Gimnastika su klubo sąnario koksartromu: įvairios sunkumo pratybos

Lfk su klubo sąnario koksartroze: kokie pratimai bus naudingi

Visi pratimų gydymas klubo sąnario koksartroze turėtų būti atliekamas teisingai, vadovaujant specialistui, tik šiuo atveju reikia tikėtis teigiamo rezultato.

LFK su klubo sąnario košartroze yra pagalbinis bazinės terapijos metodas.

Toks gimnastika padeda sujungimams išlaikyti jų judrumą, tuo pačiu pagreitinant kraujo pripildymą vaistiniais preparatais, padidėja jų veiksmingumas. Bet čia yra specifika, su kuria būtina supažindinti pacientą. Priešingu atveju nereikia laukti rezultato.

Gimnastikos savybės

Kad padėtumėte ginekologinei klinikinei būklei su koksartroze, pacientas pirmiausia turi pasikonsultuoti su gydytoju. Kas tai yra? Faktas yra tas, kad ši liga turi skirtingą sunkumo laipsnį, o kiekvienu etapu pacientas pristato savo pratimus.

Pavyzdžiui, jei liga vis dar yra jos vystymosi pradžioje, tada pratimai yra intensyvesni negu kompleksas, skirtas antrajam laipsniui, su trečiu ligos pratybomis, skiriamas labai atsargiai ir tik scenoje atkūrimas.

Prieš fizinį pratimą skiriant klubo sąnario koksartrozei ir kitam gydymui, pacientą reikia tiksliai diagnozuoti.

Be to, LFK turi kitų niuansų:

• per treniruotę kiekvienas judesys turėtų būti lygus, kitaip kyla pavojus, kad bus pažeista jau sergama sąnario būklė;
• bet kokia pratyba atliekama ne dinamiškai, o statistiniu ritmu;
• prieš sporto salės pradžią reikia minkyti klubus, kurių apyrankių judesiai aplink šlaunis atliekami rankomis ir masažuojant pačią ligos jungtį;
• po pamokų rekomenduojama paimti šiltą vonią, kad atsipalaiduotumėte raumenis ir sumažintumėte skausmą - vandenyje galite sklandžiai judėti aplink jungtį;
• net jei pažeista tik viena kojelė, apkrova turi būti abiejose galūnes;
• kiekvieną dieną svarbu atlikti gimnastiką;
• Svarbu užtikrinti, kad klubo sąnarių ašine apkrova nebūtų;
• Studijų intensyvumą ir trukmę skaičiuoja tik specialistas.

Gydomoji gimnastika su klubo sąnario koksartroze apima veiklą baseine. Nors tai reikalauja, kad gydytojas patvirtintų tokį papildymą.

"Ar sąnarys skauda? Ar stuburo "krūtis"? "

Skausmas - baisi patologija, kuri po vienerių metų gali būti sėdimoje vežimėlyje ir išjungiama. Bubnovsky: visiškai atkurkite sąnarius ir stuburą tiesiog, svarbiausia ...

& g; Į baseiną gali būti atliekama užduočių, susijusių su dubens sąnarių ligomis, komplektas. Tokiu atveju apkrova bus švelnesnė.

Pirmosios klasės turėtų būti rengiamos tik prižiūrint ir vadovaujant specialistui. Pirma, jis teisingai parodo, kaip vyksta tas pats ar tas pratybas, ir, antra, jis stebi veiksmų apkrovą ir teisingumą.

Svarbu prisiminti, jei fiziniai pratimai su dubens sąnarių koksartroze yra parinkti ir atlikti teisingai, jie nepadarys nepatogumų. Priešingu atveju, jei atsiranda skausmas, turite nutraukti mokymą ir kreiptis pagalbos į specialistą.

Pratimai

Pratimai klubo sąnariui ir koksartrozei atlieka svarbų vaidmenį atstatant pacientą. Bet tai nereiškia, kad tuoj pat reikia pabėgti į sporto salę ir krauti save.

Priklausomai nuo situacijos, kūno ir ypač paveikto junginio apkrova turėtų būti dozuojama ir suderinta. Perkrova gali sužeisti pacientą, o tada turėsite išspręsti sunkesnę situaciją. Svarbu momentas ir ligos etapai.

LFK dubens sąnarių koksartroze apima įvairius pratimus.

1-oji koksartrozės stadija

Pratimų komplektas su pradinio etapo klubo sąnario koksartroze apima gana paprastus pratimus. Jie turi vidutinį intensyvumo apkrovą.

Klasėje atliekamas:

1. Pacientas vėl prisiima horizontalią padėtį, nugaroje. Kojos pasviręs į kelį ir apjuosdamas rankas, pradeda vilkti į skrandį. Šioje pozicijoje galūnė tvirtinama prie trijų skaičių ir ištiesina koją. Fiksuojant, antrasis kotas turi būti tvirtai prispaustas prie grindų. Pakartojimų skaičius kiekvienai galūnei yra 10 kartų.
2. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros. Abi kojos lenkia kelius. Kojos prispaudžiamos prie grindų. Pradėk nuo dubens pilstymo. Būtina stengtis sulenkti nugarą taip pat, kaip įmanoma, bet jei yra skausmas, pratimas sustoja iš karto. Pakartojimų skaičius yra 7-10 kartų.
3. Kitas pratimas atliekamas pilvo srityje. Kojos dar kartą sulenktos keliuose, kad išlaikytų lenkimo kampą. Tada pacientas pakaitomis pakelia kiekvieną koją į šią būseną, bandydamas išlaikyti kampą. Pakartojimų skaičius yra 7-10 kartų už kiekvieną galūnę.
4. Kito pratybų metu turite gulėti ant tavo pusės. Pagrindinis dėmesys skiriamas alkūnės (stačiu kampu) ir delno. Dabar kojos ištempiamos ir pakyla, o paskui nusileidžia. Jei nelieka nepatogumų, o pratimas yra pakankamai lengvas, rekomenduojama pritvirtinti mažą apkrovą prie kulkšnies. Galite pradėti nuo maišelio 300 gramų, tada pakelkite jį iki 2 kg. Pakartojimų skaičius yra 10 kartų per pėdą.
5. Kitas pratimas reikalauja kėdės su atlošu. Jame sėdėti ir liestis atgal. Kojos prispaudžiamos prie grindų, o keliai vienas kitam. Dabar jie pradeda pasukti kulniukus išorinėje pusėje. Tai daroma tol, kol pasiekiamas kraštutinumas, kur jau yra nepatogių pojūčių. Pakartojimų skaičius yra 5 kartus.
6. Kėdėje galite atlikti dar vieną pratimą, tačiau tik čia jums reikės mažo kamuoliuko. Tokia pati pozicija priimta. Rutulys yra tarp kelių ir pradeda jį išspausti, taikant didžiausią jėgą. Pakartojimų skaičius yra 20 kartų.

