שחייה עם שבר של עמוד השדרה הצוואר

התוצאה של שחייה עם שבר של עמוד השדרה, איך לרפא את המותני ואת מחלת המקדשים בעזרת שיעורים מים

Hernias על הגב התחתון הם, ככלל, עבור כל אדם שני. כל התקלה היא עומס לא אחיד על עמוד השדרה. בשלבים חריפים, כאשר מורגש הכאב החזק ביותר, לא ניתן לוותר על סמים.

אבל כאשר השלב של הפוגה מגיע, ניתן להתחיל שיטות עזר של טיפול ומניעה של hernias. ניתן גם לשחות כאן.

לא פלא שאנשים רבים זוכרים על זה ספורט נפלא, כאשר בעיות עם הגב להתחיל.

נהלי המים יש השפעה מצוינת על הגוף האנושי כולו. לאחר סדרה של מחקרים, הרופאים הגיעו למסקנה כי עם שבר על החלק המותני של הגוףשחייה היא הכרחית.

עם תרגילים קבועים:

• מפחית כאב,
• כל התהליכים המטבוליים משוחזרים,
• מחזקת את מחוך השרירים,
• אספקת הדם של החלק המקודש של עמוד השדרה משוחזרת,
• שדרה מתוחה,
• מקטין את גודש עמוד השדרה,
• תהליכים מטבוליים רגילים של הגוף,
• מערכת העצבים מתחזקת.

גוף שקוע במים מאבד משקל. "חוסר משקל" של גוף האדם במיםמאפשר לך להסיר את העומס מן עמוד השדרה, עמ 'לתקן את הדיסקים בין חולייתי, ובכך, להסיר את הכאב.

בריכת השחייה, עם הידרומסאז היא שימושית כפולה. הגוף הוא רגוע לחלוטין במהלך ההליך. תהליך ההתאוששות של מערכת השרירים, העצבים, הלב וכלי הדם הוא הרבה יותר מהר.

מערכת hydromassage יש השפעה מרגיעה מעולה על כל הגוף.

הסיבה לקרע על עמוד השדרה

בבני אדם, רוב שעות היום, עמוד השדרה הוא במצב זקוף. משקולות הרמה לא הולמות. "ישיבה" גורמת לכאב בגב. עמוד השדרה רוב הזמןהוא תחת עומס רציני.

עם הזמן, אנחנו מתחילים להרגיש:

1. חזה, כאב במרכז הצוואר.
2. כאב ראש.
3. כאב חלש וכואב בידיים.
4. "קול" בחזה.
5. ציור כאב באזור המותני.

יש מחלה כזו כמו osteochondrosis. ראשית יש בליטות, ואז שבר.

תכונות של שחייה עם herniations על הגב התחתון

קטגורייתית זה בלתי אפשרי:

• קח נהלים מימיים בשלב של החמרה.
• כדי להתחיל את התרגילים ללא מדריך.
• לצלול לתוך המים, הטמפרטורה של אשר מתחת 30 מעלות.
• קפיצה מן האבן.

מומלץ:

1. להתחיל שיעורים רק בתקופה של הפוגה מוחלטת.
2. קבל קומפלקס אישי של תרגילים שפותחה על ידי מומחה.
3. לפני שיעורים עושים חימום (פלג גוף עליון, סיבוב, סקוואט, מנופף בידיים וברגליים).
4. האם שיעורי מים לפחות שלוש פעמים בשבוע. משך הפגישה הוא ארבעים וחמש דקות.
5. מנמיכים את טמפרטורת המים בשלושים מעלות עד עשרים ושלוש.
6. צפה בנשימה נכונה. קחו נשימה עמוקה ונשפו במהירות. ודא אוורור של הריאות.
7. אל תעמול על הגוף. הגדל בהדרגה את העומס.
8. בחר סגנון בודד של שחייה.
9. קורס השיעורים יתקיים לפחות שישה חודשים. ואז לבקר את הבריכה חמש, שש פעמים בחודש.

סוגי ניווט מומלצים

עם herniations על הגב התחתון מומלץ סגנונות:

עם בעיות בעמוד השדרה המותנילא מומלץ סגנון פרפר. זה מתאים לאנשים בריאים עם גוף חזק. עם סגנון זה, תנועות חדות משמשים. הם יכולים רק לעורר ולהגביר את הכאב.

• סריקה. מתאים לאורגניזם מוכן לשחייה. מחוך השרירים צריך להיות מחוזק מספיק. מערכת הנשימה האנושית לא צריכה להיות בעיה.
• על הגב. סוג של שחייה עדינה. הגוף רגוע, העומס כמעט נעדר, השרירים נרגעים, עמוד השדרה נמתח. מומלץ להתחיל בפעילויות מים פנאי מ backstroke.
• פליז. סגנון זה הוא הצביע על שבר באזור המותני באזור החזה. שקט למדי סוג של שחייה.

קומפלקס של תרגילים טיפוליים בבריכה

1. מרים את ברכינו גבוה, אנחנו הולכים במים. מפלס המים צריך להגיע אל החזה. להזיז את הידיים כאילו אנחנו סקי עם מוטות סקי. חמש דקות.
2. אנחנו עומדים. המים צריכים להגיע לרמה השד. סובב את הגוף עשר פעמים בכל כיוון.
3. אנחנו עושים את המדרונות ימינה ושמאלה. המים מגיעים למותניים. חזור על שש פעמים בכל כיוון.
4. מתיישב, מחזיק ידיים עם המעקה. לחילופין, אנו מפעילים לחץ על רגל אחת, ואז מצד שני. עשר פעמים אנחנו מתכופפים בצד שמאל וברגל ימין. ואז, על שתי הרגליים עשרה סקוואט.
5. אנחנו מושכים את הרגליים עד המותניים, מחזיקים בצד. שתים-עשרה פעמים.

זה מורכב קטן מיועד לאנשים עם כאב חמור באזור המותני,עם hernias יותר מ 10 מ"מ, למי שרק מתחיל לשחות.

זה מורכב של תרגילים מוצג להתבצע בתוך חודש. ארבעה שיעורים בשבוע. בהשתתפות מדריך.

לאחר השלמת בהצלחה את החודש הראשון של אימוני מים, אפשר לסבך את הפעילויות. הוסף שחייה, הגדל את משך ההליכים במים.

