Sunku keliauti po bėgimo: ką daryti, jei atsiranda simptomų?

Kodėl keliaujant skauda po bėgimo? Ką daryti, jei veikia skausmas - kai kurie veiksmingi patarimai

Bėgimas yra viena iš labiausiai paplitusių fizinio aktyvumo formų.

Bėgimas yra naudingas ne tik formos palaikymui, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemai, vadinamam širdies kraujagysliu.

Betką daryti, jei po važiavimo jaučiatės ne atsipalaidavęs, malonus nuovargis ir diskomfortas keliuose?Ar verta nerimauti dėl šios problemos?

Kelių sąnario skausmo priežastys

Skausmo atsiradimo intensyvumas, pobūdis ir laikas yra svarbūs nustatant problemos priežastis.Treniruotės metu gali atsirasti skausmas, iškart po bėgimo ar po kelių valandų.

Straipsnyje mes stengsimės atsakyti į klausimus: kodėl kelio skauda po skalbyklos ar stadione? Ką daryti, jei sąnarys yra stipriai paveiktas? Ką pradėti gydyti ir kokiais atvejais neįmanoma nuleisti kartu su šildomais tepalais?

Visos skausmo kelio priežastys gali būti suskirstytos į kelias grupes.

Pirmasis apima vietos žalą:

• Meniskas- Apvalus kremzlės, prijungtos prie kitų kremzlių raiščių. Kai šios ragenos yra pažeistos arba nutraukiamos, gali pasireikšti skausmas keliu. Su šia žala skausmas atsiranda net mažiausią apkrovą. Diagnozė nustatoma dėl rentgeno spindulių.
• Ligos, susijusios su vertės sumažėjimukraujo tiekimaskelio srityje. Skausmas pasižymi laikina išvaizda ir neapibrėžta vieta.
• Tempimasraišteliai. Skausmas gali atsirasti po pernelyg didelio darbo ar sužalojimo. Labai būdingas ūminis protrūkis, sąnario tinimas ir imobilizacija.
• Sužalojimaspatella. Skausmas yra pasikartojančios traumos arba suspaudimo rezultatas. Žarnyno sužalojimas gali sukelti rimtą ligą - chondromalaciją. Tai veda prie to, kad patelės yra sunaikintos, tačiau būdingas nuolatinis skausmas ir sumažėjusi motorinė veikla.

Antroji grupė apima patologijas, susijusias su įprastomis ligomis:

• Artrozė yra liga, kurios metu pažeisti kremzlės audiniai.
• Artritas yra liga, kuriai būdingi uždegimo procesai sąnariuose.
• Meniskopatija yra liga, kurios metu sutrikdomas menisko vientisumas.
• Bursitis yra uždegiminis procesas, kuris paveikia gleivinę, esančią jungtyje.
• Chondromatozė yra patologija, kurioje sinovinė membrana išsiskiria į kremzlę.
• Tendonitas yra kelio sąnario sausgyslių uždegimas.
• Displazija yra kremzlės augimo ir vystymosi pažeidimas su jo laipsniu nusidėvėjimu.
• Sutrikusios kūno dalies - laisvo kūno, laisvo judesio jungtyje, išvaizda.

Paprasčiausia priežastis, dėl kurios po bėgio skausmas keliauja, bet nereikalaujant rimto gydymo, ir galite toliau važiuoti, nebijok sergėti, o ne galvoti apie tai, ką toliau daryti su sąnariais - neteisinga technika bėgimas

Tiesiogtrečioje grupėje galima nustatyti netinkamo bėgimo požymius:

Didelės apkrovos, kurios neatitinka stažuotojo fizinės būklės: per stiprus važiavimas sukelia rimtą spaudimą kelio sąnariui. Neigiamas poveikis gali turėti įtakos pertekliaus svoriui, todėl apkrovą reikėtų pasirinkti geriausiai pagal jo svorio kategoriją.

Prieš bėgiojimą nešildykite. Šaltos raumens ir raiščiai patiria intensyvų stresą ir gali būti pažeisti. Skausmas gali atsirasti ne tik kelio, bet ir blauzdos raumenyse.

Įspėjimas:Šilumos trūkumas prieš važiavimą yra viena iš dažniausių kelių sąnarių traumų priežasčių!

• Neteisinga pėdos padėtis, kuri taip pat atsitinka su plokščiomis pėdomis arba apversta pėdų padėtimi.
• Neteisingas kojų nustatymas, kuriame sąnariai negali sugerti šoko.
• Nepatogūs ar netinkami batai: mažas arba didelis, per plonas ar standus padas. Po kelių, po kelių minučių ar valandų skausmas gali išsivystyti.
• Kryžminė reljefas: skirtinga dirvožemio struktūra prisideda prie netolygios apkrovos ant kojų. Skausmas pasireiškia žemiau kelio.

Įspėjimas:Negalima nelyginti pažeisto kelio su atšilimo tepalais, ypač jei yra patinimas. Atšildantis tepalas tik sustiprins padėtį, sukeldamas dar daugiau išbėrimo, dėl ko jis turės pakartotinai siurbiuoti skysčio iš kelio

Simptomai

• Uždegiminiai procesai: kelio edema, karščiavimas, ūmus skausmas. Diagnozę patvirtina kraujo tyrimas.
• Dystrofiniai procesai: lėtinės ligos, kurioms būdingas lėtas potraukis ir aiškiai apibrėžti paūmėjimo ir remisijos laikotarpiai. Reikalauti nuolatinio gydytojo stebėjimo ir tinkamo gydymo.
• Trauminiai procesai: pasireiškia pakartotinai sugadinus sąnarius. Suderinti simptomai, būdingi tiek uždegiminiams, tiek distrofiniams procesams.

Gydymas

Pirmoji pagalba staigaus skausmo metu:

1. Nustatykite jungtį statinėje padėtyje
2. Kojas yra virš kūno
3. Šaltasis kompresas 15 minučių kas pusvalandį
4. Imkitės analgezinio ar priešuždegiminio vaisto ar tokio tipo derinio
5. Kreipkitės į gydytoją.

