Iš šio straipsnio jūs sužinosite: kas yra hipotoniškas, kaip jis gyvena, kokias problemas šie žmonės susiduria kiekvieną dieną.Patarimai, kaip atsikratyti nemalonių simptomų, jei turite lėtinės hipotenzijos.
Straipsnio turinys:
- Kas yra hipotoniškas?
- psichologinis portretas
- hipotenzinis hipotenzinis būklė skirtingais metų laikais
- gipotonikov Patarimai: ji yra lengviau išgyventi karštį?
- Patarimai dėl hipotenzijos: kaip lengva pakilti ryte?
- už gipotonikov Dieta
- hipotenzija ir sporto Fizioterapijos
- už gipotonikov
Tikriausiai kiekvienas iš mūsų teko susidurti su hipertenzija - žmonės su aukšto kraujo spaudimo. Mes visi susipažinę su jų sveikatos problemomis, nuolat stebimi poliklinikose, laikytis dietos ir gerti tabletes. Medicinos literatūroje plačiai pranešama problemą hipertenzija, atsižvelgiant į nacionalinių gydymo ir sveikatos portalų internete knygų tikrai turi skyrių apie tai, kaip elgtis su aukšto kraujo spaudimo.
Tačiau tokio atidumo hipotonija dėl kokios nors priežasties nėra pateikiama. Galbūt dėl to, kad jų yra mažiau? Tiesą sakant - ne.
Hipotenzija yra ne mažiau paplitusi nei hipertenzija. Tačiau taip atsitiko tai, kad net gydytojai mano, kad norma yra nereikšmingas slėgio sumažėjimas. Tai ypač pasakytina apie įgimtą hipotenziją, nesusijusią su kitomis ligomis. Hipotonikai nuo gimimo paprastai gydytojai nelaikomi pacientais, tačiau tai neleidžia jo gyvenimui palengvinti.hipotenzija - kas jie?
Hypotonics yra asmuo, kurio kraujo spaudimas yra chroniškai sumažintas( nuo 90 iki 60 ar mažesnis).
Nors hipertenzija pirmiausia yra brandžių žmonių liga, hipotenzija yra problema jauniems žmonėms.
Įgimta hipotenzija dažniausiai pasireiškia nuo 19 iki 40 metų mergaičių.Vyresniame amžiuje slėgis paprastai didėja dėl senėjimo procesų atsiradimo.
Įgta hipotenzija yra dažnas tarp sportininkų ir studentų.
Žmonės, kurie rimtai dalyvauja sporto veikloje, sumažina kraujospūdį ir sulėtino jų širdies ritmą.Taip yra dėl to, kad kasdieniame fiziniame krūvyje kūnas pradeda dirbti "ekonomiškai".Dažnai "sporto" hipotenzija pasireiškia be jokių simptomų.Tokia sąlyga gali būti laikoma norma, jei nesate nerimauja dėl nemalonių simptomų ir slėgis nukrinta žemiau 90 iki 60.
sportininkų, kurie reguliariai užsiimančių svorio mokymo, dažnai kuriami hipotenzija Studentų įgytas hipotenzija dažnai susijęs su netinkama mityba ir miego trūkumas su pastovaus streso. Slėgis gali būti sumažintas dėl lėtinio vitaminų B, C ir E trūkumo Jei esate studentas ir zamechete ne simptomus hipotenzijos:
- Valgykite daugiau vaisių ir daržovių.
- Eik daugiau gryname ore.
- Pabandyk tolygiai atlikti visas užduotis: nakties metu nerašykite pastabų - kitą dieną labiausiai tikėtina, kad būsite blogai.
- Nenutraukite visų savo studijų per seansą.Stresas, pertrūkis ir miego trūkumas gali išprovokuoti artimą žlugimo būklę.
"Collapse" yra stiprus slėgio sumažėjimas, dėl kurio sumažėja kraujo tiekimas organams.Ši sąlyga reikalauja nedelsiant hospitalizuoti. Jūs nenorite eiti į ligoninę, o jūsų draugai švęs praėjusius egzaminus.
Hipotenzija taip pat yra jautri marihuaną rūkantiems. Taip, tai nėra taip žalinga, kaip stiprūs narkotikai, bet reguliariai naudoti jis plečia kraujagysles ir pašalinti iš vitamino C organizme, kuris veda į slėgio sumažėjimo.
