Papuočių daktaras: stuburo ginekologijos pratimai

Gimnastika Popovas dėl stuburo: principai, savybės

Ankstesniuose straipsniuose mes ištyrėme daugybę veiksmingų fizinių pratimų rinkinių įvairiausioms stuburo ligoms. Kai kurie iš jų buvo gana paprasti, kiti, atvirkščiai, reikalavo išankstinio sporto galios mokymo ir simuliatorių dalyvavimo.

Kai kurie buvo pagrįsti sklandžiai lėtais judesiais, kiti dinamika panaši į formavimąsi. Visų šių rūšių gimnastikos veiksmų principas yra vienas: tai yra nugaros raumens tempimas ir stiprinimas, dėl kurio galima stabilizuoti stuburą ir jo teisingą padėtį.

Atsižvelgdamas į šį pagrindinį principą, gydytojo Popovo gimnastika tikrai ją pagilino. Negalima tikėtis dar daugiau fantastinių ir neįprastų pratimų iš jos. Priešingai: pratybos yra aiškiai paprastos.

Tačiau yra kažkas, kas išskiria šią techniką iš savo pirmtakų.

Gimnastika dr. Popovo

Iškart įspėti, kad iš tikrųjų nėra vieno, o dviejų Popovo metodų. Jas kuria skirtingi žmonės: Petras ir Jurijus, skirtingi vienas nuo kito, o abi yra įdomios savaip.

Ieškodamas pratimų stuburui, klausydamas autoriaus teiginių, kad tik jo techniką išskirtinis ir turi teisę būti, mes neturime atmesti visų tradicijų, kurios buvo "anksčiau savaime suprantamos tiesiog viskas.

Petras Popovas yra traumatologas ir tuo pačiu specialistas rankų ir akupunktūros srityse.

Gydomoji gimnastika Popova traukia mažus gilius raumenis ir remiasi mikrobangomis.

Popovas mano, kad osteochondrozė ir tarpslankstelinė išvarža nėra liga, bet kaip kūno gynyba nuo slankstelių deformacijų, kurios gali sukelti rimtesnes pasekmes - pvz., mielopatija.

Suteikus signalą į raumenis, smegenys jas įtempia, todėl jie per skausmą atsilaiko nuo tolesnio stuburo disko poslinkio.

.

Dėl nuolatinių raumenų spazmų atsiranda atskiras stuburo segmentas, o gretimos slankstelės, atvirkščiai, tampa per daug judrios. Įprasti pratybos, pasak Popovo, negali sugadinti probleminio stuburo.

.

Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite traukti stubilą vertikaliai, o tada atlikti sklandų judėjimą išilgai lanko. Norėdamas įrodyti savo teoriją, jis palygina laidą:

• jei jis tiesiog sulenktas, jis gali sulaužyti
• jei ištrauksite ją ir sulenksite, jis užtruks lanko formą, įdėtą į "atminties"

Be to, stuburas su tempimo pastangomis, stengiasi formuotis pagal savo natūralias kreives

Dr Popovo stuburo gimnastika:

Dr Petero Popovo gimnastikos principai

1. Mes atliekame visus pratimus, kurie tęsiasi kaip vaikas, prisimindami laimingą laiką, kai nieko nepadarė. Judėjimai neturėtų sukelti skausmo, jie turėtų būti malonūs.

   Teigiama nuotaika - svarbiausia gimnastika

2. Kiekvienas judesys vyksta išilgai lanko ir susideda iš vertikalaus ištempimo ir šlaitų bei posūkių įvairiomis kryptimis
3. Mes atliekame kiekvieną judėjimą, skaičiuojame iki 10. Ištempimas turėtų būti atliekamas su sumušimo ir išlaisvinimo judesių deriniu. Kiekvieną kartą mes šiek tiek padidiname tempimo ribą, tačiau mes tai labai atsargiai

Gimnastika prie dr. Popovo stuburo (2 dalis):

Kas domina šia technika, galite atsisiųsti vaizdo pamoką Praktinis vadovas atkurti ir išlaikyti stuburo sveikatą

Jurio Popovo stuburo reabilitacijos sistema

Kito metodo autorius, mokslininkas ir biologas Jurijus Popovas, nagrinėja visų stuburo ligų atsiradimą dėl depresijų visos jo natūralios kreivės, kurios atsiranda veikiant gravitaciniam poveikiui dėl vertikalaus ir perteklinio svoris.

Lidozė arba kifozė įvairiose stuburo dalyse, gilinimas, vidaus organų sutrikimas:

Gimdos kaklelio lordozė(pavojingiausia) sukelia tokias pasekmes:

• smegenų sklerozė
• galvos skausmas, klausos ir klausos sutrikimas
• širdies priepuolis ir insultas

Krūtinės kyphosis:

• širdies ir plaučių veiklos sutrikimai
• kasos kepenų liga
• tarpterminė neuralgija

Juosmens lordozė

• pyelonefritas, inkstų akmenys
• antinksčių sutrikimai
• inkstų ir šlapimo pūslės netekimas

Sakralinė kifozė:

• nevaisingumas, impotencija
• šlapinimosi sutrikimai
• išialgija

Technikos Jurijus Popovo esmė

Siekiant išvengti posūkių progreso, Jurijus Popovas pasiūlė tokią gydymo sistemą:

1. Dvigubai per dieną 15-20 minučių atliekama gimnastika, daugiausia horizontalioje padėtyje arba specialioje treniruotėje
2. Paimkite maistą nuo 11 iki 18 valandų vieną kartą per savaitę - sausas nevalgius (ne tik be maisto, bet be vandens)
3. Ryte ar vakare bėgiojimas ar vaikščiojimas

Pavyzdžiai pratimai Yu. Popova:

1. Gulėdamas ant skrandžio, traukdamas rankas už jo galvos, paimdamas vieną ranka pirštu iš kitos pusės. Galūnių, krūtinės ir nugaros raumens įtempimas į stygą. Mes nusileidžiame į dešinįjį pečių, o paskui į kairę, neužliekdami kvėpavimo (mes kombinuojame kvėpavimą su posūkiu, iškvėpkite - grįždami į pradinę padėtį)
2. Pasukite į nugarą, rankas - tokioje pačioje pozicijoje, kaip ir praeityje. Mes atliekame tuos pačius rulonus pakaitomis ant vieno ir kito pečių
3. Gulint ant nugaros išsišakojusių rankų ir kojų, mes pasukame kaklą pakaitomis, dešinėn ir į kairę. Mes nebijome galimo krizės ant kaklo. Pratimai pašalina gimdos kaklelio osteochondrozės simptomus ir netgi suteikia atjauninančio poveikio

19 pratimų kompleksas yra išsamiau pristatytas Yu tinklalapyje. Popova

Deja, vaizdo įrašas su pratimų rinkiniu J. Pasirodo, kad Popovoje internete sunku rasti, taigi daroma išvada - video apie gimnastiką, skirtą svorio praradimui iš teigiamos merginos Oksana Kozlova, kuri gali domėtis ne tik moterimis:

Kraunasi ...

Šaltinis: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/popova.html

Gimnastika Popova ar stebuklinga pratimai stuburo sveikatai

Jurijus Popovas yra išmokytas biologas. Jis sukūrė daugybę pratimų, kurie prisideda prie nugaros gydymo.

Gydytojas mano, kad stuburo smegenų patologijas sukelia stačiu žmogumi.

Tai patvirtina mokslininkai, kurie nusprendė, kad gyvūnams retai būdingos tokios problemos.

Popovas tai paaiškina sakydamas, kad naujagimiui būna tiesus stuburo stulpelis.Be to, jis suformavo lenkimus, kurie, vyresni, tampa stipresni, pažeidžia nervinius galus.Tai sukelia įvairius anomalijos organizme.

Ne visi žino, kad Popovo stuburo gydomoji gimnastika yra dviejų variantų. Pasirodo, kad juos sukūrė žmonės su identiškomis pavardėmis: Jurijus ir Petras. Abi galimybės yra gana veiksmingos, tačiau jos skiriasi taip, kaip jos vykdomos.

Gimnastika Jurijus Popovas apima 19 klasių, kurių dauguma yra padaryta gulint. Šis kompleksas turėtų būti vartojamas du kartus per dieną kartu su tam tikra dieta.

Negalima valgyti iki 1: 0 ir po 1: 0. Be to, septynias dienas badas, atsisako net vandens.

Petras Popovas yra gydytojas-reabilitologas. Pagrindinė jo gimnastikos samprata yra pagrįsta pėsčiomis ir įvairiais variantais.

Tuo pačiu metu vaikščiojimas gali būti imituojamas stovint, sėdint ar gulint. Kiekviena pozicija atitinka tam tikrą judesių amplitudę.

Principas, kurį reikia laikytis renkantis pratybas, yra tai, kad nėra jokių įtampų.

Paskyrimas ir kontraindikacijos

Yra keletas pratimų tipų. Kai kurie siekia sušvelninti skausmą, o kiti yra skirti atkurti sąnarius. Jei tai yra humeroscapular periartrito klausimas, svarbu pasirinkti sporto salę, atsižvelgiant į ligos formą ir stadiją.

Atskirai verta paminėti dr. Popovo gimdymo pasipriešinimą stuburo linkmei:

• rimta kraujotakos sistemos patologija;
• kraujavimo ar kraujavimo pavojus;
• širdies veiklos sutrikimas;
• staiga padidėjęs slėgio pavojus, kurį sunku kontroliuoti;
• ūmus skausmas;
• karščiavimas

"Microgame" tikslas yra stiprinti ir atkurti nugaros raumens funkcionalumą. Jos pagalba galite grąžinti stuburo judesius. Kaip tiksliai, peržiūrėkite vaizdo įrašą iš "NewsInform" kanalo.

Pratimai

Kiekvienas Popovo metodas skiriasi savo funkcijomis ir pratimų tipais, su kuriais mes siūlome susipažinti išsamiau.

Mikrohistymatika

Ši technika pagrįsta stabiliu viso stuburo veikimu ir jo funkcionalumu. Gydymo stuburo, gydytojas siūlo šiuos pratimus.

1. Wiggle. Juos atstovauja sklandūs judesiai, panašūs į švytuoklę. Taigi, pašalinamas skausmas, atstatomas miegas ir pagerėja paciento emocinė būklė.
2. Drebulys. Skatina raumenų spazmą ir raumenų atsipalaidavimą.
3. Traukimas Leiskite ištempti tarpslanksnių raiščius.
4. Sukimosi judesiai. Naudojamas raumenims atstatyti, pagerinti normalų stuburo veikimą.

Šie judesiai yra kompleksas, leidžiantis atkurti raumenų sistemos judumą. Toks mikrohigma gali atsikratyti rimtų terapinių intervencijų. Norėdami gauti geriausią rezultatą, turite griežtai laikytis paprastų taisyklių:

• būti labai atsargiems per pamokas;
• nustoti sportuoti esant skausmui;
• atlikite visą seriją judesių, nuolatos vertinamų nuo 1 iki 10.

Gimnastika

Norėdami atkurti stuburo veiklą, gydytojas rekomenduoja atlikti šiuos elementus:

1. Įsikūręs ant pilvo reikia traukti rankas, tada dešiniuoju galūnių privalo suvokti kairėje nykštį.
2. Ankstesnė sesija kartojama, bet tik atgal.
3. Pozicija turėtų būti tokia pati kaip ir pirmojo pratybų metu, tačiau dabar mes taip pat turime pasisukti.
4. Apibendrinant, pakartokite trečiąją pratybą tik ant nugaros.

Su pleuros sąnario patologijomis bus naudingi šie pratimai.

