Kuris produktas mažina slėgį: 10 efektyviausias

Šiame straipsnyje jūs sužinosite, koks maistas padeda sumažinti spaudimą ir kodėl. Taip pat kiekvieno gaminio skyriaus pabaigoje nurodoma, ar galima vartoti slėgį mažinančius maisto produktus hipotoniniams pacientams( kai kuriuos maisto produktus galima valgyti, kai kurie yra vidutinio sunkumo, kai kurie iš jų yra uždrausti).

Maistas, kuris mažina kraujospūdį, turi būti hipertenzijos dietoje. Jei šiek tiek padidėja slėgis( iki 15 mm Hg virš normos), dieta gali visiškai pakeisti vaistus. Didesniais problemiškais atvejais dieta yra pagalbinis gydymo metodas.

Dešimt produktų, reikalingų hipertenzija sergantiems pacientams( toliau pateikiamas šio straipsnio turinys):

Produktai yra pateikiami taip, kad būtų veiksmingiausias kovojant su padidėjusiu slėgiu ir mažiausiai efektyviu.

1. Salierai

Salierų rūšys

Tai kraujo spaudimo mažinimo lyderis.

sudėtyje yra keli komponentai, kurie yra būtini kraujospūdžio mažinimui:

Magnio ir kalcio trūkumas padidina indų toną, dėl kurio atsiranda spazmas ir dėl to padidėja slėgis.

Šių medžiagų kiekio papildymas organizme padeda kovoti su hipertenzija.

Vitaminas C veikia kaip antioksidantas, stiprina kraujagyslių sienas ir padidina jų elastingumą.Tačiau dar svarbiau yra kitos sudėties 3-N-butil-ftalido salierų turinys.Ši medžiaga pašalina kraujagyslių spazmą, plečia jas, dėl kurios sumažėja kraujospūdis. Be to, šis cheminis junginys sumažina cholesterolio kiekį kraujyje 7%.

Siekiant išvengti hipertenzijos, kiekvieną dieną naudokite 100 ml salierų sulčių.Stabilus rezultatas taps 1-2 savaitėmis nuolatinio salierų sulčių gėrimo.

Hypotonics turėtų būti atsargiau su salierais, nes per didelis jo vartojimas gali sustiprinti būklę.Tačiau kelios spygliuotos žalumos, praėjus 2-3 dienoms, nepakenks.

2. Burokėlių

Jis yra kalio - mikroelemento, naudingo kraujagyslėms.

Taip pat daržovių yra daug galingo antioksidanto - askorbo rūgšties.

Abi šios sudedamosios dalys padeda kovoti su hipertenzija.

runkeliai, pavyzdžiui, salierai, išplečia kraujagysles, todėl sumažėja slėgis.

Norint sumažinti kraujospūdį 10 mm Hg.v., gerkite 400-500 ml šviežiai spaustų šių daržovių sulčių per dieną.

hipotonikai geriausia nevalgyti runkelių ir patiekalų.

3. granato sulčių

šis vaisius yra širdies-sveikas mineralų( kalio ir magnio), taip pat vitamino C, gerina būklę laivų.

Be to, granatinių sulčių sudėtyje yra cheminių junginių, panašių į AKF inhibitorių( vaistų, kurie skirti hipertenzijai) veikliųjų medžiagų.

Tyrimo metu gydytojai įrodė, kad sistolinis kraujospūdis sumažėja 10-20 mm Hg. Art.po kasdien sunaudojamos tik 50 ml granato sulčių per dieną.Šis poveikis, žinoma, negali būti vadinamas greitu, tačiau jis yra gana atsparus ir palyginamas net su narkotikų gydymo kursu.

Žmonėms, kuriems yra žemas kraujospūdis, reguliariai neleidžiama naudoti granatų ir granatų sulčių.Citrusinių

4. Įvairūs citrusiniai vaisiai

Visos šią grupę yra daug askorbo rūgšties, kuri apsaugo kraujagysles, pagerinti jų elastingumą ir padeda sumažinti kraujo spaudimą.

Be to, citrusinių vaisių sudėtyje yra eterinių aliejų, kurie praskiedžia kraują ir normalizuoja riebalų metabolizmą organizme.

Norėdami įveikti hipertenziją, gerkite 0,5 litrų apelsinų arba greipfrutų sulčių per dieną.Norėdami pagerinti poveikį, papildomai naudokite citrina( įdėti į arbatą, sezonas su citrinų sulčių salotos).

Atkreipkite dėmesį!Citrusiniai vaisiai ir jų sultys yra kontraindikuotinas padidėjusio skrandžio rūgštingumo, gastritas ir opos.

keli vaisiai kas porą dienų, jūs galite valgyti ir gipotonikam. Bet jei jūs turite mažą kraujospūdį, ir jūs esate mėgstu apelsinų ir mandarinų, žiūrėti savo kūno reakciją šių produktų.Periodiškai matuoti kraujospūdį į toliau mažinti tai pašalinti iš citrusinių vaisių dietos atveju.

