Kaip mesti rūkyti sau, jei nėra valios - tik įrodyti būdai

Daugelis rūkalių iš pirmo žvilgsnio žino apie erzinantį kosulį. Tai atsiranda dėl kenksmingų medžiagų, kurios sukaupė rūkančiojo plaučius. Kiekvieną kartą įkvėpus dūmų, į kūną patenka daugiau kaip 4 000 kenksmingų ir pavojingų medžiagų (dervos, nikotino, cianido, anglies ir kt.). Šiuo momentu impulsas didėja. Jis normalizuojamas per dvidešimt minučių intervalą.

• Privalumai mesti rūkyti
• Kaip mesti rūkyti be valios
• Įveikti psichologinį barjerą
• Papildoma pagalba
• Tautos gynimo priemonės
• Jogurtas
• Nagai
• Avižos
• Tinktūra
• Sultinys
• Praplaukite burną
• Paukščių vyšnios
• Eukalipto infuzija
• Ar jūs turėtumėte mesti rūkyti staiga ar pamažu?
• Kaip atsikratyti blogų įpročių amžinai
• Įrodyti būdai

Privalumai mesti rūkyti

Atsisakymas rūkyti:

• prailgina gyvenimą iki 10 metų;
instagram viewer
• stabilizuoja intymį gyvenimą ir miegą;
• stiprina kaulus;
• geriausias poveikis yra vaistų vartojimas ligos gydymui;
• sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
• sumažina ankstyvojo nuplikimo tikimybę;
• gerina burnos kvapą.

Svarbu!Nusprendė atsisakyti rūkymo, nes reikalauja draugų ar giminaičių, bet nenori, tada jūs negalėsite pasiekti rezultato. Kadangi priklausomybė nuo nikotino, patenkančio į plaučius, jau sugriežtėja.

Kaip mesti rūkyti be valios

Padės mesti rūkyti savarankiškai, jei nėra valios, draugas norėtų, kad nerūkytumėte. Pradėkite nuo priklausomybės nuo nuovirų priklausomai nuo jo palaikymo.

Siekiant geriau organizuoti nujunkymą, laikykitės šių nuostatų:

• nustatykite pradžios dieną ir pasakykite draugui, kai ketinate pradėti.
• paprašykite pažįstamų suprasti šį veiksmą.

Tai nesibaigs tik kelionės pradžioje. Būdamas tris dienas be tabako, galite prarasti nepaliaujamą priklausomybės troškimą ir tęsti atkūrimo eigą.

Supaprastindami šį procesą, pirmą dieną palikite cigaretes namuose arba duokite draugui. Arti prie darbo vietos stiklinė vandens, kramtomoji guma.

Įveikti psichologinį barjerą

Išlaikydamas jausmą apie netikrumą dėl galimybės nesugebėti, nesukeldamas sprendimo, galima išvengti perkant ledus, tai atitrauktų nuo nerimo.

Svarbu!Informuokite draugus apie pergales dėl problemos. Teigiami atsiliepimai padės.

1. Pirmą kartą vengti susitikimų, didelių vakarėlių ir pietų grynu oru, kur paprastai rūkote. Prisiminkite visą dieną, kad esate "nerūkantis".
2. Po pirmojo mėnesio pabaigos ir likusio jūsų gyvenimo, nemanykite, kaip malonu nuvilkti po šventos vakarienės, tokios mintys gali būti lengvai sutvarkytos. Gyvenimas kaip nerūkantis žmogus bus pilnas, o jūs nebūsite kankinamas dėl to, kad norite išvilioti.
3. Stenkitės perskaityti straipsnius su patarimais apie rūkymo sustabdymą. Iš jų galite gauti idėją, dėl kurios norite pradėti sveiką gyvenimo būdą.
4. Psichologai pataria pateikti problemą mažų daiktų forma (akmuo, mygtukas, moneta). Tai padės parodyti jos nereikšmingą lyginant su jumis. Taigi jūs galite įgyti galios dėl situacijos.

Svarbu!Atlyginkite už mažas pergales. Jei tikitės momentų, kai galėsite pertraukti, toks paprastas būdas padės sustabdyti.

Papildoma pagalba

Jums gali tekti atsisakyti kitos veiklos, pavyzdžiui, gerti alkoholį ar kavą. Jums reikia išvengti akimirkų, po kurių galite pakelti ranka. Iš to turėtumėte būti apsaugoti, kol nepasiduosite pakankamai pasitikėjimo.

