Vaikų fizioterapiniai pratimai

Vaikų kineziterapijos pagrindai - kur pradėti?

Vaikų fizioterapija yra ne tik ankstyvuoju ligų gydymo metodas, bet ir fizinių pratimų prevencijos metodas.

Kokie yra pratimo terapijos privalumai?

Fizinis aktyvumas yra būtina augimo organizmo normalaus vystymosi sąlyga, kuri, deja, suaugusieji dažnai pamiršta.

Tačiau vaikų fizinė kultūra, be gydymo ir profilaktikos, taip pat turi ugdomąją funkciją: vaikas įgyja higienos įgūdžius, jis žino aplink jį ir jame esantį pasaulį.

LFK pratimai yra svarbūs harmoningam raumenų ir kaulų sistemos vystymuisi bet kokio amžiaus vaikams, opos formavimui ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikams, taip pat stuburo ir nugaros raumenims sustiprinti, pašalinant laikysenos asimetriją, kai skoliozė.

Be to, pamokos bus svarbios siekiant pagerinti vaiko pritaikymą mokykloje, didinant atsparumą stresui, gerinant mokymosi pasiekimus vaikams mokyklinį amžių ir pagerinti emocinį foną, hyposensitization (sumažinti jautrumą alergenams), taip pat bendras stiprinimas organizmas.

Krovinių tipai

LFK gali apimti ne tik kompleksus, bet ir bet kokio tipo aktyvų poilsį: žaidimus, sportą, gimnastiką, kuriuos mokytojas atlieka per pamoką. Vaikų fiziniam ugdymui būdingas žaismingas užimtumas. Mokyklinio amžiaus vaikams taip pat naudojamas pratimų terapijos klasikinis gimnastikos metodas.

Pratimai yra suskirstyti į bendrus, naudojami stiprinti kūną kaip visumą, ir specialūs, veikiantys pavyzdžiui, tam tikra sistema, skirta sustiprinti skoliozę ir nosies raumenis, kojos ir nugaros raumenis plokščios pėdos.

Pabrėžkite didelę dinaminių pratimų klasę, kurią sudaro aktyvūs ir pasyvūs judesiai ir klasė statinių pratimų, skirtų išlaikyti tam tikrą kūno vietą.

.

Pasyvieji judesiai dažnai įtraukiami į gimnastikos kompleksą pirmųjų metų vaikams.

.

Pagal savo prigimtį jie yra: kvėpavimo, pataisos, atsipalaidavimo, tempimo, koordinavimo pratimai. Vaikams refleksiniai pratimai naudojami iki vienerių metų. Geresnė yra naudoti žaidimų pratybų klasę ikimokyklinio amžiaus laikotarpiu.

Kontraindikacijos

Klasės nėra skirtos ūminėms ir piktybinėms ligoms, kraujavimui, dekompensuojamai širdies ligai. Negalima pradėti klases su karščiavimu, blogai jaustis, sutrikdžius širdies ritmą.

Kokios taisyklės turi būti laikomasi naudojantis pratimais?

Apsilankykite pas gydytoją, nes gali prireikti patikrinimo, pavyzdžiui, dėl skoliozės. Būtina užmegzti ryšį su ekspertu, galinčiu tinkamai įvertinti vaiko sveikatos būklę.

Krovinys turėtų palaipsniui didėti. Judėjimai neturėtų sukelti skausmo. Venkite monotoninių pratimų, nes ikimokyklės ir pradinės mokyklos vaikai gali nuobodžiauti.

Jūs negalite leisti vaiko nuovargiui.

Kambaryje reikia vėdinti, oro temperatūra neturėtų viršyti 22 laipsnių.

Vyresniems vaikams būtina įtraukti į kompleksinius kvėpavimo ir atpalaiduojančius pratimus.

Laikykitės klasių tvarkingumo ir nuoseklumo: turite pradėti nuo įšilimo, po jo - pagrindine dalimi ir kabinomis. Liginamojo gydymo kursų trukmę ir skaičių nustato gydytojas, dažniausiai 2-3 kursai per metus.

Pratimai vaikams pirmųjų gyvenimo metų

Iki metų amžiaus iš esmės naudojami pasyvieji ir refleksiniai judesiai, taip pat masažo elementai. Iki 3 mėnesių amžiaus insultai ir refleksiniai pratimai yra naudojami:

• spaudžiant vienintelį pirštų pagrindą (sukelia pirštų lenkimą);
• nešioti prie vienos pusės link kulno (sukelia pirštų pratęsimą);
• refleksinis nuskaitymas;
• laikydami nugaros ir strypo linkme esančius nykščius ir rodykles į stubutę (sukelia stuburo reflekso pailgėjimą);
• per pamokas būtina švelniai kalbėti su kūdikiu;
• Po kiekvieno pratybų atliekamas glostymas.

Vaikams, jaunesniems nei 3 mėnesiai, kompleksas apima pasyvių pratimų klasę:

• lenkimas ir rankų prailginimas;
• rankų pakėlimas ir kryžminimas ant krūtinės;
• kelio ir klubo sąnarių kojų išlinkimas;
• pasukti nuo nugaros iki pilvo ir nugaros;
• nuskaitymo už objekto;
• pakelti rankas už žaislo;
• pratimai yra atliekami pakaitomis su stroking, rubbing.

Kai vaikas mokosi stovėti ir vaikščioti, pridedama aktyvių pratimų klasė:

• pasyvių judesių forma sušilti ir užkimšti;
• štampavimas vietoje;
• vaikščioti su parama;
• pakreipti už žaislo;
• barjero perteklius.

Atminkite, kad pratimų pratimai nuo ankstyvojo amžiaus prisideda prie vienodo raumens stiprinimo, kreivumo prevencijos nuo pat vaikystės formuojant teisingą padėtį, nes pagrindinė ikimokyklinio amžiaus pažeidimų klasė yra skoliozė ir plokščios pėdos.

Praktikos dėl skoliozės ir eisenos sutrikimų

Pagrindinis skoliozės uždavinys yra sustiprinti nugaros raumenis ir sukurti raumeningą korsetą, kad išlaikytų teisingą stuburo padėtį.

Prisiminkite: jūsų vaikui gali prireikti individualaus padėties koregavimo komplekso, kurio plėtrai būtina konsultuotis su specialistu! Su sparčiai progresuojančia sluoksniu (kai stuburo kreivumo kampas padidėja daugiau nei 10 laipsnių per metus), gali prireikti operacijos!

Apytikslis pratybų kompleksas, skirtas 1 laipsnio skoliozei:

Pradėkite nuo šildymo, diegimo ir reguliavimo teisingos laikysenos.

