האם זה אפשרי להיות בר אופקי עם שבר של עמוד השדרה הצוואר המותני?

אנו מטפלים בקע עם תרגילים על פס אופקי

שבר שברתי נותן הרבה אי נוחות למטופל. בנוסף עייפות מתמדת כאבי גב, זה יכול לגרום immobilization חלקית או מלאה של אדם.

עמוד השדרה יש קשר ישיר עם הגפיים התחתונות ובמקרה של שבר, החולה נשללת מן ההזדמנות כדי להוביל אורח חיים רגיל, כאב חריף הוא בעל אופי מגביל, ובמקרים מסוימים מוביל למוגבלות המטופל. המחלה מאובחנת אצל אנשים עם אורח חיים בלתי פעיל, עם פציעות בעמוד השדרה ותנוחה לא נכונה. לרוב, שדרה בעמוד השדרה מתרחשת לאחר שלושים שנה, אם כי ישנם מקרים של היווצרות של שבר בקבוצות צעירות, במיוחד לאחר הטראומה ותאונה.

כאשר יש כאב בגב, אתה צריך מיד ללכת לרופא ולבצע את הבדיקות הנדרשות. ככל שהמחלה מאובחנת מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי להימנע מהניתוח ולהגביל את שיטות הטיפול השמרניות.

בשלבים המוקדמים של שבר השדרה, הרופא רוכש חינוך גופני מונע ומניעתי ועיסוי.

שיעורים על סימולטורים מיוחדים וברים אופקי תורמים לשיקום עמוד השדרה ו חיזוק השרירים, פעילות גופנית סדירה תקל על המתח ועל הנפיחות, תמנע כאב ותחושה נוקשות.

כיתות על מוט אופקי עם שבר של עמוד השדרה המותני

עמוד השדרה המותני הוא החלק הפגיע ביותר של עמוד השדרה, שכן זהו אזור זה מהווה את המספר הגדול ביותר של עומסים.

ברוב המקרים, השבר מתרחש בחוליות הרביעית והחמישית (L4-L5) או בחוליות השוליים של חלקי המותניים והמקוריים (L5-S1).

לפני שתתחיל לעשות את התרגילים, אתה צריך לשקול כמה כללים חשובים:

• כל המטען חייב להתרחש באישור הרופא לאחר הקמת האבחנה הסופית;
• שיעורים צריך להתבצע בחדר הכושר או על מיוחד crossbar, אשר ניתן להתקין בבית;
• האימון צריך להתבצע בחדר מאוורר עם מיזוג אוויר;
• כל התרגילים נעשים בצורה חלקה, ללא jerks חד ולא יעלה על מספר שנקבע פעמים;
• להכשרת המטופל יש ללבוש בגדים גדולים מבדים טבעיים;
• לא ניתן לבצע מאמץ פיזי במהלך תקופת החמרה של המחלה.

המכלול של הפעילות הגופנית משתנה בהתאם לגיל של המטופל, כושר גופני ומין. מכשול משמעותי לתעסוקה על הבר עלול להפוך למשקל עודף של המטופל.

הגישה הנכונה לחינוך גופני עם שבר כוללת עומס אחיד על כל חלקי הגב.

עמוד השדרה האנושי נטען בצורה לא אחידה, אם במהלך התרגילים כדי להגביר את הלחץ על האזור המותני, אשר כבר נקודת פגיע ביותר של עמוד השדרה, התוצאה תהיה עוד יותר להחמיר את המצב בריאות.

לעתים קרובות בחולים עם שבר חוליתי, מחזור הדם הרגיל של הדם הסחוס המפרקי הוא שיבשו. אם הזמן אינו מבטל תהליכים עומדים - הכאב בגב יכול ללכת לשלב הכרוני.

תרגילים על המוט

התרגילים על המוט מבוצעים בבוקר ובערב. אם החולה אינו מכין את ההכנה הגופנית הנכונה או את הסימפטומטולוגיה של המחלה, התחל להתאמן עם חצייה פשוטה למשך חצי דקה.

בימים הראשונים, לא נותנים עומס מקסימלי לאזור המותני, את סרגל אופקי לא צריך להיות גבוה מדי, כך אדם יכול לגעת ברצפה עם הרגליים.

לפני תחילת האימון על הבר האופקי, עליך למתוח את הגב ולבצע התעמלות קלה במשך עשר דקות. זה יכול להיות ידיים מתנדנדות, פונה לצדדים, סקוואט.

ישנן מספר דרכים לבצע אחיזה עם הידיים, הבטוחה ביותר היא הידיים על רוחב הכתפיים. אם המוט ממוקם מעל גובה המטופל, מומלץ להשתמש בעמדה. קפיצות חדה הם התווית בקע בחוליות.

התלייה הרגילה בתוך דקה אינה גורמת אי נוחות וכאב בגב. כדי לסבך את התרגיל, אתה יכול לבצע תנועות מעגליות של האגן, לאט מתנדנד על המשקל.

אנשים צעירים וחולים במצב גופני טוב יכולים לבצע חזות עם העלאת הגפיים התחתונות שלהם. כדי לעשות זאת, אתה צריך לתפוס את המוט עם שתי הידיים ולהרים את הרגליים כפופות בברכיים לרמה של החזה. האם התרגיל חמש פעמים, ואז לקחת כמה דקות לנוח.

.

בסוף השיעורים על הבר בכל מקרה, אתה לא יכול לקפוץ על הרצפה. אתה צריך להשתמש מעמד או שרפרף קטן.

.

ברפואה, בר אופקי במים נעשה שימוש נרחב לטיפול בקע בחוליות. הוא מורכב משוטב קבוע קבוע אופקית מעל מפלס המים בבריכה.

החולה תופס את הבר עם שתי הידיים, בעוד הגוף נשאר שקוע במים. תרגילים על סימולטור כזה הם רכים יותר, שכן המשקל של המטופל נתמך על ידי מים. כתוצאה של אימון כזה, הגב הופך להיות גמיש יותר, את תחושת הכאב מוסרים שרירי הגב להירגע.

התוויות נגד אימונים על הבר:

• שיתוק של הגפיים העליונות והתחתונים;
• השמנה;
• החמרה של מחלות כרוניות;
• אי ספיקת לב;
• הפרעות במחזור המוח.

לפת עם שדרה של עמוד השדרה הצווארי

שדרה בצוואר הרחם מלווה בכאב חריף או כואב בצוואר, מיגרנה תכופה, חולשה בידיים.

כדי להקל על הסימפטומים, לשפר את זרימת השרירים ואת השאלה, המטופלים מומלץ לפתח אזורים מושפעים של עמוד השדרה עם מאמץ פיזי. ההליך הוא די פשוט את השיעורים ניתן לבצע בבית.