1. Sėdėdami kėdėje, turite atsipalaiduoti visus raumenis. Tada pakelkite žemyn ir pakelkite pečius. Šie veiksmai turi būti atliekami lėtai.
2. Nekeičiant pradinės padėties, reikia ištraukti pečius ir vizualiai atkreipti figūrą į aštuonias.
3. Toje pačioje pozoje turite pakelti pečių sąnarius, maksimaliai ištempti stuburą ir likti kelias sekundes.
4. Kintamas rankų pakėlimas aukštyn. Galva ir kūnas šiek tiek pakreipiami į iškeltą galūnę.
5. Žirklių imitavimas rankomis. Rankų praskiedimo metu įkvėptas kvėpavimas ir išsiplėtimas - iškvėpimas. Šiuo metu peiliai turėtų liesti.
6. Išlenktoje būsenoje reikia pakelti ir nuleisti rankas, tai turėtų būti padaryta lėtai.
7. Sėdėdamas ant kėdės, reikia ištiesinti nugarą ir padėkite rankas ant kelių. Pasviręs, reikia paliesti kairiojo dešiniojo kelio pečių ir atvirkščiai. Ištieskite sklandžiai.

Pacientų atsiliepimai

Popovo metodas teigiamai vertina pacientus, kurie sirgo humeropariniu periarritu ir osteochondroze.

Dauguma atsakymų rodo, kad tokia gimnastika yra veiksminga pradinėje ligos stadijoje ir greitai padeda pacientui.

Kai kurie pacientai pastebėjo, kad po ilgo ir reguliaraus fizinio krūvio prailginimo normalią stuburo operaciją galima atnaujinti.

"Popovo gimnastika prie stuburo"

Reprezentacinis pratimai video (Andrei A. F. kietas) atsikratyti ūmaus nugaros skausmo, stiprinti nugaros raumenis ir grąžinti sveiką laikyseną.

Šaltinis: https://prospinu.com/lfk/gimnastika-popova-dlja-pozvonochnika.html

Alternatyvios pratimai stuburo Popova

Nugaros smegenų ligos dažnai susijusios su mažu mobilumo lygiu. Visos stuburo struktūros: nuo kaulų iki raumenų pluošto yra sujungtos. Todėl tinkama raumenų apkrova grąžina funkcinę veiklą prie stuburo.

Šie teiginiai paremti gydomojo gimnastikos principais - tai yra gydymo būdas, kuris reikalingas beveik visoms stuburo ligoms. Yra skirtingi gimnastikos metodai, bet ne visi gali sukelti patikimą poveikį.

Daugelis žmonių girdėjo apie Popovo gimnastiką dėl stuburo. Iš tiesų, yra du metodai pratimai gydymo stuburo, sukurta įvairių gydytojų.

Jurijus Vasiljevičius Popovas sukūrė 19 pratimų rinkinį, kurį kelis metus tobulino ir papildė.

.

Savo ruožtu Petras Aleksandrovičius Popovas sukūrė alternatyvios gimnastikos metodą, paremtą mažų raumenų gerybe.

.

Kaip Petro Popova metodas turi teorines pobūdį ir yra tobulumo etape, būtina kovoti su daugiau klasikinių gimnastikos Jurijus Popov.

Jurijaus Popovo gimnastika už stuburo

Mokslų daktaras, profesorius J. V. Popovas keletą metų sukūrė ir tobulino stuburo fizioterapijos metodą. Jo kompleksas leido atkurti paveiktą atgal departamentą daugybei pacientų.

Gydytojas paskelbė keletą knygų, kuriose išsamiai aprašyta gimnastikos esmė ir kitos atkuriamosios priemonės. Tačiau pagrindinis pratimų rinkinys nuo 2006 m. Rimtai nepasikeitė.

Indikacijos

Kokiomis ligomis būtina atlikti terapinės gimnastikos pratimus? Priemonių gydymo komplekso požymiai gali būti:

1. Stuburo osteochondrozė.
2. Tarpslankstelinio disko išstūmimas.
3. Spondilolistezė.
4. Spondilartrozė.
5. Reabilitacija po operacijos stuburo.
6. Nugaros smegenų lūžiai.
7. Stuburo ir raumenų išsiplėtimas ir raumens plyšimas.
8. Radikulitas.
9. Nugaros raumenų refleksinis spazmas stuburo ligose.

Net jei jūs kenčiate dėl vienos iš šių sąlygų, prieš pradėdami gimnastikos veiklą rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas padės paimti pratimų gydymą ir nustatyti galimas komplikacijas.

Paruošimas

Prieš atlikdamas terapinės gimnastikos kompleksą, dr. Popovas pataria rengtis. Jo rekomendacijose yra tokia veikla:

1. Pasiruoškite sau plokščią kietą paviršių, uždėkite ant jo ploną audinio sluoksnį.
2. Klasės rekomenduojamos atidarius drabužius, kurie netrukdo stuburo judesiui.
3. Atliekant kompleksą, reikia įtraukti kuo daugiau viso kūno raumenų.
4. Būtina tinkamai kvėpuoti visą pratimų terapijos kompleksą. Tavo kvėpavimas jokiu būdu negali būti.
5. Jums reikia sutelkti dėmesį į gimnastikos taikymo sritį. Teisingas požiūris leis jums greičiau pasiekti rezultatų.
6. Visi pratimai atliekami palaipsniui ir savo ruožtu. Turite pradėti nuo daugybės 3 kartų, palaipsniui didinti apkrovą iki 30 kartų.
7. Jei atlikus kompleksą nugaros skausmas buvo stiprus, rekomenduojama nutraukti sesiją ir informuoti gydytoją. Kitas dalykas - traukiant raumenų skausmą, tai yra raumenų skaidulų mokymo ženklas, neturėtumėte bijoti tokios būklės.
8. Rekomenduojama gydytis anksti ryte ir prieš miegą, o per šias valandas kūnas yra labiausiai pritaikytas prie apkrovų.
9. Norint pasiekti ryškų pratimų gydymo poveikį, rekomenduojama praeiti kelis mėnesius, tačiau būklės pagerėjimas paprastai pasiekiamas po 5 dienų.

