- מה עוזר לנקות את המעי
- איזה מאכלים לשפר
- פעולת המעיים דיאטה לטווח קצר לניקוי
- סרטונים קשורים
עקב הפרה תת תזונה של פעילות הפרשה ואת המנוע של מערכת העיכול, דלקת בקיבה והריריות מעיים.עיכול
להשפיע גם מתח, הרגלים רעים, גנטיקה, מחלות נלוות.כאשר פתולוגיות במעי מופרעת הספיגה של יסודות קורט שימושי, מגביר את עוצמת תהליכי ריקבון ותסיסה, אשר מעורר גזים, מוטרד microflora.דיאטה
לטהר המעי מנרמל תנועתיות( ובכך תסיר סימפטומים כגון שלשול או עצירות), לחסל גזים, להפחית כולסטרול, לשפר את חסינות מקומיים וכלליים, לשפר את תפקוד הכבד, להאיץ את חילוף החומרים.בנוסף, הדיאטה יש השפעה חיובית על מערכת העצבים, הלב וכלי הדם, המערכת האנדוקרינית, משפר את גוון.
מה עוזר לנקות את המעי
במהלך הדיאטה יש צורך: עלייה
- בסך של דיאטה סיבים תזונתיים;
- הוא במרווחי זמן קצובים, רצוי בעת ובעונה אחת;
- לשתות הרבה נוזלים בחינם( מבוגר מומלץ לשתות 2 ליטר מים);
- צורכת הרבה משקאות חלב חמוצים;
- להגביל את הצריכה של מזונות לגרות את הקיבה והמעיים;פזמון
- ממשקאות המכילים טאנינים( קפה חזק, תה, קקאו), משום שהם גורמים עצירות;
- לא לאכול ארוחות בבית המחשוף אשר לוקח זמן רב( כבדים, מזונות שומניים, חלבונים של מקורות שונים, עם פסים של בשר).
איזה מאכלים לשפר תפקוד המעיים
סיבים מצוי בירקות, פירות ופירות יער, דגנים, אגוזים, זרעים.צלולוזה אינו מתעכל במעי וכמעט מופרש ללא שינוי לחלוטין.היא מגדילה בגודלם, עובר דרך המעי, "אוספת" את הרעלים ואת פסולת, כולסטרול, מקדם מעבר של צואה.
גם סיבים תזונתיים לעורר את תנועתיות של מערכת העיכול, גרימת שרירי חלקים להתכווץ יותר קשה.סיבים מסיסים( מסטיק, פקטין, אינולין) מפצלת מיקרואורגניזמים לאכלס את המעי הגס, והם, בתורם, לנרמל את רמת החומציות.
בסביבה בסיסית הכרחי חיידקים מועילים, ואינו מתאים לפיתוח microflora פתוגניים.יתר על כן, פקטין חניכיים יכולה להאט את ספיגת הגלוקוז ובכך לנרמל את רמות הסוכר בדם.הרבה סיבים נמצאים הסובין, השעועית, המוצרים העשויים קמח, ארוחה, כוסמת, שיבולת שועל, תירס, גריסי דוחן, אגוזים.
עשיר סלק סיבים תזונתיים, גזר, קישואים, דלעת, מלפפון, עגבנייה, חציל, ארטישוק.העדפת פרות ניתנת תפוח, קיווי, אגס, מלון, אבטיח, בננה.
הרבה סיבים ב תותים, פטל, שזיפים, משמשים מיובשים, תאנים מיובשות.סיבי גס של כרוב, צנון, צנונית, כך שאם יש מחלה במערכת העיכול, את הטוב ביותר מכולם לסרב.
לניקוי המעי יכול לקנות סיבים מן זרעי פשתן או דרדר.זה צריך לקחת שלוש פעמים ביום במשך חצי שעה לפני הארוחות במשך חודש.זה לא רק לעזור לנקות את המעיים, אלא גם להיפטר קילוגרמים מיותרים, כפי שהוא נותן תחושה של שובע למשך זמן רב.
צריך לשתות 20-30% יותר מים בחינם יותר מהנדרש על פי הנורמה.ביום הראשון לניקוי סיבים לאכול קצת ובהדרגה להגדיל את המינון כדי כף, כך ניתן להימנע נפיחות.כמו כן שים לב ההיסטוריה, בגלל נטיית שלשולים ודלקת הפגיעה מסוגלת רקמות מערכת עיכול.
לפני שתשתמש כמות מוגברת של סיבים תזונתיים אתה צריך להתייעץ עם רופא
פירות וגרגרים עשירים בחומצות אורגניות.חומרים אלה מגבירים תנועתיות המעיים, מנרמל שרפרפים, לעכב את הצמיחה של חיידקים קלקול ותסיסה, מגרה את הפרשת מיץ קיבה, ובכך לזרז את העיכול.תכונות אלו של חומצה מושגות על ידי שינוי רמת ה- pH במערכת העיכול.נמלי שימושי, תפוח, טרטרית, לקטית, אוקסלית, ציטרית וחומצות אחרות.
התוכן של חומצות מינרלים להוביל לימונים, חמוציות, דומדמניות, הר אפר, דובדבן, רימון, מנדרינה, אשכולית, אננס, אפרסקים, ענבים, שזיפים.חומרים אורגניים לא רק לשפר את העיכול, אלא גם להגדיל את הסיבולת של הגוף, לחסל עייפות כרונית, להגדיל את טונוס השרירים, לחסל כאבי ראש ועוויתות שרירים.
מוצרי חלב מותסס נספגים במהירות בגוף, שכן חלבוני החלב כבר נחקקו חלקית על ידי חיידקים ופטריות.החומצה לקטית כלולה משקאות מונעת חיידקים נימקו להכפיל, חומרי פסולת אשר משפיעים לרעה על רירית המעי הכבדה דורשים עבודה אינטנסיבית.
במשקאות המתקבלים על ידי תסיסה, ישנם חומרים אנטיבקטריאליים טבעיים שיכולים לעמוד בזיהומים.הם גם לשפר את תנועתיות המעי ולהפחית את ייצור הגז.מוצרי חלב חמוצים כוללים גבינת קוטג ', יוגורט, קפיר, יוגורט, חומציופילוס, חלב מותסס, גבינה, חלב מומס.
לכן, במהלך הדיאטה, אתה צריך לאכול מזונות יומיים המטהרים את המעיים: סובין
- ;
- טרי סחוט מיצים;מוצרי חלב חמוצים
- ;ירקות
- ;
- תפוחים ירוקים ופרי הדר;
- אינפוזיה של קמומיל, שן הארי או טימין;
- דייסה;
- לחם מחיטה מלאה.
במשך שלושה ימים
לטווח קצר דיאטות לטיפול
של דיאטת טיהור מעי יכול להיות משתנה משך.יש דיאטות שצריכים לדבוק 1-3 ימים, ויש יותר, אבל עדין, ההשפעה של אשר יגיע 10-30 ימים.כדי דיאטה לטהר את המעי אינו הופך ללחץ על הגוף אליו אתה צריך להכין.ימי
כמה להסירו מן הדיאטה, משקאות המכילים קפאין( אנרגיה, תה שחור וקפה ירוק, קולה), מאכלים מתובלים, מעושן, מלוח, משומר, מוגזים, מים מתוקים, וגם צריכים להפחית את צריכת המלח שלהם ולהימנע אלכוהול ועישון.אם במהלך השבוע כדי להגביל את כמות השומן, העמילן ופחמימות פשוטות, הגוף יהיה קל יותר להסתגל דיאטת טיהור ולא יופיע רעב מייסר.
דיאטה של עשרה ימים מאפשרת לך לצרוך מזונות עם סיבים( פרי, אורז, שיבולת שועל), kefir ומים.במהלך הדיאטה יכול לעלות עד שישה ק"ג של משקל הגוף על ידי הסרת מים וניקוי המעיים.ביומיים הראשונים אתה יכול לאכול רק תפוחים ירוקים לשתות תה ירוק.בימים הבאים, ארוחת הבוקר צריכה להיות דייסה מבושל על מים ללא מלח, עבור בשר דל שומן וירקות לארוחת ערב, ולארוחת ערב שני פירות או קפיר.
אם אין מחלות כרוניות, אז אתה יכול לנקות את המעיים, התבוננות קפיר או דיאטה אורז.לדבוק דיאטה קפיר צריך שלושה ימים.יום מומלץ לשתות 1.5 ליטר של קפיר טרי, דל שומן.כדי לשפר את האפקט, ניתן להוסיף סובין למשקה.
עם דיאטה אורז, עדיף להשתמש בחום פראי או אורז אדום.במהלך השבוע אתה צריך פעמיים ביום לאכול אורז מבושל מבושל( מנה אחת של 50 גרם של דגנים יבשים).דיאטה מאפשרת את השימוש compotes ו משקאות פירות ללא סוכר.
אם אין מחלה כבדה וכליות, מי מלח ניקוי המעי יכולים לשמש.במהלך השבוע חייב צום ליטר מלח מים לשתייה כפית.מים זה עוזר לחסל אבנים צואתי, מבטל עצירות מנרמל את החומציות של מיץ הקיבה, רעלים.ארוחת בוקר
עם תזונה כזו מוחלפת קוקטיילי ירקות בתוספת תרד, מלפפון, פטרוזיליה, סלרי, חומעה, דיאטות כאלה
התפוח ירוקות פיסיולוגי פגומות, כך שהם יכולים לגרום להתפתחות של פתולוגיות חמורות, ולא רק במערכת העיכול.כולם הם תווית אם יש מחלות כרוניות, שכן הם יתרמו החמרה.
אם יש להתייעץ עם סימפטומים של עיכול מופרע( גזים, שלשולים, עצירות, כאבי בטן, בחילות, גיהוקים, צרבת).רק לאחר מציאת הגורמים של gastroenterologist הפתולוגיה ימנה דיאטה, אשר לא יילחם עם סימני המחלה, אבל עם הסיבה שלה.
כדי לנרמל את פעולת המעי ולשפר את חילוף החומרים, עדיף לדבוק בתזונה רציונלית, כלומר, לחסל מזון כבד, חד, מהדיאטה, לצרוך מספיק סיבים, מוצרי חלב וחומצות אורגניות.עם תזונה נכונה, אין צורך לנקות את המעיים.
