Mityba osteoartritu moterims

Kaip gerai valgyti osteoartrito sąnariuose?

Dieta, skirta sąnarių osteoartritui, yra neatskiriama gydymo dalis. Mityba turi būti subalansuota, ji turi apimti įvairius maisto produktus, kuriuose yra vitaminų ir mineralų.

Maistinių medžiagų kiekis, kurio reikalauja organizmas, turi tekėti maistu. Nugaros ar klubo sąnario osteoartrito deformacija dažnai pasitaiko nutukimo fone, todėl dieta siekiama atsikratyti perteklinių kilogramų.

Daugumos pacientų, sergančių sąnarių skausmu, svoris gerokai viršija normą.

Stebėdami žemo kaloringumo dietą ir gydydami alkį, reikia ypač atsargiai. Tai neturėtų prisidėti prie aštrus lieknėjimą, kuris yra pavojingas sveikatai.

Ypač atidžiai dietą turėtų pasirinkti moterys, kurios pateko į menopauzę, susijusią su dideliu osteoporozės rizika. Katilo kūno sklaida skatina širdies ir kraujagyslių sistemos patologijas bei inkstus.

Todėl nusprendus pradėti gydyti osteoartritą dieta, pacientas turėtų kreiptis į gydytoją. Tai ypač pasakytina apie žmones, sergančius komplikacijomis.

Mityba naudojant sąnarių ligas

Nutukimas dėl kelio sąnario osteoartrito reiškia tam tikrų produktų atmetimą kitų naudai. Svarbiausi baltymai dalyvauja naujų ląstelių gamyboje, ypač kreatininių audinių regeneravimui, kurie apsaugo jungčių paviršius.

Mityba turėtų apimti pieno produktus, kuriuos organizmas lengvai absorbuoja. Be to, jose yra padidėjęs kalcio kiekis, kuris neleidžia sunaikinti kaulų. Gyvūnų baltymai turėtų būti su jūros žuvimi ir mažai riebalų mėsa.

Daržovių šaltinis yra:

• pupos;
• lęšiai;
• grikiai

Naudingi jungtiniams osteoartritams yra:

Juose yra kolageno, naudojamo kremui ir kauliniam audiniui gaminti.

Šiuose produktuose esančios medžiagos laikomos natūraliais chondroprotektoriais, kurie apsaugo junginius nuo sunaikinimo ir prisideda prie jų atsigavimo.

Angliavandeniai paverčiami į energiją, reikalingą normaliam žmogaus veikimui ir medžiagų apykaitos procesų eigai. Šios medžiagos gali būti paprastos arba sudėtingos.

Pirmasis yra angliavandeniai, kurie patenka į kūną naudojant konditerijos gaminius ir sviesto produktus. Jie greitai įsisavinami, todėl labai padidėja energijos kiekis. Jo perteklius virsta riebalų nuosėdomis.

Daržovių ir vaisių sudėtyje yra kompleksinių angliavandenių, kurie absorbuojami lėčiau ir neapsiriboja kūnu. Tai turi būti atsižvelgiama, kai meniu daro žmones, kurie nori numesti svorio.

Riebalai būtinai turi patekti į kūną. Jei jų nėra, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja. Dauguma šių medžiagų turi būti augalinės kilmės.

Dieta su kelio osteoartritu leidžia įvedant sviestą į dietą. Ne mažiau svarbu žmogaus organizme yra vitaminai ir mineralai.

Vitaminas B1 yra:

• visą grūdų duona;
• bulves;
• pupos;
• žirniai

B2 organizmas gauna iš:

• kiaušiniai;
• bananai;
• fermentuoti pieno produktai.

Vitaminas B6 yra dalis:

• riešutai;
• bulves;
• vištienos mėsa.

Folio rūgštis ateina su:

• lęšiai;
• kopūstai;
• bananai.

Normaliam sąnarių funkcionavimui reikalingos glikozaminoglikanai, kurie dalyvauja sinovijos skysčio vystyme, kuris apsaugo nuo kaulų paviršių trinties.

Ši klasė apima hialurono rūgštį, kuri padidina jungiamojo audinio elastingumą. Panašus poveikis turi chondroitino sulfatas, kuris yra daugumos vaistų, vartojamų artrozei ir artritui gydyti, dalis.

Tačiau kūnas gali juos gauti, kai naudojamas:

• storas mėsos sultinys;
• želė;
• želė.

Naudingi patarimai

Yra keletas paprastų taisyklių, leidžiančių jums valgyti teisingai ir nejaučiant alkio, kol dietos. Jūs negalite gerti alkoholio, jaudina apetitą.

Maitinkite mažais patiekalais 5-6 kartus per dieną. Maistas turėtų būti tiekiamas mažose plokštelėse. Asmuo turi kruopščiai kramtyti kiekvieną gabalėlį, tai prisideda prie greito sočiųjų pradžios.

Didžiausias maistas turėtų būti į kūną pietų metu. Sėdi prie stalo būtina tik tada, kai yra bado jausmas, nuo užkandžių reikia atsisakyti.

Negalite persivalgyti, po sotumo pojūčio atsiradimo maistas turi būti sustabdytas.

Valgymas turėtų būti baigtas prausdamas burnos ertmę. Negalite eiti miegoti iš karto po valgio, reikia pamažu vaikščioti. Ar po 18 valandų nerekomenduojama. Būtina kruopščiai stebėti žarnyno darbą, jį reikia kasdien ištuštinti.

Vienos dietos negalima pašalinti sąnario deformacijos. Tačiau tinkama mityba padidina gydomųjų priemonių efektyvumą.

Tai leidžia jums atsikratyti perteklinio svorio, sumažinti kraujospūdžio sutrikimą, sustabdyti kremzlės sunaikinimo procesą ir pagerinti bendrą kūno būklę.

Šaltinis: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/dieta-pri-osteoartroze.html

Osteoartritas

Osteoartritas yra lėtinio degeneracinio pobūdžio sąnarių liga, kurioje yra pažeisti jo paviršiaus kremzlės audiniai.

Šis terminas sujungia ligų grupę, kurioje kenčia visa jungtis (ne tik jungtis kremzlės, bet taip pat raiščių, kapsulių, periartikulinių raumenų, sinovijų membranos ir subchondrinių kaulas)

Osteoartrito formos:

• lokalizuotas (sugadintas vienas junginys);
• apibendrintas (polyostearosis) - pažeidimas susilpnėjo iki kelių sąnarių.

Osteoartrito tipai:

• pirminis (idiopatinis) - negalima nustatyti ligos vystymosi priežasties;
• antrinė - osteoartrito atsiradimo priežastis yra aiškiai matoma ir atskleista.

Osteoartrito priežastys:

Dažniausiai šios ligos priežastys yra įvairios traumos. Antroji vieta atvejų dažnumas yra sąnarių displazija (įgimtas sąnarių pasikeitimas).

Pakankamais kiekiais osteoartritas išprovokuoja uždegiminį procesą, kuris gali atsirasti dėl autoimuninių ligų fono (ryškus pavyzdys yra reumatoidinis artritas), liga gali išsivystyti dėl žaizdos sąnario uždegimo (daugiausia šis procesas sukelia gonorejų, erkinio encefalito, sifilio ir stafilokokinės infekcijos).

Rizikos grupė:

1. 1 genetinė polinkis;
2. 2 žmonės virš svorio;
3. 3 vyresnis amžius;
4. 4 konkrečios pramonės darbuotojai;
5. 5 Įvadas į endokrininę sistemą;
6. 6 mikroelementų trūkumas organizme;
7. 7 skirtingos įgytos charakteristikos kaulų ir sąnarių ligos;
8. 8 Dažni hipotermija;
9. 9) bloga ekologinė situacija;
10. 10 priekinių operacijų jungtyse;
11. Padidėjęs fizinis aktyvumas.

Osteoartrito stadijos:

• pirmas (pradinis) - yra uždegiminis procesas ir skausmas jungtyje (pokyčiai sinovinė membrana, dėl kurios sąnarys negali atlaikyti apkrovos, o jo dėvėjimas atsiranda trintis);
• antrasis - prasideda sąnario ir menizo kremzlės sunaikinimas, atsiranda osteofitai (marginalios kaulo išsiplėtimas);
• Trečiasis (sunkus artrozė etapas) - dėl sunkios kaulų deformacijos kinta bendrą ašį (asmuo pradeda vaikščioti su sunkumais, natūralius judesius riboja).

Osteartrozės simptomai:

1. 1хруст į sąnarius;
2. 2 sąnarinis skausmas po fizinio krūvio (ypač skausmas jaučiamas vakare ar naktį);
3. 3 vadinamasis "pradinis" skausmas (atsiranda, kai judėjimas prasideda);
4. 4periodinė patinimas paveikto junginio srityje;
5. 5 susidarymo atsiradimas ir mazgeliai ant sąnarių;
6. 6 lokomotyvų funkcijos sutrikimai.

• liesa mėsa (geriau valgyti daugiau riebios žuvies);
• šalutiniai produktai (ėriena, kiauliena, jautienos inkstai);
• juoda, grūdų duona, duona su sėlenomis ir visi javai produktai;
• grūdai;
• drebučiai, chill (pagrindinis jų virimo būdas - ne atsikratyti sausgyslių ir raiščių), želė;
• drebučiai, drebučiai, džemas, medus, uogienė, marmeladas (nebūtinai namų ruošimas);
• lapinės augalai (rūgštynės, pušys, kopūstai, morkos ir runkeliai);
• Ankštiniai augalai (pupos, žirniai, sojos pupelės, pupelės, lęšiai);
• pieno produktai be užpildų ir sumažintas riebalų kiekis;
• šakniavaisiai (rutabagas, krienai, morkos, ropės, runkeliai).

Šiuose produktuose yra mukopolisacharidų ir kolageno, kurie yra būtini normaliam sąnarių veikimui. Šios medžiagos yra jungiamųjų ir raiščių statybinė medžiaga. Jie dalyvauja sinovialinio skysčio formavime, kuris tepina sąnarį judėjimo metu.

Tradicinė osteoartrito medika

Lėtai palaipsniui bendrą sunaikinimo ir pašalinti skausmą, jums reikia išgerti iš šeivamedžio uogų, gluosnio žievės, asiūklio spalvos nuovirą, kadagys, medetkų, rozmarinų ūglių, dilgėlių, mėtų, violetinė, lapai, spanguolės, braškės, gudobelių vaisiai, Hypericum, pušų pumpurai, čiobreliai, eukalipto lapai. Galite jas sujungti į mokesčius.

Naudokite kaip minkštą tepalą ir mišinį:

1. 12 šaukštus ricinos aliejaus sumaišyti su terpentino šaukšto (už naktį tepinėlis paveikto sąnario du kartus per 7 dienas);
2. 2 sumaišykite medaus, garstyčių miltelių, augalinio aliejaus (į kiekvieną komponentą įpilkite ant šaukštų), uždegite, šilkite ir iš gauto mišinio įmaišykite 2 valandas suspaudę skausmą vietoje;
3. 3Padarykite keletą kanapių raudonųjų pipirų litru degtinės 10 dienų, po šio laiko, patrinkite ligotas jungtis.

Viso gerinimo ir sąnarių pagerinimo atveju, osteoartrito atveju, 15-30 neskubėkite pasivaikščioti žemyn, važiuoti dviračiu ar sportuoti maudytis.

Labai svarbu sušvelninti sąnarius:

• kojoms - neįsijungti ilgai vienoje padėtyje (pritūpęs ar stovint), tvartą, ilgą bėgimą ir vaikščiojimą (ypač nelygus paviršius);
• kai pažeidžiamos rankų sąnarys - negalima pakelti sunkios, išspausti apatinės rankos, laikyti rankas šaltoje ar naudoti šaltu vandeniu;
• užsiimti motociklu;
• dėvėkite tinkamus batus (jis turėtų būti minkštas, laisvas, kulnas - ne daugiau kaip 3 centimetrai);
• dėvėkite atskirai pasirinktus tvirtinimo elementus (visada elastingas);
• naudoti papildomos paramos priemones (jei reikia).

• "Nematomas" riebalas, kuriame yra kepinių, šokolado, pyragų, dešrelių;
• rafinuotas cukrus;
• makaronai;
• "Paslėptas" cukrus (jis yra saldžiųjų gazuotų gėrimų, parduotuvių padažų, ypač kečupe);
• per sūrus, riebalinius patiekalus;
• greitas maistas, produktai su priedais, užpildai, pusgaminiai.

Šie produktai sukelia pertekliaus svorį, kuris yra labai nepageidautinas (perteklinis svoris padidina sąnarių apkrovą).

Šaltinis: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/osteoarthritis.html

Dieta (mityba) su kelio sąnarių osteoartritu

Kelių sąnario osteoartrozė yra sudėtinga, lėtinė sąnarių liga, kurios gydymą atlieka lemiamą vaidmenį dietologija. Amerikos mokslininkai atliko tyrimus ir paskelbė rezultatus anglų kalbos žurnale "Nutrition Research".

Įrodyta: jei reguliariai valgote šviežius daržoves, vaisius ir kitą maistą, galite žymiai sumažinti skausmą ir sustabdyti uždegiminį procesą.

Kaip maistas yra susijęs su osteoartritu

Norėdami suprasti, kaip dieta veikia su osteoartritu, pirmiausia turite suprasti, kas vyksta organizme su šia liga.

Jei organizmas vystosi uždegiminiu procesu, išsiskiria laisvieji radikalai.

Tai yra netipinės molekulės, kurios žaloja ir slopina sveikąsias ląsteles. Jungties ertmė padengta sinoviška membrana.

Normaliame būsenoje sinovinė membrana tarnauja kaip papildomas amortizatorius sąnarių elementams ir, esant kaulų ir raiščių infekcijai, apsaugo nuo bakterijų patekimo. Jei korpuso ląstelės pradeda keistis ir sugadinti, atsitinka taip:

• Jungčių kapsulė tampa tankesnė ir storesnė;
• Kremzlės prasiskverbia;
• Susiformuoja osteofitai - išsiplėtę sąnarių kaulai.

Dėl to žmogus pirmą kartą jaučia kelio sąnario standumą, o po to - skausmą.

Laisvieji radikalai turi antagonistus - medžiagas, neutralizuojančias jas. Tai yra antioksidantai.

Daugelyje amerikiečių mokslininkų leidiniuose teigiama, kad kai kurie antioksidantai gali užkirsti kelią ligų, tokių kaip artritas ir artrozė, vystymuisi.

Ir jei jie jau diagnozuojami - sumažinkite simptomų pasireiškimą, palengvinkite skausmą ir uždegimą.

Svorio kontrolė - kaip svarbu

Papildomos svarų, ypač moterims, visada neigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme ir padidina sąnarių naštą.

Be to, hormoninis fonas pasikeičia, o šis veiksnys taip pat sukelia uždegimo vystymąsi.

Nutukimas osteoartritu padidina simptomus ir apsunkina ligos eigą.

Svorio kontrolė su kelio sąnario patologija yra būtina sėkmingo gydymo sąlyga. Ką reikia tai padaryti?

1. Venkite greito maisto ir patogių maisto produktų. Geriau parinkite save iš šviežių natūralių produktų, stebėdami riebalų kiekį, druską ir cukrų.
2. Sumažinkite porcijas, valgykite dažnai, bet pamažu - tai padės išvengti alkio atakų, mieguistumo ir dirglumo.
3. Aktyvinti gyvenimą - vaikščioti, važiuoti viešuoju transportu, eiti į sportą, atlikti kasdien bent jau minimalų pratimų skaičių.

Kiek naudingas vitaminas C

Vitaminas C yra galingas antioksidantas. Dėl trūko, kramtymas labai kenčia, prarandamas jo elastingumas ir stiprumas.

Ir tai neišvengiamai lemia kelio sąnario osteoartrito vystymąsi ir pablogėjimą, todėl osteoartrito dieta turėtų tai atsižvelgti.

Apsaugokite kūną nuo askorbo rūgšties trūkumo ir, jei kasdien vartojate, išvengti sąnarių ligų:

• Kivi ir braškės;
• Citrusiniai vaisiai;
• Bulgarų pipirai ir svogūnai;
• Tropinių vaisių, melionų įvairovė;
• Bulvės ir pomidorai;
• Sultingi daržovės - brokoliai, romaniški, žiediniai kopūstai.

Beveik visi miško ir sodo uogos yra daug vitamino C.

Vitaminas D - kodėl jam to reikia

Tyrimai parodė, kad vitaminas D apsaugo kremzlę nuo sunaikinimo. Turint pakankamą šio vitamino kiekį organizme, yra žymiai sumažėjusi tarpusavio sąveika. Norint išvengti jo trūkumo, turite įtraukti į dietą:

1. Jūros gėrybės, įskaitant dumblius.
2. Kiaušiniai.
3. Be to, vitaminizuoti maisto produktai - pienas, jogurtai, varškė, sultys, muselės.

Vitaminas D geriausiai imamas kartu su riebalais - reikia atidžiai stebėti jų kiekį.

Beta-karotino vaidmuo

Beta karotinas yra labai galingas antioksidantas, kuris neutralizuoja laisvieji radikalai dar prieš tai, kai jie neigiamai veikia sąnarius.

Sudėtyje yra vaisių ir daržovių, kurių ryškiai geltonos arba oranžinės spalvos.

Tai yra abrikosai, morkos, moliūgai, taip pat įvairūs žalumynai, špinatai, brokoliai, šparagai.

Omega 3 riebiosios rūgštys

Omega 3 riebalų rūgštys yra būtinos visiems, kurie kenčia nuo kelio sąnario ligų. Produktai, kurių sudėtyje yra jų, slopina fermentų, sunaikančių sąnarius ir kremzles, veiklą.

Tai lašiša, skumbrė, ančiuviai, austrės, vaivorykštiniai upėtakiai, silkės, menkės ir jo kepenys, ikrai, taip pat graikiniai riešutai, sezamo sėklos ir linų sėklos. Jas galima pakeisti alyvomis, pagamintomis iš tų pačių riešutų ir sėklų.

panašiu principu maistas yra paruoštas kelio sąnarių gonatarei.

Kaip veikia bioflavonoidai?

Kvercetinas yra modifikuotas antioksidantas. Jis veikia kaip nesteroidinis priešuždegiminis vaistas, pavyzdžiui, ibuprofenas. Tai reiškia, kad sumažina skausmą ir stabdo uždegiminį procesą.

Kaip tinkamai sekti maistą

Santrauka: norint kontroliuoti svorį ir užkirsti kelią sąnarių ligoms, būtina laikytis tam tikros dietos. Mityba turi būti daržovės, vaisiai, žuvys, kiaušiniai, žalumynai, riešutai, naudingi augaliniai aliejai. Didelis pliusas bus sportas ir aktyvus gyvenimo būdas.

Šaltinis: http://sustav.info/bolezni/osteoarthritis/dieta-pri-osteoartroze.html

Tinkama mityba su osteoartritu ir osteochondroze

Problemos su sąnariais yra vienas iš pirmųjų senėjimo požymių.

Šiomis dienomis raumenų ir raumenų sistemos ligos sparčiai auga jaunesniems, o senyvo amžiaus žmonėms su jais susiduria beveik visi.

Tai yra silpnas gyvenimo būdas, laikinosios padėties sutrikimai, būdingi žmonėms, kurie daugiausia laiko praleidžia sėdimoje padėtyje, yra netinkamas fizinis aktyvumas.

Osteoartritas paveikia atskiras sąnarius, osteochondrozė yra stuburo sąnarių liga. Sąnarių osteoartritas yra susijęs su sąnarių audinių atstatymo ir sunaikinimo procesų pažeidimu. Stuburo osteochondrozė gali būti laikoma "vietine" osteoartrito apraiška.

Šių ligų pavojus yra tas, kad jų ankstyvosios vystymosi stadijos nepastebėti, liga gali vystytis daugelį metų.

Pirminis gydymas gydytojui atsiranda dėl sąnarių ir nugaros skausmų, kai deformuojantis-distrofinis kraujagyslių pokyčiai jau yra reikšmingi ir negrįžtami.

Šių ligų gydymui ir prevencijai, be medicinos ir fizioterapijos, svarbu laikytis racionalaus mitybos principų.

Mitybos principai osteoartritu ir osteochondroze

Normaliam sąnarių funkcionavimui būtini mukopolisacharidai, kurie yra jungiamojo audinio dalis.

Jie dalyvauja formuojant hialininį kremzlį, esantį sąnarių ertmėje, ir sinovijos skysčio sintezę, kuri jungiasi su mityba ir atlieka tepimo vaidmenį judindama sąnarius.

Mukopolisacharidai apima hialurono rūgštį, kuri turi galimybę išlaikyti laisvą skystį ir taip išlaikyti jungiamojo audinio elastingumą. Hialurono rūgšties sudėtis yra chondroitino sulfatas - kitas mukopolisacharidas.

Hialurono rūgštis ir chondroitino sulfatas, vadinami chondroprotektoriais, yra specialios biologiškai aktyviųjų priedų ir dozavimo formų chondroprotektorių, tačiau šie mukopolisacharidai gali būti gauti iš tam tikrų produktų maitinimo šaltinis.

Tokie produktai yra šalta mėsa, želė, želė. Be mukopolisacharidų kolagenas taip pat yra kolageno, kuris yra būtinas jungiamojo audinio vystymuisi.

Persijos įlankos patiekalai, želė ir turtingos sriubos taip pat padidina kūno imunitetą. Valgdami, nepašalinkite kaulų, kremzlių, raiščių, kurie yra daugiausia mukopolisacharidų.

Siekiant užkirsti kelią osteochondrozės vystymui, kūnas turėtų gauti pakankamą kalcio kiekį. Rekomenduojama valgyti želatinos, pavyzdžiui, įvairių želių, patiekalus. Be to, racionas turėtų būti subalansuotas, atsižvelgiant į mikroelementų ir vitaminų kiekį.

Naudinga audinių sandūrų gaminiams:

• pieno produktai (natūralūs sūriai, kefyras, jogurtas, jogurtas);
• šviežios daržovės ir žalumynai (agurkai, pomidorai, pipirai, svogūnai, morkos, ridikai, runkeliai, petražolės, salierai, spalvoti ir balti kopūstai);
• šviežių vaisių ir vaisių želė;
• alyvuogių aliejus;
• mažai riebalai virtos mėsos (triušis, jautiena, vištiena);
• uogos (šaltalankis, braškė);
• drebučiai, želė, želė ir žuvis;
• rugių ir sėlenų duona;
• augaliniai baltymai (sėklos, riešutai, visi neperdirbti kviečių grūdai, soros, miežiai, grikiai, kukurūzai);
• produktai, kurių sudėtyje yra didelio vitamino A kiekio (kepenys, melionai, moliūgai, persikai, artišokai);
• produktai, kurių sudėtyje yra kalcio (sezamo, migdolo, dilgėlių, šunų rožių);
• produktai, turintys didelį vitamino D kiekį (jūrų žuvis, sviestas);
• produktai su magnio kiekiu (avokadas, pupelės);
• produktai, kurių sudėtyje yra fosforo (sojos, sėlenų ankštimis);
• produktai, kuriuose yra mangano (jūros dumbliai ir dumbliai, salierai, bananai, kaštainiai);
• produktai, kurių sudėtyje yra didelio vitamino B kiekio (krabai, omarai, grybai, javai);
• produktai su dideliu kiekiu vitamino C (obuoliai, slyvos, mandarinai, apelsinai, greipfrutai, avokadai);
• Mineralinis vanduo ir cikorijos gėrimas.

Dieta osteoartritui

Pagrindinės osteoartrito apraiškos yra sąnarių skausmas ir deformacija. Kai osteoartritas paveikia kelio ir klubo sąnarius, mažos rankų sąnarys su mazgelių susidarymu ant tarpfalango sąnarių pirštų.

Svarbus faktorius, kuris aktyvuoja ir apsunkina ligos eigą, yra antsvoris. Perteklinis svoris padidina sąnarių apkrovą. Įrodyta, kad svorio sumažėjimas 5 kg sumažina osteoartrito riziką 50%.

Gydant osteoartritą, būtina stebėti trupmeninę dietą - 4-5 kartus per dieną ir šiek tiek, taip pat laikykitės šių taisyklių:

• Visiškai neįtraukti paprastų angliavandenių, atsisakyti konditerijos gaminių ir šokolado, alkoholio ir saldžių gėrimų;
• Pašalinkite dešros ir riebios mėsos, pakeiskite ją naminių paukščių ir žuvies liesomis ar patiekalais. Šiuo atveju riebalai yra naudingi;
• Būtinai įtraukite į mažo riebumo pieno produktų racioną;
• Valgyk pakankamai daržovių ir vaisių, grūdų, grūdų ir juodos duonos;
• Būtinai valgykite maisto produktus, kurių sudėtyje yra sieros: česnakai, svogūnai, šparagai;
• Išskyrus juodųjų pipirų, kiaušinio trynį, pomidorus ir baltas bulves, kurios gali išprovokuoti skausmą.

