Pratimai skoliozei nugaroje

Pratimai skoliozei nugaroje

Terapinis fizinis treniruotesdažnai skiriama skirtingaipatologijosir funkcionalumo pažeidimai struktūrojeraumenų ir kaulų sistemos.

Skoliozėšiuo atveju nėra išimtis.

Atskirai pasirinktas pratybų rinkinys, parinktas pagal skoliozės nustatymo požymius, padės išvengti patologinės pažangos.

Ir sumažinkite apkrovos intensyvumą ant stuburo ir žmogaus vidaus organų.

Pagrindiniai pratimų gydymo tikslai

LFK negalima keisti skolyje, tačiau pratimus visada geriau papildytifizioterapija ir konservatyvus vaistų gydymas.

Terapinis fizinis treniruotesgali būti pritaikytas bet kuriuo kreivumo laipsniu. Natūralu, kad geriausi rezultatai tai duotų, jei klasės pradžioje buvo pradėtos diagnozuoti pradinį etapą.

Asmeninė treniruotės schema, masažai, gimnastikos krūmai ir sporto atkūrimas - raumenys tonas palaiko, formuojant elastingą raumenų korsetą.

Tai, savo ruožtu, yra būtinas norint stabilizuoti stuburą, ištaisyti jo deformacijas, pagerinti laikyseną ir užkirsti kelią fiziologinės žalos vystymuisi.

Tai yra pagrindiniai kūno kultūros principai, skirti atkurti stuburo judumą.

Skoliozės pratimų atrankos ir veikimo ypatumai

Dėmesio: kreivės fizinė kultūra nėra naudojama kaip atskira terapinio poveikio rūšis, tačiau tik kartu su kitais stuburo ašies pokyčių metodais.

Jūs galite įtraukti į gydymo kursą ir segmentinę rankinę terapiją, skirtą pašalinti poszūros defektus pradinėse ligos stadijose.
Kiekvienam skoliozės etapuigydytojas turi pasirinkti atskirą pratybų komplektą.

Taip pat atsižvelgiama į kreivės formą ir individualią klinikinę įvaizdį. Kategoriškai neįmanoma priimti sprendimų savarankiškai ir užsiimti savęs pasirinkimu pratybų, būtina kreiptis į ortopedą.

Pernelyg didelė nepriklausomybė, pasireiškianti skolioze pirmojoje ir antroje pakopose, pablogins bendrą būklę pacientas, o su trečiuoju ir ketvirtuoju - neteisinga apkrova gali priversti jį prikabinti prie vežimėlio išjungtas

Kadasudėtinga ligos eigair jo aktyvios progresijos provokacija, ir tai neišvengiama dėl netinkamo stuburo tempimo ir mobilizavimo judesių atrankos, pažeidžiami kompensaciniai procesai.
Skoliosas vystosi greičiau, nustoja reaguoti į korekcinius padarinius.

Tiktinkamas fizinio lavinimo naudojimassu skoliozės kreiviu gali teigiamai paveikti ir trukdyti patologijos progresui. Be to, naudodami įvairias pratybas, turite prisiminti, kad jie gali būtiasimetriška ir simetriška.

Svarbu:nepriklausomai nuo to, kuris iš kompleksų buvo priskirtas pacientui, jis turi tai aiškiai suprasti optimali kūno padėties korekcija reiškia tik funkcinės kreivės formos pašalinimą stuburo stuburo. Su organinėmis pazangomis slankstelių, turinčių stiprią kreivumą, kurią sukelia sunki trauma ir įgimta vystymosi anomalija, praktinio gydymo negalima ištaisyti deformacijos.
NamuosePacientas gali atlikti tiksimetriniai pagrindinio lygio pratimai.Jie yra pagrindinių klasių schemų, skirtų žmonėms su pirmojo laipsnio skolioze, dalis, kai stuburas tik pradeda deformuotis.

Šios klasės yra apribotos iki minimalios apkrovos, todėl labai sunku tai padaryti netinkamai. Taigi, neatsakingo receptų įgyvendinimo atveju pacientas negalės daryti įtakos jo išieškojimo eigai.

Lenkimo metuantra, trečia ir ketvirtaetapai - pratybų terapijos sistemoje irasimetriškapratimas.

Kadangi jie turi įvairų poveikį dorsaliniams raumenims ir padeda jiems tinkamai susitvarkyti, nepaisant to, kad dėl skoliozės pažeidžiama laikysena.

Terapijaiantrojo kreivumo laipsnisPratimai pasirenkami taip, kad būtų pasiektas ne tik stuburo stabilumas, bet ištaisyta jau esama deformacija.

Kairysis skoliozėreiškia, kad pacientas mokymo metu užsiima pratimais, skatinančiais pusiausvyrą ir pusiausvyrą, ir skiria dėmesį į liemens liemenį, ypač į kairę pusę.

Skoliozė yra dažniaudešinėje pusėje, o tada korekcinė technika skirta pašalinti dešiniąją nukrypimą nuo fiziologinės ašies ir stiprinti raumeninį korsetą.

Trečiojo skaoliozėlaipsnis yra sunku ištaisyti, visos treniruotės yra skirtos atsipalaiduoti akivaizdžių deformacijų ir pagerinti bendrą paciento būklę.
Schema apima ne tik energijos apkrovas, bet ir stiprinamąsias pratybas.

Ketvirtajame etape gydymas skoliozės namuose yra neįmanomas. Tik stacionariomis sąlygomis ir prižiūrint patyrusio vertebrologo.

Šildykite prieš pagrindinį treniruotę

Šildymas apima pagrindinius pratimus, skirtus ašiai ištaisyti ir stiprinti kūno raumenis.

Taip pat prisidedama prie išmatuoto stuburo tempimo ir kūno padėties pakoregavimo.

Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios turi būti laikomasi, kai naudojamas prakaitavimas dėl skoliozės.Peršilimo metu ypatingas dėmesys skiriamas:

• Minimali apkrova pačioje metodo pradžioje. Jis turėtų augti palaipsniui ir būti ilgesnis laiku. Jūs galite pradėti sušilti tik geros sveikatos.
• Nerekomenduojama sušildyti kūno, o tada sustabdyti pusę ir pereiti prie pasyviosios veiklos.
• Įšilimo metu galite naudoti tik pasyvius elementus, skirtus tempimui.Vis ant skersinio ar barų - draudžiama.Šis metodas sukels rimtą žalą kūnui.
• Pacientui reikia keisti pratimus, kurie turi įtakos pradinio kūno ir rankų, su pratimais, dėl kurių kūnas pakeramas.
• Jų schemose turėtų būti visiškai pašalinti visi judesiai, kuriais siekiama padidinti stuburo stuburo lankstumą. Galite įtraukti į viso kūno vertikalaus sukimosi klasę.

