הטענת עקמת בעמוד השדרה

התעמלות טיפולית ב עקמת בבית

עקמת נקראת לעתים קרובות העקמומיות של עמוד השדרה. היחס לפתולוגיה זו אינו חמור מאוד, וזה בגלל יציבה לא נכונה כי מחלות רבות של איברים פנימיים שמקורם.

המחלה יכולה להתפתח כבר בילדות. המיקום הנכון יעזור התעמלות מיוחדת עקמת, אשר ניתן לעשות בבית.

תרגילים אלה חייבים להיעשות על ידי כולם כדי לחזק את השרירים של הגב, במיוחד את החלק החזי - זה יהיה מניעה טובה.

עקמת - מחלה של ציוויליזציה

ישנם גורמים רבים שגורמים פתולוגיה כזו של עמוד השדרה. אבל הסיבה העיקרית היא המיקום האנכי של האדם.

חתירה משפיעה על החוליות בצורה שלילית, משנה את מבנהן. כל המחלקות בעמוד השדרה כפופות לפתולוגיה זו.

עקמת בדרגות שונות מתרחשת גם אצל ילדים קטנים.

אתה יכול לעזור לגוף שלך בבית. תרגילים מיוחדים יחזק את השרירים, ליצור סוג של מחוך. זה יעזור לשמור על המיקום האנכי הנכון. אם לא תעסוק בבריאות, התוצאות ישפיעו על כל הגוף.

מה קובע את הבחירה של התרגילים

הקומפלקס של התעמלות טיפולית יהיה תלוי במידה של עקמת. יש רק ארבעה:

• שינויים מדרגה 1 באזור החזה, גווני מסומן, רמה אחרת של הכתף הימנית והשמאלית;
• 2 מעלות - אסימטריה של אזור צוואר הרחם הוא ציין;
• 3 מעלות מאופיינת על ידי בולטות מתוך הצלעות, יש היחלשות חזקה של השרירים של הבטן ובחזרה;
• 4 מעלות - המראה של גבנון.

בשלב הראשוני, התרגילים יהיו בעלי אופי מונע, יפריעו להתפתחות הפתולוגיה. עם עיוות של 3 או 4 מעלות, התעמלות היא מרפא, שיעורים נערכים תחת פיקוח של רופאים.

כמו כן, הבחירה של התרגילים תלוי מה השרירים צריכים לעבוד. לדוגמה, יש תרגילים סימטריים. הם עוזרים לחזק את השרירים של הגב כולו, הם יכולים להיעשות בכוחות עצמם, בעקבות ההמלצות הכלליות.

תרגילים אסימטריים מכוונים לתיקון חלק מסוים של עמוד השדרה. האורתופד צריך לבחור מורכבים, הם צריכים להתבצע תחת פיקוחו של רופא או מדריך של אימון גופני טיפולי.

מה לא ניתן לעשות עם עקמת?

ישנן דרישות מסוימות שיש לשמור על מנת לא לפגוע בעמוד השדרה החולה. קומפלקס התרגילים חייב לעמוד בכללים הבאים:

• העומס לכל מחלקה חייב להיות מחושב, הרמה שלו צריך להיקבע על ידי מומחה.
• משך הלימודים בבית צריך להיות dosed בנפרד, תוך התמקדות רווחה.
• יש להפסיק את התרגילים אם מופיעים כאבים או אי-נוחות. Overstrain של השרירים רק להחמיר את המחלה.
• אסור על המוט. מתיחה זו של עמוד השדרה אינה מקובלת. זה צריך להיות רק פסיבי (כלומר, נעשה בעזרת תרגילים).
• אתה לא יכול לכלול תרגילים כדי להגביר את הגמישות של עמוד השדרה (למשל, לעשות תנועות ספינינג עם הגב).
• תרגיל הוא הכרחי, שליטה על המיקום של הגב. זה חייב להיות ישיר, אחרת התוצאה לא תושג.

להתחמם

זהו חלק חובה של התעמלות טיפולית, אשר מחמם את השרירים בהדרגה מכין אותם לממש. אנחנו חייבים להתחיל עם הליכה.

משך הזמן שלה צריך להיות מאחד עד חמש דקות, בהתאם למידת המחלה.

במהלך ההליכה, הגב חייב להישמר ישר, לנשום באופן שווה.

אז אתה צריך להזכיר לעצמך את המיקום של יציבה נכונה. זה קשה במיוחד לשמור על עקמת של אזור החזה.

יש לזכור את התחושה הזאת, לנסות לשחזר אותה כל היום. חזרה מתמדת על הליכה זו תאמן את מסגרת השרירים של כל השרירים.

אז אתה יכול לבצע תנועות סיבוב עם הידיים. שמור אותם ברמה של אזור החזה. התרגיל הבא הוא סקוואט. אתה צריך לעשות על 10 פעמים, לשמור את קודקוד זקוף, משתופף לטפס על בהונות.

זה מאוד שימושי כדי לבצע את התרגילים שנקרא פסיבית. לדוגמה, הרם ידיים, לכופף את המרפקים בבית החזה ברמה.

.

להישען על הקיר עם הידיים, לשים את הרגליים בחזרה מעט.

.

מאמצים את זרועותיו כנגד הקיר, כאילו מנסים לעבור ממקום למקום (כדי לספור מ 1 עד 10), ואז להירגע, אבל לא להוריד את הידיים (לספור בין 1 ל 5).

החלק העיקרי של התעמלות

תרגילים של חלק זה צריך להיעשות על ידי אורתופד לוקח בחשבון את מידת הזנחה של המחלה. ביצוע החלק העיקרי מתחיל בחגורת הכתף, לעבור לחלק החזה ולסיים עם תרגילים עבור המותניים.

• שכב על הצד שלך, הצבת את הגליל בצד שבו יש עקמומיות. שים את היד מאחורי הראש (לנשום), להוריד אותו לאורך הגוף (לנשוף). לעשות את זה לאט. חזור על 8-10 פעמים. תרגיל כזה לא יכול להיעשות עם דרגה 4 של עקמת.
• עבור התרגיל הבא, שכב על הגב. לכופף את הרגליים, מנסה להגיע הברך אל החזה (לנשוף), לשים את הרגל (נשימה). רגליים חלופיות. לעשות 10 חזרות ושתי גישות.
• השכיבה על הבטן. האצבעות נעולות במנעול, הן מאחורי הראש. להרים את אזור החזה, להחזיק אותו במשך כמה שניות, לרדת. ואז להרים את הרגליים, ללא כיפוף, במצב קיצוני כדי להשתהות ולהנמיך. בצע 5 חזרות. נשימה חופשית.
• חזור על התרגיל הקודם, אך עם הרמה סימולטנית של החלק העליון והרגליים, מתעכב בנקודה העליונה. בצע 5 חזרות.
• קבל על הברכיים והמרפקים. משוך את הרגל הימנית ואת הזרוע השמאלית, עושה את זה בו זמנית אופקית (שואפים). חזור למקום (אקסילציה). חזור מספר פעמים. לעשות 2 גישות. ודא כי עמוד השדרה אינו מתכופף.

החלק האחרון של המתחם

האפקט הטיפולי קבוע על עקביו, מניח את ידיו על מותניו ומיישר את גבו. אחר כך אנחנו מתגלגלים מן הבוהן אל העקב. אנחנו שומרים על שיווי המשקל שלנו ולא עוצרים את נשימתנו.

התרגיל האחרון יהיה לגימה על הקיר. כדי לעשות זאת, לקום, עם הגב אל הקיר, להרים את הידיים דרך הצדדים למעלה (להחזיק אותם על הקיר) - לקחת נשימה, להוריד את הידיים - לנשוף. עמוד השדרה המותני לא צריך להתכופף. בצע 8-10 חזרות.