Vaikščiokite po ratą, palaikydami laikyseną 1 minutę.

Keliaudami su savo rankomis pakelta 40 sekundžių.

Vaikščioti kojinėmis su išsiskyrusiomis rankomis - 40 sekundžių.

Pėsčiomis ant kulno - 30 sekundžių.

Pakaitinis tiesioginių rankų mesti į viršų (10-12 kartų).

Kūno šlaitai prie šonų (10 kartų).

Rankos ant juosmens, kulnai kartu, kojinės. Sėdi, ištiesdami rankas į priekį, grįžkite į pradinę padėtį (10-15 kartų).

Gimnazijos pakėlimas ir tiesios kojos nugaros (4-6) kartojimas.

Kojų įpjovimas kelio ir klubo sąnarose nuo gulintis ant nugaros, rankos už galvos (6-8 kartus). Vykdymas yra lėtas, su nugaros raumų įtempimu.

Pratimai "dviračiu" (6-8 kartus).

Atsitiktinai pakelkite tiesias kojas nuo gulėjimo padėties (4-6 kartus).

Atsigulkite ant nugaros, alkūnės nusitempę rankas. Atgal nukreipimas akcentuojant alkūnių ir kulnų (3-4 kartus).

Didelis rutulys išsiplėtė rankomis (8-10 kartų).

Vaikščiojimas aukštu keliu - 2-3 minutes.

Vaikščiojimas su lėtėja tempo.

Laikysenos kontrolė.

Aktyvūs judesiai pakaitomis su pratimais atpalaiduoja raumenis nugaros ir kvėpavimo pratimus. Vaikams ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus žaidimų elementas pridedamas prie pratimų terapijos komplekso, skirto skoliozei ir kitiems laikysenos sutrikimams.

Pratimai su plokščiomis pėdomis

Plokščias kojas susidaro dėl apatinės kojos ir pėdos raumenų ir skeleto aparatų silpnumo. Lėtinio pėdų gydomojo gydymo tikslas - sustiprinti šiuos raumenis ir raiščius.

Šios ligos korekcija yra labai svarbi, nes ji veikia sąnarių, nugaros ir stuburo būklę.

Kuo jaunesnis vaikas, tuo efektyvesnis gydymas bus toks pažeidimas, pageidautina pradėti nuo ikimokyklinio amžiaus. Pagrindinė pratimų klasė su plokščiomis pėdomis yra vaikščiojimas:

Pradėkite nuo bendro treniruotės.

Ėjimas pirštais.

Vaikščioti su atrama ant išorinio pėdos krašto.

Vaikščiokite su išlenktais pirštais ir sumažintomis sustojimo vietomis.

Garsas ir judėjimas rutulį sustoja.

Suspaudimas su lazdos kojomis.

Vaikščiokite žurnale.

.

Šie pratimai yra naudojami ne tik plokščioms pėdoms, bet ir jų profilaktikai.

.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai, keliaujantys šiltuoju metų laiku, gali nuimti batus ir vaikščioti basomis žemėje, žolėmis pagerina nuotaiką, sustiprina kojų raumenis, kietėja, naudinga ne tik plokščioms pėdoms, bet ir laikyti laikomasi ir eisena.

Šaltinis: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/lechebnaya-fizkultura-dlya-detey.html

Lfk yra... Lfk vaikams

Labai apgailestauju, net mažiems vaikams nėra imuniteto nuo problemų su stuburo, bloga padėtimi, nes šiuolaikiniai vaikai praleidžia vis daugiau ir daugiau laiko savo tėvams namuose televizoriuje arba telefonu ir planšetiniu kompiuteriu rankos. Ir šis gyvenimo būdas tikrai turės įtakos vaiko raumenų ir kaulų sistemos būklei. Tačiau jei suaugusiems yra sunku ištaisyti stuburo kreivumą, vaikams tai įmanoma visais įmanomais būdais naudojant pratimo terapiją. Tai yra fizinis pratimas, kuris kompensuoja motorinės veiklos stygių. Kokios funkcijos yra vaikams ir kokią naudą ji duoda, bus aptariama mūsų straipsnyje.

Kas yra pratimų gydymas

Tai pratimų kompleksas, kuris labiau panašus į jogą, nes jis atliekamas sklandžiai, lėtai. Praktinio gydymo pagrindas - pagrindinė mūsų kūno funkcija - šis judėjimas. Visas kompleksas - tai pratimai kartu su tinkamu kvėpavimu.

Kaip atskira vaisto dalis, pratimai buvo išskirti tik XX a., Bet Platonas taip pat pažymėjo, kad judėjimas yra ta pati gydomoji jėga kaip ir vaistai. Terapinis fizinis treniruotės yra ne tik pratimai, bet ir vandens procedūros, įprasti pėsčiomis, lauko žaidimai.

Teigiami pratimų gydymo aspektai

Kad organizmas normaliai vystytųsi, svarbu ne tik tinkamai mityba, bet ir nuolatinis fizinis aktyvumas.

Suaugę žmonės dažnai pamiršta apie tai, kai jie pradeda šmeižti savo vaikus pernelyg aktyviai.

LFK vaikams yra ne tik gydomoji veikla, bet ir švietimo vaidmuo:

• Vaikas gauna tam tikras higienos žinias.
• Geriau žinoti aplink mus esantį pasaulį.
• Mokosi susieti save su pasauliu aplink jį.

Ką fizinė terapija suteikia vaikui? Tėvai dažnai klausia šio klausimo, manydami, kad gali būti naudinga tik rimta sporto veikla. Tačiau tai yra toli gražu ne. Pratimai naudotis:

• prisidėti prie darnios raumenų ir kaulų sistemos vystymosi;
• teisingai suformuota laikysena;
• sustiprinti nugaros raumenis;
• Esant balanso asimetrijai, yra pataisos.

LFK yra kompleksas, kuris gali užkirsti kelią posturams sutrikimams. Terapinis fizinis treniruotojas išlaiko ištvermę, stiprumą, gerina judesių koordinavimą.

Taip pat dėka pratimo gydymo:

• imunitetas yra sustiprintas;
• organizmas tampa mažiau jautrus įvairiems patogenams;
• vaikas yra geriau pritaikytas mokyklai;
• normalizuojamas viso organizmo darbas;
• miegas ir apetitas gerėja.

Ypač reikia vaikus pratimais gydyti ligas raumenų ir kaulų sistemos. Tačiau, norint rasti veiksmingą kompleksą, būtina iš anksto pasikonsultuoti su specialistu.

