5 tibetiečių vienuolių pratimai: gimnastika

Tibetiečių vienuolių ginkluotė. Pomėgių kompleksas: 5 minutes kiekvieną rytą

Tibetiečių tvirta sveikata ir ilgaamžiškumas sukėlė susidomėjimą fizinėmis pratimais, kurio vykdymas jiems yra privalomas dienos ritualas.

Palaipsniui informacija apie jį išplito už Tibeto ribų ir vis daugiau ir daugiau rėmėjų.

Masinio susidomėjimo Tibeto gimnastika priežastys

Žvelgiant sparčiu gyvenimo tempu, žmonės ieško būdų, kaip išsaugoti savo sveikatą, praleidžiant jam mažiausią laiką.

Vienas iš šių gydymo būdų - tai tibetiečių kultūros pamokų rinkinys.

Tibetiečių vienuolių ginkluotė, kuri kiekvieną rytą reikalauja tik penkių minučių, nebegauna populiarumo dėl šių priežasčių:

• tokie užsiėmimai praktiškai nereikalauja laiko, atitinkančio šiuolaikinio žmogaus poreikius;
• Praktiškai tibetiečių gimnastikoje sporto įranga ar papildoma įranga nereikalinga;
• sudėtingi pratimai gali būti atliekami pažodžiui, neatsiliekant nuo lovos, todėl puikiai tinka tiems, kurie anksti ryte atsibunda, nėra pakankamai pajėgi aktyvių sporto šakų;
• tibetiečių vienuolių, kurie sistemingai praktikuoja šią veiklą, pavyzdys - jų stipri sveikata ir puikus fizinis vystymasis;
• neabejotinai tam tikros paslapties atmosfera vaidina svarbų vaidmenį, apimantį viską, kas susiję su tibetiečių kultūra.

Kas naudingas Tibeto pratimų sistemai

Tibetiečių vienuolių ginkluotė, kuri kiekvieną rytą trunka penkias minutes, gali pasinaudoti beveik visiems.

Gimnastika Tibetiečių vienuoliai: penkias minutes kiekvieną rytą pakaks, kad kūną išlaikytų tonas.

Šis pratimų komplektas nereiškia, kad yra specialių treniruočių, tuo pat metu prisidedama prie įvairių organų ir organų sistemų normalizavimo.

[langelyje type = "info"]Reikėtų prisiminti!

Tibeto vienuolių penkių minučių ryto pratybos, nepaisant jų naudingų savybių, turėtų apsunkinti tam tikras lėtines ligas. [/ Box]

Jei kiltų abejonių, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
[langelio tipas = "šešėlis"]Gydytojai rekomenduoja reguliariai valyti kūną.Ricinos aliejus yra paraiška kūno valymui. Ricinos aliejaus naudojimas.[/ box]

Teigiamas Tibeto gimnastikos poveikis

Tibetiečių gimnastikos užsiėmimai per trumpą laiką leis sau pajusti savo efektyvumą.

Gimnastikos pratimai suteikia tokią naudą kūnui:

• palaipsniui lėtėja senėjimo procesai;
• padidėjęs emocinis fonas, nes gimnastika gali paskatinti endorfinų gamybą;
• streso šalinimas ir jo neigiamo poveikio organizmui prevencija;
• daugelio medžiagų apykaitos procesų aktyvacija ir dėl to jėgų ir energijos įplaukimas;
• optimizuoti visų organų ir sistemų darbą;
• hormoninio kūno fono optimizavimas dėl endokrininių liaukų normalizavimo (ryšium su išreiškė teigiamą poveikį endokrininei sistemai, šis pratimų rinkinys buvo vadinamas "hormonais gimnastika ");
• stiprinti kraujagyslių sieneles;
• atsikratyti riebalinio sluoksnio pertekliaus, kūno tūrio sumažėjimas;
• gyvybingumo sprogo, aktyvuojant energijos mainus;
• raumenų tonuso raumenų ir odos pakenkimas;
• odos ir jos darinių gerinimas - nagai ir plaukai;
• Prognozuojama, kad gyvenimo trukmė yra ilgesnė.

[langelio tipas = "įspėjimas"]Atkreipkite dėmesį!

Nedelsiant pasireikšti poveikis neturėtų būti tikėtis; kas penktas minutes rytines gimnastikas Tibeto vienuoliai suprojektuoti ilgam sisteminiam, kasdieniniam komplekso vykdymui pratybos. [/ box]

Nepaisant tam tikrų procesų normalizavimo,Aiškus subjektyvus gerovės gerinimas negali būti vienu metu.

Atsižvelgiant į sistemingą Tibeto pratimų komplekso įgyvendinimą, gali išsivystyti asmenyje egzistuojančių lėtinių ligų paūmėjimas.

Tokių ligų atveju, ekspertai rekomenduoja trumpai pertraukti kasdienines sesijas, o po to, kai stabilizuojate valstybę, pradėkite vėl įsitraukti, palaipsniui didinant pratimų intensyvumą, klausydamiesi savo jausmų.

[langelio tipas = "šešėlis"]Kaip saugiai valyti kūną:Natrio tiosulfatas. Kaip imti valyti kūną. Gydytojo komentarai[/ box]

Kiekvieną rytą penkios minutės tibetiečių vienuolių gimnastikai: funkcijos ir veikimo taisyklės

Pagrindinė sąlyga, pagal kurią ši technika demonstruoja teigiamą rezultatą - tai pratimų reguliarumas.

Ekspertai teigia, kad maksimali pertrauka, kuri gali būti suteikta, yra 2 dienos, bet ir tokios pertraukos nepriimtini, ypač per pirmąjį mėnesį (su sąlyga, kad nėra lėtinių sutrikimų patologijos).