Kiekviena šildymo pratimai turi būti atliekami ne mažiau kaip 10 kartų:

1. Atsižvelgiant į sienelės užpakalį, būtina tapti taip, kad kulniukai, veršeliai ir sėdmenys visiškai liestų. Ištieskite nugarą ir padėkite anatomiškai tinkamą padėtį. Imkis dviejų žingsnių į priekį, bandydamas išlaikyti nurodytą padėtį.
2. Tapkite sklandžiau ir padėkite rankas ant kūno. Kojos turi būti išdėstytos pečių plotyje. Pradėkite sėdėti, o kiekvienas ištieskite savo rankas į priekį ir palaikykite nugarą visiškai tolygiai. Padarykite lėtai ir pabandykite išlaikyti minimalų kvėpavimo dažnį.
3. Norėdami įdėti kojas į pločius pečių ir rankų paprasčiausiai laisvai nusileisti. Laikykite rankas aukštyn įkvėpus, dabar ištieskite ir nuleiskite rankas, kai iškvėpsite. Praktikos metu turi būti lygios.

Pagrindinės pratybos

S-formos skoliozei

LFK su šia kreivio forma nukreipta į deformuotų stuburo segmentų atkūrimą krūtinės ir juosmens srityse. Ir sustiprinti plačiausių ir paravertebralinių stuburo raumenis.

Pirmasis mokymo kompleksas

• Sėdėdamas ant kėdės, jo kojos sandariai suspaudžiamos, rankos sulenkiamos ties alkūnėmis ties krūtinės ląsta. Kūnas turi pakaitomis pasukti aplink, rankas sureguliuojant nepakitę ir stebint kvėpavimą. Pakartokite bent 12 kartų 3 rinkinius kiekvienam.
• Atsigulkite ant nugaros, atpalaiduokite rankas ir padėkite juos ant kūno, jūsų kojos yra sulenktos kelio ir yra nustatytos pečių pločio. Užduotis yra didelis dubens storis ir laikyti jį mažiausiai 10 sekundžių. Pratimai pakartokite 2 kartus 5 būdams.

Antrasis mokymų kompleksas

• Atsigulkite ant grindų, ant skrandžio, uždarykite kojas, o rankos išsidėsčiusios iš abiejų pusių arba ištieskite priešais save. Vienu metu pakelkite abi rankas be lenkimo ir viršutinės kūno dalies. Tada rankas uždėkite rankas už savo galvos ir laikykite šią poziciją 5 sekundes. Ištieskite rankas ir vienu metu pakelkite kojas. Pakartokite 3 kartus 3 rinkiniuose.
• Bandant išlaikyti vidutinį kvėpavimo ritmą - pakaitomis atlikti kūno pasukimą abiem kryptimis. Po kiekvieno posūkio turite grįžti į pradinę padėtį. Pradėti bent 15 kartų.
• Padaryk vietą gulint. Exhale, pasiekite visą galimą ilgį. Išsiplėtus įtampą, raumenis ištieskite į pilvą ir sėdmenis ir pakelkite koją, klubas ir pėdos nukreiptos aiškiai žemyn. Laikykite pozą 3 sekundes, tada lėtai grįžkite į linkę. Pakartokite kitą koją. Kiekvienai galai atliekami šeši metodai.

C formos skoliozei

Pirmasis mokymo kompleksas

• Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas virš grindų paviršiaus ir pradėkite atlikti "žirklių" judesius. Jis turi būti kartojamas, kaip irhorizontali ir vertikaliforma. Atskiroje plokštumoje 4 pakartojimai. Kiekvienas požiūris yra ne mažiau kaip 20 sekundžių.
• Tapk visais ketvirčiais. Negalima atsikabinti ir sėdėti ant jūsų kulnų, o poilsio delnus ant grindų. Rankų pagalba kūnas juda į abi puses.Tai daroma labai lėtai, kiekviena pozicija turi būti nustatyta 3-5 sekundes. Iš viso yra 10 būdų.
• Pradinė pozicija - ankstesnė. Galūnės turėtų būti ant pečių pločio. Dabar nugara lėtai pasislenka ir tada nusileidžia tokiu pačiu greičiu. Fiksavimas judesių lygumoje. Būtina atlikti 5 metodus.

Antrasis mokymų kompleksas

• Paimkite suvyniotą antklodę. Nuleiskite jį iki grindų ir atsigulkite, kad jis būtų diržo lygyje. Rankos traukia apatinę nugaros dalį. Dabar kūną reikia pakelti aukštyn ir pasiekti kuo daugiau. Kraunama į liemens raumenis ir atgal. Iš viso reikia 10 būdų.
• Pasukite tiesiai, pastumkite savo kojas iki pečių pločio ir atpalaiduokite rankas ir nuleiskite juos kūnu. Perkelkite lopelį ir 5-10 sekundžių sureguliuokite, naudodamiesi krūtinkaulio raumenimis. Tada jums reikia grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra 10.
• Atsistokite ant visų keturių, ištieskite savo dešinę ranką priešais save ir kairę koją. Laikykite šią poziciją 5-7 sekundes. Pakeiskite galūnes ir vėl pakartokite. Jis vykdomas 5 kartus kiekvienai pozicijai.

Bet kokią ligą galima išvengti daug lengviau nei po ilgo ir skausmingo grįžimo į tinkamą funkcinę būseną. Įgimtos kreivumo patologijos naudojant pratimų terapijos metodus negali būti ištaisytos, tačiau tai yra ne tik įmanoma, bet ir būtina išvengti įgytos kreivės. Prevencinės priemonės apima: aktyvų gyvenimo būdą, pasyvų sportą, kasdieninę gimnastiką ir blogų įpročių atmetimą.

Šaltinis: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-skolioze/v-domashnih-usloviyah.html

Pratimai ir gimnastika mokykloje namuose

Skaoliozė yra stuburo kreivumas, atsirandantis vaikams, paaugliams ir suaugusiesiems.
Skoliois suskirstytas į krūtinės ir juosmens, C formos ir S formos.

Skoliozė apibrėžiama kaip plika akimi (viena pele virš kito, dubens kailis), ir naudojant rentgeno spindulių. Gydymas sujungia keletą metodų: fizinis pratimas, masažas, korsetas, sudėtingose ​​situacijose - chirurgija.

