Gydytojai Somnology už išsiaiškinti, kas sukelia naktį nemiga moterims, vyrams ir vaikams, paaugliams ir senyvo amžiaus žmonėms patariama pradėti kiekvieną atskirą specialų dienoraštį, kuriame pacientai pranešė svarbius dienos įvykius: valgį;ar emociškai nerimą kelianti stresinė patirtis buvo;prieš miegą ir numatomas laikas užmigti.
Palaipsniui, kaip iš dienoraščio įrašų analizės rezultatus, galima nustatyti galimus priežastis nemiga.Žinoma, kad pagaliau laimėti miego sutrikimas, šie dalykai, kuriuos reikia žinoti atsakymą į šį klausimą yra aiškiai "kodėl" ir ką daryti, kai vagia jūsų miego.
TURINYS
sukelia miego sutrikimus
pažeidžiant miego higienos taisyklių
Miego higienos susideda iš daugelio veiksnių.Tai gali būti: patogi pagalvėlė, vidutiniškai sunku lova, rami, patogi temperatūra miegamajame, o grynas oras buvimas.mes dažnai pabusti labai anksti, kai pirmieji saulės spinduliai per nerimauti mums palaidi uždaromos langus. Miesto triukšmas ir garsi muzika taip pat nutraukia mūsų miegą.Kai
pažeidė taisykles geros miego nemiga simptomai susideda iš: nesugebėjimas užmigti labai pavargę;su pertraukomis, paviršutiniškas miegas ir ankstyvo prabudimų.
stresinių situacijų, nerimas ir nerimas moterims ir vyrams
Akivaizdu, kad žmonės labai jautrūs gamtos ir temperamento jokių problemų linkę perdėta ir ilgai galvoju apie jį, ir tai yra būtent tai, kas vyksta tomis akimirkomis, kai reikia miegoti. Tai nemigos priežastis yra labiau būdinga moterims, nes joms taikomi "sielos paieškos", "savęs kaltinti" per didelis ir analizuoti savo "nusižengimus" ir "trūkumus".
Stresas sukelia skirtingas situacijas: sezoninis kuriuo metų kaita, sugriauti planus, ligos ir nelaimingos meilės. Organizmo apsauga yra slopinamas ir yra nemiga.
centrinės nervų sistemos dėl streso yra laisvesnė, niekas negali tikrai mesti problemą, be jų, atsipalaiduoti, kartais neįmanoma.
Vaizdo tokius požymius ir simptomus miego sutrikimai, pavyzdžiui:
- baimę, nes nesugebėjimas užmigti;
- miego laikotarpis pratęsiamas pusę valandos ar daugiau;
- žmogus dažnai atsibunda, nes sekliame miego;
- miego ciklas dominuoja greito akių judėjimo fazėje, asmuo išgyvena košmarus ir nerimą svajones;
- mieguistumas dieną ir nemiga naktį atsparus;
- gali būti galvos svaigimas, alpimas;
- vegetacinės simptomai: drebulys galūnėse, vidaus drebulys, širdies plakimas, krūtinės skausmas ir dažnos galvos skausmas;
Ligos nervų sistemos, kai tai būtina atkreipti dėmesį: depresija, neurozė, psichinių ir neurologinių ligų, CNS, smegenų smegenų sukrėtimą.Po to, kai visi
, normalaus miego yra būtina koordinuoti centrinės ir periferinės nervų sistemų veiklą.Smegenyse turi būti pusiausvyra ir teisingą perėjimą sužadinimo ir slopinimo. Ligų ir funkciniais sutrikimais, nervų sistemos, jos mechanizmas nepavyksta. Tada mes turime slopinimo ir sužadinimo visiškai sutrikimas, kuris veda prie rimtų sutrikimų ir miego sutrikimų procesus.
Normaliam miegui reikalauja koordinuotų darbą nervų sistemai - kai kuriose smegenų srityse dominuoja slopinimo ir miego centrų procesų susijaudinęs. Dėl ligų ir funkcinių nervų sistemos sutrikimų šis mechanizmas neveikia. Susilpninimo ir slopinimo procesai nebėra pusiausvyroje, o tai sukelia rimtus miego sutrikimus.
Prasta mityba Remiantis persivalgymo naktį yra labai nepageidautina ir tuo pačiu metu, eiti miegoti alkanas, o ne verta. Po gausios vakarienės maistas skrandyje iki pat ryto( mėsa yra ypač sunkiai virškinama kūnu).Kraujavimas skrandyje, kuris sukelia sunkumo jausmą.Maistas klajasi, o tai sukelia nepatogumų.