אם מסתכלים מנקודת מבט אנטומית, שרירי הצוואר "מחזיקים" על שרירי הגב וכל התרגילים המפעילים עומס על הגב - יש להם השפעה חיובית על תזונה של כלי המוח.

אחד סימולטורים יעיל עם שבר של המחלקה צוואר הרחם הוא בר אופקי. יש הרבה דרכים להשתמש בו, כי לא כל אחד יכול להרים או לתלות ללא כל מאמץ.

התרגיל מתבצע חמש פעמים, תוך הגדלת מספר הגישות בהדרגה.

הכיתות על המוט ב עקמת אסורים בהחלט. משיכת תלוי על הבר כאשר osteochondrosis של אזור צוואר הרחם צריך להתבצע בזהירות רבה. תרגילים כאלה לא תהיה השפעה תרפויטית, אבל הם בהחלט להקל על הכאב והרגשות של נוקשות.

מושלם לפתח את השרירים של הצוואר מושך על המוט. אתה יכול להתחיל עם שלוש למשוך קופצים שלוש פעמים ביום. Kinesitherapists פיתחו שיטה מיוחדת של הידוק לחולים עם שבר, אשר מורכב של הכללים הבאים:

1. תרגיל צריך להתחיל עם אחיזה ישירה של המוט, ידיים באותו זמן ממוקמים על רוחב הכתפיים.
2. אתה צריך למשוך את עצמך בצורה חלקה, בלי jerking ו מתנדנד.
3. כאשר מרימים, שואפים, מעבדים יחדיו וגעו בחזה האופקי.
4. השארת לנשוף וליישר לחלוטין את הידיים.
5. הרם והוריד את הדיור במרווח זמן זהה.

כאשר שבר של עמוד השדרה הצווארית אסורה באופן מוחלט סיבובים ראש, סיבוב עגול וחדות חדה קדימה ואחורה.

לפת עם שבר של עמוד השדרה החזי

הטיפול של הרקע של אזור החזה עם התרגיל על הבר מסובך על ידי אנטומי סטטי של המחלקה. לעתים קרובות כאן, סטיות של עמוד השדרה בעמידה עומד דומה למתוח.

האופטימלי ביותר הוא התרגיל במצב נוטה, כאשר רולר קטן ממוקם מתחת לחלק החזי.

בשלבים הראשונים של התעמלות ובזמן כאב חריף זה יהיה מספיק פשוט לשכב על גבעה כזו.

.

יתר על כן, שוכב על הכבשן, הידיים לכופף מאחורי הראש נשענת על המברשת כפוף ואת העצה, להעלות את פלג הגוף העליון. החזק בתנוחה זו במשך חמש עד עשר שניות, ואז לחזור לאט אל המיקום ההתחלתי.

.

הכיתות על הבר מומלץ עבור קיפוזיה של עמוד השדרה החזי. רגיל מרחף על המשקוף לא רק לחזק את שרירי הגב עמוק, אלא גם לעזור ליצור יציבה נכונה.

תרגילים מורכבים בקע בחוליות.

שברים של חוליות לא תמיד נכנעים לטיפול שמרני, בייחוד מדובר בתצורות הרניאליות גדולות, שלב מוזנח של המחלה ורמות רבות של עמוד השדרה.

לפני תחילת התרגילים הגופניים, החולה צריך לקבל חוות דעת של רופא ולהקים לא רק את לוקליזציה וגודל הבקע, אלא גם את הסיבות להתרחשותו.

לאחר בדיקה יסודית של החוליה, אוסטיאופת ומנתח, מומלץ להתייעץ עם מטפל ידני ועם רופא בחדר האימון. בהתבסס על תוצאות הניתוח, הרופא המטפל יוכל לבחור את העומס האופטימלי על עמוד השדרה, ולהפיץ אותו באופן שווה על פני המחלקות.

אם אדם מוביל דרך חיים נכונה ומבצע באופן קבוע קומפלקס רפואי ומניעתי תרגילים, הוא יכול למנוע התערבות כירורגית באופן עצמאי להיפטר תחושות כואבות מאחור.

מקור: http://grizh.net/lechenie/uprazhnenija-na-turnike.html

לפת עם שדרה של עמוד השדרה המותני

אנשים רבים מעוניינים בשאלה האם ניתן להסתובב לגמרי על הבר האופקי עם עמוד השדרה הפרוע.

בחוגים הרפואיים עד כה אין הסכמה בנושא זה.

זה צריך להיות בחן בקפידה, זה שימושי או מזיק לבצע תרגילים על סרגל אופקי עם המחלה הזאת.

מנגנון של היווצרות וגורם לקרע בין-חולייתי

לאחרונה, בקרב אנשים בכל גיל, מחלות בעמוד השדרה, במיוחד hernias בין חולי, הפכו נפוצה מאוד.

לשדרה האנושית מבנה מורכב למדי. הוא מורכב ממספר מסוים של חוליות, המחוברות על-ידי בולמי זעזועים מיוחדים - דיסקים בין-חולייתיים, שבמרכזה יש גרעינים עמוסים, מוקפים בטבעות סיביות.

מסיבה כלשהי, הליבה היא extruded דרך אזור פגום או מוחלש של הטבעת הסיבית לתוך תעלת החוליות.

לפיכך, hernias בין חוליות נוצרים.

חומרת המחלה ועוצמת הסימפטומים שלה תלויים ישירות על גודל השבר ועל השפעתו על עצבי השדרה הסמוכים.

הסיבות הנפוצות להיווצרות של שבר בין-חולי הם:

• הפצה לא נכונה של עומס בעת ישיבה, הרמת משקולות;
• פציעות גב שונות;
• התערבויות כירורגיות;
• osteochondrosis ומחלות אחרות של עמוד השדרה;
• השמנה;
• הפתולוגיה מולדת.

גורמים התורמים להתפתחות המחלה הם:

• אורח חיים נמוך פעילות;
• הרגלים רעים;
• זקנה;
• פעילות גופנית מוגזמת.

הסימפטום העיקרי של פתולוגיה זו הוא כאב חודר חריף בגב, המסוגל לתת לאיברים פנימיים רבים ולאונות תחתונות. הצורה המוזנחת של המחלה יכולה להוביל אדם למוגבלות עקב אימוביליזציה חלקית או מלאה.

טיפול ארוך טווח ומורכב במחלות אלה כולל, בנוסף לטיפול תרופתי או ניתוח, תרגילים פיזיים מיוחדים המיועדים לשיקום עמוד השדרה.

המלצות לשיעורים בבר עם שבר של עמוד השדרה

עם hernias בין חוליות, החדש שנוצר וקטן בגודל, טיפול יעיל צריך להיחשב תרגיל תרפויטי, במיוחד שיעורים על הבר.