Prevencija yra geriausias gydymas, irAnkstyvas diagnozavimas leidžia laiku išvengti rimtų problemųsu sąnariais.

Sąnarių ligos - viena iš labiausiai paplitusių ligų, kurios žymiai apsunkina žmogaus gyvenimą, atimdamas jam judėjimą.

Todėl labai svarbu laiku gauti kompetentingo gydytojo gydymą.

Šiandien yra keli gydymo būdai:

Terapinė:

sąnarių gydymas be chirurgijos.Gydytojas visų pirma bando pašalinti skausmo sindromąir pašalinti skausmo priežastį. Jo arsenale:

• skausmą malšinančios ir priešuždegiminės tabletės;
• tepalai ir geliai;
• injekcijos;
• pratimo terapija ir masažas.

Chirurginis:

Jis naudojamas, jei terapinis gydymas nesukelia ilgalaikio ir ilgalaikio poveikio, arba tuo atveju,kai pacientas vėliau kreipėsi į gydytojąir terapija nėra racionali. Operacija taip pat apima sąnario pakeitimą dirbtiniu junginiu.

Tradicinė medicina:

siekiama pašalinti ligos simptomus. Praktika yra įvairių vaistažolių rinkliavų, trinais, kompresų, nuovirų, skirtų skausmui malšinti ir atsikratyti patinimų, naudojimas.

Fiziniai pratimai, skirti stiprinti kelius

Squats.Turite pradėti nuo pusės prikabinti, su maža apkrova jūsų kelio. Pusiau squats skaičius turėtų būti nustatomas remiantis asmens fizine būkle. Palaipsniui gylis gali būti padidintas.

Įspėjimas:Reikia prisiminti, kad gilus kumštelėjimas yra didžiulė apkrova kelio sąnario. Kai kurie gali staiga pasireikšti skausmo ar net krizės. Su šiais simptomais griežtai draudžiama tokius pritūpimus

Swaying.Sėdėti ant kėdės ar sofos, kad jūsų kojos nepasiektų grindų. Atlikite svyravimo judesius iš vienos pusės į kiekvieną pėdą.

Treniruoklis.Galite naudoti treniruokliu arba atlikti imituojančius judesius sėdint arba gulint.

Teisingas bėgimas- sveikų kelio įkeitimas

Taigi kodėl treniruočių ar bėgimo metu trenkiasi keliai, ką daryti, kad išvengtumėte sunkesnės ligos? Kaip tinkamai veikti, kad kelio negalėtų pažeisti ir patinti, kaip išvengti sužalojimų, o ne girtis per smulkmenas?

Teisingą paleidimą sudaro keli komponentai:

1. Pakrovimai turėtų didėti palaipsniuipagrįstas bėgikio fizine būkle. Jūs neturėtumėte paleisti dešimt kilometrų nuo pirmosios dienos, tai nepadės jūsų formos, o padarys daugiau žalos. Pradėkite nuo mažos apkrovos, iš anksto šildykite raumenis, įvertinę savo būklę po bėgimo.
2. Teisingas pėdų nustatymas važiuojant, kuriame sąnariai sugeria šoką, kai susidaro ant kulno. Pėda turi liesti žemę, plokščią ant jos paviršiaus, o kojos turėtų būti šiek tiek sulenktos keliuose.
3. Pasirinkite patogius batus: pageidautina, su aukštu krevetu, spyruokiu kulnais ir minkštu pirštu.
4. Terrain: sklandžiai arba minkštai grindys labai palankiai veikia apkrovą. Kelio sąnario yra lengviau įsisavinti šoką bėgimo metu.

Daugelis žmonių yra suinteresuoti klausimu,Nesvarbu, ar galima bėgti, jei bėgyje kelia skausmą, ir po to, kai sustabdys treniruotę, ar kelio sąnarys taps skausmingas? Atsakymas slypi šio skausmo priežastyse, jei skausmas yra trumpalaikis ir baigiasi lenktynių pabaigoje, tada priežastis gali būti per daug darbo. Verta baigti lenktynes, ir tęsti sesiją lengva sušilti.

Jei skausmas yra aštrus, intensyvus ir nepraeina be pagalbinių priemonių, tada kelio problemos gali būti daug rimtesnės. Prieš tęsiant mokymą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat nepamirškite apie pagrindines taisykles, kai veikia.

Taigi, kelio sąnarys kenčia vaikščiojant ir važiuojant, nes kelis turi pagrindinę apkrovą bet kokiam judėjimui.

Tokiu būdupalaikydami fizinę sveikatą, naudodamiesi pagrindinėmis prevencinėmis priemonėmis, galite mėgautis be baimės dėl galimo rimtų ligų atsiradimo.

Ir jei yra sąnario problemų, negalima nuplauti jo, bet geriau kreiptis į gydytoją, kaip įmanoma greičiau.

Pinterest

{title} & g; iveJournal

Šaltinis: http://foodra.org/health/simptomy/koleni/bolyat-posle-bega.html

Kodėl kelio skauda po bėgimo

Bėganti pojūčiai po bėgimo klasėse - tai retas reiškinys nedažnas. Dažniausiai bėgikams atsiranda nemalonių jausmų, kurie neseniai pradėjo aktyviai sportuoti.

Kojų sąnarių skausmo priežastys

Faktas yra tas, kad kelio sąnarys turi labai sudėtingą struktūrą. Nuolatiniai judesiai sukuria tvirtą naštą, kuris labai padidėja paleidžiant.

Ir skausmas gali atsirasti ne tik todėl, kad sąnarys turi kokią nors įgimtą ar įgytą patologiją, bet ir dėl raumens aparato traumos. Variklio apkrova gali sukelti uždegimus, kurie iki šiol liko nepastebėti.