ženklai: Pilvo skausmas, neramus miegas su dažnais prabudimų, žmonės supimas ir tekinimo lovoje, bando nesėkmingai imtis patogų laikyseną sunkumo.
somatinių ligos( kūno)
sutrikdo miego jokių ligų: infekcinių ligų, krūtinės angina, hipertenzija, skrandžio opa ir dvylikapirštės žarnos opa, Hipertiroidizmas, prostatos adenomos, artrito, niežulys dermatitą.Nedideli nepatogumai su skausmais, apsinuodijimu sukelia trumpalaikę nemiga. Ilgalaikiai miego sutrikimai sukelia lėtines ligas, dėl kurių ilgai trunkantys kasdienio biologinio ritmo sutrikimai.
Simptomai: nerimas, obsesinis mintys, bloga sveikata neleidžia jums užmigti;miego sutrikimas dėl skausmo atsiradimo;nuolatinis mieguistas dieną.
Elgesys sukelia nemiga
Tai nemigos tipas yra susijęs su tyčiniu atėmimo miegoti savo noru, tiesiog nemiega. Arba tai yra netyčia sukelta psichikos( santuokos nutraukimo, košmarų, ligos baimės, tamsos baimės) emocinės trauminės patirties. Asmuo patiria ir bijo nakties atvykimo. Nervų susijaudinimo procesai didėja, ir tai neleidžia žmonėms užmigti.
Simptomai ir savybės: užmigti reikia tris ar keturias valandas;miegas yra pilnas nerimo sapnų, o ne giliai;ryte, nuovargis ir silpnumo jausmas.
Dažnai ši nemigos forma atsiranda lankantis svečiui ir yra susijusi su konkrečia vieta.
nesėkmė biologinio laikrodžio ir paros sutrikimų
ritmas Jet lag kaip skrydžių lėktuvu, vasaros laiko rezultatas, arba ryšium su darbo naktinėje pamainoje vyksta. Pritaikymas tokiems pokyčiams yra lengvesnis nei pelėdos, o ne "garbanos".
Kūnas negali restruktūrizuoti ir būti pasiruošęs lovai. Ir, kai jūs turite miegoti organizme, priešingai, kūno temperatūros padidėjimas, gliukozės koncentracijos kraujyje ir hormonų ir "splash", esate pilni geros nuotaikos. Rezultatas yra nemiga.Žinoma, aktyvus veiklos pobūdžio pokytis, dirbant naktį, taip pat pažeidžia dienos ir nakties biologinį ritmą.Miego paruošimas perkeltas į vėlesnį laiką.
apraiškos: mieguistas valstybė atsiranda tik ryte, nes žmogus jaučiasi tinka ir aktyvus vakare ir naktį, ir kad neįmanoma užmigti;Dienos metu mieguistumas yra labai akivaizdus, o efektyvumas, dėmesio koncentracija ir įsimenamumo aštrumas mažėja.
lovą( enurezė) ikimokyklinio vaikams, paaugliams ir 1% suaugusiųjų
Maždaug ketvirtadalis pastebėjo lovą, ar enurezė.Tai sukelia įvairūs veiksniai: neurozė, ir kitų infekcinių ligų, šlapimo takų, diabeto, hipertirozės, alergijomis, tiesiog nesubrendusios nervų sistemos. Kiekvieną vakarą yra baimės, kad šlapinimasis gali atsirasti be kontrolės. Ir pati svajonė suvokiama kaip grėsmė.Dėl to miegas yra nusiminęs.
Įranga: dažnai atsibunda su baime sudrėkinti lova, paviršius šviesos miego, pabudimo ištuštinti šlapimo pūslę, sunku užmigti.
knarkimas ir sutrikęs kvėpavimas per miego( apnėja)
Knarkimas ir apnėja( laikinas nutraukimas kvėpavimą) - rimta problema susidūrė vienas ketvirtadalis vyrų ir 15% moterų.Miego metu riešutas atpalaiduoja ir tam tikrą laiką blokuoja oro įėjimą į plaučius. Snoringo priežastis gali būti adenoidai, patinimai, per didelis svoris, nosies pertvaros kreivumas, didelis viršutinis( palatininis) liežuvis.
apnėja sukelia stimuliacijos nervinių centrų smegenyse trūksta. Toks kvėpavimas vėlavimas yra ne daugiau kaip 10 sekundžių galima stebėti sapne penkis kartus per valandą.Dėl kokios nors priežasties šios kategorijos deguonies nepakanka.Žmogus priverstas pabusti dėl kvėpavimo dažnį ir 20 ar net 40 kartų per vieną naktį normalizuoti!
apraiškos:
- žmonės jaučiasi nepakankamai miego, o ne ilsėjosi, nors užmigti ir miego trukmė yra ne problema;
- dažnai prabudimų nutraukti fiziologinius procesus, kad turėtų įvykti į smegenis, nervų sistemos miego metu;
- intrusyvus galvos skausmas per dieną;
- dienos pašiurkštinti atminties ir dėmesio, atrodo, dirglumas.