Pagrindinės taisyklės, kurių reikėtų laikytis praktikuojant tibetiečių gimnastiką:

• Yra žinoma, kad Tibeto gimnastika yra veiksmingiausia, kai ji atliekama anksti ryte, kaip ir Tibeto gyventojai;
• pratimai atliekami tuščiu skrandžiu, bent pusvalandį prieš pusryčius;
• Atlikti lygių, minkštųjų paviršių pratimų rinkinį;
• labai svarbu stebėti kvėpavimą: jis turi būti lygus, lėtas ir gilus;
• kiekvienas pratimas turi būti kartojamas 30 kartų;
• pratimų dažnis turėtų būti maždaug toks pat kaip ir širdies ritmas;
• atlikę pratimų komplektą, primygtinai rekomenduojama gerti stiklinę šilto vandens, kad optimizuotumėte virškinamojo trakto veiklą, taip pat įjungtumėte limfinę sistemą;
• Tibeto gimnastikos spektaklis yra labai svarbi emocinė nuotaika; tai turėtų būti įdomu, tai daro didelę įtaką jo veiksmingumui;
• primygtinai rekomenduojama vengti neigiamų emocijų - tai daro tibetiečių gimnastikos pratimus efektyvesnius, o pirmųjų rezultatų pradžia - greičiau;
• bus amžinai pamiršti apie blogus įpročius: rūkyti, gerti alkoholį ar narkotikus yra nepriimtina.

[langelyje type = "info"]Reikėtų prisiminti!

Tibeto vienuolių pratybų sistema nekeičia jogos, fitneso, plaukimo, aerobikos ir kitų sporto galimybių. Žmonės, kurie naudojasi tokia veikla, neturėtų jų palikti, pradedant studijuoti Tibeto sistemą. [/ Box]

Pratimų vykdymo būdas

Kompleksas susideda iš kelių paprastų pratimų, kurių seka yra gana lengvai įsimenama.

Įgyvendinimo tvarka	Pratimai	Kaip tai veikia	Kas veikia tibetiečių vienuolių gimnastiką, kuri kiekvieną rytą trunka penkias minutes
1	Tampant delnus	Ryto ritualas turėtų prasidėti nuo rūpesčių tarpusavyje, kol jausite, kad jie palaipsniui tampa karštesni. Treniruotės trukmė yra 5-7 sekundės.	Kraujo apykaitos aktyvinimas kraujagyslėse, taip pat biologiškai aktyvių taškų ant delno normalizavimas. Nepakankamas palmių šilimas, taip pat jų drėgmė, signalizuos, kad yra problemų su indais.
2	Lengvas palmių slėgis ant akių obuolių	Pratimas atliekamas 30 kartų, po kurio pusę minutės reikia palikti palmę šioje pozicijoje.	Yra žinoma, kad toks pratimas padidina akies obuolio mitybą, o tai padeda pagerinti regėjimą.
3	"Pumpuoti" ausis	Tavo rankų pirštai, paimami galvos nugaroje, turėtų būti nuspausti prie ausų rankomis ir prispausti prie jų.	Šis pratimas skirtas pagerinti klausą ir, be to, prisideda prie tam tikrų ligų gydymo. Gali sukelti lėtines ausų ligų paūmėjimą, bet laiku jas atpalaiduoja.
4	Veido pjovimas	Lengvos trinties manipuliacijos atliekamos kryptimi nuo smakro iki ausų su rankomis, suspaustomis į kumščius.	Ši manipuliacija ne tik padeda sutvirtinti veidą ovalo formą, bet ir žymiai sumažina dvigubą smakrą.
5	Prieškambario masažas	Tai daroma judesiais iš vienos šventyklos į kitą, delnus, tarpusavyje.	Suaktyvina kraujo apytaką galvos induose, padeda išvalyti paranalinius sinusus ir aktyvuoti hipofizę.
6	Karūnos ploto masažas	Tai atliekama gaudant judesius iš vienos ausies į kitą (per karūną) rankos delnomis, paliekant kairę dešinę.	Jis gali normalizuoti ir stabilizuoti kraujo spaudimą, taip pat padeda atkurti judėjimą pečių sąnariuose.
7	Skydliaukės masažavimas	Dešinysis delnas turi būti ant skydliaukės, o kairėje - lėtai judėti link bambos.	Normalizuoja skydliaukės veiklą ir kitas endokrinines liaukas.
8	Masažas pilvą	Jis gaminamas sulankstyti delnus pagal laikrodžio rodyklės kryptimi.	Švelniai aktyvuoja žarnyno peristaltiką ir virškinamojo trakto funkcinį aktyvumą kaip visumą.
9	Sąnarių treniruotė ir galūnių pasukimas; susijaudinimas	Nugaros nugaroje 30 sekundžių purtykite galus ir atlikite keletą sukimosi judesių rankomis ir kojomis.	Normalizuoja hemodinamiką galūnių sąnarių srityje.
10	Pėdų apipjaustymas	Tai atliekama sėdimoje padėtyje. Ypač rekomenduojama dirbti pėdos ir pirštų vidurinėje srityje. Pradėk nuo kulno, pamažu pakils iki kelio.	Ji aktyvina kraujotaką apatinėse galūnes, taip pat padidina biologiškai aktyvių taškų, esančių ant koja, tonas.

[langelio tipas = "šešėlis"]Naudingas sveikatos skatinimo būdas:Strelnikova. Kvėpavimo stimuliatoriai kūno išgydymui. Pratimai ir taisyklės ..[/ box]

Kada Tibeto gimnastika netinka?

Nepaisant akivaizdaus teigiamo Tibeto gimnastikos poveikio organizmui, vis dėlto yra sąlygų, trukdančių tokiai veiklai. Bet kokiu atveju, iš žiūri ir net penkių minučių kiekvieną rytą galimybė, gimnastika Tibeto vienuoliai, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Kontraindikacijos gimnastikai gali būti vadinamos:

• Parkinsono liga;
• nekontroliuojama arterinė hipertenzija;
• hipertenzinė krizė;
• pastaruoju metu vykdomos operatyvios intervencijos;
• kai kurios stuburo ligos, tarpslankstelinės išvaržos;
• artritas ūminėje fazėje;
• Sąlygos, kuriomis skydliaukės funkcinės veiklos aktyvacija yra priešingos;
• opensinis skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pažeidimas.