כאשר לורדוזיס כיפוף פתולוגי של עמוד השדרה באזור החזה, אתה חייב לשחות על הגב. עם עיקול גב חזק, לשחות על הבטן.

בחר תנוחות שלך, עוזר להפחית את הכאב.

תרגילי מים להקשיח, לפתח, לחזק את הגוף ואת הרוח של האדם. שחיה -שיטה יעילה של טיפולבמחלקה המותנית של המטופל.

עם hernias בעמוד השדרה lumbosacral, להתחיל לשחות ולא להתייאש, ליהנות רגעים נעימה ושימושיים! אנו מאחלים לכם החלמה מלאה!

מקור: http://artrit.guru/bolezni-spiny-i-sustavov/gryzhi/gryzhi-poyasnichnogo-otdela/plavanie-pri-nalichii-gryzhi-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

שוחה עם שבר של עמוד השדרה המותני

שחייה עם שבר של עמוד השדרה המותני יסייע למתוח את הגב, לחזק את השרירים, לשחזר תהליכים מטבוליים זרימת הדם. במהלך השיעורים בבריכה, הסיכון לפגיעה הוא נמוך מאוד - מים לוקחים חלק מן העומס, ואינם מאפשרים תנועות פתאומיות.

היתרונות של שחייה

טיפול רפואי עם שדרה של עמוד השדרה, על פי מומחים בשיקום, משחרר את העומס מן המותניים, בעדינות מאמן את השרירים של הגב.

זה האחרון חשוב במיוחד כדי למנוע את הישנות המחלה.

מצד אחד, השריר מקבל את העומס הדרוש לצמיחה, מצד שני, עומס זה מתפשט בכל הגוף ואינו פוגע בקע שכבר נפגע מהגב התחתון.

זרימת הדם באזור הפגוע משתפרת, התהליך הדלקתי נעלם. תאים סחוס לנרמל את התהליכים המטבוליים שלהם ולהתחיל להתאושש. תרופות יעילות יותר.

שיפור תהליכים מטבוליים זרימת הדם ברקמות הסחוס מושפע.

השפעה חשובה נוספת של התרגילים במים היא הרפיה. אחרי הכל, חולים עם שבר בעמוד השדרה המותני לעיתים קרובות חווים כאב במהלך תנועות, לא יכול בדרך כלל ליהנות מהחיים. כדי להעלות את הרקע הרגשי והיה מצב רוח להילחם במחלה, שחייה תסייע.

איך לשחות עם שבר

כמו כל תרגיל של טיפול גופני עם שבר של האזור המותני, שחייה יש מספר מגבלות והמלצות:

• אתה לא יכול לשחות אם הכאב החמיר. במצב זה, אפילו תנועות חלקות כאלה יכולות להזיק לדיסקים ובעצבים בחוליות, לפגוע בחולה. כדי להתחיל תרגילים פיזיים, כולל שחייה אפשרי רק לאחר הפוגה ארוכה, באישור של נוירולוג תחת פיקוחו של מדריך;
• יש לבחור את עוצמת הקול וסוג העומס כראוי. ספורט רגיל שחייה נותן עומס יתר על השדרה. יש לפתח את מתחם השחייה על ידי המדריך יחד עם הרופא המטפל. יש צורך לקחת בחשבון, כמה שבר חזק, כמה מהר מתפתח, מה מחלות אחרות נצפות בגוף;
• העומס היעיל ביותר של עמוד השדרה בבריכה לקעקוע הוא הסגנון של זחילה ושחייה על הגב. זה סגנונות אלה לאמן את השרירים של המותניים, אבל לא להפעיל לחץ על הדיסקים הבין-חולי;
• המטופל צריך להקשיב לגופו, לנטוש את התנועות שגורמות אי נוחות. אם ההתקפה כואבת מתחילה במהלך המסע, עליך להפסיק מיד את הפגישה;
• בסנטוריה רבים יש מערכת מיוחדת המחקה מערבולת. זה עיסוי מים יש השפעה טובה על השרירים, מרגיע באותו זמן צלילים זה;
• לעיסוי מים יש השפעה מועילה על הריאות, הלב, העצבים והשרירים. קרא ביקורות על הבריכה כי אתה הולך לבקר, ולבחור להשלים ביותר עם הליכים שונים.

• אנו ממליצים לך לקרוא: תרגילים כדי לחזק את שרירי המותניים

שימו לב גם לנקודות הבאות:

• יש צורך להתאמן באופן קבוע, לפחות פעמיים בשבוע, טוב יותר - שלוש פעמים. מפגש אחד נמשך כשעה;
• במהלך הכיתות הראשונות, עדיף להיות חם, סביב שלושים מעלות, מים. אבל אז אתה צריך להוריד את הטמפרטורה ל 23. הפחתת רמת שלה צריך להיות איטי, כדי לא לגרות את המותניים כבר מותשת בקע;
• כדי להיות בעל השפעה מועילה על זרימת הדם, אתה צריך לנשום כראוי בזמן שחייה. שאפו עמוק, נשפו במהירות.

סגנון שחייה

אחד התנאים המוקדמים של בקע מותני או מחלקת מקודש - osteochondrosis. זה תהליך פתולוגי הוא ציין ברוב החולים נוטה לקע בצוואר. בהתבסס על המאפיינים של osteochondrosis ותהליכים פתולוגיים אחרים, אתה צריך לבחור סגנון שחייה:

• אם עיקול הרכס ליד עצם החזה משוטח, יש לשחות על גבו. במצב זה, הוא חוזר לעצמו עקומות פיזיולוגיות. אם אתה שוחה עם פתולוגיה כזו על הבטן שלך, המצב יכול רק להחמיר;
• אם הגב כפוף מדי, שחייה על הגב היא התווית. אחרי הכל, הוא טוען את השרירים של חגורת הכתף, וכתוצאה מכך, הגב הוא אפילו יותר מעוגל. לכן, אנחנו שוחים רק על החזה;
• כאשר יש חסינות חלשה, או המטופל במשך שנים ושריריו נחלשו, אל תאפשר תנועות עם משרעת גדולה, כמו בארנב.