Todėl skausmas, net jei jis yra nereikšmingas, turėtų tapti rimtu įspėjimu apie galimą grėsmę sveikatai.

.

Pastebėta, kad keliai visada pradeda skaudėti po bėgimo. Šio reiškinio yra šios priežastys:

.

1. Kaulo (patella) išsiplėtimas. Tarp bėgikų, ši dažnių trauma užima iniciatyvą. Ir nors jis neturi jokių pavojingų pasekmių, tai gali paskatinti dar labiau išsišakoti raiščius. Tai veda į dažnus dislokacijas. Gali tapti normaliomis skausmingomis pojūtimais, sąnarys praranda buvusį judrumą, patelės audiniai palaipsniui pablogės. Šis reiškinys turi pavadinimą "kelio bėgikas".
2. Apjuosčio kremzlės sužalojimas kelio sąnaryje (meniskoje), kuris pritvirtintas prie gretimų kremzlių. Nesėkmingas tvartas arba staigus pėdos posūkis gali sukelti kai kurių raiščių pluoštų plyšimą. Dėl to pasirodo skausmas, o po kurio laiko ir patinimas. Pasikliauti pažeista galūne yra labai skausminga.
3. Sąnarių raiščių plyšimas ar suspaudimas. Tokie sužalojimai dažniausiai kyla dėl didėjančių apkrovų ar neatsargumo. Kelio regionas išsivysto, prarandamas judumas, skausmas yra ūmus.
4. Patologinės būklės pasireiškia po pernelyg didelių apkrovų. Tai yra artritas, artritas, periarritas, reumatas, sinovitas, bursitas ir gendinitas.
5. Pažeidimai, susiję su kraujotakos sistema. Dėl blogėjančios mitybos kelio srityje skausmas nėra nuolatinis lokalizavimas ir trunka trumpą laiką. Nepatogūs pojūčiai praeina savarankiškai arba yra sustabdyti anestezijos preparatais. Dažniausiai jie būdingi paaugliams aktyviojo augimo ir kūno augimo laikotarpiu. Kraujagyslių skausmas taip pat gali atsirasti tiems, kurie turi cholesterolio normos perteklių, kurie gali sudaryti plokšteles, trukdančias visiškai kraujo tiekimui.

Neteisingas sąveikos darbas gali sukelti ne tik skausmo vystymąsi, bet ir raumenų uždegimus ir įtrūkimus, lėtinę menizės traumą.

Neteisingas eismas bėgimo metu ne visada yra susijęs su įgimtais anomalijomis. Jie gali būti sukelti treniruotės netolygiai paviršiaus.

Dėl to krūvis ant kojų paskirstomas netolygiai, atsiranda dažna mikrotrauma.

Pradedantiesiems nedelsiant perkelti kompetentingai. Neteisinga kūno padėtis, važiuojant pastangomis į kulno sritį, po bėgimo gali sukelti skausmą. Tuo pačiu metu nėra pakankamo nusidėvėjimo kelio sąnario, suspaudžiami sąnariniai audiniai, didėja vertikali apkrova.

Neteisinga pėdų padėtis su plokščiomis pėdomis gali sukelti skausmą. Galų gale plokščia arena apsaugo nuo spyruoklės važiavimo metu, labai padidindama jūsų kelio apkrovą.

Prieš pamokas nekreipkite dėmesio į įšilimą. Jis paruošia krūvį raumenis, kad sąnarių judėjimas būtų natūralus ir patogus.

Per daug laisvi arba stori sportiniai batai, kurie gerai neužstato kojos, gali sukelti sąnarių netinkamą veikimą ir padidinti sužalojimo tikimybę.

Kaip elgtis teisingai dėl lėtinio ir ūmo skausmo

Akivaizdu, kad lėtinis skausmas yra susijęs su įgimtomis ar įgyjomis kūno būsenomis, o šiuo atveju tai bus tik pasekmė. Tačiau, klausydamiesi šių rekomendacijų, galite treniruotis maloniai ir patogiai:

• Kai po bėgimo pasireiškia nuolatinis skausmas, jums reikia specialistų konsultacijų, kurios padės nustatyti jų priežastis ir pateikti rekomendacijas, kaip ištaisyti treniruotes ar jų tikimybę. tęsinys. Esant žinomajai ligai, vizitai į gydytoją turi būti reguliarūs.
• Geras rezultatas - elastinės tvarslės ar tvarsčių dėvėjimas. O šildančiųjų tepalų ar medicininių kompresų naudojimas pagreitins medžiagų apykaitos procesus probleminėje srityje.
• Skausmo paūmėjimas turėtų būti signalas nutraukti mokymą. Tačiau sustojimas neturėtų būti aštrus. Pirmiausia turite eiti į žingsnį ir tik tada visiškai sustabdyti.

Ūminis skausmo sindromas gali turėti vienkartinį pobūdį. Tačiau ši sąlyga reikalauja skubos intervencijos. Reikia prisiminti:

1. Norint atlaisvinti jungtį nuo apkrovos, jis turi būti kruopščiai tvirtinamas. Tai galima padaryti elastine tvarsčiu arba tvarsčiu. Negalima išspausti sąnario per daug sunku, kad nesibaigtų kraujotaka.
2. Kojas turi būti virš kūno lygio. Geriausia atsigulti, suteikiant kūnui patogią padėtį.
3. Šaltas suspaudimas sumažins skausmą. Ledo paketas turi būti suvynioti į audinius, kad būtų išvengta apledėjimo. Procedūra pakartojama 4 kartus, praėjus vienai valandai. Kompresija trunka ne ilgiau kaip 15 minučių.
4. Jei nėra kontraindikacijų ir alergijų, galite vartoti anestezijos preparatą iš nesteroidinių priešuždegiminių vaistų grupės.

Net jei nemalonūs simptomai susilpnėja, geriausia po kurio laiko kreiptis į gydytoją.