אפילו תרגיל פשוט - תלוי על המוט - יאפשר למטופל עם הפתולוגיה הזאת להתמתח שרירים וחוליות ליד חוליות, לחץ נמוך משמעותית בתוך הדיסק, לשפר את זרימת הדם פנימה פגום מיקום. כתוצאה מכך, כאבים, התכווצויות, מתח ונפיחות יוסרו. תרגיל ימתח את עמוד השדרה של המטופל עד 4 מ"מ, להסיר או להפחית באופן משמעותי את שבר השדרה.

תרגילים סדירים על סרגל אופקי בנוסף:

• לחזק את השרירים של הגב;
• להגדיל את הגמישות של עמוד השדרה;
• הפקדות של מלחי יוסרו מן המפרקים.

אחד התנאים ההכרחיים עבור משיכה נכונה על הבר הוא אישורו של הרופא המטפל, המתקבל לאחר בדיקה אבחנה יסודית של עמוד השדרה של המטופל.

רמת העומס צריכה להיקבע על ידי מומחה. חשוב מאוד להפיץ אותו באופן שווה לאורך עמוד השדרה.

.

אחרת, הגדלת הלחץ על האזור האחורי הפגוע תחמיר את עמדת המטופל.

.

התוויות נגד הטיפול בעמוד השדרה של הפרעה הן הגורמים השליליים הבאים:

• תקופה של החמרה של המחלה עם כאב חריף;
• גידולים שפירים וממאירים;
• השמנה;
• אי ספיקת לב;
• שיתוק הגפיים התחתונות והגפיים העליונות;
• אוסטאופורוזיס;
• הפרעות נפשיות, וכו '

אסור להיתלות על מוט אופקי עם מטופלים עם ספונדילוזיס מעוות, עם הפרה של רפלקסים גידים, עם ניידות מוגברת של עמוד השדרה.

המלצות חשובות של מומחים בתרגילי ביצוע על סרגל אופקי עם hernias של עמוד השדרה הם:

1. תרגיל רק בהנחיית רופא מנוסה.
2. השימוש בקליע זה אפשרי (באישור הרופא) רק עם hernias קטן של עמוד השדרה המותני ואת החזה.
3. לדבוק כמובן של תנועות חלקה, לא חדה.
4. איסור על קפיצה מן הקליע.
5. הפסקת העבודה במקרה של כל תחושה מכאיבה.

כללים לביצוע תרגילים על בר עם hernias בין-חולי

לאחר קבלת הסכמת הרופא המטפל והוראה זהירה, ניתן להתחיל לבצע תרגילים על הדלפק.

אימון הטוב ביותר נערך באוויר הפתוח או בחדר גדול עם מזגן. בגדי ספורט צריך להיות הרים מ טבעי בדים, סופג זיעה היטב, לא מגביל תנועות.

הכללים לעשות תרגילים על סרגל אופקי עם hernias של עמוד השדרה הם פשוטים:

1. לפני ביצוע התרגילים הבסיסיים, להחזיק 10 דקות חימום.
2. נקודת המוצא היא לתפוס את זרועותיך לאורך רוחב הכתפיים על ידי סרגל הבר, ורגליך צריכות לתלות בחופשיות, בלי לגעת בקרקע.
3. כל האלמנטים הבסיסיים של הטעינה מתבצעים בהשראה עמוקה, ואת המיקום ההתחלתי - בנשיפה.
4. תרגילים בסיסיים ב פתולוגיה זו צריכים להיחשב תלייה רגילה, תלוי עם גוף קטן נדנדת הרמת הגפיים התחתונים, הכפופים בברכיים.
5. עבור מטופלים לא מאומנים, משך האימונים לא יעלה על דקה.
6. יש להדק על הבר האופקי 2 פעמים ביום.

במקרים קשים במיוחד, הרופא עשוי להמליץ ​​על תרגילים כאלה להתבצע בצורה עדינה, על בר אופקי מיוחד במים.

סיכום על הנושא

לפיכך, סרגל אופקי יכול להיות עוזר אמין במאבק נגד hernias בין חולייתי רק באישור של הרופא המטפל.

מקור: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/mozhno-li-viset-na-turnike.html

האם אפשר לתלות על מוט אופקי עם שבר בעמוד השדרה המותני?

Herniated דיסק, למרבה הצער, היא אחת המחלות הנפוצות ביותר של עמוד השדרה. במיוחד זה קורה לעתים קרובות באזור המותני.

בקע: גורם ותסמינים של המחלה

הסיבה לפאתולוגיה זו ניתנת לחלוקה לשתי קבוצות:

• תהליכים של צפיפות העצם הפחתת (אוסטאופורוזיס), אשר להוביל להחלשת העצמות של עמוד השדרה;
• השפעות חיצוניות על הגב התחתון בצורה של מאמץ פיזי מוגזם, קבוע.

המצב מסובך על ידי העובדה כי החולה עלול להיות חריגות מולדות של עמוד השדרה או נטייה תורשתית אליהם.

כל זה מוביל לעובדה, הדיסק בין-חולי תחת לחץ של עצמות אחרות מתחיל לצאת שלה הגבולות ההתחלתיים (תופעת הבליטה), שמובילה להשמדתה ולשחרורה של תכנים פנימיים החוצה.

עם בליטות, כאבים חמורים בגב התחתון הם נצפו, הם יכולים להיות כואבים וחדים, חיתוך אופי.

כמעט תמיד מתחזקים תחת לחץ (אפילו במהלך הליכה קצרה).

בתחילה, המחלה יכולה ליידע אותך על עצמך, backflow חוזרים, קצת אי נוחות בגב התחתון.

לאחר מכן, הוא מגביר, וכתוצאה מכך התופעות הבאות:

• פגום תחושה של הגפיים התחתונות (לפעמים הם מטומטמים);
• חולשה ברגליים ובעייפות;
• הפרעות שונות בהשתנה ובהגדרה;
• כוח חלש אצל גברים.

אנא שים לב!

עם שבר בין-חולייתי חשוב מיד להתייעץ עם רופא, בלי לחכות להתקדמות המחלה.

עצמית תרופות ללא אבחון מקצועי יכול להזיק לגוף לא רק על ידי אובדן זמן, אלא גם על ידי המטרה הלא נכונה.

אם לטפל לא ממחלות אלה, זה יכול להשפיע לרעה מאוד על העבודה של האיברים הפנימיים.

קוצים וקע: תועלת או נזק

לעתים קרובות מטופלים שואלים שאלות, האם אפשר לתלות על מוט אופקי עם שבר של עמוד השדרה, לבצע תרגילים בסיסיים עם בליטה של ​​דיסקים וכו '.

