avižų sėlenos žmogui, kuris nebuvo susidurta su jų naudojimas yra susijęs su kažkuo nepadorus.
Bet valgyti sėlenų padeda valyti organizmą, gerinti medžiagų apykaitą, sumažinti svorį ir stiprina imuninę sistemą.
Labiausiai naudinga yra avižiniai dribsniai. Kokia jų funkcija? Kokią naudą galima pašalinti kūnui? Kaip teisingai naudoti ir ar yra kontraindikacijų?Mes atsakysime į visus žemiau pateiktus klausimus.
- Unikalios
- Naudinga savybės
- Ar yra kokių nors kontraindikacijų
- Ką pasirinkti
- Kaip vartoti
- Išvada
Unikalios
Visi grūdai, sudarytas iš minkšto branduolio ir apvalkalo ją.
Nulupta šerdis sumaišoma į miltus. Likusi grūdų dalis laikoma sėlenomis.
avižų sėlenos - yra šalutinis produktas, kuris susidaro tada, kai žemės avižų.
įdomiausias dalykas, apie šį procesą, kad miltai iš tokio naudingo produkto, pavyzdžiui, avižų bus pateikta tik 10% maistinių medžiagų.
kita 90% lieka sėlenų, kurių sudėtyje yra sėklos, aleurono sluoksnio, dalelių užuomazgų ir grūdų endospermu.
skiriamasis bruožas ir privalumas avižų sėlenų tarp giminaičių yra jų pluoštas. Ji sudaryta iš šiurkščiavilnių pluoštu, turinčiu specialus, lengva, tirpi forma.
Ši funkcija palengvina greitą apsivalymą skrandžio ir žarnyno, ir negalavimų dauguma prasideda pažeidimų šioje srityje.
Maisto sėlenos gaminamas specialia technologija ir tik elito veislių avižas. Pašarinės rūšys - tai yra įprastos atliekos, susidariusios malant grūdus.
Ką žinote apie žarnyno Valymas ricinos aliejaus? Sužinokite apie tai skaitydami naudingą straipsnį, paslėptą po nuoroda.
Kaip išgydyti bėrimas ant rankų ir veido vaiko čia parašyta.
Naudinga savybės
avižų sėlenos gali būti be jokių išimčių vadinamas natūralus vitaminas-mineralų kompleksas kovojant su daugelio ligų.Kompozicija
sėlenos yra prieinami, tokių kaip mineralinių medžiagų:
- natrio ir kalio, kalcio,
- fluoro ir magnio, cinko
- ,
- seleno ir jodo,
- chromo,
- silicio,
- chloro ir fosforo.
išduotas pat sėlenos ir mikroelementų, kurią sudaro:
-
boro, vanadžio - ,
- kobalto, vario
- ,
- mangano, nikelio
- ,
- molibdeno.
Visi jie yra atsakingi už gerą asimiliacijos maistinių medžiagų, taip pat dalyvauti operacijoje ir statybos vidaus organus ir audinius.
Aukščiau minėta sėlenų savybė yra pluoštas. Augalinės kilmės augaliniai ir netirpūs pluoštai.
Tai leidžia juos, jei jis patenka į virškinimo traktą absorbuoti didžiąją dalį skysčio, tada aktyvinti žarnyno peristaltiką, išskirti visas atliekas.
ištrauka per žarnyną, ląstelienos metu ir žaisti iš teptuku pobūdžio, kad valo savo sienos vaidmenį.Kompozicija
sėlenos yra vitaminų A, C, E, D, K, praktiškai, visa grupė vitaminų B, beta kerotin ir organinių junginių likopeno ir liuteino.
Visi elementai, atsakingi už sveikai odai, nagams ir plaukams , taip pat nervų sistemos, kaulų ir raumenų sistemos ir regos.
Ir jūs žinote, kaip tai atliekama be žarnyno valymo klizma namuose? Jei norite patarimų ir gudrybių, skaitykite naudingą straipsnį po nuoroda. Apie
odos problemų gydymo veido spuogai ir inkštirų yra parašyta šiame straipsnyje.