Skausmo prevencija

Žinoma, sunkumai ateina staiga. Tačiau gali būti išvengta skausmo atsiradimo, vadovaujantis šiomis rekomendacijomis:

• Bėgimui reikia pasirinkti tik lygias grindų dangas ar sporto takus.
• Būtina išsiaiškinti, kokia teisinga judėjimo technika, kurioje pėdos dedama tik tiesiai, tada sklandžiai važiuojama nuo kulno iki kojų.
• Batai turėtų būti renkami griežtai pėsčiomis, turi kietą atlošą ir lanksčią nosį. Trikotažas neturėtų būti storas. Jūs negalite sutaupyti batų. Sneakers turėtų būti suprojektuoti tik bėgimui.
• Mokymai treniruočių metu turėtų didėti palaipsniui. Nepaisydamas šio reikalavimo, susidarys pernelyg didelė sąnario deformacija ir raumenų įtempimas.
• Rūpinkitės, kad įšilimas yra labai rimtas.

Visų rekomendacijų laikymasis ir atidus požiūris į jūsų sveikatą padarys gyvenimą ryškus, sveikas ir pilnas.

Šaltinis: http://run-studio.com/blog/pochemu-bolyat-koleni-posle-bega

Ką turėčiau daryti, jei mano keliai sužeisti po traumos?

Dėl nuolatinio ar pasikartojančio skausmo keliuose daugelis sportininkų skundžiasi.

Ypač dažnai šią problemą susiduria bėgikai.

Atsižvelgiant į tai, kad kelio sąnarys yra didžiausias ir funkciškai sudėtingas kūne, be kasdienio yra veikiamas didžiulių apkrovų, skausmo atsiradimo pobūdis gali būti skirtingas, ir įvairių ligų vystymosi priežastys - nustatyti.

Kelių gydymas

Kelių gydymo problema turėtų būti nagrinėjama rimtai, laiku, su patyrusiais specialistais. Priešingu atveju po trumpalaikio pagalbos skausmas gali grįžti, ypač jei asmuo toliau sportuoja.

Gydytojai pataria bėgti po kelio gydymo tam, kad apriboti, sumažinti apkrovą ir leisti sąnarėms visiškai atsigauti.

"Sport-TEK" specialistai, kurie jau daugelį metų padeda jauniesiems sportininkams susidoroti su įvairiomis traumos, teigia: skausmas kelio po važiavimo negrįš, jei gydymas buvo nustatytas ir atliktas patyrusių sporto gydytojai. Tik jie galės tiksliai nustatyti skausmo priežastį kelio sąnaryje po to, kai jie dirbs, ir užtikrins optimalų gydymą ir atsigavimą.

Kelio skausmo priežastys po važiavimo

Jei ramybėje kelio nesirūpina, bet važiuojant yra skausmingų pojūčių, tai gali būti dėl šių priežasčių:

• 1) Žaizdos meniskui. Šis suapvalintas kremzlės yra labai svarbus kelio sąnario elementas ir yra susietas su kitais kremzliais raiščių pagalba. Tai yra šios raištelės, kurios gali atsirasti dėl nepatogaus viso kojos ir (arba) kelio sąnario posūkio. Yra staigus skausmas, o kelis pradeda greitai išsipūsti. Šiuo atveju svarbu suprasti: jei kelio skauda, ​​važiavimas turėtų būti pašalintas ir kuo greičiau ir efektyviau gydomas.
• 2) Kojų kauko išsiplėtimas. Ši žala dažnai pasitaiko sportuojantiems sportininkams. Dažnai tai nesukelia komplikacijų, tačiau reikėtų prisiminti, kad dažnai panašūs sužalojimai, raiščiai palaipsniui stiebai, kelio sąnarys praranda stabilumą, o kojos kauko poslinkis tampa nuolatinis problema.
• 3) jungčių įtempimas. Jei sportininkas jau ilgą laiką kenčia nuo stipraus streso, kelio sąnario raištis pradeda ruožas. Tokios traumos skausmas yra pakankamai ryškus, beveik iš karto yra kelio sąnario patinimas. Šiuo atveju, atlikus diagnozavimo procedūras, gydantis gydantis gydytojas nusprendžia, kad jei vaziuojamos kelio skausmas po važiavimo, kaip išgydyti, ir kaip ilgai reikės reabilitacijos. Tos pačios terapinės priemonės turėtų būti kuo veiksmingesnės, nes ši trauma žymiai sumažina kelio mobilumą.

Ką daryti, jei bėgiojo kojos skauda ir kaip ją gydyti, yra klausimai, kuriuos reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją po sužalojimo, kad būtų išvengta komplikacijų atsiradimo.

Pirmiausia reikia nuvalyti kelius nuo didelės fizinės apkrovos, tvirtinant sąnarį elastine tvarsčiu.

Runner'io kelius galima gydyti iš karto po sužalojimo, tačiau tik po jo atsiradimo priežasties buvo nustatytas ir tiksli diagnozė patvirtinta diagnostikos tyrimu.

Jei skausmas po sužalojimo yra labai stiprus, ant kelio reikia taikyti šaltą kompresą.

Anestezijos skausmas taip pat gali būti naudojamas pašalinant skausmą. Rekomenduojama patogiai dengti sužeista koją virš kūno, kad normalizuotų jo kraujotaką.

Bet kokiu atveju, net jei visos pirmiau minėtos procedūros padėjo atsikratyti skausmo, turite kreiptis į specialistą.

Geriausios sporto klinikos ir gydytojai!

1. Cecil rankinio gydymo klinika

Chechilis Sergejus Вячеславович- klinikos vyriausiasis gydytojas. Pagrindinė kryptis yra skeleto-raumenų sistema.

Jis turi 24 metų medicininę patirtį: branduolinės povandeninės laivo medicinos tarnybos valdymą, karinio sanatorijos "Paratunka" specialaus mokymo skyriaus valdymą Kamčatke.