"Fitball" (vaizduojamas) kaip sportinis šautuvas sėkmingai naudojamas danties kaulų ligų gydymo pratimų komplekse.

Toks gimnastika su klubo sąnarių koksartroze padeda išlaikyti galūnių judumą. Jei kai kuri veikla sukelia sunkumų, tada jie gali skirti šiek tiek daugiau dėmesio.

Svarbiausia, kai pirmieji skausmo požymiai ne perdozuoja, kitaip jūs galite rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Kiekvienoje pamokoje reikia nustatyti kūną iš 3 skaičių pabaigoje, kad ir sąnarys, ir raumenys "pašildytų". Tokias galutines pozicijas turėtų aiškiai paaiškinti instruktorius.

2-asis koksartrozės etapas

Šis laipsnis jau laikomas ignoruojamu. Todėl terapinis pratimas su antro laipsnio klubo sąnario koksartroze turi keletą kitų pratimų.

Jų intensyvumas yra šiek tiek sumažintas, nes čia skausmo atsiradimo tikimybė yra didesnė. Be to, yra tam tikras ribotas junginys.

Reikia tik specialistų priimti sprendimą dėl pratybų paskyrimo!

Rankos uždedamos už galvos ir užrakinamos į užraktą. Dabar jie pradeda riedėti. Nereikia didžiulės amplitudės.

Trukmė - 7 - 10 minučių.

Kitas pratybas tinka net sunkiai sergantiems, ty tiems, kurie jau pasiekė trečiąjį vystymosi etapą. Kelio perkėlimas nereikia.

Pacientas turi meluoti ant nugaros ir ištiesti kojas. Tada galūnės dedamos į šonus ir pradeda pasukti, tada į vidų, tada į išorę. Jei sąnariai reaguoja su lengvu skausmu arba šis pratimas nėra lengvas, ant kelio dedama pagalvė.

.

Horizontalioje padėtyje galite atlikti daugybę taupančių, bet veiksmingų pratimų, susijusių su dubens koksartroze.

.

Daugelis žmonių, sergančių šia liga, toliau lydi įprastą gyvenimo būdą.

Jiems reikia plėtoti tokius pratimus su klubo sąnarių koksartroze, kuriuos galima atlikti visur.

Pavyzdžiui: sėdėdamas ant kėdės, kojos veisiamos prie pečių pločio, po to jos pradeda mažėti ir atsikvėpti kelius.

Jei LPC su klubo sąnarių koksartroze yra paskirtas veikti savarankiškai, tai yra namuose, verta prisiminti apie metodų skaičių:

Trukmė	Pakartojimų skaičius
1 savaitė	5 - 7 kartus per koją
Antra savaitė	9-12 kartų per koją
Trečioji savaitė	15 - 17 kartų per koją
4-osios ir vėlesnės savaitės	kiek tai įmanoma

šiame straipsnyje gali aiškiai parodyti, kaip vykdomi tie ar kiti veiksmai. Ir tai geriau pradėti pagal specialisto nurodymus. Galų gale, šios problemos kaina yra asmeninė sveikata!

Šaltinis: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava-40

Pratimai su klubo sąnario koksartroze

Gydymo metu klubo sąnario koksartrozė negali išsiversti be fizinio kultūros komplekso atkūrimo.

Ši liga yra viena iš labiausiai paplitusių artritų patologijų.

Dėl ligos progresavimo, kuriam pasireiškia degeneraciniai kremzlių ir kaulų audinio pokyčiai, paciento porūšio maišelyje atsiranda negrįžtamų distrofinių procesų.

Ar galima išgydyti koksartrozę?

Mokslinėje literatūroje dažniau ši liga vadinama osteoartritu.

Daugeliu atvejų žmonės, vyresni nei 40 metų, yra susirgę liga.

Anatominės struktūros bruožai ir klubo sąnario paskyrimas žmogui lemia jos polinkį į įvairių patologijų vystymąsi.

Ši kūno dalis yra didžiausias kaulų sistemos kūno elementas.

Tai klubo sąnarys, kuris yra skeleto pagrindas, prisiima didžiausią apkrovą, todėl dažnai reikalingas atstatymas, kurį galima pasiekti tik atlikus terapinius pratimus.

Koksartroze vartojamos konservatyvios terapijos, apimančios vaistus. Labai sunkiais atvejais gydytojai ruošiasi chirurgine intervencija.

Kuriomis ligos stadijomis galiu atlikti pratimus?

Raštingų sporto kompleksų atlikimas neleis kaulų audiniuose augti kartu, o tai leis išlaikyti pačios sąnario mobilumą ir funkcionalumą.

Pradiniame ligos etape įprasta medicininė gimnastika yra prevencinė priemonė, o 2 laipsnio koksartrozė pratimai tampa neatskiriama terapijos dalimi, prisidedant ne tik prie patologijos progresavimo slopinimo, bet ir jo pašalinimo simptomai. Būdingas sutrikimas jungties judesio metu, delikštumas burnos ir kelio zonoje palaipsniui tampa sunkiu diskomfortu. Savo pėsčiomis su osteoartritu antrame etape pacientas tampa labai sunkiu testu.

3 laipsnių koksartrozės treniruotes pasirenka specialistas, atsižvelgdamas į ligos sunkumą.

Ginekologiniai kompleksai su koksartroze yra skirti paciento būklei palengvinti, tačiau šiuo metu ligos stadijoje yra beveik neįmanoma išvengti chirurginės intervencijos.

Medicinos tarybos apie gydomąjį krūvį už sąnarį

Reikia pažymėti, kad pratimui nuo pratimų gydymo turi būti atliktas tam tikras preparatas. Svarbu atsižvelgti į šias ortopedines rekomendacijas:

• Judėjimas neturėtų būti atliekamas staiga, sklandžiai, slegiai.
• Būtina netaikyti net minimalaus dubens svorio.
• Kiekvienam atskiram pacientui gydytojai parengia individualias mokymo programas po išsamaus diagnozavimo.
• Kartu su pratimais su klubo sąnarių koksartroze bus veiksmingos vandens procedūros, plaukimas ir masažas.

Praktinių įtaisų rinkinys linkę

Liga, tokia kaip osteoartritas, gydyti negalima atskirai tai padaryti: fizinis pratimas turi būti atliekamas tik prižiūrint kompetentingam specialistui. Be to, vykstant į gimnastiką, svarbu apgalvoti visas detales, pasirinkdami patogius drabužius, vietą ir laiką.

Kadangi pagrindinė treniruotės dalis atliekama linkę, verta iš anksto parengti minkštinimą. Ant nugaros turite atlikti tokius pratimus:

1. Kojos tiesios, rankos prie siūlių. Priveržkite galus ir giliai įkvėpkite. Rankos pakelti ir iškvėpti, iškvėpę. Pakartokite kelis kartus iš eilės, lėtai.
2. Taip pat, kaip ir ankstesniame skyriuje: rankos išilgai kūno. Pirma, pakelkite ir nuleiskite kojas, sulenkite kelio ir vėl traukite, tada atsikratykite. Kvėpavimas yra ramus ir matuojamas, tempas yra savavališkas.
3. Rankos ant liemens, sulenktos alkūnėmis. Jums reikia pasukti kelius vieni prie kito, tada ištieskite ir nuleiskite. Atlikite 7-10 kartų.
4. Gulintoje pozicijoje, jūs turite sumažinti ir ištiesinti tiesias kojas, nedelsdami jas pakelti.
5. "Jodinėjimas dviračiu" - judėjimas, kurį reikia atlikti 30 sekundžių, gulėti ant nugaros.

Ginekologija pilve su osteoartritu

Pratyboms, susijusioms su 2 laipsnio klubo sąnario koksartroze, ekspertai pataria pridėti tuos, kurie atliekami į vietą pilve. Efektyviausi gydytojai mano, kad toks kompleksas:

1. Palenkite savo kaktą prie paviršiaus (svarbu tai padaryti savo kakta, o ne ant smakro ar nosies!). Padėkite rankas. Tada pabandykite pakelti galvą kiek įmanoma aukštesnę, pakeldami pečius ir laikydami nuspaudę keletą sekundžių. Pratimai atliekami nedideliais intervalais keletą kartų.
2. Pradinę poziciją, kaip ir ankstesniame pratybose, turėtumėte pasukti kojomis po vieną, bandydami išlaikyti jas tiesiai. Laikykite kvėpavimą 5 sekundes, tada nuleiskite galą.
3. Atsigulkite į veidą, tiesioginės rankos traukite į priekį. Ne mažiau kaip 30 sekundžių atlikite judesį kaip plaukimo petnešą.
4. Padėkite rankas priešais save, šalia krūtinės. Dugno zonoje įtempkite raumenų aparatą, palaikykite įtampą keletą sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite keletą kartų.

Pratimai guli ant šono

Taip pat yra tokie pratimai su koksartroze, kurie atliekami iš šono. Pvz., Tai: atsigulkite, traukite apatinę ranką į viršų, sulenkite alkūnę ir uždėkite ant jo galvą. Viršutinę koją reikia lėtai pakelti kuo aukščiau, atidėti keletą sekundžių ir nuleisti iškvėpimu.

Baigę 10 būdų, perkelkite į kitą pusę, kartodami užduotį. Su koksartroze skauda ne tik sąnarį, bet ir raumenis, esančius greta dubens plyšio. Gimnadės pratimai padės juos sustiprinti, o tai turės teigiamą poveikį paciento varikliams.

Klubo sąnario treniruotės stovint

Dažniausiai yra koksartrozė, trečiasis pratybų lygis atliekamas linkę. Ankstyvosiose ligos stadijose leidžiama nuolatinė treniruotė. Jie paprastai trunka ilgai, palaikydami:

• Atsukę ant kėdės nugaros, kojos pakreipiamos tiesios, keičiamos galūnės kas 10 sekundžių. Svarbu traukti koją, bandyti kuo labiau mesti savo koją.
• Panašiose situacijose, jūs turėtumėte švelniai banguoti vieną koją pirma, tada kitą. Kelių galūnių sulyginimas yra nepageidaujamas. Pratimai atliekami vieną minutę.
• Nuolatiniai, kojinės ir kulnai kartu. Būtina "pritraukti" ratą: tai daroma pirmą kartą naudojant vieną koją, tada su antrąja. Pradėti keletą kartų, "piešti" koją, kad pabandyti sunkiau įtempti.
• Sėdėti ant abiejų pėdų, prilipus prie kėdės. Parama turėtų būti perkelta į priekinę koją, bandant pakelti ant kojinių, tada lėtai nusileisti ir užimti pradinę padėtį. Pakartokite apie 20 kartų.

Bubnovsky metodas: kaip pasiruošti?

Specialistams, gydomiems osteoartritu, patariama naudotis pratimu terapija ir kitais metodais, tarp kurių Bubnovsky pratybos yra gana populiarus.

Su koksartroze ši gimnastika paprastai atliekama dviem etapais: pirmiausia kompleksas suprantamas kaip "pradedantiesiems o vėliau - labiau patyrusių studijų blokas.

Norint pradėti sudėtingą komplekso dalį, reikia išmokti keletą pradinio mokymo lygio elementų:

• Nepriklausomai nuo kūno padėties (sėdėdamas, gulėdamas, stovėdamas), griežtai sutraukite dantis, išspauskite lūpas ir iškvėpkite išgirsti garsą "pf". Tokiu atveju rankos geriau tinka saulės rezginio plote.
• Rankos palei kūną. 2-3 minutes reikia pakaitomis nuleisti ir pakilti ant kulno, įkvėpti ir išeiti.

Gerai žinomo reabilitacijos specialisto pratybų kompleksas

Šio pratimų su koksartroze dalis gali būti be problemų. Iš karto po jų įgyvendinimo turite pereiti prie pagrindinės pamokos:

1. Sustokite prie pjedestalo, paimkite vieną koją atgal, lenkite keliu ir pabandykite paimti ją savo ranka. Laikydami pėdą iki maksimalaus laiko, turite pabandyti ištverti skausmą. Po kelių sesijų raumenys prisitaiko, o diskomfortas praeis.
2. Kilus stovint, reikia pakreipti žemyn pakaitomis į kiekvieną koją. Tai padės sukurti apatinės nugaros raumenis, sustiprinti sąnarius.
3. Gulėdamas ant nugaros, pakelkite kojas aukštai ir bandykite mesti juos ant galvos. Jei pirštai liečia grindis, galite manyti, kad pratimas yra baigtas. Tai reiškia sudėtingiausius fizinės kultūros metodus, bet nebūtina abejoti jo veiksmingumu. Jei pirmą kartą įveikti virš galvos susidėvėjimą sunku, galite pradėti nuo tiesios kojos pakėlimo aukštyn ir atsargiai nuleiskite galvą.

Bendros pratybos Evdokimenko

Tarp alternatyvios gimnastikos taip pat yra populiari Yevdokimenko pratimai su koksartroze.

Šios technikos bruožas yra judesių vykdymas su didžiausiu klubų, dubens ir spaudos raumenų įtempimu.

Be to, klasės, naudojančios Evdokimenko metodą, laikomos su vienoda našta abiem kojoms.

.

Pavyzdžiui, toks užsiėmimas: pacientas turi atsigulti ant skrandžio, ištiesinti kojas, atsipalaiduoti rankas ir uždėti bagažinę.

.

Nedideliame aukštyje nuo grindų reikia pakelti dešinę koją, tada palikti, nenuslinkę galūnių kelio sąnariuose ir kiekvieną iš jų pakaitomis laikyti 30-40 sekundžių.

Per treniruotę su koksartroze svarbu atkreipti dėmesį į aukštą šlaunų, sėdmenų, pilvo raumenų toną.

Kontraindikacijos gimnastikai

Verta paminėti, kad gimnastika ne visada yra naudinga. Kai kuriais atvejais būtina susilaikyti nuo pratybų su 2 laipsnio koksartroze.

Ne mažiau atsargus pacientas turėtų būti trečioje ligos stadijoje.

Bet kuris iš toliau apibūdintų simptomų rodo, kad tam tikru metu reikia atsisakyti pratimo gydymo:

• kraujavimo buvimas;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• vėžiniai navikai;
• perduodama neseniai, širdies ir kraujagyslių sutrikimai.

Kaip žinote, geriausias bet kokios ligos gydymas yra prevencija. Norint išvengti tokių komplikacijų su sveikata, būtina sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą.

Šaltinis: http://.ru/article/324236/uprajneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

LFK ir pratimai su koksartroze

Koksartrozės gydymas susideda iš farmakologinio, fizioterapinio komponento ir terapinio fizinio aktyvumo.

Pirmieji du yra kontroliuojami gydytojo, ir gimnastika su koksartroze gali būti praktikuojama savarankiškai. Tačiau pirmąsias sesijas taip pat prižiūri LFK instruktorius.

Ir visi koksartrozės pratimai turi tokius tikslus:

• lėtėja kriauklių struktūrų sunaikinimas;
• funkcinės apkrovos ribų išplėtimas;
• didėja judesio amplitudė.

Kadangi kremzlinio sąnarių audinio atkūrimo stimuliavimas yra tipiškas fizinio aktyvumo poveikis, ši gydymo taktika yra sėkminga.

LFK metodo ypatybės, susijusios su koksartroze

Terapinis fizinis treniruotumas (LFK) su koksartroze neapima aštrių judesių, jų pločio amplitudės, ašinių apkrovų ir apatinių galūnių naštos. Jie negali būti atliekami su treniruokliais, o pirmenybė teikiama sporto salėje. Jo funkcijos yra tokios:

• kiekvienas judėjimas turi būti lėtas ir labai ramus;
• neapima aštrių triukšmo ir skausmingų alkūnių;
• rytiniai pratimai, be nespecializuotos pratybos, turėtų apimti klubo sąnarių apkrovą;
• Jungtis reikia sumaišyti 3 kartus per dieną ir kiekvieną kartą prieš einant;

Tačiau terapinė joga su koksartroze nėra veiksminga priemonė, nes ji praktikuoja elastinį raumenų ištempimą, dėl kurio sąnarių kapsulė patiria stresą.

Ši apkrova lydės skausmo atsiradimą, o joga ir gimnastika su III koksartroze, kartu su osteofitų atsiradimu, yra kontraindikuotini.

Net plaukimas turi mažiau neigiamų padarinių.

Fizinis lavinimas nėra įtraukiamas, kai sustiprinamas sąnarių skausmo sindromas: jie turi sustoti, kai jaučiasi skausmingi.

Atsižvelgiant į tai, kad koksartrozė vyksta daugiausia vyresnio amžiaus žmonėms, pratimai nuo pratimų terapijos ciklo turėtų priklausyti nuo somatinės būklės.

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms reikia stebėti jo rodiklius.

Su pastoviomis prieširdžių virpėjimo formomis, III ir IV funkcinės klasės angina pectoris, ūminis periodas infarktas, širdies nepakankamumas HIIB ir HIII, cerebrovaskulinė liga, fizinis aktyvumas yra atmesti. Kitais atvejais, kai ligos sutrikimai neveikia žmogaus funkcinio aktyvumo, kraujas turi būti stebimas, nes pasireiškia nuovargis.

10 pavyzdžio pratybos

Visi pratimai su koksartroze yra pagrindiniai ir nėra skirti mokymui. Jų tikslas - sušvelninti ir pagerinti judesius, kurie nesukelia skausmo.

Šlaunikaulio šlaunikaulio pratimai

1 pratimas: pozicija - ant nugaros, rankos išilgai bagažo.

Veikimas: lėtai lenkiant vieną koją į kelį, nepagaminant pėdos nuo paviršiaus (klubo dalis traukiama į kamieną).

Tada kojos lėtai išslydo ir pratimas atliekamas kito klubo sąnario. Kraunama pakartojama 8-10 kartų kiekvienai galvai.

Pratimas 2: pozicija yra ta pati.

Vykdymas: ištiesinta dešinioji kojė lėtai pakyla virš paviršiaus (kulnas 5 cm atstumia nuo grindų), tada kojos nusileidžia, o pratimas pakartojamas kairėje galūne.

3 pratimas: pozicija - ant pilvo ant tvirto paviršiaus, rankos išilgai bagažo tokios pačios. Abu kojų lenkimas keliuose su šlaunimis prispaudžiamas prie grindų (paciento parenkamas lenkimo kampas), tada pratęsimas. Pakartokite - 10 - 15 kartų.

Pratimas 4: pozicija yra ta pati.

Veikimas: lėtas lūpų pakreipimas vienos kojos keliu, paliesti sėdmenų kulną (galite padėti su ranka), grįžti į pradinę padėtį, pakartoti kitų galūnių judesius.

Pakartojimų skaičius yra 5-7 kiekvienai kojai. Jei pacientas negalėjo paliesti sėdmenų kulno, tada nepasiekite šios amplitudės per šiuos pakartojimus arba sulenkite koją, įveikdami atsparumą.

Darbo klubo sąnario pratimai

5 pratimas: padėtis - ant nugaros, rankos išilgai bagažinės, nuspaustas.

Veikimas: kairiojo klubo sąnario lenkimas (kelio ilgis nustatomas maksimaliai), ištiesinta kojos pakėlimas 15 cm atstumu nuo grindų, tuo pat metu pasukant pėdą į vidų.

Grįžtant prie pradinės padėties, pakeiskite klubo sąnarį, atlikdami apkrovą dešinėje kojoje. Pakartojimų ciklas yra 8-10 kartų.

6 pratybos: pozicija yra ta pati.

.

Vykdymas: (klubo sąnario suliejimas su fiksuotu keliu) kerpant ištiesusias kojas virš paviršiaus, 5 cm kampu.

.

Nuleiskite kojas, tada pakelkite 10 cm. Pacientams, sergantiems III tipo stuburo koksartroze, ir 40 metų antrojo laipsnio liga pasikartoja dar iki 30 cm.

Pratimai 7: padėtis yra nugaroje, rankos ant liemens yra išsiskyrę, alkūnės prisilies prie grindų paviršiaus.

Nejudančio kelio sąnario dešinė kojelė yra 40 cm nuo grindų ir 10 cm kojos kairėje.

Pratimai - dviratis (slinkite 4-6 kartus vienoje kryptyje, tada 4-6 kartus priešinga kryptimi).

Klubo sąnario pratimai

Pratimai 8: stovint, kojos tiesios, prispaudžiamos viena prie kitos, rankos ant liemens. Vykdymas: ištiesinta kairoji kojos brėžinys nukreipta į šoną 15 cm nuo kitos kojos, tada grįžta į originalą, tada atliekama dešiniąją koją.

Pakartokite 30 cm šviną abiem kojoms, tada 40, 50 ir 60. Jei pacientas gali toliau nukrypti be šlaunies sąnario atsiradimo, amplitudė gali būti padidinta.

Jei sąnaryje yra diskomfortas, kojos atstatymas sumažėja.

9 treniruotė: pozicija yra ta pati. Vykdymo: ištiesinta kairioji koja palinksta į priekį 20 cm nuo kojinių teisę grįžti į pradinį ir atsiėmė 20 cm iš dešinės kulno grįžti į originalą.

Iš viso 5 kampai 20 cm kiekvienam klubo sąnariui ir 5 kampai 30 cm kiekvienai kamai.

Pratimai 10 - gimnastika su koksartroze: pozicija yra ta pati.

Veikimas: sukimasis klubo sąnaryje su kairiuoju kojeliu, nukrypimas apie 20-30 cm nuo kitos galūnės.

Padarykite 3 sukimas vienoje kryptyje, trys kitame, pakeiskite galūnę. Atlikite 3 ciklus iš trijų posūkių skirtingomis kryptimis kiekvienoje galūne.

Išvada

Su teisinga taktika atlikti pratimus, asmuo negali sau pakenkti, ir gydymo tikslas bus pasiektas.

Tai judėjimo tūrio išsiplėtimas ir kremzlės sunaikinimo lėtėjimas.Visiškai atkurti jį senatvėje neįmanoma.

Kadangi LFK yra būdas sumažinti pagrindinių ligos simptomų skaičių ir sunkumą.

.

Be to, pacientai turėtų suprasti, kad neįmanoma taikyti raumenų tempimo ir sąnarių kapsulių įtampų (jogos) metodų. Tai neleidžia naudoti jogos ir dinaminių apkrovų.

.

Tačiau leidžiama plaukti pacientams, sergantiems koksartroze. Vienintelės išimtys yra atvejai, kai dėl mažos judesių amplitudės žmogus negali savarankiškai laikytis vandens ir plaukioti.

Tačiau lėtas plaukimas išlieka gera pratimo terapija.

Šaltinis: http://bolit-sustav.ru/bolezni/koksartroz/lfk-pri-koksartroze/

Gimnastika su koksartroze: klubo sąnario pratimais

Kokstartrozas užima pirmąją vietą tarp labiausiai paplitusių raumenų ir kaulų sistemos patologijų. Ši liga paprastai daro įtaką brandaus ir pagyvenusio amžiaus žmonėms, dažniausiai moterims.

Yra koksartrozė vienašalis ar dvišalis. Dviejų krypčių kosartrozas vystosi ne sinchroniškai. Pirma, įtakos turi dešinė ar kairė klubo dalis, o kita.

Liga sėkmingai gydoma ankstyvoje stadijoje, bet iš tikrųjų tai yra gudrus, su koksartroze Pirmojo laipsnio simptomai yra labai silpni arba jų nėra, o pacientas nesprendžia gydytojas.

Iš pradžių ryte yra tam tikras standumas, kuris greitai praeina ir negrįžta per dieną. Kartais skausmas gali atsirasti klubo ar kelio sąnaryje, pavyzdžiui, po ilgo buvimo ant kojų ar ilgo vaikščiojimo.

Bet taip pat šis reiškinys palieka po poilsio.

Ir tik Koksartrozė antrojo ir trečiojo laipsnio yra būdinga krizė sąnarių ir stiprus skausmas, nerimą pacientui, nepriklausomai nuo to, ar jis yra aktyvus, ar pailsėti.

Kodėl ir kaip vystosi liga?

Yra trys koksartrozės vystymosi stadijos.

Pirmuoju koksartrozės laipsniu sąnario audiniuose atsiranda tik nedideli pokyčiai.

Sąnarių atotrūkis sumažėjo šiek tiek, o ne atsirasti kaulų deformacijos, ir jei jie turi, tai ne visada matomi, net ant rentgeno.

Pacientas neturi skundų, jo darbo pajėgumas ir veikla dar nėra pažeisti, ir tik kartais tai gali trikdantis diskomfortas klubo ar apatinių galūnių srityje, kuris paprastai yra nuovargis

Su antro laipsnio koksartroze skausmas tampa stipresnis ir dažnai pasireiškia naktį.

Tačiau vietoj to, kad jį sušvelnėtų, tik sustiprėja situacija. Raumenys, nepasiekusios įprastos apkrovos, pradeda atrofiją, yra šlepetė.

Ir galų gale, be paramos, asmuo negali judėti savarankiškai.

Šiuo metu kremzliniai audiniai tampa labai ploni ir nusausinti, judesių elementų trintis judėjimo metu sukelia skausmą ir uždegimą.

Su trečiuoju koksartrozės laipsniu kaulų audinio deformacijos jau yra labai reikšmingos. Rentgeno spinduliuotėje galite matyti didelius kaulų augimus - klubo sąnario osteofitus. Jos lokalizuotos apatinės šlaunikaulinės dalies viršutinės dalies ir vertikaliosios dalies dalies.

.

Sąnarinis skausmas yra stipriai susiaurėjęs arba paprastai ostutsvuet. Vizualiai galima pastebėti pasikeitimą paciento padėtyje ir eisenos. Sumažėja skausmai, jie gali tapti šiek tiek silpnesni.

.

Ketvirtajame ligos laipsnyje sunaikinti kremzliai visiškai pakeičiami kaulų audiniais, o sąnarys tampa nemobilus.

Norėdami išprovokuoti šios ligos vystymąsi, gali būti įvairūs veiksniai ar jų derinys. Koksartrozė vaikams yra įgimtos patologijos pasekmė - klubo sąnario displazija.

Koksartrozės gydymo ir profilaktikos metodai

Kadangi šios ligos etiologija gali skirtis, gydymo metodai skiriasi vienodai.

Priklausomai nuo ligos formos ir stadijos, atrenkami efektyviausi vaistai, galintys sušvelninti skausmą ir uždegimas, kremzlės apsauga nuo sunaikinimo ir jos audinių atstatymas, imuniteto stiprinimas ir vitamino trūkumo ir mineralai.

Teisingai parinkti pratimai su koksartroze padeda atkurti kremzlės funkcijas ir sąnarių mobilumas, išlaikyti raumenų tonusą, neleisti audiniams atrofiuoti ir tobulėti kraujo apytaka.

Patikrinta save Koksartrozė gimnastikos klubo, kurį sukūrė dr Pilyuyko kompleksas Dikulja pratimai ir gimnastika Koksartrozė iki Bubnovskaya. Pažymėtina, kad pats pats dr. Bubnovsky, kuris sukūrė labai veiksmingų pratimų kompleksą, įdiegė klubo sąnario implantą.

Gimnastika su koksartroze pirmiausia yra gydymo metodas. Ir todėl, kad ji turi ne tik liudijimą, bet ir kontraindikacijas. Tinkamai pasirinktas rinkinys pratimai padeda pacientui atgauti visą spektrą judesio, o ne pabloginti jo būklę ir pakenkti pacientų sąnarius.

Atliekant fizinius pratimus su klubinio sąnario košartroze, reikėtų laikytis tokių taisyklių ir rekomendacijų:

• Fizikinė terapija yra kontraindikuojama, kai padidėja koksartrozė;
• Vykdydami pratimų komplektą, jūs negalėsite skubėti - visi judesiai vyksta sklandžiai, be šokinėjimo;
• Išskirti staigūs šlaitai, šuoliai ar pritūpimai;
• Jei įkrovimas sukelia skausmą, sustabdykite seansą ir gerai prižiūrėkite pažeistą jungtį.

Pratybų kompleksas visada pasirenkamas kiekvienam pacientui atskirai. Pamokos gali būti grupė, yra įrodyta, kad tokio gydymo veiksmingumą, bet jis yra vienas iš grupės narių užduotis turės savo.

Kompleksiniai pratimai Bubnovsky

Ši gimnastika buvo sukurta stebint pacientus, sergančius įvairių formų ir laipsnių koksartroze.

Taigi, pratybų rinkinys buvo parengtas specialiai pradedantiesiems, tada jis buvo pridėtas Pratimai, suteikiant papildomą krūvį jau išplėtotoms ir parengtoms sąnaroms bei raumenims audinys.

Pagrindinės pratybos pradedantiesiems

1. Pradinė pozicija sėdi ant kulno. Iš pradžių, atlikti kvėpavimo pratimus, po gilaus kvėpavimo ir daro rankas sukamaisiais judesiais, jums reikia lėtai auga. Išsiplėtimas stovi.
2. Patogu sėdėti ar stovėti, delnus sulankstyti ant pilvo. Išsiplėskite giliai uždarytas lūpas ir paskelbkite "Pff" garsą.
3. Pradinė padėtis guli ant nugaros, rankos užvyniojamos už galvos, kojos yra sulenktos keliuose.

   Dėl iškvėpti, traukti pečius nuo grindų ir būstą įkvėpimo ezhdlenno kristi žemyn.

4. Pradinė pozicija yra ta pati. Išsiplėtus lėtai pakelkite dubenį, kelius reikia uždaryti kartu. Įkvėpti nuleisti.
5. Pradinė pozicija yra ta pati. Išsiplėtus į vidų, pabandykite surinkti uždarus kelius ir alkūnės, neužimdami dangtelio.
6. Pradinė padėtis - gulint ant grindų iš vienos pusės, viena ranka stovi prie grindų.

   Įkvėpus pacientas sugrupuoja, sukasi ir traukia savo kelius į savo krūtinę. Įkvėpus grįžta į pradinę padėtį.

LFK, rekomenduojama dėl klubo ir kelio sąnario ligų

1. Pradinė padėtis yra gale ant nugaros. Kojos prailgina, tada lenkite dešinę koją į kelį, nepakeliant kojų nuo grindų. Ištiesinti. Kartokite pratimą su antrojo kojos.
2. Pradinė pozicija yra ta pati.

   Atskleiskite pečius ir kūną nuo grindų, palaukite kelias sekundes, lėtai grįžkite.

3. Pradinė pozicija yra ta pati, kojos yra sulenktos keliuose. Pirma, traukite dešinį kelį į savo krūtinę, padėdamas sau rankomis. Grįžti į pradinę padėtį.

   Kartokite pratimą savo kairiajame kojelėje.

4. Pradinė pozicija yra ta pati. Pirma, pakelti savo dešinę koją pratęstas ir palaikykite keletą sekundžių esant 20-30 cm atstumu virš grindų, grįžti į pradinę padėtį. Kartokite pratimą savo kairiajame kojelėje.
5. Pradinė pozicija sėdi ant kėdės. Turite palenkti į priekį ir pabandyti paliesti grindis rankomis.
6. Pradinė padėtis stovi, ištiesinti nugarą. Arba pakreipkite kojas - pirmyn, atgal ir atgal.
7. Iš pozicijos, sėdinčios ant grindų, turėtumėte uždengti savo kojas savo rankomis ir kiek įmanoma ištiesti į priekį.

Šie pratimų komplektai gali būti naudojami koksartrozės gydymui bet kurios amžiaus grupės pacientams, net ir naujagimiams. Yra specialus mokestis, skirtas nėščioms moterims.

Norint gauti gerą rezultatą, svarbu įkvėpti teisingai, paskirstyti apkrovas ir atlikti pratimus lėtai, be jerkavimo. Darykite tai kiekvieną dieną.

Šaltinis: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-koksartroze.html

Pratimai sąnarėms su koksartroze

Judėjimas yra gyvenimas, ir tai tikrai yra. Visi žino, kad gimnastikos apkrovos yra naudingos tiek apskritai sveikatai, tiek ir sąnariams. Jei nesate tingus ir atlikite pratimus, galite pašalinti skausmą ir išgydyti koksartrozę ankstyvose stadijose save.

Tačiau prieš pasirenkant pratimų komplektą, nedvejodami nedelsdami pradėti. Būtinai kreipkitės į gydytoją.

Daugeliu atvejų gydomoji gimnastika bus naudinga, tačiau netinkamų apkrovų pasirinkimas taip pat gali apsunkinti jūsų sveikatos būklę!

Kontraindikacijos dėl koksartrozės

Koksartrozė pasireiškia labai retai ir yra fiziškai aktyvi.

• Aukšta temperatūra (virš 3,);
• Plaučių ir širdies disfunkcija;
• Po operacijos laikotarpio;
• Ligos paūmėjimas;
• Berniuko buvimas;
• Menstruacijos;
• Lėtinės vidaus organų ligos.

Reikia žinoti (bendras patarimas)

Gydytojo konsultacija

Kaip nurodyta išankstinėje dalyje, prieš pradėdami atlikti tam tikrus gimnastikos pratimus, jūs privalo pasikonsultuoti su gydytoju, pasakyti, kokius pratimus nusprendėte įtraukti į savo kompleksas. Jo patvirtinimas turėtų įtikinti jus pasitikėjimą, o jo komentarai gali jums išgelbėti nuo netinkamai pasirinktų pratimų pasekmių, kai koksartrozė yra labai svarbi.

Laisvas gydymas

Dėl ryto pratimų nereikia mokėti pinigų ir atlikti brangus tyrimas. Gydomieji pratimai gali būti atliekami be pagalbos ir bet kuriuo patogiu laiku. Tai labai patogu ir pigiai.

Darbas su kūne

Gera apkrova su koksartroze reiškia pratimus, nenaudojant pagalbinių apkrovų, hantelių ir pan. Jie pakėlė koją, laikė jį svoriu, nuleido jį. Taigi, raumenys, raiščiai ir sąnariai atsiras tone be nereikalingo išeikvojimo ir žalos.

Pratimai ir medicininė gimnastika su koksartroze

Gydymo veiksmingumas padidėja tuo metu, kai kartu su fiziniais pratimais gydytojas gydo gydymą. Taip pat turite informuoti gydytoją ir, jei reikia, kartu su juo pasirinkti jums pratybų komplektą.

Pacientams ankstyvose stadijose

• Gulėdamas ant nugaros, viena kojė tiesi. Antrasis posūkis kelio metu yra suimamas abiem rankomis ir traukiamas kuo arčiau skrandžio.
• Sėdėdamas ant kėdės, paimkite didelį rutulį tarp kojų arčiau savo šlaunų. Stenkitės sunkiai išspausti. Taip pat ant kėdės sėdėdamas tiksliai, sudėkite juos kartu, kad pėdos ir kulnai būtų kartu. Dabar perkelkite savo kulniukus įvairiomis kryptimis.
• Stovėdamasis, pasilenkdamas ant stalo ar sienos, pakelkite koją priešais kelius. Nenutraukite lenktos į šoną aštriomis judesėmis. Pakartokite keletą kartų ir pakeiskite koją.
• Padėtis stovi, kojų pečių plotis. Paprasta šlaitu žemyn su tiesia nugara. Svarbu atlikti pratimą ne aštriomis judesėmis ir pasiekti, kiek galite.

Sergant sunkia liga sergantiems pacientams

Pacientams, sergantiems progresuojančiu koksartroze, taip pat reikia vartoti kasdien. Vienintelis skirtumas yra tas, kad tai būtina labai atsargiai atlikti ir pratybas lengviau atlikti.

• Nugaroje esančios nugaros dalies kojos ištiesinkite į priekį ir šiek tiek pakilkite virš grindų. Pasukite kojas viduje ir išorėje, kurių amplitudė ~ 1 cm. Jei norite įdėti ritinį arba pagalvę po savo keliais. Pagrindinis dalykas šitoje pratyboje yra jūsų kojų pasukimas.
• Sėdi drugelio pojūtyje. Kojos prie pėdos. Mes slydome kelius aukštyn ir žemyn. Mes darome be staigių judesių.
• Stovintoje padėtyje mes nusileidžia prieš kėdės sieną / galą. Su jo kojomis pacientas daro judesius pirmyn ir atgal, iš kairės į dešinę.
• Pasisukęs sienelės ar kėdės stovinčioje padėtyje, mes sukasi apskrito judesio pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. Mes tai sklandžiai.

Klubo sąnaryje pašaliname skausmus

Jei norite nuraminti skausmą, kurį sukelia koksartrozė, neleiskite ramiai atlikti savo darbo, atlikite šiuos pratimus:

• Pakelkite koją, sulenktą priešais jį kelio. Per pamoką, jūs turite rasti paramą šalia sienos ar kėdės. Mes keičiamės keletą kartų. Pirmasis palaikymas, pagamintas iš 10 lifto, pakeitė koją.
• Kojos, susišalinamos kelio pusėje (priešais jį, kaip ir ankstesnėje pusėje, bet šoną) kojos, likusieji yra panašūs.
• Nusileidę į kėdę ar sieną stovint, paimkite tiesią koją atgal. Mes pakaitomis naudojame metodus (pvz., 10 liftų).
• Nuolatinėje padėtyje, į šoną iki kėdės ar sienos. Pakelkime koją, sulenktą keliu, ir atliekame apskritimus vienoje ir kitoje kryptimi.
• Atlikę kiekvieną pratybą prieš pradėdami kitą pratybų, turite pailsėti 1-2 minutes. Taigi, jūs negalėsite perkrauti sąnarių ir būtinai atlikite visą kompleksą.

Žemiau pateikiama vaizdo pamoka su išsamia praktinių užduočių, kurios padės atsikratyti klubo skausmo, kurį sukelia koksartrozė. Tačiau prieš pradedant mokymą, koordinuokite visas jūsų numatytą veiklą su savo gydomuoju gydytoju.

Šaltinis: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Pratimai klubo sąnarinio koksartrozei pagal Bubnovsky: rekomendacijos

Tokioje situacijoje kenčia ne tik galūnės, bet ir visas judesio aparatas.

Trumpai apie patologiją

Priklausomai nuo ligos tipo įvyksta:

• pirminis (jo pobūdis lieka neaiškus);
• antrinis.

Antrojo tipo ligos pacientams išsivysto:

• nepakankamas kraujo tiekimas į sąnarį;
• displazija (įgimtas nepakankamumas);
• Perčio liga (sutrikus šlaunikaulio galvos sąnarių paviršių mityba, kartu su audinių nekrozė);
• klaidinga stuburo padėtis (skoliozė, kifozė);
• uždegimas (artritas);
• kaulų navikai;
• perdavė chirurgines operacijas ant šlaunies.

Ligos sukeliantys veiksniai yra šie:

• padidintos apkrovos;
• antsvorio;
• traumos;
• paveldima polinkis;
• nervų ligos (hormoninės sferos pokyčiai, jautrumo praradimas jų fonuose).

Koksartrozės pasireiškimo laipsnis priklauso nuo jo vystymosi stadijos (pirmojo, antrojo, trečio) ir susideda iš:

• skausmo sindromas (skausmai padidėja judant ir sumažėja sėdėjimo padėtis);
• kaklumas (nuo sužaloto junginio šono);
• blogas mobilumas;
• raumenų silpnumas, atrofija;
• daugeliu atvejų sutrumpinus pažeistą galūnę.

Patologiškai patiria vidutinio amžiaus žmones, taip pat pagyvenusius žmones, yra jauno (iki keturiasdešimt metų) jo pasireiškimo atvejų. Liga plinta keletą metų.

Pirmasis suteikia galimybę išsamiai įvertinti kauluose padarytą žalą, antrasis skiriasi kontrastinės medžiagos naudojimo praktika ir įvertina glaudžiai išsidėstę būklę minkštieji audiniai.

Gydymas artritu susijęs su vaistų vartojimu. Pacientui skiriamas receptas:

• priešuždegiminiai vaistai (diklofenakas, meloksikamas);
• vaistiniai preparatai, remontuojantys kremzlę ("Milgamma");
• Chondroprotektoriai ("Artra "Structum");
• vaistai mikrocirkuliacijai stimuliuoti ("Pentoksifilinas");
• spasmalytics ("Sirdalud").

Be to, juosmens zonos masažas, fizioterapija (elektroforezė, lazerio terapija, gydymas grindžiamas magnetinio lauko naudojimu), terapinė gimnastika (fizinio komplekso kompleksas) pratimai).Tradicinė medicina taip pat siūlo savo metodus.

Vykdytos veiklos rezultatai priklauso nuo:

• ligos vystymosi laipsnis ir sunkumas;
• amžiaus ir bendrosios sveikatos būklę;
• lydimųjų patologijų buvimas.