עקמת ניתן לרפא בבית

בבית, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את הבריאות ולמנוע עקמת. רוב האנשים מאמינים כוח מופלא של טבליות, בוז על תרגילים פיזיים.

התעמלות ב עקמת משמש כתרופה שאין לה התוויות נגד, אבל זה עוזר ביעילות. שים לב: מצב עמוד השדרה שלך תלוי לא רק על פעילות גופנית ועל אורח חיים, אלא גם על הבחירה הנכונה של המזרן.

מקור: http://FiguraDoma.ru/uprazhnenija/effektivnaya-gimnastika-pri-skolioze.html

טעינה על עקמת עמוד השדרה ותרגילי וידאו עבור הגב

טעינה על עקמת

תקופת ההתבגרות היא מאוד נוגעת ללב, היא מביאה תענוגות רבים ותגליות נעימות. אבל הזמן של צמיחה מהירה של הגוף הוא קריטי ביותר עבור עמוד השדרה.

זה בתקופה זו כי הוא יכול להכיר היכרות עם עקמת, אשר בכלל לא צבע הבעלים.

אם צרה זו מתרחשת, אז קורס של טיפול המבוסס על תשלום ב עקמת יכול לעזור.

חינוך הגב עם המוח

תרגילי עקמת

הכלל הראשון של ריפוי מוצלח הוא לא תרופה עצמית. עם עמוד השדרה, בדיחות הן רעות. אם הכבד יכול לסלוח על שימוש בכדורים כבדים, עמוד השדרה בקרוב לעזוב את בעל נכה.

הכלל השני הוא שככל שמתחיל הטיפול מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שהתוצאה תהיה. המטען הטיפולי לגב עם עקמת הוא לא יותר מאשר השפעה על השרירים. מאמצים קבוצה מסוימת של שרירים, נוצר מאמץ, אשר בהדרגה מחזיר את עמוד השדרה למצב הרצוי.

התרגילים מחולקים לסימטריים ולא סימטריים. כלומר, מתנהג אותו על שרירי החלק הימני והשמאלי של הגב, או רק אחד מהם. מומחה הוא בחירת התרגילים, אשר מכיר את המורכבות של הטיפול ואת המבנה של השרירים.

במהלך השחייה, הגוף נמצא במצב פיזיולוגי הנכון, והשרירים המעורבים מסייעים ליישר את עמוד השדרה ולמנוע נזק לאיברים הפנימיים.

כמו כן נכללו בעיסוי תוכנית הטיפול ובטיפול ידני, שכבר הספיקו להוכיח את יעילותם.

אזור סיכון עקמת

כאמור, תהליך השינויים הפתולוגיים של עמוד השדרה ברוב המקרים נופל על תקופה של צמיחה פעילה. כלומר, מאחד עד חמש עשרה שנים.

הנפגעים ביותר הם תלמידי בית ספר, שאינם מכורים לספורט. מתברר כי השרירים חלשים, ואת מבלים את רוב היום ליד השולחן.

כתוצאה מכך, עמוד השדרה הגדל אינו נשלט על ידי השרירים והתכופפים.

כפי שאתה יודע, הטיפול הטוב ביותר עבור המחלה היא מניעתה. לכן, חיוב לילדים הוא תרופת פלא עבור נהלים ארוכים בדרך להיפטר עקמת.

.

עבור ילדים כבר חולים יש התעמלות טיפולית, אשר בגיל זה הוא יעיל במיוחד.

.

חיזוק השרירים פשוט לדחוף את עמוד השדרה הצעיר, וככל שהיא גדלה, זה יהיה לשטח החוצה.

האפקטיביות של התעמלות מרפא ב עקמת

אבל כמו קודם, מאמץ פיזי הוא השיטה העיקרית של הטיפול.

אליהם נוספו מאמנים ועין חדה חובה של מקצוען.

תרגילים נועדו לאזן את השרירים, אשר בעצמם לעצמם לעצור את התהליך ולהחזיר את עמוד השדרה למקום הנכון שלה.

תרגילי התעמלות אפקטיביים

שחיה עם עקמת

לאחר התייעצות עם רופא, המטופל יכול לבצע באופן עצמאי את התרגילים שנקבעו, או ללכת למאמן.

כמובן, האפשרות השנייה עדיפה, אבל אם אפשרות כזו אינה זמינה, מומלץ לצפות בסרטון.

לכן, ניתן למנוע שגיאות להפחית את יעילות הטעינה לאפס.

1. כנפיים.שכב על הגב, שים את הידיים מתחת לצוואר והתחל לאט לאט ולהרחיב את השכמות. זה יעזור השרירים להירגע קצת.
2. האופניים.שוכב על גבו מסובב דוושות דמיוניות, ומוריד את רגלו נמוך ככל האפשר.
3. המחרוזת.שוכב בתנוחת "חייל" גורר את רגליו למטה, וראשו עולה.
4. מספריים.שוכב על הגב שלך לדמיין איך לחתוך חתיכת בד ענקית עם הרגליים. גם לבצע שוכב על הבטן.
5. השחיין.שוכבת על הבטן שלי מחקה את חזה השחייה.
6. גשר מתכוונן.שוכב על הגב, להרים את הרגליים והחזק במשך 10 - 20 שניות. לעשות את אותה תנועה, שוכב על הבטן.

נדנוד הדרגתית הוא עוזר בהסתגלות קלה

כל התחייבות דורשת דיוק טעינה עם עקמת עמוד השדרה אינו יוצא מן הכלל. התעמלות במחלה זו יש ניואנסים משלה:

• השיעורים הראשונים מוחזקים בגרסה פשוטה. אל תנסה לעשות את כל כמות התרגיל. אנחנו חייבים לנסות "להקשיב" לגב. אם זה היה קשה - מנוחה.
• אין להשתמש תרגילים לפתח את הגמישות של עמוד השדרה. המשימה היחידה שעומדת בפני המטופל היא להפוך את המחוך השרירי חזק יותר, קשה יותר.
• לאט לאט להוסיף עומסים חדשים. לא יותר מפעם אחת כל שלושה ימים.

כללים בסיסיים עבור פעילות גופנית

תרגיל במים

התהליך כולו יש שלוש קטגוריות - חימום, החלק העיקרי והמסקנה. כל חלק מכוון למשימות מסוימות ומסייע לשרירים להיכנס בקלות ולצאת לאזור הטעינה.

1. חימום הוא חימום קטן עבור השרירים, ייעוד של המשימות העיקריות. בשביל זה, יש צורך לשמור על יציבה נכונה. מתקרב אל הקיר ונגע הצוואר, הכתפיים שלה, ישבן ואת עקבות צריכים להתרחק מגופה והמשיך במצב שנוצר. במקרה זה, צפו בנשימה. לא צריך שיהוקים.

   לאחר מכן מלא את כל הגוף עם חמצן. הרם את הידיים, נשם נשימה עמוקה, משחרר, נשף את האוויר עד שהאצבעות יגעו ברצפה. בזהירות להתחמם את השרירים של הכתפיים, מה שהופך אותם תנועות מעגליות, אתה יכול לעשות רזה קדימה.

   זה לא מומלץ לבצע squats.

2. החלק העיקרי צריך להיות מצויר תחת הדרכתו של מומחה. רשימת התרגילים תהיה תלויה במידת העקמת ותכונותיו האישיות של המטופל. כל מה שנדרש מהחולה הוא שמירה מדויקת על כל ההוראות.
3. המסקנה מרמזת על נסיגה של השרירים ממצב של עבודה קשה. בחדות כדי לסיים את האימון זה בלתי אפשרי, כמו השרירים יישארו במצב מתוח. כדי למנוע זאת צריכה להיות כמו עקבות, נעה על קצות אצבעות, ושעט את הידות ורגליים.

וריאציות של תרגילים צריך להיעשות על ידי מומחה. זאת בשל העובדה כי כל עקמת דורש קצת התערבות.