• מומלץ לקרוא: יוגה עם שבר של מחלקת המקודש

תוכנית התרגיל

אם פתולוגיות כאלה לא נצפות, מטופל עם שבר בטן המותני מוקצה מתחם שחייה כללי:

1. אנחנו לוקחים לוח שחייה, ממוקם בנוחות במים, רגליים חוזרות על סגנון הדולפין, מרחק של 100 מ
2. נשכבנו על הגב, באותו הזמן אנחנו מעבירים את הידיים שלנו למרחק של 400 מ
3. מבלי לשנות את המיקום, אנחנו מתחילים להזיז את הידיים שלנו בתורו עבור מרחק של 250 מ
4. אנחנו שוחים עם זחילה במרחק של 150 מ
5. לפני שתסיים את הפגישה, ללכת לחזה רגוע לשחות 100 מ '.

אנו ממליצים לך לקרוא:האם שבר של עמוד השדרה לעבור את עצמו או ירידה?

אתה יכול לבצע את התנועות הבאות של התרגיל:

1. אנחנו מכופפים את המקרה לסירוגין בצדדים;
2. להחליק את הגוף בצורה חלקה;
3. בתורו, אנחנו מושכים את הרגליים אל הבטן, מכופפים אותם במפרק הברך.

במים אתה לא יכול רק לשחות, אלא גם לבצע תרגילים בבריכה. זה נוח, כי באגן עם בקע המותני קשה לפגוע בגב מים שומר חלק העומס, תנועות פתאומיות אינם נכללים.

מקור: https://pozvonochnik.guru/gryzha/plavanie-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela.html

שחיה ותרגילים בבריכה על עמוד השדרה

שחייה היא ספורט מצוין, שימושי לבריאות דמות יפה. אבל זה לא הכרחי להיות אתלט לשחות בבריכה. אתה יכול לעשות את זה בשביל ההנאה שלך. ובכל זאת, לעתים קרובות יותר מאשר, אנשים זוכרים שחייה כאשר יש בעיות גב.

כאבי גב

כאב בחלקי צוואר הרחם, החזה, המותני - סימפטום של לא ספציפי. זה נצפה במגוון של מחלות. לרוב, נגעים ניוונית של עמוד השדרה ואת התוצאות שלהם - בליטות ו hernias בין חולייתי.

הגב כואב על אוסטיאוארתריטיס, במיוחד וריאנט מעוות שלה. חוסר הסידן בעצמות מוביל גם לתחושות מכאיבות. מחלה זו נקראת אוסטאופורוזיס ומתרחשת בגיל מבוגר, עם הפרעות מטבוליות, סוכרת.

איך לעזור לגוף להתמודד עם המחלה?

מנגנון נזק

רוב הזמן, את עמוד השדרה האנושי ממוקם אנכית. משמעות הדבר היא כי הלחץ הן אטמוספרי וכוח הכבידה פועלים על זה. עם משקל גוף מופרז, עומסי משקל על עליית עמוד השדרה.

תחת השפעתם, המרחב הבין-חולי מצטמצם, הדיסקים נלחצים. גרעין האגן בין החוליות מתחיל לנוע בכיוונים שונים.

תהליך זה נקרא בליטה.

הבליטה של ​​השכבה הג'לטנית עלולה לגרום לכאב ולסימפטומים נוירולוגיים כאשר שורש העצב מופר.

עם עומסים מתמשכים, הטבעת מחזיק את הגרעין gelatinous נהרס הבליטה הופך עמיד. שבר בין-חולייתי נוצר. תסמינים נוירולוגיים מתקדמים, כמו גם תסמונת כאב. בהתאם לרמה של הנגע, המטופלים יתלוננו על:

• כאב וצריבה בצוואר.
• חולשה בידיים.
• כאב בחזה, בגב התחתון.
• הפרת ההליכה.
• מוגברת או ירידה ברגישות העור.

מניעה וטיפול

עומסים דינמיים וסטטיים על עמוד השדרה הם גורם מזיק חשוב.

כדי למנוע היווצרות של שבר בין-חולי או להפחית את הביטויים שלה, יש צורך לחזק את עמוד השדרה, כדי לתת לו יציבות.

כיצד לשלב דברים לא מתאימים - חיזוק השרירים בפעילות גופנית לא רצויה? האופציה האופטימלית לפתולוגיות אלה היא תרגיל תרפויטי במים - שחייה או התעמלות.

שחיה

שחייה עם שבר של עמוד השדרה הוא מאוד שימושי. מים מפחית באופן משמעותי את משקל הגוף, ולכן, עומס סטטי.

בשל כך, הלחץ על הדיסקות בין חוליות מחליש.

בנוסף, תנועות הגוף במים לתרום חוט השדרה מתיחה, המהווה תהליך ריפוי עבור בליטות ו hernias בין חולייתיים.

אבל כדי לשחות להיות מועיל, לא כדי לפגוע, פעילות גופנית במים חייב להיעשות כראוי.

שיטות אימון במים

קודם כל, אתה צריך לזכור כלל פשוט - הבריכה מתחילה עם סושי. שחייה תמיד צריך להיות קדמה על ידי חימום יבש. לפני השרירים להתחיל לעבוד באופן אינטנסיבי במים, הם חייבים להתחמם. אימון יבש כולל את התרגילים הבאים:

• פלג הגוף העליון של תא המטען.
• הגוף מסתובב.
• סקוואט.
• מאקי הידיים והרגליים.
• סיבוב זרועות בכתף ​​ובמרפקים.

התעמלות זו מגבירה את זרימת הדם בגוף, נותנת חיוניות, מתכוננת לתרגילים במים. השימוש בו ברור.

הזן את הבריכה עם hernias בין חולי או פתולוגיה אחרים צריך להיות זהיר. לא לקפוץ מן האבן או מגדל. לאחר צלילה חלקה לתוך המים, אתה יכול להתחיל לשחות.

סגנונות שחייה

עם בעיות בעמוד השדרה, רוב סגנונות השחייה מותרים. אלה העיקריים הם:

אם תרצה, תוכל לשחות עם הסגנון שלך - לדוגמה, לצדדים או לכלבים.

זה לא מומלץ רק את הסגנון של פרפר. זה די קשה לבצע. אדם שאינו מעורב בשחייה מקצועית, אינו תמיד מסוגל לבצע את כל האלמנטים כראוי.

בנוסף, התנועות בסגנון זה הן חדות למדי, עומס על עמוד השדרה הוא ניכר.

ניתן גם להגזים בו באזור המותני, אשר התווית ב שבר של רמה זו.

סגנון פרפר מתאים ספורטאים בריאים, עם שרירים מפותחים היטב של הגב, הכתפיים והזרועות. עם hernias בין חוליות, תנועות חדות בעמוד השדרה יכול להוביל לתסמונת כאב מוגברת.

