Rugių sėlenos: nauda ir žala, teisingas maisto produktas

Kas yra rugių sėlenos ir kiek jų naudinga nedaug.Šis dietinis produktas turi ypatingą sudėtį, jis labai panašus į sveiki grūdų sudėtį.

Ir sėlenoje yra visos naudingos savybės, kurios buvo pasodintos gamtos grūduose.

Ruginių sėlenų struktūra yra unikali:

• maisto pluoštai - 40%.Jie padeda užkirsti kelią ir išgydyti tokias ligas, kaip gastritas, gūžys, ligų kepenų ir tulžies pūslės, kasos ligos, storosios žarnos vėžio ir chroniškų ligų kraujagysles. Tai taip pat yra geras įrankis "kovoti" su nutukimu;
• rugiuose yra krakmolas;
• nedidelis riebalų kiekis;Mineralinės kilmės komponentai
• ;
• vitaminai A, B ir E.

Įdomus faktas: rugių baltymuose yra daug daugiau aminorūgščių nei kviečiuose. Ruginių sėlenų cukraus sudėtyje yra itin didelės energijos. Rugių grūduose glitimo kiekis yra mažesnis "nei kviečių sėklose, todėl rugių duona tampa ne taip greitai pasenusi.

Vitamino E kiekis, kuris gerai absorbuojamas mūsų organizme, apsaugo jį nuo per ankstyvo senėjimo ir ligų, susijusių su onkologija.

Rugiuose yra daug naudingų medžiagų, kurios yra labai svarbios mūsų raumenims, audiniams, širdžiai, kraujagysliams ir smegenims.

polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 ir Omega-6 sumažinti rodiklius žalingo cholesterolio, palaikyti tinkamą lygį širdies ir smegenų, taip pat turi didžiulį antioksidacinį poveikį.

Rugių grūduose yra daug jodo, be kurio skydliaukė negali tinkamai veikti.

• Nei naudinga?
• žala ir kontraindikacijos naudoti
• Taikymo lieknėjimo
• Tradicinė medicina
• atsiliepimai Bran

Kaip naudinga?

Yra nuomonė, kad rugių sėlenos yra žmogaus kūno sanitarijos. Ir tai nėra nepagrįsta. Reguliarus jų vartojimas stimuliuoja viso žarnyno valymą.Tai savo ruožtu leidžia užkirsti kelią daugybei pavojingų ligų, įskaitant vėžinius navikus.

Jei kūnas yra kruopščiai "išvalytas" iš vidaus, tada ateityje bus galima išvengti problemų su nagais, plaukais ir oda.

Daugelis atkreipia dėmesį į tai, kad ruginių sėlenų kasdieninis naudojimas sukelia spuogų išnykimą ant odos paviršiaus. Siekiant atsikratyti nepatogių spuogų, jums reikia pridėti keletą šaukštų sėlenų vienam stikliui fermentuoto pieno ir paimti vaistą du kartus per dieną plonu skrandžio.

Fiber reguliuoja kokybinę kraujo sudėtį, supranta cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, skatina ląstelių atnaujinimą.

rugių sėlenos apima žmones, sergančius cukriniu diabetu jų mityboje.

Tai verta žinoti, kad produktas turi naudingų funkcijų daug:

• stiprina žmogaus kūno atsparumą įvairių peršalimo ir infekcinių ligų;
• turi gerą atskyrimo ir choleretic poveikį;
• ištaiso gliukozės kiekį kraujyje;
• gerina žarnyno judrumą, reguliuoja išmatą ir pašalina vidurių užkietėjimą;
• pašalina iš organizmo visas nereikalingas šlakas ir toksines medžiagas;
• rugių sėlenos - tai yra gera prevencija, tulžies akmenų, jie buvo didinti tulžies gamybą, ji neturi sustingti kanalus ir formos telkinių;
• valgo rugių sėleną, mes sumažiname bado jausmą, o tai padeda numesti svorį.

Rugių sėlenos gali būti naudojamos kaip gydomieji profilaktiniai tikslai, kad netrukdytų kepenų, kasos ir tulžies pūslės funkcijai.

rugių sėlenos normalizuoja kraujo spaudimą, prisideda prie visos širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimo.

broileris iš sėlenos gydo katarakines ligas, ypač - bronchitą.