אז, בכל עקמת של 2 מעלות חשובה לא רק כדי להפוך מחוך שרירי יציב, אלא גם כדי למנוע עיוות.

צד שמאל עקמת דורש איזון שרירי, ואת בצורת S עקמת מיועדת בעיקר ליד חוליות עמוד שדרה ואת לטיסימוס הדורס.

מקור: http://spinanezdorova.ru/skolioz/zaryadka-pri-skolioze.html

איך לעשות תרגילים ב עקמת ומה התרגילים לבצע

בריאות הגב והבריאות

אחד מעיקרי הטיפול המורכב במערכת השריר-השלד הוא הטעינה לאחור. זה מאפשר לך לשפר את הטון של השרירים האלה המסייעים לשמור על עמוד השדרה.

חלק מהחולים, עם ירידה בתסמונת הכאב, מתקשים לגשת אל הבמה, פשוט מתעלמים ממנה. עם זאת, טעינה עם עקמת הוא תחליף כמו מניעה נגד הישנות סמים.

איך לעשות את התרגילים כראוי?

פעילות גופנית יומית ב עקמת מאפשר לך לשחזר את הפונקציות של עמוד השדרה, כדי להחזיר את השרירים של הגב. פיזיותרפיה מותאם באופן אינדיבידואלי לפי גיל המטופל, מידת comorbidities מתרחש תהליך פתולוגי.

עיסוקים בבריכה הם יעילים מאוד לטיפול ומניעת עקמת בילדים

הכללים הבסיסיים של התרגילים:

1. המקום הטוב ביותר לשיעורים הוא הבריכה. במים, עמוד השדרה הוא רגוע באופן שווה. ובמקרה של עייפות, אתה יכול פשוט "לשכב על המים". זה יעזור להירגע את כל הגוף, כולל מערכת השרירים.
2. אלה ספורט, שבו עמוד השדרה נטען לא סימטרי, אינם נכללים (למשל, טניס, באולינג, וכו '). גם התעמלות אומנותית וספורטיבית אסורה, מכיוון שחוליות, שהן גמישות מדי בעקמת, חווים יותר מדי מתח נוסף.
3. טעינה על עקמת, למשל, 1 ו -3 מעלות בהכרח שונה, אשר נובע בקנה מידה של האזור הפגוע ואת המאמץ שיש להחיל לתקן את הפגם.
4. אם סקוליוזיס מאובחנת בשלב הראשוני (כיתה 1), חשוב לשמור על עקרון הסימטריה. עקמת של 2 ו 3 מעלות לוקח בחשבון את הקעור בצד.
5. לבצע תרגילים ביד / רגל, בצד ההפוך של בליטה scoliotic. לדוגמה, אם מתרחשת עקמת החזה בצד שמאל, התרגילים מבוצעים ביד ימין, והשמאל נשאר קבוע.

הקרוסלה והקיר השוודי הם פגזים "פופולריים מאוד" בחולים עם כאב גב. אבל הם "התווית נגד" אם יש התקדמות מהירה התחיל עקמת.

איך לבחור את התרגילים הנכונים

התעמלות טיפולית היא שנקבעה על ידי רופא. במקרה זה, קבוצה של תרגילים הדרושים כדי לחזק את השרירים של הגב ב עקמת, בוחר מומחה LFK.

מצבו של המטופל, מאפייני הגיל של האורגניזם, מידת הניידות של עמוד השדרה נלקחים בחשבון. המפגשים הראשונים ללמוד איך לעשות הכל נכון, החולה תרגילים עם המדריך.

אז אתה יכול לעשות את זה בעצמך, בבית.

תרגילים בעיקול עמוד השדרה

1. המטופל שוכב על משטח קשה, פניו כלפי מעלה. ידיים על החלק האחורי של הראש. אנו שואפים ומיישרים מקסימום מרפקים לצדדים. בנשיפה אנו תופסים את המיקום הראשוני. תרגיל נעשה 4 פעמים.
2. הנח על משטח שטוח עם הפנים כלפי מטה. שאפו והרימו בהדרגה את החלק העליון של תא המטען. סטיה מקסימלית של החזה. בנשיפה אנו מורידים את פלג הגוף העליון. חזור 4 פעמים.
3. שכבנו על הגב. נשף, אנחנו מכופפים את הברכיים.

   לאט לאט לקרב אותם אל הבטן. אנחנו שואפים ומיישרים את הרגליים. מספר החזרות הוא חמישה.

4. עומד על כל ארבע אנו שואפים עמוק. במקביל, רגל שמאל מוסר שמאלה, יד ימין ימינה. בנשיפה אנו לוקחים את העמדה הראשונית.

   ואז אנחנו משנים את הזרוע ואת הרגל. תרגיל אנו חוזרים באופן כללי 8 פעמים.

עקרונות הטעינה

ניתן גם לקרוא:תרגילים נגד עקמת

ב עקמת, כל התרגילים נועדו לשפר את טונוס השרירים ואת זרימת הדם, לנרמל את הניידות של עמוד השדרה ואת העבודה של איברים ומערכות.

כדי לקבל את ההשפעה החיובית ביותר, עליך לבצע את ההמלצות הבאות:

• בצע את התרגילים צריך כל הזמן, אשר יאפשר לך לתקן במהירות את הפגם האורתופדי, כמו גם להחזיר את הנשימה, אספקת הדם, לנרמל את תפקוד מערכת העיכול.
• בצע את ההוראות המדויקות של המומחה, וגם להיות מוקרן באופן קבוע כדי להעריך את היעילות של הטיפול, ואם יש צורך, להתאים אותו.
• כאשר תרגילי ביצוע, תנועות מכוונת כלפי מטה נעשות על הנשיפה, כלפי מעלה - על שאיפה.
• אם מופיעים תרגילים כואבים במהלך התרגיל, יש להחליף אותו בתחושה אחרת.

כאשר עקמת חשוב בזמן כדי לזהות את המחלה. בשלבים הראשונים של הפתולוגיה, ההתעמלות היא הבסיס לטיפול. תרגילים מיוחדים מאפשרים לך להיפטר מהמחלה ללא תרופות וניתוחים.

מקור: http://MoyaSpina.ru/lechenie/kak-delat-zaryadku-pri-skolioze-i-kakie-uprazhneniya-vypolnyat

תרגילים לעמוד השדרה עם עקמת. מכלול התוכנית

עקמת - עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה, המזכירה כלפי חוץ את האות C או S. עקמת מתפתחת בדרך כלל אצל ילדים מתחת לגיל 15 בתקופה של צמיחה אינטנסיבית, ובבנות לעיתים קרובות יותר מאשר בנים.

ככזה, הסיבות להתרחשותו אינן קיימות, אבל בעיקר מתייחסות לנטייה תורשתית. למרבה המזל, עקמת לעיתים קרובות ממשיך בצורה מתונה, מבלי לגרום לתחושות לא נעימות.

עקמומיות חזקה עלולה לגרום לתחושות מכאיבות, קוצר נשימה. עם הגיל, המחלה יכולה להתקדם, כך שאתה צריך לנקוט פעולה בזמן, במיוחד בשלב מוקדם.

ורק ב 10% של אנשים עקמת יכול להתקדם בשלבים האחרונים.

ישנם מספר תרגילים למניעה וטיפול ב עקמת. ואת הבחירה הנכונה מהם צריך להיעשות על ידי רופא, שכן הביטוי ואת מידת עקמת בכל אדם הם בודדים.

יש לציין כי תרגיל מרפא אחד לא יהיה מספיק כדי לטפל עקמת, כך יש צורך לבצע גם את כל ההליכים המומלצים על ידי הרופא כגון עיסוי, פיזיותרפיה, שחיה.

תרגילי הטיפול בעקמת מבוססים על גישה מדעית, שמשמעותה בעומסים אסימטריים לתיקון עקמת עמוד השדרה. מטרת התרגילים היא לחזק את השרירים המחזיקים את עמוד השדרה במצב הנכון.