זה אפשרי ואת התפיסה של גרעין נופל - הפרדתו מן החלל בין חולייתי צניחה לתוך תעלת השדרה.

קלינית, זה יתבטא על ידי החמרה של המצב, את המראה של סימפטומים נוירולוגיות נוספות, ואת הכאבים במחלקה האחורית המקביל.

שחייה על הגב

שחייה מאחור היא הכי שקטה מכל הסגנונות. השרירים נטענים באופן שווה, אין פיתול מחדש של עמוד השדרה.

להיפך, כאשר שוכבים על המים, הגב ישר, העומס על החוליות נעדר. זה עוזר להירגע בעמוד השדרה.

כאשר שוחים על הגב, את השרירים של הידיים, הכתפיים, הישבן והירכיים לעבוד.

הסכנה העיקרית של שחייה על הגב היא התנגשות עם שחיינים אחרים. הסקירה בהוראה זו מוגבלת ביותר.

כאשר מנסים לחזור במהירות למצב אנכי, ייתכן שיש ריתוק של עמוד השדרה, שהוא מאוד לא רצוי עבור הפתולוגיה זו.

לכן, יש צורך לסיים את השחייה כראוי - בהתחלה להפוך על הבטן ורק אז לשקוע על הרגליים.

שחייה מאחור היא נוחה והזדמנות להירגע, אם פתאום העומס היה גדול מדי. שוכב על המים הוא דרך מצוינת להירגע את כל השרירים למתוח את עמוד השדרה. זה עם סגנון זה אתה יכול להתחיל תרגילי מים עבור אנשים עם פתולוגיה בחזרה.

פליז

אם אתה מדמיין סגנון של חזה סכמטי, זה יהיה דומה לטכניקה של שחייה צפרדע. כשידיו ורגליו עובדות, האיש שוחה על בטנו.

סגנון השד הוא הזדמנות טובה לחזק את השרירים של אזור החזה של הגב.

עם זאת, מחלקת המותניים עם שחייה כזה עובד לא פחות, כך השד מוצג עם שבר של לוקליזציה זו.

ובכל זאת זוהי טכניקה שקטה של ​​שחייה. נעה בסגנון החזה הוא איטי מספיק, אבל עם שבר בין חולייתי מהירות לא נחוץ.

סגנון חזה לא מתעייף השחיין ומאפשר לו להקדיש יותר זמן אימון מים.

חשוב לעבוד באופן סינכרוני עם הידיים והרגליים, לשמור על הגב ישר, לא עומס יתר על השדרה.

קרול

סגנון הסריקה - מהיר ונמרץ. זה דורש קצת מאמץ. זה לא צריך להיות התחיל עם שרירים חלשים כללי untrained.

קשה לשחות עם הארנב ואם יש בעיות במערכת הנשימה. עם hernias בין חולי גדול, עבודה אינטנסיבית של השרירים והתנועה של עמוד השדרה יכול להחמיר את תסמונת הכאב.

לכן, יש צורך לשחות עם זחילה במחלות של הגב עם טיפול רב.

סגנון משלו

יש אנשים שאין להם מושג קל של סגנונות הקיימים של שחייה. אבל זה לא אומר שהם צריכים לנטוש את הבריכה.

מישהו יכול לשחות על צדו, לבעוט במהירות, ומישהו - מחקה חיות.

חשוב לעשות את זה נכון, במיוחד עם בליטות ו hernias בין חולייתי.

עליך לבצע כללים פשוטים:

1. אל תעשה תנועות פתאומיות במים, שואפים לתנועה חלקה.
2. לא לרדוף את המהירות, להתמקד באיכות.
3. אין להעמיס על כל קבוצה של שרירים.
4. אלטרנטיבי פעיל שחייה עם שוכב על המים ואת הרפיה מלאה.
5. עם הופעת כאבי גב, לנטוש את השיטה.

בנוסף לשחייה, תוכלו גם להתאמן בהתעמלות אקווה בבריכה.

התעמלות מים

תרגילים במים יש השפעה תרפויטית על עמוד השדרה. הם גורמים לו למתוח ולהירגע, להקל על התכווצות שרירים. התעמלות מים מיוצגת על ידי המתחם הבא של תרגילים:

1. פשוט שוכב על המים, על הגב. ידיים מפוזרות זו מזו. אתה צריך לנשום בשלווה ועומק, השרירים של הגוף הוא רגוע.
2. שכב על החבל כדי לחלק את המסילה. ידיים מתרוממות מעל ראשיהן. עם תרגיל זה, עמוד השדרה החזי עובד יותר.
3. מיקום שוכב על הגב בצד. האגן צריך לנוח על שפת הבריכה, רגליו מתרוממות עליו. ידיים הם bred בצדדים. כל החלקים של עמוד השדרה והגב השרירים העבודה.
4. שוכב על הגב או על הבטן שלך במסכה על המסלול, שמירה על הידיים והרגליים מאחורי המחיצות. חשוב בעת ובעונה אחת לשמור על הגב ישר, לא לכופף אותו.

תרגילים פעילים במים עם רכיבי ריקוד, כמו אקווה אירובי, עם hernias בין חוליות הם לא רצויים.

שחייה בבריכה ובמים התעמלות מים היא שיטה טיפולית מצוינת עבור הפתולוגיה של עמוד השדרה. אבל חשוב כי השיעורים הם קבועים קבועים, אחרת ההשפעה תהיה קצרה.

מקור: http://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/plavanie-i-uprazhneniya-v-basseine-dlya-pozvonochnika.html

האם מותר לשחות עם שבר של עמוד השדרה

שחייה עם טכניקה מיוחדת תסייע לחזק את השרירים העמוקים של הגב

שחייה עם שבר של עמוד השדרה היא הדרך היעילה ביותר ובטוחה לטיפול hernias בין חולייתי. במים, העומס על עמוד השדרה נחלש, ההתנגדות של הסביבה הימית עושה את זה בלתי אפשרי עבור תנועות חדות ופציעות קטעים פגומים של עמוד השדרה.