Pratimai

Kai kurie mano, kad fizinė terapija yra įprastas gimnastikos kompleksas, tačiau ekspertai sako, kad bet kurį aktyvų poilsį galima priskirti LFK. Dažnai su vaikais užsiėmimai vyksta žaidimo formoje, todėl vaikai yra suinteresuoti.

Visus pratybas, kurios įtrauktos į kompleksą, galima suskirstyti į:

1. Generalinis direktorius. Jie naudojami viso kūno stiprinimui.
2. Specialiosios pratybos yra nukreiptos į konkrečią sistemą, pavyzdžiui, pratimų gydymas lūžiams paskatins greitą gijimą ir atkurtą sužalojamų galūnių judumą. Jei yra skoliozė arba plokščios pėdos, tada pratimai yra išrinkti, kad ištaisytumėte šias patologijas.

Visi pratimai taip pat gali būti suskirstyti į grupes:

• Aktyvus judėjimas.
• Statiškas laikyti kelia.
• Pasyvus. Šie pratimai paprastai yra įtraukti į kūdikių kompleksą, nes kūdikis dar negali jų savarankiškai atlikti.

Pratybų pobūdis skiriasi: jie yra:

• Kvėpavimo sistema.
• Atsipalaiduoti.
• Tempimas.
• Koregavimo priemonė.
• Koordinavimas.

Atsižvelgiant į nukrypimus vaiko raumenų ir skeleto aparatuose, specialistas pasirenka pratimus.

Kontraindikacijos pratimais

Nepaisant didžiulės gydomosios gimnastikos naudos, tai nėra įrodyta visiems vaikams, kontraindikacijos apima:

• Bet kokios patologijos buvimas ūminėje formoje.
• Piktybiniai navikai.
• Dažnas kraujavimas.
• Širdies ligos.
• Širdies ritmo pažeidimas.
• Nepakankama vaiko sveikata.
• Aukšta temperatūra.

Net jei nėra kontraindikacijų, jei vaikas serga įprastu šalčiu, tada būtina prailginti praktinį gydymą per kelias dienas, po to vėl atsigaunant.

Vaikų pratimų terapijos ypatumai

Kadangi užsiėmimai vyksta su vaikais, instruktorius turi būti kruopščiai paruoštas. Svarbu pasirinkti kiek įmanoma daugiau formos pratimų. Tačiau vis tiek reikia atsižvelgti į šiuos dalykus:

• Kūdikių amžius.
• Fizinio vystymosi lygis.
• Psichikos būklė.
• Gerų motorinių įgūdžių ugdymas.

Gydomoji gimnastika padeda ne tik teisingai formuoti vaiko laikyseną, stiprinti kūną, bet ir normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.

Kai kurios praktikos gydymo metu taisyklės

Tai kompleksas, kuris turi būti vykdomas laikantis tam tikrų taisyklių, kurios gali padaryti klases veiksmingesnes:

• Prieš pirmąją sesiją būtina kreiptis į gydytoją, nes, esant rimtai raumenų ir kaulų sistemos patologijai, gali prireikti medicininės priežiūros.
• Klases turėtų atlikti specialistai, galintys tinkamai įvertinti vaiko būklę.
• Jums reikia krauti kūdikį palaipsniui.
• Pratimai neturėtų skausmo vaikui atlikti.
• Vaikams buvo įdomiau, reikia pasirinkti įvairias pratybas, įskaitant žaidimo akimirkas.
• Iš karto po valgio nebūtina pradėti komplekso, tai turėtų užtrukti bent 45 minutes.

• Būtina dirbti gerai vėdinamoje patalpoje.
• Jei kompleksas daromas su kūdikiu, jis turėtų pradėti ir baigti maloniu gurkšniu ir Čia yra vyresni vaikai komplekso pradžioje, o pabaigoje daro atsipalaiduoti ir kvėpavimo pratimus.
• Kai kurie mano, kad treniruoklių kompleksui nereikia įšilti, bet tai nėra. Jis taip pat suskirstytas į įžanginę dalį, pagrindinę ir galutinę.
• Pratimai paprastai nustatomi gydytojo, jį galima pakartoti keletą kartų per metus.

Vaikų skoliozės pratimų terapijos ypatumai

Atsižvelgiant į tai, kad dabar mūsų vaikai praleidžia daug daugiau laiko, žiūrėdami kompiuterinius monitorius nei į aktyvų eismą, nenuostabu, kad daugelis jau pradinėje mokykloje neteisingai laikosi. Jei dar nepasileidžia, tai yra visos galimybės grįžti tiesiai į vaiką.

Norėdami tai padaryti, svarbu rasti tinkamus pratimus, ir tik ortopedas, kuris turi būti aplankytas, gali tai padaryti, žinodamas bylą. Rimtais atvejais gali prireikti ne tik gimnastikos, bet ir specialaus korsetas.

Priklausomai nuo stuburo kreivės tipo ir pratybų pasirenkama:

1. Jei diagnozuojama krūtinės ląstos srities kifofozė, vaikų pratimais gydyti būtinai turi būti pratimai, skirti stiprinti pleiskanos raumenis, taip pat ištraukti krūtinės raumenis.
2. Atsižvelgiant į plokščią nugarą, reikia pasirinkti pratimus, kad nugaros, kojų ir pečių raiščiai būtų tolygiai sustiprinti.
3. Skolioisas reikalauja atlikti pratimus, kad padidintų stuburo mobilumą, pagerintų judesių koordinavimą, stuburo slankstelių susilpnėjimą.

LFK peties, juosmeninės dalies - tai nesvarbu, reikalauja, kad pratimai būtų atliekami reguliariai. Jei atliksite tik keletą kartų per savaitę, tai nebus jokio poveikio.

Apytikslis ikimokyklinio amžiaus vaikų kompleksas

Jau buvo pastebėta, kad kūdikiams komplekse reikia įtraukti daug žaismingų akimirkų, tačiau galima išskirti pagrindines pratybas:

1. Pradėkite kompleksą su įšilimu. Galite pradėti vaikščioti su aukštu kelio pakelimu kelias sekundes ant pirštų, kulnų.
2. Padaryti garbanojimo rankas šalyse, tuo pat metu pakilti ant носочках.
3. Pratimai su gimnastikos lazda. Pakelkite jį iš grindų, pakelkite ją pailgiomis rankomis ir vėl padėkite ant grindų.
4. Makhi kojos nuo įtvarinės padėties pilvoje, dubens neturėtų būti išplautos iš grindų.
5. Pratimai "nuryti".
6. Pusiau sėdėdamas, lenkdamas kelius ir grąžindamas rankas, grįžkite į pradinę padėtį. Nugaros metu treniravimas turi būti tiesus.
7. Pratimai judesiams koordinuoti: pakreipkite sėdynes ant vienos kojos sukamaisiais rankomis.

Pratimai gali būti atliekami naudojant įvairias gimnastikos priemones, pvz., Praleidžiant virves, rutulius, lankus.

Apytikslis moksleivių kompleksas

Po šildymo galite pradėti šiuos pratimus:

1. Nuleiskite ir pakelkite rankas su rutuliu, o alkūnės turi būti nukreiptos į šoną.
2. Laikydami nugarą tiesiai, turite nuleisti ir pakelti kamuolį už savo galvos.
3. Viena vertus, kad galėtumėte pasilikti už nugaros iš viršaus, o kita - iš apačios, ir pabandykite juos pritvirtinti prie užrakto.
4. Pakreipkite šoną rankomis, praskiesta į šoną.
5. Padėkite ant padėklo, gulėdamas ant grindų ir sulenkite nugarą, nenutraukdamas dubens.
6. Nuo kojos padėties pabrėžiant rankas, kad galėtumėte pasisukti ir apsukti nugarą.
7. Atsigulkite ant skrandžio ir vienu metu pakelkite kojas ir pečius, atidedamas kelias sekundes.
8. Pratimai "dviračiu".

Pasibaigus kompleksui, tikrai turėtumėte vaikščioti, atlikti kvėpavimo pratimus. Mokymo metu treneris turi užtikrinti, kad pratimai būtų atliekami teisingai, kvėpuojant ir vaiko nugaros padėtyje.

Nuostatos pažeidimas nėra nuosprendis. Jei tėvai laiku atkreips dėmesį į tai, specialus kompleksas ne tik greitai atstos vaiką nugarą, bet ir sustiprins visą kūną.

Šaltinis: https://www.syl.ru/article/304220/lfketo-lfk-dlya-detey-osobennosti-uprajneniya-i-rekomendatsii

Vaikų fizinės terapijos pratybos

Vaikų fizioterapija yra neatsiejama sveikatos raidos ir propagavimo dalis, kai yra bet kokių vystymosi problemų.

Vaikų kineziterapijos pratimai gali padidinti apsauginį imuniteto lygį, pagerinti kraujo apytaką ir greitai pritaikyti kūdikį į vaikų darželį.

Jūs galite sužinoti apie tai, kaip tinkamai atlikti pratybas ikimokyklinio amžiaus vaikams, iš šio straipsnio. Tai rodo pavyzdinius praktikuojančių gydytojų pratybų ir rekomendacijų rinkinius.

Niekas taip nepablogina kūno kaip judesio stoka (hipodinamija). Fizinis aktyvumas padidina kūno atsparumą ir padeda kovoti su infekcijomis.

Patyręs organizmas yra labiau atsparus perkaitimui, aušinimui, atmosferos slėgio svyravimams, virusams ir infekcijoms.

Padidėjęs atsparumas infekcijoms yra susijęs su makrofagų - patogenų "gaiviklių" - gamyba.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų fizioterapija (LFK) namuose

Ikimokyklinio amžiaus vaikų fizioterapija turėtų tapti neatskiriama kūdikio fizinio ugdymo dalimi.

Imunitetas stiprina visus aerobikos pratimus: plaukiojimą, gimnastiką, aerobiką, bėgimą, vaikščiojimą ir tt

Labai svarbu pagerinti imunitetą yra kvėpavimo pratimai.

Mokslininkų mokslininkai parodė, kad praktinis gydymas namuose vaikams turi naudingesnį poveikį imuninei sistemai nei subalansuota dieta.

.

Su kvėpavimo takų ligomis vaikams nutrūksta dujų mainai, kerdi širdies ir kraujagyslių sistema, pasikeičia metabolizmas, sumažėja organizmo apsauginės ir prisitaikančios reakcijos.

.

Dėl ligos kūdikio judamoji veikla yra griežtai ribojama. Tuo pačiu metu patys tėvai bando apsaugoti sergančiąjį vaiką nuo bet kokios fizinės veiklos. Fizioterapijos pratimai (AFK) pagerina kvėpavimo raumenų, bronchų ir plaučių funkcionavimą.

Gimnastikos pratimai giliau, ritmiškai kvėpuoja, stiprina kvėpavimo raumenis, pagerina bronchų drenažo funkciją. Padidėjęs vėdinimas sukelia didelį dujų mainų padidėjimą, kraują geriau praturtina deguonimi.

AFK aktyvuoja biologiškai aktyvių medžiagų gamybą, kurios didina organizmo atsparumą virusams ir bakterijoms.

Pažvelkite į vaikų terapinę veiklą vaizdo klipuose, kurioje pateikiama naujausia specialistų konsultacija ir kai kurie pratimai:

Fizinių pratimų naudojimas 2-ąjį ir 3-ąjį gyvenimo metus. LFK 2 metų vaikams sudaro tik aktyvios fizinės pratybos, kurios veikia didžiausią krūvį.

Reikėtų prisiminti, kad antroje ir trečioje gyvenimo metose individualių vaikų raidos tempas ir pobūdis labai skiriasi, o tai reikalauja griežto individualaus požiūrio.

Iki pusantrų metų rekomenduojama spręsti vieną ar du vaikus, tada grupės dydį galima padidinti iki 4-6 žmonių.

.

Atsižvelgiant į greitą 2 ir 3 metų gyvenimo vaikų nuovargį, kruopščiai išmatuokite fizinę krūvį. 2 metų amžiaus vaiko fizioterapija turėtų būti organizuota žaismingai, priešingu atveju labai sunku išlaikyti kūdikio susidomėjimą pamokomis.

.

3 metų vaikų terapinio kūno rengimo komplekse, 8-12 pratimai skirtingoms raumenų grupėms. Nerekomenduojama tą pačią treniruotę kartoti ilgą laiką.

LFK vaikams 3-4 metai yra plačiai naudojami žaislai, prototipų gimnastikos šautuvai (kamuoliukai, lazdos, suolai ir tt). Po pusantrų metų treniruotes galima atlikti naudojant žaidimo metodą, trumpų variklių istorijų ("vaikščioti miške "eiti aplankyti" ir tt) forma.

LFK 3 metų vaikams gali būti išleista gatvėje, skirtingais metų laikais gali būti vasaros ir žiemos aktyvus sportas, lauko žaidimai.

Nuo 2 iki 3 metų vaikai mokomi varliaukais. Vaikai važiuoja takais, nusileidžia nuo mažų sniego griovelių, nuo 5 iki 6 metų - jie vežami vienas su kitu.

Kablys plečia vaiko jėgą, judrumą ir ryžtą.

Priklausomai nuo amžiaus ir įgūdžių, vaikščiojimo laikas slidėmis yra nuo 15 iki 20 iki 40 minučių.

Tokie judesiai stiprina ir vysto visas pagrindines raumenų grupes, tobulina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos veiklą.

Skatinga mokoma vaikams nuo 5 metų amžiaus.

Tinkamai organizuojant klases, pratybos prisideda prie pagrindinių raumenų grupių vystymosi, tinkamos laikysenos formavimas, pėdos raiščių sustiprinimas, tokie įgūdžiai kaip šansai, ištvermė, pusiausvyra.Žiūrėkite "LFK" vaikams vaizdo įraše, kuriame parodyta visa pagrindinė pratybų ir lauko žaidimų rūšis:

.

Vaikams nuo 2 iki 3 metų galima važiuoti dviračiu. Dviračio matmenys turėtų atitikti vaiko aukštį.

.

Vaikui nuo 3 iki 4 metų, vaikams nuo 6 iki 7 metų, nuo 20 iki 30 minučių važiavimo trukmė vidutinio tempo metu yra nuo 10 iki 12 minučių.

Šios klasės prisideda prie ištvermės, gabumų, stiprina kojų ir kojų raumenis, traukia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.

Šis straipsnis buvo perskaitytas 5 193 kartus (a).

Gebėjimas maitinti kūdikį motinos pienu yra puiki laimė, tai nematomas siūlas, kuris emociniu lygiu tvirtai susieja motiną su kūdikiu. Todėl ...

Geležies trūkumo anemija yra liga, kuriai būdingas hemoglobino lygio sumažėjimas kraujo tūrio vienete. Tai kūno būsena, kurioje sumažėja kraujas ...

Skubios medicinos pagalbos specialistai, kurie teikia neatidėliotiną pagalbą vaikams nepaprastosios padėties atveju, ROSMP specialistai sukūrė aiškų specialų algoritmą. Bet gana dažnai yra ...

Viena iš dažniausiai pasitaikančių vaikystės patologijų yra ortopedinis sutrikimas - įgimtas krūtinės vėžys kūdikiams. "Krivosheya" mažiems vaikams - ...

Virškinimo trakto funkciniai sutrikimai naujagimiams ir pirmųjų gyvenimo metų vaikams yra suskirstyti į tokius tipus: viduriavimą, pilvą, pilvo skausmą, vėmimą, rygivanie.aerofagiya. Tai toli ...

Labai dažnai tėvai, matydami, kad jų kūdikis gerai nevalgo, nežino, ką daryti, bet dėl ​​to, kad "pagal lazdelę" bando maitinti vaiką. Tačiau, kaip mes turime pasakyti, šis požiūris ...

Smegenų smegenų struktūrų vystymosi metu vaikams gali atsirasti patologinių pokyčių. Jie yra formuojami pereinamųjų reiškinių forma arba ...

Cistitas yra šlapimo pūslės uždegimas. Kaip ir pyelonefritas, jis gali sukelti E. coli, stafilokokus, streptokokus. Cistito ir pielonefrito priežastys ...

Retais atvejais negalima patirti žalos visą gyvenimą. Ką galiu pasakyti apie vaikus, bet kaulų lūžiai, sąnarių dislokacijos ir kiti sužalojimai ...

.

Vaikas nesėdosi. Jis siekia būti visur, viską žinoti. Jų pernelyg didelis variklio aktyvumas ir smalsumas kartais stebina suaugusį. Jie gali ...

.

Su visais prisitaikančiais sunkumais, su kuriais susiduria visi kūdikiai - kai kurie iš jų išnyksta savaime, bet kartais reikia pagalbos ...

Otitas yra uždegiminė ausų liga. Atsižvelgiant į uždegiminio proceso vystymosi vietą, išskiriami tokie ausies uždegimai vaikams kaip išoriniai, viduriniai ir vidiniai. ...

Pirmasis mokslinis kokliušo sukėlėjo aprašymas buvo pateiktas XX a. Pradžioje. Kuriant mediciną, buvo įmanoma sumažinti infekcijos atvejų skaičių ir modernius metodus ...

Tie žmonės, kuriems nepavyko perduoti salmoneliozės, bus užtikrintai pasakys, kad niekada to nepamirš. Ligos priežastis apsupta salmonelioze ...

Šaltinis: http://apuste.ru/?p=7938

Vaikų fizioterapiniai pratimai

Vaikų klinika Vaikų gydytojai Fizioterapeutas Vaikų fizioterapijos pratimai

Vaikų pratimo terapija (LPC) užima svarbią vietą tarp fizioterapijos ir kitų vaiko gydymo būdų.

Tai apima įvairias fizines pratybas, kurių tikslas - pašalinti įvairių ligų simptomus, stiprinti organizmą ir užkirsti kelią tam tikrų sveikatos sutrikimų atsiradimui.

Skirtingai nuo kitų gydymo būdų, fizikinė terapija apima aktyvų vaiko dalyvavimą mokymosi procese, o kiti metodai (pavyzdžiui, masažas, mineralinės vonios ar procedūros, atliekamos naudojant įvairius instrumentus) nereikalauja jokių pastangų pacientas. Kuo svarbesnis ir stabilesnis yra pasiektas poveikis, nes viskas, kas pasiekiama sunkiai, yra vertingesnė ir naudingesnė nei ta, kuri gaunama be aktyvaus paties asmens dalyvavimo.

Maskvos klinikos "SM-Doctor" specialistai naudoja įvairias pratybų, skirtų dirbti su vaikais, rinkinius, skirtus atsikratyti daugelio ligų simptomų.

Kineziterapijos pratimų centre vyksta užsiėmimai vaikams ir paaugliams, kurių programa yra parengta atsižvelgiant į kiekvieno paciento organizmo individualias charakteristikas.

Naudojimo indikacijos

Terapinę pratybą naudoja klinikos "SM-Doctor" specialistai įvairių vaikų ligų reabilitacijai. Vaikų LPC vartojimo indikacijų sąrašas yra gana didelis:

• sutrikimai širdies ir kraujagyslių sistemos darbe, esant uždegimo fazei;
• periferinių kraujagyslių ligos;
• lėtinės kvėpavimo sistemos ligos;
• sutrikimai virškinimo sistemoje;
• inkstų ir šlapimo takų ligos;
• medžiagų apykaitos sutrikimai, įskaitant nutukimą;
• nervų sistemos ligos;
• su osteochondroze, skolioze ir kitomis stuburo ligomis;
• skeleto-raumenų sistemos sutrikimai ir traumos.

Priimdamas sprendimą dėl klasių paskyrimo vaiko gydytojas atsižvelgia į galimas kontraindikacijas, susijusias su pratimų vykdymu: uždegiminiais procesais ūminėje stadijoje, karščiavimas, sinusinė tachikardija, infekcinės ligos, stiprus skausmo sindromas, kraujavimo tendencija, bendra sunki būklė pacientas.

"SM-Doctor" vaikų fizinės terapijos ypatumai

Vaikų LUK Maskvoje sėkmingai naudojama klinikoje "SM-Doctor". Kvalifikuoti specialistai atlieka klases atsižvelgdami į būtinas indikacijas, vaiko fizinio pasirengimo laipsnį, ligos fazę.

Prieš kiekvieno paciento mokymą yra individualus kursas, kurį sudaro įvadinis, pagrindinis ir baigiamasis laikotarpis.

Iš pradžių fizinė apkrova palaipsniui didėja, o paciento fizinio pasirengimo lygis pagerėja, pratybų intensyvumas didėja ir pasiekiamas reikiamu lygiu.

Visus gydomosios gimnastikos pratimus atlieka vaikai prižiūrint instruktoriui.

"Wellness" efektas pasiekiamas tik tuo atveju, jei reguliariai atliekamas visas LPC kursas.

Mokymo metu ypatingas dėmesys skiriamas tinkamam kvėpavimui, gebėjimui atsipalaiduoti įvairių raumenų grupių.

.

Bet koks pratimas geriau atliekamas specialisto vadovaujant ir prižiūrint, nes namuose tėvams sunku užsiimti vaikais.

.

Klasių kaina yra prieinama už kainą, o gautas poveikis daug kartų sugrąžina išlaidas.

Teigiami rezultatai

Atsižvelgiant į nuolatinį fizikinės terapijos mokymą, pasiekiamas ilgalaikis teigiamas poveikis, kuris yra toks:

• metabolizmas organizme normalizuojamas;
• yra raumenų stiprinimas ir raumenų tonuso padidėjimas;
• pagerinti judėjimo ir pusiausvyros koordinavimo rodiklius; Imunitetas yra perdėtas;
• gerina kraujo ir limfos tekėjimą organizme;
• vaiko psicho-emocinė būsena normalizuojama;
• pagerinti širdies ir kvėpavimo sistemos veikimą.

Vaikų fizinės terapijos ligų gydymas

Klinikų "SM-Doctor" specialistai pataria atlikti terapinio fizinio parengimo komplekso pratybas, esant vaikų ligoms:

• medžiagų apykaitos ligos;
• degeneraciniai procesai osteomuzikuliariniuose audiniuose (osteochondrozė, skoliozė ir kt.);
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (nesant kontraindikacijų);
• skeleto-raumenų sistemos pažeidimai;
• virškinimo sistemos ligos;
• lėtinės kvėpavimo ligos, esančios užkirsti kelią paūmėjimui.

Reabilitacija naudojant vaikų fizinę terapiją

Fizioterapinių pratimų užsiėmimai po ligų ar sužalojimų turi labai teigiamą poveikį vaiko organizmui, todėl jie yra rekomenduojami šiais atvejais:

• po operacijų širdyje, pilvo ertmės organuose, plaučiuose, siekiant sumažinti pooperacinį laikotarpį ir atkurti būtinas organų funkcijas;
• atkūrimo laikotarpiu po traumų, mėlynių, lūžių;
• po ortopedinių operacijų;
• paspartinti atsigavimo laikotarpį po perduotų kvėpavimo takų ligų.

Pediatrijos gydomojo fizinio lavinimo naudojimas ligų profilaktikai
Terapinis fizinis lavinimas yra nepakeičiamas ir siekiant užkirsti kelią tam tikrų ligų atsiradimui.

Dėl reguliaraus fizinio aktyvumo pastebimai padidėja vaiko imunitetas, kuris padidina kūno atsparumą kvėpavimo takų ligoms.

Sustiprinus raumenis ir raiščius, sumažėja ištempimo, lūžių ir kitų sužalojimų pavojus, pavyzdžiui, atsitiktinai sumažėjus.

Dėl stuburo stiprinimo, osteochondrozės tikimybė mažėja, o dabar Ši liga gali atsirasti net ir paaugliams dėl sėdimojo gyvenimo būdo ir ilgo buvimo kompiuteris.

Pratimai taip pat stiprina vaiko nervų sistemą, kuri yra labai svarbi tinkamam mokymosi proceso organizavimui ir studentų sveikatos išsaugojimui. Atsižvelgiant į įprastus pratimus, pagerinami visi vaiko sveikatos rodikliai.

Paslaugos pavadinimas Kaina (rub.)

Fizioterapeuto priėmimas	1800
Fizioterapeuto priėmimas (kartojamas)	1700
Konsultacijos su fizioterapeutu, medicinos mokslų kandidatu	2350

Solnechnogorsk vaikų departamento paslaugos teikiamos su 15% nuolaidos kainų sąraše nurodytomis kainomis

Šaltinis: http://www.smdoctor.ru/doctors/fizioterapevt/lechebnaya-fizkultura/

Vaikų fizioterapiniai pratimai

Kas yra pratimų terapija?

Iš pirmo žvilgsnio LFK primena jogą. Pastarasis šiandien įgijo daug gerbėjų, tarp kurių yra daug skirtingo amžiaus vaikų.

Tačiau, jei suprantate, vaikams labiau naudinga gydomoji pratybų, kurios pagrindas - fizinis judėjimas, pagrindinė žmogaus kūno biologinė funkcija.

Tokios fizinės kultūros užsiėmimai griežtai dozuojami, dauguma jų yra parengti atsižvelgiant į teisingo kvėpavimo teiginį.

.

LFK yra naudingas kiekvienam vaikui. Dėl specialiai sukurtų pratimų raumenų ir kaulų sistemos vystymasis vyksta teisingai. Tikrasis pratimų gydymo vaikams išgelbėjimas tampa tokiais atvejais:

.

-su plokščia pečiais;

-į skoliozę;
- atsižvelgiant į dalyvaujančius asmenisneuralginiai negalavimai(neryškus raumenų tonusas, hiperaktyvumas);
-su klubo sąnario displazija;
- kai kalbamaatsigavimo laikotarpis(reabilitacijos laikotarpis po ligų).

Kineziterapijos pratybų užsiėmimai yra skirti koordinavimo, lankstumo, dėmesio ir lankstumo ugdymui, ir taip pat leisti vaikui pasiekti savo judesių išraiškingumą ir pašaukti save gracingumas.
Dėl reguliarių pamokų kūdikis galės sėkmingai augti ir vystytis, atsikratyti funkcinių sutrikimų.

Koks amžius yra terapinis pratimas?

Kaip jau minėta, LFK vaikams yra daugelio problemų išgelbėjimas. Tačiau specialistai išskiria du amžius, kurie tikrai reikalingi klasėms:

1. Nuo 12 iki 17 mėnesiųŠiuo metu vaikai pradeda imtis pirmųjų žingsnių, todėl pratimo terapija gali išgelbėti jus nuo neteisingo raumenų ir kaulų sistemos formavimo.

2. Nuo 5 iki 6 metųŠiame amžiuje vaikas įžengia į naują etapą - pasirengimą mokyklai. Svarbu atkreipti dėmesį į jo psichinę raidą, tačiau fizinis treniruotės nesuklys. Stiprinti laikyseną - tai yra tai, ką šiuo laikotarpiu nukreipia terapinis pratimas.

Atsižvelgiant į reguliarų pamokų lankymą, vaikas galės išmokti ištvermės, tapti judresniu ir įtempti, o tai tikrai bus naudinga mokykloje.

Kaip fizinės terapijos pratybos?

Daugelis tėvų, norinčių paimti vaiką į fizinės terapijos klasę, bijo vieno dalyko - kūdikis nebus suinteresuotas.

Tiesą sakant, skiriamoji pratimų gydymo priemonė vaikams iš tos pačios jogos - žaidimų pratimai.

Simuliatorių ir lauko žaidimų klasės yra tik nedidelė įdomi nauda, ​​kurią vaikas gauna terapinio kūno kultūros srityje.

.

Jei tėvai gali rasti tikrai gerą centrą, vasarą jie gali tikėtis, kad vaikas užsiima grynu oru.

.

Specialistai-dėstytojai nebegali kalbėti apie aplinkos veiksnių naudą augančiam organizmui, ypač sumaniai derinant su fiziniais pratimais.

Лфк vaikams iki vienerių metų

Trumpa, kuri dar nepasiekė 12 mėnesių amžiaus, taip pat turi fizinę raidą. Geriausias variantas, o ne pratimas, nerastas. Pirma, pratimo terapija padeda nustatyti normalų miegą kūdikiui.

Antra, dėl įprasto įsidarbinimo įmanoma normalizuoti jo virškinimo trakto veiklą. Trečia, visi svarbūs refleksai tampa tobulėjimu.

Be to, prabudimo terapija šiame amžiuje puikiai tinka kūdikio apetitui, ramina jo nervų sistemą ir sustiprina imuninę sistemą.

Privalomas pratimas kūdikiams yrakreivas, kojos kojos, plokščios kojosirCerebrinis paralyžius.

Dėl profesionalių pratybų ir masažo rezultatų galite sėkmingai įveikti net ir sudėtingiausias ligas!

LFK yra puikus būdas kovoti su fizinės ir psichinės prigimties problemomis. Pagrindinis dalykas yra sistemingas.

Ekspertai rekomenduoja naudoti kasdienes pratybas, bet kai kuriais atvejais galite praktikuoti kas antrą dieną.

.

Paprastai kiekvienoje pamokoje yra nuo 10 iki 12 pratimų, pasirinktų pagal individualius kūdikio poreikius. Tokiu atveju terapinis poveikis turėtų turėti įtakos visoms raumenų, sąnarių ir stuburo grupėms.

.

Kiekvienos pamokos trukmė yra nuo 20 iki 50 minučių. Per šį laiko tarpą vaikas neturės laiko pernelyg dideliu mokesčiu, bet norėsite gauti maksimalią naudą ir pasidalinti energija bus tikrai!

. Vaikų fizioterapiniai pratimai

Šaltinis: http://lechenierebenka.ru/lechebnaya-fizkultura-dlya-detej/

Pratimai tinkamam laikysenos vaikams formavimui

Gera, teisinga laikysena yra ne tik gražus, estetinis ir madingas.

Tiesa atgal liudija puikų sveikatą, tačiau kreivumas turėtų sukelti nusiminamą baimę.

Galų gale, slouching provokuoja vidaus organų veikimo sutrikimą.

Vaikas su išlenkti atgal dažniau kenčia nuo peršalimo ir bronchito, kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir gastrito. Tokios problemos kelia pavojų širdies ar plaučių vystymuisi. Net prieš apsilankius pas gydytoją, tėvas galės nustatyti, ar kūdikiui būdingas sutrikimas.

Specialus budrumas turi būti rodomas, jei pastebimas:

• Dažnas nuovargis, nepatogumas.
• Atsisakymas judėti žaidimus.
• Galvos skausmas, skausmas kakle. Skausmas galūnes po pėsčiųjų.
• Vieta ant kėdės, ant rankų akcentuojama.
• Nenoras ilgai likti vienoje pozicijoje.
• Judant judesius, susiduriama su sąnariais.

Jei pastebite vaiko po vieną ar daugiau iš šių simptomų, turėtumėte pamatyti gydytoją.

Tik gydantis gydytojas pasirenka vaistus ir procedūras pagal laikysenos negalios tipą ir laipsnį. Kurso metu vyksta masažai, hidroterapija, sveikatingumo gimnastika.

Tinkamos laikysenos formavimas vaikams

Net jei vaikas nėra nustatytas pažeidimų, dabar rūpintis sveikata.

Norėdami įsigyti gražią, teisingą padėtį, turėtumėte atlikti tokį paprastą pratimų rinkinį:

1. Atsistokite tiesiai, pastatykite kojas ant pečių pločio, padėkite rankas ant liemens. Įkvėpus, praskieskite alkūnės iki momento, kai pečių ašmenys neliesti. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Kartoti pratimą turėtų būti bent penkis kartus.
2. Padalykite savo rankas. Negalima grįžti aplink apskritimą mažiausiai dešimt kartų. Kvėpavimas gali būti savavališkas.
3. Padėkite savo kojas platesnę, palenkėkite riešus ant pečių. Išvažiuokite į priekį, įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Atliekant užduotį, nugara turi likti tiesi. Atlikite bent penkis šlaitus.
4. Prijunk rankas už nugaros. Pagaminkite iš penkių iki šešių šlaitų į šonus.
5. Paimkite iš gimnastikos lazdos rankų, ištieskite rankas priešais save. Išsipludę, atlikite pritūpę, įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį. Nugara turi likti tiesiai. Būtina įgyvendinti keturis ar penkis metodus.
6. Laikydami lazdelę rankose, įkvėpkite į priekį ir į viršų. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite nuo keturių iki penkių kartų.
7. Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas prie kamieno. Taip pat pakelkite kojas. Vykdyti treniruotę tris ar keturis kartus.
8. Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas ant liemens. Pakelkite kūną įkvėpimo link aukštyn, žemyn jį iškvėpę. Įgyvendink tris ar keturis metodus.
9. Padėkite rankas į juosmenį, kad padarytumėte aukštus šuolius. Pakeiskite šiuos šuolius su pėsčiomis.
10. Apibendrinant, atlikite rankų praskiedimą stovint. Išsiplėtus rankas, įkvėpkite - vienijate.

