Mes atsikratome namų plokščių pėdų darbo metodais

Žmogaus pėda reikalinga ne tik judėjimui, bet ir prailginti ir švelninti drebulius, kurie yra neišvengiami vaikščiojant. Norint visiškai atlikti šią funkciją, ji turi tam tikrą struktūrą. Svarbu, kad suaugusieji namuose gydytų plokščias pėdas, nes dėl šios patologijos pėda nebeatitinka savo pavasario funkcijos.

• Kokios yra ten?
• Priežastys dėl plokščiųjų plaštakų
• Sudėtingas plokščių pėdų gydymas
• 1 laipsnis
• 2 laipsnis
• 3 laipsnis
• Ortopedinė avalynė ir specialios vidpadžių
• Pratimai pratimai terapija
• Terapinis masažas
• Kokie liaudies metodai padės
• Masažo kilimėlis
• Savęs masažas
• Atitikimas dietai
• Vitaminai
• Ką daryti profilaktikai?

Įdomu! Priekyje yra kreivos formos, kuri yra lyginama su arka ar lanku (galite palikti žymę ant šlapiojo smėlio, kad tiksliai žinotų jo formą). Kai žmogus vaikšto, jis nesiremia ant viso pėdos paviršiaus, bet tik ant kulno kaulo, pirmojo ir penktojo piršto pagrindo.

Kokios yra ten?

Dėl teisingos konstrukcijos, vaikštant ant plokščio paviršiaus, korpusas gali tolygiai paskirstyti apkrovą. Jei žmogus turi plokščias pėdas, deformuota pėdos forma, jos arkos tampa sustingesnės.

Plokščiojo pluošto rūšys, priklausomai nuo arkos struktūros:

• transversalus. Šioje situacijoje skersinė arka tampa plati. Šią patologiją dažniausiai diagnozuoja suaugę žmonės;
• išilginis. Sumažinus išilginės arkos aukštį, kojos ilgis. Dažnai randama vaikams, paaugliams;
• kartu. Abi pėdų kaitos rūšys tam tikru mastu yra.

Svarbu! Šlifavimas gali būti įgimtas. Tai retas atvejis, susijęs su anomaliu vaiko skeleto struktūra. Sužinokite viską apie plokščios pėdos simptomus ir gydymą.

Priežastys dėl plokščiųjų plaštakų

Pagrindinės galimos priežastys yra šios:

1. Traumos pėdos. Tai ne tik lūžiai, bet ir raumenų ar raiščių aparato sutrikimai.
2. Po kančių rachito. Dėl ligos kaulai tampa minkšti, lengvai ir greitai deformuoti.
3. Statiškas plokščias pėdas gali sukelti įvairios priežastys, susijusios su pėdos apkrovos padidėjimu (dažniausiai randamos gražioje pusėje). Statiškos plokščiosios peties priežastis gali būti nutukimas ar nėštumas, stovint stovint, dėvėti tvirtus batus arba ant kulno (kulnas didesnis kaip 4 cm), raumenys dėl amžiaus tampa mažiau elastingi. Paveldėtas veiksnys nėra atmetamas.

Sudėtingas plokščių pėdų gydymas

Ką reiškia gydymas su plokščiomis pėdomis suaugusiems namuose (žr. video)? Šis metodas turėtų būti išsamus, o pirmieji svarbūs žingsniai yra ortopedinių batų pirkimas, tam tikros rūšies pratimai, masažo laikymas. Taip pat verta manyti, kad esant skirtingoms ligos laipsnio ligoms nustatyti skirtingi gydymo kompleksai.

Prašau dėmesio! Čia galite sužinoti, kaip nustatyti plokščias kojas namuose.

1 laipsnis

Pirmasis plokščiosios nosies laipsnis yra traktuojamas konservatyviais metodais. Pratimai reguliariai:

• šiek tiek paskleiskite kojas ir pakelkite į pirštus 10 kartų;
• uždėkite ant jo grindų liežuvėlį, vamzdį, buteliuką ar mažą kamuoliuką, padėkite kojas ant šio objekto ir sukite 5 minutes pėdomis;
• Sėdi, padėkite kojas ant kulno ir pasukite juos į skirtingas puses 10 kartų;
• Atlikite žingsnius priešais pėdos kraštus (10 - išorėje, 10 - viduje);
• stovėti ant kulno ir nulenkti į kojinę, tada atgal - 10 kartų;
• per tris minutes sulenkti ir nulaužti pirštus;
• Su savo pirštais, perkelkite šviesos daiktus.

Padarykite pėdų masažą: šildykite kojas arba naudokite masažuoklius. Dėvėkite tik kokybiškus batus:

• ortopedinis;
• vidpadžiai turi būti pagamintos pėdos;
• batai neturėtų būti sutraukti;
• pasirinkite kulka 2-4 cm

Laikykitės tinkamos mitybos principų, kad išvengtumėte svorio, bet laikykitės dietos ir atsikratykite papildomų svarų, jei tokių yra.