המלצות כלליות לשיעורי שחייה

משקפיים לשחייה יש צורך לא רק כדי להגן על העיניים מפני מים כלור

לעסוק בבריכה עם אבחנה של שבר בין-חולייתי, יש צורך לקיים את הכללים הבאים:

1. רכישת מנוי (בחירת בריכת שחייה), לשים לב כי טמפרטורת המים לא פחות מ 24 ° C, ובבריכה לא היו טיוטות.
2. יש לקיים שיעורים 2, רצוי 3 פעמים בשבוע.
3. משך הזמן האופטימלי של הפגישה הוא 45 דקות.
4. אם יש כאב או אי נוחות באזור של שבר - מיד להפסיק לשחות ולהשאיר את המים.
5. בכל סוג של שבר לקפוץ לתוך המים אסורה בהחלט. אתה יכול להיכנס ולצאת (!) מן האמבטיה בבריכה רק באמצעות מדרגות.
6. לפני הפגישה, להתקלח, לא קיטור החוצה את הגוף יותר מדי, ובסופו של דבר לשטוף עם מגניב (20-24 מעלות צלזיוס) מים. בעת עזיבת המקלחת, הניחו מגבת יבשה (!) על הכתפיים או על המותניים, והסירו אותה רק לפני הכניסה למים.
7. הקפד ללבוש משקפיים מיוחדים. הם יעזרו לא לעצום את העיניים, מה שאומר שהם לא יתנו להם להתנגש עם שחין אחר על השביל או עם שפת הבריכה, שהיא מאוד טראומטית, אפילו בלי שבר בקצוות.
8. כאשר לוקחים מקלחת הסופי, לא לשכוח להשלים את זה עם נהלים מנוגדים.
9. לאחר הפגישה, לא overdry את השיער ולא להתחמם יתר על המידה מתחת למייבש, אבל לשים לב מיוחדת חורים באוזן לגמרי יבש.

התוויות נגד

ודא כי אקווה מאמן אירובי יש דיפלומה מדריך LFK

למרות כל היתרונות, שחייה טיפולית עם hernias בין חולייתי אינו זמין, במקרים שבהם:

• חלה החמרה של הפתולוגיה ותסמונת הכאב חזרה - עלינו לחכות להחלמה של הפוגה יציבה ללא כאב;
• יש ליקויי לב מולדים חמורים;
• יש פתולוגיות שבהן קיימת אפשרות של התקפים של התקפים עוויתיים או אפילפטיים;
• ישנן מחלות פולשניות של העור, כולל הרטבות אלרגיות.

אנו מתייחסים לשחיה בצוואר הרחם בין-חולי

מדען מוכשר וקשוב של LFK ישים לב לכך שההוראה לטיפול ב hernias הממוקם באזור צוואר הרחם מספקת רק שני סוגים של שחייה:

1. סגנון שחייה סריקה, אבל רק עם מסכה צינור, כאשר הראש הוא כל הזמן מתחת למים ואת הפנים מסתכל למטה.
2. צלילה בעמדה: הזרועות מורחבות קדימה, עמוד השדרה כולו נמתח בשורה אחת. במצב זה, הרגליים יכולות לעבוד בסגנון של הסרוגה או חזה.

במאמר זה לא לפרסם, לשים לב לתמונה.

קרול "עם ראש ומסיכה" והשתמטות

מינון העומס צריך להיות עבור בריאות.

במהלך הפוגות כדי להחזיר את הנשימה, לקחת את המיקום הזה כדי לא להפריע שחיינים אחרים על השביל.

בשלב זה, רצוי להפוך פונים, נטיות, תחזיות שונות, ותנועות מעגליות בצוואר בעת היותו במצב שבו קו המים בקושי מגיע השפתיים.

לשחות פליז עם hernias ו בליטות במעבר צוואר הרחם צוואר הרחם הוא לא מומלץ, כמו גם עם נגעים של דיסקים בין חוליית המותניים. המחיר עבור יישום עצמאי של סגנון זה של שחייה לכולם הוא זהה - במקום טוב, החמרה של תסמונת הכאב "החזרה" של הטיפול על כמה שלבים אחורה.

שחייה עם hernias המותניים והחזה

וכיצד יש לשחות על שבר של עמוד השדרה במחלקה cervicothoracic, החזה, המותני lumbosacral (ראה.

מה הם הגורמים לקרע בין-חולייתי של הטיפול במחלת הלומבוסראל ותסמינים)? אנו מציעים קומפלקס מחזורי של משימות שחייה רצופות, אשר מתאים אלה סוגים של בליטות ו hernias.

חזור על משימות מחזור ברצף לעיל כמו פעמים רבות ככל זמן המנוי מאפשר.

בין משימות נפרדות, הקפד לשחזר את הנשימה. זכור, קודם כל, הכיבוש אינו מכוון לפיתוח סיבולת, אלא על התחזקות "רכה" של שרירי הגב העמוק המשרתים את החלק המושפע של עמוד השדרה.

במהלך הפסקות התאוששות במים רדודים, אל תעלו מהמים בצמיחה מלאה, ובזמן שאתם נחים ליד הקצה הקדמי, אל תמשכו את ידיכם, תחזיקו את הקצה העליון או את הסד ההתחלתי.

וכמסקנה, לקחת עוד טיפ אחד. לפני שתרכוש מנוי, עבור לסוף השיעור שבחרת בזמן. לתקשר עם אנשים יוצאים הכשרה.

האם המדריכים במהלך האימון כל הזמן ליד המסילה? האם זה מים נקיים וחמים? מהי טמפרטורת האוויר בבריכה? תשובות לשאלות אלו יעזור לקבוע את נכונות הבחירה ולא רק לשמור את התקציב, אלא גם לשמור על הבריאות.

מקור: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika-1000

איך לשחות בקע המותני בין-חולי?

שחייה עם שבר של עמוד השדרה המותני הוא חלק ממכלול של תרגילי פיזיותרפיה. מומלץ להתבצע במהלך הפוגה, שכן תנועות פעילות במקרה של החמרה של המחלה יכולה לעורר הידרדרות מהירה של הרווחה של המטופל.

תכונות שימושיות של עיסוקים במים

טיפול רפואי עם שדרה של עמוד השדרה משמש באופן פעיל לא רק למניעה, אלא גם לטיפול במחלה.

טבילה במים משפיעה באופן חיובי על כל האיברים ומערכות הגוף, הסרת העומס מן עמוד השדרה, שיפור תהליכים מטבוליים, הפעלת זרימת הדם, מרגיע את מערכת העצבים מראה תרופות אחרות מאפיינים.