תרגילים לעמוד השדרה עם עקמת

1. שכב על הבטן, על הידיים והרגליים הישרות. לכופף את יד שמאל, להרים את הזרוע הימנית ואת רגל שמאל, מחזיק אותם כמה שניות. חזור על אותה דרך, משנה את הרגל ואת הזרוע. הסכום גדל בהדרגה ל 4-5 פעמים.
2.

שכב על הבטן, על הידיים והרגליים הישרות. בו זמנית להעלות את הידיים והרגליים, כל עוד אפשרי לשמור על עמדה זו.

3. אל תקום על ארבע. הזרועות ישרות ומקבילות זו לזו, והרגליים כפופות בזווית הנכונה על הברכיים.

להאריך את הזרוע הימנית בו זמנית עם רגל שמאל, עם היד והרגליים ישר מקביל לרצפה. החזק בתנוחה זו למשך מספר שניות, חזור על הפעולה, משנה את הרגל ואת היד.

5.

תרגיל כדי לחזק את השרירים של המותניים, אשר עדיף לבצע על סימולטור מיוחד, אתה יכול על ספסל או ברים. טכניקת הביצוע מורכבת מכפיפה ויישור הגב הישר.

ביצוע תרגילים לעמוד השדרה עם עקמת בשילוב עם אמצעים רפואיים אחרים, תשיג תוצאות חיוביות. העיקר הוא זמן וסבלנות.

באשר פיזיותרפיה ב עקמת, זה מוצג לכולם. ואתה צריך להשתתף בקביעות שיעורים ולבחור את התרגילים הנכונים.

קודם כל, תרגיל גופני לעקמת היא קבוצה מיוחדת של תרגילי התעמלות עבור תרגילי התעמלות, המעניקים עומסים לשרירי הגב והשרירים לאורך עמוד השדרה.

תרגילי טיפול גופני בסקוליוזיס

• שכב על הגב, הידיים על החלק האחורי של הראש. מרפקים לדלל בצדדים (לנשום) ולהביא בחזרה (לנשוף). לרוץ 3-4 פעמים.
• שכב על הגב. כדי לכופף את הרגליים לסירוגין, להביא את הברכיים לסירוגין על הבטן (אקסילציה), ולאחר מכן ליישר אותם (שואפים). בצע 3-5 פעמים.
• שכב על הבטן. הרם את תא המטען, בעדינות כיפוף עמוד השדרה החזי (שאיפה). אנחנו מורידים - נשפים. בצע עד 4 פעמים.
• להיות על כל ארבע. במקביל, להאריך את היד השמאלית ואת רגל ימין (השראה), לחזור למצב הראשוני (exhalation). חזור עם היד השנייה לבעוט עד 6 פעמים.

מרכיב חשוב נוסף בטיפול ב עקמת הוא עיסוי, אשר באופן קבוע prescribed לחולים, ללא קשר לחומרת המחלה.

זה בדרך כלל prescribed ארבע פעמים בשנה, עם לפחות 20 הליכים מומלץ להשיג את התוצאה הטובה ביותר. עיסוי יעיל במיוחד עבור עקמת ילדים. ואם אתה מתחיל לבצע נהלים בזמן להקליט ילד לשחייה, אתה יכול לחלוטין להיפטר הבעיה.

עיסוי על עקמת בילדים מתבצעת בדרך כלל בשלושה שלבים. המעסה הראשון עובד עם השרירים השטחיים, ואז עם השרירים העמוקים יותר, ולאחר מכן הוא מתקן את התוצאה.

.

מומלץ לבלות שלושה מסלולי עיסוי בשנה, הנמשכת עד 20 דקות. בהתאם לגיל הילד, עיסוי עם עקמת בילדים יכול להשתנות בזמן.

.

אם אנחנו מדברים על טיפול מורכב, אז טעינה מן העקמת משחק תפקיד גדול, במיוחד עבור אנשים בשלבים המוקדמים של המחלה.

טעינה היא מסוגלת לחזק את מערכת השרירים של עמוד השדרה, להחזיר את שריר האבוד ואת התאמת הגוף לריפוי מלא עבור המחלה.

ביצועים ללא דופי של קבוצה של תרגילים מיוחדים יהפכו בסיס מוצק להשגת בריאות מנוצה.

מקור: http://opozvonochnike.ru/uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-skolioze.html

תרגילי עקמת - יעילות הטיפול

עקמת היא מחלה של עמוד השדרה, המאופיינת בעיקר על ידי עקמומיות.

הגורמים העיקריים התורמים להתפתחות המחלה הם:

• תנוחה לא נכונה בגיל בית הספר (5-17 שנים);
• הפצת עומס בלתי סבירה;
• את ההשפעה של רככת וכל טראומה של אזור חוליות;
• שיתוק שרירי הבטן, חזרה;
• אורך רגליים לא סימטרי.

כדי לאבחן את המחלה, לשקול את סיווג העקמת על פי הקריטריונים הקליניים:

1. השלב הראשון הוא עייפות של שרירי הגב, אשר ניכרת נעלמת לאחר מנוחה ומנוחה.
2. השלב השני הוא הפחתה בפעילות מוטו השדרה, אשר מאופיין עקמומיות מתמדת. אם העקמת של עמוד השדרה החזי - בית החזה משתנה בצורה, וכתוצאה מכך מופיעה עצם השכמה.
3. השלב השלישי הוא קיצוני, שבו משתנה המיקום של האיברים הפנימיים, מה שמקשה על הפונקציונליות שלהם.

הטיפול במחלה זו צריך להתמודד רק עם רופא אורתופדי מנוסה, אשר מורכב בעצם שלושה שלבים:

1. שלב של השפעה פעילה על עמוד השדרה;
2. שלב תיקון של עקמת;
3. הכי מייגע הוא שלב של איחוד.

מניעת עקמת

הטיפול במחלה זו, ככלל, מתחיל באמצעי מניעה שמטרתם לארגן את דרך החיים הנכונה.

זה ארגון של מקום העבודה - את המקום שבו אתה עובד, צריך להיות מצויד על פי הפיזיולוגיים שלך הדרישות, זהו ארגון של שינה - התווית נגד של מיטה רכה, תזונה מאוזנת, הליכה קבוע טיולים.

יש צורך לעורר מטופלים לפעילות מוטורית, במיוחד לילדים, שעוברים לפחות 4 שעות ביום.

יש לציין כי מניעת מחלות היא הרבה יותר חשובה ויעילה מאשר הטיפול עצמו. בהתאם למידת הטבע והגלילה, ניתן לבצע את הפעולות הבאות:

• התעמלות טיפולית;
• תרגילים פיזיים;
• יוגה;
• טיפול ידני;
• טעינה;
• לבוש מחוך;
• שחיה
• תרגילים שונים לתיקון עקמת.

כדי למנוע את הופעתה של המחלה, ספורט ו תרבות פיזית, שמירה על מצב מנוחה של עבודה ומנוחה, תרגילים עבור עמוד השדרה עם עקמת. לפעמים זה מספיק כדי להקל על שרירי הגב מהמתח, כדי להשיג תנוחה יפה, והכי נכון ביותר.

תרגילי עקמת

ראשית, אנו מציינים כי כל מניפולציות שבוצעו עם עמוד השדרה צריך להיות תחת פיקוחו של מומחה מוסמך מנוסה.