Pratimai sustiprinti nugaros raumenis

Taip pat būtina prijungti pratimus, kurie padeda sustiprinti nugaros raumenis.

Toks kompleksas padės įtvirtinti laikyseną ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.

Kiekvieno pratybų laikas trunka nuo trisdešimt sekundžių iki trijų minučių.

1. Lieu ant nugaros. Atlikite apykaitinius judesius savo kojomis, imituojant dviračiu.
2. Paliekant gulintį padėtį, vykdykite musinius tiesiomis kojomis horizontalioje plokštumoje. Kojos kirto taip, lyg imituojamos žirklių judesys.
3. Sėdi ant grindų, traukite ant jų kelius ir apvyniokite juos ant rankų. Atkreipkite dviratį ant grindų ant nugaros. Pabandykite grįžti į pradinę padėtį.
4. Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas ant kūno. Sulenkite kojas savo rutulyje. Kiek įmanoma, išstumkite dubenį nuo grindų. Laikykite tai šioje pozicijoje penkias sekundes, atsargiai grįžkite į pradinę padėtį.
5. Atsigulkite ant nugaros, rankų, kaip ir ankstesniame pratimai, pastumkite kartu kūną. Tiesios kojos stengiasi, kad grindys būtų už galvos. Atsargiai grįžkite į pradinę padėtį.
6. Gulėdamas ant skrandžio, paimkite sau kaukę. Ištieskite kuo aukščiau.
7. Lieu ant skrandžio. Atlikite vienalaikį rankų ir kojų kėlimą. Užblokuokite šią padėtį keletą sekundžių.
8. Lean ant grindų savo keliais ir rankomis. Pakelkite galą ir nukreipkite aukštyn (nuleiskite galvą).
9. Be to, tėvas gali padėti vaikui atlikti šiuos labai veiksmingus užsiėmimus. Vaikui reikia pailsėti rankomis ant grindų, o suaugusysis - paimti jo kulkšnis. Keli porą minučių pėsčiomis ant rankų.

Šių pratybų pakanka, kad vaikai išlaikytų puikią padėtį.

Norint ištaisyti bet kokius pažeidimus, reikės funkcionalesnio komplekso.

Nugaros išlyginimas, lenkimas

Kalbant apie stuburo kreivumą, gali būti priskirti šie pratimai:

1. Atsigulkite ant nugaros, prijunkite rankas ant galvos. Pakelkite alkūnės prie išėjimo pusių. Įkvėpus, grįžkite į pradinę padėtį.
2. Leisk tavo nugarą tiksliai. Pabandykite pakelti galvą ir pečius, palikdami visą kūną judesiu.
3. Atsigulkite ant nugaros, pakeliui priveržkite kelius į skrandį ant iškvėpimo. Įkvėpus, nuleiskite koją į pradinę padėtį.

   Pratimai turėtų būti atliekami 3-5 karto.

4. Atsigulkite ant skrandžio, palmę žemyn. Pakaitomis pakelkite kojas, pabandykite pakelti visą kūną. Atlikite tai tris ar keturis kartus.
5. Atsigulkite ant skrandžio, padėkite rankas po savo smakru. Lėtai pakelkite galva ir pečius. Perkelkite rankas prie diržo. Atsisukite, pabandykite prijungti pečių ašmenis. Atsargiai grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite pratimą dešimt kartų.
6. Perjunkite nuo nugaros iki sėdimosios padėties. Nugara turi išlikti teisinga ir net lygi.
7. Lean ant kelių ir rankų.

   Tuo pat metu pakelkite dešinę ranką ir kairę koją į viršų, įkvėpkite. Kartokite pratimą penkis kartus. Atlikite tą patį pratimą kitai kojai ir rankai.

8. Lean ant rankų ir kelių.

   Sulenkite rankas prie grindų kiek įmanoma su savo krūtinę. Paleisk penkis kartus.

9. Vaikščiokite pirštais ir išoriniais kojų kraštaisper trisdešimt sekundžių.

Krovinių ypatybės

Atliekant šiuos pratimus, verta atsižvelgti į vaiko amžių.

Galų gale, kiekvienam amžiaus periodui būdingos skirtingos savybės ir reikalingas individualus požiūris kuriant fizinių pratimų sistemą.

Taigi verta paminėti, kadIkimokyklinio amžiaus vaikams būdingas aukštas aktyvumasir tuo pat metunuovargis.

Šios savybės paaiškinamos kūdikių širdies ir kraujagyslių sistemos prietaisu. Vaikai iki šešerių iki septynerių metų turi daug didesnę apyvartą negu suaugusieji.

Štai kodėl vaikinai turi širdies ritmo sutrikimą.

Taip pat ir už pamokas, jums reikia pasirinkti laiko intervalą ryte arba po pietų, nes vakariniai pratimai gali peraugti kūdikį. Tačiau reikia nepamiršti, kad jaunam sportininkui reikia daug laiko mažiau laiko.

Po ketvirtadalio poilsio valandos jūsų vaikas gali ir toliau aktyviai žaisti ir įsitraukti.

Kalbant apie mokyklinio amžiaus vaikus, atsižvelgiant į gydytojų išvadas, kuo vyresnis vaikas, tuo intensyviau jis turėtų būti mokomas. Pavyzdžiui, iki dešimties metų amžiaus studentams dienos metu reikia fizinės veiklos valandų.

.

Šiuo atveju įstaiga turėtų išleisti iki trijų tūkstančių kilokalorijų. Šie aukštųjų mokyklų studentų rodikliai yra atitinkamai 3-4 valandos ir keturi tūkstančiai kilokalorijų.

.

Paaugliams reikia parengti trumpos, bet sudėtingesnės pamokos planą.

Teisinga laikysena yra svarbi bet kuriame amžiuje. Pasirūpinkite kūdikio nugaros būsena, jis jums pasitenkins sveikata ir pavydžiu ištverme. Ir net jei jūsų vaikas jau turi keletą laikysenos trūkumų, jau nevilsiu, kad galėtumėtis savo sveikata.

Mylėk savo nugarą ir dėkokite vaikams! Galų gale nugara yra viso organizmo sveikatos veidrodis!

Šaltinis: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_osanki_dlya_detey.html