Tuo pirmojo pavasario mėnesio pabaigoje institucija - MAS CO "TSSON vardas" teminis susitikimas, skirtas sveikos gyvensenos senjorams su kvietimu į gydytoją - neurologas ir psichiatras GBUZ "Nehaevskaya CRH" - Tridubovoy Nadežda Aleksandrovna.
Galų gale, su amžiumi žmogaus organizme mažina gebėjimą prisitaikyti galimybę prie kintančių aplinkos sąlygų - atmosferos slėgis svyravimų, temperatūros, drėgmės, saulės magnetinių audrų ir vėjo.
TURINYS
Koks yra ilgaamžiškumo kelias?
Tai yra klausimas, kuris tapo dalyvių ir svečių bendravimo proga. Čia viskas įgauna didelę reikšmę - švarų orą, vandenį, daug saulės, judėjimą, racionalų mityba ir giliai, gaivus kvapas.
Vyresnio amžiaus žmonės turėtų išlaikyti vertingus asmenines savybes - Priežiūra, užuojauta, draugiškumas, kantrybės, ištvermės, drąsos, ryžto, optimizmo ir tikėjimo savo jėgomis ir pasitikėjimo pasaulio ir žmonių.
Tridubova N. A. teminis susitikimas labai išsamiai ir lengvai prieinama forma paaiškino reikšmę ir įtaką aplinkos veiksnių poveikį žmogaus organizmui, apie racionalumo dietos ir produktų pasirinkimas, siekiant pagerinti sveikatą, supažindino dalyvius ir svečius pratimai su elementais jogos ir qigong sistema. Ir svarbiausia, yra tai, kad Nadežda praktika, nes tai rodo ir pasakoja apie save veiksmų pratimai, net elementarios, qigong ir jogos sistemą ne kiekvienas gydytojas gali.
Pirmieji simptomai - varpas
Pirma varpai kuriant bet kokio amžiaus liga, bet ypač senyviems pacientams gali būti - prie galvos ir ausų, galvos svaigimas, skausmas galvos su slegianti centrų šventyklas ir atgal galvos, krūtinės skausmas, padidėjęs prakaitavimas, kad "Musė" atsiradimas priešais jo akis triukšmo.
Rekomendacijos
Pagyvenusių žmonių sveika gyvenimo būdas turėtų apimti ne tik vaistų vartojimą, bet ir valgio vartojimą 5-6 g. per dieną, skysčio kiekis nuo 1 iki 2 litrų per dieną. Normalizuoti kūno svorį naudojant mitybos ir pakankamai pratimą nuo 3 iki 10 km per dieną atstumą, įkrovimo terapines ir profilaktines fizinio lavinimo ir tt Dienos metu raskite laiką 20-40 minučių užimti horizontalią padėtį, savaiminio masažo ir vandens procedūrų. Žinoma, labai rimtai ir pageidautina pašalinti rūkymą, alkoholinius gėrimus. Kurti kasdienę gyvenimą, normalizuoti miegą, išvengti streso situacijų, kai tik įmanoma.
Kaip vadovauti sveikam gyvenimo būdui po 50 metų
O ką reiškia sveikus gyvenimo būdas senatvėje?
Pagrindinis uždavinys
Reikėtų pažymėti, kad svarbiausia užduotis - palaikyti lankstumą ir palaikyti medžiagų apykaitos lygį padoriu lygiu. Į šiuos veiksnius, visų pirma, reikia atsižvelgti rengiant kasdienės fizinės veiklos ir dietos programą.
Iš pradžių reikia suprasti, kad judėjimas yra svarbiausias žmogui. Vaikščiojimas lauke turėtų tapti neatskiriamu kasdienio pramogos elementu. Nepriklausomai nuo to, koks oras ar nuotaika, turėtumėte išeiti bent kas trisdešimt minučių pėsčiomis.
Pratimai
Pavyzdžiui, dėl labiausiai specializuotų fizinių pratimų, pvz., Pagyvenusių žmonių jėgos metodai ir metodai, pavyzdžiui, turėtų būti vertinami atsargiai. Norint nepažeisti kūno, būtina pasikonsultuoti su kompetentingu gydytoju, atliekant tokios veiklos programą, atlikti tinkamus reguliarius jūsų sveikatos būklės patikrinimus.
Ir tai sustiprins širdį ir atsikratys riebalų perteklių. Bet jogos sistemos pamokos ar pagrindinės pratybos bet kokiu atveju nedaro žalos ir yra labiausiai optimali fizinė prievarta vyresniems nei 50 metų žmonėms. Be to, labai rekomenduojama atlikti raumenų ir sausgyslių ištempimo pratimus.
Ir nesijaudinkite dėl to, kad jaunystėje negalėjote atkreipti dėmesio į fizinę kultūrą ir sportą - net po 50 metų pradžios jūs vis dar galite pasiekti teigiamų rezultatų. Tai medicinos tyrimai rodo, kad tie, kurie pradėjo gyventi sveiką gyvenimo būdą, kai 50 metų ir padidino savo fizinį aktyvumą ir gyventi maždaug tas pats, kaip tie, kurie dalyvavo sporto reguliariai nuo vidutinio amžiaus.
Tinkama mityba
Mityba yra svarbus sveikos gyvensenos elementas bet kuriame amžiuje, o po 50 metų jo vertė dar labiau didėja. Žinoma, dauguma mėgstamų patiekalų bus visiškai atsisakyta daugelio žmonių, bet ką jūs galite padaryti - sveikata atneš daugiau laimės.
Jūsų mityba turėtų būti susitarta su gydytoju ar dietologu, kuris gali padėti pasirinkti optimaliausią meniu remiantis savo kūno būklę, tačiau bet kuriuo atveju yra privaloma naudoti produktai gerina virškinimą: natūralų jogurtą ir probiotikai. Pabandykite gerti daugiau išgryninto vandens - išskyrus, žinoma, juodąją arbatą ir kavą.
Po 50 metų gyvenimas tik prasideda!
Ką svarbiausia pasakyti - po penkiasdešimties gyvenimo metų prasideda. Ir, laikantis sveiko gyvenimo būdo taisyklių, ji taps laiminga, įdomi ir pilna ryškių, gerų ir išmintingų įvykių.
Tegul seni vaistiniai ne! Tačiau visada galima jį sulėtinti. Gyvenimo pratęsimas prasideda nuo tų dalykų, kurie ją sutrumpina.
Mes sveikam gyvenimo būdui
Taigi sveikus gyvenimo būdas visų pirma priklauso nuo paties žmogaus.
Šaltinis: šis straipsnis yra paimtas iš svetainės Medvlad.Ru