Hipotoninio
simbolis- Priklausomai nuo temperamento gipotoniki tipo gali būti irzlus ir greitai švelnina ir graudus ar pesimistiškai. Jie yra nestabilūs vyras su hipotenzija dažniau kenčia nuo galvos skausmo, ir tai vienas neturi subalansuota.
- Taip pat hipotoniškai yra apatiškas ir tingus. Atsižvelgiant į nemalonius simptomus, susijusius su žemo slėgio, jie greitai pavargsta, todėl jie nenori dirbti per daug.
- gipotonikov taip pat gali būti apibūdinamas kaip miego meilužis. Hipotenzija ir miego trūkumas yra nesuderinami dalykai. Dažnai tokiems žmonėms reikia dar daugiau laiko miegoti - 9-10 valandų.Tai jau yra atskiras dalykas. Bet mažiau nei 7-8 valandos hipotoninio miego neturėtų.Ir jei jis yra priverstas tai padaryti, jo būklė paprastai pablogėja ir nuotaika kartu su juo.
- gipotoniki dažnai tampa priklausomi nuo kofeino. Kas gali būti geresnis nei taurė kramtomosios kavos nuo ryto? Ypač tada, kai sunku išeiti iš lovos ir pradėti mokytis ar dirbti.Įranga
charakteris gipotonikov Mėgstamiausia sezoną
Žmonės su mažo kraujospūdžio paprastai nepatinka vasarą.Jie netoleruoja šilumos ir užgulimo. Karštas saulė, tvankus perkrautas autobusas, kaitintis paplūdimyje - tai ne jiems.
rudenį ir pavasarį - tai ne laikas džiaugsmo hipotenzijos pacientams.Šiais metais laikais, oras dažnai keičiasi, ir kraujospūdis šių žmonių gali būti priklausomas nuo drėgmės ir atmosferos slėgio.
Na, žiemą hipotenijos užšąla pėdas. Jie dažnai yra šalti vasarą.
Ką sezoną renkasi į ilgai lauktą kelionę ar atostogauti su draugais? Tikriausiai kiekvienas gipotonik pasirenka mažesnis iš dviejų blogybių.
už gipotonikov Patarimai: Kaip išgyventi karštį?
Šilčiausias metų laikas, žmonės su žemu kraujo spaudimu paprastai patirti nemalonių simptomų daug: nuspaudžiant skausmą šventyklos, "skrenda" prieš akis, galvos svaigimas.Šiuos simptomus galima sumažinti, jei atliksite keletą rekomendacijų.Vasaros
taisyklės gipotonikov:
- Stenkitės ne eiti nuo 12:00 iki 16:00, kai saulė yra jo zenitas. Ir bet kuriuo atveju neisite į paplūdimį šiuo metu. Jei tuo metu vis tiek turite išeiti, padėkite ant skrybėlių.
- Tan iki 15 minučių.Tada eik prie šešėlio.
- Gerkite vandenį ir citrinos sultis - tai puikus gaivus ir tiekia organizmui vitamino C. Tinka taip pat juodoji arbata su citrina.
- Kontrasto dušas. Tai padės tonizuoti kraujagysles.
už gipotonikov Patarimai: ji yra lengviau atsikelti ryte? Jei
kolapsas, dažnai sunku keltis ryte. Tai taip pat gali būti pataisyta.
negalima keltis, kai varpas žadintuvą.Staigus situacijos pasikeitimas gali sukelti galvos svaigimą.Prieš keltis, daryti šiuos pratimus:
- Praplėtimas lėtai ir ilgai, jausmas tuo pačiu metu nugaros raumenys, kojų, rankų, kaklo.
- Giliai įkvėpkite ir išeikite.
- Tada dar 2, kur surengti kvėpavimas per kelias sekundes.
- Dažnai mirksi( apie 50 kartų).
- Penkis kartus suspausti ir Rozkurczać rankas į kumščius.
- RUB palmių nosies pajusti šilumą.
- ištiesinimas viso kūno, gulėti ant nugaros, stumti ant lovos galvos ir kulnų tuo pačiu metu. Pakartokite 3-5 kartus.
- ruožtu sugriežtinti veršelių, šlaunų, sėdmenų.Paimkite pasukdami pirštus, rankas, pečius. Pakartokite 3 kartus.
- Ištraukite savo kelio į pilvą ir apkabinti savo rankas, su jėga ištiesinti kojas. Pakartokite 3-5 kartus.
- Sėsk, išlaikyti nugarą tiesiai, atlikite 3 kaklu sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir 3 ratai prieš laikrodžio rodyklę.