Gydymo sėkmė priklauso nuo ankstyvos diagnozės ir įprastų fizinių pratimų.

Manevras terapeutas Viktoras Vasiljevičius Chentsov išreiškia įdomų požiūrį: skoliozė nėra patologija, bet normos variantas, rezultatas suplanuotos stuburo prisitaikomumo sampratos ir daugialypio poveikio išorinio ir vidinio kūno atžvilgiu koncepcijai veiksniai.

"Todėl gydymas neturėtų būti skirtas nugarkaulio ištiesinimui, kuris iš esmės yra neįmanomas, bet atskleidžiant šio stuburo atsargines galimybes:kad vidiniai organai nepakenktų, kad visas kūnas būtų stiprus ir stiprus. Ir tai pasiekiama tik viena: fizinis lavinimas, fizinis lavinimas ir dar kartą fizinis treniruotės! Ypač pratimai, skirti stuburo lankstumui vystyti ".

Kaip pagerinti laikyseną

Priklausomai nuo stuburo kreivumo kampo dydžio, liga suskirstyta į keturis etapus. Pirmojo ir antrojo pratimų gydymo etapuose - pagrindinė priemonė.Gydomąją gimnastiką skiria gydomojo gydymo gydytojasir ateityje kasdien atliks namuose. Gydymas sukelia:

• Stiprinti ir teisingai formuoti raumenų korsetas;
• Teisinga laikysena, pašalinkite įstrigimą;
• Tinkamo raumenų tono nustatymas;
• Bendra kūno sveikata.

Vaiko kaulų augimas ir formavimas tęsiasi iki pilnametystės (20-25 metų). Būtinas skoliozės gydymas, kitaip stuburo kreivumas kelia grėsmę deformacijai ir vidaus organų funkcijų pažeidimui.Skoliozėje draudžiama:

• Pakabinamas ant skersinio;
• Ar sportuoja didelė stuburo apkrova: kovos menų, pobūvių ir sporto šokiai, meninė gimnastika;
• Atlikti šuolius ilgio ir aukščio;
• Ar tvirtumo pratybas;
• Kėlimo svoris didesnis kaip 3 kg.

Ir vaikams, ir suaugusiesiems rekomenduojama miegoti ant standaus ortopedinio čiužinio.

Kai mokinys atlieka namų darbus prie stalo, tėvai turėtų kontroliuoti savo laikyseną, neleidžiant grįžti į pasivaikščiojimą.

Būtinai laikykitės dienos režimo, kuris turi būti švelninamas, valgyti teisingai.Na padeda ligų stuburo plaukimo.

Pasirengimas pratimais

Prieš pradedant sezoną, prieš įkeliant raumenis reikia sušilti. Treniruotės pavyzdys:

1. Nuolat, kojos atskirai. Įkvėpti, ištieskite rankas; iškvėpimas, rankos žemesnės, atlikite 5-6 kartus.
2. Lean ant sienos su kūno užpakaliniu paviršiumi, įtempti raumenis. Palikite sieną ir vėl raumenis ištempkite 5-10 sekundžių, palaikykite pusiausvyrą.
3. Atsistokite tiesiai, rankas į priekį. Inhale - rankos šonuose palmės, išdžiūvimas - rankos kartu. Padaryk 5 kartus.
4. Stovėkite tiesiai, jūsų rankos yra prie siūlių. Pasukite pečius nuo savęs 5 kartus, palaukite kelias sekundes, tada 2-3 kartus pakartokite su ramybe.
5. Nuleiskite, sulenkite koją kelio sąnaryje ir traukite į skrandį. Atliekama pakaitomis kiekvienoje kojoje 5-7 kartus.

Po šildymo jie pereina prie pagrindinės veiklos.

Namuosepratimai atliekami gerai vėdinamoje patalpojeant kieto kilimėlio tinkamumo.

Gimnastika iš skoliozės (stoopas) vyksta lėtai, kartu su kvėpavimu, be staigių judesių, kol malonaus raumenų nuovargis.

Pagrindinis pratimų terapijos kompleksas 1-2 laipsnių ligos

1. "Žirklės". Gulėdamas ant nugaros, sumažinkite ir ištiesinkite tiesias kojas 10-15 kartų.
2. Katė. Atsistojus ant visų keturių, pakelkite ranką įkvėpus ir sulenkite įkvėpimą.

Sudėtingesnė versija - "kačiukas įžengia į vartai pradėkite nukrypimą nuo patekimo ant grindų ant rankų, tada sulenkite nugarą, stumkite skrandį ir kojas iki grindų, pakelkite viršutinę kūną ir sulenkite pirmyn Pakartokite 7-10 kartų. Tai geriausias pratybas prieš sustojimą.

• Sustokite ant keturių ir atsigulkite ant kulniuko, jūsų rankos yra tiesios. "Sulenktoje" padėtyje pasislinkkite įvairiomis kryptimis, nustatydami kiekvieną porą sekundžių. Padarykite mažiausiai 10 kartų.
• Atsigulkite ant skrandžio kietu ritinėliu, ištieskite rankas už nugaros, kojos tiesios. Pakelkite viršutinę kūno dalį, bandydami nenukreipti nugaros, 7-10 kartų.
• Stovas, kojos, rankos prie siūlių. Sukite ir praplaukite lopelį 5-7 kartus.
• Atsistokite ant visų keturių, ištieskite ranką į priekį, o kojos galai lygiagrečiai grindims, išlaikykite balansą 3-5 sekundes.Pakeisk ranką ir koją, atlikk 5-7 kartojimus.
• Atsigulkite ant nugaros, kojų ant kojų, rankų į šonus. Pakreipkite lenktas kojas į vieną pusę ir pasukite galvą į kitą. Vykdyti keletą kartų.
• Gulėdamas ant jo pusės (šone, kurioje yra pasuktas stuburas), padėkite plokštę po juosmeniu. Iš apačios kojos ištemptos, iš viršaus - sulenktos kelio. Apatinė rankena sulenkta ir yra po kaklu, viršutinė rankena už galvos lygi grindims. 10-15 sekundžių palaikykite pusiausvyrą, tada atsipalaiduokite.Atlikite 5 pakartojimus.

Gydymas padės atsikratyti stingimo ir sumažinti stuburo kreivumą, jeidaryti gimnastika kasdien.Kai sustiprės nugaros ir krūtinės raumenys, galite palaipsniui didinti kiekvieno pratimo kartotinių skaičių.