Puslapyje: http: //netlekarstvam.com/krasota/ uhod-ZA-kozhej / chistka-litsa.html parašyta kaip atliekami etapais valymo asmenį namuose.
Sėklų beta-gliukanas padeda sumažinti riebalų suvartojimą.Yra cholesterolio kova, dėl kurios kraujagyslės atsigauna.
Iš avižų sėlenų yra mažas glikemijos indeksas. Taip išvengiama staigių cukraus kiekio kraujyje šuolių, o reguliariai naudojant šį produktą - koreguokite gliukozės kiekį.Studijuojant
naudingų savybių sėlenos, pažymėtos pagal jų sugebėjimą prevencijos kūno nuo vėžio, ypač auglių vystymąsi žarnyne. Turintys galimybę neutralizuoti
kancerogenų, tulžies rūgščių, ir turintis antioksidacinių savybių, avižų sėlenos išvengti susidarymo ir vėlesnio aterosklerozės.
sviestas naudojamas dietose. Kilus per virškinimo traktą, jie "nusiimina" visus nereikalingus ir nereikalingus.
Išvalius kūną ir prisotinant jį naudingais elementais, jie "saugiai" palieka jį.
Sėklos jausmas su sėlenomis nėra grėsmingas pertekliniams kilogramams.
Kadangi mažiausias produkte esančių kalorijų kiekis praktiškai nėra suskaidytas.
Ar yra kokių nors kontraindikacijų
meniu pagaminti su avižų sėlenomis, ji turėtų būti suprantama, kad kiti produktai nepakeičia juos. Jų naudojimas galimas tik kaip priedas prie pagrindinio maisto.
Dideli kiekiai ir ilgą laiką vartoja didelį kiekį virškinimo sutrikimų.
counterindicative valgyti avižų sėlenos skrandžio opas, gastritas, į sąaugų buvimo pilvo ertmę ir infekcinės enterito.
Tokiais atvejais padidėja ligos paūmėjimo pavojus. Verta apsvarstyti galimą šalutinį poveikį, kuris apima:
- sėlenų naudojimas gali užkirsti kelią tam tikrų vaistų įsisavinimui;
- kai kuriems žmonėms kūnas labai nedaug naudoja kraujas, reaguodamas į dujų kaupimąsi ir patinimą;
- per didelis vartojimas sukelia išmatų sutrikimus.
Geriau pradėti gauti avižų sėlenos su mažais pertraukimais.
Šiuo atveju produktas nėra naudojamas kaip atskiras indas, bet kaip priedas. Pirmiausia geriausia taisyklė yra 2-3 šaukštai.l / d.
Pirmieji neigiami simptomai, nedelsiant reikia nutraukti vaisto vartojimą.
Kuris rinktis
Parduodami avižų sėlenos rasite vaistinėse ar parduotuvėse( sveikos mitybos departamentai).
Tiems, kurie pirmą kartą susidūrė su pirkimu, bus sunku pasirinkti tinkamą.
Ne visos sėlenos vienodai naudingos ir kūnui.
Avižuvės gali būti formuojamos kepiniais ar granulėmis, o traškios - jų pradinė forma, gaunama iš miltų malimo.
naudinga organizmas būti milteliai ( trapumą), granulių - pridėti miltus geriau klijavimui.
Jei esate miltų, kalorijų kiekis produkte padidėja, bet naudingų elementų kiekis sumažėja.
Jei šie duomenys nėra nurodyti ant pakuotės( tai, ką dažnai naudoja gamintojai), galite nustatyti produktą pagal kalorijų vertę.
Gliukozės kalorijų kiekis neviršija 220, bet apskritai geriau paimti pakuotes su kalorijų vertes 80-150.
Antras dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, - šlifavimas. Sėlenos vidutinio skersmens turės daugiau naudingų medžiagų, be to, jie bus malonesni naudoti.
