Produktai, skirti padidinti testosterono kiekį vyrams - efektyviausių gėrimų, riešutų, sėklų ir aliejų sąrašas

Kas tai yra testosteronas

Ši biologiškai aktyvi medžiaga, susijusi su androgenų grupei. Testosteronas gaminamas iš cholesterolio. Pradinė cheminės medžiagos forma yra mažai aktyvi. Hormonų perėjimai į darbinę būseną( digidrosteron) į 5-alfa-reduktazės buvimą.testosterono sintezė Leydigo ląstelių yra atliekamas, kuris yra dalis vyrų lytinių liaukų.Be to, hormonas yra kilęs iš Androstendiono - sekrecijos produktas Zóna Reticularis antinksčių žievės.

testosterono koncentracija padidina kolektoriaus brendimo metu. Po 45-50 metų, hormonų koncentracija pradeda mažėti palaipsniui. Dėl šios priežasties, vartoti maisto produktus, kurie didina lygius hormono, vyrai yra itin svarbus.
, kad bendras kiekis hormono vyrų kraujo susideda iš laisvųjų( 2%) ir jungiasi( 98%) frakcijas. Vidutinis testosterono gyventojų skaičius yra mažesnis kaip 25 nmol / L.Norma androgenų vyrams, priklausomai nuo amžiaus tokios:

Amžius( metai)	Nuoroda klasės laisvo testosterono koncentracijos vyrų
( pg / ml)	viso( nmol / l),
Iki 9	Mažiau nei 1,7	Prior 1,24
9-18	4,5-42	5,13-27,53
	8,8-42,5	20-50 11-33 Po 50
	6,5-30	ne žemiau 11

poveikis vyrų kūno

Testosteronas vaidina svarbų vaidmenį antrinių lytinių požymių vystymąsi stipriosios lyties. Androgenas padeda pagreitinti anabolinius procesus organizme. Hormonas lemia didesnes funkcijas smegenyse - gebėjimas mokytis, mąstyti abstrakčiai. Kortizolio yra hormonas, antagonistas, tokiu būdu sumažinant nerimo lygį, pašalina depresiją.Be to, kas aukščiau, androgenų atlieka šias funkcijas:

• sukuria lytinio potraukio( libido);
• suteikia tvirtą montavimą;
• skatina kraujotakos normalizavimą;
• dalyvauja spermos vystymosi;
• stimuliuoja vyrų lytinių liaukų veiklą;
• formuoja seksualinio elgesio stereotipus;
• yra atsakingas už stiprumą;
• pagreitina medžiagų apykaitą;
• skatina greitą žaizdų gijimą;
• reguliuoja liuteinizuojančio hormono ir folikulus stimuliuojančio hormono sekreciją;
• palaiko kaulų struktūrų tankį;
• reguliuoja estrogenų gamybą.

Kaip padidinti testosterono kūno

pašalinti androgenų trūkumas gali būti fiziniai ar medicinos priemonės. klausimas dėl konkretaus metodo taikymo sprendžia kaip endokrinologas su aktyviu dalyvavimu Urologas-andrologist. Svarbu nepamiršti, kad pagrindinis vyriškojo hormono lygis yra taikomas kasdienio svyravimo. Didžiausias medžiagos koncentracija, nurodytų 7-9 ryto, ir minimalus - bent 1-3 valandos ryto.

Be kiekvieną dieną atliekamo svyravimų, testosteronas veikia sezoniniai pokyčiai. Padidėjęs lygius pavasarį hormono, o koncentracijos padidėjimas stebimas rudens ir žiemos. Kai hormono trūkumas sukelia prasta mityba, kad subalansuota mityba tikslas padeda išspręsti problemą.Normalizuoti hormonų pusiausvyros leidžia vartoti maisto, kuriame gausu baltymų, vitaminų ir antioksidantų.Be to, siekiant pagerinti androgenų gydytojai lygį rekomenduojame:

• valgyti maisto produktus, turinčius daug arginino( jautiena, migdolai, kiaušiniai);
• neprisijungti prie alkoholinių gėrimų( etanolis pašalina hormoną);
• aktyviai gyventi;
• naudoja nerafinuotus augalinius riebalus;
• apima dietinius produktus, kurių sudėtyje yra cinko( moliūgų sėklos, sūris).

Klinikinis hipogonadizmo simptomas yra žemas vyrų lytinio hormono lygis, patvirtintas atliekant laboratorinius tyrimus.Ši būklė yra hormonų pakaitos terapijos paskyrimo indikacija. Sintetinio testosterono poveikis kognityvinei funkcijai buvo mažai ištirtas. Kai kuriais atvejais atskleista nedidelė medžiagos įtaka erdviniam regos suvokimui, laisvai kalbai, žodinei atminčiai. Hormoninių vaistų vartojimas yra skirtas erekcijos disfunkcijos gydymui.