Vaistai ir stimuliatoriai
Visi žino, kad kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir kitas stimuliuojantį medžiagų stiprios arbatos, kavos, kolos, nikotino, alkoholio, tamsaus šokolado, amfetaminų, kokaino. Suaktyvinamos kūno atsargos jėgos, todėl užkertamas kelias miegui. Gilios miego fazės trukmė mažėja.Šis reiškinys dažnai, kai mesti greitai rūkyti ir gerti alkoholinius gėrimus su priklausomybės nuo alkoholio ir tabako.
Labai daug vaistų, kurie sukelia nemigą:
- antidepresantai sertralino venlafaksinas, fluoksetinas, paroksetinas stipriai suaktyvinti nervų procesus. Bet, imipraminas ir dezipramino tuo pačiu metu gali sukelti mieguistumą ir nemigą.
- narkotikų gydymas astma: Teofilinas( Teofedrin) sužadinti nervų sistemą, ir miegas tampa trumpas ir nerimą.
- monoamino oksidazės inhibitorių: tranilcipromino ir fenelzino naudojamas nervų sistemos sutrikimai, miego padaryti staigus ir fragmentinis. Tai dažnai prabunda.
- Vaistai širdies ir kraujagyslių ligų gydymui: Hydrochlorothiazide metildopa, propranololis, furozemidas, chinidino, dėl kurių sunku užmigti. Miegas taip pat tampa grebėtas ir seklus.
judesiai miego metu, ir neramių kojų sindromas
vaikams ir suaugusiems, nevalingi judesiai, rankų ir kojų gali būti miego laikotarpiu ir prieš miegą kelis kartus per minutę.Jis taip pat gali bendrauti moterims nėštumo, ligonių ir pagyvenusių žmonių su smegenų, artritas, diabetas, sutrikusi stuburo smegenų kraujotaką, anemija, uremija, lėtine inkstų liga, leukemija funkcija. Nuolatinis judėjimas, kad žmonės pabusti ir trukdyti miegoti. Na, jei normalus, antras etapas miego atsiranda raumenų imobilizavimo.
požymiai ir simptomai pasireiškia ne tik judesių: negalėjimą miegoti, nes diskomfortą;dažnai prabudimų pagal nemalonių pojūčių kojų ir staigių judesių;nuovargis ir nusivylimas ryte;mieguistumas ir dirglumas per dieną.
Senatvės Vyresnio amžiaus žmonės su amžiumi, sumažėjęs fizinis aktyvumas, ir kaip, jei jiems nereikia ilgalaikę svajonę.Bet miego dar reikia septynis ar aštuonias valandas per dieną pailsėti ir darbingumui susigrąžinti. Labai mažas nakties miegas žmonės suvokia kaip nemiga. Naujos ligos ir nervų sistemos veiklos pasikeitimai blogina miegą.
Su amžiumi, fizinio aktyvumo mažėja, žmonės nereikia ilgalaikę svajonę.Bet jis išlieka psichologinis poreikis miegoti 7-8 valandas per parą.Sumažėjęs naktinis miegas suvokiamas kaip nemiga. Be pabloginti miego sutrikimai ir daug pokyčių nervų sistemą.
Senyvi žmonės užmiega anksti ir keltis anksti ryte patirti mieguistumas dienos metu ir tvirtą norą likti lovoje.
paveldėtas polinkis Manoma, kad polinkis į nemigos paveldima. Manoma, kad tai yra dėl to, kad plėtros vadinamojo "miego hormono" stokos ir netinkamo darbo miego centro smegenėlių.Panašūs miego sutrikimai pastebimi tėvams ir pacientų vaikams.
nemiga gydymo
Natūralu, kad nemigos gydymas visose žmonių kategorijas: vyrams ir moterims, vaikams, paaugliams ir senyvo amžiaus žmonėms turėtų būti atliekamas su terapeutas, neurologas patarimų ir pagal savo kontrolę.
Naudingi patarimai keletas naudingų patarimų apie tai, kaip įveikti nemigą galite gauti šiuose puslapiuose:
- Kaip pagerinti miegą suaugusiesiems ir vyresnio amžiaus asmenims
- Kankina nemiga, ką daryti - liaudies gynimo priemonės padės
- pablogėti nemiga, ką daryti namuose