כדי לבצע תרגילים פיזיים טיפוליים לשיקום לאחר ניתוח או סוג אחר של טיפול מומלץ על ידי כל הרופאים. ואחד התרגילים היעילים ביותר בליטה קשורה לשימוש של סרגל אופקי.

חוסם עורקים עם שדרה של עמוד השדרה משמש כאמצעי שיקום מכמה סיבות:

1. ראייה על הבר האופקי עם מחלות עמוד השדרה מקדמת את השחזור המהיר של עצמות פגומות וכלי דם, כאשר עמוד השדרה נמתח ומתכווץ שוב. מחזוריות חזרות של תרגילים כאלה להוביל לחזק את השרירים, שיפור אספקת הדם ולשפר את הרווחה הכללית של המטופל.
2. הידוק עם שבר מסייע לשפר את הגמישות, גמישות עמוד השדרה ברמה של כל המחלקות שלה.
3. חוסם עורקים עם שדרה של עמוד השדרה המותני עוזר לא רק בעצמות עצמם, אלא גם ברקמות רכות - הם משוחזרים במהירות על ידי שיפור אספקת הדם.
4. בנוסף, תרגילים עם שבר של עמוד השדרה המותני לעזור להסיר מלחים מן העצמות והמפרקים, אשר יש השפעה חיובית על התחזקות שלהם.

מה התרגילים הם היעילים ביותר

כדי לבצע תרגילי פנאי רפואי על הבר אופקי עם שבר של המחלקה המותני הוא הכרחי רק עבור התייעצות ראשונית עם רופא, שכן אורגניזם מוחלש צריך מנות מיוחדות של עמוד השדרה.

הנה כמה מהדוגמאות הנפוצות ביותר.

1. רגיל מול - יש צורך לתלות לחלוטין על הידיים שלך להקשיב בתשומת לב לתחושות שלך. אם אין תחושות מיותרות, אתה יכול להוסיף כמה תנועות פשוטות - קצת לסובב את האגן, להעלות ולהוריד את הרגליים, לכופף אותם בחיק שלך.
2. כאשר במשך כמה ימים לאחר תחושה כזו הגב לא מרגיש שום כאב, אתה יכול להתחיל למשוך למעלה. יש צורך למשוך על הבר האופקי 1-2 פעמים, ואת התנועות כלפי מעלה צריך להיות חלק מאוד. בהדרגה, אתה יכול להגדיל את העומס ל 7-8 פעמים, אבל לא יותר. תרגילים עושים רק עם אחיזה רחבה.
3. לבסוף, לאחר ההשלמה המוצלחת של שלב זה (לפחות 1 בשבוע) יכול לסבך בדרך לעבודה ולהתעדכן על הבר עם לסירוגין רחבה אחיזה צרה.

שים לב - ההמלצה העיקרית לכל אמצעי שיקום היא כי הם חייבים להתבצע רק בהסכמה ובפיקוח של רופא.

גם אם הגוף מרגיש נורמלי למדי, כדאי לזכור כי תקופת ההחלמה אורכת זמן רב (בדרך כלל לפחות שנה), וכן להעריך את כוחם הוא לא שווה את זה.

אמצעי זהירות

לכן, התשובה לשאלה היא אם אפשר לתלות על בר אופקי עם שבר של עמוד השדרה, בחיוב.

קרא את אותו הדבר: כיצד לטפל שבר בין-חולייתי בבית

אף על פי כן, מכיוון שאין זה אורגניזם בריא, ישנם מספר כללים של חינוך גופני טיפולי, שהם מסוכנים למדי להזנחה:

1. כל התנועות צריך להיעשות בצורה חלקה מאוד. זה במיוחד חל על משיכות.
2. במהלך האימון ואחריו, אתה צריך בזהירות לעקוב אחר התחושות הנובעות מכל תחומי הגב: צוואר הרחם, החזה, המותני. אם יש אפילו אי נוחות קלה, אתה צריך לנוח במשך כמה ימים, ולאחר מכן להפחית את העומס.
3. הכיתות חייבות להתבצע באופן שיטתי. מומלץ לעשות זאת פעמיים ביום - בבוקר ובערב (אך לא מיד אחרי השינה ולא לפני השינה).
4. כאשר עושה שעווה רגילה, אתה צריך להירגע כל שרירי הגב ככל האפשר - בשלב זה רק הידיים שלך צריך לעבוד.
5. עדיף לנהל שיעורים ברחוב או בחדר עם אוורור טוב.
6. במיוחד לשים לב לעובדה כי משך כל מפגש בתחילת צריך להיות בתוך דקה. העלייה בעומס מתרחשת בהדרגה ורק בהתייעצות עם הרופא.
7. מייד לפני משייכת שאיפה עמוקה, ואז הנשימה התעכבה לרגע, וההתעלות מבוצעת על מנת להשלים את התרגיל.
8. החסם צריך להיות בגובה בינוני (כלומר מעט מעל גובה המטופל). אין צורך לקפוץ אל המוט בקפיצה, אבל בעזרת טריק.

לכן, אין ספק אם ניתן לעצור על בר אופקי אם שבר נמצא. רק לעשות את זה בזהירות, כדי לא לפגוע בגוף אפילו יותר.

בחר פיסת טקסט ולחץ על Ctrl + Enter.

מקור: https://spinous.ru/diseases/rupture/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe-pozvonochnika-v-poyasnichnom-otdele.html

אני יכולה לתלות על הבר עם שבר של עמוד השדרה

»שבר בקע

אנשים רבים סובלים כאב חמור באזור האחורי. כדי לפתור בעיה זו, מוט אופקי עם שבר של עמוד השדרה המותני משמש.

תרגילים מכוונים להחזיר את עמוד השדרה.

כמובן, ישנם סוגים אחרים של טיפולי ריפוי אשר משפיעים לטובה על הטיפול, אבל למשוך קופצים על המוט נחשבים היעיל ביותר.

קעקע באזור המותני נחשב לאחד המחלות המסוכנות ביותר של החלק השדרתי, עובר לרגליים, ובכך מרסן את תנועות המטופל.מניעת תנועה חופשית, המחלה יכולה להוביל לנכות. מחלה זו משפיעה על אנשים רבים מעל גיל 30.

הגורם למחלה יכול להיות תנוחה לא נכונה. לדוגמה, רוב עובדי המשרד מתלוננים על כאבי גב. לעיתים נוצר שבר כתוצאה מפאתולוגיה מולדת.

כדי לברר מה בדיוק מטריד אותך, פנה לרופא. לאחר הבדיקה, המומחה יקבע טיפול מתאים. ככלל, נטילת תרופות עם שבר בעמוד השדרה אינה יעילה.

