Kaip moterys mažina cholesterolio kiekį po 50 metų

Menopauzės laikotarpis paveikia daugelio moterų kūno darbą. Dažnas ir būdingas hormoninių pokyčių simptomas yra didelis cholesterolis. Kai jo kraujo lygis yra didelis, to negalima ignoruoti. Priešingu atveju komplikacijos dažniausiai pasireiškia širdies ligomis ir kitomis kūno sistemomis. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį moterų kraujyje po 50 metų iki normalios?

• Cholesterolio normos po 50 metų
• Kokie produktai sumažina
• Dieta
• Tautos gynimo priemonės
• Vaistiniai preparatai

Cholesterolio normos po 50 metų

Šios medžiagos turinys yra aiškiai nustatytas. Vyrų rodikliai visą gyvenimą nepasikeitė, nes moterys normos skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Pagrindinė priežastis yra hormoniniai pokyčiai, kurie įvyksta visą gyvenimą. Moterims po 50 metų bendra norma yra 4,20 - 7,38 mmol / l, o po 60 - 4,45 - 7,69 mmol / l.

Yra keletas priežasčių, dėl kurių padidėja cholesterolio kiekis, ne visi jie susiję su hormoniniais pokyčiais. Jei kraujo tyrimo indeksas viršija normą, tai gali būti dėl šių veiksnių:

1. Estrogeno lygis. Menopauzėje šios medžiagos kiekis sumažėja, tai yra natūralu. Dažnai, kai cholesterolio padidėjimas yra susijęs su šiuo reiškiniu, vaistų terapija nereikalinga, o jos lygio sumažinimas gali būti subalansuotas, tinkamai mityba, fizinis krūvis, blogų įpročių atmetimas.
2. Sporto stygius. Kiekvienas antras mūsų šalies gyventojas veda sėdimą gyvenimo būdą, kuris laikui bėgant daro neigiamą poveikį sveikatai. Daugelis 50 metų amžiaus moterų turi dvi tarpusavyje susijusias problemas - antsvorį ir padidėjusį cholesterolio kiekį.
3. Neteisingas maistas. Daugelis, be abejo, valgyti riebalų turinčius produktus. Jei jaunystėje šios pasekmės nėra labai įsimenamos, tada per metus jos sukuria vis daugiau problemų. Moterų menopauzės laikotarpiu metabolizmas sutrikdomas.
4. Perteklinis svoris. Su nutukimu pagrindinė cholesterolio kiekio mažinimo sąlyga yra atsikratyti perteklinių kilogramų.

Svarbu! Nurodytos priežastys yra labiausiai paplitęs tarp suaugusių moterų! Kartais cholesterolio kiekio padidėjimą sukelia kiti individualūs veiksniai, todėl visada turėtumėte ieškoti medicininės diagnostikos.

Kokie produktai sumažina

Į klausimą: "Ar galiu sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų?" Gydytojai atsako teigiamai. Svarbu žinoti, ką valgyti kiekvieną dieną. Jei cholesterolio padidėjimą sukelia sunkūs hormoniniai pokyčiai ar kitos priežastys, negalima išgerti be tabletės. Su tokia terapija reikalinga dietos kontrolė.

Kokie maisto produktai mažina cholesterolio kiekį? Tai yra tie, kurių sudėtyje yra minimalus riebalų kiekis:

• pupos;
• riešutai;
• vaisiai, daržovės;
• uogos;
• sėlenos ryžiai, kviečiai;
• saulėgrąža, alyvuogių aliejus;
• jūros žuvys;
• avižiniai dribsniai;
• česnakai;
• žalia arbata.

Taigi, norint suvokti, kokius maisto produktus jums reikia valgyti, turite ištirti jų sudėtį. Iš tų, kurių sudėtyje yra gyvūninės kilmės riebalų, reikėtų pašalinti. Riebalų pagrindu turėtų būti daržovės, vaisiai, augaliniai riebalai.

Patarimai! Tarp maisto produktų, kurie mažina cholesterolio kiekį, ypač naudingos uogos, geriausia ne mažiau kaip 150 gramų per dieną! Labiausiai gydomiems tikslams yra spanguolės, mėlynės, mėlynės, kalnų pelenai, spanguolės.

Dieta

Nepakanka žinoti, kokius maisto produktus valgyti siekiant sumažinti cholesterolio kiekį. Svarbu suprasti, kokios rūšies maisto produktai yra griežtai draudžiami, kaip tinkamai gaminti leidžiamus produktus. Maistas netaikomas tokiems maisto produktams ir indams:

• pyragai, duona, visi miltai;
• pieno produktai, kurių riebalų kiekis didesnis kaip 1,5%;
• riebalinė mėsa;
• kava;
• alkoholis;
• majonezas;
• rūkyti produktai;
• greitas maistas.

Savaitine dieta turi būti žuvis, geriausia jūra. Galima kepti, troškinti, virti, pagaminti ausies. Nepageidaujama naudoti sūdytą žuvį, nes druska kelia kraujospūdį, pablogėja kraujagyslių būklė. Kartu su hiperlipidemija padidėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Ypač naudingas jūrų produktas cholesterolio kiekiui mažinti yra žuvų taukas - natūralus statinas, turintis galimybę reguliuoti lipidų kiekį organizme.