Kiekvieną rytą penkių minučių tibetiečių vienuolių gimnastika prisideda prie grįžimo į tūno kūną, tačiau norint visapusiškai išgydyti nereikėtų pamiršti ir kitų sveiko gyvenimo būdo aspektų.

Medžiaga Autorius:Nina K

Naudingi vaizdo klipai apie tibetiečių vienuolių gimnastiką

Iš šio vaizdo jūs sužinosite, kas yra ir kodėl reikalinga tibetiečių vienuolių gimnastika, kuri kiekvieną rytą trunka tik penkias minutes:

Šiame vaizdo įraše pristatysite hormoninės Tibeto gimnastikos pratybas ir visą reikiamą informaciją apie tai:

Šaltinis: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/gimnastika-tibetskih-monahov-kompleks-uprazhneniy-5-minut-kazhdoe-utro.html

5 tibetiečių vienuolių pratimai

Daugelį metų žmonės bandė pratęsti jaunimą, taikydami įvairius metodus. Sutinku, kuo vyresnis žmogus, tuo daugiau jis gali duoti viską, ką galima įsivaizduoti ir neįsivaizduoti, kad galėtų likti jaunas.

Tačiau įvairūs stebuklingi gėrimai ir jaunimo pratęsimo būdai, kuriuos dabartinė pramonė mums siūlo, negali taip paveikti mūsų kūno, nes mes galime tai padaryti patys.

Tai rodo, kad amžinai jaunystė ir ilgaamžiškumas yra kiekvieno iš mūsų pusės, todėl būtina žinoti, kaip juos teisingai naudoti.

Vienas iš tokių metodų yra paprastas įgyvendinimą sistemingai mokymo ritualas, vadinamos "5 pratybų Tibeto vienuoliai" (arba "Akių Renaissance "Akių Apreiškimo").

Išskiriant kiekvieną dieną dešimties minučių penkių ritualinio pratybų, jūs netrukus pradėsite pastebėti, kad jūsų kūnas tampa patrauklesnis, sveikiau ir jauniau.

Ši gimnastika padės jums prarasti keletą dešimtmečių, tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Tai amžinojo jaunimo paslaptis!

Koks yra penkių tibetiečių pratybų stiprumas?

Norint suprasti, kaip šie penki ritualiniai pratimai jaunimo darbui išplėsti, būtina atkreipkite dėmesį į šį paaiškinimą, kuris mums siūlo Peter Kelder, knygos "The Eye" autorius Renesansas ".

Žmogaus kūnas turi septynių sūkurinių centrų (čakrų).

Sveikasis organizmas energija cirkuliuojasi dideliu greičiu, tačiau kai jis mažėja ir sūkuriai sulėtėja rotacija, žmogus ir pradeda senėti, tampa labiau pažeidžiama nuo ligų, o jo kūnas tampa įtemptas vaizdas Ką tai reiškia?

Viskas yra gana paprasta: kol visi sūkuriai cirkuliuoti su tuo pačiu dideliu greičiu, kad žmogaus kūnas yra geros sveikatos ir dirba nepriekaištingai, tačiau Verta, kad vienas iš jų sumažintų greitį, nes žmogus iš karto jaučia, kaip jėgos mažėja, o vėliau sukelia įvairias ligas ir senėjimas.

Leiskite mums apsvarstyti, kur yra šie sūkuriai:

• iš čakrų, esančių smegenų (vieną kaktos, o vienas iš smegenų gale) pora - yra A ir B sūkurinė centrai, atitinkamai;
• viena iš čakrų yra ant kaklo pagrindo gerklėje, vadinama sūkuriu C;
• sūkurinis centras D yra dešinėje kūno pusėje, apytikriai priešais kepenis;
• chakra E yra lytinių organų;
• poros čakrų yra kelio sąnariuose - magnetiniai centrai F ir G.

Taigi, norint atstatyti buvusį jaunimą, šiuos srautus būtina suteikti tokiu pačiu greičiu. Štai kodėl reikia penkių pratybų.

Be to, atliekant kiekvieną iš šių ritualų atskirai, turėsite teigiamą poveikį jūsų kūno, bet veiksmingų rezultatų, turite atlikti visus penkis apeigas.

Reguliarumas yra sėkmės užtikrinimas

Šią gimnastiką turėtumėte atlikti kasdien, o jei įmanoma, ateityje nepraleiskite vienos dienos. Pradžioje tai gali atrodyti kaip nuobodus ir monotoniškas dalykas jums.

Tačiau, pradedant atlikti "Renaissance eye" technikos aprašytus pratimus, jūs labai greitai Galite priprasti prie jų, ir ši gimnastika bus kaip valymo dantis po ryto pabudimas.

Didžioji tibetiečių pranašumų nauda yra tai, kad jiems nereikia daug laiko, tačiau jie padės greičiau pabusti, už visą dieną atsiras energijos ir gero nuotaikos.

Iš pirmo žvilgsnio tibetiečių gimnastika yra paprasčiausias fizinis pratimas, tačiau jie turi būti traktuojami kaip specialūs ritualai. Pažvelkime į kiekvieną iš šių ritualų pratybų, vadinamų "Renesanso akimis".

Ritualinis pratimas Nr. 1

Tibeto gimnastika prasideda nuo paprasčiausio ritualo, kuris labiau tinka žaidimui. Dėl to galima paspartinti sūkurius A, B ir E, o tai, savo ruožtu, turės įtakos magnetiniams centrams C ir D.

Mes atsidursime tiesiai ir paskleisime rankas, laikydami juos lygiagrečiai grindims. Dabar pradėkite verpti pagal laikrodžio rodyklę, kol galva pradės suktis. Jei norite sėdėti ar atsigulti, neleiskite sau to.

"Renesanso akis" technikoje sakoma, kad iš pradžių turėtų būti įmanoma sukaupti apie šešis apskritimus aplink save. Ir jei jūsų rezultatas yra šiek tiek mažesnis, nesistenkite pasiekti šio skaičiaus, atlikite tai, kol pasireiškia svaigulys, po kurio turėtumėte sustoti.