הרבה יותר מתאים עיסוי, תרגיל (בפרט, שיעורים על הבר), אשר מסייעים לחזק באופן משמעותי את השרירים של הגב. כדי לבצע את כל התרגילים הדרושים, אתה יכול להירשם בחדר כושר או להכין בר בבית.

כללי הטיפול עם קליפה

עמוד השדרה מורכב מ 5 חלקים מהודקים עם דיסקים, אשר בדרך כלל יש צורה אליפסה לתפקד כמו פחת.

עם שדרה פרועה, הבליטה דיסק מתפתח, אשר דוחס את העצבים גורם לכאב.

זה בחלק זה של הגוף, כי hernias interverbralal נוצרים בתדירות הגבוהה ביותר.

לפני תחילת ההליכים, חשוב לעקוב אחר מספר כללים שימנעו השלכות חמורות:

• כל עיסוק אינו מקובל ללא רשות הרופא ומתנהל רק בשליטתו;
• כל ההליכים מתבצעים רק בתקופת ההחלמה;
• האימון צריך להתקיים בחדר גדול עם נוכחות של מיזוג אוויר;
• אדם צריך להיות בבגדים מיוחדים מבדים טבעיים;
• כל האלמנטים נעשים בהשראה עמוקה, ואת המיקום הראשוני נלקח על exhalation;
• תנועות להתרחש בצורה חלקה, ללא jerks, קופץ, וכו
• בנוכחות כאב חמור, יש להפסיק את התרגיל מיד ולהתייעץ עם רופא.

סוגי תרגילים

רשימה של עיסוקים עם שבר בין חולייתי תלוי ישירות בגורמים רבים:

• גיל;
• סקס;
• אימון גופני של אדם וכו '.

כדי לבצע כראוי את כל התרגילים, עליך קודם כל להוציא את העומס על ציר עמוד השדרה והכשרה, אשר גורמים כאב חמור.

עם זאת, ישנם מקרים שבהם LFK הוא התווית:

• פגיעה במחזור מוחי;
• שיתוק של רגליים וידיים;
• אי ספיקת לב;
• קרישת דם לקויה, אשר גורמת לאיום של דימום מסיבי;
• כל מחלה כרונית בתקופת החמרה;
• גידול של כל לוקליזציה.

לכן חשוב לקבל ייעוץ של הרופא לפני התרגיל. כל אימון צריך להיעשות בזהירות רבה.

מי אמר שקשה לרפא שבר?

• אתה סובל אי נוחות באתר של בליטה של ​​שבר
• ואת הכאב שאתה מרגיש גם בעת הליכה
• איכשהו אפילו התבייש לך להימנע מכל הורדות פיזיות
• בנוסף, התרופות המומלצות מסיבה כלשהי אינן יעילות במקרה שלך
• ועכשיו אתה מוכן לנצל כל הזדמנות

תרופה יעילה עבור שבר קיים. עבור אל הקישור ולברר כיצד גלינה סבינה נרפא שבר

תרגילים על הבר לבריאות הגב

אורח החיים המודרני מאופיין בחוסר תנועה. שרירי הגב סובלים יותר מכל.

מחוך שרירי חלש מוביל לעובדה כי במהלך מאמץ פיזי להתפתח מחלות שונות של עמוד השדרה. אנשים רבים סובלים מכאבי גב, מנסה להסיר אותם עם תרופות.

אבל לא כולם יודעים כי כדי לעזור לחזק את השרירים ולהפחית את הביטוי של פתולוגיות רבות של עמוד השדרה, תרגילים על הבר יכול.

המוט הוא נתפס לרוב כקליע עבור inflating את השרירים של הידיים. אבל זה גם שימושי עבור הגב. ספורטאים משתמשים בקליע זה כדי ליצור מחוך שרירי חזק ודמות אתלטית יפה.

זה עוזר למנוע עקמת השדרה ואת התפתחות מחלת דיסק. לאחר אורח חיים בלתי פעיל ופעילות גופנית מוגברת מובילים לירידה בחלל שבין החוליות.

מניעת זה יכול להיות הרגיל מתיחה וחיזוק של השרירים של הגב.

אבל התרגילים על הבר הם גם שימושיים עבור מחלות שונות של עמוד השדרה. העיקר הוא לבחון כמה כללים ולא לאפשר את הופעת הכאב במהלך הכיתה.

מהו השימוש בסרגל אופקי לגב?

הטיפול בכל מחלת עמוד השדרה כולל בהכרח תרגילים מיוחדים. לעתים קרובות LFK מורכב כולל שיעורים על הבר.

בעזרתם, ניתן לחזק את מחוך השריר, ליישר את היציבה ולשפר את זרימת הדם.

לפני שתתחיל להתאמן, אתה צריך לדעת מה השימוש בסרגל אופקי עבור הגב:

• העומס על הדיסקות בין-חולי רווחיות;
• כאב בגב התחתון;
• גמישות העליות בגב;
• משפר את טונוס השרירים, שהוא נמוך מאוד באנשים המובילים אורח חיים בלתי פעיל;
• אספקת הדם והזנה של רקמות רכות משוחזרים;
• תרגילים קבועים עוזרים למתוח את עמוד השדרה, מה שמוביל לצמיחה מוגברת.

באיזה מחלות אפשר לעסוק על קורת גג

חסימת החסימה שימושית, קודם כל, למניעת מחלות של מערכת השרירים והשלמת שרירי הגב.

זה יעזור למנוע את העקמומיות של עמוד השדרה, את התפתחות osteochondrosis או בקע.

אם התהליכים פתולוגיים כבר קורה, אז התרגילים על הבר יכול להועיל במקרים כאלה:

• ביעילות פורקת את עמוד השדרה של המתיחה הרגילה, אשר שימושית עבור osteochondrosis;
• ב kyphosis מומלץ לעשות למשוך קופצים, אבל אתה לא יכול להשתמש אחיזה לאחור;
• לורדוזיס - עקמומיות של עמוד השדרה קדימה - יכול להיות מופחת על ידי פשוט על המשקל, אפשר לסבך את התרגילים על ידי משיכת הברכיים אל הבטן;
• עם איסכמיה של הדיסקות בין-חולייתיות כדאי לתלות על הבר והנדנדה, אך ללא עומס נוסף;
• עם osteochondrosis צוואר הרחם, התרגילים על הבר הם לא התווית, אבל התרגיל צריך להיעשות בזהירות, למשל, זה לא רצוי לעשות תלוי קונבנציונלי.

כאשר אתה לא יכול להתאמן על סרגל אופקי

אם יש תהליכים פתולוגיים בעמוד השדרה, לפני המפגשים כדאי להתייעץ עם רופא. בגלל כמה תרגילים יכול לגרום סיבוכים להחמיר את מצבו של המטופל.

