Kaip elgtis su bronchitu

Su bronchitu, ypač užleistos lėtinės formos, reikalingas integruotas gydymo būdas. Vienas iš efektyviausių jo komponentų - kvėpavimo pratimai su bronchitu, stiprinant plaučius, padeda atsikratyti krūtinės sąstingio.

• Kaip elgtis su gimnastika?
• Kvėpavimo gimnastika Strelnikova
• Kvėpavimo pratimai su Buteyko bronchitu
• Vaikų bronchito ginekologija
• Senyviems žmonėms su bronchitu
• Kvėpavimo pratimai po bronchito

Po ūmios formos, remisijos laikotarpiais su lėtiniu bronchitu, gimnastika padės galutinai atsigauti, vengti tolesnių paūmėjimų. Be to, kvėpavimo pratimai dažnai yra tinkami kitiems procesams plaučiuose: astma, uždegimas ir kt.

Akivaizdu kvėpavimo stimuliatoriaus plius yra beveik visiškai kontraindikacijų nebuvimas. Tai tinka bet kokio amžiaus ir ligos laipsnio žmonėms. Vienintelis apribojimas yra ligos paūmėjimas.

Kaip elgtis su gimnastika?

Yra daug metodų, tinkamą specialistą parenka, priklausomai nuo ligos sunkumo ir paciento būklės. Svarbiausia, kai atliekate pratimus, yra tikslus instrukcijų laikymasis ir noras tikrai pagerinti jūsų būklę. Tokiu atveju pamokos leis pasiekti rezultatą, jis taps matomas netrukus.

Be pačios gimnastikos, jūs turite išmokti tinkamai kvėpuoti. Inhalia turėtų būti greitai, nosies, iškvėpti - pakaitomis su burnos ir nosies, lėtai, giliai.

Svarbu!Verta prisiminti, kad pašalinus vaistų terapiją, tinkamas gimnastikos poveikis nebus.

Kvėpavimo gimnastika Strelnikova

Šią techniką sukūrė vokalo pedagogas Aleksandra Strelnikova, mananti, kad visos su plaučiais susijusios problemos atsiranda dėl netinkamo diafragmos veikimo, vėdinimo stokos. Konkrečiai, siekiant kovoti su šiomis problemomis, yra ši gimnastika. Ypač tai naudinga chroniškoms būklėms, remisijos metu.

Bronchito gydymui šiuos pratimus reikia atlikti du kartus per dieną 2-3 savaites. Jie laikomi pagrindiniais.

Pratimai "Ladoshki"

Ši pratybas atliekama sušilti. Atsistokite tiesiai, nuleiskite alkūnės ir, kaip yra, parodykite savo delnus neegzistuojančiam žiūrovui. Į šią poziciją paimkite aštrių kvapą ir išspauskite kumščius. Svarbu tai padaryti jėga. Tada iškvėpkite, atsipalaiduokite pirštais. Galite pradėti nuo 4 įkvėpimų per užimtumą, tada pasiekti 96.

Pratimai "siurblys"

Turėtų būti pradinė padėtis: kūnas šiek tiek pakreiptas, rankos atsipalaidavę, nuleistos palei bagažą. Būtina atlikti triukšmingą kvėpavimą, šiek tiek sulenkti į priekį, išsiplėtimas, kad grįžtumėte į pradinę padėtį. Pratimai yra skirti atlikti be skubos, nereikalingos įtampos. Vienam požiūriui pakankamai 8 kvėpavimo.

Pratimai "Apkabinkite pečius"

Šis pratimas yra labai naudingas bronchitui. Jums reikia pakelti rankas, sulenktas alkūnėse, iki pečių aukščio, smarkiai kvėpuoti, kirsti rankas, tarsi bando įveikti savo kūną. Išsiplėtus galūnes. Stipriai raumenims įtempti nereikia. Padarykite 15 kvėpavimo takų.

Pratimai "Aštuoni"

Šis pratimas padeda išskleisti skreplių kvėpavimo takus. Kilus šiek tiek į priekį, reikia greitai kvėpuoti ir išstumti. Apie save suskaičiuokite iki 8 matuojamu tempu, galite keletą kartų. Po ramybės kvapo.

Pratimai "Atstatyti krovinius"

Jei reikia atsistoti tiesiai, delnai išspausti į kumščius, padėkite rankas ant liemens. Padaryk aštrų triukšmingą kvapą, ištiesdamas rankas ir atidarydamas kumščius. Tai turėtų atrodyti kaip žmogus, išmesdamas apkrovą iš jo pečių. Išsiplėtus į pradinę padėtį, atsipalaiduokite kūną.

Šis pratimas turėtų būti atliekamas 8 kartus per vieną metodą.

Po to, kai baigsite programą, turite leisti raumenims atsipalaiduoti. Kad tai padarytumėte, turite pakreipti kaklą į priekį, kiek įmanoma, paliečiant rankas į skrandį. Jei prasideda kosulys, neužmirškite.