Šios rekomendacijos leis pacientui pasiekti didžiausią poveikį nuo gimnastikos.

Tai nėra racionaliai, nes šiame straipsnyje pateikiamas visas pratybų sąrašas, nes jis turi apžvalgos pobūdį. Galite susipažinti su kompleksu oficialioje Dr Popovo svetainėje.

Pavyzdžiui, pateiksime keletą priemonių, kurios turi bendrą poveikį stiprinimui ir yra naudingos bet kurios nugaros dalies ligoms:

1. Pratimai Nr. 1. Pacientas yra ant jo pilvo, tiesina kojas ir ištiesia rankas priešais jį. Būtina ištempti rankų, nugaros ir kojų raumenis, kad jie būtų traukti kuo sunkiau. Lygiai nuleidžiamas į kairę pečių, tada į dešinę. Užduotis kartojama keletą kartų.
2. Pratimai Nr. 2. Pacientas prisiima pradinę padėtį ant nugaros, taip pat ištiesia rankas ir kojas. Pakartoja ritinėlius ant jo su pailgais raumenimis, bet jau nuo pozicijos ant nugaros.
3. Pratimai Nr. 6. Nuo padėties nugaroje pacientas prailgina kojas keliuose ir pakelia kryžius per grindis. Išsiplėtę ginklai pakyla. Neišlenkdamas kryžiaus ant grindų, reikia sklandžiai, bet energingai nusileisti ant pečių.
4. Pratimai Nr. 8. Nuo sėdimosios padėties su praskiestomis kojomis, pacientas su savo rankų delnimis susilenkia kelio ir lenkia galvą. Greitai sukasi ant nugaros, tada grįžta į sėdimąją vietą.
5. Pratimai Nr. 10. Gulėdamas ant nugaros, turite ištiesti rankas už savo galvos, o jūsų kojos yra sulenktos keliuose. Krioklys pakyla virš žemės iki didžiausio galimo atstumo, tada greitai nuleiskite sėdmenis, bet nelieskite grindų. Kartotinai pakartokite manipuliavimą.

Šie pratimai leidžia dirbti keliose nugaros dalyse. Tačiau Popovo komplekse yra būdų, kaip paveikti tam tikrus stuburo aukštus.

Poveikis

Jei tinkamai atliksite gimnastiką, palaipsniui padidinsite stuburo apkrovą, galėsite pasiekti ryškų terapinį efektą. LFK turi tokį efektą:

1. Yra raumenų spazmų atpalaidavimas.
2. Paruoštas stuburo raumeninis skeletas, jis tampa pasirengęs rimtiems sunkumams.
3. Skausmo sindromo sunkumas mažėja.
4. Dėl padidėjusio kraujo srauto intensyvumo kompleksas turi priešuždegiminį poveikį.
5. Poveikis minkštiems audiniams palaipsniui sustiprina visą nugarkaulį kaip visumą.

Gydomieji pratimai su stuburo traumais yra labai naudingi, tačiau tai yra tiesa, nes nėra kontraindikacijų, kurias turėtų nustatyti gydantis gydytojas.

Alternatyvi gimnazija daktaras Popovas

Sukurta dr. Peterio Aleksandrovičiaus Popovo, fizinio lavinimo komplekso "LFK" tikslas yra atstatyti raumenų pagrindą, pasiekti rimtą atsigavimą.

Petras Popovas sukūrė efekto kompleksą mažiems raumenims stuburo, remdamasis anatominėmis nugaros funkcijomis. Jo metodologijos pagrindas yra laipsniškas daugiametis poveikis, kuris galiausiai lemia reikšmingą poveikį.

Kai kurie specialistai rimtai kritikuoja Peterio Popovo kompleksą. Todėl, prieš pradėdami alternatyvią gimnastiką, pasitarkite su savo gydytoju.

Papildoma veikla

Dažnai tai yra pratimo terapija, kuri yra stuburo gydymo pagrindas. Tačiau negalima pasikliauti absoliučiu gydomuoju gimnastikos poveikiu. Papildoma terapija gali:

• Vaistiniai preparatai.
• Fizioterapija.
• Masažas.
• Medicininė imobilizacija.
• Liaudies receptai.

Kartais vien nepakanka konservatyvių metodų, šiuo atveju gydytojas kreipiasi į chirurginį gydymą. Po operacijos taip pat būtina užsiimti gimnastika, kad reabilitaciją būtų galima pasiekti per trumpiausią laiką.

Šaltinis: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/alternativnaya-gimnastika-dlya-pozvonochnika-popova.html

Gimnastika dr Popovas stuburo

Atgal ir bendra sveikatos »Įvairūs

Dauguma šiuolaikinių žmonių veda sėslų gyvenimo būdą, o tai lemia įvairių ligų vystymąsi. Tarp jų pirmaujančią vietą užima stuburo ligos.

Remiantis medicinine statistika, 70 proc. Skambučių gydytojams priklauso tik nuo nugaros ir sąnarių ligų. Fizioterapija įrodė save gydant šią ligų grupę.

Be klasikinio terapinio ir sporto komplekso, šiandien yra daugybė alternatyvių metodų. Vienas garsiausių yra Popovo gimnastika.

Tiesą sakant, daugelis nežino, kad šis pratybų komplektas egzistuoja dviem versijomis, nes du skirtingi žmonės sukūrė gydomąją gimnastiką.

Abi galimybės yra puiki pagalba susidoroti su stuburo ligomis ir pamiršti apie nugaros skausmus amžinai.

Metodai labai skiriasi nuo veiksmų principo ir pratimų komplekto, nors abu įrodė savo efektyvumą. Kūrėjai - Petras Popovas ir Jurijus Popovas.