Efektyvus analinio įpjovimo gydymas namuose.

Kaip atsikratyti ekstrasistolės naudojant liaudies gynimo priemones? Skaitykite šiame straipsnyje.

Žala ir vartojimo kontraindikacijos

Naudojant rugių sėleną kaip maistą, be neabejotinos naudos, galite pakenkti kūno sveikatai. Tai įmanoma, jei produktas netinkamai vartojamas jūsų dietoje.

Kad produktas būtų naudingesnis nei žalos, būtina griežtai laikytis jo naudojimo normų.Vieną dieną leidžiama ne daugiau kaip 30 g sėlenų.

Labai svarbu gerti bent 2 litrus gryno vandens per dieną ( kavos ar arbatos dalis neįtraukta į šią sumą).Jei vartojate sėlenos ir negerai daug vandens, tai gali paskatinti išmatų akmenų susidarymą.Tada jūs tiesiog pridedate sau sveikatos problemų.

Galima pradėti ruginių sėlenų priėmimo atnaujinimą tik atsikratę visų minėtų ligų.

Jūs neturėtumėte valgyti rugių grūdų žmonėms, kurie yra akivaizdžiai netoleruojantys grūdų.

Svorio netekimas

Rugių sėlenos yra dviejų rūšių - granulėse ir smulkintuose.

Žinoma, patogiausia naudoti - granuliuoti. Tačiau jie turi vieną trūkumą, jie naudojasi miltais kaip jų gamintojai, o tai padidina kalorijų kiekį produkte.

Ne kiekvienas gali priversti save praryti žemės slygas natūra. Todėl prieš jas naudokite arba pamirkykite arba sumaišykite su pagrindiniu indu. Jie greitai išsivysto skrandyje ir sukelia sotumo jausmą.

jau seniai nustojo ginčytis su tuo, kad rugių sėlenos Pagalba atkurti kūno formos ir geros sveikatos harmonija be alinantis mitybą.

Pradėti vartoti sėleną būtina su vienu arbatiniu šaukšteliu, o savaitę - iki 2 - 2,5 šaukštai.

Kaip tinkamai naudoti sėlenos? Jie turi mirkyti ir reikalauti bent pusvalandį, tada valgyti su sultimis, kefyru ar pienu.

rugių sėlenų yra puikus priedas, paruoštas maistas, taip pat mėsai, sriuboms, grūdai, drebučiai, kompotus ir vaistinių kokteilius.

Galite ilgai kalbėti apie sėlenų naudą, tačiau mes pateiksime keletą naudingų ir svarbiausia skanių receptų, iš kurių galite pasirinkti sau idealų variantą.

• Daržovės su sėlenomis. Mes priimame tuos produktus, kurie jums patinka. Tai gali būti pomidorai, baklažanai, paprikos, svogūnai ir česnakai. Visos daržovės smulkiai pjaustomos( mes išplaušome pomidorus iš žievelės) ir dedame į puodą, kuriame iš anksto užpilame truputį alyvuogių aliejaus. Pirmiausia kepkite ant aukšto karščio 1-2 minutes, po daržovių skaistalai, uždenkite mažesnį ugnį ir įpilkite 2 šaukštus sėlenų.Maišykite, dangteliu džiūgaukite ir troškinkite 3 - 5 minutes. Indelis yra paruoštas vartoti, pabarstykite jį smulkiai supjaustytais žolelėmis ir česnakais. Salotos su jūros kopūstų, krabų mėsos ir rugių sėlenomis .Mėsos režimu supjaustykite plonais griežinėliais, įpilkite pomidorų, agurkų ir šiek tiek jūros kalytės ir šaukštą - dvi sėlenos. Salotos nereikia sūdyti, o užpilta šviežių citrinų sulčių.Paruoštą maistą reikia įpilti 15-20 minučių.Tai yra labai naudingas ir efektyvus maistas tiems. Kas svajuoja atsikratyti perteklinio svorio.

