Shishonin: kaklo gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze

Šišonino autoriaus programa kaklei su gimdos kaklelio osteochondroze

Dauguma žmonių patyrė tokią ligą kaip osteochondrozė. Kaklo osteochondrozės kaklelio gimnastika yra Shishonin gimnastika.

Pasak gydytojo, daugelis egzistuojančių kaklo patologijų, ypač osteochondrozės, yra susijusios su pernelyg dideliu perkrovimu ir raumenų elastingumo pablogėjimu.

Dėl nervų skaidulų ir kraujagyslių perdavimo atsiranda didelių skausmingų pojūčių, standumo, sunkumo ir daugelio kitų požymių.

Ligos ypatumas

Gimnastika Shishonin kaklei su gimdos kaklelio osteochondroze yra atliekama tik tam tikromis indikacijomis.

Dėl per didelio kaklo nervų pluošto pažeidimo yra pakankamai nemalonių pojūčių.

Dažnai pasireiškia ūmus skausmas žandikaulio formoje, žymiai padidėjęs kaklo nuolydžiu ar net mažais galvos pasukimais.

Pagrindiniai ligos požymiai yra:

• galvos skausmas;
• regėjimo pablogėjimas;
• galvos svaigimas;
• pykinimas ir vėmimas;
• skausmas, judėjimas į širdį.

Be to, kartais gali pasireikšti tokios ligos požymiai kaip:

1. nuleisti peties ir kaktos jautrumą;
2. apatinės sąnarys;
3. raumenų tonuso sumažėjimas.

Šis patologinis procesas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Visų pirma galime atskirti tokius dalykus:

• paveldimumas;
• sėdimas darbas;
• veiklos stoka.

Dažnai tokia patologija gali atsirasti dėl skirtingų mechaninių poveikių. Be to, vidaus organų ligos ir labai sumažėjęs imunitetas gali išprovokuoti patologinio proceso atsiradimą.

Indikacijos

Gimnastika Shishonin kaklei su gimdos kaklelio osteochondroze yra atliekama tik tam tikromis indikacijomis.

Dėl osteochondrozės ir kitų kaklo ligų eigos raumenys praranda pradinį elastingumą, atsiranda pernelyg didelis nervų ir kraujagyslių suspaudimas.

Visa tai veda prie tolesnio kraujo apytakos sistemos sutrikdymo ir skausmingų kaklo pojūčių bei raumenų spazmų. LFK Shishonina žmonėms kenčia nuo:

• osteochondrozė;
• migrena;
• hipertenzija;
• tarpslankstelinė išvarža.

Be to, Shishonin gimnastika yra parodyta tiems, kurie kenčia nuo atminties sutrikimo, galvos svaigimo ir dažnos alpimo. Profilaktikos tikslais gydymo kompleksas yra nurodytas, kai:

1. sėdimas gyvenimo būdas;
2. emocinis pertrūkis;
3. psichinis stresas;
4. dirbti kompiuteriu ilgą laiką.

Taip pat pageidautina atlikti specialų gydymo kompleksą dėl spazmų, atsiradusių kaklo raumenyse.

Gimnastika su gimdos kaklelio osteochondroze Shishonina turi daug privalumų, nes ji gali greitai pašalinti spazmą kaklo raumenyse ir juos stiprinti.

Kadangi visi pratimai atliekami lėtai, žalos tikimybė yra nereikšminga.

Pratimų pranašumas

Gydomoji gimnastika, naudojama Dr. Shishonino gimdos kaklelio osteochondrozei, turi daug privalumų, ypač:

• pratimai nedaro žalos;
• kompleksas yra labai paprastas;
• galite atlikti pratimus bet kokio amžiaus;
• nereikia daug laiko;
• nereikia specialios įrangos.

Po kelių dienų galite pajusti didelį palengvėjimą, skausmas ir raumenų spazmai greitai pereis.

Tik 20-3 minutes per dieną, skirta dr. Shishonin gimnastikos komplekso organizavimui, padės atsikratyti daugelio esamų nemalonių simptomų. Norint pasiekti geresnį poveikį terapijoje, pageidautina suderinti fizinį išsilavinimą su mityba, masažu ir vaistais.

Kontraindikacijos

Yra keletas kontraindikacijų dėl gimdos komplekso panaudojimo dr. Shishonin kaklei, kuriuos svarbu apsvarstyti. Tokios kontraindikacijos yra:

1. ligos paūmėjimas;
2. aukšta temperatūra;
3. piktybiniai navikai;
4. infekcinių ir uždegiminių ligų eigą;
5. nėštumas;
6. kraujavimas.

Net jei yra šiek tiek diskomforto ar nuovargio, patartina atidėti fizinį išsilavinimą, nes priešingu atveju gali būti įvairių komplikacijų.

Kaip vyksta užsiėmimai?

Prieš taikydami Shishonin gimnastikos kompleksą kaklo stuburo osteochondrozei, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Be to, turite atlikti tam tikrus reikalavimus atliekant gimnastikos kompleksą.

Praleisti gimnastiką reikia kasdien pagal specialią schemą, kuri reiškia per pačią pirmąsias 2 savaites atlikti pratimus kiekvieną dieną, o po to palaipsniui mažinti jų skaičių ir atlikti tris treniruotes savaitę.

Praktinių įgūdžių komplekso metu turite stengtis išlaikyti nugarą visiškai tolygiai, nes tai labai priklauso nuo sesijų sėkmės.

Norėdami pamatyti visą gimnastikos kompleksą pagal Dr. Shishonin techniką, tai įmanoma vaizdo įraše.

Prieš pradedant pagrindinį kompleksą, turite ramybes sušilti keliomis sklandžiais ir laipsniais.

Tai padės išvengti didesnių sužalojimų, nes apkrova bus laipsniškas. Po kiekvieno atlikto treniruokio turėtumėte praleisti laisvalaikį, o po to sklandžiai pakreipti galvą.

Kompleksas yra skirtas studijoms visose stuburo dalyse tuo pačiu metu.

Pagrindiniai, specialiai parinkti pratimai

Kūno gimnastikos kompleksas su dr. Shishonin osteochondroze susideda iš kelių specialiai parinktų pratimų.

Yra 6 pagrindinės pozicijos, atsižvelgiant į tai, kad pacientas turi užimti tam tikrą padėtį ir po to pataisyti keletą sekundžių.

Pirmosiomis pratimų vykdymo dienomis yra pakankamai sunku, tačiau laikui bėgant raumenys tęsiasi, o jūs galėsite atlikti visą kompleksą be specialios krūvos.

Metronomas reiškia lygius kalno šlaitus iki peties, o po to reikia 30 sekundžių sureguliuoti poziciją. Kartokite savo veiksmus kitoje kryptimi. Jums reikia atlikti 5 būdus kiekvienoje pusėje.

Pavasario padėtyje turėtumėte pabandyti kiek įmanoma sumažinti galvą ir likti 30 sekundžių, šiek tiek ištieskite į priekį ir pakelkite ją aukštyn. Šis pratimas atliekamas 5 kartus.

Exercise Goose reiškia, kad reikia atsistoti tiesiai, tvirtai laikydami kaklą. Tada reikia palaipsniui nubėgti galvą į priekį ir palaipsniui pasukti į dešinę pusę, 30 sekundžių stovėti judesiu ir pakartoti kitu būdu. Iš viso turėtų būti 5 tokie metodai.

Pozicija "Žvilgsnis į dangų" reiškia, kad reikia laipsniškai pasukti galvą palaipsniui į dešinę, stovėti judesiu 30 sekundžių ir pasukti į kitą pusę. Pakartokite 5 kartus.

Pratimai Rama panašūs į vaizdą, tačiau taip pat reikia naudoti pečių sąnarį. Kairysis delnas turi būti dedamas ant dešiniojo peties, o alkūnė visada turi būti lygiagreti grindų linijai. Pakartokite 1-2 kartus kiekvienoje kryptyje.

"Heron" pozicija užbaigia visą gimnastikos kompleksą. Norėdami tai atlikti, turite sėdėti ant kėdės, padėkite rankas ant kelių. Tuomet turite nuleisti rankas žemyn, šiek tiek pakeldami galvą ir tada grįžti į pradinę padėtį.

Ar vis dar manote, kad nėra lengva atsikratyti osteonekrozės?

Ar bandėte visas įmanomas priemones, bet skausmas nenusileidžia ir neleidžia jums gyventi pilname gyvenime? Akivaizdu, taip, nes tu perskaitai šias eilutes ir nesijaudink su savo vaikais ir vaikaičiais.

Pakanka prisitaikyti prie skausmo nugaroje ir sąnariuose, todėl labai rekomenduojama perskaityti Dr. Dikul straipsnį, nes galima atsikratyti osteochondrozės ir nugaros skausmo... Skaityti straipsnį >>

Šaltinis: https://hondrozz.ru/lechenie/lfk/gimnastika-shishonina-dlya-shei-pri-shejnom-osteohondroze.html

Gimnastika Shishonina su gimdos kaklelio osteochondroze

Atgal ir bendra sveikatos »Įvairūs

Žmonės, kenčiančios nuo gimdos kaklelio osteochondrozės, daugiausia sėdi. Tai dar labiau sustiprina jų problemą.

Todėl geriausias būdas susidoroti su skausmu ir atkurti judumą yra kaklo gimnastika.

Tinkamai veikiant, jis veikia efektyviau nei bet koks vaistas, nes tai ne tik pašalina simptomus, bet ir pašalina pagrindinę osteochondrozės priežastį - raumenų ir raiščių silpnumą.

Dabar yra daug skirtingų gimdos kaklelio osteochondrozės pratimų gydymo metodų. Jie gali būti mokomi specialiuose centruose.

Vienas iš populiariausių ir veiksmingiausių kompleksų yra Shishonin gimnastika.

Tai yra lengviausias ir prieinamas būdas sustabdyti ligos progresavimą ir atkurti kaklo mobilumą be skausmo.

Gimnastikos savybės Shishonina

Daugelį metų populiarus buvo gydymas visomis raumenų ir kaulų sistemos problemomis, naudojant Dr. Bubnovsky techniką. Ši unikali sistema padėjo daugiau nei šimtą pacientų.

Ir mokslinis direktorius Bubnovsky sveikatingumo centro akademikas Shishonin sukūrė savo kompleksą. Tai paprasta ir visiems prieinama.

Bet tuo pat metu tai yra pats veiksmingiausias gimdos kaklelio osteochondrozės gydymo būdas.

Visi pratybos atliekami sėdint ant kėdės, jiems nereikia jokių adaptacijų. Visiškai gimnastika trunka ne daugiau kaip 15 minučių, todėl visiems bus laiko. Ypač naudinga užsiimti intelektualųjį darbą, biuro darbuotojus, vairuotojus.

Šis gydymo metodas gali būti naudojamas bet kurioje ligos stadijoje, jis neturi kontraindikacijų. Visi pratimai Šishonino gimnastika skiriasi kruopščiu požiūriu į stuburo.

Jie būtinai papildo kaklo masažas, lengvas raumenų tempimas ir kvėpavimo pratimai.

Pagrindiniai klasių principai

Tačiau siekiant, kad pratimai būtų veiksmingi, turite laikytis tam tikrų taisyklių:

• Prieš pradėdami turite kreiptis į gydytoją;
• Pirmąsias dvi savaites tai daro kiekvieną dieną, tada galite palaipsniui mažinti apkrovą 3-4 kartus per savaitę;
• Negalima staigiai atlikti judesių, greitai nusileisti galą, o vienodumas ir laipsniškumas padės susidoroti su gimdos kaklelio katedros osteochondroze;
• kiekvienas pratimas turi būti atliekamas 5 kartus į dešinę ir 5 kartus į kairę;
• Svarbu užtikrinti, kad sesijų metu nugara būtų tiesi;
• pradėti sesiją šildant kaklo raumenis ir keletą ruožų kiekvienoje kryptimi;
• Nerekomenduojama dirbti blogo sveikatos būklės, sunkių nuovargio ar infekcinių ligų metu;
• beveik visi pratimai atliekami sėdimoje padėtyje, kuri padeda raumenims geriau atsipalaiduoti;
• gimnastikos bruožas yra galvos fiksacija pusę minutės kraštutinėje padėtyje, todėl raumenys gerai ištemptas;
• Nemėginkite iš karto atlikti pratimų su maksimalia amplitudė, krovinys turėtų būti palaipsniui didinamas;
• tarp pratimų, kuriuos reikia pailsėti, kad raumenys nebūtų įtempti;
• kvėpavimas turėtų būti lygus.

Pritaikykite Shishonin gimnastiką kaklo skausmui ir judesio apribojimui

Kokiais atvejais turėčiau mokytis

Akademikas Shishoninas sukūrė šias pratybas specialiai tiems žmonėms, kurie kaklo dalies veikimo metu patiria kokių nors problemų su stuburo funkcionavimu.

Pageidautina ištirti šį kompleksą ir atlikti jį reguliariai tiems, kurie dažnai turi tokius simptomus:

1. galvos skausmas, migrena;
2. miego sutrikimai;
3. pastovus nuovargis, efektyvumo praradimas;
4. problemų su arteriniu slėgiu;
5. smegenų kraujo tiekimo sutrikimas;
6. sumažėjęs atmintis, dėmesio koncentracija;
7. kaklo mobilumo apribojimai.

Labai svarbu stebėti judesių atlikimo tikslumą

Shishonin gimnastikos privalumai

Kitas patarimas skaityti:Gimnastika gimdos kaklelio stuburo

Akademikas Shishoninas, norėdamas ištirti gimdos kaklelio stuburą, paėmė tik septynis pratimus. Jie labai paprasti, jų įgyvendinimo techniką lengva prisiminti.

Tačiau nepaisant to, tokia gimnastika yra laikoma efektyviausia osteochondroze. Jis gali būti naudojamas įvairių ligų, susijusių su gimdos kaklelio stuburo, gydymui.

Bet taip pat veiksmingai apsaugo nuo patologijos, jei tai padaryta prevencijai.

Gimnastika stiprina ir plečia kaklo raumenis, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Todėl, praėjus keliems mėnesiams trunkant Shishonino metodu, pacientai pastebi skausmo išnykimą, judėjimo laisvę, gerovę.

Osteochondrozės paūmėjimas neįvyksta įprastomis klasėmis, tačiau liga neprogresuoja. Retreat taip pat simptomai, tokie kaip galvos skausmas, silpnėja atmintis ir regėjimas, mieguistumas, padidėjęs spaudimas.

Pacientas, be skausmo išnykimo, jaučia energijos srautą.

Pratimų aprašymas

Labai svarbu, kad visi judesiai būtų atliekami tiksliai pagal metodą. Todėl kompleksas pirmiausia turėtų būti nagrinėjamas vadovaujant specialistui arba bent jau išsamiai pamokant vaizdo medžiagą. Visi septyni sporto pratimai yra gana paprasti. Jie turi neįprastus, lengvai prisimenamus vardus.

Nustatydami galvę, jūs turite pajusti kaklo raumens ištempimą

• Metronomas. Tai yra lėtieji kalvos šlaitai pirmą kartą į dešinę, o paskui į kairę. Tokiu atveju turėtumėte pabandyti pasiekti pečių viršūnę. Nustačius galą į ekstremalią padėtį, turite ištiesinti ir atsipalaiduoti.
• Pavasaris. Nuleisk savo smakrą ant krūtinės ir pajusite kaklo raumens raumenis. Pakeldami galvą, traukite kaklą aukštyn ir į priekį. Kiekvienoje pozicijoje pasilikite pusę minutės, raumenys tęsiasi. Grįžti į pradinę padėtį ir atsipalaiduoti.
• "Pažiūrėk į dangų". Tai yra galvos pasukimai, tačiau tuo pačiu metu jis yra šiek tiek išmetamas atgal. Todėl, ekstremalioje padėtyje, regėjimas yra nukreiptas į viršų. Atlikite juos labai lėtai, neleisdami skausmo.
• "Rėmas". Šioje pratybėje galvos sukimasis atliekamas kartu su rankos judesiu. Pavyzdžiui, sukant į dešinę, dešinė ranka yra ant kairiojo peties, alkūnė yra lygi grindims. Be raumenų ištiesinimo ir stiprinimo kaklo šoniniais raumenimis šis pratimas turi įtakos peties dirželiui.
• Fakiras. Tai yra tokie patys galvos kaip ir trečiojo pratybų metu, tačiau rankos pakeliamos, sulenktos ir sujungtos delnimis.
• Heronas. Rankos yra ant kelių. Jums reikia traukti smakrą, bandydami prijungti tiesias rankas už nugaros.
• "Žąsis". Būtina prailginti kaklą aukštyn ir lėtai pasukti galvą pirmyn į dešinę, tada į kairę. Šis pratimas pageidautina atlikti stovint.

Gimnastika Shishonina gavo šlovės 2008 m. Jis greitai tapo populiarus visame pasaulyje. Šie septyni pratimai atliekami gimdos kaklelio osteochondrozės gydymui ir profilaktikai. Šiuo metodu daug žmonių atgauna savo sveikatą.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-shishonina-osteohondroze-sheynogo-otdela

Gimnastika Shishonin už kaklo - pratybų rinkinys, antgalis ant įkrovimo

Asmeninė patirtis, vartojant dr. Shishonino gimnastiką ant kaklo, paženklino mane, gerai, aš netikėjau, kad nuo paprastų, kaip atrodė, išplėstinės pratimai gali rimtai pagerinti situaciją su gimdos kaklelio osteochondrozė. An, ne, aš buvau neteisingas!

Bet, sąžiningai, būčiau tokia klaidinga ir klaidinga, aš visiškai džiaugiuosi Aleksandro Šišonino pratybų kompleksu, mano darbingumas sugrįžo, mano kraujospūdis nustojo augti, taip, aš tiesiog buvo geriau miego.

Aš viską atidėliau, neįrašiau straipsnio apie Shishonino kaklo gimnastiką, aš ketinu galvoti, bet ...

Buvo trys dienos, nes visi, atrodo, su jais susivienijo: motinosgimdos kaklelio osteochondrozė pablogėjo, draugas skundžiasiskausmas kaklelyje, sūnėnas vaikšto kaip medinė ir, jei vadinama, pasisuka visame kūne.
Kad toks aiškus ir nedviprasmiškas signalas, kaip ne klausytis?

Todėl šis straipsnis... ogulbės kaklas!

Kuri kartu, vis dar stiprus, lankstus ir ilgalaikis. Beje, ar jums įdomu, kodėl toks "kaklo-idealas" vadinamas gulbė, o ne... žirafa, pavyzdžiui?

Kažkas galėtų pasakyti, kad gulbės yra gracingesnės nei žirafos... Galbūt. Ir kodėl jie yra gracingesni? - Aš ir toliau klausiu vaikų klausimų.

Kodėl gulbės kaklas praktiškesnis (atsakymas iš anatomijos)

Tačiau žirafa, kaip ir žmogus,7 kaklo slanksteliai, ogulbė - 31! Natūralu, kad kuo daugiau slankstelių, tuo elegantiškesnis lenkimo posūkis, posūkis ir panašūs judesiai, kuriuos mes šiek tiek pavydžiu.

Tačiau, nesvarbu, kaip sunku mes stengiamės, mes ne pridėsime naujų nugarkaulių ir turėsime valdyti tuos, kuriuos gamta priskyrė mums.

Kaklo skausmas, gimdos kaklelio osteochondrozės pasekmės

Dabar gana jaunas, netgi galite pasakyti, kad jauni žmonės susiduria su kaklo skausmais.

Ką galime pasakyti apie vidutinį amžių, tuo labiau pasirenkamas? Irosteochondrozę ir užgauliojimą bei disko išvaržą...

Ir tai nėra išsamus galvos problemų sąrašas. Tiksliau, mūsų ilgai kenčiančiame stubure, įžeistas tiesiai.

Nervų galūnių pažeidimas su gimdos kaklelio osteochondroze, kurie vyksta daugelyje pacientų, švinassilpnina smegenų veiklą, sutrinka regėjimas, galūnių tirpimas, galvos skausmas, kurių labai sunku sustabdyti tradiciniais analgetikais,galvos svaigimas... Ir nėra toli ir ankstiinsultas.

Pratimai kaklo stuburo osteochondrozei

Tačiau vis tiek galime viską keisti, jei rimtai imsimės mūsų gimdos kaklelio. Leisk tai būti ne gulbė.

Nėra vieno kaklo srities osteochondrozės pratybų metodo, kurio tikslas - kovoti su išsivysčiusių ligų simptomais ir pasekmėmis.

Apie paprasčiausiąkaklo savaiminimasJūs galite perskaityti čia.

10-15 minučių - intensyvių masažo judesių diena, kai sunkiai ištvermingas kaklas už mėnesį, ir jūs nepripažinsite save.

Jei jums patys vis dar sunku masažuoti kaklą, atsitinka taip, kad gimdos kaklelio osteochondrozė derinama su krūtinės ląstos ir tada yra pagrindinių problemų su rankų pakėlimu į pečių aukštį, patariama sustabdyti jūsų pasirinkimą iš įvairiųmasažo prietaisaiproblema zona, šiuo atveju, kaklo, tada pažiūrėk čia. (Dėl mechaninių savaiminio masažo priemonių, masažo kilimėlių ir aplikatoriaus Kuznecovos, labai veiksmingai padedant skausmui nugaroje).

Tačiau išlieka faktas, kad didžiausias rezultatas yra būtent kompleksai pratimų, susijusių su stuburo kaklelio osteochondroze, metodai, kuriuos sukūrė tie, kuriepatssusiduria su panašiomis problemomis. Kas buvo sunkiai sužalotas ir susidūrė su dilema - arba kova ar visiškas negalėjimas ...

Tai yra metodaiValentina Dikul, Mirzakarim Norbekov, Sergejus Bubnovsky...

Žinoma, dabar prieš taiMeistraiten nėra lengva.

Tie žmonės, kurie jau pradėjo mažiausiai kažką daryti, jau antrą trečią darbo mėnesį pastebės, kad jiems būdingas blyškis pasikeis į sveiką rausvą veidą, jie bus geriau matomi ir prisiminti svarbius dalykus, jiems bus lankomos idėjos ne tik apie patogią lovą ir kad niekas nepasiduos minutė ar šeši šimtai, o jie norės kažko kito, kurį jie jau pamiršo galvoti dėl problemų sveikata.

Dr Shishonin kaklo gimnastika

Šiame straipsnyje noriu pristatytipratimų kompleksasesant Aleksandro Šišonino stuburo kaklelio departamento osteochondrozei,kuris atrodė man pats paprasčiausias ir tuo pat metu veiksmingas.

Jis yra "Bubnovsky Medical and Wellness Center" mokslinis direktorius, "Personalo kūno mokymo" Londono kūno mokyklos konsultantas. Maskva, kineziterapijos ir reabilitacijos klinikos vadovas "XXI amžiaus sveikata"

Mano nuomonė apie dr. Shishonino kaklo gimnastiką

Aleksandro Šišonino gimnastika už kaklo yra paprasta ir prieinama bet kuriam asmeniui.

Pagrindinis kovos pratimai (gimnastika už kaklo) Shishoninayra pozicijų fiksavimas. Jie pasuko galvą ir užsidarė. Ištraukite kaklą ir užrakinkite. Ir ne 1 sekundę, bet 10-15.

Nesvarbu, kaip juokinga jis skamba, 15 sekundžių kaklei yra daug. Jūsų kaklelis sugebės kruopščiai priveržti. Ir po tam tikro kartų skaičiaus, jūs suprasite, kad gimnastika yra paprasta tik iš pirmo žvilgsnio.

Prieš kurį laiką šis aerobikos variantas buvo populiarus -kalnetiškas. Čia taip pat buvo daug statinių pratybų, susijusių su situacijos nustatymu. Raumenys susižavėjo. Nors taip pat atrodo, kad nėra nieko ypatingo sunkumo - nekraunama, nėra koaguliacijos.

Taisyklės Shishonin pratimų už kaklo

• Mes stebime kvėpavimą, greitą širdies susitraukimų dažnį ir žemą kraujospūdį, todėl mažiname pakartojimų dažnį ir skaičių;

• pratimai pradedami perleidimo laikotarpiu;

• per pirmąsias sesijas sumažėja pasikartojimų skaičius sunkumų vykdant ir didėja įtampa ir skausmas kaklo;

• pratimų efektyvumas priklauso nuo galo, ištempto gimnastikos metu;

• Kursų pradžioje Shishonin gimdos kaklelio gimnastika atliekama kasdien, galite net du kartus per dieną (2-3 savaites), tada formą išlaikyti pakankamai 3 kartus per savaitę.

Gimnazijos gydymo indai, išskyrus gimdos kaklelio osteochondrozę

1. privatūs galvos skausmai;
2. padidėjęs arterinis ir vidinis slėgis;
3. įtempimas ant apykaklės zonos;
4. VSD simptomai (vegetatyvinė kraujagyslinė distonija);
5. alpulys, galvos svaigimas, pykinimas;
6. sumažėjo atmintis ir dėmesio koncentracija;
7. esamas smegenų apykaitos trūkumas;
8. nemiga ir nerimas.

Kepenų įkrovimo kontraindikacijos pagal "Shishonin"

• ūminės uždegiminės ir infekcinės ligos, kurių kūno temperatūra padidėja;
• osteochondrozės paūmėjimas ir bet kokios lėtinės ligos, kartu su sunkiu skausmu;
• su kraujavimu.

Gimnastikos nauda dr. Shishonin

1. Raumenų kreseto stiprinimas kaklo ir krūtinės raumenyse;
2. kraujo tiekimo gerinimas problemiškose srityse;
3. normalizuojamas tonas - nuolatinė įtampa, hipertonas, "standinimas raumenų spazmas;
4. Nestabili pratimai puikiai atsispindi nervų sistemoje ir užmigti;
5. yra kraujagyslių avarijų, hipertenzijos priepuolių profilaktika;
6. darbingumo sugrįžimas ir variklio veikla.

Pratimai osteochondrozei kakleiDr Shishonin kompleksas yra paprastas, prisiminti greitai, netgi galite net dirbti per pietų pertrauką. Nors vaizdo įrašas turi savo privalumų - graži muzika ir gimnastika, kuriuos galite kartu su autoriu, jums nereikės skaičiuoti. Jis pasuko, ir tu ten taip pat!

Po pirmo karto jums yra garantuotas raumenų skausmas, bet ką daryti, mūsų kaklas su mūsų biuro sėdimas gyvenimo būdas beveik nėra sukurtas. Tačiau avikailis verta žvakės. Kova yra jūsų sveikata, kuri, įdėti ją į kompiuterinę kalbą, nebus proabregitet ...

Geras tausveika, alternatyvi ir unikali, nes nusprendėte jį paimti į savo rankas, o ne pasikliauti nuostabiu guru ir patarimu. Taip būk su tavimiPOWER!

Šaltinis: http://alter-zdrav.ru/uprazhneniya-dlya-shei-pri-osteohondroze/

Atlikti gimnastika Šishoninas su kaklo osteochondroze

Gimnastika Shishonina su gimdos kaklelio srities osteochondroze yra dėl jos populiarumo vis daugiau pacientų, sergančių šia liga.

Vis daugiau žmonių užsiima intelektualiu darbu, prielaida, kad sėdi gyvenimo būdas. Galų gale, pagrindinius fizinius darbo tipus atlieka robotai.

Taigi, Shishonino gimnastika tapo gynyba nuo osteochondrozės, o ne tik pratimų kompleksas.

Su gimdos kaklelio srities osteochondroze žmogus patiria ne tik skausmą ir diskomfortą - jo galva gali būti skausminga, mintys gali susipainioti, jis nuolat linkęs miegoti. Visa tai yra blogo kraujo tiekimo rezultatas.

Daugelį metų Shishoninas vedė reabilitacijos centrą, pavadintą Bubnovsky, ten jis išrado ir tobulino unikalų Metodo, palengvinančio buvusio lankstumo grąžinimą į kaklo kaklą, veiksmingumas, tai yra kraujo apykaitos atkūrimas smegenys.

Ilgi ir nepakitę sėdynė lemia tai, kad raumenys praranda elastingumą ir įtempia didelius venus bei nervinius pluoštus. Jei pratimai atliekami teisingai pagal nustatytą seka, bet kuris asmuo, bet koks amžius ir lytis gali juos atlikti.

Indikacijos gimnastikai Shishonina

Dr Shishonin sukurta technika įrodyta žmonėms, sergantiems šiomis ligomis:

1. Kaklo stuburo osteochondrozė.
2. Lėtinis galvos skausmas ir galvos svaigimas.
3. Vegetosovaskulinė distonija.
4. Chroniškai didelis kraujospūdis.
5. Atminties sutrikimas, susilpnėjęs dėmesys.
6. Nemiga naktį ir padidėjęs mieguistumas per dieną.
7. Padidėjęs intrakranijinis slėgis. Ši patologija gali sukelti insultą, tai yra smegenų indo plyšimą, kuris yra mirties priežastis nuo kraujavimo į smegenis.

Kontraindikacijos gimnastikai Shishonina

Kaip ir bet kuris kitas gydymas, Dr. Shishonin gimnastikos kaklas turi daug kontraindikacijų. Tai negalima padaryti, kai:

• Padidėjęs skausmo sindromas. Visi pratimai stuburui gali būti atliekami tik be skausmo. Jei ji pasirodė, pratimas turi būti sustabdytas.
• Padidėjusi kūno temperatūra. Šiuo atveju asmuo labai greitai praranda kontrolę dėl jo koordinavimo, gali nukristi ir pakenkti save.
• Piktybinių navikų buvimas ne tik stuburo, bet ir bet kuriame kitame organe.
• Infekcinės ar uždegiminės ligos. Visų pirma, būtina išgydyti visus šiuos uždegimus.
• Nėštumas. Šiuo atveju padidėjęs gimdos kaklelio įtempimas gali pakenkti tiek kūnui, tiek kūdikiui iki nėštumo pabaigos.
• Kraujavimo buvimas. Pavojus yra tiek vidinio kraujavimo, tiek išorės. Dirbdami su gimnastika, ji gali sustiprėti, o asmuo pirmiausia praranda sąmonę, o tada numirta kraujo netekimas.

Bendrosios rekomendacijos

Prieš osteochondrozės kaklelio gimnastiką reikėtų skaityti bendras rekomendacijas. Mokymo intensyvumas turėtų palaipsniui mažėti, todėl per pirmąsias 2 savaites jie praeina kiekvieną dieną, o jų skaičius sumažėja iki 3 kartų per savaitę.

Atliekant bet kokius Shishonin komplekso pratimus, nugarą reikia laikyti tiesiai - tai yra pagrindinė sėkmės sąlyga. Per likusį laiką, įprastame gyvenime, turime užtikrinti, kad nugara visada būtų tiesi.

Norint tinkamai atlikti "Shishonin" pratimų gydymą, mokymą galima atlikti prieš veidrodį.

Prieš pradedant pamokas, jūs turite sušilti kūną su keliomis strypo juostomis ir lengva gimnastika: pasukti rankas, lenkti ir veikti vietoje.

Ir paskutinė rekomendacija yra tai, kad visos pratybos turėtų būti atliekamos su šypsena ir tikėjimu visiškam atsigavimui.

Pratybų kompleksas pagal Dr. Shishonin metodą

Kad būtų patogiau prisiminti pratimus, kiekvienas iš jų turi savo vardą. Ginekologija osteochondrozei gali būti atliekama automobiliu, priešais kompiuterį, už siuvimo mašina ir tt

- kur asmuo priverstas judėti kelias valandas. Visas pratimų kompleksas trunka 15-20 minučių. Tai yra panaši į nedidelę pertrauką ar gamybos pertrauką, kurią, beje, numatyta Darbo kodekse.

Taigi, osteochondrozės Shishonin pratimai:

1. Šis pratimas vadinamas "Metronomas". Pradinė padėtis yra tiesiai atgal, rankos nuleidžiamos, galva švelniai pasislenka į kairę pečių pusę. Bandant patekti virš peties, būtina pajusti raumenų įtampą. Pečiai vis dar yra. Kiekvienoje pusėje reikia 5 kartus pakreipti galvą. Lėtai, kruopščiai, su pastangomis.
2. Pavasaris. Pradinė padėtis yra ta pati - nugara yra tiesa, pečiai nuleisti. Lėtai nuleiskite galvą, kol smakras priliptų prie krūtinės. Traukdami kaklą, turite nustatyti poziciją 30 sekundžių. Tada galva lėtai atsistoja ir taip pat fiksuojama 30 sekundžių. Šis sūpynes galima pakartoti 5 kartus.
3. "Pažiūrėk į dangų". Galva sukasi į dešinę, tuo pat metu smakras laikomas kiek įmanoma aukštesnis, kol į kaklą atsiras skausmingas pojūtis. Užfiksuokite šią poziciją 30 sekundžių. Tada tas pats į kairę ir tt 5 kartus.

Toliau atliekami dar keli pratimai:

• Šis pratimas yra "Žvilgsnis į dangų" tęsinys ir vadinamas "Rėmeliu". Tai yra sudėtinga sujungta peties juosta. Norėdami tai padaryti, dešinė ranka dedama ant kairiojo peties, o posūkis atliekamas kaklo ir viso liemens. Principas yra tas pats - laikant kraštutinėje pozicijoje 30 sekundžių ir 5 kartų kiekvienoje kryptimi.
• Pratimai "Heron" apima rankas, todėl pradinėje padėtyje jie turi būti ant kelių. Tada tuo pačiu metu traukite smaką į priekį ir į priekį, o rankos už nugaros, prijunkite pirštus ir maksimaliai nusileisk peiliukus. Į šią poziciją turite sustabdyti 30 sekundžių, tada grįžti į originalą. Šį užduotį pakartokite bent 5 kartus.
• Pradinė pratybų "Žąsis" padėtis stovi. Smakras turėtų būti ištrauktas ir nukreiptas į priekį, o galva pasisuko į dešinę, kol kaklo skausmas šioje pozicijoje turėtų būti užšaldytas 30 sekundžių. Po to pratimas kartojamas, bet kairėje. Būtina tokius pasikartojimus atlikti bent 5 kartus.

Reguliarus šios gimnastikos ir masažo panaudojimas gali ne tik išgydyti nuo osteochondrozės, bet ir neleisti jam vystytis. Todėl dr. Shishonino kaklo osteochondrozės gimnastika ne tik gydo, bet ir užkrečia tokią ligą.

Šaltinis: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/shishonin-uprazhneniya.html

Gimnastika Shishonina su kaklo stuburo osteochondroze

Daugelis jau žino, kad reguliariai ir kompetentingai atliekant pratybas, kurias sukūrė akademikas Shishonin (gimdymas kaklei), gimdos kaklelio, krūtinės ir net juosmens osteochondrozė pradeda nuslūgti. Praktiškai kiekvienas gali tai padaryti net namuose.

Norėdami pradėti, turite pasikonsultuoti su savo gydytoju, ir tik po jo patvirtinimo galite pradėti tokią fizinę terapiją.

Jei nesikalbate su specialistu, galimi bet kokie padariniai, dėl kurių jums ir niekam nebus atsakyti. Be tinkamo išsilavinimo, tik situaciją gali pabloginti.

Bet kuriuo atveju, jei gydytojas paskyrė vaistus ar kitokį gydymą, jis jokiu būdu neturėtų būti išmestas. LFK yra tik papildymas.

Kokiais atvejais padės gydymo kompleksas?

Pasak autoriaus, mokslininko Aleksandro Šišonino, žemiau išvardytos pratybos prisideda prie trofinių šakelių restauravimo, sumažina skausmą ir skatina spazmų susilpnėjimą, padeda sušukti ir hipotermiją, tam tikras slankstelių ligas (įskaitant skaičius ir osteochondrozė) tik tuo atveju, jei jie yra tinkamai atliekami ir taikomi tik kaip priedas prie pagrindinio, paskirto gydytojo gydymas.

Juosmens juosmens dalies stuburo osteochondrozė yra tikroji problema, apie kurią žinoma daugiau kaip 50% suaugusiųjų. Todėl šis metodas gali būti naudojamas kaip savęs pagalba.

Akademikas taip pat mano, kad gimnastika yra efektyvi įvairios kaklo stiprumo, vegetatyvinės ir kraujagyslinės (neurocirkuliacinės) distonijos, pasikartojantys galvos svaigimas, hipertenzija, stresas ir lėtinis nuovargis, atminties praradimas, įvairūs anomalijos miegoti Stuburo slankstelių judrumo patologiniai pokyčiai, ne tik gimdos kaklelio, bet ir krūtinės ir nugaros dalies slankstelių nepakankamumas - pratimai.

Aleksandras Шишонин rekomenduoja savo kompleksą tiems, kurie veda sėdimas, pasyvus gyvenimo būdas, daug laiko dirba priešais kompiuterį arba už rato, ant jo kojų, priverstas pakelti svorius ir sunkiai fiziškai apkrova Su gydytojo leidimu ir kontraindikacijų nebuvimu, pagal autoriaus metodą galima užsiimti gimnastika tiems, kurie yra veikiami dažni emocinės ir psichinės perkrovos ir streso, nesubalansuota mityba, linkę į per didelį kūno svorį ir nutukimas.Su profilaktiniu tikslu stiprinti juosmens sritį taip pat galite atlikti tokius pratimus.

Kontraindikacijos prieš receptą

Pagal Shishonin yra tam tikrų kontraindikacijų dėl stuburo juosmens ir gimnastikos.

1. 1 Ligos paūmėjimas. Ypač sunkaus skausmo laikotarpiu turite griežtai laikytis visų gydytojo nurodymų ir stengtis išvengti stresų.
2. Vidutinė temperatūra. Be bendro silpnumo ir gerovės gerėjimo skausmas gali padidėti. Didelis pavojus nukristi, sužeisti.
3. 3Onkologiniai procesai. Navikų, ypač piktybinių, buvimas.
4. 4 Infekciniai ir uždegiminiai procesai. Pirmiausia turite gydyti šiuos patogenus griežtai prižiūrint gydytojui, aiškiai atlikdamas visus jo paskyrimus ir tik tada eikite į sporto salę.
5. 5Pregnantai. Pratimai reikalauja didelių apkrovų stuburo. Atliekant kompleksą, gali pasireikšti kraujavimas, persileidimas, priešlaikinis gimimas, vaiko gimdymas ir maltiečių atsiradimas iki mirtina.
6. 6Vidinio ir išorinio kraujavimo buvimas. Tokiu atveju griežtai draudžiama užsiimti tokiais pratimais, nes menkiausias judėjimas gali padidinti kraujavimą. Tai sukelia kraujo spaudimo, galvos svaigimo, sąmonės netekimo ir šoko sumažėjimą iki mirties.

Net jei jūs tiesiog jaučiatės blogai arba labai pavargę, patariama atidėti sporto salę, kad būtų išvengta komplikacijų.

Kaip vyksta užsiėmimai?

Jei konsultuojote su gydytoju ir jis leido jums atlikti šiuos pratimus, galite tęsti. Pirmiausia perskaitykite bendras rekomendacijas:

• Veiksminga gimnastika turėtų būti reguliariai, pagal schemą: pirmąsias 2 savaites - kiekvieną dieną, tada sklandžiai sumažinant treniruočių skaičių iki 3 per savaitę. Tai yra apytikslė schema, jūs turite pradėti nuo savo sveikatos būklės - jums nereikia pralenkti sau.
• Nugaros dalis turi būti visiškai tolygiai vykdant pratimus. Tai būtina sąlyga, nuo kurios priklauso studijų sėkmė ir efektyvumas. Įprastai taip pat nepamirškite laikytis savo laikysenos.
• Pirmasis mokymas turėtų būti atliekamas priešais veidrodį, kad būtų galima stebėti pratimų teisingumą. Galite rasti sau kompanioną ir atlikti gimnastiką kartu, žiūrėti vieni kitus ir komentuoti.
• Prieš atliekant Shishonin gimnastiką, kaip ir bet kuri kita, būtina "sušilti" kelis įtempius, kad būtų išvengta sužalojimų.
• Po kiekvieno treniruotės turėtumėte praleisti tempimą, pirmiausia nuspauskite rankas dešinėje galvos pusėje ir nukreipkite ją į kairę pečių, o tada atvirkščiai.
• Na, svarbiausias dalykas yra tikėjimas rezultatu! Teigiamas požiūris yra sėkmės pagrindas.

Kompleksas yra sukurtas vienu metu visoms stuburo dalims.

Pagrindinės pratybos

Tiesiog 6 gimnastikos pratimų grindžiamas ne tik noras užimti poziciją, bet ir ją išspręsti keletą (paprastai 15-30) sekundes, kuris iš pradžių yra sunku. Palaipsniui, kai traukiate ir ištempsite raumenis, pastebėsite palengvėjimą ir galėsite juos atlikti be jokių sunkumų.

Pirmoji pozicija yra metronomas. Turėtumėte švelniai pakreipti galvą kaip galima arčiau peties dešinėje pusėje, likti šioje pozicijoje maždaug 30 sekundžių, tada atlikti šį pratimą priešinga kryptimi. Pakartokite 5 kartus.

Antroji vieta yra "Pavasaris". Turėtumėte nukreipti galvą 30 sekundžių, tada traukite šiek tiek į priekį ir aukštyn, dar kartą nustatydami pusę minutės. Veikia 5 kartus.

Kitas pratimas yra "žąsis". Norėdami tai atlikti, reikia atsistoti tiesiai, laikydami kaklą tiesiai, o smakras lygiagrečiai grindims.

Pabandykite likti šioje pozicijoje maždaug pusę minutės, o tada atlikite pratimą kitu būdu. Pakartokite 5 kartus.

Ketvirta vieta vadinama "žvilgsnis į dangų". Norėdami tai padaryti, jums reikia pasukti galvą į dešinę iki maksimalaus ir palaikyti pusę minutės, tada taip pat atlikti kitą pusę. Pakartokite tai 5 kartus.

Kitas pratimas vadinamas "rėmelį ir yra panašus į "išvaizdą tačiau būtina naudoti peties diržą, rizikuodamas ir savo kairę ranką ant savo dešiniojo peties ir laikydami ranką lygiagrečiai su grindimis. Tai įvykdyta 1-2 kartus.

Užpildykite sudėtingą treniruotę "Heron". Turite sėdėti ant kėdės, padėkite rankas ant kelių, stenkitės išlaikyti smakrą lygiagrečiai grindims. Tuomet tu turi paimti rankas žemyn, pakeldami galvą, o tada grįžti į pradinę padėtį.

Be to, jūs galite daryti kitus pratybas dėl juosmens. Tai įvairūs ruožai, veiksmai fitball (didelis gimnastikos kamuolys), horizontalus baras.

Juosmens, taip pat yra metodai Viačeslavas Pilyuyko (mokslininkas, neurologas) ir Sergejus Bubnovskaya (Medicinos mokslų daktaras, profesorius).

Dar kartą reikia pabrėžti, kad prieš juos atlikdami kreipkitės į gydytoją.

Pacientų atsiliepimai

Apskritai, apie šį teigiamų atsiliepimų metodą. Jei tikite rezultatu ir reguliariai vykdysite pratimus, laikydamasis saugos technikos, galėsite pasiekti gerų rezultatų.

Kai kurie pacientai pastebėjo galvos svaigimo sumažėjimą ir mažiau skausmą kaklo ir nugaros dalyje. Yra įrodymų, kad gimdymas kaklei pagal Aleksandro Šišonino metodą padeda sumažinti intrakranijinį spaudimą.

Bet kokiu atveju, šie pratimai bus naudinga ir gali tarnauti kaip geras prevencija gimdos kaklelio degeneracinė disko liga yra ne tik, bet ir juosmeninės stuburo dalies.

Šaltinis: http://LechenieGryzhi.ru/shishonin-gimnastika-dlya-shei-osteoxondroz-shejnyj/

Gimnastika Shishonina su kaklo katedros osteochondroze: gydymo pratybų atlikimo taisyklės

"Shishonin" kaklo gimnastika - tai prieinamas gydymo elementas pašalinti neigiamas apraiškas kaklo srities osteochondrozėje. Autorių metodus patvirtina vertebrologai, neurologai ir ortopedai.

Šishonino komplekso įtraukimas į reabilitacijos ir gydymo programą stuburo ligoms, smegenų komplikacijoms gali žymiai padidinti gydymo veiksmingumą. Pradinių pratimų su gimdos kaklelio osteochondroze atlikimas yra pastebimas per savaitę po pratimo pradžios. P>

Bendra informacija

Gydant stuburo ligas, svarbu naudoti ne tik vaistus, bet ir kitus gydymo elementus.

Gydomoji gimnastika yra įtraukta į reabilitacijos programų, skirtų labiausiai patologijoms, kurioms būdingi tarpslanksteliniai diskai, kaulų struktūros, nervų ir kraujagyslių sutrikimai, sąrašą.

Pacientai, turintys gimdos kaklelio osteochondrozės diagnozę, dažnai skundžiasi, kad atsiranda galvos skausmas, sumažėja atmintis, padidėjęs intrakranijinis ir kraujospūdis, sutrikęs miegas, nerimaujama dėl galvos svaigimo osteochondrozė.

Gydomoji gimnastika leidžia sumažinti išvardytus simptomus.

Svarbus dalykas- Kursų vedimas kartu su vaistų vartojimu, fizioterapijos sesijomis, tinkama mityba, masažas, kiti metodai.

Shishonin A.Yu. - Kandidatas medicinos mokslų, žinomas specialistas, gydantis ligas raumenų ir kaulų sistemos. Praeities metai ir eksperimentai padėjo sukurti unikalią gimdos kaklelio departamento terapinę ir sveikatą.

Pasak dr. Shishonino, daugelis suaugusiesiems kylančių problemų atsiranda dėl gimdos kaklelio regiono raumenų sutrikimo: neigiami veiksniai veikia audinių elastingumą. Palaipsniui perteklinis raumenų audinio perteklius sukelia kraujagyslių ir nervų suspaudimą, kuris sukelia skausmo sindromą.

Pasak gydytojo, tik optimalaus būklės grįžimas į kaklo ir pečių raiščius pašalina prielaidas suspausti jautrias smegenis tiekiančias struktūras ir kraujagysles.

Pasibaigus terapinės sveikos gimnastikos kursui, pacientas pamiršta galvos skausmą, kraujagyslių spazmus, galvos svaigimą, miegą, normalizuojasi, atminties pagerėja, skausmas kaklo srityje išnyksta.

"Shishonin" komplekso ypatybės:

1. technika apima septynias pratybas;
2. per gimnastika privaloma fiksacija tam tikroje pozicijoje 30 sekundžių;
3. turite griežtai laikytis pratimų vykdymo metodikos, pakartojimų skaičiaus, kaklo, galvos, kūno fiksavimo laiko;
4. pratimai panašūs į jogą;
5. Po treniruotės būtina atlikti tam tikrus judesius, kad pašalintumėte raumenų įtampą;
6. yra svarbus Šishonino gimnastikos atlikimo reguliarumas;
7. kiekvienas pratimas iš originalaus komplekso turi savo pavadinimą, kurį lengva prisiminti: heroną, Fakirą, žąsis, pavasarį, žvilgsnis į dangų ir kitus;
8. Prieš pradedant pamokas kompleksas turėtų būti patvirtintas gydytojo.

Pradinis reabilitacijos metodas nekeičia chondroprotektorių, raumenų relaksantų, analgetikų ir NVNU vartojimo ir papildo medicininę terapiją.Svarbus dalykas:autoriaus technikos naudojimas leidžia žymiai sumažinti skausmo vaistų vartojimą.

Privalumai gimdos kaklelio osteochondrozei

Pamokų rezultatas:

• neigiamų reakcijų stiprumo mažėjimas;
• skausmo sindromo sumažinimas ar išnykimas;
• stuburo mobilumo atkūrimas;
• raumenų spazmų pašalinimas;
• bendros gerovės gerinimas;
• atminties normalizavimas, miegas;
• neurologinių komplikacijų stiprumo sumažėjimas arba negatyvių simptomų išnykimas.

Pastaba!Gimnastika Shishonin yra naudojama ne tik gydant gimdos kaklelio osteochondrozę, gydomiesiems pratimams teigiamai veikia pacientų, sergančių kitomis neurologinėmis ligomis, būklę ir yra neigiamas pasireiškimai. Pratimų kompleksas pagerina kraujotaką paveiktame skyriuje, aktyvina maistinių medžiagų ir deguonies pasiūlą į smegenis, sumažina nervinių šaknų ir kraujagyslių suspaudimą.

Indikacijos treniravimui

Sudėtingas "Shishonin" naudingas daugelio sveikatos problemų nustatymo atveju:

1. gimdos kaklelio osteochondrozė;
2. nemiga ar nuolatinė mieguistumas;
3. lėtinio pobūdžio migrena;
4. blogas kraujas į smegenis;
5. aukštas kraujospūdis;
6. staigus galvos svaigimas;
7. sumažėjęs kaklo judesys, skausmo atsiradimas šioje zonoje;
8. Reabilitacijos laikotarpis po operacijų dėl nugaros traumų;
9. pacientas kenčia nuo vegetatyvinės distonijos apraiškų;
10. yra skundų dėl sunkumų, susijusių su informacijos atkūrimu;
11. kraujagyslių nepakankamumo vystymasis.

Kontraindikacijos

Nustatant apribojimus neturėtų būti atliekami Shishonin metodikos klasės:

• lėtinių ligų paūmėjimas;
• nėštumas;
• infekcinės patologijos;
• aktyvūs uždegiminiai procesai;
• bet kokio stiprumo ir etiologijos kraujavimas;
• gydymo dieną pacientas turi karščiavimą;
• visų rūšių ir dydžių navikai;
• pažymėtas kūno ištrynimas;
• staigus imuniteto ir gyvybingumo mažėjimas.

Privalumai

7 priežasčių klasėms pagal Shishonin metodą:

1. Geri rezultatai, lyginant su įprastinėmis klasėmis.
2. Gebėjimas sumažinti narkotikų vartojimą.
3. Metodo prieinamumas.
4. Gimnastika tinka skirtingo amžiaus žmonėms, nereikia specialaus fizinio lavinimo.
5. Faktorių, kurie sutrikdo pakankamą deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į smegenis, šalinimas.
6. Palaipsniui išnyksta skausmas kaklo zonos osteochondrozės metu, neurologinės komplikacijos.
7. Klasėms specialių pritaikymų nereikia, autorių pratimai gali būti atliekami namuose.

Naudingos rekomendacijos pacientams

Gydymo ir reabilitacijos metodas bus veiksmingas, jei bus laikomasi šių taisyklių:

• mokytis pratybų vadovaujant patyrusio instruktoriaus ar gydytojo-fizioterapeuto;
• atlikti visą kompleksą;
• Negalima praleisti klases. Išimtis - bloga sveikata, laikinų apribojimų atsiradimas (skyrius "Kontraindikacijos");
• laikykitės schemos: per dvi savaites treniruočių vyksta kasdien, po 14 dienų pakeisti tvarkaraštį - tris kartus per savaitę;
• privaloma sąlyga- laikydamiesi Shishonin komplekso laikykitės tiesos;
• su gimdos kaklelio osteochondroze ir blogais kraujo tiekimo į smegenis požymiais, ne tik atlieka gydomąją gimnastiką, bet ir skiria neurologo ir vertebrologo paskirtus vaistus;
• pirmosiomis dienomis privaloma atlikti Shishonin pratimus prieš veidrodį, kad būtų galima kontroliuoti judesių tikslumą, tada - pagal valią;
• pasibaigus sesijai gydytojas rekomenduoja atsipalaiduoti raumenis;
• privaloma sąlyga norint pasiekti teigiamą rezultatą - tikėjimas atsigavimu ir savo jėga.

Autoriaus technika: septynių pratimų aprašymas

Gimnastika už kaklo Shishonina: pagrindinis kompleksas, sudarytas iš septynių pratimų:

1. Pirmasis yra metronomas.I. n. (pradinė padėtis) - nukreipkite tiesiai. Lygiai pakreipkite galvą pirmyn į dešinę pečių dalį, sureguliuokite 30 sekundžių, grįžkite į pradinę padėtį. Tas pats veiksmas turėtų būti pakartotas kitoje kryptyje, privalomai fiksuojant galvą. Priemonių skaičius yra 5.
2. Antrasis yra Goose.Galva yra tiesi, svarbu įsitikinti, ar smakras yra lygiagretus grindims. Lygiai ištempkite galvą į priekį, stenkitės išlaikyti smakro padėtį, pasukite galvą į kairę, gerai pritvirtinti prie savo kairiojo peties. Fiksavimas reikalingas pusę minutės. Pakartokite judesį kitu būdu. Yra penki metodai.
3. Trečias pavasaris.Pradinė pozicija yra nepakeičiama. Nuleisk smakrą, pataisykite padėtį 5-8 sekundes, stumkite smakrą į priekį ir šiek tiek aukštyn. Šiuo metu svarbu prisiminti galvos fiksaciją. Pakartojimų skaičius yra toks pat.
4. Ketvirta - žvilgsnis į dangų.Kruopščiai atlikite, kai atsiranda skausmas, sumažinkite amplitudę. Didžiausias galvos pasukimas į dešinę pusę, palaukite 30 sekundžių, lėtai paimkite pradinę padėtį. Pakartokite ciklą 5 kartus kiekvienoje kryptyje.
5. Penktasis yra "Frame".Aktyviai dirba ne tik galva, bet ir humeralinė juosta. Turite atlikti "pažvelgti į dangų bet naudokitės savo rankomis: kairė pele dešinėn peties pele (būtinai laikykite alkūnę lygiagrečiai grindui) ir padėkite kitą ranką ant kelio. Tada atlikite tą patį su rankų pasikeitimu. Svarbu prisiminti pageidaujamos pozicijos vėlavimą pusę minutės.
6. Šešta yra Fakiras.Galva yra tiesa, bet reikia pakelti rankas, prijungti juos viršuje, šiek tiek sulenkti alkūnės galūnes. Pasukite galvą į kairę ir dešinę pusę, kad padarytumėte pagal standartinę schemą, visada nustatykite 30 minučių norimoje padėtyje.
7. Septintoji yra herojus.Jums reikia sėdėti ant patogios kėdės, įdėti rankas į kelius, išlaikyti savo galvą kaip visada, sklandžiai. Ištieskite rankas, kaip ir hero sparnus, atgal ir šiek tiek žemyn, tuo metu galva turi būti tarsi paukštis. Po grįžimo į I privaloma sutaupyti pusę minutės visų raumenų įtempio. n.

Galutinis Shishonin komplekso elementas yra tęsiasi. Su savo dešine ranka (delnu) paspauskite ant galvos kairėje pusėje, atsargiai pakreipkite ją į dešinę, bandydami pasiekti pečių. Panašiai, tempimas turi būti atliekamas priešinga kryptimi.

Tvirtinimo rezultatas

Pašalinus osteochondrozės požymius, kraujo tiekimo į smegenis atstatymą, sensorinių elementų suspaudimo išnykimą, svarbu užkirsti kelią ligos recidyvams.

Vienas iš Shishonin gimnastikos privalumų yra galimybė naudotis kompleksu ne tik aktyviuoju laikotarpiu gydymo faze, bet ir osteochondrozės paūmimo prevencijai, neurologinių sutrikimų prevencijai.

Gydytojai rekomenduoja periodiškai atlikti autorines pratybų diržas ir kaklą, kad išlaikytų gerą raumenų, raiščių ir slankstelių būklę.

Klasės dažnumas, kurso trukmę nustato neurologas arba vertebrologas.

Žalos iš gimnastikos Shishonin nėra (laikantis taisyklių, apribojimų sąskaita), ir pranašumas yra gerai pastebima bet kokio amžiaus žmonėms.

Pacientų atsiliepimai

"Puikus rezultatas "Aš jaučiu stiprumo ir jėgos bangą "Išnyko kaklo ir pečių skausmas "Aš jaučiuosi geriau, spaudimas sumažėjo, "Mažiau neramu dėl galvos skausmo "Aš miegau gerai" - todėl pacientai atsako į rezultatus po gydymo su gimnastika Shishonin. Praktiškai nėra jokių neigiamų atsiliepimų: neigiami teiginiai, abejonės dėl metodo efektyvumo pasireiškia dažniau su netinkamu komplekso atlikimu, fizinių pratimų metodų nesilaikymu.

Tyrimai naudojant autoriaus techniką Shishonin yra naudingi pacientams, sergantiems smegenų komplikacijomis, gimdos kaklelio osteochondroze.

Po gydomosios gimnastikos kurso rezultatas pastebimas ne tik problemos skyriuje, bet ir visam organizmui yra teigiamų pokyčių.

"Shishonin" kompleksas yra paprastas, ne medicininis būdas, kurio metu gydymo, nugaros ir stuburo ligų prevencijos nereikia.

Šaltinis: http://vse-o-spine.com/bolezni/osteohondroz/gimnastika-shishonina.html