Popiežiškosios gimnastikos atlikimas

Petrogrado Popovo mikrogamba

Ši technika tapo populiari, kai su jo pagalba Peteris Popovas atgaudavo garsiosios Olandijos slidininkės sveikatą, sunkiai sužeistas sunkios traumos.

Pasak autoriaus, osteochondrozės raida, pažeisti stuburo diskas "pleištas o sveikas, atvirkščiai, įgyja hiperį judrumą.

Jo pratimų kompleksas skirtas atstatyti įprastą būklę ir darnų nugaros raumenų darbą.

Padedant mikromatografijos technikai, palaipsniui pradedama judėti visi stuburo dalys, nes įjungtos anksčiau likusios nemalonuotos slankstelės.

Bendrieji pratybų vykdymo principai yra nuoseklumas, minkštumas, maža amplitudė ir ritmas.

Mikrohimastika apima tokius mikromoveikio tipus:

• Sukimasis - sklandūs judesiai, primenantys švytuoklę. Vykdymo metu skausmas išnyksta, miegas tampa įprastas, o emocinis fonas gerėja.
• Mažos susitraukimai yra nedideli "kratantys dėl kurių išnyksta raumenų spazmai, raumenys atsipalaiduoja. Paprastai žmogus juos paleidžia nesąmoningai, drebulys ar raumenys.
• Traukimas - įprastas judėjimas. Tikriausiai bet kuris asmuo turi įprotį ištempti ryte po svajonės. Negalima to paneigti, nes slydimas yra puikus šilumos šalinimas stuburo raiščiams.
• Rotacijos yra judesiai, atliekami kaip lygūs mikroinvoliucijos. Naudojamas pagerinti dorsalinių raumenų našumą, kad būtų užtikrintas teisingas viso stuburo veikimas.

Pratimai harmoningai dirbant nugaros raumenims

Visi judesiai yra vienas kompleksas, kurio tikslas - sugrąžinti judumą net mažiausiomis raištimis ir raiščiais.

Šių pratybų pagalba mažėja probleminių stuburo dalių pernelyg didelis judesys, pradėjusios dirbti anksčiau nejudančios sritys. Daugeliui mikrogamių Popovas yra paprastas būdas išvengti medicininės intervencijos.

Daugiau straipsnių:Dikulio stuburo gydomieji pratimai

Veiksmingo rezultato pasiekimas yra įmanomas tik tuo atveju, kai kruopščiai laikomasi gydytojo, technikos autoriaus rekomendacijų:

1. Atliekant judesius, atkreipkite ypatingą atsargumą.
2. Atlikite pratimus prieš skausmą. Jei net menkiausias diskomfortas, gimnastika turi būti sustabdyta.
3. Elementai susideda iš judesių serijos. Jie atliekami sąskaitoje nuo 1 iki 10.

Naudojant šį judesių kompleksą, galima sėkmingai gydyti net rimtas skeleto-raumenų ligas aparatai, tokie kaip kelio sąnario artrozė - liga, kurios metu yra vidinis kremzlės audinio sunaikinimas junginys. Šiuo atveju gydymas atliekamas lėtai sušilti raumenis, kad būtų pasirengta vaikščioti:

• Atlikite sklandų kelio smūgį. Tada sėdėdamasis asmuo lėtai imituoja judesius, panašius į vaikščiojimą.
• Tempimo raumenys atliekami pakaitomis, ištiesdami ir lenkdami kojas.
• Stovintoje padėtyje kojos paimamos iš eilės, o kiekvienos kojos pirštai atlieka žiedinius judesius. Šis pratimas yra geriau, pasikliauti kažkuo.

Unikalios dr. Popovo gimnastikos pamokos vaikų grupėje

Gimnastika Jurijus Popovas

Jurijus Popovas mano, kad žmogaus kūnas prastai pritaikytas prie vertikalios, todėl yra nuolatinių problemų, susijusių su stuburo negalia. Šis metodas skirtas stiprinti stuburo raumenis ir padidinti bendrą kūno toną.

Dr Popovas sudėtingas uždavinys susideda iš 19 pratimų, skirtų atlikti du kartus per dieną. Beveik visas kompleksas yra vykdomas gulint.

Be fizinės apkrovos, Jurijus Popovas technika apima specialią dietą, apimančią draudimą priėmimo maisto ryte (prieš 11 valandų) ir vakare (18 val po).

Be to, dieta apima vienos dienos badavimas be vandens naudojimo (sausas bado), kuri turėtų būti atliekamas kartą per savaitę. Gimnastika buvo sėkmingai taikomas kaip gydymo ir ligų profilaktikos stuburo.

Praktikos stiprinti nugaros raumenis naudojant Popovo techniką

Bendrosios rekomendacijos

Nepriklausomai nuo to, kokiu būdu naudoti norint pasiekti gerų rezultatų reikia atlikti keletą paprastų gaires numeris:

• Laisvai ir patogiai apranga mankšta.
• Dr Popovas technika atneša tik rezultatai, jei reguliariai praktikuojama.
• Tikslios pratimai. Visi pratimai tipai kruopščiai ir išbandyti, pridėti bet jų judėjimo gali neigiamai paveikti sveikatą. Yra daug išsamių vaizdo technika, padėsiantys padaryti viską teisingai.
• Gydymas turi būti baigtas. Užpildykite mankšta tinkamą mitybą, fizinį aktyvumą (vaikščiojimas, plaukimas, ir D. pan.). Taip pat geriau mesti rūkyti ir gerti, tai bus žymiai pagerinti rezultatus. Dieta taip pat būtina, siekiant užkirsti kelią artrozės.

Šaltinis: http://MoyaSpina.ru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-doktora-popova

Gimnastika dr Popovas stuburo

Gyvenimas šiuolaikiniam žmogui yra patogu ir reikalauja fizinio aktyvumo minimumą. Standumas įtakoja daugelio ligų vystymąsi. Tarp jų pirmaujanti vieta priklauso ligų stuburo.