1. התעמלות טיפולית ב עקמת היא צורה לשיפור הבריאות של אימונים מנוחה פעילה, אשר הכרחי עבור כל אדם המורכב מינימום הליכה מינימלית, ריצה שחייה אלמנטים.
2. אימון פיזי טיפולי ב עקמת הוא קשר הדוק בין היווצרות ופיתוח של מנגנון osteo-ligament של עמוד השדרה עם הפונקציונליות של האורגניזם עצמו. חינוך גופני, לא רק מגרה את הקשר הזה, אלא גם משפיע באופן חיובי על המפרקים של מערכת השרירים והשלד. מטרת הטיפול המימוש ב עקמת היא יצירת שלבים פיזיולוגיים המסוגלים לשחזר את המיקום הנכון של הגוף, כמו גם היווצרות ותיקון של היציבה במצב הנכון
3. לגידול ב עקמת יש חשיבות רבה, שכן הוא נושא עמו את ההפעלה של תפקוד הנשימה, אשר מסייע למנוע עקמת, אשר משולב לעיתים קרובות עם מחלות של מערכת הנשימה.
4. תרגילים עבור הגב ב עקמת - לעורר את שיפור המחוך השרירי, מסוגל להחזיק עמוד השדרה המלא בתנוחה מתקנת, או למנוע התקדמות מחלה.
5. יוגה עקמת היא אלטרנטיבה טובה פיזיותרפיה ועיסוי, בכפוף לשיעורים רגילים. בפועל, יש טכניקות שונות עבור תרגול יוגה, אבל זה מחלה - זה האטה יוגה. זה סוג של יוגה כי הוא הנפוץ ביותר והוא מכוון לעבוד עם הגוף של אדם.
6. טיפול רפואי עם עקמת (זחילה על הגב, חזה) משפיע באופן חיובי על הטיפול, במיוחד בשילוב עם התעמלות טיפולית.

הוכח כי תרגילים פיזיים ב עקמת:

• יש השפעה משנית כללית על הגוף כולו;
• לשפר את חילוף החומרים;
• ליצור תנאים פיזיולוגיים נוחים עבור תהליך מתקנת יציבה של עמוד השדרה;
• מאפשרים לך לבנות שריר מחוך חזק למדי של הגב;
• לתרום לתהליך ההתאוששות של הנורמליזציה של האיברים הפנימיים.

קומפלקס של תרגילי עקמת

שים לב כי המורכב של התרגילים בעמוד השדרה ב עקמת יש לחזור על עצמו מדי יום, ואת שיעור היישום צריך להיות איטי עם ההמלצה של עיכוב קצר בתנועה קיצונית מיקום. לאחר התעמלות אתה צריך לנוח במשך 15 דקות במצב נוטה בצד שלך. שקול תוכנית משוער של תרגילים עקמת:

1. חלק מכין - פריקה מהמתח של עמוד השדרה, בעיקר באמצעות תרגילי התעמלות עבור שרירי הגב ועיתונות הבטן. הם לא רק מאפשרים להגדיל את הסיבולת של השרירים של העיתונות בגב ובבטן, אבל גם לטובה ליצור את האפשרות של תיקון קיבוע במצב אופקי. מבין התרגילים ההתפתחותיים הכלליים, נעשה שימוש בעיקר בתרגילי תיאום ואיזון.
2. החלק העיקרי של הכיתות הוא תרגילים שיכולים לספק כוח סיבולת כללית של שרירי הגב שרירי הבטן, תרגילי מתקנת, תרגילי נשימה. ההנחות הראשוניות המשמשות בחלק זה של הפגישה הן: שקר, עמידה על הברכיים. אז אחרי איזה סוג של משחק נייד, הכלל המחייב של אשר לשמור על יציבה נכונה.
3. החלק האחרון: ריצה, הליכה, תרגילי תיאום ונשימה. זה יהיה מומלץ לכלול בחלק זה של תשומת הלב המשחק, אשר מספק תנאי לשמירה על התנוחה הנכונה.

קבוצה של תרגילים פיזיים הדרושים לטיפול עקמת צריך להיות אינדיווידואלי לחלוטין על ידי מומחה מנוסה.

אחרי הכל, יציבה נכונה עושה לנו לא רק אטרקטיבי יותר, אבל גם במובנים רבים מעיד על כושר עבודה נורמלי של כל האיברים ומערכות של פעילות חיונית של אורגניזם.

• נטליה
• הדפס את זה

מקור: http://spina-sustav.ru/pozvonochnik/uprazhneniya-pri-skolioze-lechenie-zabolevaniya.html

קומפלקס של תרגילים יעילים ב עקמת

הטיפול ב עקמת צריך להיות מכוון לחזק את השרירים לרוחב על מנת למנוע עיוות שלהם.

עקמת היא מחלה של עמוד השדרה, שבו יש עקמומיות בעמוד השדרה המותני ואת עמוד השדרה. לכן, שיטות טיפול מיוחדות משמשים כדי לחזק את השרירים לרוחב של הגב כדי להפחית את העיוות.

מאחר ששינויים כאלה בעמוד השדרה מלווים בכאב חמור, מומחים קובעים קבלת משככי כאבים. אבל מלבד זאת, ישנם נהלים פיזיותרפיה אחרים נגד התפתחות עקמת.

אחת הדרכים היעילות ביותר היא התעמלות טיפולית.

המושג הבסיסי ואת מידת עקמת

הגורמים המעצבנים העיקריים להתפתחות העקמת הם תנוחה לא נכונה, חשיפה ממושכת לתנוחה הלא נכונה, מאמץ פיזי חזק בצד אחד של הגב, אורך שונה של רגליים או תוצאות של מחלת עמוד השדרה, כולל אלה שהושגו פציעה.

בתרגול הרפואי קיימים מספר סוגים של עקמת:

• העקמת של התואר הראשון מתאפיינת בשינוי קל בעמוד השדרה, שבו חולים חווים עייפות תכופה. עיוות כזה מוביל לתשוקה מתמדת לשכב לנוח, כי אחרי כל התחושות הלא נעימות מאחור נעלמים.
• העקמת של התואר השני מייצג שינויים גלויים בעמוד השדרה, מה שמוביל להפרעות במערכת המוטורית של הגוף ולגרום לאדם להיות כל הזמן במצב לא טבעי.
• העקמת של התואר השלישי היא השלב החמור ביותר של המחלה, שבו יש שינוי לא רק בעמוד השדרה, אלא גם את המיקום של האיברים הפנימיים.

בהתאם למידת המחלה, מומחים רושמים לא רק טיפול בבית החולים, אבל קבוצה היעילה ביותר של תרגילים פיזיים עבור עקמת נקבעת.

תרגילים בטיפול בעקמת

כל קבוצה של תרגילים ישירות תלוי במידה של עקמת.

מידת העקמומיות של עמוד השדרה תהיה תלויה במכלול התרגילים לחולים.

ב 1 או 2 מעלות של המחלה, פעולות של התעמלות טיפולית מכוונים לחזק את מסגרת שרירי האדם ולשחזר את המיקום הנכון של הגוף, כולל עמוד השדרה.

לשם כך, תרגילי איזון מיוחדים משמשים, המאפשרים לחסל את האסימטריה שהתעוררה. ב עקמת של 3 מעלות כיתות של התעמלות רפואית הם השקיעו לתיקון דפורמציה של עמוד השדרה.

פיזיותרפיה (LFK) או שיטות אחרות של הסרת עקמת יש לעקוב בקפדנות, דבקות בכל ההמלצות של מומחה.

רק במקרה זה נהלים פיזיותרפיה יכולים לתת תוצאה חיובית.

