Šiuo metu vaikų su padidinto svorio procentas didėja nerimą keliančiu tempu. Jei vartojate vidutiniškai, kiekvienas trečias vaikas ar paauglystė perauga, arba yra nutukęs.
Šiuolaikiniai vaikai praleidžia daug mažiau laiko žaidžiant judesius ir mokydami. Jie praleidžia daugiau laiko prie kompiuterio, vaizdo žaidimų ar televizoriaus. Be to, tėvų įdarbinimas darbo valandomis neleidžia jiems paruošti sveiko namų maisto pusryčiams, vakarienei ir vakarienei. Todėl maisto, skubotas ir net pusfinis arba greitas maistas, daro savo nepakankamą darbą, kuris sutrikdo metabolizmą jauname kūne.
Kaip apsaugoti vaikus nuo antsvorio? Būtina nustatyti teisingą ir racionalų dietos ir judėjimo režimą šeimoje, pratybose, taip pat naudingų bendrų šeimos atostogų.Tėvai, savo noru, savo vaikais turėtų įtvirtinti darnų sveiką gyvenimo būdą visais galimais aspektais.
TURINYS
Ar manote, kad jūsų vaikas turi perteklinį svorį ar jo trūkumą?
PSO( Pasaulio sveikatos organizacija), Jungtinės Amerikos Valstijos - Sveikatos apsaugos ministerija, kaip ir daugelis pasaulio šalių, siekiant įvertinti, kad viršsvorio buvimą vaikams ir suaugusiems sėkmingai naudojamos kūno masės indekso formulę( KMI), kuris yra paremtas ūgio ir svorio santykis, o vėliau skaičiavimasriebalų dalis žmogaus organizme.
KMI skaičiavimo metodą sukūrė Adolfas Quetelė, kuris vaikams teikia specialią skaičiavimo schemą.Pirma, jums reikia apskaičiuoti KMI vaiko iš bendros formulės, susiję su kūno masės indekso skaičiuoklė( KMI) formulė Quetelet:
KMI = kūno svoris kg /( aukštis m) 2, tai yra - pirmoji priemonė vaiko ūgį metrais( kableliais šimtosios metrų), pastatykite juos kvadratu, tada paimkite kūno masę kilogramais ir padalykite iš aukščio metrais, kvadratu!
Dėl to, kad vaikams ir paaugliams būdingas aktyvus augimas ir vystymasis, jų KMI gali per trumpą laiką žymiai skirtis. Todėl įprastas KMI įvertinimas, dažnas suaugusiems, jiems netinka. Siekiant tiksliai ir teisingai įvertinti vaiko kūno masės indeksą, mokslininkai ištyrė daugelio tūkstančių vaikų masės ir augimo santykį.Ir kai reikia nustatyti, ar jūsų vaiko KMI normos arba nukrypti nuo jo, lyginamąsias lenteles - "palūkanų kreivė" arba platinti masto - su vaikams šio amžiaus ir ūgio vidurkio duos jums galimybę pamatyti, jei jums reikia reguliuoti svorį.
Taigi jūsų vaiko kūno masės indeksas lyginamas su tūkstančių kitų vaikų vidurkiu.Šis metodas atsižvelgia į vaikų vystymosi etapus tam tikrose amžiaus grupėse. Pavyzdžiui, jei vaiko kūno masės indeksas viršija 97% jo amžiaus vaikų, galima daryti išvadą, kad vaikas turi antsvorį.
Toliau pateiktoje lentelėje pateikiama informacija apie paauglių ir abiejų lyčių vaikų KMI nuo 2 iki 20 metų amžiaus.
Kaip rezultatas, jūsų vaiko KMI patenka į vieną iš keturių kategorijų:
- mažo svorio : KMI žemiau 5 vidurkis( palūkanų kreivė);
- Sveika masė : KMI nuo 5 iki 85 metų vidurkio;
- antsvoris : KMI nuo 85 iki 95;
- Nutukimas : KMI patenka į 95 rodiklio plotą arba aukštesnį.