Dieta osteochondrozei

Maistas turėtų būti kuo pilnesnis ir įvairesnis, kad būtų galima visiškai tiekti organizmui visus reikiamus baltymus, riebalus ir angliavandenius. Būtina valgyti tiek gyvūninės, tiek augalinės kilmės maisto produktus.

Rekomenduojama maistą vartoti mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną. Prieš einant miegoti, gerti gerti kefyro stiklą, valgyti šiek tiek slyvų ar obuolių.

Dėl stuburo reikia kalcio, todėl į dietą būtina įtraukti kietas sūrių, rūgščiųjų pieno produktų, varškės sūris ir ir produktai, turintys daug magnio, fosforo ir mangano (žuvų, riešutų, sėlenų, špinatai, agurkai, jūros dumblių, bananų, bulvių, svogūnai).

Stuburas reikalauja vitaminų A, B, C ir D. Vitamino A šaltiniai - morkos, moliūgai, kepenys. B vitaminai randami vištienos kiaušiniuose, ankštiniuose pupeliuose, jūros gėrybėse.

Vitaminas C yra gausus rožių klubų, obuolių, juodųjų serbentų, raugstų kopūstų, slyvų. Didelė dalis vitamino D randama kiaušiniuose, riebiose žuvyse, sviestuose, piene.

Taip pat jo plėtrą skatina saulės spinduliai.

Būtina apriboti cukraus vartojimą, jį pakeisti medumi, uogiene ar uogiene. Kaip desertą galite naudoti želė ir džiovinti vaisiai.

Didžiulė žala yra įnešta į druską, kuri gali būti dedama į kūno audinius. Todėl jūs turite apriboti druskos, taip pat virinto maisto, naudojimą, kuris prisideda prie druskų nusėdimo. Ruošdami patiekalus iš mėsos ir žuvies, geriausia juos išvirinti ir tada kepti.

Kiekvieną dieną rekomenduojama valgyti tiek daug žalių daržovių ir vaisių, užpilkite salotomis alyvuogių aliejumi.

Venkite prieskonių, stiprios kavos ir arbatos, vynuogių sulčių.

Nėra "stebuklingo produkto kuris gali išgydyti nuo osteochondrozės. Svarbiausia yra subalansuota ir racionali mityba.

Jau praėjus 14 dienų po tokio gydymo, daugelis pagerino sąnario mobilumą ir raumenų jėgą. Faktas yra tas, kad yra amino rūgštys (tos pačios amino rūgštys, kurias gauname iš baltymų) Želatinui išlaikyti sąnarių kremzlių elastingumą ir lėtai, arba netgi užkirsti jiems kelią sunaikinimas.

Želatina jungtims. Receptai

Tradicinė medicina rekomenduoja paprastą sąnarių ligų, tokių kaip artritas, osteoporozė, osteoartritas, suspaudimas ir suspaudimas, prevencijos ir gydymo receptas. Šis receptas taip pat bus naudingas tiems, kurie turi natūraliai silpnus plaukus ir nagus.

Vakare prieš miegą įpilkite 1 valandą. šaukštelis želatina pusę stiklinės šalto virinto vandens. Per naktį želatina turėtų išsipūsti.

Ryte įlašinkite 1 valandą į patinę želatiną. šaukštą medaus ir į viršų įpilkite stiklo karštu virintu vandeniu.

Gerai sumaišykite stiklo turinį ir gerkite šiltą mišinį ant tuščio skrandžio.

Gydymas atliekamas 10 dienų. Tada 10 dienų pertrauka. Kai kurių ligų gydymas gali būti gana ilgas: 3 mėnesiai ar daugiau. Viskas priklauso nuo ligos laipsnio ir individualių kūno charakteristikų.

Siekiant išvengti sąnarių ligų ir stiprinti plaukus bei nagus, šį receptą galima vartoti 1-2 kartus per savaitę. Tačiau pakankamai paprasta į savo dietą įtraukti želatinos virti patiekalus: želė, želė, putojantis, želė, marmeladas.

Šaltinis: http://www. RevmaClinic.com/disease/osteoartroz/diet