Ilgaamžiškumas: sveiko ir aktyvaus gyvenimo visiems paslaptys

ilgaamžiškumas paslaptis yra paprasta - būti sveiko proto ir atminties, aktyvus ir lengvame korpuse kiek įmanoma ilgiau! Mažiau serga, geriau mėgautis kiekvieną savo gyvenimo dieną!Bet. .. Pirmasis dalykus.

Bet viena iš mūsų eina tam tikrus laikotarpius savo gyvenimo - gimimo, brendimo, senėjimo ir. .. atsargiai, visi sako, kad tai yra mirtis, bet tai iš tikrųjų - niekas nežino.

Kaip bijai ką nežinau?!

gyvenimo etapuose, visi eina skirtingu greičiu. Lyginant žmones tuo pačiu chronologinį amžių, jie gali atrodyti skirtingai. Live 90 metų, o antrasis vargu ar gyvena iki 60 metų.Kokie yra ilgaamžiškumo paslaptis? Pažiūrėkime!

ilgaamžiškumo ilgaamžiškumo ir jo komponentai

Mokslininkai jau seniai mokėsi, kas lemia gyvenimo trukmę.paslaptys ilgaamžiškumo įtraukti keli komponentai, tarp kurių ypatingą vietą užima taip:

1. skaičius, nurodant bendrą ciklą, tai yra, vidutinė gyvenimo trukmė savo šeimos atstovų lyties. Jei amžius yra mažas, pavyzdžiui, 60 metų, jūs gyvenate 100 bus greičiausiai neveiks.
2. buvimas genetinės ligos Jūsų šeimai. Dauguma jų turi įtakos daugeliui organizmo funkcijoms, todėl yra paprastai ilgai gyveno su tokiais diagnozių neturi atsitikti.
3. vaizdo gyvenimas. Jau seniai įrodyta, kad reguliariai sportuoti, vengti žalingų įpročių ne tik pagerinti gyvenimo kokybę, bet taip pat jį pratęsti.
4. Maitinimo .Apie tai galima kalbėti ilgai ir daug, bet ilgaamžiškumo paslaptys remiantis mažo vartojimo druskos ar visiško atmetimo jį.
5. gyveno ilgai kiekvienas svajoja, bet svarbiausia, kad jie visapusiškai ir aktyviai metų, o ne apgailėtina stagnacijos su Alzheimerio liga ar senatvinės silpnaprotystės.

pagrindinė paslaptis ilgaamžiškumo į Gerontologijos tyrimų srityje vykdoma ilgą laiką, mokslininkai nustatė, kad gyvenimo trukmė beveik 75% priklauso nuo asmens, o 25% priklauso nuo genetinių veiksnių.Klausimas

gyvenimą sunku, neįmanoma duoti vieną receptą, pažymėdama, kad jūs galite gyventi ilgai ir laimingai, išlaikant aiškumo proto. Vis dėlto, bendromis pastangomis gydytojų ir Šimtamečių gali pabrėžti kai kuriuos aspektus, kurie vaidina svarbų vaidmenį ilgaamžiškumo:

1. teigiamas mąstymas .Kiekviename gyvenimo yra juodos juostos ir rūpesčius, bet priklauso visa tai kitaip. Kai kurie nepraleidžia širdies ir palaiko teigiamą mąstymą, o kiti nuklydo. Jau seniai moksliškai įrodyta, kad žmogaus mintys yra reikšmingos. Jei nuolat galvoji apie blogą, tai įvyks.
2. Aktyvus gyvenimo būdas .Dauguma Šimtamečių jums pasakys, kad jie praktiškai visą savo gyvenimą dalyvauja fizinio darbo, daro ryte pratimus. Jiems visada lengva lipti.reikėtų pažymėti tik tai, kad profesionalūs sportininkai į ilgaamžių kategorijos nepatenka, nes tai sustiprina klases padaryti daugiau žalos nei naudos organizmui.
3. Tinkama mityba .Kiekviena šalis turi savo tradicijas dietos, bet analizuojama jaunimo ir ilgaamžiškumo paslaptis, jis gali būti sakė, kad ilgaamžiškumas dieta apima daug šviežių daržovių ir pieno produktų.
4. Veikla, susijusi su priešinga lytimi .Jei asmuo išlaiko savo seksualinę veiklą tol, kol įmanoma, ir hormoninė sistema veikia tinkamai. Visi turi matyti seni vyrai, kurie jau gana senyvo amžiaus yra ne tik aktyvus, bet ir pagimdyti vaikų.
5. dienos režimas .Jis neturi būti laikomasi minutę ir valandą, bet yra tam tikras gyvenimo ritmas, kuris turėtų būti laikomasi.
6. Užbaigti miegą .Organizmui reikia poilsio, kad atsipirktų dienai išleista energija. Visavertis miegas yra tiesiog būtinas, kiekvienam reikia kitokios trukmės.
7. Visa šeima. Nustatyta, kad šeimos žmonės gyvena ilgiau nei vieniši žmonės.
8. mėgstamiausias darbas. Svarbu, kad jūs džiaugtumėtės, kad atsibusite ryte ir eikite į darbą.Kai žmogus išeina į pensiją, taip pat svarbu rasti kažką kiekvienam, kuris atneš džiaugsmą.
9. blogi įpročiai. Tai nereiškia, kad aktyvūs Longevity paslaptis yra visiškai nutraukti rūkymo ar alkoholio. Tik ten yra svarbi funkcija - Šimtamečių niekada netaps vergai savo priklausomybių.

paslaptys jaunimo Japonijoje

Japonijoje visada buvo ir yra laikomas šalies, kurioje didelė dalis Šimtamečių.Ir žmonės ne tik gyvena ilgai, bet iki jo mirties lieka geros nuotaikos, veiklos ir psichikos aiškumo.

Japonijos paslaptys sveikatai ir ilgaamžiškumui ir iš Tekančios saulės šalies gyventojų yra tik trys postulatai:

1. mityba.
2. Sveikas gyvenimo būdas.
3. Teisingas požiūris.

Jeigu mes kalbame apie maistą, tai galima pastebėti, kad japonai yra patenkinti su nedideliu kiekiu maisto. Jų mitybos pagrindą sudaro vaisių ir daržovių, jie privalo pateikti prie stalo kelis kartus per dieną.

Antroji didžiausia vartojimo dažnį yra žuvis ir duona, pieno produktai ir mėsa yra naudojami net rečiau. Jei pažvelgti į Japonijos Šimtamečių, tai yra beveik nėra tarp jų žmonių, kurie turi antsvorio.

Klimato, į kurį gyvena japonai, įtaka. Mes, žinoma, pakeisti mūsų rajone klimatą, gali ne, bet peržiūrėti jūsų mityba gali.

Įpročiai Šimtamečių

Jei mes analizuojame sveikos ilgaamžiškumo paslaptis, mes galime atskirti keletą naudingų įpročių, kurie daugelį metų savo gyvenimą kurti ir laikytis Šimtamečių beveik religiškai:

1. Niekada iš lentelės, jie nepalieka, po valgio iki soties, manoma, kad skrandis turi būti užpildyta maistu visusapie 80%.
2. Maistas yra daržovių, ryžių ir jūros gėrybių pagrindas.
3. Beveik nerūkoma ir be alkoholinių gėrimų.
4. Gyvenimo būdas yra aktyvus, daugelis jų visą savo gyvenimą dirba ant žemės.
5. Gyvenkite kalnuotoje vietovėje, kurioje yra švarus oras.

Jei išnagrinėti šiuos įpročius, nėra nieko ypatingo, tačiau dėl kažkokių priežasčių mes nesistengė labai sunku gaminti tą patį namie.

Tibeto paslaptys ilgą gyvenimą

Tibeto vienuoliai manome, kad mūsų gyvenimo trukmė priklauso nuo:

1. Keitimasis medžiagomis.
2. Kraujagyslių būklė.
3. Širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimas.
4. Riebalų ir kitų indų esmė organizme.

