas yra priverstinės konsultacijos su gydytoju. Tai padės išvengti komplikacijų.

Rekomendacijos

Bendrosios rekomendacijos yra gana paprasta. Tapti ne tik kvėpavimo problemų prevencija miego metu, bet ir padeda stiprinti bendrą sveikatą. Štai keletas iš jų:

1. Nugaroje esančios pozicijos net ir visiškai sveiki žmonės gali snortuoti, todėl jūs turite priversti save miegoti ant šono. Kai ji yra įsiūtas į pižamos (ant nugaros) kišenės ir įdėti atgal kamuolį už tenisą - jis neleidžia apsiversti jo miegoti ant nugaros.
2. Ortopedinė pagalvė padės atsikratyti naktinių trilijų. Faktas yra tas, kad asmuo, kuris per mažas miega, jo galva yra išmesta atgal, o ant didžiosios pagalvės - kaklas nenatūraliai arkos. Visa tai lemia garsų išvaizdą.
3. Būtina aukštesnę lovos galvutę (pakanka 10 cm). Tai padės užkirsti kelią liežuviui.
4. Veda sveiką gyvenimo būdą. Atsikratyti perteklinio svorio. Ar pratimai, įskaitant raumenų pratimus nasopharynx.
5. Pabandykite nustoti rūkyti.

Visa tai užima daug laiko, tačiau tai padės daugelį metų išlaikyti kvėpavimo sistemos sveikatą.

Apibendrinant, aš noriu dar kartą pabrėžti, kad nėrimo, kaip ir bet kurio kito kūno signalo, negalima ignoruoti. Miego pertraukimas yra labai pavojingas ir gali sukelti rimtų komplikacijų. Pasikonsultuokite su specialistu kuo anksčiau. Gydymo savalaikiškumas ir raštingumas priklauso nuo to, kaip greitai ir neskausmingai bus galima išspręsti problemą.