אתה לא יכול לעסוק ב crossbar עם שבר בין-חולי, גם אם זה רק התחיל להתפתח.

תרגילי התווית על המשקל בכל מידה של עקמת. עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה עשוי להגדיל עם תרגילי כוח ואפילו עם הרגיל תלויים. עם לורדוזיס וקיפוזיה, אין לעשות סטיות בכיוון של עקמומיות.

אתה יכול לעשות זאת רק בתקופת ההפוגה. לא ניתן לבצע תרגיל אם הם גורמים לכאבי גב.

כללים בסיסיים של אימון על המוט

גם בהעדר פתולוגיות רציניות של עמוד השדרה, בפועל אתה צריך לעקוב אחר כללים מסוימים. אבל במיוחד הם חשובים אם יש מחלות. מה שאתה צריך לדעת כדי לא לפגוע בבריאות שלך:

• בנוכחות של תהליכים פתולוגיים בעמוד השדרה או כאבי גב, להתייעץ עם רופא;
• לפני הכיתות אתה צריך לעשות חימום;
• אתה לא יכול לקפוץ מהבר לאחר השלמת התרגילים, ולקפוץ כדי לתפוס את המוט;
• כאשר מושכים, להימנע jerking ו מתנודד;
• לנסות לשמור על הגב שלך ישר;
• זה לא רצוי לעסוק על אנשים עם משקל עודף על הבר;
• עם כל המחלות של עמוד השדרה, אנחנו לא יכולים להשתמש בעומס, במיוחד על הרגליים;
• אין לאפשר כאב במהלך הכיתה.

מה התרגילים שימושיים עבור הגב

למניעת עקמת והיווצרות יציבה נכונה, כדאי לעצור. במהלך התרגיל הזה, חשוב להימנע מתנועות פתאומיות ו מטומטמות, כמו גם כדי לשלוט בנשימה.

מתיחה יעילה מחזקת את שרירי הגב. אחוז את המוט בחוזקה, כך שהאגודל מתנגד לכל השאר.

כאשר עושים משיכה, רצוי לשמור על המרפקים מקבילים זה לזה.

התרגיל העיקרי של עמוד השדרה הוא הרגיל תלוי על המוט. מומלץ לבצע אותו 2-3 פעמים ביום למשך חצי דקה. רצוי בשלב זה כדי להירגע את השרירים ככל האפשר.

.

מתיחה זו שימושית מאוד עבור עמוד השדרה, שכן הוא מסייע להחליף חוליות ודיסקים. בעזרת מתיחה, יציבה הוא מפולס ואת העומס על עמוד השדרה מופחת.

.

אם, לעומת זאת, קצת יותר מתנדנד, ואז הדם משפר.

במחלות מסוימות, מומלץ לסבך את התרגיל, לבצע במהלך התנועה של הרגליים או את תא המטען.

בנוסף להתנודדות הרגילה, ניתן לחקות את ההליכה, לעשות תנועות סיבוביות ולסובב.

אבל לפני ביצוע תרגילים מורכבים כאלה אתה צריך להתייעץ עם רופא.

עם פתולוגיות באזור המותני כדאי לכופף את הרגליים, מושך את הברכיים לכיוון הבטן.

אם osteochondrosis הוא ציין באזור צוואר הרחם, אתה צריך לתלות הפוך, לתפוס את המוט עם הרגליים. ידיים במהלך התרגיל צריך להיות לחצה על הגוף.

השיעורים על הבר הם כלי מניעה מעולה למניעת מחלות ועיוותים בעמוד השדרה. אבל כמה תרגילים ניתן להשתמש בטיפול מורכב. חשוב רק להתמודד כראוי, לא לאפשר עומסים ואת המראה של כאב.

השימוש בשחייה ובר אופקי עם בליטה של ​​הדיסק הבין-חולייתי

לשחיקה ועוויתות בעמוד השדרה יש השפעה חזקה על השריר וממריצה את אספקת הדם לגב.

היתרון של תרגילי מים באובדן דיסקים בין-חוליפיים הוא שיש להם אפקט מרפא מובהק ויש להם טראומטיזם נמוך.

סימנים לשחייה על הבמה

פיזיותרפיה ושחייה מוצגים במקרים הבאים:

• עם כאב חמור בעמוד השדרה;
• בשלב של הפוגה עם נוכחות של בליטה וקע;
• כאשר הפציעה מופרת;
• עקמומיות של ציר השדרה;
• בתקופת השיקום לאחר הניתוח.

בעת שחייה, יש לנקוט כמה אמצעי זהירות:

• אם יש לך מחלת כליות, אתה לא יכול לשחות במים קרים, כמו השתנה הופך פעיל יותר, אשר מגדיל את הנטל על הכליות;
• שחייה רק ​​היתרונות לאחר זמן מה לאחר אכילה. מים מפעילה לחץ על מערכת העיכול, ולכן היא מפריעה לעיכול המזון;
• הזמן המושקע במים חייב להיות מוסדר בקפידה על ידי הרופא. יתר על כן היפותרמיה יכולה לעורר מחלות שונות של איברים פנימיים.

קבוצה של תרגילי מים באזור המותני צריך להיות מפותח על ידי מאמן מוסמך או מאמן. במקרה זה, יש לזכור שבפתולוגיה זו פניות חדות של הגוף הן אנטי-אינדיקטיביות, שכן הדבר יוביל לעלייה בתסמונת הדחיסה.

על היתרונות של שחייה בר עבור עמוד השדרה

שחייה עם מחלות עמוד השדרה דומה לאפקטיביות המתיחה. זה עוזר לשחרר את הדיסקים בין חולייתי להקל על תסמונת הכאב הנגרמת על ידי הפרה של שורשי העצבים על ידי דיסק בין-חולייתי.

פעולה שימושית של שחייה על עמוד השדרה:

• העומס מוסר מקטעי החוליות והמפרקים, אשר מבטלת את המגבלה של משרעת התנועות באזור הנגוע;
• המחוך השרירי של הגב מתחזק, אשר ימנע את העקמומיות של ציר עמוד השדרה במקרה של בליטה;
• יכולת נשימה מוגברת של הריאות;
• משפר את המצב הפסיכו-אמוציונלי של האדם.

ההשפעה הטיפולית של השחייה על גוף האדם מותנית על ידי חוק ארכימדס: כל גוף הממוקם במדיום נוזלי מאבד משקל רב במסה כמו המים שנעקרו על ידי זה. בשל נוכחות של אפקט זה, כאשר אדם נשאר במים, העומס מן עמוד השדרה מוסר.