שחייה רגילה עם שבר בין-חולייתי תשיג את ההשפעות הבאות:

• הקלה על כאב;
• התחזקות המחוך השרירי;
• הפחתת העומס מן השדרה;
• שחזור של נפח תנועות בעמוד השדרה מושפע;
• הרפיה של עוויתות.

כאשר שוחים באגן, זרימת הדם הופכת פעילה יותר, וכתוצאה מכך תהליכים מטבוליים מגורה, ואת התזונה של כל תא בגוף האדם משתפר.

הגדלת אספקת הדם באזור המוקד הפתולוגי, אשר מגביר את היעילות של השימוש בתרופות.

אחרי הכל, זה דרך כלי הדם כי התרופות נופל לתוך שטח של דלקת.

שלא כמו תרגילים סטנדרטיים של פיזיותרפיה, שחייה במים ממזער את הסיכון של ביצוע תנועות פתאומיות שיכולות לגרום לעקירת עמוד השדרה.

מחזק מחוך שרירים, מתן תמיכה בעמוד השדרה.

בנוסף, מטופלים שביקרו בקביעות בבריאות השד בבריאות הכללית:

• שינה מנורמל;
• הכוחות משוחזרים;
• מחזירה את החיות.

במים הם יכולים להירגע לחלוטין יש לנוח טוב.

חוקי ניווט בסיסיים

אפשר לשחות את הבטן של עמוד השדרה המותני רק לאחר הסרת הביטויים החריפים של המחלה. חשוב מאוד לקבל את הסכמת הרופא המטפל לכך, שכן ביקורים בלתי מורשים בבריכה עלולים לגרום להידרדרות חדה במצבו של המטופל.

יתר על כן, השיעורים הראשונים יתקיימו רק בפיקוח של מדריך או פיזיותרפיסטית. זה הכרחי על מנת:

• כראוי לפתח סדרה של תרגילים במים;
• לקבוע את הסגנון של שחייה;
• העומס המרבי המותר;
• משך השיעורים;
• אני יכולה לשחות לבד?
• יש להשתמש בכלים נוספים.

פיתוח ההמלצות מבוסס על רווחת המטופל, גודל הבליטה, מידת קצות העצבים, נוכחות סיבוכים וגורמים רבים אחרים.

המדריך ילמד את החולה לשחות כראוי, כדי לא לפגוע בטעות בעמוד השדרה, ובמקביל להבטיח את פריקתו. אם במהלך טבילה במים אדם מרגיש כאב או תחושות לא נעימות אחרות, הכיבוש הוא נעצר.

במידת הצורך, המדריך יגיד לכם כיצד להימנע מעומס יתר הגורם לעווית שרירים, ולהראות את הטעויות של המטופל במהלך שחייה. כאופציה, תעסוקה נוספת תתבצע על לוח מיוחד או מכשיר מתנפח אחר.

בקע בין-חולייתי של עמוד השדרה המותני, שחייה רצוי באגן, ולא במים פתוחים.

קודם כל, זאת בשל העובדה כי העזרה של המדריך אפשרי רק במוסד מיוחד. בנוסף, בריכות שחייה רבות מצוידות במערכת הידראולית מיוחדת, שדרכה משוגרים המערבולות.

זה סוג של עיסוי יש השפעה חיובית על השרירים, relaxes, גוונים ומחזק.

כאשר שבר בין-חולייתי מומלץ שחייה בסגנון של "לזחול" או על הגב. זה יירגע באזור המותני. כדי להשיג תוצאה חיובית, אתה צריך להתאמן באופן קבוע, לפחות 2-3 פעמים בשבוע. משך אחד "לשחות" הוא מ 45 דקות עד 1 שעה.

עם זאת, עם הזמן, רצוי להנמיך את טמפרטורת המים עד 23 ° C.

האם זה לא פעם אחת, אבל בהדרגה, כך שהגוף הצליח להתרגל ולא חווה מתח משינוי חד במדדים.

שמירה על המלצות של מומחה, בעזרת שחייה אתה יכול להשיג הפוגה יציבה ולמנוע עלייה נוספת בגודל של שבר בין חולייתי.

מקור: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/gryzha/lechebnoe-plavanie.html

שחיה טיפולית עם שבר בעמוד השדרה

דיסק מבוקר- הוא צניחה (בליטה) של שברי הדיסק בין-חולייתי לתוך התעלה החולייתית, המופיעה ב תוצאה של טראומה או osteochondrosis של עמוד השדרה ולתרום את המופע של דחיסה של העצבים מבנים. שחייה היא שיטה יעילה של טיפול ומניעת שבר של עמוד השדרה

שחייה עם שבר בין-חולי
תרגילי ריפוי במים:
1) הליכה במים. אתה צריך ללכת עם הברכיים גבוה על החלק הרדוד של הבריכה (הכי טוב אם המים על החזה).

במקרה זה, תנועות הידיים צריכות להיות דומות לתנועות הגולש ולעבוד במגע עם הרגליים. הצעדים צריכים להיות ארוכים. מינון הליכה: 5 דקות.
2) פולש במים. יש צורך להחזיק ידיים עם מעקות ולבצע squats עמוק.

במקרה זה, squats צריך להתבצע עם הלחץ על הרגליים ימין ושמאל לסירוגין. אנחנו חייבים לנסות להישאר מתחת למים במשך 3-5 שניות. מינון squats: 12 פעמים לכל רגל ולאחר מכן 12 פעמים - על שתי הרגליים (36 פעמים בסך הכל).
3) הטלות במים.

לבצע tumbbacks קדימה ואחורה (אפשרי באמצעות נתיבי חלוקה). אם המים נכנסים לאף, אז אתה יכול לשים בדים על האף שלך. מינון של סלטות: 4 פעמים קדימה ואחורה (רק 8 פעמים).
4) סיבובים במים הם אנכיים.

בעמידה במים על החזה, לבצע פלג גוף עליון 360 מעלות לסירוגין בצד ימין ובצד שמאל. מינון של פונה: 8 פעמים בכל כיוון (רק 16 פעמים).
5) להחליק במים. החל מהצד של הבריכה עם הרגליים, להשתרע במים במישור האופקי.