Kompleksas, kurį sukūrė Strelnikova, apima ir kitus pratimus, tačiau pirmiau išvardyti veiksniai yra labiausiai veiksmingi bronchitui. Pirmosios sesijos turi būti prižiūrimos gydytojo. Geriau, jei jis specializuojasi kvėpavimo stimuliatoriuje.

Svarbu!Jei pratybų metu būklė pablogėja, sustabdykite pratimą.

Kvėpavimo pratimai su Buteyko bronchitu

Technologija, kurią parengė fiziologas Konstantinas Buteikas, mažiau tinka bronchito gydymui ir sukelia ginčus tarp gydytojų, daugelis mano, kad tai yra nenaudinga, pavojinga, tai gali padėti sumažinti plaučių tūrį.

Šio metodo reikšmė yra kontroliuoti kvėpavimą. Buteikas manė, kad paviršutiniškas, seklus kvėpavimas yra daug naudingesnis organizmui. Paprastai šis metodas padeda su astmos ligomis.

Principas yra paprastas: 2-3 sekundes reikia atlikti paviršinius kvėpavimus, po to greitai ir lengvai išsiveržti. Tarpo kvėpavimas turi būti kuo didesnis. Iš pradžių bus jausmas, kad trūksta oro, turi būti priimtas tinkamas požiūris. Pagrindinis šio metodo privalumas yra sugebėjimas atlikti pratimą bet kokiomis sąlygomis, darbe ar transporte.

Svarbu!Buteiko metodas neturėtų būti naudojamas be gydytojo rekomendacijų dėl jos nesutarimų.

Vaikų bronchito ginekologija

Pagrindiniai metodai yra visiškai saugūs, bet itin veiksmingi, jie leidžiami su vaikais. Kvėpavimo sistema, vaikų raumenys yra silpnesni nei suaugusiems, jie turi daugiau bronchito komplikacijų. Užkirsti kelią kvėpavimo pratimams.

Būtina būti atsargiau su obstrukciniu bronchitu. Gimnastika turėtų būti pradėta pasibaigus ūminiam etapui, kai sausas stiprus kosulys, gydymo vaistais pradžia.

Būtina pereiti nuo paprastos prie sudėtingos, palaipsniui didinant apkrovą ir mokymo laiką. Su lėtiniu bronchitu gydant remisiją, ypatingą dėmesį reikia skirti raumenų stiprinimui kvėpuojant, ne tik išlipant iš skrandžio.

Vaikams geriau sportuoti specializuotose pratybų grupėse, kur visos pratybos atliekamos prižiūrint specialistui, kuris ištaisys veiksmus ir stebės visą įvykį. Jei ši galimybė nebus pasiekta, jūs turėtumėte įtikinti vaiką, kad reikia klasių, neleiskite jaustis ir išvengti jų.

Senyviems žmonėms su bronchitu

Pagyvenusiems žmonėms bronchitas yra sudėtingesnis nei jauniems žmonėms, jų plaučiai jau nėra tokie stiprūs. Procesai, atsirandantys dėl bronchito, gali sukelti mirtį. Todėl senyviems žmonėms dažnai reikia kvėpavimo pratimai.

Šiuo atveju Strelnikovos technika yra veiksmingiausia, nes ją galima atlikti sėdint lovoje. Tai svarbu žmonėms, sergantiems kitomis sunkiomis lėtinėmis ligomis ir kuriems reikia griežto lankstumo, organizmas yra labai susilpnėjęs.

Kuo vyresnis žmogus, tuo tikslesnius pratimus reikėtų atlikti. Tarp jų pauzės turėtų būti padidintos, jei atsiranda skausmas, apkrova turėtų būti sumažinta.

Gera derinti kvėpavimo gimnastiką su kitais pratimų terapijos elementais, yra integruotas požiūris į plaučių stiprinimą ir sveiką sveiką kūną.

Nepamirškite apie vaistų vartojimą, bet kuriuo atveju tai būtina. Jei nėra kontraindikacijų, gydymo programoje galite pridėti liaudies metodus. Apskritai, pagrindinis bronchito gydymas yra įvairių metodų derinys. Kvėpavimo pratimai gali tapti svarbia sėkmingos terapijos sudedamąja dalimi.

Kvėpavimo pratimai po bronchito

Su bet kuriuo bronchitu visada atsiranda atsinaujinimo tikimybė - vėl atsiranda liga. Siekiant užkirsti kelią tai, kvėpavimo stimuliatorius turėtų būti gydomas po to, kai visi simptomai išnyko.

Stiprinti plaučius, diafragmą, raumenis visada svarbu, tai sutaupys nuo galimų problemų, žymiai padidins atsparumą kvėpavimo takų ligoms. Profilaktikai nėra būtina atlikti visą pratimų kursą, pakanka pasirinkti keletą pagrindinių, ypač efektyvių, ir pakartoti juos vieną kartą per dieną, suteikiant šią paprastą pamoką 10-15 minučių.

Vaikščiojimas grynu oru taip pat tinka prevencijai.