LFK padeda tai padaryti ilgą laiką. Minimalus gydymo kursas (pagrindinis kompleksas) yra 3 savaites, kurso pabaigoje tobulėja. Po 3-4 savaičių pertraukos seansai tęsiasi, norint nustatyti rezultatą dar tris savaites. Per metus reikia 4 pratimo terapijos kursų.

LFK su apkaba

Priklausomai nuo skoliozės tipo, gydymas atliekamas skirtingais pratimų terapijos kompleksais.

Su C formos skolioze (stoop), pabrėžiamasstiprinti šoninius kūno raumenis, palaikyti teisingą padėtį.

Gydytojai-vertebrologai siūlo šiuos pratimus nugaros raukšles namuose:

1. Nuolat, kojos pasklinda, rankos pakreipiamos rankomis ant pečių. Pasukite alkūnės į priekį ir atgal 8 kartus, palaukite kelias sekundes. Paleiskite sukimą tris kartus.
2. Toje pačioje pozicijoje: įkvėpti - traukite petį į priekį, iškvėpkite atgal, pakartokite su kitais pečiais. Negalite perkelti nugaros. Padaryk 10-15 kartų.
3. Kartokite pratimą, traukdami pele atgal.
4. Atsistokite, rankos yra ant siūlių. Neištrinkite pėdos nuo grindų, nusiimkite, stovėkite 5 sekundes, atleiskite įtampą. Padarykite 4-6 pakartojimus.
5. Gulėdamas ant skrandžio, rankos prispaudžiamos prie kūno. Pečiai ir krūtinė, "priklijuoti" prie grindų, pakelkite vieną galą. Pakanka 5 kartų.
6. Atsigulkite ant skrandžio, susikoncentruokite į rankas. Pakelkite kūną aukštyn, nesukeldami pilvo ir kojų iš grindų. Pakanka 5 pasikartojimus.
7. Atsigulkite ant skrandžio, rankas išilgai kūno. Pakelkite pakaitomis pailgias kojas 8-10 kartų.
8. "Valtis gulėdamas ant skrandžio, sulenkite galą, ištiesdamas rankas ir kojas. Pakanka 5-7 pakartojimų.

Norėdami baigti gimnastiką, rekomenduojama pasivaikščioti ant kulno, rankomis užrašyti raidę "F". 15-20 kartų ritinėliai nuo kulniuko iki kojinių, po to vaikščiokite kojinėmis. Šie paprasti pratimai padeda sulenkti stuburą. Gydymo kursas, mėnesiai, 3-4 pamokos per savaitę.

Lfk su dviguba kreivio nugara

Su S formos skolioze reikia stiprinti krūtinės ir juosmens raumenis. Gimnastika nugarkauliams namuose šiuo atveju yra kitokia.

1. Pirmiems trims pratyboms jums reikia stendo. Sėdi ant stendo, nustatykite savo kojas (o baterija ar lova). Rankos į pilį, pasukite atgal ir pakilkite 8-10 kartų.
2. Atsigulkite ant sėdynės ant nugaros, pasiekkite rankomis ir kojomis iki grindų, pakabinkite 3-5 sekundes.
3. Atsigulkite ant skardžio su skrandžiu, nustatykite kojas. Eiti ir pakilti 8-10 kartų.
4. Atsigulkite ant kilimėlio ant nugaros, pakelkite kūną ir pasukite, kojos tiesios.
5. Atsistokite, ištieskite ranką iš kreivumo šono į viršų, laikykite kitą statmeną. Inhale - pasiekite ranką aukštyn, iškvėpkite - nusileiskite, atlikite 8-10 kartų.
6. Koją iš kreivės šono reikia atidėti, rankas už galvos. Įkvėpti - paslinkti į priekį, iškvėpti - grįžti, pakanka 5-10 kartų.
7. Stovėkite ant keturių, įkvėpkite, iškvėpkite - atgal ant kulno, nejudinkite rankų, jums reikės 3-5 kartų.
8. Pratimai "katė" atlikti 8-10 kartų.
9. Atsigulkite ant nugaros, rankos yra prie siūlių. Breathe - traukite kojines ant savęs, o numetę smakrą į krūtinę. Mirti, tada atsipalaiduoti.
10. Atsigulkite ant nugaros, rankos yra prie siūlių. Kojos priešais kreivės šoninę juosmeninę šoninę dalį, sulenkite kelio ir traukite į skrandį, pakankamai 5-7 pakartojimų.

Gydymo kursas, mėnesiai, 3-4 pamokos per savaitę.Po gydymo, norint įvertinti pokyčių dinamiką, reikia apsilankyti pas gydytoją.

Medicininė kontrolė

Kas šešis mėnesius būtinai apsilankykite ortopedo gydytojuikad įsitikintų, jog gydymas yra tinkamai suderintas ir pažanga akivaizdi. Gimnastika formuoja teisingą padėtį: sumažina įstrižą, pašalina poslinkio srities deformaciją.

Jei nėra teigiamos dinamikos, pratimai buvo atlikti netinkamai ar netaisyklingai. Gydytojas paskirs kitą medicinos kompleksą, be to - masažą, fizioterapiją, sunkiais atvejais - dėvėti korsetą.

Iš pradžių jūs turite daryti su instruktoriumi, tada namuose tęsiamas gydymas.

Skolioso pratybų namuose tipai. Nuoroda į pagrindinį leidinį

Šaltinis: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/uprazhneniya-i-gimnastika-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

Kaip ištaisyti skoliozę namuose

Šiandien patyręs stuburo patologinis kreivumas, turintis gerai žinomą vardą, skoliozė, yra didžiulis. Sedentinis gyvenimo būdas, sistemingai klaidinga laikysena moksleiviams ir kompiuterinių technologijų populiarinimas lemia stuburo dalies pokyčius ir nukrypimus.

Koks yra rezultatas? Nuolatiniai skausmai, plokščios pėdos, nenormalumai gyvybiškai svarbių organų darbe - širdis, plaučiai, skrandis ir žarnos. Vėlyvieji skoliozės etapai gali būti išgydyti tik chirurginiu būdu, skoliozės gydymas namuose yra įmanomas laiku.

Skoliozės gydymo principai

Taigi, jūs nusprendėte išgydyti savo stuburo kreivumą, pirmoji taisyklė jums yra kreiptis į gydytoją. Net ankstyvame etape liga reikalaujama ištirti ir diagnozuoti.