Fizioterapija dr Popovas laikomas sėkmingiausiai gydymui ir profilaktikai daugelio ligų. Pasak mokslininko, bipedalism didelę įtaką daugelio variantų plėtrą.

Žmogus, kaip ir bet kurio kito gyvūno, gimsta su tiesia stuburo. pėsčiomis formavimas sudaro kūdikių 4 lenkimo.

Su amžiumi, šie vingiai vis veikti, todėl yra poslinkio ir nervų šaknelių, kurios yra labai neigiamas poveikis visai organizmo.

Gimnastika Jurijus Popovas - iš 19 pratimų, kurie turėtų būti atliekamos 2 kartus per dieną, rinkinys. Be krovinį po ir prieš miegą rekomenduojama pasivaikščiojimus gryname ore ar bėgiojimas.

Mokslininkai įsitikinę, kad antsvoris sukelia daug pažeidimų, todėl pusryčiai turėtų prasidėti 11 val ir baigiasi vakarienė 6 val.

Pasninkas arba nevalgius dieną be gėrimo skiriamas vieną kartą per savaitę.

Alternatyvios pratimai stuburo Popova

Plėtra pratimų komplekso prasidėjo rašyti disertacijos jauną mokslininką metu. Per kelis dešimtmečius, Jurijus Popovas, siekiant pagerinti ir papildyti naudingų pratimų sąrašą. Jo tikslas buvo rasti visiškai sveiką stuburą.

Ištyrus šimtus nugarų, kaip paprastų gyventojų ir sportininkų, plaukikų ir balerinų, technikos autorius atsisakė. Ne tobula sklandžiai ir sveikas stuburas jis matė.

Nelaimingas atsitikimas buvo pristatytas į gydytoją su 80 metų seneliu, idealiu stuburo savininku, gyvenančiu be skausmo ir diskomforto nugaroje. Lucky prisipažino, kad prieš 10 metų jis buvo pažodžiui sukabintas prie lovos - tai ūminis osteochondrozė.

.

Labai ilgai trunkančios gyvenimo valandos ir žmogus pradėjo prisiminti savo jaunystę ir sužinojo, kad seniai nepatyrė slydimo saldumo. Diena po dienos, silpnas senas žmogus ištiesė save: kiekvienas raumenis, kiekvienas skruostas, jaučia įtampą.

.

Jis pasuko kaklą visomis kryptimis ir mėgaudavau ilgam procesui. Po savaitės jis galėjo vaikščioti be pagalbos. Po mėnesio, aš atsikratė skausmo, ir pamiršo apie savo silpnumo metus.

Unikali unikali Popovo stuburo ginekologija yra prieinama visiems. Pratimai gali išgydyti bet kokį negalavimą kartu su sveiko gyvenimo būdu.

Yra žinoma, kad daugybė nukrypimų nuo normalaus stuburo funkcionavimo yra kitų kūno negalavimų priežastis.

Labiausiai pavojinga liga - gimdos kaklelio lordozė sukelia dažnus galvos skausmus, klausos praradimą ir dalinį regėjimą, veikia smegenis ir stimuliuoja širdies smūgį ar insultą. Krūtinės kifozė yra kepenų ir kasos problemų priežastis.

Siekiant užkirsti kelią ligoms ir stiprinti stuburo ir tarpslankstelinius diskus, buvo sukurtas visas pratimas.

Rekomendacijos gimnastikos komplekse "Popova"

Kadangi tyrimai jau keletą metų parodė žmonių grupę nuo 11 iki 75 metų, jų būklė nebuvo blogesnė ar traumatis. Kiekvienas žmogus elgiasi su tuo, ką jis parašė ar matė, taigi mokslininkas nustatė specialias taisykles, skirtas efektyvesniam gydymo kursui.

• Drabužių forma turi būti laisva, neapsaugoti judėjimo. Geriausiai tinka gimnastikos maudymosi kostiumėliai.
• Pratimų vykdymo paviršius turi būti tvirtas.
• Dvasios laisvė. Laikyti kvėpavimą draudžiama, kvėpuoti tiksliai laiku su pratimais.
• Visų kūno raumenų sluoksnis. Nepriklausomai nuo fizinio krūvio prailginkite visas raumenų grupes.
• Skubės nebuvimas. Įsivaizduokite, kokia yra stuburo sritis, kurioje tu darai pratimą. Pabandykite sužinoti, kaip veikia raumenys, kaip diskas patenka į savo vietą, o skausmas išnyksta.
• Gimnastika už dr. Popovo stuburo reikalauja sistemingo mokymosi ir kantrybės. Neįmanoma pasipriešinti sunkiajai apkrovai pirmą kartą. Pradėkite mažą ir pamatysite rezultatą. Kiekvieną dieną išmokti naują pratimą. Pradedant nuo 5 ir palaipsniui pereinant prie 19. Stebėkite teisingus judesius. Pirmuoju požiūriu pakartojimų skaičius iki 5, tada padidėja iki 25-30 kartų.
• Pirmąją savaitę gali lydėti diskomfortas ir skausmas. Tačiau nėra priežasčių nerimauti. Jūs pažeistas įprastas gyvenimo būdas ir kūnas palaipsniui restruktūrizuoja veiklą. Jei raumenyse ar inkstuose yra druskų, skausmas gali būti ūmus ir ilgesnis. Stebėkite savo kūną ir padidinkite nemalonius pojūčius - susisiekite su specialistu.
• Jūs turite teisę pasirinkti patogiausią dienos laiką komplekse. Bet geriausias laikas ryte ir vakare. Mokymo trukmė yra nuo 25 iki 40 minučių.

Negalima tikėtis greito stebuklingo gijimo nuo visų jūsų nugaros skausmų. Per pastaruosius metus ligos progresavo ir per kelias dienas negalėjo palikti savo kūno.

Paprastai reljefas pastebimas 3-5 dienas po reguliaraus mokymosi. Praleisti klases nėra baisi.