Profesoriaus rekomendacijos

Technika Sergej Michailovič Bubnovsky (profesorius, medicinos mokslų daktaras, knygų apie kūno gerinimą autorius) leidžia susidoroti su skausmas stuburo, klubo ir kelio sąnariuose, sustiprina dubens raumenis, raiščius ir pagerina bendrą paciento būklę. teises.

Terapinio fizinio parengimo autorius sukūrė išsamias klases vaikams ir paaugliams, nėščioms moterims, moterims, kurios yra po gimdymo ir menopauzės stadijoje.

Sergejus Michailovičius Bubnovskis yra įsitikinęs, kad fizinio lavinimo pagalba jūs galite išgydyti net sunkiausią ir nepastebėtą atvejį, jei laikysitės integruoto požiūrio į bendrų patologijų gydymą. Siekdamas atkurti ir išlaikyti savo kūno sveikatą, gydytojas ragina sistemingai įgyvendinti šias rekomendacijas:

• atlikti grūdų atviru dangumi procedūras;
• praktiškai pritaikyti kontrastingą dušo (šalto ir šilto vandens pakaitinimas susilygina su vidiniais organais ir audiniais);
• kasdien atlikti rytines pratybas (vienas pamoka per savaitę nesuteiks norimo rezultato);
• organizuoti miegą gerai vėdinamoje patalpoje;
• Gerkite pakankamą skysčio kiekį (tris litrus vandens per dieną);
• apsilankyti saunoje;
• tinkamai maitintis (naudojant šviežias daržoves ir vaisius, natūralias sultis);
• atsisakyti blogų įpročių.

Pratimų kompleksas

Visi pratimai klubo sąnario artrozei turėtų būti atliekami gulint ant nugaros, kojos sulenktos keliuose:

• pakaitomis apatinės galūnės traukiamos į krūtinę, pozicija fiksuojama keletą sekundžių, tada kūnas grįžta į pradinę padėtį;
• išlenkti keliai auginami šonuose (iki aukščiausio lygio);
• neigiami judesiai atliekami kiekvienos pėdos metu (keliai yra sulenkiami procese, rankos ištemptos išilgai bagažinės);
• išlenktos ir uždedamos galūnės pakaitomis pakreipia į vidų (dubens lieka pastovi);
• Abi kojos vienu metu pakeliamos ir nuleidžiamos, judesiai yra sinchroniniai;
• sulenkti keliai pasiekia iškilusią galvą;
• tiesios galūnės pakyla virš grindų lygio 20-30 cm, tada lėtai grįžta į savo pradinę būseną, pratybų metu būtina išlaikyti juos tiesiai.

Norėdami susipažinti su vaizdo instrukcija, kaip atlikti darbą pagal gydytojo Bubnovsky metodiką, galima:

• https://www..com/watc? = 5OejT3AsJIs
• https://www..com/watc? = fu-K2l9Yt6k

Rekomendacijos užsiimti pratimais

Siekdamas efektyviausio terapinio kūno kultūros panaudojimo, autorius rekomenduoja:

• Neleiskite pacientui daryti jokių nepatogumų;
• reguliariai mokytis klases (šią taisyklę būtina laikytis, jos įgyvendinimas leis bendrauti, kad aprūpintų tinkamą mitybą deguonimi ir naudingomis medžiagomis);
• fizinio krūvio metu turėtų pasirinkti poziciją, kuri padės sumažinti naštą nukentėjusio kojos;
• naudoti dozuojamas naštos (kurią praktikuoja specialios plombos, ir foteliu Sąnario sąnarys; kas salė priėmimas turėtų atlikti palaipsniui, neišplečiant amplitudę judesiai);
• kontroliuoti kvėpavimo savivalės;
• paleisti ir sustabdyti Gimnastika rankos pakėlimu aukštyn ir nuleisti juos žemyn;
• savarankiškai masažo pratimai papildyti klubo ir sėdmenų raumenis (gali būti naudojamos specialiai skirtas tokiems tikslams Linoleumo);
• užsiimti išskirtinai tuščiu skrandžiu;
• visi judesiai yra atliekami sklandžiai, be staigaus trūktelėjimo;
• Jums reikia treniruotis mažiausiai 20 minučių per dieną;
• Po treniruotės pasiimkite dušą.

Bubnovskogo metodas taip pat taikomas, kai endoprotezirovannyh audinių regeneraciją. Po pratimus sukurtas profesoriaus, yra teigiamas poveikis, kuris yra:

• skausmo sumažėjimas;
• paveiktų audinių kraujotakos pagerėjimas;
• padidėjęs raiščių elastingumas.

Mityba su koksartroze

Su tinkama mityba ne liga sumažina jos apraiškas laipsnį, organizmas valomas nuo kenksmingų medžiagų ir sotieji naudinga. Dienos mityba su koksartroze turėtų apimti:

• vitaminų A, B, C, E (vaisiai ir daržovės);
• varis, geležis (įtrauktas į šiurkščių grūdinių kultūrų, rekomenduojama parengti košė iš rudieji ryžiai, grikiai, miežiai, avižos, gali būti įtraukta į džiovintų vaisių, žolelių, prieskonių, natūralių);
• fosforo, fluoro (žuvis ir jūros).

Naudojimas leidžiamas:

• sūris (kietos veislės);
• jogurtas, išrūgų, rūgštus pienas, varškė;
• medus (kaip alternatyva cukrui);
• subproduktai (inkstai, kepenys, širdis, liežuvis).

Jis turėtų būti iš:

• riebalinė mėsa ir žuvis;
• druska;
• saldus;
• manų kruopos (ir bet kurios išgrynintos);
• saulėgrąžų aliejus (ją pakeisti, arba alyvuogių kedro);
• patiekalai pagaminti iš baltojo miltų.

prevencija koksartroza

Užkirsti kelią osteoartrito klubo sąnario vystymąsi yra:

• tolygiai paskirstyti apkrovą ant apatinių galūnių, išvengti perkrovos sąnarius;
• laiku perdavimą patikrinimas siekiant nustatyti anomalijos organų judėjimo;
• nereikia paleisti pradinį etapą liga, kai pirmieji įspėjamieji ženklai kreiptis į gydytoją;
• valgyti teisę (be iš dietos kenksmingų maisto produktų, gerti daug skysčių per dieną);
• vengti nutukimo, sekti svorį;
• reguliariai įsitraukia į fizinį ugdymą, masažuoja probleminę sritį;
• apsaugoti sąnarius nuo traumų ir hipotermija;
• sveiką gyvenimo būdą, mesti rūkyti ir gerti;
• gerbti visą miego ir poilsio.

Pratybas už Koksartrozė Bubnovsky klubo - veiksmingą metodą kovoje su liga. Sportas gerina kraujotaką audiniuose, prisidėti prie bendro tono kūno, todėl pagerinti paciento savijautą.

Šaltinis: http://NogiNashi.ru/sustavy-i-kosti/artroz/kompleks-uprazhnenij-pri-koksartroze-po-bubnovskomu.html