Kaip sumažinti aukštą cholesterolio kiekį namuose

Padidėjęs cholesterolio kiekis įvyksta skirtingo amžiaus žmonėms, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Norėdami sužinoti savo rodiklį, lengviausia susisiekti su klinikoje, atlikti kraujo tyrimą arba įsigyti prietaisą namų matavimui. Cholesterolio kiekis gali būti normalizuotas atskirai. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose, mes peržiūrėsime šį straipsnį.

• Kaip nustatyti cholesterolio kiekį namuose
• Kas turi stebėti lygį
• Maisto produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį
• Kaip sumažinti cholesterolio kiekį liaudies gynimo priemonėmis
• Prevencija

Kaip nustatyti cholesterolio kiekį namuose

Cholesterolio matavimo prietaisas yra nedidelis prietaisas, kurio naudojimas nesukelia sunkumų. Yra skirtingi gamintojai, kurie gamina modelius, dažnai parduodami kartu su kitomis priemonėmis, kurios, be cholesterolio, gliukozės, šlapimo rūgšties, ketonų, pieno rūgšties ir kt. Įrenginiai šiek tiek skiriasi vienas nuo kito, tačiau bendrosios skaitiklių naudojimo taisyklės yra vienodos:

• įjunkite prietaisą;
• įterpti bandymo juostelę specialioje skylėje, įsigytoje vaistinėje;
• naudojant specialų švirkštimo priemonę, mes atliekame piršte pralietą, į juostelę pripilame kraujo lašą;
• perkelti medžiagą į prietaisą;
• Po kelių minučių (laukimo laikas priklauso nuo prietaiso modelio), rezultatas rodomas ekrane.

Kompozicijos matavimo prietaisą galima naudoti nustatant cholesterolio, cukraus ir hemoglobino kiekį kraujyje. Jo naudojimas turi keletą privalumų:

• Kompaktiškas dydis leidžia prireikus prijungti prietaisą su jumis;
• perkant gamintojo vadovą su išsamiu naudojimo principo paaiškinimu;
• Bandymo juostelės dažniausiai pridedamos prie įrenginio, kai jie baigiami, bet kurioje vaistinėje galite nusipirkti:
• gebėjimas greitai gauti rezultatą, paprastai visa procedūra trunka 2-3 minutes;
• Rezultatų saugojimo funkcija, kuri yra daugelyje modelių, leidžia pamatyti cholesterolio kiekį dinamikoje;
• prieinama kaina, kuri visiškai pateisina chroniško cholesterolio kiekį, kai prietaisas pakeičia poreikį reguliariai eiti į laboratoriją.

Patarimai! Prieš matavimus nusiplaukite rankas! Kad tyrimai vyktų greičiau, jie neturėtų būti šalti. Jei reikia, galite juos purtyti taip, kad kraujas įliptų į pirštų galus.

Kas turi stebėti lygį

Kai kurie mano, kad jei vartosite cholesterolio kiekį kraujyje ir rezultatas bus patenkinamas, tuomet jūs negalėsite išgyventi iki gyvenimo pabaigos. Iš tiesų yra veiksnių, galinčių sukelti lipidų metabolizmo pokyčius, ir šios medžiagos kiekis labai greitai padidės.

Jei paliekate jį be dėmesio, gali atsirasti rimtų komplikacijų. Labiausiai pavojinga yra aterosklerozė, kuri gali sukelti išeminę širdies ligą, širdies smūgį ar insultą, taip pakenkiant nepataisomą žalą žmonių sveikatai. Todėl tokiais atvejais būtina reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį kraujyje:

1. Nutukimas. Papildomi svarai, ypač kai yra daug, gali rodyti metabolinių procesų nesėkmę ir padidėjusią lipidų skaičių. Šiuo atveju kūnas yra didelio streso. Daugeliu atvejų cholesterolio kiekis yra daug didesnis už įprastą.
2. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Didelė cholesterolio koncentracija gali sukelti šiuos negalavimus, ir atvirkščiai, širdies liga gali būti priežastis. Chroniškomis ligomis netgi šiek tiek nukrypimas nuo normos gali būti pavojingas.
3. Genetinis polinkis. Hipercholesterolemija yra paveldima liga, kurios metu didėja cholesterolio kiekis kraujyje.
4. Blogi įpročiai. Sveikos gyvenimo būdo šalininkai retai susiduria su tokia padidėjusio cholesterolio kiekio problema. Žalingi įpročiai: rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, sėdimas gyvenimo būdas gali išprovokuoti jo didėjimą.

Įdomu! Kalbant apie alkoholį, kai kurie ekspertai teigia, kad 150 ml sauso raudono vyno per dieną padeda mažinti cholesterolio kiekį! Tačiau šie duomenys dar nebuvo moksliškai patvirtinti.

Maisto produktai, kurie mažina cholesterolio kiekį

Jei pasirodys, kad reikia cholesterolio kiekio mažinimo, tada pirmas dalykas, kurį patariama visiems pacientams, yra dietos terapija. Rekomenduojama dieta nėra griežta, jos principai daugeliu atžvilgių primena tinkamą mitybą. Net jei vaistų negalima atsikratyti ir paskirti vaistai, vis tiek reikia mitybos korekcijos.