Bet jei leisite daugybei nebūti, jūs tiesiog negausite pageidaujamo rezultato.

Praktinių pavyzdžių galite rasti iliustracijose su išsamiu aprašymu. Gimnastika Popova dėl vaizdo formato stuburo palengvins įgyvendinimo procesą ir padės išlaikyti ritmą iš pradžių.

Dr. Popovas gimnastika jaunimui

Anot mokslininko, amžius negali paveikti bendrosios kūno būklės. Senėjimo procesą sukelia ligų ir sukrėtimų skaičius, kuris sumažina apsaugines ir kompensacines jėgas. Biologinė mirtis atsiranda, kai jėgų skaičius yra lygus nuliui.

Stuburas atlieka vieną iš svarbiausių žmogaus gyvenimo funkcijų. Jame yra visi nervų pluoštai, kurie susieja organus ir smegenis.

Be to, jūsų nugaroje yra atraminiai, varikliniai, nešiojami ir apsauginiai darbai.

.

Todėl kūno senėjimas yra tiesiogiai proporcingas neteisingam stuburo veikimui.

.

Gimnastika, atgavusi Dr Popovo jaunimą, yra unikalus būdas gydyti visas ligas ir kovoti su senatve. Kaip prevencinę priemonę galite atlikti šiuos pratimus ryte ir vakare:

• Pozicija guli ant skrandžio. Mes ištiesime rankas į priekį, maksimaliai įtempdami visus raumenis. Paimame dešinę ranką už kairę nykštį. Mes pradedame lėtus ritinius ant šonų. Visas kūnas yra įtemptas ir sudaro ištemptą virvę. Breath even, calm.
• Pakartokite ankstesnį pratimą, bet nuo nugaros nugaros padėties.
• Laikydami šią poziciją, maksimaliai ištempdami kūną, pasukite galvą į šoną.

Šie pratimai turi atjauninančio poveikio, užkerta kelią ir gydo gimdos kaklelio osteochondrozę. Alternatyvi gimnastikos Popovo vaizdo pamoka bus naudinga tiems, kurie nori greitai išmokti techniką ir sutaupyti daug laiko.

Be pratybų ir protingos mitybos, sveikus miegas yra kūno jaunimo pagrindas. Miego naudojimas ant kieto paviršiaus buvo žinomas ilgą laiką. Mokslininkas rekomenduoja naudoti kietą fanerą ir mažą pagalvę poilsiui naktį. Tokios lovos nepatogumai 4-5 dienomis jau bus nematomos.

Nerekomenduojama miegoti kartu. Dvigulė lova vykdo kitus tikslus ir negali užtikrinti jūsų nugaros. Taip pat draudžiama skaityti melą. Stiprus galvos pasislinkimas sukelia gimdos kaklelio lordozę - daugelio ligų šaltinį.

Judėjimas be skausmo: unikalus artrozės gydymo kompleksas

Osteoartritas yra kriauklių audinių liga, apimanti kelio sąnarį. Priežastys yra genetinė polinkis, per didelis svoris ir per didelis fizinis aktyvumas.

Savo knygoje "Populiumi" "stuburo ginekologija" buvo pratybų, skirtų šiltinti juosmens ir sakralinį skyrius.

Tai leidžia ne tik pagerinti slankstelių mobilumą, bet ir skatinti kraujo pripildymą kojose.

• Nuo gulinčios ant nugaros pozicijos, tęsiasi į stygą (rankos ištiestos į priekį) ir kojos dubens. Treniruojant iki ribos visi raumenys pasuko dubenį į kairę ir sureguliuoja, tada staigiai į dešinę ir lieka 3-4 sekundes. Nepamirškite kvėpuoti perversmo metu.
• Gulint ant nugaros su ištiestomis rankomis, turi būti panaikintas su tiesiomis kojomis, kiek įmanoma, prieš pradėdami vartoti galvą. Pratimai turėtų būti atliekami lėtai ir stebėti tinkamą kvėpavimą.

Kompleksas "pate Gimnastika kelio sąnario artrozė" padės atkurti kraujotaką ir atkurti audinių elastingumą. Su specialia dieta ir tinkamu dienos grafiku galite pasiekti visišką atsigavimą.

Gimnastika vaizdo samouczków Popovas - puikus būdas pradėti dieną su drąsa ir užbaigti visą atpalaiduoja kūną.

Gimnastika dr. Popovo stuburo

Šaltinis: http://zhizn-i-zdorove.ru/152-gimnastika-dlya-pozvonochnika-doktora-popova.html

Gimnastika dr. Popovui dėl stuburo: instrukcija + video

Stuburas suteikia daug problemų žmogui. Jo ligos ligos yra sunkios dėl skausmo, riboto mobilumo. Labai pavojinga tarpslankstelinė išvarža.

Nepagrindinė valstybė gali sukelti tragiškų pasekmių. Paprastai daugelis mato gijimą operacijoje.

Traumos chirurgas Petras Popovas įrodė, kad praktiškai net asmuo, su pažangiomis ligų, stuburo gali būti gydomi specialių pratimų.

Pagrindiniai jo metodų veiksmingumo principai yra paciento vidinė paciento būklė ir jo disciplina. Jis yra įsitikinęs, kad sielos žmogus nėra paslėpta pykčio, nėra taikomos ligos, ir, jei turite kokių nors problemų, lengvai išgydoma.

Norėdami atleisti piktnaudžiavimo asmenis, neslėpti pykčio yra sunku. Sakydamas save, kad nusikaltėlis yra atleistas, nieko nereiškia. Jūs turite išgelbėti sielą nuo pykčio.

Norėdami tai padaryti, jūs turite išmokti pavaldžiuoti save valiai, pabandyti suprasti nusikaltėlį ir atleisti.

.

Daugelis žmonių, išgirdę apie gydytojo stebuklingą metodą, teigia, kad beveik iš karto jį gali išgydyti net ir po sunkios stuburo traumos. Popovas taip nemano.

.