Prieš 2000 tūkstančius metų tibetiečių vienuoliai suprato ilgaamžiškumo receptus. Su jų pagalba jūs galite ne tik žymiai pagerinti medžiagų apykaitą organizme, bet ir išgydyti daugelį su amžiumi susijusių ligų.

Monks užtikrina, jei vartojate elipsyro gyvenimą, galite atsikratyti:

1. sklerozės.
2. Angina pectoris.
3. navikai.
4. galvos skausmas.
5. Bloga vizija.

Čia yra vienas iš receptų, kuriuos galite pabandyti:

1. Paimkite 400 g nulupto česnako ir supjaukite jį.
2. Paruoškite sultis iš 24 citrinų.
3. Sumaišykite česnakus ir sultis į stiklinę, užpilkite marlę, bet ne su dangteliu. Periodiškai purtykite, ypač prieš naudojimą.
4. Paruoštą mišinį reikia vartoti 1 arbatinį šaukštelį ir praskiesti į stiklinę virinto vandens, gerti po valgio.

Jei vartojate šį mišinį nuolat dvi savaites, galite pastebėti, kad esate keista.

smegenys ir jo senėjimas

Pasirodo, mūsų pagrindinis valdymo centras pradeda senėti anksčiau nei kiti organai. Smegenų ląstelių mirtis prasideda jau nuo maždaug 20 metų.Žinoma, ne toks jaunas psichikos veiklos neatsispindi, bet su amžiumi šis išnykimo procesas tęsiasi, ir 50 metų, mūsų smegenys dirba 50%, o 80 metų - tik 10%.

Šie procesai gali būti labai sulėtinti, jei vartojate maisto produktus, kurių sudėtyje yra antioksidantų, pavyzdžiui, kakavos pupeles. Be to, dabar vaistinėse pristatytas didžiulis biologinių papildų kiekis, kuris padės palaikyti smegenų darbą.

jaunimo ir laivai

Bet gydytojas jums pasakys, kad jūsų kraujagyslėse būklė turi įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai, taigi ir viso organizmo gerovei. Didelio kiekio gyvulinių riebalų suvartojimas lemia tai, kad cholesterolis užkimša kraujagysles, veda prie plokštelių susidarymo.

Štai kodėl valstybės kontrolė laivų daugelyje tautų yra taškas, kuris tikrai įtraukti į ilgaamžiškumo paslaptys.

į Naugardas miesto turi tą patį pavadinimą klinikoje, kur patyrę ir kompetentingi gydytojai padėti Jums diagnozuoti visų kūno sistemų būklę ir patarti juos išlaikyti geros būklės. Kartais mūsų neatsargus požiūris į jūsų kūną ir jo signalus sukelia didelių problemų.

senovės paslaptys ilgaamžiškumo: dievų

Igoris Prokopenko yra knyga "Maisto Dievų maistas. Senovės senovės gyvenimo paslaptys ».Jei nuspręsite tai perskaityti, tai nebus apgailėtina. Autorius nukreipia skaitytojus į mūsų tolimų protėvių pasaulį, kad supažindintų juos su savo tradicijomis, papročiais ir gyvenimo būdu.

Knyga atsako į daugelį klausimų: apie tai, kur senovės herojai išryškino savo jėgą, kaip jie išlaikė savo malonumą ir gyveno ilgą ir sveiką gyvenimą.Pasirodo, tai iš esmės buvo dėl specialios dietos, kurią jie laikėsi visą savo gyvenimą.

Knyga "Dievų maistas. Senovės paslaptys ilgaamžiškumo "veda ne plikas spekuliacijos, kad skaitytojas ras daug naudingos informacijos sau, kuri yra patvirtinta gydytojų, virėjų ir kitų specialistų daug.

taisyklės Šimtamečių

Per metus, žmonija sukaupė pakankamai patirties, kad įtikinamos atsakymo į klausimą, kaip išsaugoti jaunystę ir prailginti savo gyvenimą klausimą.Štai keletas taisyklių, kuriose yra gana sveiku protu.