Kovtunas Jurijus Vadimovičius- Neurologas, rankų terapeutas, ekspertas, pasirinkdamas ir montuodamas ortopedines individualias vidines sėdynes. Sertifikuotas kinetotyping specialistas.

klinikos

Klinikos svetainė - www.chechil.com

2. Maskvos mokslinis ir praktinis sporto medicinos centras

Muzikantai Michailas Konstantinovičius- traumatologo-ortopedo traumatologijos skyrius.

Klinikos svetainė - mnpcsm.ru

3. Šeimos klinika

Davis Andrejus Evgenievich- Traumatologas-ortopedas. Aukščiausios kategorijos daktaras.

Svetainė klinikos - Semeynaya.ru

P.S. HD

P.S.S.

posle travmy-pri-bege-bolyat-koleni

Šaltinis: https://sport-tek.ru/chto-delat-esli-posle-travmy-pri-bege-bolyat-koleni/

Skausmas keliu po važiavimo: priežastys, prevencija

Šiuolaikinėje visuomenėje žmonės vis labiau linkę vadovauti sveikam gyvenimui, bando valgyti kokybę produktai, daug daržovių ir vaisių, naudoja aplinkai nekenksmingus produktus, taip pat daugelis užsiima tam tikra veikla sportas Paprasčiausias, nereikalaujantis tam tikro laiko, vieta ir ypatingi patogūs įrankiai yra veikia, taigi jis yra toks populiarus tarp tų, kurie nori numesti svorį, trauktis kartu, tiesiog jaučiasi geras Tačiau praktikoje viskas nėra taip paprasta: netinkamo požiūrio į šią veiklą padarinys gali būti įvairūs nemalonūs padariniai, įskaitant skausmą keliuose.

Sunkumą kelio sąnaryje gali sukelti tiek trauma, tiek sisteminės ar kitos ligos. Ši patologija priklauso nuo to, kokia yra kelio sąnario dalis, todėl pirmiausia turime apsvarstyti, kaip ji sutvarkyta.

Trumpai apie kelio sąnario anatomiją

Kelnas dažnai kenčia ne tik dėl to, kad jis yra didžiausias, stiprus žmogaus kūno sąnarys, ji turi didelę apkrovą net stovint, jau nekalbant apie vaikščiojimą ir, ypač bėgimas

Kelių sąnario susideda iš trijų kaulų: šlaunies, blauzdikaulio ir kaulo. Jie yra apsupti raiščių, raumenų.

Tarp kaulų darbinių paviršių yra unikalių kregždžių pamokų - menizų, kurie atlieka minkštinimo funkciją.

Jungties ertmė vadinama kapsule ir užpildyta sinoviškais skysčiais.

Bėgant bėgimui, bet kokia sąnario dalis gali būti pažeista: raumenys, raiščiai, minkštimas, netgi kaulai.

Pasibaigus lenktynėms, taip pat galima patirti skausmą kelio dėl kitų ligų, kurios atsiranda po apkrovos.

Skausmas yra ūmus ir lėtinis, laikinas ir nuolatinis - viskas priklauso nuo to, kas sukelia šią patologiją.

Prarasti skausmo priežastys

Aštri pradžia

Žmonės, kurie tik pradeda eiti, dėl paprastos priežasties gali patirti kelių sąnarių skausmą: prastai kūno paruošimas ir staigus veiklos pradėjimas.

Kiekvienas iš mokyklos žino: prieš važiavimą reikia sušilti, raumenis pašildyti, ir tik tada eik į daugiau rimtų pratimų, nes be to, tokios pasekmės kaip raumenų ir raiščių išsiplėtimas, taip pat plyšimas raišteliai.

Kitas skausmo priežastis gali būti didelė apkrova po ilgų pertraukų: nepanaudotas organizmas taip reaguoja į pieno rūgštį, kuri išsiskiria krūvio laikas, terminas "krepatas" yra labiau populiarus, toks skausmas neatrodo iškart, bet po kurio laiko po to, kai treniruojasi, maždaug per kiek valandos. Jei skausmas atsiranda iš karto ir jausmai nėra skausmingi, o deginimas, problema yra rimtesnė.

Neteisingas paleisti

Bėgimas taip pat reikalingas teisingai, o tie, kurie nesilaiko tokių taisyklių, dėl to kenčia nuo skausmo kelio.

Veikia ne tik labai greitu žingsniu. Šio sporto metu labai svarbus teisingas pėdos nustatymas, ty ritinys su kulno iki kojų, lengvai tikslius ir sinchronizuoti rankų judesius ir kvėpavimą - įkvėpimo nosies, burnos ir iškvėpti į ritmą su darbu pėdos.

Jei nesilaikysite jokio punkto, rimtas važiavimas ar įvairūs sužalojimai. Ir labai dažnai kenčia kelio sąnarys, sunkios apkrovos.

Tinkama vieta ir batai

Bėgimo keliui dažnai pasirenkamas asfaltas, o tai yra klaida. Pėdos bus geriau, jei jie patektų į minkštesnę dangą, pavyzdžiui, nešvarumus.

Su batai, viskas yra tas pats: didelių gabaritų bėgimo bateliai su storu padu bus našta kojoms, bet taip pat labai minkštas ir lengvas gali duoti jausmą, kad žmogus eina beveik be batų, ir tai nėra labai patogu, taigi jums reikia paimti "auksą" viduryje ".

Tinkama vieta ir batai yra labai svarbūs, siekiant išlaikyti kelio sveikatą

Traumos

Paprasčiausias būdas užsidirbti kelio traumos, pasireiškiantis skausmas, motorikos sutrikimas, hemarthrosis ir šios žalos nereikalauja specifinio gydymo.

Sprains ir ašaros

Be kelio raiščių formavimosi dalyvauja 5: 2 šoninės, priekyje ir gale kryžminis raištis ir girnelės svetainę.