עקמת מתרחשת כאשר עמוד השדרה משתנה, ולכן הדרכים היעילות ביותר לחיסול פתולוגיה זו הן:

• התעמלות טיפולית מאפשרת לא רק לשחזר את המיקום הנכון של החוליות, אלא גם כדי למנוע מחלות שונות של עמוד השדרה.
• אימון פיזי טיפולי (LFK) מאפשר ליצור את המבנה הנכון של עמוד השדרה ומפתח את מנגנון אוסטיאו-ליגמנט. במקרה זה, פעילות גופנית משפיעה לטובה על כל המפרקים של אדם, משפרת את תפקודי התנועה.
• טעינה נגד עקמת משפר את זרימת הדם בגוף ומשפר את העבודה של מערכת הנשימה. מדענים רבים מאמינים כי זה בלתי אפשרי לחסל את עקמת ללא התאוששות מלאה של האורגניזם כולו. אחרי הכל, כל חלק ומערכת מחוברים זה לזה, והבעיות הבריאותיות המתעוררות מעוררות את התפתחותן של מחלות רבות אחרות.
• יוגה היא שיטה לא קונבנציונלית לטיפול בעקמת, אך אנשים רבים מציינים את יעילותה בשילוב הנכון של התרגילים. זה, כמו גם טעינה, משפר את זרימת הדם בגוף ומסייע לחסל את האסימטריה של הגוף.
• שחייה משולבת בעיקר עם התעמלות טיפולית כמו במים, אדם הוא במצב חסר משקל, ובכך להקל על המתח מאחור.

קומפלקס תרגילים בטיפול בעקמת

תרגילים עבור עקמת צריך להיות מאוזן כדי לבנות סימטריה שריר.

המטרה העיקרית של הטיפול המיטבי היא להפחית את מידת העקמומיות, ליצור סימטריה של שרירים ולנורמלי את פעולת האיברים הפנימיים.

אבל חשוב מאוד כי עקמת היא מחלה כזו, שבה הטיפול חייב להתבצע תחת פיקוחו של מומחה. מאז שיעורי התעמלות בבית מאיימים עם השלכות חמורות.

במיוחד אם הוא נוגע עקמת של 3 מעלות. הבה נבחן תחילה את תכנית התרגילים:

• ראשית עליך לחמם את הגוף של המטופל. לכן, ראשית, יש צורך להקל על המתח מן האזור האחורי פגום עם תרגילי תיאום מיוחדים. ביצוע פעולות כאלה, פריקה מתרחשת לא רק את השרירים הגבי, אלא גם את שרירי הבטן.
• השלב הבא הוא תרגילים כדי לחזק את השרירים ואת ההשפעה על עמוד השדרה. הודות למכלול מיוחד, השדרה נשלפת והסימטריה משוחזרת באזור האחורי. כדי לעשות זאת, להשתמש תנוחות שונות - עומד על הרצפה, שוכב על הגב או במצב על כל ארבע.
• החלק האחרון של התרגילים הוא תרגילי נשימה. זה יכול לכלול ריצה או הליכה.

עומד ליד הקיר לבצע תנועות מעגליות עם הכתפיים. אז אתה יכול לעשות את עיקול הגוף, להתכופף ולהרים עם הידיים נמתח למעלה.
שוכב על הרצפה, אנחנו מרימים את הרגליים שלנו לבצע תנועות כמו נסיעה באופניים.

במצב שכיבה, אנחנו מנסים למשוך את הגרביים למטה באותו זמן למשוך את הראש בכיוון ההפוך. לכן, אנו מבצעים את החילוץ של עמוד השדרה.

שוכב על הבטן, אנחנו עושים תנועות הדומות שחייה בסגנון של חזה. תרגיל כזה יסייע לחזק שרירים מסוימים של הבטן ובחזרה.
שוכב על צדו, אנחנו מרימים את שתי הרגליים ומנסים להחזיק אותם במשך שלוש עד חמש שניות, ואז לחזור למצב ההתחלה.

.

בעמידה, אנחנו נוגעים בצד אחד של תא המטען על הקיר ולהרים את הזרוע הנגדית. אחר כך אנו מושיטים יד זו לקיר וחוזרים לעמדת המוצא.

.

עומד על ארבע, אנחנו מתמתחים קדימה עם יד אחת ואחר כך עם השני.

בסיום השיעור, אתה צריך לחזור על תנועות מעגליות עם הכתפיים שלך לעשות כמה גישות squats.

למרות העובדה כי התרגילים לטיפול עקמת יש לבצע ב 1, 2 או 3 מעלות, זה מורכב יהיה בהחלט מתאים הן בצורה של מניעת מחלות שונות של עמוד השדרה.

טיפול ב עקמת בילדים צריך להתבצע תחת עינו הפקוחה של רופא.

תרגילי סקוליוזיס בילדים גם משחזרים את המיקום הרגיל של עמוד השדרה ומחזקים את שרירי הגב.

כמה מומחים מאפשרים לבצע שיעורים כאלה בבית, לאחר התייעצות עם ההורים של הילד.

עם 2 דרגות של עקמת, נבחרה קומפלקס יחיד של תרגילים, אשר מאפשר למזער את העקמומיות של עמוד השדרה.

לעתים קרובות הם איזון, תרגילים אסימטריים או מתקנת.

LFK נגד עקמת של התואר השני מתבצעת בהכרח תחת פיקוחו של רופא או מדריך.

המתחם של תרגילים נגד עקמת של התואר השלישי בילדים כולל תרגילים אסימטריים מיוחדים בהתאם לאתר של לוקליזציה של העיוות של עמוד השדרה.

ביסודו של דבר, כל הפעולות נועדו לחזק אחד לפרוק את הצד השני של הגב.

זה מאפשר לך להשיג איזון מסוים ולשחזר את המיקום הנכון של עמוד השדרה.

LFK נגד עקמת ילדים, כמו גם למבוגרים, מורכב לא רק של תרגילים לחזק רקמת השריר באזור האחורי, אלא גם התעמלות נשימה.

כזה מורכב משפיעה לטובה על הגוף של הילד ב 1, 2 או 3 מעלות של המחלה. כדי למנוע את המופע של עיוותים של עמוד השדרה, עליך להוביל אורח חיים נכון.

.

כל הורה הוא מסוגל לארגן מקום עבודה עבור הילד, לקנות את הכרית הנכונה, לפקח על יציבו, לאזן את האוכל ולעתים קרובות לבלות זמן באוויר הצח.

.

גם חשיבות רבה היא ההתפתחות הפיזית של הילד. בשביל זה, כדאי ללכת לספורט, בקר חלקים שונים ויש לנו לנוח בזמן.

מקור: http://SpinHeal.ru/skolioz/uprazhneniya.html

עקמת כרונית

אנשים רבים עם עקמת מעוניינים השאלה: האם עקמת הספורט אפשרי? האם יש התוויות נגד? התשובה כאן לא יכולה להיות חד משמעית, זה הכל תלוי במידת העקמומיות ועל הגיל של האדם.

עם עקמומיות, מומלץ לקחת תשלום יומי על עקמת, פרטים נוספים ניתנים כאן. אם כל התרגילים קשה לך לעשות, להתייעץ עם רופא אשר יסייע לך לבחור תרגיל דומה, כך מערכת הטעינה נשאר מתפקדת במלואה עקמת.

כאשר עקמת לא צריך להימנע עומסים סימטריים, כך ספורט כגון בדמינטון, טניס, באולינג ואחרים.

כמו כן, אתה לא יכול לבצע תרגילים הקשורים להסתובב הציר האנכי.

אתה יכול גם להתאמן בחדר הכושר עם עקמת. השיעורים הראשונים צריכים להיות עם המדריך, ואפילו טוב יותר עם הרופא. הוא ימציא לך סדרה מיוחדת של תרגילים. הנה אחת העדויות של המטופל העוסקת בחדר כושר עקמת:

פועל ב עקמת - מה הם התוויות נגד?

בקרב אנשים עם עקמת, אתה יכול לעתים קרובות לשמוע את השאלה: "האם אפשר לרוץ עם עקמת?" אנחנו עונים: ריצה עקמת היא לא משהו שיש להוציא.

זה צריך להימנע ב 3 ו - 4 מעלות של עקמומיות עקמת פרוגרסיבית במהירות. יש להתייחס אליה בזהירות גם בתקופה של צמיחה פעילה של הילד.

.

במידות קטנות ובמיוחד עם השלמת הצמיחה, הריצה מסייעת לחזק את שרירי הגב ומגבירה את הטון הכללי של הגוף.