Vaikams iki 2 metų gydytojai naudoja svorio padidėjimą ir svorio padidėjimo diagramas bei išsamų vizualinį patikrinimą.
lentelė, skirta vaiko masės ir aukščio įvertinimui pagal KMI
| Amžius Ūgis, cm. | Svoris, kg | |||||||||
| indekso | Labai žemas | Mažas Vidutinis Didelis | Labai aukštos Labai žema Žemas | Vidutinis Didelis Labai didelis | ||||||
| 1 mėnesio | 49,5 cm. | 51,2cm. | 54,5 cm. | 56,5 cm. | 57,3 cm. | 3,3 kg. | 3,6 kg. | 4,3 kg. | 5,1 kg. | 5,4 kg. |
| 2 mėn | 52,6 cm. | 53,8 cm. | 57,3 cm. | 59,4 cm. | 60,9 cm. | 3,9 kg. | 4,2 kg. | 5,1 kg. | 6,0 kg. | 6,4 kg. |
| 3 mėnesių | 55,3 cm. | 56,5 cm. | 60,0 cm. | 62,0 cm. | 63,8 cm. | 4,5 kg. | 4,9 kg. | 5,8 kg. | 7,0 kg. | 7,3 kg. |
| 4 mėnesiai | 57,5 cm. | 58,7 cm. | 62,0 cm. | 64,5 cm. | 66,3 cm. | 5,1 kg. | 5,5 kg. | 6,5 kg. | 7,6 kg. | 8,1 kg. |
| 5 mėnesių | 59,9 cm. | 61,1 cm. | 64,3 cm. | 67 cm. | 68,9 cm. | 5,6 kg. | 6,1 kg. | 7,1 kg. | 8,3 kg. | 8,8 kg. |
| 6 mėnesių | 61,7 cm. | 63 cm. | 66,1 cm. | 69 cm. | 71,2 cm. | 6,1 kg. | 6,6 kg. | 7,6 kg. | 9,0 kg. | 9,4 kg. |
| 7 mėnesių | 63,8 cm. | 65,1 cm. | 68 cm. | 71,1 cm. | 73,5 cm. | 6,6 kg. | 7,1 kg. | 8,2 kg. | 9,5 kg. | 9,9 kg. |
| 8 mėnesių | 65,5 cm. | 66,8 cm. | 70 cm. | 73,1 cm. | 75,3 cm. | 7,1 kg. | 7,5 kg. | 8,6 kg. | 10 kg. | 10,5 kg. |
| 9 mėnesių | 67,3 cm. | 68,2 cm. | 71,3 cm. | 75,1 cm. | 78,8 cm. | 7,5 kg. | 7,9 kg. | 9,1 kg. | 10,5 kg. | 11 kg. |
| 10 mėnesių | 68,8 cm. | 69,1 cm. | 73 cm. | 76,9 cm. | 78,8 cm. | 7,9 kg. | 8,3 kg. | 9,5 kg. | 10,9 kg. | 11,4 kg. |
| 11 mėnesių | 70,1 cm | 71,3 cm | 74,3 cm | 78 cm | 80,3 cm | 8,2 kg. | 8,6 kg. | 9,8 kg. | 11,2 kg. | 11,8 kg. |
| Amžius Aukštis cm. | svoris kg. | |||||||||
| puslapis | Labai žema | Mažas Vidutinis Didelis | Labai aukštos Labai žema Žemas | Vidutinis Didelis Labai didelis | ||||||
| 1 metų | 71,2 cm. | 72,3 cm. | 75,5 cm. | 79,7 cm. | 81,7 cm. | 8,5 kg. | 8,9 kg. | 10,0 kg. | 11,6 kg. | 12,1 kg. |
| 2 metų | 81,3 cm. | 83 cm. | 86,8 cm. | 90,8 cm. | 94 cm. | 10,6 kg. | 11 kg. | 12,6 kg. | 14,2 kg. | 15,0 kg. |
| 3 metai | 88 cm. | 90 cm. | 96 cm. | 102,0 cm. | 104,5 cm. | 12,1 kg. | 12,8 kg. | 14,8 kg. | 16,9 kg. | 17,7 kg. |
| 4 metai | 93,2 cm. | 95,5 cm. | 102 cm. | 108 cm. | 110,6 cm. | 13,4 kg. | 14,2 kg. | 16,4 kg. | 19,4 kg. | 20,3 kg. |
| 5 metai | 98,9 cm. | 101,5 cm | 108,3 cm. | 114,5 cm. | 117 cm. | 14,8 kg. | 15,7 kg. | 18,3 kg. | 21,7 kg. | 23,4 kg. |
| 6 metų | 105 cm. | 107,7 cm. | 115 cm | 121,1 cm. | 123,8 cm. | 16,3 kg. | 17,5 kg. | 20,4 kg. | 24,7 kg. | 26,7 kg. |
| 7 metų | 111 cm. | 113,6 cm. | 121,2 cm. | 128 cm. | 130,6 cm. | 18 kg. | 19,5 kg. | 22,9 kg. | 28 kg. | 30,8 kg. |
| 8 metų | 116,3 cm. | 119 cm. | 126,9 cm. | 134,5 cm. | 137 cm. | 20 kg. | 21,5 kg. | 25,5 kg. | 31,4 kg. | 35,5 kg. |