1. Nesijaudinkite, kad nustojote rūkyti. Išsaugok pinigus tabako gaminiams, galite praleisti dėl savo patrauklumo.
2. Paimk su savimi kažką naudingo - pavyzdžiui, morkų. Ir jūs galite susilaikyti be žalos jūsų sveikatai ir netgi su pranašumu.
3. Negalite įveikti priklausomybės - neleisk tai sau ar savo draugams. Jums reikės papildomos pagalbos.
4. Naudokite specialiuosius gipsu, žolelių papildais, kramtomąją gumą su nikotinu.
5. Norėdami, kad nepradėtų eiti į kelią, pažvelkite į nuotraukas, kuriose vaizduojamos plaučių vėžio aukos, skaitykite jų giminaičių prisiminimus.

Nepalikite ryšių su draugais, kurie jus palaiko, visada turite savo telefono numerius.

Tautos gynimo priemonės

Psichologinė priklausomybė nuo rūkymo padės įveikti receptus, naudojant liaudies gynimo priemones. Jų naudojimas palengvins nujunkymo procesą.

Iš pradžių negerkite alkoholio ir padidinkite pieno rūgšties maisto produktų ir daržovių vartojimą.

Jogurtas

Namuose naudokite paprastą būdą - išmeskite cigarečių į vaisių jogurtą. Po džiovinimo pabandykite jį rūkyti. Labiausiai tikėtina, kad jis bus pasibjaurė jus, ir jūs nenorėsite išmesti kito iš pakuotės.

Nagai

Šis metodas labiau linkęs atsikratyti net ir minties, bet tai verta pabandyti. Nupjaukite nagus nuo pirštų. Iškirpkite gabalus į tabako ritinį. Kvapas jos Nepatogus poskonis, kartu su tabaku, sukels jums pasibjaurėjimą, kuris tęsis ilgą laiką. Jei nuspręsite rūkyti reguliariai cigarečių, jūs pajusite niūrus.

Avižos

Nepjaustytų avižų tinktūros padės nuraminti norą rūkyti.

1. Tam reikia užpilti 1 puodelį grūdų litru verdančio vandens.
2. Kai mišinys įleidžiamas, kaitinkite viryklę, neleiskite virinti.
3. Po aušinimo produktas turi būti filtruojamas ir laikomas šaldytuve.

Su skubėjimu priveržkite, gerkite 3 šaukštus narkotiko. Per savaitę jūsų troškimas rūkyti neapsimins tavęs, jūs palaipsniui išeinate iš kenksmingos aistros.

Tinktūra

Žalia avižų dvasinė tinktūra yra priemonė, padedanti mums atsikratyti rūkymo. Jo žalioji masė supjaustoma maišytuvu ir sumaišoma su degtu 1x10. Po poros dienų pradėkite vartoti 20 lašų kelis kartus per dieną (iki 7-8 kartų). Jau po savaitės nesveiko įpročio lieka praeityje.

Sultinys

Avižų ir papuočių nuoviras yra įrodytas receptas nikotino priklausomybei atsikratyti. Paruoškite 100 gramų džiovintų avižų grūdų, įpilkite tris litrus vandens į keptuvę, virkite mažai šilumos maždaug valandą. Tada įpilkite 1/3 stiklinės gėlių gėlių ir virkite 5 minutes. Atvėsinkite sultinio štamus. Gerkite pusę stiklinės tris kartus per dieną.

Praplaukite burną

Pastebėta, kad burnos ertmės skalavimas sumažina norą rūkyti arba sukelia pasibjaurėjimą nuo tabako dūmų.

1 receptas. Įpilkite stiklinės virinto vandens, išmaišyti alpinistinės gyvatės šaknis (1 valgomasis šaukštas. šaukštas). Virkite keletą minučių, leiskite jam paruošti valandą. Sugerti ir nusiplauti burną, kai norite rūkyti. Tai prisideda prie tabako priešiškumo vystymosi.

2 receptas. Prieš pradėdami vartoti cigarečių, praplaukite burną vandeniniu tirpalu iš sidabro arba vario sulfato. Pabandykite rūkyti, jūs pajusite nemalonų skonį burnoje.

3 receptas. Paprasčiausias skalavimo priemonės sudėties formulavimas yra 2 šaukštelis sodos 200 g vandens.

Paukščių vyšnios

Ilgą laiką buvo naudojamos priemonės nujunkyti nuo rūkymo - kramtomoji paukščių vyšnių šakelių. Neskaldykite ilgai. Tai gali sukelti vėmimą. Po maždaug minutę kramtyti pyragą. Po 15 dienų jūs pajusite poveikį.

Kai kuriems žmonėms padeda kramtyti keletą gabaliukų džiovintų ananasų, išplautų medumi.

Eukalipto infuzija

Paruošta infuzija padės atsikratyti streso, atsipalaidavus rūkant: 2 val. l Eukalipto lapai užpildomi 250 ml verdančio vandens. Po valandos ištempkite. Pridėti į patalpą 1 valgomasis šaukštas. šaukštas glicerino ir bičių medaus. Imtis 1 valandos meno. šaukštas. Paimkite jį 1 mėnesį.