.

רבים ממליצים הידוק עקמת: תרגיל זה, כמו אף אחד אחר, מסייע לחזק את השרירים של הגב, מבלי ליצור לחץ על עמוד השדרה.

אם אתה לא יודע איך למשוך את עצמך על סרגל אופקי - רק להיאחז בו, לנסות לכופף את הידיים שלך ככל שאתה יכול.

אם אתה בחדר הכושר - להשתמש סימולטור מיוחד המאפשר משיכה.

https://www.youtube.com/watc? = XkvzhC_-p8k

את היסודות של שחייה עם עקמת.

אפקט טוב מסופק על ידי שחייה עם עקמת. הנה ההיבטים העיקריים של שחייה:

• רק הסביבה הימית היא המקום שבו השדרה נפרקה לחלוטין. זה מאוד שימושי פשוט לשכב על המים - זה עוזר להירגע כל השרירים ולתת מנוחה לעמוד השדרה;
• שחיה מסייעת לחזק את מחוך השרירים (שרירי הרגליים, הזרועות, הבטן, הגב), בעוד היא מעניקה עומסים סימטריים על שרירי הגב;
• שחייה מסייעת לשחזר את התנאים להתפתחות הנורמלית של החוליות;
• שחייה עוזר לפתח תיאום של תנועות.

אחת השאלות הנפוצות שניתן לשמוע היא "איך לשחות ב scoliosis?" אנו עונים:על עקמת כדאי לשחות עם הסד, תוך הגברת השלב של הזזה. זה בשלב זה כי המתיחה השדרה המרבי ואת המתח השריר הגדול ביותר להתרחש.

אם עקמת לא התקדמות, אז זה שימושי לקחת כמה אלמנטים מן הארנב פרפר. לשחות עם סגנון זה לא מומלץ, זה בשל סיבוב עמוד השדרה. בעת ביצוע שיעורים במים, תשומת לב רבה צריך להיות משולם לנשימה.

בעת שחייה עקמת, יש לקחת בחשבון את הדברים הבאים:

• מידת עקמומיות
• נוכחות של סיבוב ואת גודל
• בדרגות גבוהות של עקמומיות - מחלות כרוכות של איברים פנימיים.

עקרונות היסוד של עמוד השדרה ב עקמת

ב 1 דרגה של עקמומיות, העומס על עמוד השדרה צריך להיות סימטרי, ב 2 ו 3 מעלות השני, תשומת לב רבה יותר יש לשלם לצד קעור.

עם עקמת צד ימין של החזה, אתה צריך לתקן את הזרוע הימנית ואת היד עם יד שמאל, עם המותניים צדדית צדדית יש צורך לתקן את רגל ימין בתנוחה כפופה חצי כפוף ולעבוד רק בצד שמאל רגל. תרגילים אלה צריכים להיעשות תחת פיקוחו של המדריך. ב 4 מעלות של עקמת, המטרה של שחייה היא לשפר את המצב הכללי של הגוף, ולכן במקרה זה עומסים סימטריים משמשים עם דגש על נשימה.

ניתן לחלק את כל התרגילים במים לשלוש קבוצות:

• מושכת את עמוד השדרה
• עקומות תיקון
• פיתוח מחוך שרירים

פריקה סדירה של תשלום על עקמת: להיפטר מהמחלה

טעינה עם עקמת כלול ברשימה של שיטות הטיפול היעיל ביותר. זה יעיל מסיר את הסימפטומים של המחלה, משפר את מצבו הגופני של המטופל, מתקן את הדמות.

כאשר מרשם טיפול גופני, הרופא לוקח בחשבון את מצבו של המטופל ואת כל התכונות של הפתולוגיה שהתעוררו במהלך המחלה.

לכן, לפני תחילת השיעורים, אתה תמיד צריך להתייעץ עם מומחה.

טעינה, על עקמת או על מחלות אחרות של הגב, נבחר על ידי אורתופד או מומחה בטיפול גופני. בעשותו כן, הוא חייב לקחת בחשבון את הספציפיות של עמוד השדרה מקושת. עקמת יכולה להיות:

כל זה משפיע על מה תרגילים יוקצו לך.

טעינה, על עקמת שנבחרו, תוך התחשבות בסוג שלה ומאפיינים, מוקצה להשיג בדיוק את התוצאה הזו.

LFK ב עקמת צריך להתבצע כל יום, רק במקרה זה, הטיפול ייתן את האפקט הרצוי. ישנם מספר כללים שיש לעקוב אחריהם במהלך השיעורים.

הארכה צריך להיעשות, שוכב על תמיכה מוצקה, בכל מקרה לא לתלות על המוט. מתחילים שיעורים צריך להיות עם המון קטן, בהדרגה להגדיל אותם.

אם הכאב מתפתח במהלך התרגיל נגד עקמת, התנועה צריכה להיות מחוץ למכלול של תרגיל התרגיל להיות בטוח לספר לרופא או מדריך על זה.

.

כמו כן יש צורך להזהיר את הרופא על נוכחות של מחלות אחרות, כך בעת בחירת מורכב נגד עקמת, הוא לוקח בחשבון את כל התוויות נגד.

.

טיפול משטרתי מורכב בגב בסקוליזה מתבצע בסדר מסוים. זה מספק אימון יעילות מקסימלית.

1. תנועות שמכינות את השרירים לתרגול, חימום.
2. התנועות שצריך לעשות נעוצות על הגב.
3. התנועות שצריך לעשות נעוצות על הבטן.
4. תנועות המבצעות עמידה.

טעינה מספקת הפסקות כדי שהחולה יוכל לנוח.

הטעינה מתחילה עם חימום. אחד התרגילים האוניברסליים להכשרת השרירים של הגב לעבודה, כולל עקמת - הליכה על כל ארבע, זמן ביצוע - לפחות 3 דקות.

אתה יכול לעמוד על כל ארבע ולהרים בו זמנית את הזרוע והרגליים הפוכות, לעמוד בשקט כמה שניות. יחד עם זאת, אתה צריך קודם לכופף את שרירי הגב ככל האפשר, להרים את הראש למעלה.

ואז להירגע - וכופף את שרירי הגב עם קשת, מנסה להושיט יד עם הברך של הרגל מורם אל הראש.

לאחר החימום, אנחנו הולכים לתרגילים מן המיקום נוטה. תנועות אלה מחזקות את שרירי העיתונות. עם עקמת, קבוצה זו של השרירים צריך פירוט נוסף. עמדת המוצא היא על הגב, הראש צריך להיות משוך כלפי מעלה, ואת העקבים למטה. בצע 3-4 סטים של 15 שניות כל אחד.

האופניים. ידיים יש למשוך לאורך תא המטען או לנקות על ידי הראש, הרגליים - מורם כפוף בברכיים.

בצע את הרגליים בתנועות מעגליות המחקות את סיבוב הדוושות. במקרה זה, התחתון, קרוב יותר לרצפה, הרגליים ממוקמות, יותר טוב.

חזור על 2-3 פעמים, משך כל גישה - עד 40 שניות.

.

מספריים. נקודת המוצא היא הזרועות מתחת לראש או מתוחות לאורך תא המטען. יש לחצות רגליים, אנכית ואופקית. התחתון אל הרצפה - יעיל יותר הטעינה. אתה צריך לעשות 3 קבוצות של 40 שניות.

.

אנחנו עוברים לחלק השני של המתחם: טעינה, מבוצעת על הבטן. קומפלקס זה נועד לחזק את שרירי הגב.

משוך את הראש למעלה, ואת העקבים שלך למטה, בדומה התרגיל שתואר לעיל.

יש לחזור על התנועה 3-4 פעמים, משתהה בנקודה של מתח מקסימלי עד 15 שניות.