5. Arbata

Tai dar vienas atsakymas į klausimą, kokie produktai yra slėgio. Su juo galite atsikratyti hipertenzijos su nemaloniais simptomais.

arbata labiausiai tinka šiam tikslui yra žalia arbata.Šiek tiek mažiau efektyvus karkadas. Juodieji gydytojai, atvirkščiai, nerekomendu gerti per aukštą kraujospūdį.Arbatos

sumažintas slėgis, atsiradęs dėl turinio:

Šios medžiagos turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai: padidinti kraujagyslių elastingumą, sumažinti spazmus, sumažinti cholesterolio kiekį.

Taip pat arbata yra magnio, reikalingo įprastinei širdies funkcijai.

Norėdami sumažinti kraujo spaudimą, gerti 2-3 puodelius aukštos kokybės žaliosios arbatos per dieną.

Žalioji arbata vartoti draudžiama gipotonikam, bet juoda, priešingai, padidins spaudimą.

6. Kakavos

kakavos vaisiai

Kakavos milteliai apima magnio ir pieno, kuris taip pat naudojamas už gėrimų paruošimui, - kalcio. Papildydamas šių elementų trūkumą galima sumažinti kraujospūdį.

Be to, kakavos poveikis ant kūno kaip natūralus antidepresantas. Jis stimuliuoja endorfinų gamybą( vadinamasis laimės hormonas) organizme. Tai padės geriau susidoroti su lėtiniu stresu ir taip sumažinti kraujospūdį.

Dėl šio poveikio kakavos organizme gali ne tik mažesnis kraujo spaudimas hipertenzija sergantiems pacientams, bet ir padidinti jį hipotenzijos pacientams. Todėl tai naudinga žmonėms su bet kokiais slėgio sutrikimais.

7. Pienas

Jis padeda stabilizuoti spaudimą dėl kalcio kiekį.

Jei įvesite į savo pieno produktų dietos, po kelių mėnesių slėgis sumažės 3-10 mm Hg. Art.

Atkreipkite dėmesį!Norėdami pasiekti poveikį, gerti nugriebti pieno, tai padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pieno

gipotonikam gali būti naudojamas ir kaip į patologinį slėgio nuleidimo gali sukelti tik į kalcio perteklius, bet ne savo įprastą dydį.

8. Bananai

Jie yra daug kalio, kuris dalyvauja širdies kraujagyslių sistemos darbą.Šio elemento trūkumas dažnai tampa viena iš lėtinės hipertenzijos priežasčių.

Valgykite 2-3 bananus per dieną ir jūs šiek tiek sumažinti spaudimą, taip pat atsikratyti iš hipertenzinės krizės ir širdies priepuolio rizika.

Nuo bananai nežymiai sumažinti spaudimą, o siekiant užkirsti kelią tolesniam jos padidėjimą, jie gali valgyti ir gipotonikam.

9. Jūrų žuvis

Jame gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, kurios yra būtinos tinkamam metabolizmui riebalai organizme. Iš didelio kiekio jos produktų vartojimas valo kraujagysles nuo cholesterolio ir kitų kenksmingų riebalų ir stiprina arterijų sieneles. Tai padės sustabdyti tolesnę hipertenzijos raidą.

kad būtų užkirstas kelias lėtinio hipertenzija progresavimą, valgyti upėtakis, skumbrė, lašiša, sardinės, lašišos, arba 1-2 kartus per savaitę.Geriausias būdas virti yra kepimas. Nepirkite konservų - juose daug druskos, kuri galėtų ne hipertenzija.

Jūros žuvų jokiu būdu negalima vartoti hipotenzijai. Jūs galite ir net reikia valgyti, jei turite žemą kraujospūdį.

10. Veržlės

Be migdolų ir graikinių riešutų yra L-arginino ir citrulino,.

Jie valo cholesterolio ir kitų lipidų indus. Tai padės sustabdyti hipertenzija, ateroskleroze ir kitomis ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemos progresavimą.

taip pat yra riešutuose yra padidėjimo kraujo cukraus lygius priešas, pagerinti atsparumą streso, šalina toksinus ir turi teigiamą poveikį smegenų funkcijos.

riešutai yra naudingi tiek pacientams, kurie serga hipertenzija, tiek hipotoniniais pacientais, nes jie paprastai turi atkuriamąjį poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai.

Nepaisant daugelio naudingų savybių, riešutai užpildo mūsų dabartinį sąrašą, nes neįmanoma pasiekti gero hipotenzinio poveikio tik su jų pagalba. Jie turi būti įtraukti į dietą kaip papildymas pirmiau išvardytais produktais.