Paprastai tai įvyksta taip: užtenka pradėti Tibeto metodą "Renesanso akis" ir 10 apskritimų aplink jį, po keleto mėnesių reguliarios praktikos šis skaičius gali būti padidintas iki dešimtis. Taigi per metus sukimosi skaičius turėtų būti nuo 30 iki 40. Pagrindinis dalykas yra ne pernakvoti, nes tai gali sukelti sūkurinių centrų, esančių kelio sąnariuose, nusidėvėjimą.

Ritualinis pratimas Nr.2

"Renesanso akis" praktika tęsiasi ir antruoju ritualu, kuris dar lengviau nei pirmasis.

Nuleiskite ant grindų (taip, kad, atlikdami šį ritualą, jaustumėtės patogiai, galite užsidirbti ant grindų kilimėlio tinkamumo ar visai antklodės), padėkite rankas ant kūno, delnus ant paviršiaus seksas Dabar pakelkite kojas tiek, kiek leidžia jūsų fizinė forma.

Šio užsiėmimo metu svarbu nesulenkti kelio sąnario kojos ir nepašalinti rankų nuo grindų paviršiaus. Tuo pačiu metu jūs taip pat turėtumėte pakelti galvą, nuplėšti ją nuo grindų paviršiaus. Pasiekę aukščiausią tašką, mes užtruksime kelias sekundes ir grįšime į pradinę padėtį.

Šis ritualas padės paskleisti lėtesnius sūkurius jūsų kūne.

Ritualinis treniruotės 3

Gimnastika "Renesanso akis" reiškia seką, nes tai labai svarbu magnetinių centrų pagreitinimui. Todėl iš karto po antrojo ritualo turėtumėte pereiti prie trečiojo.

Mes nusileidžiame ant motinos, rankas žemyn palename kūną, išlaikome kūną statmenai grindų paviršiui. Tada lėtai nusileisk galą į priekį, kol jūsų smakras paliečia krūtinę.

Po aklu reikia lėtai pakreipti kūną atgal, o galva taip pat turėtų sekti. Mes užsirašome tik tiek, kiek leidžia jūsų fizinis pasiruošimas.

.

Po atliktų kūno judesių grįžtame į pradinę padėtį, atpalaiduojame kūną penkias sekundes ir pakartojame ritualą nuo pat pradžių.

.

Svarbiausia laikyti rankenas prispaudžiamas prie klubų per visą treniruotę, tik tada, kai kūno atlošo atgal, galite perkelti delnus ant galinių kojų paviršių.

Ritualinis pratimas № 4

Įgyvendinimo schema

Iš pradžių šis ritualas jums atrodo labai sunkus. Tačiau, reguliariai įgyvendinus, jūs netrukus suprasite, kad tai yra gana paprasta ir paprasta. Atlikdami šį pratimą, galite naudoti penkias sūkurinių centrų, išskyrus tuos, kurie yra smegenyse.

Mes sėdime ant grindų, ištieskite kojas į priekį ir palaikykite kūną statmenai grindų paviršiui. Dabar mes atsiliekame ant šlaunų grindų, galva turi būti nuleista į priekį ir nuspausta iki krūtinės.

Tada sklandžiai, lėtai pakelkite kūną tol, kol jis taps lygiagrečiai grindų paviršiui.

Pakeldami kūną, turite išardyti smakrą ir pakelti galvą, o kūnas lygiagrečiai su grindimis, jums reikia kiek įmanoma pakreipti galą atgal.

Mes sugriežtiname raumenis ir užfiksuokite gautą padėtį kelias sekundes, po kurios ji yra lygi ir skubėkite į pradinę padėtį ir atsipalaiduokite keletą sekundžių ir pakartokite ritualą dar kartą.

Jei šio ritualo pirmą kartą negavote (kūnas nepradėjo lygiagrečiai grindui, o raumenų grupės nepasisekė) - neleiskite rankų, nepagerinkite savo įgūdžių.

Ritualinis pratimas Nr. 5

Tai yra paskutinis "Renesanso akmens" praktikos ritualas.

Atsigulkite ant grindų, nukreipkite žemyn. Dabar mes padedame rankas ant grindų (ištiesdami rankas) maždaug 60 centimetrų atstumu vienas nuo kito, mes pastumdami kojas toje pačioje vietoje ir laikydamiesi mūsų kojinių.

Galva turi būti išmesta atgal. Jūsų kūnas turi būti sulenktas.

Tada lėtai traukite kūną, kad jūsų rankos nesulenktų alkūnės sąnaryje (visą pratimą rankos neturėtų pakeisti savo padėties).

Mes didiname dubenį tiek, kiek galite. Tuo pačiu metu galva nusileidžia ir nuspaudžia smakrą ant krūtinės.

.

Jei viską padarysite teisingai, tuomet jūsų kūnas turės formuoti trikampį su grindų paviršiumi.

.

Kelias sekundes nustatykite aukščiausią padėtį ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį, nusilpę virš grindų. Atsipalaiduok šiek tiek ir vėl pradėkite šį ritualą.