Gydytojas tiksliai diagnozuos ir nustatys medicinos priemones, atsižvelgdamas į jūsų amžių, ligos priežastį, kartu esančių ligų ir kitus veiksnius.

Atminkite, kad nekontroliuojamas nepriklausomas gydymas gali ne tik turėti teigiamą poveikį, bet ir pakenkti jūsų sveikatai.

Skoliozės gydymas turėtų būti skirtas:

• Sustabdykite ligos progresavimą.
• Nugarkaulio stabilizavimas.
• Raumenų korsetas stiprinimas.
• Deformacijos koregavimas.

Gydymo priemonėsyra specialių fizinių pratimų atlikimas, masažas, fizioterapijos procedūros, dėvimasis korsetas, liaudies vaistų receptai.

Tačiau šie metodai bus nepakankami, kad būtų galima visiškai atsigauti, jei jūs nevaikščiojate lauke, vykdyti sistemingą grūdinimą, racionaliai maitintis, aktyviai ir sveikai gyventi ir kontroliuoti laikysena.

Pratimai

Pratimai nugaros nosies skoliyje namuose turi tam tikras įgyvendinimo taisykles, o prieš eidami į gydomąją gimnastiką susipažinkite su jo pagrindiniais principais:

• Atlikite visus pratimus lėtai ir sklandžiai, aštrūs judesiai nemėgsta skoliozės.
• Kūno fizinei apkrovai suteikimas turėtų būti tik geros būklės, jei jaučiatės blogai, atidėkite mokymą. Negalima naudotis jokiu būdu per skausmą ir stiprumą.
• Pradėkite treniruotes su minimalia apkrova, palaipsniui ją didinkite.
• Atliekant medicininę gimnastiką, atidžiai stebėkite savo laikysenos teisingumą.
• Prieš pradedant treniruotę nepamirškite sušilti raumenis, šildyti, ši priemonė yra privaloma.
• Negalima traukti tik nugaros, pakrauti taip pat turi būti ant pečių diržo ir kojų.
• Atlikite šį pratimą bent 5 kartus.

Dėl C formos skoliozės

Tai yra pagrindiniai pratimai, kuriuos galima atlikti 1-osios pakopos skoliozei gydyti ir ligos profilaktikai.

Pagrindinė gimnastika yra asimetriškų pratimų kompleksas, kurio paskirtis yra traukti šoninius raumenis(šoniniai raumenys sudaro stiprią sistemą aplink stuburą).

Pratimai padėčiai (deformacijos stiprinimas ir atsikratymas) su C formos skolioze:

1. Padėkite kojas savo pečių pločiu, padėkite rankas ant pečių ir pradėkite suktis su alkūnėmis. Pratimai atliekami trimis metodais, kiekvienas požiūris apima 8 pakartojimus pirmyn ir 8 pakartojimus.
2. Būkite toje pačioje pozicijoje. Giliai įkvėpkite, o iškvėpę, paimkite pečių kiek įmanoma, kitą įkvėpimą grąžinkite į vietą. Nejunkite nugaros, kai darote pratimą.
3. Kartokite pratimą, tik dabar paimkite pečių ne į priekį, bet atgal.
4. Padėkite rankas prie kamieno, traukite galvą aukštyn, maksimaliai ištempkite "spyruoklę pabandykite pakelti keletą centimetrų (nesilaužkite kulno nuo grindų). Laikykite ribą 5-7 sekundes, grįžkite į pradinę padėtį.
5. Atsigulkite ant grindų, nuleiskite skrandį, ištieskite rankas prie kamieno ir pakelkite galą aukštyn, nepakeliant krūtinės ir pečių juostelės nuo grindų.
6. Poilsis ant grindų rankomis, tada pakartokite pirmąjį pratimą, laikykite poziciją keletą sekundžių.
7. Grįžkite į pradinę padėtį pakaitomis pakelkite dešinę, tada kairę koją.
8. Padarykite "valtį" - pakelkite abi rankas, ištemptą į priekį ir kojas.

Pratimai S-formos skoliozei

Skoliozė S formos diagnozuojama kaip II laipsnio stuburo kreivumas. Norėdami ištaisyti nugarkaulįpritaikyti pratimus, skirtus ištaisyti juosmens ir krūtinės srities sritį, stiprinti nugaros raukšlių raumenį.

Pratimai tinkamai laikyti S formos skolyje:

1. Sėdi ant aukšto, plačio stendo, padėkite rankas už savo galvos, nekeldami kojų, pradėkite atgal, nugarskite savo stuburo.
2. Padėkite ant stendo, kad šoninis kraštas pasiektų pečių ašmenų pradžią. Mesti kūną atgal, pakabinti ir atsipalaiduoti keletą sekundžių.
3. Nuleiskite ant grindų ant nugaros, pradėkite judėti bagažinėje, pakelkite kūną 30 laipsnių.
4. Dabar gulėk ant skydo su skrandžiu, jo šoninis kraštas turėtų būti juosmens srityje. Nuleiskite bagažą žemyn, sudarę tiesinį kampą. Pakelkite kamieną, nenukeldami kojų, pabandykite užimti horizontalią padėtį.
5. Stovintoje padėtyje pakelkite ranką į viršų iš kreivumo srities kreivės šono, o kita - iki šono. Įkvėpdami pakelkite kūną.
6. Laikykite koją nuo kreivumo šono, nukreipkite rankas ant galvos. Paskleiskite alkūnes į šonus ir sulenkite kūną įkvėpus.
7. Sustokite ant visų keturių. Įkvėpti ore, sėdėti ant jūsų kulnų iškvėpti. Nejudinkite rankų nuo vietos. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pratimai pakartokite 3-5 kartus.
8. Atsistoję ant visų keturių, arkis ir sulenkite nugara ("kačių gera" - "kačių blogis"). Pakartokite 5 kartus.
9. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas išilgai bagažinės. Išsipludę, traukite pirštų pirštus į tave, tuo pačiu metu traukdami savo smakrą link krūtinės. Laikykite poziciją kelias sekundes.
10. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas. Kojos priešais juosmens srities kreivumą, lenkta kelio ir klubo sąnarių tiesiais kampais. Traukite kelio į skrandį.

Kaip ištaisyti skoliozę namuose? Šio klausimo sprendimas labai padės gydomajam masažui.

Masažas stuburo kreivoje prasideda kojomis, po to praeina į klubus, pilvą ir tik nugarą į nugarą.

Masažo paskirtis - sustiprinti silpnus raumenis ir atsipalaiduoti įtampą.