Tradicinė medicina

• su sėlenų, gydymui laringitas, bronchitas, faringitas, tonzilitas, tracheitis .Aukščiau minėtus negalavimus galima sėkmingai gydyti riešutų sėlenų pagrindu pagamintomis sultinėmis. Tam, kad paruošti gydantį agentą, būtina imtis 400 - 500 gramų sėlenų ir užpildyti juos su verdančiu vandeniu( 1,5 litrų), ir tada virimo mažos ugnies 10 - 15 minučių.Mes primygtinai reikalaujame 30 minučių, filtruoti ir pridėti šiek tiek deginto cukraus. Gerkite priemonę 4-5 kartus per dieną šilta forma, o ne arbata.
• Hypovitaminosis .Mes pasiruošę ištaisyti. Paimkite 2 šaukštus ruginių sėlenų ir užpildyti juos su du puodeliai verdančio vandens, o ne virti ir duoti tik virinti. Mes primygtinai reikalaujame valandą neišimdami dangčio. Potion imamas 2 kartus per dieną 30 minučių, prieš valgant pusę puodelio.
• Kaip prevencines priemones prieš aterosklerozę, anemija ir pagerinti širdį.Take 2 - 3 šaukštai rugių sėlenų ir užpildyti juos su du puodeliai verdančio vandens, pavirkite 1 - 2 minutes, reikalauti valandą, filtrą ir imtis 1/3 puodelio 4 kartus per dieną 20 - 30 minučių prieš valgį.
• Tuo sudėtingas Tuštinimasis, nevirškinimas ir divertikuliozė .Jei yra duomenų apie negalavimus, paimkite 1 valgomą šaukštą.sėlenų šaukštą, iš anksto mirkyti sriuba arba vandens kelis kartus per dieną su maistu arba 15 minučių prieš valgį.
• Jei esate alkanas ar antsvoris .2 šaukštus sėlių 15 minučių garuose supjausto vandeniu arba sriuba. Mes priimame 20-30 minučių prieš valgį.Gydymo kursas gali tęstis iki to laiko. Iki rezultato pastebimas.

Galima piktžolių padažu ir kūno nauda.

Ar galima vartoti kompaktą iš džiovintų vaisių su viduriavimu? Sužinokite iš šio straipsnio.

Kaip išvalyti moliūgų sultys?http: //netlekarstvam.com/ narodnye-IŠTEKLIAI /lekarstva/napitki/ tykvennyj-sok.html

Atsiliepimai sėlenų

• Aš esu 29 metų ir iki šiol, aš svėrė 75 kg su aukščio 1m 60 cm aš antsvorio, man buvo gėda pažvelgti į save veidrodyje. .Visi mano draugai atrodo nuostabūs, ir atrodė kaip šiek tiek kiaulės. Mano draugas man patarė pabandyti pridėti rugių sėlenos prie maisto.Žinai, tai man padėjo. Pusę metų aš praradau 20 kg. Aš labiau pasitikiu savimi, pradėjau sportuoti.Šiuo metu aš jaučiuosi neįtikėtinai gražu. Be to, mano plaukai tapo storesni ir gražesni.
• Man 35 metai, man labai patinka valgyti skanus ir tai su manimi žiauriai grojo. Mano amžiuje aš sveriu apie 100 kg. Nusprendžiau daug ką pakeisti savo gyvenime, o svarbiausia - nevalgyk be mato. Aš asmeniškai patyriau rugių sėlenų naudą.Aš valgau juos su varšku ir salotomis, mano žmona prideda juos prie kepimo. Rezultatas buvo per tris mėnesius - aš sumažėjo 10 kg. Man tai yra geras rezultatas.
• aš, kaip dietologas, galiu drąsiai pasakyti, kad rugių sėlenos - tikrai geras būdas numesti svorio ir palaikyti norimą svorį ilgą laiką.Daugelis mano pacientų, tarp kurių savo mitybą, šis produktas teigia, kad ji yra lengviau kovoti su antsvoriu, su rugių sėlenomis, jų dedama saikingai daugelio patiekalų.Svarbiausia išvengti didelių porcijų.Yra

sėlenos gali būti bet kuriuo paros metu: pusryčių košės ar sėlenų į granuliuoti arba negranuliuoti, per pietus - salotos arba kaip kepti kukuliai vakarą su jogurtu breading.

Ruginių sėlenų pagalba galite praturtinti bet kokio patiekalo skonį.

Nepamirškite vieną labai svarbų dalyką: apsvarstyti naudą ir žalą iš rugių sėlenų, tuo pačiu metu!

Taip pat žiūrėkite įdomų vaizdo įrašą apie straipsnio temą: