Prostatos adenoma: Pratimai vyrams gydymui

Yra specialios

pratimai vyrams, kurie padės išgydyti prostatos adenoma. Jie yra labai efektyvus ankstyvosiose stadijose liga. Aš atkreipti jūsų dėmesį geriausias fizines terapijos pratimai, anksčiau rekomenduojamus žurnalo "Sveikata"( klausimas numeris 9, 1990).Tikslinės paprasti judesiai padeda sumažinti spūstis dubens organų, o kartu su vaistais ir gydymo procedūrų, GPH tampa reali, greitas ir efektyvus.

gydomoji mankšta už

GPH naudingiausių judėjimų gydymo, yra šie:

1. įtraukimo į išangę į įkvėpimo gylis iki 100-150 kartų per dieną;
2. kasdien pėsčiųjų vaikščioti iki 10 km;
3. atlikimas 20-30 šokinėja vietoje 4-5 kartus per dieną.

pacientui adenomos prostatos pratimai atliekami gulint, gulint ant jo kairės pusės, gulėti ant savo pilvo, ant visomis keturiomis, sėdint, stovint.

gulint

1. IP -. Rankos išilgai korpuso, kojos tiesios. Rankos iki - įkvėpti, nuleisti rankas - iškvėpti. Pratimai pakartoti 3-5 kartus.
2. TL -. Ta pati. Ištraukite pirštai į save pakaitomis traukti tiesiai koją į priekį, stumdomas kulniukai ant sofos( pjovimas).Kvėpavimo yra savavališkas. Pakartokite 10 kartų.
3. TL -. Kojos sulenktos per kelius."Veikla" keliai nejudinant kojų sėdynių.Kvėpavimo yra savavališkas. Pakartokite 10 kartų.
4. TL -. Ta pati. Tvirtai paspausti savo apatinę nugaros prie sofos( iki grindų) sandariai įkvepiamo ir iškvepiamo sėdmenų atsipalaiduoti. Pakartokite 5-6 kartus.
5. TL -. Ta pati. Kelio į išorę ir sujungti. Kvėpavimo yra savavališkas. Pakartokite 10 kartų.
6. TL -. Ta pati. Skleisti savo kojos platesnė nei pečių plotis, kelių, pakreipti į kairę taip, kad dešinėje kelio buvo pakankamai liko kulnas, tada atvirkščiai. Kvėpavimo yra savavališkas. Pakartokite 6-8 kartus.
7. IP -. Kojos tiesios. Stipriai priveržkite savo sėdmenis ant kvėpavimas, čiulpti į tiesiąją žarną, kaip jums iškvėpti, atsipalaiduoti. Pakartokite 10 kartų.
8. TL -. Ta pati. Metimas kairę koją virš dešinės, tada atvirkščiai. Pakartokite 5 kartus.
9. TL -. Ta pati. Rankos iki - įkvėpti, mažesnis - iškvėpti. Pakartokite 3-4 kartus.
10. TL -. Ta pati. Prijungimas kojų padus, priveržkite kojas į dubenį, išplėsti savo kelius į šoną ir ištiesinti priekį stipriai gniaužyti sėdmenis( pavyzdžiui, "Varlė" padėtis).Išspauskite savo sėdmenis ant įkvėpti. Pakartokite 6-8 kartus. Tada poilsio 2-3 minutes.
11. TL -. Ta pati. Kojos sulenktos per kelius. Kirsti savo pėdų ir kojų poilsio prieš į sofos, pakelkite dubenį aukštyn - įkvėpti, mažesnis - iškvėpti. Pakartokite 5-6 kartus. Po 1-2 savaičių pratimų galima atlikti šį pratimą iš pradinės padėties - kojos tiesios, kirto.
12. 2-3 minučių gulėti, atsipalaiduoti.

Gulint ant kairiojo šono

Visi pratimai atliekami per pradinę padėtį - kairės rankos po galva, palaikykite nuspaudę dešinįjį kraštą sofos ar atsiremti į grindis. Kvėpavimo yra savavališkas.

1. Pakelkite dešinę koją tiesiai aukštyn ir žemyn. Pakartokite 4-5 kartus.
2. Pakelkite dešinę koją aukštyn, pakelti savo kairę ir sumažinti kartu. Pasibaigus mokymo pradžios, pakartokite 3-4 kartus, tada atlikite pratimą 6-8 kartus.
3. Sulenkite dešinę koją ir padėkite kairiojo kelio koja, paspauskite dešinėje kelio atgal kiek įmanoma neatsižvelgiant koją, ir pasilenkė į priekį.Pakartokite 10 kartų.
4. «Žirklės" - dešinė koja tiesi - į priekį, kairę koją tiesiai - atgal, keisti kojų padėtį iki 10 kartų.

padaryti pertrauką 2-3 minutes tarp pratimų.

įvykdyti tas pats dešinėje pusėje.

Gulėti ant jo pilvo

1. PI - kojos yra pailgos. Perkelkite kairę tiesią koją per dešinę, o atvirkščiai - 5-6 kartus. Kvėpavimas yra savavališkas. Poilsis 2-3 minutes.
2. . Elementas yra tas pats. Išsiplėškite kelius iš sofos, išspauskite sėdmenis ir nuleiskite kelius, atpalaiduokite. Paspauskite sėdmenis įkvėpus. Pakartokite 6-8 kartus.

Stovimas ant visų keturių

1. Pasukite kairiuoju keliu į dešinę delną, paimkite koją į vidų ir išorę.tt, tada savo dešiniuoju keliu žengkite į kairę palmę, paimkite koją į vidų ir išorę.Kvėpavimas yra savavališkas. Pakartokite 5-6 kartus.
2. atsiklaupti, rankos iki - kvėpavimas, nuleiskite rankas, sėdėti ant savo kulnų - Exhale( jei nėra plėtinys, tromboflebitas ar kitų venų ligos).
3. Pasukite dubenį 5 kartus į dešinę ir į kairę, paimkite tiesią žarną.Kvėpavimas yra nemokamas. Po to, kai darote pratimą, 1-2 minutes pailsėkite.
4. Su rankomis ant sofos kraštų nuleiskite kairę koją į dešinę, padėkite ją ant grindų, grįžkite atgal ir.ir tt, tada nuleiskite savo dešinę koją į kairę ir grįžkite į ir. Kvėpavimas yra savavališkas. Pakartokite 5-6 kartus.

1. Foje sėdėti ant sofos( aukštas), ištieskite kojas, rankas ant kelių, sėdmenų pajudėjo į priekį nenaudojant savo rankas, jei ne sunku - tai įmanoma ir atgal. Kvėpavimas yra savavališkas.
2. Sėdėkite ant sofos( kėdės) krašto, ištiesinkite kojas, kryžius, dešinę koją ant viršaus. Stipriai suspauskite sėdmenis - įkvėpkite, įskilę į tiesią žarną, atsipalaiduokite - iškvėpkite. Pakartokite 10 kartų, tada pakeiskite kojų padėtį, pakartokite dar 10 kartų..

Nuolatinis

1. TL - ranka ant paramos( stalas, kėdė, sienos), kirs kojas: dešiniajame priekiniame, kairėje gale. Kilimas ant pirštų, ant kvėpavimo suspauskite sėdmenis. Pakartokite 10 kartų, pakeiskite kojas: kairėje priekyje, dešinėje užpakalinėje pusėje. Pakartokite dar 10 kartų.
2. I.P. - kojos ant pečių pločio, kojinės pasuktos į vidų, šepečiai ant diržo. Puslankiojantis, keliaujant kartu, nusimant kaklą, - įkvėpti, grįžti tiesiai ir grįžti į.tt - iškvėpimas. Pakartokite 5-6 kartus.
3. I.P. - kojos kartu, rankos žemyn. Rankomis aukštyn - įkvėpkite, žemyn - iškvėpkite. Pakartokite 3-4 kartus.
4. I.P. - palaikykite rankas. Vaikščiojimas su kryžiaus žingsniu yra 30-50 žingsnių.

super pratimai pašalinti prostatitas

Šaltinis

rekomendacijas šiame straipsnyje, remiantis oficialiomis autoritetingų šaltinių:

1. Susiję vaizdo įrašai
2. Medvedevas BA antrasis žmogus širdį.Prostatos gydymas / Panacėja serija.- Rostovas n / a: Phoenix, 2004. - 320 su.
3. Nashegov GN Liaudies klinika. Geriausi tradicinės medicinos receptai.- Maskva: Arnadija, 1998. - 352 p./ Medicina visiems
4. . Allega G.N. Oficiali ir tradicinė medicina. Detalesnė enciklopedija.- Maskva: Izd-vo Exmo, 2012