פליז. עמדת המוצא: הראש נשען על הידיים, הרגליים מתוחות. אנחנו מרימים את הראש, הכתפיים, החזה והרגליים כך שהרצפה נוגעת רק בבטן. אחר כך אנחנו הולכים אחרי השחיינים:

• אנו מותחים את זרועותינו קדימה, ובו בזמן אנו מחברים את הרגליים המאורכות;
• אנו פורשים את ידינו לצדדים, מצטרפים לרגלינו;
• אנו מותחים את ידינו על כתפינו, ורגלינו גם מחוברות.

חזור על מחזור של תנועות 10-15 פעמים, צריך להיות 3 גישות עם מנוחה קצרה ביניהם. תרגיל זה מחזק באופן מושלם את שרירי הגב.

מספריים. מיקום ההתחלה: הסנטר מונח על הזרועות, הרגליים ביחד. התנועה מתבצעת באותו אופן כפי שתואר לעיל, אבל במצב על הבטן. ירכיים צריך להיות קרוע מהרצפה. בצע 2-3 גישות, כל אחת במשך 40 שניות.

החזק. אתה צריך לשכב, להתמתח, להוריד את הסנטר בכף היד שלך ולמתוח את הרגליים. ואז להעלות את הראש, הכתפיים והרגליים, ככל האפשר כיפוף בגב התחתון.

יש צורך לעשות עד 4 גישות. בין מחזורי חזרה צריך להיות מנוחה קצרה. חשוב לא לעצור את הנשימה שלך כדי להיות בטוח לקרוע את הירכיים שלך מהרצפה.

תרגיל זה נגד עקמת יהיה יעיל רק עם שמירה זהיר של הרגע הזה.

אז אתה צריך לגבות לעמוד. כאשר עקמת חשוב לפקח על יציבה, ולכן התנועה מבוצעת טוב יותר מול מראה גדולה.

סיבוב בידיים. אנחנו חייבים לעמוד זקוף, להפיץ את זרועותינו לצדדים, לכופף אותם במרפקים כך שהמכחולים יגעו בכתפיים.

סובב בכיוון השעון (אחורה) לאט ובזהירות. ב עקמת, תנועה זו צריכה להתבצע לאט עם משרעת קטנה.

.

אתה צריך לעשות 3 קבוצות של 30 שניות. בין המחזורים, קטנים, במשך 10 שניות, הפסקות נעשות.

.

סקוואט. תעמוד זקוף, תפשט את הידיים לצדדים, תהפוך את כפות הידיים למעלה. שמירה על היציבה, לטפס על קצות האצבעות, ולאחר מכן לשבת. חזור על מחזור 10 פעמים, לאט וביסודיות.

התעמלות ותרגילים לילדים עם עקמת. מניעת עקמת

עקמת הוא בן לוויה שכיח של תלמיד בית ספר מודרני שמבלה הרבה זמן בשיעורים ובמחשבים. מה לעשות כאשר רופא מכניס ילד לאבחנה המאכזבת הזאת? פגוש את האויב הראשי של עקמת - התעמלות טיפולית!

כדי להימנע משיטות ניתוח של עקמת, יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשיטות שמרניות.

טיפול שמרני הוא, בראש ובראשונה, תרגיל טיפולי לילדים עם עקמת.

המטרות העיקריות של חיוב על עקמת לילדים: כדי להקל על עמוד השדרה של עומס עודף, לחסל חוסר איזון בשרירים, כדי ליצור יציבה נכונה של הילד, כדי לקדם את פיתוח הרמוני וחיזוק של מערכת השרירים והשלד פלג גוף עליון.

תרגילי סקוליוזיס בילדים:

• לחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה;
• שפר יציבה;
• לתקן את העיוות;
• לאמן את תפקוד הנשימה החיצונית;
• יש להם אפקט משקם.

עקמת בילדים ניתן לעצור ואפילו לרפא עם תרגילים מיוחדים. תרגיל טיפולי לילדים עם עקמת הוא היעיל ביותר אם זה נעשה באופן שיטתי. חשוב לפרוק את עמוד השדרה, מעת לעת לוקח הפסקות במהלך השיעורים.

בבית, ניתן לבצע התעמלות מיוחדת עבור עקמת ילדים.

• התחל את התרגילים עם הידיים מורמות לצדדים. זה יעזור ליישר את עמוד השדרה ולשפר את זרימת הדם בשרירים.
• נוטה מעלה, מטה, קדימה ואחורה. תרגיל זה מגדיל את הגמישות של עמוד השדרה ומחזק את שרירי פלג הגוף העליון, הבטן וגב, בנוסף, הוא משפר את המצב של אברי הבטן.
• Squats לא רק להגדיל את הניידות של המפרקים, אבל עם הגישה הנכונה לתרום לחיזוק היציבה. אתה צריך להתכופף בלי לקחת את העקבים מהרצפה, ולשמור על הגב ישר, מושך את הידיים מאחורי הראש.
• שוכב על הגב שלי לכופף את הברכיים. הילד מרים את האגן, מתפתל בעמוד השדרה החזי.
• במצב ההתחלה לעלות על כל ארבע. יחד עם זאת, יש צורך למתוח את הזרוע הימנית ואת הרגל השמאלית ולחזור למקומו המקורי, לחזור עם היד השנייה והרגליים.
• שוכב על הגב, הידיים נמתחות לאורך הגוף. במקביל, הרם את הידיים והוריד אותן.
• שכב על הגב, שמור את הידיים על הצוואר. הילד מרים את מרפקיו לצדדים ומחזיר אותם.

ציוד ספורט מעולה עבור טעינה ב עקמת לילדים הוא קומפלקס ספורט לילדים.

תרגילים לילדים עם עקמת על הקיר השוודי:

• זה מאוד שימושי רק לתלות על הקיר השוודי. שרירי גב ישרים ומתוחים. תרגיל זה ניתן להשלים על ידי עומס על הרגליים. אתה צריך לתלות על המוט לחילופין לקחת את הרגליים לכיוונים שונים. חשוב לבצע תנועות בצורה חלקה, לא להניף.
• תרגיל לאימון השרירים של הגב באזור המותני. הילד תלוי על הקורה העליונה, מנסה לא להניף, לוקח את רגליו לאחור.
• תרגיל זה מחזק לא רק את שרירי הגב, אלא גם את הזרועות והחזה. הילד צריך ללמוד להתעשת. לאחר שלמד למשוך 1-2 פעמים, אתה צריך להגדיל בהדרגה את העומס. ילדים קטנים יכולים פשוט לתלות על שניים או מצד אחד, עם תלייה על שתי ידיים אפשר להרים את הרגליים.
• הילד תלוי על הקשת העליונה מול הקיר השוודי. ידיים על רוחב הכתפיים, הרגליים יחד, nosochki מכוונת למטה. יש צורך להתכופף בו זמנית למשוך את הצוואר והרגליים.

יש תרגילים על סורגי הקיר עבור עקמת אצל ילדי השפעה חיובית לא רק על חולים עם עקמומיות של עמוד השדרה, כמו גם ילדים עם יתר לחץ דם, רגליים שטוחות, ואחרים.

חשוב לילדי בית הספר לעסוק במתחם הספורטיבי של הילדים על בסיס יומי, להכשיר את שרירי הגב ושאר שרירי הגוף.

מניעת עקמת ילדים עם הקיר השוודי היא נשק רב עוצמה נגד בעיות גב.

.

פיזיותרפיה לילדים עם עקמת הוא עוזר חיוני במאבק על בריאות הגב והגוף בכללותו.

.

זה הוכיח כי ילדים, אשר באופן קבוע לממש, כמעט לא סובלים ממחלות עמוד השדרה, platypodia, היפודינמיה. עדיף למנוע את המחלה מאשר לטפל בה.

לכן, לא לשכוח את הרגע החשוב בחייו של כל אדם - ספורט.

מקור: http://newop.ru/2017/08/zarjadka-ot-skolioza/