turinys straipsnį:
- Priėmimo tonikai
- Vandens procedūros
- Dream
- fizioterapijos
šį straipsnį, jūs sužinosite apie iš geriausių būdų, kaip padidinti savo kraujospūdį namuose. Autorius reitingų metodai( siekiant veiksmingumo; Įvertinkite remiantis realių nuomonių gipotonikov):
-
welcome tonikas narkotikų,
-
vandens procedūros,
-
miego,
-
kineziterapijos.
Norėdami pasirinkti tinkamiausią būdą padidinti kraujospūdį, kreipkitės į kardiologą ar terapeutą.
Toliau mes svarstome, kokie veiksmai turi kiekvieną iš šio vertinimo metodų, jų teigiamą ir neigiamą pusę.
1. tonikas
greitas spaudimo padidėjimas, esant sumažintam slėgiui( hipotenzija), namuose, daug naudojimas tonikai augalinės kilmės, kuri gali būti perkamos be recepto vaistinėje.Šis eleutherococcus, lemongrass, ženšenis. Ir kavos.
Kava
Puodelis stiprios kavos yra populiariausias metodas, kuriuo galite greitai padidinti spaudimą namuose ir padidinti bendrą kūno toną.Kofeinas kraujagysles greitai pašalinti nuovargį ir mieguistumą, tačiau šis poveikis trunka neilgai, o laivai išsiplečia ir vėl, kartais net daugiau nei anksčiau.
Dažnas kavos suvartojimas lemia organizmo toleranciją jos poveikiui ir priklausomybei nuo jo. Laikui bėgant, nervų receptoriai tampa mažiau jautrūs kofeinui, o padidinant slėgį reikia daugiau kavos. Ir nujunkymo nuo kavos poveikis lydimas nuovargis, galvos skausmas ir galvos svaigimas.
kodėl naudoti kavos padidinti spaudimą, tai yra įmanoma, bet nedideliu kiekiu( ne daugiau kaip du gėrimai per dieną), ir, jei reikia, ne greitą poveikį.
Eleutherococcus
Šis augalas stimuliuoja nervų sistemą.Eleuterokokas tonizuoja ir padidina kraujospūdį.Su vienu įleidimu, jo hipertenzinis poveikis pastebimai pasireiškia, tačiau tai trunka ilgai. Eleutherococcus tinktūra turi būti paimta du mėnesius, kad ji taptų įtvirtinta ir pasiektų stabilumą.
Schisandra
Namuose hipotenzija dažnai naudoja kinijos magnolijos vynuogių tinktūrą.Jis normalizuoja slėgį, ty su tendencija jį didinti( hipertenzijai), augalas gali turėti gana priešingą efektą.Todėl, pasikonsultavę su gydytoju, patartina vartoti citrinžolės su hipotenzija.
ženšenis
ženšenis yra galingas būdas padidinti kraujospūdį.Kai jį naudojate, pastebite trumpalaikį poveikį ir bendrą poveikį.Periodiškas vaistas nuo ženšenio vartojimo užtikrina stabilų indeksų normalizavimą.
Dėl didelio aktyviųjų medžiagų kiekio augalo šaknyje, jis turėtų trukti ne ilgiau kaip 1,5 mėnesius. Nurodymuose nurodytos dozės viršijimas gali sukelti nemalonus šalutinius poveikius: aštrius spaudimas, kraujavimas iš nosies, vėmimas. Privalumų naudojant daržovių
stiprinamieji vaistai sumažintame slėgyje - greita pasiekti rezultato po vieną paraišką ir nustatantis poveikį su ilgo naudojimo. Tačiau nepamirškite, kad šie augalai yra vaistai, kuriuose yra kontraindikacijų.Prieš naudodami juos, kad padidintumėte slėgį, pasitarkite su gydytoju.
2. Kraujospūdžio padidinimas vandens procedūromis
Kaip galima padidinti spaudimą namuose naudojant vandens procedūras:
- Paimkite du konteinerius.Į vieną užpilkite šiltu, šiek tiek karštu vandeniu, o kitame - vėsioje. Pakaitomis panardinama kojas baseine, tada kitą, išlaikant juos vandenyje 7-15 sekundžių.Pakanka atlikti 6-8 pasikartojimus. Baigti šaltame vandenyje.
- Daily daro kontrastingą dušą.Kontrastas neturėtų būti pernelyg aštrus. Kaip ir anksčiau, vanduo turėtų būti šiek tiek karštas ir ne per šaltas. Vieno dozavimo trukmė yra 3-7 sekundės. Baigti šaltą vandenį.
- Išplaukite galvą šaltu vandeniu. Jei vieną kartą tokia procedūra gali atrodyti agresyvi, tai galima naudoti pirmasis šiltas, ir tada palaipsniui pridėti šalta. Reflex vazokonstrikcija padidins slėgį.