איזה סגנון לשחות עם צניחה של דיסק בין-חולייתי המותני:

• אם העקמומיות של ציר השדרה מתרחשת בו זמנית עם הבליטה, אתה צריך לשחות על הבטן או בחזרה. במקרה זה, התנוחה תתוקן, אבל יש צורך להימנע overextending את עמוד השדרה;
• דחיסה של lordosis המותני (פיזיולוגי פנימי לכופף) ניתן לבטל על ידי שחייה עם זחילה או על הגב.

ברוב המקרים, עם מחלות של עמוד השדרה, הרופאים ממליצים לשחות עם הסד או הסרוגה. סגנונות אלה כרוכים במספר המרבי של השרירים, אשר יתרום לחיזוק פעיל של מחוך השרירים.

כאשר עושים תרגילים במים, השרירים מקבלים אנרגיה לתפקוד עקב סוג הנשימה האירובית (חמצן). עם זאת, אנרגיה להתכווצות שרירים מתרחשת ללא היווצרות של לקטט רעיל (חומצה לקטית).

זה מתחם כימי מצטבר בשרירים עם מאמץ פיזי מוגזם (למשל, הרמת משקולות או משקולות).

.

עם ריכוז משמעותי של לקטט בשרירים, הם לא יכולים להירגע לחלוטין, ולכן יש שריר השלד spasmodal עם דחיסה של סיבי העצבים וכלי הדם.

.

כאשר השחייה, אפקט זה אינו נצפה, ולכן זוהי הדרך הפיזיולוגית ביותר לחזק את השרירים של הגב.

יש רופאים, יחד עם התעמלות ימית, ממליצים על סרגל אופקי כאשר אדם מפתחת בליטה.

אימון יומי על הבר להגדיל את הצמיחה, כמו המרחק בין החוליות הופך גדול יותר.

יש לציין את ההשפעה החיובית של תרגילי מים לא רק על הצורה הפיזית של אדם, אלא גם על המורל שלו. השהות הרגילה במים מגדילה את התכונות הרצויות, מלמדת על שליטה עצמית ונחישות.

מקורות: http://lecheniegryzhi.ru/turnik-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/, http://moyaspina.ru/raznoe/uprazhneniya-turnike-zdorovya-spiny, http://spinazdorov.ru/gryzhi/protrusion/plavanie-i-turnik-pri-protruzii.html

עדיין אין תגובות!

מקור: http://spinanebespokoit.ru/gryzha-pozvonochnika/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe.html

לפת עם בקע מותני עמוד השדרה המותני

טורניקט לטיפול בעמוד השדרה משמש לעתים קרובות למדי, והתרגילים שונים.

כדי לקבוע את היעיל ביותר מהם, תחילה עליך להיבדק על ידי רופא.

העובדה היא כי התרגילים על הבר אופקי עם hernias או מחלות אחרות יש מאפיינים מסוימים דקויות של ביצועים.

היתרונות של אימון על סרגל אופקי עם שבר

Osteochondrosis רגיל יכול להוביל לשינויים פתולוגיים ברקמות סחוס וקע, וכתוצאה מכך המרווח בין החוליות יקטן באופן אחיד ואת עמוד השדרה יהיה עקומה.

תרגילים על הבר עם שבר בין חולייתי צריך להיעשות בזהירות, כמו עמוד השדרה הוא חווה עומסים לא אחידים: באזורים מסוימים כבדים וחלקם חלשים יותר.

במקומות בהם נדרש עומס נוסף, מתעורר מתח הגורם להפרת תהליכי החליפין. הסחוס המפרקי שמזין את הדם מסתובב, וזה מזיק לבריאות.

תרגילים שנבחרו בקפידה על הבר מקצוות עמוד השדרה עוזרים לשחזר כלי דם ונימים קטנים פגומים, שיפור זרימת הדם להקלה על מצבו הכללי של אדם, וגם להגביר את האפקטיביות של הקורס הכללי של הטיפול של שבר בין חולייתי באופן כללי. בנוסף לכך, שרירי עמוד השדרה מתחזקים ומוצגים השפעות מועילות אחרות:

• הקלה על צריבה וכאב;
• גמישות מוגברת של עמוד השדרה;
• שיקום רקמות רכות;
• הסרת מלחי מלח מן המפרקים.

אפילו תרגיל פשוט כזה על הבר האופקי עם שבר של עמוד השדרה המותני, כמו חזית cross-beam, עוזר להירגע ולמתוח את עמוד השדרה, להפחית את הלחץ בפנים דיסקים.

איך להתאמן על מוט אופקי עם שדרה פרועה?

תרגילים על הבר עם שבר מספיק כדי לבצע בבוקר ובערב עבור שתי גישות.

אתה יכול פשוט לתלות על המוט במשך חצי דקה, אבל קודם אתה צריך לעזור לעצמך עם הרגליים שלך, לא לקרוע אותם לחלוטין את הקרקע.

.

טריק זה יסייע למנוע כיפוף נוסף המותני ואת החמרה של כאב.

.

כל התרגילים צריך להיעשות לאט כמו חלקה ככל האפשר, ואתה לא צריך לקפוץ את המוט, אחרת אתה יכול להיות נפצע קשה.

תרגילים פופולריים על סרגל אופקי עם שבר בחוליות

לפני ביצוע התרגיל על הבר אופקי עבור השדרה של עמוד השדרה, יש צורך להתחמם היטב במשך 10 דקות כדי להתחמם. אחרת, הגב יתחיל לפגוע בגב התחתון.

תמיד לתפוס את המוט עם שתי הידיים לתפוס את רוחב הכתף. אם המשקל גבוה מהגובה שלך, החלף את המעמד כדי להימנע מקפיצה לתפוס את הבר.

התרגיל הראשון והפשוט ביותר על סרגל אופקי עם hernias הוא תלייה נפוצה. אם אתה לא חווה אי נוחות וכאב, לסבך את המשימה על ידי ביצוע תנועות סיבוב עם האגן שלך.

במקרה של כאב כלשהו, ​​עצור את התרגיל על הבקע על קצות עמוד השדרה, עשה חימום קל ונסה לעשות גישה קטנה שוב.

התוויות נגד

לעולם לא ניתן לבצע תרגילים על מוט אופקי לטיפול בשבר במקרה של החמרה של המחלה.

אתה יכול להיות מטופל רק עם רמיסיה, כאשר הנוקשות של השרירים והכאב הם מינימליים.

אתה לא יכול לעסוק על הבר עם אנשים בקע עם השמנת יתר, שכן הדיסקים בחוליות ימתח יותר מדי.

רוב עמוד השדרה נמתח באמצע ואזורים המותניים, ויזות רגילות כל כך לא רק לא יעיל, אלא גם מסוכן.