1. Valgymas yra būtina, atsižvelgiant į jų amžių, jei vaikas yra būtini mėsos augimo, suaugusiųjų geriau jį pakeisti žuvimi.
2. Nevalgykiu didelės kalorijos maisto.
3. Bet fizinė veikla padeda palaikyti raumenų tonusą, kuri teigiamai atsispindi kūno būklę.
4. Venkite ilgalaikio streso, nors trumpas trankymas į kūną yra tik naudinga.
5. nesikaupia savaime visi neigiami, nelaikykite gailėti, blogis, tai geriau apdrabstyti.
6. Veda aktyvų socialinį gyvenimą.Daugiau
7. bendrauti su kitais, nustatyta, kad tyli ir uždari žmonės gyvena mažiau.
8. Traukinio savo smegenis: kryžiažodžius, mokytis poezijos, žaisti žaidimus.
9. Jums reikia pakankamai miegoti. Lėtinis miego trūkumas lemia daugelio ligų vystymąsi.

Tai labai paprasta paslaptis ilgaamžiškumą.Naugardas ir kitų miestų mūsų šalyje turi specializuotų medicinos centrų, kuriame visa gydytojų darbas suvesta siekiant pratęsti savo gyvenimą ir jaunystę.

paslaptys ilgą gyvenimą iš viso pasaulio

Mokslininkai-Gerontologija iš įvairių šalių bus tikrai bendrauti tarpusavyje, keistis idėjomis ir pasiekimais. Jie ne tik studijuoti žmogaus kūno senėjimą, bet ir surinkti daug paslapčių ilgaamžiškumo. Atsiliepimai

dauguma Šimtamečių leisti jiems įrodinėti, kad ten nieko ypatingo, bet, deja, dauguma iš mūsų neseka šių paprastų taisyklių.

Štai keletas paslapčių, kad garbė skirtingose ​​šalyse:

1. gerti žaliosios arbatos .Manoma, kad šis gėrimas yra galingas antioksidantas, kuris apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
2. Gera širdis .Pasirodo, kad daugelis žmonių yra tos nuomonės, kad gerumas ne tik išgelbėti pasaulį, bet ir užtikrinti ilgaamžiškumą.
3. Optimizmas .Tyrimai rodo, kad teigiamas požiūris į senatvę taip pat pratęsia gyvenimą.Kiekvienas žmogaus gyvenimo jos gražus ir laikotarpis turėtų galėti rasti gera ir suaugus.
4. smegenų veikla .Tai mūsų kūno organas yra nenaudojamas, nes daugelis mokslininkų mano, o jo aktyvus darbas padeda išvengti senėjimo visą organizmą.
5. svarbu ne maisto kiekis ir jo kokybė .Su amžiumi, organizmui reikia mažiau kalorijų, nes jūsų metabolizmas sulėtėja, todėl jums reikia atkreipti ypatingą dėmesį į tai, ką mes valgome. Daugiau daržovės, vaisiai, visada dietos turėtų būti polinesočiųjų riebalų, kurių daugelis iš alyvuogių ir saulėgrąžų aliejus.

Formulė

Longevity Mokslininkai iš Kinijos, užsiima iš žmogaus kūno senėjimo ir jaunimo pratęsimo sąlygų tyrimo duomenimis, yra beveik įsitikinę, kad žmogaus ilgaamžiškumo paslaptis gali būti įdėti į specialią formulę, ir ji atrodo taip:

1. valgymo mažo kaloringumo maistas.
2. sumažinti kiekį gyvūninės kilmės riebalų ir mėsos dietos.
3. kiekvieną dieną jūsų stalo turi būti vaisiai ir daržovės šviežios.

Ši formulė veikia tik tinkamą maistą, bet ne veltui yra posakis: ". Mes esame, ką mes valgome"Ir, jei mes pridėti daugiau fizinio aktyvumo, teigiamas emocijas, gerą požiūrį į žmones, tada mūsų gyvenimas yra ne tik ketina gauti geriau, bet bus gerokai išplėsta.

Šaltinis: http: //fb.ru/article/183686/ sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-I-aktivnogo