| 9 metų | 121,5 cm. | 124,7 cm. | 133,4 cm. | 140,3 cm. | 143 cm. | 21,9 kg. | 23,5 kg. | 28,1 kg. | 35,1 kg. | 39,1 kg. |
| 10 metų | 126,3 cm. | 129,4 cm. | 137,8 cm. | 146,7 cm. | 149,2 cm. | 23,9 kg. | 25,6 kg. | 31,4 kg. | 39,7 kg. | 44,7 kg. |
| 11 metų | 131,3 cm. | 134,5 cm. | 143,2 cm. | 152,9 cm. | 156,2 cm. | 26 kg. | 28 kg. | 34,9 kg. | 44,9 kg. | 51,5 kg. |
| 12 metų | 136,2 cm. | 140 cm. | 149,2 cm. | 159,5 cm. | 163,5 cm. | 28,2 kg. | 30,7 kg. | 38,8 kg. | 50,6 kg. | 58,7 kg. |
| 13 metų | 141,8 cm. | 145,7 cm. | 154,8 cm. | 166 cm. | 170,7 cm. | 30,9 kg. | 33,8 kg. | 43,4 kg. | 56,8 kg. | 66,0 kg. |
| 14 | 148,3 cm. | 152,3 cm. | 161,2 cm. | 172 cm. | 176,7 cm. | 34,3 kg. | 38 kg. | 48,8 kg. | 63,4 kg. | 73,2 kg. |
| 15 metų | 154,6 cm. | 158,6 cm. | 166,8 cm. | 177,6 cm. | 181,6 cm. | 38,7 kg. | 43 kg. | 54,8 kg. | 70 kg. | 80,1 kg. |
lygiagrečiai su KMI nėra tobulas rodiklis riebalų kiekį organizme ir kartais gali būti klaidinantis. Pavyzdžiui, paauglys ir raumeningas gali turėti aukštą KMI be viršsvorio( raumenų masės pridedama prie kūno, o ne antsvorio).Be to, KMT gali būti sunku teisingai įvertinti per brendimo laikotarpį, kai jauni žmonės patiria spartų augimo stadijas. Bet kokiu atveju, svarbu prisiminti, kad KMI yra paprastai geras rodiklis, tačiau ji pati nėra matuojant riebalų kiekį organizme.
Tai padės nustatyti tikslų riebalų audinių biomippedijos analizės procentą.Tam tikro prietaiso pagalba per žmogaus kūną praeina saugi silpna elektros srovė, pakeičiant jo dažnį.Įvairūs kūno audiniai turi skirtingą atsparumą elektros srovė, todėl, kad tai yra įmanoma apskaičiuoti, kiek kūno patenka į raumenis, ir kuri - ant kaulų ir riebalų.
Jei esate labai susirūpinę, kad jūsų vaikas turi antsvorio arba nusilpęs, užsiregistruokite konsultacijos su gydytoju, kuris bus įvertinti mitybos ir fizinio aktyvumo lygį, ir teikti rekomendacijas dėl teigiamų pokyčių.Gydytojas gali rekomenduoti tam tikrų ligų, susijusių su nepakankamu svoriu ar nutukimu, prevenciją.
standartai vaiko svorį ir augimo amžiaus: Lentelė ūgio ir svorio vaikui iki metų
lentelėje augimo ir svorio duomenų
, ką daryti, kad būtų užkirstas kelias antsvorio ir nutukimo?
atkreipti dėmesį, kad raktas į išlaikyti sveiką vaiką bet kokio amžiaus yra iš kurio visų vyresnių šeimos narių gyvenimo pavyzdžiu vaizdas.
Padarykite fizinį aktyvumą ir sveiką šeimos hobio valgymą.Ir dėl vaikų interesų, tegul padeda sveikos meniu ir jo rengimo planavimo, pasiimti su savimi į parduotuvės, kad jie mokosi pasirinkti sveiką ir racionalų maisto.
nepatenka į spąstus ir spąstų kasdienio mąstymo stereotipus apie mitybą:
- ne apdovanos vaikus už gerą elgesį, o ne bandyti išlaikyti juos nuo blogo elgesio naudojant saldumynus ar skanėstų.Skatinimas ar bausmė neturėtų apimti maisto. Išradykite kitus veiksmingus švietimo būdus.