C formos skoliozė gali būti krūtinės arba juosmens. Su krūtinės ląstos kreivumu masažas prasideda nuo glosto nugaros, pirmiausia masažuojant įgaubtą dalį ir tada išgaubtą dalį.

Palaipsniui pereikite į ilgas ir plačias nugaros raumenis, minkykite juos sukamaisiais judesiais. Tarpakmenių erdvių raumenys minkštinami tiesiakaliais judesiais.

Tada eik į kaklą ir trapecijos raumenis. Masažo metodai derinami su glostydami ir traukdami.

Pirmose sesijose kuo labiau atsipalaiduoja kaklo ir išgaubtos nugaros dalies raumenys, paskui sustiprina ir stimuliuoja įgaubtos dalies raumenis.

Masažas su S formos skoliozė atliekamas vienu metu ant juosmens ir krūtinės ląstos. Taikyta pirmiau nurodyta procedūra.

Patarimai, kaip padaryti masažą:

• Dešinėje pusėje esant krūtinės ląstos skausmai pacientas turi gulėti ant skrandžio, dešinę ranką uždėti ant nugaros ir pasukti galvą į priešingą pusę.
• Su dešiniarankio juosmenine skolioze, reikia paimti kairę koją už dešinės kojos, pasukti galvą į dešinę pusę.
• Masažui nerekomenduojama naudoti alyvos, petrolatumo ar talko.

Ar korsetas padės?

Norint atsakyti į klausimą, kaip išgydyti skoliozę namuose, aptarsime korsetų dėvėjimo temą: ar šis metodas yra tinkamas, kaip pasiekti norimą efektą?

Košetas yra tikrai patartina gydant skoliozę, nes raumenys kenčia nuo kreivumo stuburo, stipriai susilpnėjęs, jie negali funkcionuoti 100% ir palaiko nugarkaulį ramstis. Korsetas taip pat leidžia išlaikyti stuburo teisingą padėtį. Visų pirma, korsetas sustabdo patologijos progresavimą, o po tam tikro laiko pats stovas yra išlygintas.

Kaip teisingai dėvėti korsetus

Norint, kad korsetas būtų dėvimas itin teigiamai, reikia laikytis tam tikrų taisyklių:

1. Korsetą parinkti ir paskirti gali tik gydantis gydytojas ir jokiu būdu nepriklausomai.
2. Pagal korsetą reikia dėvėti besiūlius medvilninius drabužius.
3. Pirmosiomis reiškinio dienomis ant kūno iš korseto esančios servetėlės ​​yra normalios, jie praeina patys, nereikia tepti tepalų.
4. Korsetės dėvėjimas yra veiksmingas tik kartu su kitais gydymo metodais.
5. Paskyrimo metu reikia atlikti antrą egzaminą, siekiant ištaisyti korsetas.

Kiti metodai

Terapija su ne chirurginiais metodais taip pat apima folijos metodus gydant skoliozę. Atkreipkite dėmesį, kad liaudies preparatų receptai yra skirti skausmo sindromui sumažinti, jie jokiu būdu neturi įtakos stuburo padėčiai, bet komplekse yra labai naudingi.

Sumažėja skausmas.

• Kiaulpienes. Norint paruošti paruošimą, dvi litro indas užpiltas trečdaliu pilvųjų gėlių ir pripildomas 400 ml degtinės. Vaistas šiltai palaikomas 10 dienų, kasdien purtant stiklainį. Prieš vartojimą tinktūra nefiltruojama, bet praskiesta vandeniu ir kaitinama. Tirpale yra sudrėkinta tvarsliava arba medvilninė skiautė, per naktį suspaudžiama ligonio sritis.
• Druska. Skoliozei skausmo malšinimas yra puikus druskos suspaudimas. Jo paruošimui 25 g jūros arba paprastosios druskos ištirpinama stikline verdančio vandens. Tirpale sumuštas tvarstis, kelias valandas dengiamas pikta vietoje. Tada jie taikomi menovazino odai.
• Bulvės ir arbata. Bulvių suspaudimas paruošiamas taip: bulves sudrėkina smulki rutulė arba praeina per mėsmakerį. Tas pats yra su krienais. Sudedamosios dalys yra sumaišytos, suvyniotos į tvarslą ir padengiamos paveiktoje zonoje, sujungtos šiltas skara arba šlepetė. Suspaudimas laikomas tol, kol jis pradeda labai daug degti.
• Aloe ir medus. Aloe lapai yra sumalti, sumaišyti su 100 gramų natūralaus medaus ir pusės degtinės stiklinės. Sudedamosios dalys gerai sumaišomos, mišinys yra įmirkytas medvilnine skiaute, per naktį kompresas yra paveiktoje kūno dalyje.

Atsikratyti nemalonių pojūčių ir paspartinti atsigavimo procesąpadės spygliuočių vonios.

Joms paruošti virkite 10 litrų vandens, prieš tai pridedant prie vandens pjaustytų pušų šakų.

Virkite 10 minučių, tada pakartokite dar 4 valandas. Prieš pradėdami vartoti vonelę, užtepkite infuziją.

Ligos amžiaus ypatumai

Skoliozės liga labiau būdinga vaikams ir paaugliams, tačiau suaugusiems tai yra labai reta. Stuburo kreivė suskirstyta į 4 grupes priklausomai nuo amžiaus:

1. Kūdikio skoliozė- vaikams iki 3 metų amžiaus.
2. Nepilnamečių skoliozė- vaikams nuo 3 iki 10 metų.
3. Paauglių skoliozė- paaugliams nuo 10 iki 15 metų.
4. Suaugęs skoliozė.

Nugaros smailės kreivumo gydymas yra efektyvesnis vaikams - vaiko kaulų sistema dar nėra visiškai suformuota, ji yra dešimt kartų daugiau plastiko nei suaugusiesio kaulų sistema. Skoliozės gydymas suaugusiesiems yra labai sudėtinga užduotis, daugiausia dėl to, kad stuburas yra nebe plastikas.

Namų gydymas yra veiksmingas, jei jis atliekamas laiku. Atminkite, kad daug lengviau užkirsti kelią ligai, nei išgydyti, todėl nepamirškite stebėti savo padėties ir sveikatos apskritai.

Šaltinis: http://lechenie-narodom.ru/lechenie-skolioza-v-domashnix-usloviyax/

Skoliosas: gydymas suaugusiesiems, pratimai, masažas, rekomendacijos

Paprastai kalbame apie skoliozę, kai kalbama apie vaikus. 6-7 metų amžius, kai vaikai ateina į mokyklą, taip pat būdingas augimo šuolis.