יחד עם זאת הידיים יש להרחיב קדימה, הראש במים, העיניים מופנות אל הרצפה של הבריכה. הרגליים צריכות להיות מחוברות ומתוחות. כאשר עושים את התרגיל הזה, אתה צריך להירגע לחלוטין. מינון: 4 פעמים.
6) סיבובים במים הם אופקי. האם להחליק במים (ראה עמ '

תרגיל 5), ואז סיבוב אופקי של תא המטען סביב הציר על ידי 360 מעלות, לסירוגין מימין לשמאל. מינון: 4 פעמים בכל כיוון (רק 8 פעמים).
7) שאיפה- Exhation ליד שפת הבריכה. החזקת ידיים על שפת הבריכה או הרכבת, למשוך את הגוף החוצה.

במקרה זה, את הזרועות הם גם שלף החוצה את המרפקים. בצע את הרגליים לסירוגין תנועות, כמו בעת שחייה עם זחילה.

במקביל, לבצע את התנועות הבאות עם הראש שלך:

1. א) לשים את הראש במים - לנשוף
2. ב) להפוך את הראש ימינה - שואף (כמו בארנב)
3. ג) הראש למטה לתוך המים - לנשוף
4. ד) להרים את הראש קדימה - שאיפה (חיקוי של השראה בחושן)
5. ה) להוריד את הראש לתוך המים - לנשוף
6. ה) להפוך את הראש לשמאל - שואפים (חיקוי של השראה בארנב)

מינון: 12 נשימות בכל כיוון (שמאל, קדימה, ימינה). רק 36 פעמים.

קבוצה זו של תרגילים עם שבר בין-חולייתי מיועד למתחילים בשחייה, כמו גם לאלה עם גודל בקע בין-חולייתי של יותר מ -7 מ"מ, או אם החולה סובל מכאב חמור.

ביצוע זה מורכב יש צורך בחודש אחד: רק 12-13 שיעורים, 3 שיעורים בשבוע.

בימים אחרים יש צורך לבצע טיפול גופני עם שבר בין-חולייתי (הפרעה בין-חולייתית התעמלות תרפיה).

החל מהחודש השני, חולים עם שבר בין-חולי צריך להגדיל את העומס באגן. לתרגילים לעיל במים הוא הוסיף שחייה.

שוחה עם שבר של עמוד השדרה

• שחייה על הגב עם שתי הידיים. מינון: 400 מ '
• שחייה על הגב, הידיים לנוע בתורו (קרול על הגב). מינון: 200 מ '
• זחילה על החזה.

בסוף האימון, כדי להרגיע את השרירים, יש צורך לבצע תרגיל מספר 5 "הזזה במים" - 2-4 פעמים.
הגדל את העומס בהדרגה, כפי שאתה ללמוד ולהתאים את עומס העבודה.

עיסוקים במים עם שבר בין-חולייתי צריך להיעשות בבריכה עם טמפרטורת מים של 25 עד 28 מעלות. זמן האימון הראשוני הוא בין 30 ל 45 דקות בשלושת החודשים הראשונים של האימון ו -45 עד 90 דקות בחודשים הבאים.

תוכנית זו צריכה להתבצע במשך 6 חודשים רצוי תחת פיקוח של מדריך שחייה מנוסה.

מקור: http://lfk-gimnastika.com/lfk-i/197-lechebnoe-plavanie-pri-gryzhe-pozvonochnika

היתרונות של שחייה לבריאות עמוד השדרה

שחיה יש יתרונות שאין להכחישה לבריאות האדם, אשר מעבר כוחם של ספורט אחרים.

השירות שלה מגדיל מאוד אם אתה לעסוק בו בים.

עם כל בעיה עם עמוד השדרה, שחייה רגילה משפר את מצבו ומשחרר כאבים.

כוח הציפה של המים הופך את גוף האדם כמעט חסר משקל, כך העומס על כל המפרקים של הגוף מופחת באופן משמעותי. מסיבה זו שחייה היא יתרון עצום עבור עמוד השדרה.

כל יום, כאשר במצב זקוף, הדיסקים בין החוליות נלחצים תחת משקלו של הגוף, מה שגורם למחזור הדם להתדרדר במקומות כאלה.

בנוסף, עם הגיל, עמוד השדרה מאבד את גמישותו.

בהיותם במים, האיברים הפנימיים מפסיקים לסחוט,הגב נפרק לחלוטין, חופש התנועה של המפרקים של עמוד השדרה גדל במידה ניכרת.

בעת שימוש בסגנונות שונים של שחייהכמעט כל קבוצות השרירים מעורבים, ואת השרירים מאומן של עמוד השדרה לשמור על תנוחה יפה ולא מאפשרים את החלל בין החוליות כדי לסחוט חזק. וזה כבר מניעה יוצאת דופן של מחלות קשות רבות, כגון osteoarthritis, שבר בעמוד השדרה, וכו '

אם אתה רוצה לחסל את העקמומיות של עמוד השדרה בעזרת שחייה, להתייעץ עם הרופא על איזה סגנון של שחייה עדיף להתמודד במיוחד במקרה שלך, לשחות בטן או גב.

תרגילים סדירים בבריכה יביא הקלה ניכרת, לתת את הגוף חופש התנועה. בנוסף, מומלץ לשפר את המצב הפסיכו-אמוציונאלי ולמנוע מחלות וסקולריות.

רגיעה בעמוד השדרה

האדם במים נמצא במצב של חוסר משקל וכמעט שום דבר לא שוקל.

בהחלט את כל העומסים כי לסחוט את הדיסקים בין חוליות חוליות,להיעלם לחלוטין.

כאשר החולה הוא בבריכה (אפילו רק שוכב), עמוד השדרה שלו נפרק לחלוטין, ואת הדיסקים בין החוליות ליישר "להירגע".

המפרקים לעבוד עם משרעת גבוהה

בשל חוסר עומס מוחץ, כל המפרקים לעבוד במישורים שונים עם משרעת גבוהה למדי עבור כל סגנון של שחייה.

אדם יכול להשתמש בכל היכולות הטבעיות שלו במים באופן מלא ואף לפתח אותם באופן משמעותי על ידי הגדלת משרעת תנועותיו.

לכן, במקרה של ניידות של המפרקים יש ירידה, לשחזר את בריאות עמוד השדרה שלך, משרעת וקלות התנועהיהיה הרבה יותר קל ומהיר יותר במים, מאשר ביבשה.

אימון שרירים

תרגול שחייה הוא מאמן שרירים טוב.

ראוי לציין כי סגנונות שונים של שחייה שחייה קבוצות שרירים שונים.