mityba

Jei testosterono kiekio sumažėjimas nėra patologinio proceso pasekmė, tada pakeitus dietą, gyvenimo būdas ištaisys padėtį. Maitinimas turi būti nedidelė.Terminio apdorojimo metu prarandama tam tikra naudingųjų medžiagų dalis, todėl vaisius ir daržoves, norint padidinti lytinį hormoną, reikėtų sunaudoti tik žaliavai.Česnakai, svogūnai ir testosteronas taip pat yra suderinami. Be to, vyrams, turinčioms hormoninį disbalansą, rekomenduojama įtraukti į dietą javus, grūdų duoną.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šviežių ar šaldytų uogų vartojimui. Jas galima pridėti prie jogurtų, paruoštų grūdų.Testosterono gamybai skirti baltyminiai produktai, pavyzdžiui, kiaušiniai, naminiai paukščiai, turi būti valgomi pusryčių metu, kad organizmas visą dieną turėtų reikalingą energiją.Žuvies taukai yra unikalus maistinių medžiagų šaltinis. Dienos suvartojimas 2-3 g šio papildo suteiks organizmui vitamino D, omega-3-polinesočiosios riebiosios rūgštys.

Produktai, kurie padidina testosterono kiekį vyrams

Tinkamas anabolinių hormonų sintezė neįmanoma be cholesterolio. Dėl šios priežasties, vartojant ir androgeno trūkumą, gydytojai rekomenduoja valgyti kiaušinius, bet ne daugiau kaip 2-3 kartus per savaitę.Nebūtina piktnaudžiauti produktu, nespriešingu atveju padidėja kraujagyslių arteriosklerozės atsiradimo rizika. Vyrams testosterono gamybai skirti produktai turėtų būti daug baltymų, kurie yra būtini raumenų audinio formavimui. Be to, pagrindinio androgeno lygio normalizavimas padeda įtraukti šiuos indus į dietą:

Prekės	Naudingos medžiagos
jūros gėrybės( austrės, tunas, lašiša, silkė)	Omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų A, E, selenas
mėsa yra mažai riebalų veislių( jautiena, kalakutiena, vištiena)	baltymai, vitaminas B12, amino rūgštys, mineralai
kruopas ir javų( avižiniai, soros, kukurūzai, grikių)	Pektinas pluoštai, celiuliozės
daržovės( kopūstų, brokoliai, morkos, runkeliai)	liuteino, vitaminas E, indol-3-karbinolis, mineralų, bioflavonoidai, karotenai
vaisiai irvaisių( abrikosai, apelsinai, persikai, nektarinai, gRuschi, bananai, melionai, vynuogių)	vitaminas C, vitaminas B9, kalio, natrio, geležies, beta-karoteno
žali( petražolių, špinatai, svogūnai)	Cinko, nikotino ir folio rūgšties, fosforo, kalio, geležies, Androsterone
aliejus(sezamo, alyvuogių)	vitaminas E, fitosterolių, kalcio, fosforo, cinko
pieno produktai( sūris, jogurtas), nenugriebto pieno	kalcio, baltymų, riebalų
veržlės, sėklos( migdolų, graikinių riešutų, Brazilija riešutai)	cinko,magnio, kalio
saldainių( tamsaus šokolado)	Flavonoidai, kalio, magnioth
prieskoniai( ciberžolė, raudona paprikos pipirai, kardamonas, Asafoetida)	magnio, kalio, eterinių aliejų, karčiųjų triterpenoids

Mityba didinti testosterono lygį vyrų turėtų būti subalansuota ir apimti visus būtinus organizmo maistinių medžiagų. Kai androgenų trūkumas vyrams, gydytojai rekomenduoja kasdien valgyti virtos mėsos. Tuo pat metu svarbu vartoti sudėtingus angliavandenius. Vaisius ir daržoves reikia valgyti be terminio apdorojimo. Rekomenduojama keisti spalvas ir produktų tipus. Saulėgrąžų aliejus turėtų būti pakeistas kokybišku alyvuogių aliejumi.

gerti žaliosios arbatos, kaip cinko šaltinis turi įtakos akytkūnį varpos pilnatvę, taip sukuriant stabilią erekciją.Raudona veislė yra ne mažiau naudinga.Ši arbata yra askorbo rūgštis, skatina didesnį efektyvumą, atsparumą stresui.Šviežiai spaustos morkų sultys ir salierų turi teigiamą poveikį vyrų sveikatai. Juodoji arbata su žolelėmis ir nedidelis gabalėlis imbiero šaknies gali padidinti lygį hormono. Tai leido sauso raudono vyno( ne daugiau kaip 50-150 ml per dieną) naudojimą.

produktai, mažina testosterono

dietos nebus naudos, jei ne pašalinti veiksnius, kurie sulėtinti hormono. Ankštiniai, soja, turintys daug estrogenų, todėl turėtų būti pašalinti iš dietos. Vitaminai, skirti vyrams testosteronui padidinti, turėtų patekti į kūną su maistu. Sintetiniai maistinių medžiagų nėra absorbuojamas gerai, turėti neigiamos įtakos kepenų.Be to, testosterono lygis sumažėja naudojimo fone:

• sūdyta, rūkyta ir riebaus maisto;
• greitas maistas;
• produktai, kurių sudėtyje yra daug kofeino, sojos pupelių, cukraus;Dešrelių
• ;
• greipfrutų.

Video