Ne aštrių judesių, o veikia arba padidėjęs apkrovą sąnario, šie laidai yra veikiamas tempimui (tempia gali) ar net suplėšyti ne visi, kuri veda prie šių požymių:

• skausmingi pojūčiai, kurie prasideda staiga;
• edema keliuose ir galimi kraujosruvai (gali atsirasti vėliau);
• sąnario judesio sunkumas, standumas;
• galimas simptomas - paspaudimas, kartais trumpa judant, kartu su skausmais.

Simptomai priklauso nuo raiščių pažeidimo laipsnio. Pirmuoju lygmeniu nėra stipriai išreikštas, su pervargimas keletą pluoštų, bet raištis visiškai vientisumą ir nepraranda porą savaičių simptomai išnyksta žalos.

Antrasis laipsnis pasižymi didelėmis ašaromis ir ryškesniais simptomais.

Trečiame laipsnyje viena ar daugiau raiščių yra visiškai išsiplėtusios, jie gali atsitraukti prie kaulo tvirtinimo vietos, o kraujagyslės, nervai, kelio sąnario ertmės užpildytos krauju, apatinių kojų laidumas yra pažeistas.

Žala meniskui

Kaip jau buvo minėta anksčiau, menizės yra kriauklės struktūros, esančios tarp kelio sąnario kaulų nusidėvėjimo. Kiekviename kelyje yra du išoriniai ir vidiniai. Jie yra pusmėnulio formos.

Tuo aštrių judesių, ar jis veikia ar staiga pritūpęs, jie gali būti sužeisti, ir dažnai kenčia nuo vidinio menisko, mažiausiai - išorinis. Abiejų kremzlių plyšimas yra labai retas.

Maniskinė žala yra viena iš labiausiai paplitusių kelio traumų.

Kaip ir su raiščių sužalojimais, meniskai gali iš dalies sudaužyti, plyšti arba atsiriboti nuo jungčių pririštų raiščių.

Kartais jie gali būti pernelyg mobilūs.

Šiose patologijų neveikiančių dalelių nusileisti savo įprastą poziciją, tokiu būdu utrudnyaya judėjimo kelio ir tokiu būdu sukelia skausmą.

Kaulo dalies išsiplėtimas

Paauglis ar kaulai sujungiami su raiščiais.

Sukant kojas važiuojant girnelę gali pereiti, todėl aštrus skausmas, negalėjimas judėjimų kelio. Gali būti hemartrozė.

Toks dislokacija kartais galima ištiesinti save, bet tai padaryti yra labai nepageidautinas, kaip savęs gydymo gali sekti gana nemalonių komplikacijų.

Be dislokacija girnelę raištis, kuris ji yra nustatyta, gali išsitempti ir plyšimo, todėl "nuolatinės dislokacijos". Ši liga dažnai pasitaiko tarp sportininkų ir vadinama "kelio bėgikliu". Dažnas poslinkis sukelia nuolatinį kelio skausmą.

Paauglių laikotarpis

Per sėklidžių vystymosi laikotarpiu, kai organizmas aktyviai auga kraujagysles dažnai neturi laiko kaulus, kuris veda į kraujo apytakos problemų, įskaitant kelio. Dėl to paauglystė jaučia skausmą po bėgimo, tačiau ši patologija nereikalauja specialaus gydymo, nes ji praeina su amžiumi.

Kelio sąnario ligos

Skausmas keliuose taip pat gali būti įvairių nejautrinių ligų pasekmė.

1. Artritas - uždegiminė liga kelio, ji gali būti sukeltas traumos arba kaip reumatoidinio artrito, osteoporozės, kaulų tuberkuliozės, podagra pasireiškimo.
2. Kelio sąnario osteoartritu arba gonartrozės - patologija kelio sąnario kremzlės audinio, kuris veda į deformacijos kaulo paviršiumi. Ši liga daugiausia gydoma chirurginiu būdu.
3. Bursitis yra uždegiminis jungtinio maišelio procesas.
4. Ašutinio nervo uždegimas taip pat gali pasireikšti kaip skausmas elnyje dėl važiavimo apkrovos.

Pirmoji pagalba skausmui kelio

Siekiant pašalinti skausmą, reikia imtis šių priemonių:

• Uždenkite šlaunį iki kelio sąnario;
• norint sumažinti edemą, koją reikia laikyti aukštesnėje nei širdies vietoje;
• galite vartoti skausmą malšinančius vaistus nuo uždegimo.

Visi šie veiksmai yra tik laikinai pašalinti simptomus, dėl tolesnio gydymo reikia būtinai kreipkitės į gydytoją, nes daugelis tokio skausmo priežastys reikalauja specifinio gydymo.

Kai ragenos plinta, reikia atkurti jų vientisumą.

Nedideli žalos menisko gydomi fizioterapijos procedūras, sunkiais laipsnių veiklos taip pat yra atliekamas - artroskopija, šiuo metu dauguma mažiau trauminė chirurgija dėl bendro, atliekamas naudojant artroskopą - Įrankiai su kamera yra įtrauktas į kelio ertmės per maža išpjovos.

Sistemines ligas, tokias kaip tuberkuliozė, podagra, reikia gydyti ir lokaliai naudoti priešuždegiminius tepalus.

Sunkios pažeidimai kelio sąnario, pavyzdžiui, iš gonartrozės, reikia pakeisti su dirbtinio sąnario, kuriame yra palaikomas pagal operacijos.

Prevencija

Siekiant išvengti kelių sąnarių po bėgiojimo apkrovos, pirmiausia svarbu pasirinkti batus, vieta, įšilimo ir bėgimo technika, nes net be jokių ligų, netinkamo požiūrio, galite lengvai gaukite

Jūs negalite pradėti mokymų vienu metu važiuoti ilgą laiką ir ilgą laiką - reikia pradėti mažą, palaipsniui didinti apkrovą. Bėgimas, kvėpavimas per nosį, iškvėpimas per burną, kvėpavimas turi būti ritmingas.