Patarimai! Skrudinant, greitas žuvų naudingų riebalų rūgščių sunaikinimas, toks patiekalas gali pakenkti! Valgomasis garais, gesinimas, kepimas - šis terminis apdorojimas skatina naudingų savybių išsaugojimą.

Kitas naudingas produktas - česnakai. Kiekvieną dieną reikia naudoti 2-3 gvazdikėlių, jas įpilant šviežiai įvairiuose patiekaluose. Daugelis žmonių mėgsta daržovių salotas su česnakais ir citrina. Šis užpildas yra ne tik naudingas, bet ir skanus.

Visi patiekalai turi būti troškinti, virti ar kepti. Griežtai draudžiama kepti ir rūkyti mėsos. Maži patiekalai turi būti maiste mažiausiai 4-5 kartus per dieną. Tokios dietos laikymasis padeda normalizuoti kūno svorį, taip pat cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

Tautos gynimo priemonės

Prieš mažindami cholesterolio kiekį namuose su liaudies protezais, turite įsitikinti, ar jis aukštas. Žmonių gydymo būdas taps blogu pagalbininku, jei jis bus taikomas sveikam organizmui. Todėl pradžioje reikia konsultuotis su gydytoju ir atlikti kraujo tyrimą.

Gydytojai pataria naudoti namų gynimo priemones kaip papildomą gydymo būdą. Liaudies receptai nereiškia, kad dieta arba medikamentai, kuriuos nustato specialistai, atmeta, bet jie gali būti papildomas cholesterolio kiekio normalizavimo metodas. Toks efektyvumas rodomas tokiomis priemonėmis:

1. Linų sėklos. Galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje, o vieną kartą suvartoti vieną arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną prieš valgį. Taip pat galima derinti liną su kefyru: iš anksto jį šlifuokite ir užpilkite nedideliu kiekiu skysčio, dozė lieka tokia pati.
2. Auksinės ūsos. Tai yra namų augalas, naudojamas daugeliui ligų. Norėdami paruošti, paimkite 1 lapą (paprastai apie 20-25 cm), sumalkite, užpilkite 1 litru verdančio vandens ir palikite infuzuoti vieną dieną. Prieš valgį tris kartus per parą vaisto vartojama 1 arbatinį šaukštą.
3. Česnakai ir citrina. Šie maisto produktai yra daug vitaminų, todėl jie yra ypač naudingi. Norėdami gerti, paimkite 0,5 litro šviežių citrinų sulčių, sumaišykite su 100 g česnako skardos. Infuzuojama 3 dienas, paimkite 1 arbatinį šaukštelį prieš kiekvieną valgį.

Vaistinėse parduodami mokesčiai, kuriuose yra žolių, skirtų lipidų metabolizmui normalizuoti. Jų taikymas taip pat yra veiksmingas.

Patarimai! Geriau paklausti gydytojo, kokius liaudies vaistus galima papildyti terapija! Pavojus užsiimti savarankišku vaistu, tai turi įtakos ne tik cholesterolio kiekiui, bet ir vidaus organų darbui.

Vaistiniai preparatai

Jei negalite išsiversti be vaistų, turite žinoti, kokie vaistai bus veiksmingi. Paprastai vaistų terapija yra skiriama, kai cholesterolio kiekis viršijamas daug, todėl reikia skubios pagalbos. Narkotikų gydymą lydi gydytojas. Gali būti išrašyti lipidų kiekį mažinantys vaistai ir be statinų. Čia yra jų pagrindinės grupės:

1. Statinas. Tai apima simvastatiną, pravastatiną, lovastatiną ir rozuvastatiną. Tai greitai veikiančios tabletės, kurios sumažina cholesterolio kiekį plazmoje, slopindamos šios medžiagos sintezę kepenyse.
2. Tulžies rūgščių sekvestrantai. Tai yra Holestipolis, Cholestyramin ir kt. Tai vaistai, kurie patenka į žarnyną, jungiasi su tulio rūgštimis, skatina jų pašalinimą natūraliu būdu.
3. Fibratai. Tai apima Gemfibrozilą, Lopidą, Fenofibratą ir kitus. Jie mažina cholesterolio kiekį mažindami labai mažo tankio lipoproteinų skaičių.

Gydant aukštą cholesterolio kiekį vaistiniais preparatais, svarbu reguliariai ir tiksliai laikytis gydytojo nurodymų, nes vienkartinio vaisto vartojimo nepakaks.

Svarbu! Kai kurie narkotikai turi panašią kompoziciją, tačiau skirtingi vardai! Pavyzdžiui, Simvastatinas žinomas pagal kitus komercinius pavadinimus - "Simvor", "Ovikor", "Holvasim". Žinant tai, jūs galite nusipirkti pasirinkto produkto analogą pigiau, bet tą patį efektyvi.

Taigi, dietos terapija yra pagrindas gydyti aukštą cholesterolio kiekį kraujyje. Tai reiškia maksimalų galimą gyvūnų taukų pakeitimą augaliniais lipidais, taip pat produktų, kurie tiesiogiai mažina cholesterolio kiekį. Toks gydymas gali būti papildytas liaudies receptais. Tačiau, jei cholesterolio kiekis kraujyje yra žymiai padidėjęs, negalima išvengti gydymo be narkotikų.