Taip, skausmas stuburo srityje gali būti pašalintas per vieną seansą. Tačiau norint visapusiškai reabilituoti reikia kruopštaus darbo savaičių. Dėl to pacientui reikia kantrybės ir tiksliai laikytis visų gydytojo rekomendacijų.

Ne liga, bet apsauga

Petras Popovas nelaiko ligomis, susijusiomis su stuburo. Tokiam jis susieja ne tik osteochondrozę, bet ir tarpslankstelinę išvaržą.

Tai įrodo, kad tokiu būdu apsaugo organizmą stuburą nuo deformacijos, kuri sunaikina stuburo, ypač iš mielopatija. Norėdami blokuoti stuburo disko pasislinkimą, smegenys siunčia signalą į skausmo raumenis.

Raumenų spazmai atsiranda, blokuoja paveiktą segmentą stuburo ir jos suteikia didesnį mobilumą slankstelių, kurioje yra šalia probleminių segmente.

Normalios gimnastikos pratimai šiuo atveju gali padaryti daug žalos.

Taigi su stuburu. Iš pradžių jį reikia ištraukti. Tada jis pats pradeda įgyti natūralią formą.

Piotro Aleksandrovičiaus Popovo atveju ypač pagarbus požiūris į žmogaus stuburo.

Jis vadina jį super galingu ir jautriu muzikos instrumentu, kurio struktūra ir režimas pakartoja slankstelių vietą. Žodžio "stuburo" garsu jis girdi žodį "skambėjimo".

.

Gydytojas mano, kad šis kūno skausmas suteikia įspūdį ir įspėja apie paveikto segmento apsaugą.

.

Petras Popovas įspėja apie neigiamą požiūrį į skausmingą kūno vietą. Jis tvirtina, kad ši vieta yra sveikiausia, ją reikia mylėti. Ir gimnastika, kurią siūlo gydytojas, padės pakoreguoti tą pačią stuburą ir palengvinti skausmą.

Mažų raumenų darbe

Išskleidžiant stuburą ir pradinės formos įgijimą, dalyvauja mažos nugaros raumens, tiksliau, raiščių.

Tai iš pradžių vyko prieš nusistovėjusią išvadą, kai medicinos gimnastika, susijusi su stuburo problemomis, gydytojai dirbo dideliais raumenimis. Ši gimnastika sukelia skausmingą poveikį, nepadeda ištiesti stuburo.

Šį vaidmenį atlieka mažieji raumenys. Suprasdamas tai, dr. Peteris Popovas pradėjo taikyti manipuliacijas su maža amplitudė, primenančiu švytuoklio laikrodžio sūkurį.

Būtina stovėti taip, kad jaustųsi tarpas tarp pečių. Panašiai, ji taip pat turėtų sėdėti. Galva turi būti laikoma tiesiai, o ne pakelti, o ne nuleisti.

Gimnastika - manipuliavimas rankomis, galva, kojomis.

Štai keletas pratimų, kurie atlieka sėdimą ant kėdės krašto:

• Šiek tiek pakreipkite galvą į vieną pečių, tada kitą;
• Sklandus galvos pasukimas į vieną, paskui kitą kelią;
• Palieskite kairę ranką ant dešinės kojos kelio, dešinysis ranka judina žemyn link dešinės kojos, šiuo metu išimdama kairę ranką prie peties.

Popovas siūlo daugybę kitų pratimų, skirtų stuburo reguliavimui. Kiekvienas judėjimas trunka 5 sekundes. Judėjimas sklandus, neskausmingas, turėtų suteikti asmeniui malonumą.

Svarbu stebėti kvėpavimą ir nuolat jausti vietą tarp pečių ašmenų, kur yra pagrindinė slankstelių dalis.

Norėdamas išmokti tinkamai stovėti, sėdėti, gydytojas pataria stovėti ar sėdėti į šoną į didelį veidrodį, kad žmogus jame atsispindėtų visame auglyje.

Žvilgsnis į veidrodį atskleidžia laikysenos trūkumus.

.

Arba asmuo yra atstovaujamas klausimo ženkle, nukreipdamas galvą toli į priekį, nustatydamas savo žvilgsnį ant žemės, ar kaip pasakos karikatūrą su išsipūdingu pilvu ir įgaubtu nuleidtu juosmeniu.

.

Atsižvelgdamas į gydytojo rekomendacijas, ty tarpas tarp pečių ašmenų, galvos pakėlimas, tiesinimas liemens, kojų, veidrodyje atsiras kitas žmogus.

Įtakoja mažus raumenis, paliekant tik dideles, gydytojas plečia stuburą. Kiekvieno judėjimo ypatumas yra tas, kad jis nukreiptas palei stuburo ir šonus.

Apskritai atsiranda kauko rūšis. Judėjimas turėtų būti lygus, ramus. Tuo pačiu metu jie turėtų būti nuolat slysti ir atsipalaiduoti.

Kiekvieno iš jų laikas turi būti 10 sekundžių.

Prisimindamas vaikystę

Gimnastika daktaras Popovas dėl stuburo neleidžia stipriai paveikti paciento kūno. Manipuliacija neturėtų sukelti skausmo. Priešingai, judesiai yra vadinami sukelti malonius pojūčius.

Jie yra panašūs į tuos, kuriuos kiekvienas asmuo patyrė kaip vaiko, tęsiasi nuo miego ar tikėdamasis kažko malonumo. Jei sporto salė nepagerina paciento nuotaikos, ji nesilaiko gydytojo metodo ir turėtų būti sustabdyta.

Popovo nuopelnas yra tas, kad jis naudoja savo manipuliacijas, kad atstatytų raumenų korsetą ant nugaros, ir su gydomoji gimnastika daro žmonių gyvenimą aktyvų, džiaugsmingą, malonią šventinę nuotaiką net ir darbo dienomis dienos.

Šaltinis: https://ladyslimfit.ru/health/6-gimnastika-popova-dlya-pozvonochnika.html