Bėgimo procese turi dalyvauti tik kojos ir rankos, bagažinė neturėtų judėti. Pirmasis, paliesdamas žemę, yra kulnas, sklandžiai perpumpuojantis pirštą.

.

Be to, jei pradės veikti, būtina su jais elgtis visą laiką, 2-3 kartus per savaitę, vieno paleisti vieną kartą per mėnesį bus padaryti daugiau žalos nei naudos.

.

Be to, jei pradėsite kelio ligą, pavyzdžiui, gonartrozę, tai gali sukelti operaciją pakeičiant sąnarį dirbtiniu, bet jį išimkite tik 10 metų, tai turės būti vėl ir vėl pasikeisti.

Patariame perskaityti:

Šaltinis: http://bezhondroza.ru/zabolevaniya/bol-v-kolene-posle-bega-prichiny-vozniknoveniya-profilaktika.html

Kodėl kelio skauda po bėgimo? Kodėl po bėgio kojos žemiau kelio:

Be jokios abejonės, bėgimo nuo ryto (ar net vakarais) praktika yra naudinga tiek asmens fiziologiniams ir psichologiniams komponentams.

Žmogus, kuris daro periodinį važiavimą, savo darbe jaučiasi tonuojęs, nuolat linksminantis, šviežias ir kupinas kūrybinių idėjų. Štai kodėl daugelis sėkmingų žmonių bando skirti kuo daugiau laiko šiam okupavimui.

Bet kaip nemalonu, kai šis įvykis suskaido dėl skausmo kelio. Ką daryti, jei po bėgio kelio skauda? Kokia tokių skausmingų pojūčių priežastis? Toliau aptariamos galimai to priežastis.

Skausmas kelio

Jei po bėgio kelio skauda, ​​žinokite: priežastis gali būti netinkamas apkrovos pasiskirstymas. Skausmo atsiradimas keliuose - tai reiškinys, kuris nenuostabu patyrusio sportininko.

Dauguma apkrovų, kai vaikštant sportui, eina į kojas. Tai ypač aktualu bėgimui. Galų gale, kiekvieną naują kilometrą krovinys padidėja.

.

Bet ką aš galiu pasakyti, net jei kasdieniniai judesiai gali sukelti rimtą įtampą.

.

Verta prisiminti, kad kelis yra sudėtingiausia jungties sistema. Štai kodėl nedviprasmiškai tariant, kodėl kelio skauda po važiavimo, tai neįmanoma. Tai gali būti ir besivystanti patologija, ir įvairių ligų, apie kurias anksčiau net nežinote, buvimą.

Jei sportininkas turi kelio sąnarį po to, kai jis dirba, tai yra priežastis manyti rimtai. Tai ypač taikoma pradedantiesiems.

Jei po pirmojo (antrojo ar trečiojo) judesio atsiranda pilvo skausmas, traukimas ar net pjūvis, tuomet reikia nedelsiant sustoti mokytis ir eiti į kliniką, nes sunku nustatyti jo priežastį (jei neturite medicinos išsilavinimo).

Po bėgimo kelio skauda. Ką turėčiau daryti? Kokios priežastys?

Kaip jau minėta, gali būti daugybė priežasčių. Nuo vaikystėje gauta traumos, apie kurią jau seniai pamiršote, bet pradėjo staigiai vystytis, kol nėra naujos jungtinės ligos.

Be to, neatsižvelgiama į tai, kad jam pasirinkta netinkama kelionė ar netinkama svetainė. Apsvarstykite pagrindines priežastis, kurios lemia tai, kad po važiavimo kelia skauda.

Ką daryti šiuo atveju, pažvelgsime šiek tiek vėliau.

Neteisingai parinkta vietovė

Jei pasirinkote mokymosi pažeidimų, padidėjimų ir tt svetainę.

, tada nenuostabu ir neklauskite savęs, kodėl keliai skauda po važiavimo, nes po kelių minučių jūs galite pradėti susidurti su nemaloniais pojūčiais kelio srityje.

Palaipsniui šie jausmai tampa realiais skausmais. Šiuo atveju tikrai nėra nustebęs.

Po nešvarių paviršių provokuoja mikrobrandų susidarymą kelio sąnariuose dėl netolygaus jūsų kūno krūvio pasiskirstymo ant kojų. Tai pirmas atsakymas į klausimą, kodėl po lenktynių skauda žemiau kelio.

Nereikia pernelyg pėdos suspaudimo, tuo pat metu bateliuose neturėtų būti per daug vietos. Ji turėtų tvirtai priveržti koją, bet ne išspausti. Priešingu atveju, sąnariai gauna papildomą apkrovą, kuri kupina kojų ligų vystymosi.

Ideali įranga apatinių galūnių yra sportbačiai. Kažkas pasirenka ir sportuojasi, tačiau tokia avalynė turi ploną padažą, todėl pėdos kojos yra pažeidžiamos, jei ant žemės (ar asfalto) yra akinių, nagų ir kitų aštrių šiukšlių.

Negalima būti taip pat kaip internetinės nuotraukos, kuriose vaizduojami žiaurūs barzdoti bėgikai sunkiuose batai. Tai tiesiog reklama ir nieko daugiau.

Neteisinga technika

Svarbu prisiminti, kad bet kokia sporto veikla prasideda nuo lengvo sušilimo.

Taigi, jūs sušilti savo galūnes, kurios jas rengia būsimoms apkrovoms.

Todėl priežastis, dėl kurios jūsų kojos sužeistos po važiavimo žemiau kelio, gali būti tiesiog treniruotės treniruotės treniruotėse.

Be to, varžybų metu turite tinkamai laikyti savo kūną. Jis turi teisingai paskirstyti apkrovą. Tik šiuo atveju jums nereikia stebėtis, kodėl po lenktynių skauda po keliu.