Yra keletas produktų, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį. Tai apima:

1. Produktai su fitosteroliais. Dideliame kiekyje šios medžiagos yra avokado, todėl dieną rekomenduojama valgyti bent pusę šio vaisiaus. Taip pat šie fitosteroliai yra alyvuogių ir sėmenų aliejaus dalis, rudieji ryžiai, riešutai.
2. Žuvų taukai. Jame yra omega-3-polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Ne mažiau veiksminga yra žuvis, ypač lašiša ir sardinės. Svarbu tik gerai paruošti - virti, troškinti, kepti.
3. Pluoštas. Ši medžiaga yra daugybėje sauskelnių, todėl nuo dienos, kai kova su padidėjusiu cholesterolio kiekiu rekomenduojama iš avižinių dribsnių. Be to, kiti javai, sveiki kviečių duona, balta kopūstai yra daug skaidulų.
4. Polifenoliai. Dauguma šių medžiagų yra raudonųjų vaisių ir uogų: granatų, braškių, vynuogių ir kt. Be to, polifenoliai yra daugelio kitų vaisių ir daržovių dalis, tačiau mažiau koncentruojami.
5. Česnakai. Su padidėjusiu cholesterolio kiekiu per dieną reikia naudoti 2-3 gvazdikėlių, pridedant jas į skirtingas saleles ir kitus indus.
6. Magnis. Produkte, kurių sudėtyje yra didelis šio sudėtinio elemento procentas, yra kopūstai, ypač rauginti kopūstai, keptos bulvės, ankštinių daržovių sėkla, sėklos.

Patarimai! Namuose galite paruošti daugybę šių produktų pagamintų patiekalų! Naudodami tokią dietą galite ne tik normalizuoti cholesterolį, bet ir valyti kraujagysles, taip pat pašalinti toksinus iš organizmo.

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį liaudies gynimo priemonėmis

Liaudies gynimo priemonės padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gali būti naudojamos kaip dietos terapijos papildas ar net vaistų vartojimas. Mūsų protėviai žinojo, kaip atsikratyti nemalonių ligos simptomų ir išvalyti šių kenksmingų medžiagų kūną. Šiandien populiarios tokios populiarios priemonės:

1. Linai Aliejinių augalų sėklos šio augalo yra dalis daug liaudies vaistų cholesterolio ir ne tik. Paprasčiausias būdas naudoti sėklas, supjaustykite juos ir pridėti prie skirtingų patiekalų, pavyzdžiui, salotų, taip pat yra naudinga naudoti alyvą. Galite paimti 1 valandą. l sėklos prieš kiekvieną valgį.
2. Kalkių medis. Norint paruošti liepą pagamintą produktą, turėtų būti naudojamos džiovintos gėlės. Nupjaukite juos į miltelių būklę, paimkite 1 valandą. l tris kartus per dieną prieš maitinimą, su nedideliu kiekiu vandens.
3. Kiaulpienė. Augalų šaknis beveik neturi kontraindikacijų, todėl jo taikymas daugeliu atvejų yra veiksmingas. Rekomenduojama paimti 1 valandą. l nukreipti į šaknies miltelių būklę, nuplauti vandeniu.

Patarimai! Bet kokio nacionalinio recepto vartojimas be dietos bus nenaudingas!

Prevencija

Prevencinės priemonės padės išvengti cholesterolio, taip pat išvengti galimų komplikacijų. Jų laikymasis nereikalauja daug pastangų, nes pagrindinė prevencija yra sveikas gyvenimo būdas. Svarbu atkreipti dėmesį į tokius veiksnius:

1. Blogi įpročiai. Norėdami suprasti, ar turite alkoholio polinkį, galite patikrinti save - atsisakyti alkoholio 2 mėnesius. Kai kurie žmonės yra nustebinti, kad tai nėra taip paprasta. Svarbu pašalinti kitus blogus įpročius.
2. Sportas. Galite rasti daugybę būdų, kaip išreikšti fizinį aktyvumą, tarp didžiulių sporto šakų yra galimybė rinktis kažką pagal savo skonį.
3. Tinkama mityba. Sveikas maisto valgymo įprotis turės teigiamą poveikį ne tik cholesterolio kiekiui kraujyje, bet ir daugelio vidaus organų darbui. Taigi jis bus naudingas daugelio ligų prevencijai.

Kad nelauktumėte skubių medicininės priežiūros poreikių, būtina reguliariai stebėti cholesterolio kiekį. Tai galite padaryti bet kurioje medicinos laboratorijoje, bet daugeliui patogesnio yra protresti specialus savaiminio matavimo prietaisas.

Net ir nedideliais nuokrypiais nuo normos, būtina:

• laikytis dietos;
• Galite to papildyti liaudies receptais;
• jei reikia, kreipkitės į gydytoją.

Visa tai išvengs galimų komplikacijų, susijusių su aterosklerozei, kitomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis ir kt. Ir padidėjusio cholesterolio prevencija bus naudinga siekiant užkirsti kelią ir daugelis kitų ligų.

Taigi, pagrindinis cholesterolio kiekio mažinimo būdas - dieta. Gebėjimas kontroliuoti šios medžiagos koncentraciją organizme stiprina sveikatą ir turi teigiamą poveikį bendrai kūno būklei.