- Wrap rankšluostį mirkomi šaltame vandenyje, aplink galvą, kad jis palietė kaktą, ausis plotai po ausų ir nugaros kaklo. Viršūnė gali būti palikta atvira.Šis metodas taip pat susiaurina kraujagyslių lumeną.Taigi galite meluoti šiek tiek( 15 minučių), bet jūs negalite meluoti.
kontrastingos vandens procedūros, siekiant pagerinti kraujospūdis Palyginimas iš šių metodų:
| kontrasto vonias kojoms | priešingai apipylimas dušo | skalavimo galvos | naudoti šaltą kompresą | |
|---|---|---|---|---|
| įžeidžiantis poveikis | Nuotolinis | Greita | Greita | Greita |
| Gali būti naudojamas darbe, gatvėje | Nr | Nėra | Nėra | Kartais |
| tvarių rezultatų | Ilgas | Ilgas Trumpas Trumpas |
3. Miego, kaip būdas normalizuoti slėgio
turi hipotenzinį didesnį poreikį miegoti. Tai yra dėl jų fiziologijos, ir šie žmonės turi ilgesnį atkūrimo laikotarpį.Jaustis gerai, tu turi miegoti bent 9 valandas. Būtina planuoti savo dieną taip, kad ši sąlyga būtų griežtai laikomasi.
miegoti - idealus spaudimas normalizuoti metodas, kuris gali pagerinti tiek savo( esant sumažintam slėgiui) ir apatinės( esant aukštesnei).
svajonių - vienas iš būdų slėgio normalizavimas kursų NPP nėra prieinama tiems, kurie šiuo metu yra ant darbo, ir tai yra rimtas trūkumas šio metodo. Dėl poilsio, šis metodas ramina nervų sistemą, sumažinti galvos skausmus, pašalinti mieguistumas ir galvos svaigimas.
Taip pat atkreipkite dėmesį į hipotenzijos pabudimo savybes.Šokinėti ir iš karto "griebti jautį už ragų", yra nepriimtinas, net jei jūs pažadino telefonu ar trankyti duris. Bet koks aktyvusis judėjimas šiuo metu gali sukelti staigus galvos svaigimas iki nualpti.
Pabusti, jums reikia padaryti šiek tiek išmatuotą judėjimas kojų, rankų, galvą.Jūs galite atlikti auskarų, delnų ir kojų masažą.Grįžtant prie sėdimoje padėtyje, jums reikia pasiekti, atlikti polinkius į priekį, į šoną, masažuoti kaklą.Tada galiausiai tu gali atsikelti. Tokie veiksmai nebus užimti daug laiko, bet prisidės prie kraujo perskirstymo į kūną, normalizuoja spaudimą ir paruošti organizmą daugiau aktyvią veiklą.
4. Medicinos gimnastika esant sumažintam slėgiui
scenos specialiai pasirinktą rinkinį pratimai ne tik padidins spaudimą, bet ir atkurti kraujotakos, endokrininės ir kvėpavimo sistemų veikla. Reguliarių pratybų rezultatas yra galvos skausmo, galvos svaigimo ir padidėjusio efektyvumo pašalinimas.
Kompleksas susideda iš 5 pratimų.Jie turi atlikti kiekvieną dieną, lėtai be staigių judesių gulint( gimnastika būklės gali sukelti galvos svaigimą).Kvėpavimas turėtų būti lygus, matuojamas ir gilus. Kiekvienas pratimas turi būti atliktas 5-6 kartus, tada padidėja iki 10-12.
-
ištiesė linija, tuo pačiu metu ištraukti koją ir pakelti savo galvą į grindis. Laikykite šią poziciją 4-6 sekundes, tada grįžkite į pradinę padėtį.
-
Priveržkite ištiesta kojas jai lenkimo ant kelio, o ne atsižvelgiant kojas nuo paviršiaus. Kai jie visiškai sulenktos per kelius, pakelti juos aukštyn ir ištieskite.Šiek tiek pėdų palaikykite tokioje padėtyje( 5-7 sek), o tada atlikti pratimą atvirkštine tvarka, ir neatsižvelgiant į grindis.
-
kojos pratęstas tiesiai, rankas - į šoną.Vienu metu pakelti galvą nuo grindų ir iškelti vieną koją, kad tai buvo įmanoma padaryti pagal medvilnės. Grįžtant į pradinę padėtį, tai antrojo kojos pratimą.
-
Ar pratybos "dviratis", juda kojas pirmiausia sau, o po to sau.
-
rankas už savo galvos. Kojos pirmąjį Bend nepakeldami kojų nuo grindų, tada ištieskite į viršų.Ištiesintos kojos kryžminamą kelis kartus, sulenkti nugarą, pateikimo koją ant grindų ir grįžkite į pradinę padėtį.
Fizioterapija spaudimo padidėjimas Argumentai "už" ir kraujospūdžio sumažėjimas praradimas su tokiais gimnastika:
| Argumentai | Trūkumai |
|---|---|
| Gerokai padidėjo slėgio | poveikis atsiranda tik antroje savaitės atlikti |
| tvarių rezultatų, toliau ilgą laiką | Netinka atveju dėl staigaus slėgio kritimo,pavyzdžiui, |
| darbas trunka šiek tiek laiko - būtina reguliariai | |
| tarnauja kaip puikus prevencija sergantiems varikoze |
Jei hipotenzija naudinga bet koks fizinis darbuotojaslnost. Kuo daugiau jūs judėti, ir įvairesnis bus judėjimas - tuo geriau jaučiatės. Nakvynė poilsio, esant sumažintam kraujospūdžiui - ne pats geriausias sprendimas, nes tokių laivų iš "gydymo" kenčia: įkelti savo tonas sumažėja dar labiau. Todėl gipotonikam 3-6 kartus per dieną daryti hasteless spardyti kojas ir rankas, tentiniai, pritūpimai, pasilenkia prie kaklo ir kūną.
aptarė būdus, kuriais galite padidinti Jūsų kraujospūdį, padėjo daugeliui "įsitvirtinusiais" gipotonikam. Tai geriau praleisti 15 minučių sporto salėje ar dušo, nei kentėti nuo galvos skausmų ar patenka kažkur parduotuvėje. mišiniai, sustiprinti savo kūną su žolelėmis, daugiau judėti, gerai pailsėti ir išlikti sveikiems!