Ir kūnas ne visada proporcingai auga, o padidėjęs pakrovimas skatina padėtį.

Tai nėra per didelė problema, nes, tinkamai atsižvelgiant į problemą ir laiku ištaisant, situacija sparčiai tobulėja. Bet tai yra apie vaikų skoliozę. Gydymas suaugusiesiems yra daug sudėtingesnis.

Čia mes susiduriame su visiškai suformuotu, neaugančiu ir plastikiniu skeletu. Bet jei liga neprasideda, ją galima tam tikru mastu koreguoti.

Kas tai yra

Žinoma, kiekvienas iš jūsų pamatė žmones su skirtingomis laikysenos sutrikimais. Tai yra skoliozė. Gydymas suaugusiesiems yra gana sudėtingas ir daug laiko reikalaujantis, tačiau jei jie nedalyvauja, būklė pablogės.

Trumpai tariant, tai galite apibūdinti kaip centrinio ramsčio kreivumą. Šiuo atveju slanksteliai tiesiai apverčiami aplink ašį. Žinoma, tokie pokyčiai negali sukelti gero žmogaus.

Kraujo tiekimas yra sulaužytas, nervai išspausti.

Skoliozės rūšys

Stuburas susideda iš kelių sekcijų, o kreivė gali būti iš bet kurios iš jų. Ir, žinoma, būsimas gydymas priklausys nuo to, kur randamas skoliozė.

Gydymas suaugusiesiems turėtų prasidėti išsamią diagnozę, įskaitant osteopatinio gydytojo tyrimą, stuburo vaizdą naudojant funkcinę diagnostiką ir, galbūt, paveikto vaisto MRT.

Paprastai ataka:

• Chestno-krūtinės skyrius.
• Krūtinės ląstos.
• Juosmens-krūtinės ląstos.
• Juosmens.

Sunkumo laipsnis

Tai dar vienas svarbus veiksnys, kuriuo vertinamas skoliozė. Gydymas suaugusiesiems arba, greičiau, jo veiksmingumas ir trukmė priklauso nuo to, kada jūs kreipiatės pagalbos į gydytoją.

Kai žmogus gali pastebėti, kad jam reikia pagalbos? Paprastai tai gali būti matoma plika akimi.

Jei paprašysi, kad kažkas iš savo artimųjų atrodytų už nugaros silueto, tada pastebima netgi maža pečių ir pečių ašmenų asimetrija.

• 1 - kreivumas iki šiol yra mažas kampas, apie 5 laipsnių. Tačiau jau šiame etape pastebima, kad pečių pakilimas. Yra apkaba, galva nusileidžia, o juosmens asimetrija.
• 2 - kreivio kampas yra iki 30 laipsnių. Labai gerai vertinama liemens ir kaklo asimetrija.
• 3 - figūros deformacija. Šlaunikaulio sukimasis pasiekia 30-60 laipsnių. Pilve yra raukšlės.
• 4 - kreivio kampas yra didesnis nei 60 laipsnių. Paprastai žmonės sako, kad negali miegoti gulėti, jaustis patogiai tik sėdimoje padėtyje. Šonkauliai nuskendo ir pasirodo kupra.

Priežastys

Suprasti tai priartintų mus prie prevencinių narkotikų paieškos. Tačiau kartais net ir šiandien gydytojai neatsako į klausimą, kodėl suaugusiesiems išsivysto skiliozė.

Dėl gydymo reikia rasti atsakymą į šį klausimą, todėl paimkime laiko jį pažvelgti. Taigi labiausiai paplitusi diagnozė yra antrinė skoliozė.

Tai yra kreivė, sukurta prieš kitą patologiją, kuri veikia stuburą. Tai gali būti:

• Osteomalacija, tai yra kaulų minkštėjimas.
• Uždegiminės ligos.
• Degeneracinės-дистрофические ligos.
• Operatyvios intervencijos.

Be to, taip atsitinka, kad priežastis neįmanoma nustatyti. Tikriausiai skoliozė prasidėjo nuo vaikystės, tačiau ji nekreipė dėmesio, kol jis nepradėjo pažangos.

Simptomai ir požymiai

Kaip kitaip pasireiškia skoliozė? Suaugusiems simptomai dažniausiai yra skausmai nugaroje. Be to, vizualiai mes galime pastebėti išvaizdos pokyčius. Dėl stuburo įlinkio viena ranka atrodo ilgesnė už kitą.

Jei jaučiate reguliarius nugaros skausmus, tada neimkite. Labai svarbu diagnozuoti ir gydyti gydytoją. Komplikacijos gali pasireikšti stiprinant skausmą, deformuojant skeletą. Be to, gali pasireikšti tokie simptomai kaip silpnumas ir tirpimas.

Tai yra nervų galūnių spaudimo pasekmė.

Sunkumai teikiant medicininę priežiūrą

Nėra vieno metodo, kuris padėtų visais atvejais, kai suaugusiesiems diagnozuojama spinalioji skoliozė. Gydymas skiriamas atsižvelgiant į ligos eigą ir pacientų skundų pobūdį.

Veiksmingiausias poveikis gali būti pradiniame etape. Kuo stipresnis kreivumas, tuo mažiau atsigavimo tikimybė.

Pirminė diagnozė leidžia įvertinti būklę stuburo ir, remiantis tuo, galite planuoti terapinio poveikio schemą.

Vaistų terapija

Gydytojai teigia, kad pats skoliozė beveik niekada nėra skausmo sindromas. Dažniausiai tai sukelia vienodas stuburo ligas.

Tada pacientas gali vartoti aspiriną, diklofenaką ar kitus vaistus. Naudojami žolelių ir miltelių infuzijos, įvairūs chondroprotektoriai, vitaminai ir mineraliniai kompleksai.

Gydyti šią ligą su narkotikais nebus sėkminga, tačiau trumpalaikis tobulinimas yra visiškai įmanomas.

Dėvėti korsetai

Suaugusiųjų skoliozės korekcija yra priemonių, kurių tikslas - užkirsti kelią ligos progresavimui.

Jei tai pasiekti, galite galvoti apie tai, ką daryti su stuburo deformacija, kuri yra šiandien. Vėlgi, be specialisto patarimo negalėsite.

Vaikams korsetai niekada nerekomenduojami, nes jų atveju kreivumą gydo raumenų treniruotės. Jie turės atlikti pagalbinį vaidmenį.