Keletas patarimų šiai praktikai

Tibetiečių gimnastika neturi specialių kontraindikacijų, tačiau reikia atsižvelgti į veiksnius, kad būtų išvengta problemų ir sužeidimų:

1. Negalima peraugti.
   Jei esate pradedantysis, tuomet pakaks kiekvieną ritualą pagal 3 metodus. Pradedant antrąja savaitę, kiekviename pratybose turite pridėti pora metodų, kol šis skaičius išaugs iki 21, tai turėtų būti sustabdyta. Išimtis iš šios technikos yra ritualas Nr. 1, jūs galite tai padaryti tiek, kiek jis daro prieš šviesos galvos svaigimą.
2. Reguliarumas.
   Labai svarbu kiekvieną dieną atlikti šią gimnastiką, ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę. Kadangi taip galite pamatyti savo pastangų vaisius.
3. Pasirinkite sau patogų laiką.
   Paprastai Tibeto ritualai gali būti atliekami ryte ir vakare, tačiau geriausias laikas laikomas ryte, kai saulė dar nėra pakilusi. Tokių pradedančiųjų bus pakankamai, o labiau patyrę žmonės galės pridėti ciklą net vakare.
4. Stenkitės atlikti visus pratimus.
   Taip, kiekvienas iš 5 tibetiečių yra labai sudėtingas, taigi, jei negalėsite to padaryti viską, galite sumažinti pakartojimų skaičių arba iš pradžių atsisakyti sunkiausių. Tačiau tik pirmą kartą po prisitaikymo, jūs turite atlikti visus pratimus.
5. Jei turite išvaržą arba jei atlikote chirurginę procedūrą, pavyzdžiui, pašalindami priedą, jums reikia būti labai atsargiems atliekant ritualinius užsiėmimus Nr. 2, 3 ir 5.
6. Tiems, kurie turi problemų su pertekliniais kilogramais, būtina atidžiai atlikti galutinį ritualą, kol svoris bus normalizuotas.
7. Po ciklo pabaigos paimkite karštą vonią.
   Daugiau patyrusių žmonių gali pakeisti vonią, nuvalyti drėgnu ir sausu rankšluosčiu. Tie, kurie anksčiau negadino peršalimo duše ir šluosnių, geriau atsisakė, nes taip jūs kruopščiai atvėsite savo kūną ir šio metodo efektyvumas bus sumažintas iki minimumo.
8. Jei jūs tikrai norite pratęsti savo jaunystę, tuomet jūs turėtumėte visiškai atsisakyti alkoholio ir riebalų.

Reguliariai atliekant penkis tibetiečius gali pasiekti puikių rezultatų senesnio amžiaus žmonėms, vyresniems nei 50 metų. Tuo atveju, jei esate jaunesnis ir neturite jokių skundų dėl savo sveikatos, tada greičiausiai tibetiečių metodas jums šiuo metu nėra labai reikalingas!

Linkime tau ilgo ir laimingo gyvenimo!

Šaltinis: http://SilaDiet.ru/fitnes-i-sport/gimnastika/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov.html

5 veiksmingi tibetiečių vienuolių pratimai grožiui ir jaunimui išplėsti

Pastaraisiais metais ir dešimtmečiams vis labiau populiarėja jaunimo pratęsimo, svorio ir išorinio žmogaus patrauklumo klausimas.

Žmonės naudojasi įvairiais būdais tai padaryti, įskaitant ir neįsivaizduojamą, skausmingą ir pavojingą Praktika yra 5 pratimai, kuriuos senovės laikais sukūrė Tibeto lama, kuris skirtas atjauninti ir atsigauti organizmas.

į turinį ↑

"Renesanso akis" ar 5 aukso pratimai

Tibetiečių vienuoliai, kurių sveikata ir ilgaamžiškumas yra legendinis, tūkstančius metų slapčia 5 pratimų techniką, kuri stebėtinai sugebapagerinti fizinę, dvasinę, energingą žmogaus būseną, atjauninti kūną.

Buvo įmanoma paliesti šį paslaptįPeter Calder, kuris pateikė šią slaptą informaciją plačiajai visuomenei. Tibetiečiai žinojo, kad jaunystės ir grožio eliksyras yra pats žmogus, jums tiesiog reikia jį suaktyvinti.

Iki šiol jau žinoma, kad praktika, kurią sudaro 5 ritualiniai pratimai,vadinamas "Renesanso akis", turi gydomųjų gebėjimų, ir jo įgyvendinimas nereikalauja daug laiko.

Gimnastikos esmė yra poveikis 7 pagrindiniams žmogaus kūno energijos centrams, vadinamas sūkuriais ar čakrais.

į turinį ↑

Sūkurių centrai ir čakros

Prieš suprasdami, kaip užtikrinti, kad energijos apyvartos greitis būtų pakankamas gerai veikiantiems organams ir jų sistemoms, suprasime,kur yra 7 svarbiausios čakros. Jie yra endokrininių liaukų srityje:

• Žemutinė chakraatitinka seksualines liaukas, i. patenka į apatinę pilvo dalį.
• Antroji čakrayra kasos regione, pilvo ertmėje.
• Trečioji čakrayra netoli saulės rezginio ir yra prijungtas prie antinksčių žievės.
• Ketvirta čakrayra ant užkardos liaukos ir yra šalia širdies.
• Penktoji čakraatitinka skydliaukės liauką (ant kaklo).
• Šeštoji čakranurodo galvos nugarą, prie šlaunies liaukos.
• Aukštesnė čakrapasireiškė hipofizės liauka, yra priekinėje galvos dalyje (kaktos viduryje).

Kiekvienos čakros koreliacija su vidaus sekrecijos liaukomis grindžiama tuo, kad energija, kuri sukasi dideliu greičiu kūnet. y. kai žmogus yra sveikas, išleidžiamas per šias liaukas, paliekant fizines kūno ribas ir skubėdamas į viršų.

į turinį ↑

Vykdymo būdas

Prieš pradėdami praktikuojančių, "Eye of the Renaissance jūs turite žinoti, kad svarbu ne tik tinkamai atlikti ritualus, tačiau taip pat imtis svarbų vaidmenį discipliną.Būtina laikytis šių taisyklių:

• Pratimai atliekami kiekvieną dieną.Tai geriau daryti ryte, tuoj po pabudimas, idealiu atveju, jei jis yra prieš aušrą įkrauti savo gyvybinę energiją ir naudinga nustatyti sau ant likusią dienos dalį.
• Pradėkite praktikuoti jums reikalingą praktikątris kartus per kiekvieną pratimą per pirmąją savaitę.
• Kiekvieną kitą savaitę pakartojimų skaičius turėtų būti padidintas 2, o tai atliekama iki devynios savaitės, po kurio pakartojimų skaičius neturėtų būti didinamas.Taigi, visiškam ritualų vykdymui bus 21 pasikartojimai. Kai šis tikslas bus pasiektas, galėsite pradėti praktikuoti "Renesanso akį" ir vakarais, visą ciklą visą rytą ir vakare, pradedant 3 pakartojimais, ir palaipsniui didinant jų skaičių ta pati grandinė.
• Jei sunku padidinti pakartojimų skaičių, tai neturėtų turėti įtakos sudėties sudėčiai: ji turi būti užpildyta,geriau šiuo atveju padaryti mažiau požiūrių.
• Nekeiskite pratimų sekos, kad jie išsisklaidytų: jie yra susieti kartu tam tikru tvarka, bet jūs galite sumažinti kompleksą.
• Svarbi būklė yra tinkamas kvėpavimas ir pernelyg intensyvumo nebuvimas, todėl pradedantiesiems gali periodiškai atlikti nedidelius tarpus tarp pratimų, atlikti keletą išmatuotų kvėpavimo ir išsiveržimų.
• Jei asmuo turi sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos motorinei veiklai, pvz., Problemų su stuburo, širdies ir kraujagyslių ligomis ar neseniai atlikta chirurgija, geriau kreiptis į gydytoją apie galimybę atlikti kompleksą: gali tekti atsisakyti 2, 3, 5 pratimai.Moterims menstruacijos laikotarpiu turėtų atsisakyti 5 ritualo.
• Baigę pratimus, patartina atsigulti ir atsipalaiduoti arba pasiimti dušo / vonios.

Ginkluodami šiomis taisyklėmis, galite tiesiogiai eiti į pratimus, kurie Tibeto vienuolių kalba vadinami ritualais.

Ritualas 1.

1. Mes kyla tiesiogiai, rankos laikomos šonuose taip, kad delniai būtų lygiagreti grindims.
2. Prieš save mes pasirenkame bet kokį taškąir ištaisyk tai išvaizdą.
3. Pradžiapagal laikrodžio rodyklę, kol nustatomas šviesos svaigimas. Mes stengiamės neprarasti akyse pasirinkto kosminio taško ir laiku pasukti galvą.
4. Tiksliai kvėpuoti.

Atliekant užduotį, neperkraukitekad nebūtų be reikalo stimuliuoti sūkuriai. Labiausiai tikėtina, iš pradžių jūs apribojate save iki trijų posūkių, nors šiam pratyboms galima pakartoti daugiau, jei nėra jokių nepatogumų.

Ritualas 2.

1. Mes nustatomeant nugaros.
2. Rankos ištemptoskūnas ir pasukite delnus žemyn.
3. Galva pakelti, nuspaudę jo smakrą į savo krūtinę, tuo pačiu pakelkite kojas, pabandykite nesulenkti juos ant rato.
4. Vykdymo metu mes stebime kvėpavimą:lėtai ir giliai kvėpuojant galvą ir kojas.

Ritualas 3.

1. Stovėdamas ant kelio, mes spaudžiame pirštus ant grindų, rankas spaudžiame rankomis prie išorinio šlaunų paviršiaus.
2. Mes pakreipiame galvą į priekįir paspauskite smakrą ant jo krūtinės.
3. Mes lėtai pakelkime galvą ir atsargiai atmeskite, kūnas daro tą patį judesį. Galite padėti sau ir perkelti rankas prie savo šlaunies. Negalima stipriai sulenkti stuburo, jei jis sukelia diskomfortą ar skausmą.
4. Kai galvutė pakreipta, gilus išsiveržimas atliekamas(plaučius reikia maksimaliai išlaisvinti iš oro), ant stuburo įstrižo įkvėpimo, vėl pradžiugintį pradinę padėtį pradedame giliu išdžiūvimu.

Ritualas 4.

1. Mes sėdime ant grindų, kojos tęsiasi priešais mus. Mes uždarome pirštus ir atsigulėme ant grindų rankomis. Rankas nereikia nuspausti prie kūno, tu gali šiek tiek juos atidėti.
2. Citinas prispaustas prie krūtinės, lenkdamas galvą.
3. Mes pakelkime dubenį, tuo pačiu pakreipdami galvą atgal.Mes tai darome taip, kad galūnės būtų pakopomis į grindis.
4. Prieš grįždami į pradinę padėtį, mes užtruksime keletą sekundžių šioje pozicijoje.
5. Norėdami išgauti kūną horizontaliai, reikia įkvėpti, grįžti į pradinę padėtį - iškvėpimas.

Šis elgesys nėra lengvas visiems, tačiau tai nėra priežastis atsisakyti, jūs galite tai padaryti pradžioje, kiek galite.

Vėliau, kai sūkurių energija tampa aktyvesnė, jums bus lengviau pasiekti lygiagrečios grindų kamieno padėtį.

Svarbu prisiminti tinkamą kvėpavimą, tada bus lengviau atlikti pratimą: neapsunkinsite per daug, o kūnas bus geriau prisotintas deguonimi.

Ritualas 5.

1. Nuleiskime skrandį, palmės ant grindųMaždaug 60 cm dydžio krūtinės ląstos lygyje. rankų užduotis yra išlaikyti korpusą.
2. Kojos su pirštais taip pat skiriasi nuo grindų, mes paliekame jas viename pločiu su rankomis.
3. TDabar, kai grindis liečiasi viena ranka pusė, kita - tik pirštaiIdealiu atveju keliai neliesti grindų.
4. Mes grąžinsime galvą.
5. Mes pakelti kūną, nepamirštant sekti rankomis:jie neturėtų sulenkti alkūnėmis. Kai šis judėjimas progresuoja, galvutė nusileidžia, smakras nuspaustas prie krūtinės.
6. Kylant yra įkvėpimas, grįždamas į pradinę padėtį - iškvėpimas.

Jei neturite pakankamai lankstumo atlikti pratimą, tadaiš pradžių galite sulenkti kelius.

Net kiekviena iš šių pratybų atskirai yra labai vertinga,ir vykdydami juos komplekse, galite įvairinti savo sveikatą ir atjauninti kūną.