עדיף להתייעץ עם מומחה עם עמוד השדרה herniated ולגלות ממנו מה תרגילים אתה יכול לבצע על הבר וכיצד.

אם אתם מודאגים לגבי כאבי גב, הרופא יעזור לכם לקבוע את קצות עמוד השדרה ולבחור את הטיפול המתאים ומורכב בחינוך גופני לחיזוק עמוד השדרה.

שאלה דחופה: האם אני יכול להיאחז בבר עם שבר?

לעתים קרובות אנשים עם עמוד שדרה בעייתי יש שאלות על האם אפשר לתלות על סרגל אופקי עם שבר.

הסיבה להופעתן של שאלות אלה ברורה, שכן בדו"חות הטלוויזיוניים של המרפאות מוצגים המטופלים המונחים על מכסה המנוע, ואנשים המוכרים לסרגל האופקי מופיעים מיד העמותה: אם עמוד השדרה נמתח בתנוחת שכיבה, זה הרבה יותר קל לתלות על המוט, ואת מתיחה יקרה עם עזרה של כוח הכבידה תחת המשקל שלך הגוף. אתה לא צריך שום מכשירים מסובכים, מספיק ברים לחצות בפתח, ובית החולים מוכן בבית. אבל דעות המומחים בנושא זה שונות בתכלית. יש הטוענים כי אשרות שימושיות עבור כל hernias. אחרים מאמינים כי לאחר הבר רק יחמיר. והאמת, כמו תמיד, מסתתרת אי שם באמצע.

אפקט מסרגל אופקי

מה קורה כאשר אדם תלוי על הבר? עמוד השדרה נמתח עד לקבלת הרצועות. התארכות זו נותנת סך של 2-3 מ"מ על מספר דיסקים, אך באותו אפקט לאחר שנת לילה, כאשר עמוד השדרה הנינוח היה במצב אופקי.

ליניארי במהלך תהליך של מתיחה 2 מחלקות בעמוד השדרה # 8212; החזה המותני. אבל השלישי (צוואר הרחם) בשלב זה חווה לחץ מוגבר. לכן אי אפשר לענות באופן חד משמעי.

דעות שונות נובעות בגלל מחלקת השדרה נמתח במהלך הטיפול, אם זה היה צריך למתוח את המחלקה בפרט, כמה זמן נמשך הליכי ואם ההשפעה הרצויה הושג.

בקע, ככלל, מלווה osteochondrosis.

.

במחלה זו, עמוד השדרה יכול להיות מתוח רק בשלב הראשוני, אם עמוד השדרה הוא מורם ניידות, רפלקסים גידים היו שבורים או מעוותות spondylosis שפותחה, הליך זה הוא קטגורי הוא התווית. לאחר מינו לעצמך חוסם עורקים כטיפול בעצמך, אתה יכול, מבלי להיפטר הישן, אתה יכול לרכוש בעיות חדשות, כי הלחצים על עמוד השדרה במצב של אשרות לא נלקחים בחשבון:

.

1. הפרות במחלקה החזה להודות השימוש, אבל רק תחת שליטה קפדנית של הרופא.
2. בפתולוגיה בצוואר, סרגל אופקי הוא התווית. כאבי ראש, סחרחורת ואפילו ליקוי ראייה עשויים להתרחש.
3. ליקויים בעמוד השדרה המותני לאפשר visy בהשגחת רופא, אבל את הסיכון של פריצה עולה גירוי, פעמים. וההסברים לכך מנוגדים לחלוטין. האפשרות הראשונה היא, תחת הלחץ, את הלחץ על הדיסקים גדל עקב יישור את כיפוף טבעי של המותניים, ואת המערכת החיצונית של קשת טבעית של החוליות לדחוס את הדיסקים עדיין חזק יותר. ובמשתנה השני נאמר כי המותן הוא אפילו יותר מכווץ קדימה, דחיסה הוא הגביר לאורך המערכת הפנימית של העיקול. Visy מוצג רק לאנשים עם עמוד שדרה בריא ומחוך שרירי טוב, אשר מונע מעל מתיחה.

מסוכנים ו רדה מהבר האופקי: ברגע שהוא נוגע הקרקע ישנה דחיסה חזקה של עמוד השדרה דחוסה, ועם שבר זמין יכול להיות קמצוץ, ואת הבליטה ברגע זה הוא מסוגל להפוך שבר.

ההחלטה אם להשתמש visov אפשרי רק לאחר בדיקה מלאה של עמוד השדרה בנוכחות לא רק של בקעים, אבל בליטות ו osteochondrosis, כמו בעיות בחלק אחד של עמוד השדרה מפחיתה באופן משמעותי את הסבירות כי חטיבות אחרות לגמרי הם בריאים.

אלטרנטיבי

אם, למרות כל האזהרות, אתה עדיין רוצה את עמוד השדרה כדי למתוח, עדיף להשתמש חזיתות שכיבה. זוהי שיטה פחות טראומטית. ליישום שלהם, קצה אחד של הספסל ההתעמלות (או לוח רחב) מחובר הקיר השוודי.

מידת המתיחה מוסדרת בזווית היצר. עבור פריקה קטנה מתיחה, זווית של 20 ° הוא מספיק. קבל חצי שנינות עם הרפיה מקסימלית של שרירי הגב.

במקרה זה, הדיסקים של אזור צוואר הרחם אין דחיסה חזקה כמו במצב אנכי של הגוף.

כאשר הרגליים הכפופות למחצה אינן יורדות מהאדמה, והדגש עליהן פוחת, שרירי המותניים אינם מתמתחים ואינם מושכים את הגב התחתון קדימה.

לאחר חצי מלחציים, תחילה עליך להעביר בהדרגה את משקל הגוף לרגליך ולאחר מכן לשחרר את הידיים.

באופן ראשוני עדיף לעשות סדרה של תרגילים בעמוד השדרה שוכב על הרצפה ורק אז חצי חצי במשך 5-10 שניות.

מי אמר שקשה לרפא שבר?

• אתה סובל מאי נוחות בנקודת הבליטה של ​​הבקע ...
• וגם את הכאב שאתה מרגיש גם בעת הליכה ...
• איכשהו אפילו מתביישים לך להימנע כל הורדות פיזיות ...
• בנוסף, התרופות המומלצות מסיבה כלשהי אינן יעילות במקרה שלך ...
• ועכשיו אתה מוכן לנצל כל הזדמנות ...

תרופה יעילה עבור שבר קיים. עבור אל הקישור ולגלות כיצד גלינה סבינה נרפא שבר ...

מקור: http://lechimpozvonochnik.ru/pojasnichnyj-otdel-pozvonochnika/turnik-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela.html