Sveikatos skatinimo metodas

«Skambanti iškvėpimas»

visų rūšių laikądienos!Šiandien noriu supažindinti jus su gana neįprastais žmogaus sveikatos apsaugos ir stiprinimo metodu - "Skamba išsiveržimas".Jo unikalumas slypi tuo, kad tai yra senovės ir šiuolaikinio kvėpavimo ir vokalo technikos sintezė.Logiškai mąstant, aš atėjau į savo atradimą psichologinės ir medicininės darbą instruktorius medicinos-kūno kultūros ir sveikatos psichologu su pacientais GBUZ vaidmenį procese "Nehaevskaya CRH".

Ši technika padeda labai efektyviai pašalinti neuropsichologinę įtampą, suteikia emocinę ištuštinimą, įkvepia į kasdienį gyvenimą.Šio metodo

esmė išreiškė iškvėpimas - tai kvėpavimo pratimai Geras, kurioje, pirma, daro aktyviai visą kvėpavimą, tada iškvėpti, sklandžiau ir ilgiau, kartu su bet garso tarimas. Tuo pačiu metu, su kiekvienu kvėpavimo ciklo( įkvėpimo-iškvėpimo) pakartojimu, jie siekia dar ilgiau baigti garsų dainavimą.

Apimtis Ši technologija gali būti naudojama mokymo socialinę ir psichologinę sveikatą, ir fizinė terapija instruktorius.

Indikacijos

metodas gali būti naudojamas sutrikimų ir sutrikimų žmogaus kūno įvairiomis dėl gijimo poveikį proto ir kūno masės.

Poveikis kūnui

Fiziologinis poveikis

1. Kvėpavimo takų valymas ir stiprinimas;
2. Visiškai eliminuoti stagnacijos reiškinius plaučiuose;
3. Šonkaulių mobilumo ir kvėpavimo raumenų sustiprinimo plėtra;
4. Plaučių audinio elastingumo didinimas;
5. Papildomų alveolių aktyvavimas;
6. Plaučių gyvybinės talpos padidėjimas, plaučių audinio nereikalaujamos srities rezervų naudojimas;
7. Dujų mainai ir dujų transportavimas krauju tampa tobulesni;
8. Gerinti kraujo sudėtį;
9. Kraujagyslių sienelių valymas iš cholesterolio ir kitų indų, jų elastingumo grąžinimas;
10. Vidinis organų minkštas masažas ir jų funkcijų gerinimas;
11. endokrininių liaukų darbo derinimas;
12. Bendro imuniteto stiprinimas, kūno adaptacinės savybės dėl nepalankių aplinkos veiksnių;
13. Gydo daugelį ligų, pirmiausia kvėpavimo takų ir širdies;
14. Atjaunantis efektas.

psichologinis poveikis

• Geresnis sudėtis kraujyje ir padidėjo pučia nosiaryklės, pagerės dėmesio, atminties, ir bendros būklės smegenis, daro proto aiškius ir auskarų akis, vyras pradeda atsirasti lengvas, atsipalaidavęs ir laimingas būseną.
• Pašalinta neuro-raumenų įtampą, paliekant emocinę būklę nerimas, žmonių produktyvaus darbo, pavargsta mažiau greitai atkuria galią, jis pradeda ieškoti gyvenimo optimistiškai ir įgyvendina savo planus.
• Garsinės dainos gerinimas ir balso įvedimas, žodžių tarimas: klausytojai geriau išgirdo, supranta ir priima kalbas prieš auditoriją.
• Stiprina gebėjimą įtikinti kitus žmones.
• Ištrinami kai kurie vidiniai asmeniniai barjerai, nepilnaverčių kompleksai. Po pamokos žmogus jaučiasi daug geriau ir laisvesnis nei jis padarė, nes jis pamokoje išreiškė emociškai. Pasireiškia emocinio emancipacijos jausmas.

praktikos

Pradinė pozicija

sprendžiant šią kvėpavimo pratimai stovint, sėdint, ir gulint, galite( tiems, kurie negali gauti iki), todėl svarbu išlaikyti ir atgal galvą tiesiai.

Šaknis veikla yra geriausia sušilti, kurie taip pat gali būti naudojamas kaip nepriklausomas gimnastika:

Technologijos

1. Making visą kvėpavimą per už 3 nosį - 5 sekundes, kuriuo iš pradžių išpūsti kamuolį pilvą, o tada toliau įkvėpti į krūtinę plečiasijai ir didėja.
2. ilgai iškvėpimas per burną, inhaliacijos metu 2 trukmė - 3 kartus, gali būti taikomas, kadangi ilgą šmeižikiškas skiemenį "Cha-AA-AA".Pavyzdžiui, jei kvėpavimas buvo 3 sekundes, kvėpavimas arba "Cha-AA-AA" 6-9 sekundes ir tt Taigi

pakartoti 5 -. . 10 kartų.

• Kitas: įkvėpti taip pat iškvėpimą, tas pats sklandžiai ir ilgai, bet tvirtai suspaustos lūpos plaučių išsiunčiamų orą tarsi savaime, bet tuo pačiu metu, su šviesos įtampos krūtinės raumenis.

Mes kartojame 5-10 kartų.

garso komponentas

pati, pagrindiniai garso pratimai, paliekant apšilimo, pakartoja tai tik vienas skirtumas: kaip jums iškvėpti, o ne šnabžda skiemenį "Cha" Mes jau dainuoti mūsų gimtąja rusų kalba raidžių garsus:

1. grupės balsis Garsai: A, B,tu, tu, tu, tu.
2. konsonantiniai garsai: ж, з, р, с, ф, ш, щ.
3. Atskiras garsas: gurtinis NG, kaip ir žodyje "Ganges".Įkvėpus per nosį iškvėpimą, o dainuoti garsą, taip pat įvyksta per nosį, burną ir taip uždaro ir liežuvio į dangų galiuko. Pastaba

Ankstyvieji tyrimai garsai tariami 5 - 7, toliau pratęsti iki 20 sekundžių ir daugiau, tai pasiekiama tobulinant sklandžiai ir tvirtinimo įgūdžių ir iškvėpimo trukmę.Su kiekvienu pasikartojimu stenkitės pasiekti dainos garso grožį ir grynumą, jo stiprumą, intensyvumą ir trukmę.Garsai dainuoti su malonumu, nuoširdžiai mėgautis save ir jūs ūžimą, tarsi ištirpsta jame, tapdamas šį garsą, sujungus su juo. Mėgaukitės vibruojančiais savo balsu ir krūtinę.

skaičius pakartojimų kiekvieno garso, nustatyti sau, tai gali būti 1 - 2 ar daugiau kartų, savo nuožiūra. Svarbiausia, kad šie 10-15 minučių gimnastika buvo jums džiaugsmas. Pavyzdžiai

paraišką dėl kvėpavimo takų ligų, pvz, bronchinės astmos, bronchektazės gydymo užsiimti kietąjį reikia 3 kartus per dieną 15 - 20 minučių.Generuoti

dikcija ir nustatyti balso pašalinti psichinio streso - 1 - 2, kartus kasdieninę veiklą iš 10 - 15 minučių.

Kontraindikacijos

Laikinosios kontraindikacijos yra tas pats peršalimo gerklės, nosies ir gerklės.