Rekomenduojame žiūrėti vaizdo įrašą "Atkūrimo akis

Šaltinis: http://www.hiromantia.net/medicyna/5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-dlya-prodleniya-krasoty-i-molodosti/

Atkūrimo akis - 5 tibetiečių vienuolių pratimai kūno atjauninimui ir ilgaamžiškumui su vaizdo įrašu

Pamiršto vienuolyno vienuoliai Tibete liktų nežinomi, jei jie neatskleidė savo sveikatos, gyvybingumo ir ilgaamžiškumo paslapčių.

Pirmą kartą žinios apie jų gimnastiką 1930 m. Buvo atrasta atgimimo akis, susidedanti iš penkių pratimų, tačiau tapo populiari XX a. Pabaigoje.

Geriau susipažinkite su jais geresnei sveikatai.

Koks yra atgimimo akis?

5 tibetiečių perlai - vadinamoji atgimimo akto praktika, nes ji susideda iš penkių paprastų fizinių pratimų.

Jie yra sunkūs dvasinėje pusėje, nes reikia atlikti maksimalią koncentraciją ir specialias technologijas. Tibeto vienuoliai kiekvieną 10-20 minučių atlieka Atgimimo akies gimnastiką.

Patvirtinimo pratimai sustiprina žmogaus įprotį dirbti kūnu, gali padėti pagerinti jo psichinę ir fizinę būklę.

Pasak tibetiečių vienuolių, kurie sukūrė atgimimo akies techniką, žmogaus kūnas yra 19 energetikos centrų - sūkuriai, iš kurių septynios yra pagrindinės, o likusi dalis - antrinis.

Šios formacijos yra netoli sąnarių, greitai sukasi, suteikiant kūno energiją. Sergant liga ar negalavimais sūkurių greitis lėtėja, o tai susilpnina proto (gyvybinės medžiagos) srautą į organus.

Atgimimo akies naudojimas padeda atstatyti energijos srautą į sveiką būseną, jaustis energijos srautu.

Atgimimo akies pratybos yra kaip jogos, jie suteikia kūnui sveikatą ir jaunimą, pradeda gyvybiškai svarbius procesus.

Jų dėka papildomi svarai išnyksta, tačiau Tibeto praktika yra universalus ne tik dėl svorio, bet ir dėl nepakankamo žmogaus kūno svorio, be to, jis įdarbina juos be problemų.

Tibetiečių gimnastika prasideda "Atgimimo akies" penkių perlų atjauninimu. Įkvėpkite per nosį. Exhale per burną, kartu su "he" garsu.

.

Tibetiečių vienuoliai pataria išdžiūti visą sudirginimą, pyktį ir nuovargį, kad jie išeitų iš savęs.

.

Atlikdami "Atkūrimo akies" pratybų schemą, jėgos daliai reikia įkvėpti, įkvėpti pradinę padėtį.

Sužinokite, kaip atlikti pratimą, stovint su ramiu kūnu ir supratus galvą, tada eikite atlikti visišką gilų jogos kvėpavimą. Jis skirstomas į tris plaučių judėjimo fazes:

• apatinė diafragma - įkvėpus, nuleiskite diafragmą žemyn, skrandis tęsiasi į priekį, kad plaučiai užpildytų orą, atitrauktų tarpukario plotą;
• vidurinė krūtinė - pabandykite sugriežtinti pilvą taip, kad tarp krūmynių raumenys išplėstų krūtinės ląstą;
• Viršutinė klavyka - ištiesinkite pečius, nesukeldami, leiskite kaklo raumenims pakelti viršutines šonkaulius, nepakilus krūtinę.

Išsiplėtimas trunka kaip trys pratimai - pradedama atpalaiduoti tarpą, nuleisti šonkaulius ir raumenis. Atliekant Tibeto mokymą, traukite į skrandį, nuleisk peilius, išspauskite sėdmenis.

Šis tonas turėtų lydėti kūną visą "Atgimimo akies" gimnastikos trukmę.

Norėdami visiškai pasinerti į save energiją, uždarykite akis, stebėkite pratimus, nekeisdami jų sekos.

5 tibetiečių vienuolių pratimai

Įvaldę šį jogišką kvėpavimą, kiekvieną dieną pradėkite vykdyti 5 tibetiečių pratimus:

1. Atsistokite tiesiai, ištieskite rankas į šoną. Pasukite aplink savo ašį iš kairės į dešinę, kol pajusite šiek tiek galvos svaigimą. Uždenkite savo akių vokus ir atlikite kelis pilnus kvėpavimo ciklus, kad jūsų galva nesisuktų. Šis pratimas laikomas sušilimu.
2. Nulenkite ant minkšto kilimėlio. Ištiesinkite rankas išilgai kūno, padėkite delnus pirštais prispaudus prie grindų. Exhale, paimkite visą kvėpavimą, laikykite, pakelkite galva, spauskite savo smakrą į savo krūtinę. Nesulenkdami kelio, pakelkite kojas vertikaliai į viršų, nenaudodami dubens su pečiais. Pataikykite viršuje ant poros sekundžių, iškvėpkite burną, atsipalaiduokite kaklą. Lygiai sulenkite galvą ir kojas, pakartokite.
3. Sėdėk ant kelių, padėkite kojas ant pirštų, traukite savo kelius per savo dubens plotį, laikykite savo šlaunis vertikaliai. Padėkite delnus ant klubų, pilnai užpildykite plaučius deguonimi, ištraukite smaką į krūtinę. Energingai išsipliesk savo burną, atsipalaiduokite kūną, ištempkite kaklo raumenis. Įkvėpkite nosį, pakelkite galą vertikaliai. Laikykite krūtinę atsipalaidavusią, pasisukite į priekį, paimkite pečius atgal, bandydami sujungti pečių peilius. Lygiagrečiai traukite atgal kaklą, kiek įmanoma traukite kaklą, laikykite kelias sekundes. Išsiplėsk savo burną.
4. Sėdėkite ant šviesaus kilimėlio, ištiesinkite stuburą, atsipalaiduokite krūtinę. Paskleiskite kojas per pečių plotį, sulenkite delnus kartu, kad jie nebūtų traukti už nugaros, uždarykite pirštus, nukreipkite į priekį. Pakreipkite smakrą į krūtinę, giliai iškvėpkite burną, atsipalaiduokite kūną, ištieskite kaklą. Įkvėpkite, pakelkite galą, perkelkite kūną į priekį, šiek tiek paslyskite ir aukštyn, kad pakiltumėte horizontaliai. Padėkite ritinius į vietą. Priveržkite raumenis keletą sekundžių. Teisingas kūno išdėstymas atrodo taip: šlaunys ir bagažinė horizontalia kryptimi, rankos ir rankos - vertikalioje (panašios į stalo kojas). Exhale, grįžkite į pradinę padėtį.
5. Atkreipkite dėmesį į melagingą, atsukti atgal arba stovėti ant visų keturių. Įdėkite kūną ant delno ir rankų pirštų. Nelieskite grindų ir kelio kelių ir dubens, nukreipkite rankas į priekį, uždarykite pirštus. Padėkite rankas vertikaliai, padėkite kojas ant pečių pločio. Išsiplėškite burną, pradėkite nuo nugaros iki galo. Ištieskite stuburą, apjuosdama stuburą su išplėstu krūtinės ląsta ir peiliu. Pataisykite, iškvėpkite, stovite aštriame kampe, viršutinės sėdynės. Pabandykite stovėti su savo kulnais ant grindų, ištieskite kelius, nuleiskite "liemeni" į skrandį. Ašmenys bando sumažinti. Pritvirtinkite smakrą prie krūtinės, pažiūrėkite savo rankas ir nugarą tiesiai. Padidinkite štamą, intensyviai iškvėpkite burną, grįžkite į pradinę būseną.

Visi penkios Oka atgimimo pratimai atliekami tris kartus per treniruotę lėtai. Režimas tęsiasi savaitę, po to kas septynias dienas pakartojimų skaičius padidėja dviem, kol jie pasiekia 21 karto.

Taip pat yra šeštoji tibetiečių gimnastikos "Atkūrimo akis" treniruotė, kuri į kompleksą patenka 3-9 kartų. Šis pratimas peradresuoja laisvą energiją ir ištirpina atsiradusį seksualinį potraukį.

Nerekomenduojama patenkinti moterų, turinčių menstruacijų, padėtį ir asmenis, kurie nėra pasirengę visiškai atsisakyti sekso.

Stipriai traukite pilvą, ištiesinkite, pritvirtinkite smakrą prie embriono ertmės, laikydami rankas juosmeniu.

Laikykitės tokio ritmo, kol išeis oras, atpalaiduokite diafragmos įtampą, ištiesinkite galvą, įkvėpkite, paimkite kvėpavimą, pakartokite.

Kaip tibetiečių gimnastika

Atgimimo akis - tibetiečių vienuolių gimnastika vyksta laikantis griežtų taisyklių:

• jūs neturite pamiršti mokyti - pradedant vykdyti Tibeto Atkūrimo akto kompleksą, tai reikės padaryti kasdien likusiam jūsų gyvenimui, kitaip kūnas pablogės daugiau nei buvo;
• Jūs negalite padaryti pasikartojimų daugiau nei 21 karto, griežtai laikykitės padidėjimo kiekvieną savaitę;
• po Tibeto pratimų komplekso atsigulti ir atsipalaiduoti;
• optimalus laikas treniruotėms. Atgimimo akis, iškart prabudus ryte saulėtekiu arba vakare saulėlydžio ir tuščio skrandžio metu;
• po keturių dažnų pratybų mėnesių galite pradėti daryti pratimus du kartus per dieną - ryte, 21 pakartojimą, vakare - tris kartus, pridedant du kartus per savaitę, kol pasieksite 21;
• Negalima perkrauti ir pernakvoti, leisti nemalonius pojūčius;
• tarp dviejų ritualinių veiksmų (pirmasis nugaros neatsižvelgiama) pauzė - tiesiai, padėkite rankas ant liemens, atlikite sklandų kvėpavimą;
• pasikartojimų sunkumo atveju - suskirstykite jas į 2-3 dalis: ryte - pirmieji 10 ar 7 kartų, vakare - antrasis 11 arba 7, plius dienos metu - 7 kartus;
• po treniruotės Atgimimo akis yra gerai, jei norite šiek tiek atvėsti vonią, dušu, nuvalykite kūną nuo prakaito šiltu drėgnu rankšluosčiu, išdžiovinkite jį, naudokite šaltu vandeniu nepageidaujamą;
• nėra jokių kontraindikacijų Oka atgimimui.

Motinos atgimimo akis

Technologijos sekėjai kartais teigia, kad gimnastika Moterų atgimimo aklas nėra skirtas, nes jį sukūrė vyrų vienuoliai.

Tai netiesa - pratimai yra naudingi bet kokiam lytiniam santykiui, nes jie didina medžiagų apykaitą ir padidina kraujo apytaką, dėl ko atsiranda regeneracijos procesas.

Dėl to kūnas tampa plonas, pernelyg didelis, o trūksta svorio.

Penki tibetiečiai pradedantiesiems

Pagrindinė gimnastikos taisyklė yra tai, kad tibetiečių jogui pradedantiesiems yra mokoma kvėpavimo technologijos.

Atlikus "Atgimimo" akių pratimus, verta pradėti nuo trijų kartų kiekvienos rūšies, kuri užtruks 8-10 minučių.

Būtina atlikti mokymą griežtai pagal taisykles, nepakeičiant klasių tvarkos, pageidautina ryte. Papildoma mankšta ir tinkama mityba nepakenks.

: 5 tibetiečių gimnastikos perlai

Atkūrimo akis - praktikų atsiliepimai

Atgimimo akis - gydytojų atsiliepimai

Šaltinis: http://sovets.net/10330-oko-vozrozhdeniya-5-tibetskih-uprazhnenij.html