Suaugusiems pacientams dažnai skiriama dėvėti korsetą, kuris palaiko stuburo teisingą padėtį ir palengvina raumenų darbą. Yra keletas korsetų tipų.

Remiantis mažiausiu standumo laipsniu, pritvirtinama po traumų ir operacijų su šiek tiek išlinkiu. Tačiau yra specialių korekcinių korsetų, kurie yra atrinkti atskirai ir skirti koreguoti iškraipymus. Nešiokite juos mažiausiai šešis mėnesius.

Kineziterapijos metodai

Iki šiol jie yra daugelio gydytojų pasirinkimas.

Fizioterapija negali padėti, kaip savarankiško gydymo metodo, bet tai puikus adjuvantas.

Net suaugusiųjų 2-ojo laipsnio skoliozė yra daug labiau tinkama gydymui, jei yra sujungtos šios priemonės:

• Magnetoterapija.
• Raumenų elektrostimuliacija.
• Hidroterapija.
• Termoterapija.
• Purvo gydymas.

Šis gydymo metodas turi bendrą stiprinimo poveikį.

Rytų metodai

Akupunktūra yra populiarus poveikio būdas, kuris dažnai yra kritikuojamas. Iš tikrųjų yra du svarbūs dalykai. Pirmasis yra gydytojo įgūdis.

Dėl šios priežasties toli nuo visų tų, kurie užsiima akupunktūra, supranta, todėl rezultatai yra labai vidutinio pobūdžio. Antrasis klausimas - ši technika negali reikalauti teisės būti vadinama pagrindine.

Refleksoterapija palengvina skausmą, tinkamai įvedant specialias nerūdijančio plieno adatas. Tačiau pats pats stuburo deformacijos faktas išlieka.

Masažas dėl skoliozės suaugusiems

Tai vienas iš efektyviausių poveikio būdų.

Masažas kartu su fizioterapija gali padėti ne tik rimtai palengvinti paciento būklę, bet ir sulėtinti degeneracinių pokyčių eigą.

Reguliariai gavus gydymo kursus, pacientas žymiai pagerina jo gyvenimo kokybę. Pagrindiniai masažo principai:

• Tiesioginis poveikis nugaros, pilvo, krūtinės, sėdmenų ir galūnių raumenims. Sutrumpėję ir įtempti, jie atsipalaiduoja ir plečiasi, tai iš karto atspindi jūsų būklę.
• Hiperagogų zonų, vietos, raumenų hipertenzijos, ruonių nustatymas.

Reikia pažymėti, kad viso gydymo metu masažas keičiasi. Pirmuose etapuose intensyvus paviršinių audinių masažas atliekamas siekiant padidinti bendrą kūno toną. Tai yra poveikis eliminuoti hipertoniją.

Deformacijos koregavimo ir pasiektų rezultatų stabilizavimo stadijoje masažas tampa giliau, intensyvesnis ir ilgesnis. Dabar daugiau dėmesio skiriama krūtinės ir pilvo, kaklo ir sėdmenų ploto vystymui.

Jei reikia, specialistas dirba su kojomis, kad sukurtų naują, variklio įgūdį.

Patyręs masažuotojas padės paspartinti keitimo procesą. Tai puikus priedas prie gydomojo gimnastikos kurso.

Sesijų metu raumenų tonas abiejuose pusėse yra tolygiai subalansuotas, gerinant kraujo aprūpinimą.

Pratimai terapija

Tai pagrindinė priemonė kovai su degeneraciniais pokyčiais stuburo srityje.

Skolioso gydymas suaugusiems namuose privalo apimti specialių pratimų, sudarančių raumenų korsetą, stiprinimą, sustiprinti raiščius.

Reguliariai treniruojant, pagerėja oda, deformacija koreguojama, liga progresuoja.

Priklausomai nuo skoliozės laipsnio, gydytojas gali pasiūlyti skirtingus fizinių pratimų komplektus.

Paprastai tai yra vaikščiojimas ir kvėpavimo pratimai, pratimai su hanteliukais iš linkę, plaukimas su žalvariu, vandens pratimai ir gimnastikos lazdelė.

Komplekse naudinga įtraukti tempimo pratimus, koordinavimą ir pusiausvyrą. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas nugaros ir pilvo raumenų treniruotėms.

Apytikslis kompleksas

Suaugusiems skoliozės pratimai turi būti atliekami kasdien vidutiniškai. Tik tada jie bus veiksmingi.

• Norėdami sušilti, geriausia padaryti šlaitus vienoje pusėje, o kitą. Rankos prie šonų, 16 kartų.
• Rankos prie galvos, kojų pečių plotis. Tai daro du šlaitus į dešinę ir posūkio kampą į dešinę. Dabar kartojame kitą kelią. Tik 16 kartų.
• Rankos eina aukštyn ir atgal šlaituose tik 8 kartus.
• Kojos yra šiek tiek platesnės už pečius, mes sulenktume, paliesdami grindis rankomis, o po to atlenkite kamieno posūkius vienoje ir kitoje pusėje.
• Sėdi ant grindų, rankomis į šonus ir pradėkite nešti šlaitus į šonus.
• Kairėje pusėje esantį kairįjį ruožtu pažymėkite dešinę koją į šoną. Pakartojimų skaičius yra 8-16 kartų.
• Gulint ant nugaros, pakaitomis pakelkite viršutinę kūną ir kojas. 4-8 kartus.
• Pasukite skrandį. Dabar turime atlikti 4 kartus viršutinės bagažinės dalies pakilimą ir tada 4 kartus pakelti kojas. Jei galite, sukurkite "valtį" vienu metu.

Perspektyvos

Kiekvienas pacientas nori sužinoti, ar suaugusiems yra įmanoma išgydyti skoliozę. Tai labai priklauso nuo to, kada asmuo kreipėsi į gydytoją. Jei mes kalbame apie pradinę ligos raidą, tada perspektyva yra teigiama.

Kuo stipresnis kreivumas, tuo sunkiau spręsti jo pasekmes. Tačiau net ir keturiems pratimų gydymo etapams, kartu su profesionaliu masažu ir fizioterapija, bus apčiuopiamai pagerinta būklė.

Taigi nereikia pamiršti gydytojų pagalbos, rytoj situacija gali būti daug blogesnė.

Šaltinis: https://www.syl.ru/article/323616/skolioz-lechenie-u-vzroslyih-uprajneniya-massaj-rekomendatsii-lechenie-skolioza-u-vzroslyih-v-domashnih-usloviyah