Sukurkite nepasitikėjimą ilgalaikiu įpročiu valgydami prieš valgydami 100 ml išausimo, paruošto iš 100 g mišinio vienodomis dalimis avižos, soros, rugių ir miežių 1 litre. vanduo. Virkite 10 minučių ir 20 valandų leiskite termosui užgerti.

Ar jūs turėtumėte mesti rūkyti staiga ar pamažu?

Yra skirtingų nuomonių apie tai, kaip mesti rūkyti dramatiškai ar palaipsniui, kol nebus visiškai nikotino priklausomybės.

Grakšti laikotarpis rūkantiems su ilgąja istorija ir vyresnio amžiaus žmonėmis laikomas laipsnišku smulkinimu. Nikotinas, patenkantis į kūną dūmais, palaipsniui užima svarbią vietą metabolizmo procese.

Kūnas, turintis išsivysčiusių rūkalių poreikį su stresu susilpninti cigaretėmis, negali susidoroti be šios papildymo. Tam, kad suteiktų smegenų aktyvumą prisitaikyti prie darbo be nikotino, reikia šiek tiek laiko. Norėdami supaprastinti neigiamų emocijų pašalinimą, eikite į sportą arba apsilankykite baseine. Teigiamas veiksmas gali būti ir tiesiog vaikščioti grynu oru.

Ilgas kelias išeiti iš kelio yra sudėtingas, tai reikalauja gana daug troškimo ir valios. Rūkytų cigarečių skaičius turėtų tapti mažesnis, kol bus visiškai nesėkmingas.

Skundžiamo proceso priešininkai teigia, kad ryškus ilgalaikės priklausomybės atsisakymas prisideda prie greito prisitaikymo prie sveiko gyvenimo būdo. Išsaugo asmenį, kuris nesiryžta sprendime. Jie rekomenduoja suvaržyti tik pirmą kartą, o tada bus lengviau nesulaužti.

Svarbu!Stresas iš staigaus nutraukimo žmonėms, turintiems ilgą įpročių istoriją, gali sukelti neigiamas emocines ir fizines pasekmes.

Kaip atsikratyti blogų įpročių amžinai

Jei nežinote, kaip mesti rūkyti amžinai namuose, naudokitės savo senelių metodu. Šis metodas buvo naudojamas senomis dienomis, kai jie naudojosi cigaretėmis. Kietųjų rūkalių buvo pridėta į tabako miltelius iš išdžiovintos ir išvalytos virinto vėžio lukšto. Kompozicijos dūmai, patekę į kūną, sukėlė pykinimą ir visiškai atsisakė rūkyti.

Gana dažnai tabako atsisakymas atsirado kramtyti supjaustytus krienų lapus su daržovėmis. Augalų sultys pateko į kūną, o tortas išstumia. Kramtomąją gumą kramtyti keletą kartų per dieną. Noras rūkyti nukrito.

Įrodyti būdai

Kovos su rūkymu problemos jau seniai žinomos. Geriausias rezultatas pasiekiamas nepriklausomu rūkančiojo sprendimu. Pasiekti 20% norinčiųjų. Didžiulė dalis, kurią sudaro 80%, grįžta į senąją. 100% nereikia tikėtis, kad siūlomos priemonės gali veikti stebuklus. Būtina taikyti valią. Pažiūrėkime, kaip mesti rūkyti tik įrodymais.

Prisiminti!Su nikotinu, deginant tabaką sveikatai kenksmingos medžiagos patenka į kūną.

Rūkalius turėtų žinoti, kad jis yra apsinuodijęs savo artimuosius tabako dūmais. Yra įvairių būdų ir būdų, kaip atsikratyti: hipnozės, vaistų, elektroninių cigarečių, liaudies gynimo priemonių, jie dirbs tik asmeniškai priimtu sprendimu.

1. Geriausias būdas yra nustatyti planą nerūkyti 7 dienas. Tada leiskite 1 cigaretę. Kitos septynios dienos - nerūkykite. Taigi galite apgauti savo psichiką.
2. Paimkite lapą ir užrašykite datą, kada planuojate rūkyti. Su kiekvienu sprogo atvira pakuotė matys rašytą datą. Tai padėtų susidoroti su pereinamojo laikotarpio sunkumais ir nustatys terminą nuo rūkymo. Po poros kartų pamiršite suplanuotą rūkymo dieną.

Per šį laiką bus teigiamų akimirkų: pradėsite kvapas šviežias, rinkti kišeninius pinigus, sutaupyti perkant tabako gaminius. Sveikos gyvenimo savaitės metu troškimas rūkyti mažėja. Pradeda veikti ne tik psichologinis procesas, bet ir fiziologinis procesas.