2 laipsnis

Laiko gydymas 2 laipsnio plokščioms pėdoms padės išvengti chirurginio įsikišimo. Gydymo kursas apima:

• masažas;
• speciali gimnastika;
• būtinai pasirinkti ortopedinius batus;
• užsisakyti tuštinimą;
• rankinė terapija;
• Nepadarykite pėsčiųjų pėsčiomis;
• Atlikite pratimus, kurie stiprina kojų raumenis, formuoja laikyseną;
• maudytis.

3 laipsnis

Kuo greičiau pradėsite gydymą, tuo greičiau gausite rezultatą:

• stebėkite savo svorį, sekite dietą (jei yra net šiek tiek papildomų svarų, geriau juos atsikratyti);
• kontrasto pėdų vonias (šaltas, karštas vanduo);
• dėvėti patogius batus, rekomenduojama ortopediją, turi būti kulnas, bet ne daugiau kaip 4 cm, batai neturėtų būti siaurai, bet ne labai erdvūs;
• reguliariai pėdų masažas;
• prijunkite fizioterapiją.

Deja, šios rekomendacijos nepadeda visiems, dažnai reikia kreiptis į operaciją.

Ortopedinė avalynė ir specialios vidpadžių

Būtina keisti batus gydymo trukme, siekiant užtikrinti, kad pėsčiomis vaikščiant būtų tinkama natūrali padėtis. Specialaus bato padas gali sugerti sukrėtimus žmogaus judėjimo metu.

Batų tinkamumo rezultatai:

• apkrova ant kojos tampa mažesnė;
• sumažėja kojų nuovargis;
• jokių papildomų sąnarių deformacijų nėra;
• Pėda gauna geresnes slopinimo funkcijas;
• sumažėja stuburo apkrova.

Individualios ortopedinės sėdynės gali pakeisti specialius batus. Toks gydymas bus pigesnis už kainą. Sienelės atsižvelgia į pėdos struktūros ypatumus, turi įvairius papildomus elementus.

Pratimai pratimai terapija

Jei norite ištaisyti pėdos deformacijas, jei jie vis dar yra nedideli, namuose galite atlikti specialią gimnastiką. 15 minučių bus pakankamai per parą, kad sustiprintų raumenis, formuotų teisingą pėdos padėtį. Be to, pratimai gerina kraujo tėkmę ir sumažina bendrą kojų nuovargį.

Kokie pratimai yra rekomenduojami:

• pakelti kamuolį kojomis;
• įdėti pieštukus ir rašiklius ant grindų, pabandykite pakelti juos pirštais;
• vaikščioti ant pirštų;
• vaikščiojimas, pasviręs ant kojos išorės;
• paimkite buteliuką (tuščią arba su vandeniu) ir nulenkite kojomis.

Terapinis masažas

Gydant plokščias pėdas suaugusiems namuose, specialius masažus aktyviai rekomenduoja visi specialistai. Svarbu, kad masažas vyktų kvalifikuotas darbuotojas, o bendras gydymo būdas - ne mažiau kaip dešimt procedūrų. Vieno masažo seanso trukmė vienai pusei neturi būti trumpesnė nei 10 minučių.

Svarbu! Iš esmės negalite kreiptis į terapinio masažo specialistą ir elgtis patys. Tada turėsite nusipirkti specialų masažo priemonę: kilimėlį, ritinius, rutulius.

Po masažo atsipalaiduoti raumenims rekomenduojama nuimti šiltas pėdų vonias. Konservinis gydymas namuose, aprašytas aukščiau, tinka tik pirmam laiptelio aukščio stadijoje, kol pėdos dar nėra labai deformuotos.

Kokie liaudies metodai padės

Masažo kilimėlis

Tokie plati asortimentai parduodami vaistinėse. Jie tinka savaiminiam masažui. Kiekvieną dieną ant specialaus kilimo reikia vaikščioti basomis 5 minutes.

Savęs masažas

Į žmones ekspertams niekada nebuvo kreiptasi ir bandė atlikti masažą namuose. Būtina fiksuoti koją horizontaliai su keturiais rankos pirštais. Nykščiu paspauskite ant viso pėdos paviršiaus. Šis gydomasis masažas ypač veiksmingas ryte.

Atitikimas dietai

Pradiniame etape galvos skausmas gali būti išgydomas pritaikant meniu. Būtina atsisakyti saldumo ir miltų, pašalinant riebalinius maisto produktus iš dietos. Nuo šiol meniu sudaro daržovės ir grūdai. Jums reikia valgyti ne daugiau kaip penkis kartus per dieną, bet ne daugiau kaip 350 gramų maisto vienu metu. Taigi bus galima atsikratyti perteklinio svorio, kuris dažnai veda prie pėdos deformacijos.

Vitaminai

Be to, su plokščiomis pėdomis, visada gerkite pieną, nes jame yra vitamino D. Galite tiesiog pasiimti vitamino D, nusipirkti vaistinėje švarioje formoje. Apskritai, jei yra abejonių, kad organizmas gauna pakankamai vitaminų ir mineralų, galite gerti tokius vaistus specialiai.

Ką daryti profilaktikai?

Į klausimą, kaip gydyti plokščias pėdas suaugusiems namuose, apskritai nebuvo, reikia stebėti kūno svorį, pasirinkti tinkamus batus. Moterys turėtų suprasti, kad nuolatinis aukštakulniai dėvėti neišvengiamai veda prie plokščių pėdų vystymosi.