lotoso poza ( tai reiškia « lotosovskoe sėdynė » - « padmasana » sanskrito: « Padma » - Lotus, ir « asanos » - posėdis, laikysena) - žymiausias visų klasikinis pozuoti Jogameditacija, todėl daug naudos.
Ir kaip greitai ir teisingai išmokti sėdėti joje?
TURINYS
Štai ką tai asanos
nauda įgyvendinant"Lotus kelia
- Uždaro pėdų energijos kanalus ir neleidžia energijos nuostolius.
- Apana Vayu, arba energijos plėtra visada teka žemyn ir priežastys žmonių ligų ir mirties.Šis pranos rūšies reguliuoja šalinimo ir reprodukcines funkcijas. Ir pernelyg srautas de-energizuoja jį ne žmogaus organizmui. Todėl jogos praktikos tikslas yra pranos didinimas - Apana Vayu iki.
- Pagal jogos teorijos, mūsų vidiniai sutrikimai( psichikos blokai, energetikos, purvo ir tt) yra saugomi subtilių energijos įstaigoms iš apačios į viršų.Todėl pėda yra labiausiai užterštas kalbant apie energijos atliekų.Nuo padmasana skleidžiasi per Apana aukštyn, ji nuplauna psichikos blokai. Tačiau, nepaisant to, praktika kelia "Lotus turėtų būti be smurto ir skausmo.
- Aktyvuoja Susumna centrinį kanalą ir juda aukštyn energiją iš Stuburgalio karūną.Kundalini pabunda ir veda žmogų į malonę, išminties, atidumas ir ramybės.
- Pagerina kraujotaka dubens organų, tonizuoja nugaros raumenis, skatina kartos teisingai laikysena.
Nuotraukos ir vaizdai sėdi Padmasana
Žmogus ir Budos
pav
Girls Watch Video:
pradedantiesiems, kaip sėdėti lotoso pozicijoje
galimo kad žala?
Nepageidaujamas poveikis gali pasireikšti visiems, kad mes priversti save daryti pratimą prievarta ir greitai! Ypač pradedantiesiems tai padaryti asan turėtų būti laipsniškas ir atidžiai!
pagrindinė kliūtis ir sunku, kai sėdi - yra lankstumo ir skausmo sindromas stoka. Skausmo sindromas pasireiškia klubų, kelių ir kulkšnies. Su laipsniško vystymosi pėdos laikyseną patys jausis ir patogiau. Pakelsiu ir kojų raumenų atneša lengvumą visame kūne.
Šiame puslapyje jūs išmoksite, ar moteris nėštumo metu sėdėti lotoso padėtyje.
Kas gali padėti sėdėti Padmasana
- Sėdi ant grindų, išsišakojusios kojos, pasiekė kojos pirštus( palaikykite nugarą tiesiai).
- pradžios vieta yra tas pats, bet tik vienos kojos tiesios ir kita sulenkta kelio, pėdos yra greta vidinio šlaunies priešingos koja.
- Tas pats, tačiau viena iš kojų bando įtvirtinti galinę kojos pusę ant priešingos kojos klubo dalies.
- I. n pats, abiejų kojų padai sudedami vienas kitam ir sutraukia Saslēgts pėdų kulnai į genitalijas -. Tai laimės laikysena.
- Tas pats dalykas. Mes organizuojame tiesias kojas į šonus ir pakaitomis sulenkite į priekį( bandome liesti kelio su krūtinės ląsta).Flexion turėtų būti atliekamas tik klubo sąnarių.
Ištempimo pratimams laikykitės
- atsargumo priemonių. Neleiskite stipraus skausmo! Dirbk patogiai. Skausmas yra mūsų pagalbinio signalo įtaisas. Atminkite, kad skausmas susilieja su raumenimis ir neleidžia plėtoti strijų!
- Ar pratybos yra harmoningoje būsenoje - ramybės ir atsipalaidavimo. Taigi, bet kuri pozosta ar asana yra įvaldoma, kai praktikantas gali likti joje tris valandas( nors tai nėra būtina), nepakenkiant komfortui.
Nepaisant to:
- Sėdėdamas Lotus pose, periodiškai pasisukite atgal, į priekį, į šonus ir pasukite į kairę ir į dešinę( būkite atsargūs ir moderuojami).
- Jei turite galimo skausmo amplitudę, perkelkite dubens, klubų, kojų.
- Jei skausmas sustiprėja, išeikit Padmasaną.Atsipalaiduokite. Pabandykite dar kartą.
Atminkite, kad "Lotus" pozicija yra priemonė, o ne tikslas. Jums to nereikia tris valandas. Užteks 30 minučių, kad kraujas apverstų kūną.
Padmasana - sėdi meditacijai ir pusvalandžio meditacija yra pakankamas, kad būtų ir toliau gyventi su entuziazmu ir su nauja energija eiti apie jų kasdienį verslo, darydami gera ir taiką šioje gražioje žemėje.
Įrengimo būdas
- Sėdėti ant grindų su pailgomis ir šiek tiek atskirtomis kojomis.
- sulenkti dešinę koją ne kelio, traukdami kulną į genitalijas ir įdėti jį su koja atgal ant priešingos šlaunies( kairėje) arčiau kirkšnies raukšlės klubo padai aukštyn.
- Įdėkite panašiai kaip į kairę pėdą.
pageidautina išmokti lotoso poziciją tiek kairėje, tiek dešinėje.
Žiniasklaida apie pusė lotoso
1 ir 2 punktuose yra panašūs, tuomet:
- sustabdyti ant kairės kojos yra ne teisė, o pagal jį taip, kad abu keliai yra simetriškas.
Žiūrėti video
ritmas kvėpavimą ir rankų pozicijas,
pirštais Atliekant šį laikysena jūsų kvėpavimas turėtų būti gilus, matuojamas, nors tai priklauso nuo meditacijos tikslų arba tiesiog kvėpavimo pratimai. Kvėpavimo ritmas gali būti tik automatinis.
Rankų padėtis, paprastai ant jų kelio - tiesiog melas, arba pirštai yra austi ir rankos prie bagažo pagrindo. Vis tiek galite matyti visa tai nuotraukose straipsnio pradžioje ir vaizdo įrašuose.