Taip pat svarbu yra kojų darbas. Nereikia jas paversti ir apkabinti jų puses. Ypač neįmanoma atlikti svorio akcento ant kulno arba vieninteliai pirštai. Visa tai veda prie pažeidimo, kuris vėliau vystosi iki realios traumos.

Jei pradėsite skaudėti kojose, tuomet atėjo laikas persvarstyti savo bėgimo techniką. Tikriausiai nereikia sakyti, kad bėgimas draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo plokščių pėdų.

Lygus pėdos paviršius neleidžia atlikti elastingų pėdos funkcijų, taip pat sukelia stiprų skausmą ir traumą.

Plokščiukas

Beje, apie plokščias kojas. Deja, daugelis mano, kad šis negalavimas prasideda nuo pat vaikystės, o jo suaugusiųjų gyvenime jis gaus minimalias galimybes. Tai toli gražu nėra. Plokščios kojos yra sukurtos bet kokio amžiaus. Ir kuo vėliau, tuo mažiau tikimės visiško atsigavimo.

Pradedantysis (ar net profesionalus) sportininkas net negali atspėti apie šios ligos buvimą. Tačiau su kiekvienu naujuoju paleidimu jis vystosi vis daugiau.

Ir nereikia, kad jis būtų uždirbamas bėgant. Toli nuo to Jūs galite tai gauti įprastu laiku, tiesiog nenaudingus batus.

Pradėti jo vystymosi procesą, o ne gydyti seną traumą.

.

Bėgimas su plokščia kojine yra labai kenksmingas, todėl, turėdamas šią vargą, geriau pasirinkti kitą sportą. Nepakankamas gydymas yra labai sunkus.

.

Už tai turėsite dalyvauti įvairiuose pratybose su specialia gimnastika, atlikti pratimus namuose ir derinti visa tai su dėvėti ortopediniais vidpadžiais.

Neturėtumėte net pradėti bėgiojimo, jei turite įtarimą dėl plokščių pėdų.

Pažeistas meniskis

Pačiame meniske yra kremzlės, esančios ragenos viduje. Tai jungiasi prie specialių jungiamojo audinio pagalbos.

Vienas iš netikėtų staigių judesių yra pakankamas, kad juos nugriauti, taip pakenkdamas meniskui. Nuo tokios traumos pradžios yra rimtų skausmų.

Kitą dieną galūnė išsivysto, kelia rimtų judėjimo sunkumų.

Jei yra pažeistas meniskas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Jokiu atveju negalima išvengti bėgimo tokiose srityse, kuriose kyla trauminės situacijos. Pavyzdžiui, tuberkuliozės paviršiai.

Uždegiminiai procesai

Skausmas keliuose taip pat gali atsirasti dėl uždegiminių procesų. Pavyzdžiui, jų išvaizda yra visomis sąlygomis - nuolatine mikrotrauma bėgimo metu.

Dėl ryškių tokių procesų pavyzdžių galima priskirti artritą.

Tai atsiranda dėl netinkamos bėgimo būdo ir akmenlių uždegiminių procesų sąnarys, verčia gaila sportininką kreiptis į gydytoją, klausdamas, kodėl po to, kai jo kojos sužeistas keliai.

Jo vystymosi pradžioje artritas yra išreikštas nedidelėmis skausmais, kartu su nuolatiniu limbumo numešimu. Vėliau artritas prisiima rimtesnę formą.

.

Taip pat turėtų būti nustatytos šios kategorijos ligos ir reumatas, kuris taip pat gali sukelti skausmą kelio sąnaryje.

.

Labiausiai negailestinga kelio sąnario liga yra artrozė. Jis praeina beveik asimptomai.

Tik kartą kartais jūs pajusite nemalonius pojūčius jūsų keliuose. Tačiau tada artrozė išlieka rimta žaizdos sąnario, atsižvelgiant į sprogo raiščių.

Tai gali sukelti visą deformaciją kelio sąnario.

Kraujagyslių sutrikimai

Šio tipo pažeidimas būdingas paaugliams. Todėl kūnas formuojasi, tai yra ir apatinės galūnės. Atsižvelgiant į tai, kad kaulai vystosi ir auga greičiau nei kraujagyslės, įvyksta įvairūs jų struktūros pokyčiai.

Kartais smulkūs laivai gali sprogti. Tokie jausmai gali būti laikini ir neturi nuolatinės vietos. Skausmas gali būti pjovimas. Tada viskas eina savaime.

Tačiau yra tikimybė, kad bus užaugti ir sunkūs uždegiminiai procesai.

Paprastai tokius pažeidimus sukelia klaidinga apkrova kojoms, kai važiuojama netolygiai. Be to, laivai gali sulaužyti ir jei kojos yra netinkamoje padėtyje arba dėl papildomų apkrovų dėl stumdomų batų.

Skausmo pašalinimo priemonės

Kai jaučiatės skausmas kelio sąnaryje, nedelsdami baigk treniruotę. Tada reikia skubiai kreiptis į gydytoją.

Prieš tai, tai bus gera idėja, kad galvos skausmas būtų apsispaudęs sujungus kelio dangtelį su elastine tvarsčiu. Be to, nesunku leisti ant skausmingos vietos.

Padeda ir teisingai parinkta galūnės vieta - ji turėtų būti patogiai, šiek tiek pakelta virš kūno.

Net jei simptomai išnyko, o kelio negadina nebėra, jūs vis dar pas gydytoją į kliniką, kaip, pavyzdžiui, gali pasireikšti pakartotinai.

Kuo anksčiau pradėsite gydymą, tuo labiau tikėtina, kad netrukus sugrįšite prie savo takelio.

Ar man reikia pasakyti, kad jei keliai pradės skaudėti po važiavimo, ar reikia kreiptis į gydytoją, o ne bandyti savarankiškai gydytis?

Šaltinis: https://www.syl.ru/article/206301/new_pochemu-posle-bega-koleno-bolit-pochemu-posle-bega-bolyat-nogi-nije-kolen