Produkto tinkamumo laikas taip pat atlieka svarbų vaidmenį pasirinkus. Prekės turėtų būti paimtos taikant mažiausius saugos rodiklius.
Tai reiškia, kad sėlenos nepadaro pernelyg dideliu apdorojimu ir neturi sudėtyje papildomų konservantų.
Norėdami suvilioti pirkėjų gamintojai išbandyti įvairius gudrybės ir vieną iš jų - įvairius priedus paketuose.
Pats papildomas vitaminas yra papildomas vitaminais, bet jis papildo obuolius, runkelius ir kitas priemaišas, sėlenos turi būti granuliuotos.
Ir, kaip minėta pirmiau, granuliuotas produktas turi mažiausią naudingų medžiagų kiekį.Išimtis gali būti riešutų pridėjimas.
Su šiuo sėlenų to nereikia figūrą, bet riešutai pridedami prie kaloringų maisto produktų, taip pat gali turėti kontraindikacijų registratūroje.
Svarbūs veiksniai perkant yra bendrosios taisyklės renkantis bet kokį produktą.Dėmesys turėtų būti skiriamas pelėsių, kvapo ir spalvos, pakavimo tankis ir jos sandarumo akivaizdoje.
Produktas gerai saugomas šaldytuve per metus. Kaip vartoti
pagerinti savo sveikatą, naudodami avižų sėlenos neveikia, jei nekreipti dėmesio į pagrindines taisykles jų priėmimo.
Pagrindinis uždavinys yra išsaugoti kuo daugiau naudingų medžiagų.
Dėl šios sėlenos suvartojama neapdorota arba po minimalaus terminio apdorojimo.
dauguma paprastų būdų, kaip naudoti avižų sėlenos su taupymo jiems maksimalų kiekį naudingų elementų ir išvalyti organizmą gera, ir tuo pačiu metu mesti keletą kilogramų pora, bus pasveikinti ryte sėlenos ant tuščio skrandžio.Šio
šaukšto valgyti sauso produkto ir išplauta žemyn su stikline vandens. Branas išsipučia, duodamas sotumo jausmą, tačiau kalorijas žmogus gauna mažiausią.
Nepamirškite, kad reguliarus vartojimas yra draudžiamas. Tokiu būdu gaminys yra geresnių kursų.
Geriausias variantas yra 3 X 3, po trijų savaičių tris artimiausius tris savaites - pertraukiame.
Ankstesnę versiją taip pat galima naudoti kaip iškrovimo dienas.
Branas yra naudojamas vienodai, tik 1 ar 2 kartus per savaitę ir visą dieną.
Maksimalus valgomas maistas per dieną neturi viršyti 4 šaukšto.šaukštai.
Avižą sausą sėleną sunku nuryti, o ne visi gali tai padaryti.
Tas pats vanduo ar arbata gali tarnauti kaip išeiti.
Produktas yra užpildytas skystu pusvalandžiu, po kurio jis yra valgomas. Priėmimo indų vitaminų ir skonio yra įmanoma naudojant jogurto, pieno, jogurto ar jogurtas juos naudojant vietoj vandens.
numalšinti bado galima paruošti naudojant Pochlebca .Sumaišykite maišytuvą:
- 1 šaukštą.medus,
- 50 gr.sėlenos,
- 20 ml, kefyras ir uogos( pagal skonį).
salotos - dar padorus sprendimas, kuris padės gauti vitaminų ne tik iš sėlenų, bet ir vaisiai, taip pat tinkamai pakeisti visą pusryčiai.
Dėl sėlenų salotų sėlenos išpilama verdančiu vandeniu 5-10 minučių.Vėliau - pridūrė vienetų mėgstamų vaisių.Apie tai, kaip naudinga yra česnako, medaus ir obuolių sidro acto mišinys, skaitykite čia.
Išvada Yra didelis sąrašas patiekalų su avižų sėlenomis, kurioje produktas veikia kaip pagrindinis arba antrinis ingredientas.
Vaizdo pamatysite, kaip naudingos sėlenos mitybą.