Šie pratimai imtis tik 5 minutes, o jų poveikis bus jaučiamas visą dieną.Atliekant tokius pratimus prieš pradėdami keltis, jums bus budresni ir jausis daugiau miego.
Jei jums pabusti labai sunku, o ne kavos, galite naudoti trauktinės ir ekstraktai natūralus žvalumo reiškia, kad jūs galite nusipirkti vaistinėje:
- Eleutherococcus,
- rožinė Rhodiola,
- Kinijos magnolija vynuogių,
- ženšenio,
- meškauogės ir kitų žolių.
Taip pat šie patarimai yra svarbūs, kai slėgis nukrito net žemiau, nei įprastai. Tačiau gerti šias tinktūras ne visada rekomenduojama. Prieš vartojimą pasikonsultuokite su kardiologu.
dieta hipotoninei
Žmonėms, sergantiems mažu kraujospūdžiu, niekada neturėtų būti alkanas. Valgykite mažai porcijomis 5-6 kartus per dieną.Valgyti daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų B, C, E ir vitaminas p
| Kur | |
|---|---|
| yra B grupės vitaminų B | mėsos, kepenų, ryžiai, sūris, mielės, grybai, kiaušinių trynius, pupos, bulvės, pienas, grūdų ir ryžiųsėlenos. |
| C | citrusinių vaisių, serbentų, Wild Rose, kivi, pomidorai, agrastai, lapiniai kopūstai, šaltalankių, Viburnum, šermukšnis, paprikos, špinatai. |
| El | Augalinis aliejus, riešutai, džiovinti abrikosai, slyvos, avižiniai, žuvis, kalmarai. |
| P | citrusinių vaisių, abrikosai, grikių, serbentų, salotos, vyšnios, erškėtuogių. |
ryte valgykite šiek tiek tamsaus šokolado.
Sultys visus patiekalus. Natris, kuris yra valgomoje druskoje, padidina slėgį.Bet nereikia persistengti - per didelė druska organizme sukelia edemą.
Hipotenzija ir sporto
Jei gipotonik, jums tiesiog reikia vesti aktyvų gyvenimą. Dėl mažo judrumo kraujotaka blogėja, ir jūs jausitės blogiau.
Bet verta perkrauti. Jei natūraliai sumažėjęs kraujospūdis, jūs susiduriate su intensyvaus energijos krūvio. Sunkioji atletika, kultūrizmas - visa tai ne tau. Galite naudotis tokiais sportu kaip plaukimas, važiavimas dviračiu, jodinėjimas žirgais, atletika, aerobika. Taip pat labai naudinga praktikuoti jogą.Kovos menai nėra draudžiami. Jei jums patinka, galite pasirinkti tokią sporto rūšį kaip boksas ar imtynės, tačiau būkite atsargūs. Jei manote, kad jūsų sveikata blogėja, nustokite sportuoti ar treniruočių padaryti ne taip dažnai.
Sportas tinka gipotonikam Fizioterapija už gipotonikov
Jei jūs negalite eiti į sporto salę ar jums tai padaryti uždraudė gydytoją, tada, be pirmiau aprašytų ryte pratimus, tai galima atlikti kitą paprastų pratimų rinkinys. Visų pratybų pradinė padėtis yra gale ant nugaros.
Pratimai:
- Pakelkite kojas( lenkimo klubo sąnario stačiu kampu).Laikykite juos šioje pozicijoje keletą sekundžių.Nuleisk ją.Pakartokite 10-15 kartų.
- "Dviratis".Atlikite 20 judesių, panašių į pedalų, kiekvienos pėdos sukimąsi.
- "Žirklės".Pakelkite kojas aukščiau grindų( kampas tarp jų ir grindų yra apie 45 laipsnių).Kryžius savo kojas taip, kad dešinė pėda būtų kairėje. Keiskite kojas vietose. Pakartokite 15-20 kartų.
- Traukite savo kelius į savo krūtinę ir vėl nuleiskite juos ant grindų.Pakartokite 10-15 kartų.
- Staigiai pakelkite rankas aukštyn( priešais jus), tada atsipalaiduokite ir "nuleiskite" juos ant grindų.Pakartokite 10-15 kartų.
Hipotonio gimdymas Tokie patobulinti gimnastika pagerins kraujotaką.Jei atliksite šį kompleksą kiekvieną dieną, turėsite mažiau švelnų pėdų ir rankų.