- Nepalaikykite "švaraus patiekalo politikos".Stebėkite ženklus, kad kūdikis yra alkanas. Net kūdikiai, kurie atsitraukia nuo butelio ar krūtinės, sako, kad jie yra pilni. Jei vaikai yra pilni, nedarykite jų toliau valgyti. Primename sau ir vaiką, kad mes turėtume valgyti, kai alkanas.
- negalima kalbėti apie "blogų maisto produktų", o ne visiškai pašalinti visus saldumynus ir mėgstamų skanėstų iš vaikų meniu. Vaikai yra linkę maištauti ir prieštarauti sugeria didelius kiekius kenksmingų produktų iš namų, kai tėvai nemato.
Vaikui nėra lengva motyvuoti rezultatą, jis negali būti "pasodintas" dietoje. Savo ruožtu, paauglystė yra sudėtingas tuo, kad yra pats atmetimo, izoliacija, depresija, anoreksija rizika. Kai sužinosite, ar jūsų vaikas turi koreguoti svorį, norėtume pateikti keletą papildomų rekomendacijų visų amžiaus grupių vaikams:
- Nuo gimimo iki 1 metų : be gerai žinomų naudą daugiašalė sveikatos, maitinimas krūtimi gali padėti išvengti ir taip pat didelis svorio priaugimas. Nors tiksli mechanizmas nenustatytas, vaikai maitinami krūtimi, aiškiau jausti alkio ir sotumo, ginti save, todėl nuo persivalgymo.
- Nuo 1 iki 5 metų : geresnius įpročius gerinti nuo ankstyvojo amžiaus. Padėkite vaikui nustatyti tinkamas maistines lengvatas, siūlydamas jam įvairius sveikuosius maisto produktus. Skatinkite natūralų vaiko elgesį ir padėti jam vystytis.
- Nuo 6 iki 12 metų : kiekvieną dieną palaiko vaiko fizinį aktyvumą.Tegul tai kieme sporto sekcija ar lauko žaidimai. Skatinkite veiklą ir namuose - kasdieniuose namų darbuose, bendriose žaidimuose ir pasivaikščiojimams savaitgaliais. Išmokyk savo vaiką pasirinkti sveiką ir sveiką maistą, padėti jam surinkti savo sumuštinius mokykloje.
- nuo 13 iki 18 metų : paaugliai dažnai linkę Greitas maistas, bet pabandykite stumti juos į sveikesnę mitybą.Pavyzdžiui, sumuštiniams su kepta vištienos mėsa, salotomis ir mažesnėmis porcijomis. Mokyk jiems virti namie skanius sveikus maistą ir gėles. Padėkite jiems išlaikyti savo fizinį aktyvumą kiekvieną dieną.
- įvairaus amžiaus : sumažinti laiką, kurį vaikas priešais televizorių, kompiuterinių ir vaizdo žaidimų.Kova su vaiko įpročiu yra žiūrint į televizorių arba kompiuterio monitorių.Pabandykite virti ir pasiūlyti vaikui įvairius sveikuosius maisto produktus. Pabandykite pusryčius, pietus ir vakarienes kartu su vaiku. Skatinkite vaikus valgyti daržoves ir vaisius ne mažiau kaip penkis kartus per dieną, riboti saldus gėrimus ir niekada nepraleisti pusryčių.
Jei valgyti teisę, naudotis dažnai ir yra sveikos mitybos įpročius į normalų gyvenimą savo šeimai, jums sukurti sveiką gyvenimo būdą, savo vaikus, jie galės išlaikyti ir toliau. Paaiškinkite jiems, fizinio aktyvumo ir mitybos svarbą, tačiau įsitikinkite, kad šis savo bendrą šeimos įpročio, kad ji tampa antra pobūdžio kiekvienas iš jūsų.
Bet visų pirma, tegul jūsų vaikai žino, kad juos mylite, nepriklausomai nuo jų svorio, o jūsų pagrindinis noras - padėti jiems būti laimingas ir sveikas.
Šaltinis: Redakcijos straipsnyje, autorius Zayko LA specialybė - praktikuojantis psichologas, iš bioetikos komiteto Tarybos iš svetainės http narys: //www.polismed.com/ straipsniai normalus-nyjj-VESA rebenka-normy-PO-vozrastu-rebenka-V-tablice-opredelenie-normy-vesa-PO-augimo dydžio-rebenka.html