במקרה זה, את היתרונות של הולך לבריכה בא לידי ביטוי בעובדה כי בתוך המים אדם צריך לשמור על איזון, בגלל המחוברים העבודהשרירי הגב הפנימיים והעמוקים, אשר יש צורך לתמוך בחוליות.

טיולי ריאות מוגברים

זה לא סוד כי עם הגיל, קיבולת הריאות פוחתת בשל העובדה כי בטווח מופחת של תנועה של המפרקים של הצלעות ועמוד השדרה החזי.

אצל אנשים בגיל מבוגר, הסיור בחזה הוא רק 1-2 ס"מ או נעלם לחלוטין.

טיולהאם מרחק מסוים שבו הגבול התחתון של הריאות נע במהלך תנועות נשימה.

במהלך השחייה מומלץ לשלוטאת הטכניקה של "נשימה קרוא וכתוב": נשוף במהירות ושאף עמוק.

עומק ותדיר נשימות רבתי מגדילים את טווח התנועה של מפרקים בעמוד שדרה ואת הצלעות ובית חזה משפר אוורור משמעותי.

יתרונות שחיו גם טמונים בעובדה כי גם בגיל מבוגר יכול לשמש מפרקי צלעות למטרות אחרים ועמוד שדרה, לשחזר ולשמר את קיבולת ריאות.

בריאות הנפש

שחייה משחרר מתח שרירים ומשפר את מצב פסיכו-רגשי, לא משנה איפה אתה לשחות - בבריכה או על הנהר.

גוף האדם הוא רגוע לחלוטין ונרגע.

הנה, כמה רגעי נעים ושימושי אתה יכול לקבל בזמן שחייה. בחר את הטכניקה ואת הסגנון של שחייה זה מתאים לך, וליהנות את התוצאות.

שחייה סגנונות עבור בעיות גב שונים

קרול ללא הסרת יד או חזה

מומלץ לאותם אנשים שלא היו להם כל מאמץ גופני או אנשים בגיל מתקדם.

על הבטן

עם היפרקיפוזיס (חיזוק לחזה החזה) וגובה, רופאים ממליצים לשחות על הבטן, כמו בעת שחייה בסגנון זה, עמוד השדרה משתרע לאחור ותיקון היציבה.

על הגב

כאשר השחייה על הגב, את עמוד השדרה הוא נפרק לחלוטין, ולכן אם יש לך בעיות רציניות עם עמוד השדרה, עדיף לשחות ולשכב בתנוחה זו.

שבר בין-חולייתי

ההשפעה החיובית של שחייה בקע עמוד השדרה, היא להפחית את הנטל על הגב.

נהלי המים מובילים לירידה בתסמונת הכאב, אשר נראתה כתוצאה מעווית פיזית של שרירי עמוד השדרה.

בנוסף, טיולים בבריכה לתרום לשיפור של תהליכים מטבוליים ברקמות הסובבות, שיקום אספקת הדם לאזור המושפע, לחזק את מחוך הגב, אשר ישחרר את השרירים ואת החלק המושפע של הגב מ מופרז מתח.

עם זאת, אל תשכח כי עבור אנשים עם שבר השדרה אסורה באופן מוחלט שחייה רגילה. קבוצה של תרגילים במים צריך להיות מפותח על ידי מומחים מוסמכים - מדריכים או מאמנים.

הכיתות צריך להיות בפיקוח על ידי המדריך, לספר איך לשחות כראוי, ומה לטעון יש להימנע.בריכת השחיה צריכה לבקר בקביעות, 2-3 פעמים בשבוע, שנמשך כשעה.

טמפרטורת המים האופטימלית עבור אנשים כאלה היא 28 מעלות.

אוסטאוכונדרוסס

הולך לבריכה עם אבחנה כזו,אתה צריך לזכור כמה כללים חשובים.

השדרה הגדולה ביותר יכולה להיות מושגת על ידי שחייה בשני סגנונות: שחייה על הגב ועל חזה.

לא מומלץ להשתמש בחזיית מים רכה.

אם אתה לא יודע איך לשחות, אתה יכול להשתמש כרית מתנפחת או מעגל.

שחייה רפואית בלתי אפשרית ללא נשימה נכונה. כדי ללמוד זאת, המדריך יעזור לך. תרגיל ומי שחייה צריכים להיות לסירוגין עם תקופת מנוחה (ברגעים כאלה יכולים להיות לשחות לאט על גבה).

תרגילים על הגב בבריכה

כדי לממש במים היו פרודוקטיביים, אתה יכול להשתמש סנפירים או ציוד נוסף, שכן ציוד כזה מגביר את ההתנגדות של מים.

העיקר הוא למנוע היפותרמיה.

בנוסף, אסור לעסוק בנוהלי מים כאלה בנוכחות שריטות, פצעים, חתכים, דלקתיים ומזיקים, שכן זה יכול לגרום אי נוחות וכואבת תחושות.

קחו כמה תרגילים המומלצים לחיזוק עמוד השדרה:

1. נשכבים על הבאנר (חבלים כי נתיבים נפרדים בבריכה) ולמתוח את הידיים מעל הראש שלך, הרגליים צריכות לשכב במנוחה בתוך המים. הודות לתרגיל זה, עמוד השדרה והחזה של החזה פועלים היטב. כמה דקות על הבאנר הוא מניעה מעולה של עקמת רְכִינָה, וטיפול עקמת שדרתית.
2. שכב בין המתחים לאורך שביל השחייה. הידיים צריכות להיאחז באחד מסימני המתיחה, והניח את הרגליים על קטע נוסף. נסו לשמור על הגב ישר, לאט לאט מאמץ את כל השרירים. תרגיל זה יכול להיעשות על הבטן (במסכה).
3. שים את הרגליים על שפת הבריכה, והאגן צריך לגעת בשוליים. הגב צריך לשכב על המים, וידיים פרושות לצדדים. להירגע ולסגור את העיניים. שכב בתנוחה זו במשך 5-10 דקות.

שחייה היא שיטה יעילה ויעילה של שחזור מערכת השרירים והשלד. תרגילים שניתן לבצע באופן עצמאי חולים עם מדריך מקצועי, על פי תוכנית התרגיל שעשה קודם לכן.

הייחודיות של טיפול במים כזו היא שכל השרירים הסתדרו טוב מאוד, אבל הם לא ישאו בכל עומס, כמו בכיתות במכון הכושר.

ברכה ממליצה לאנשים לטיפול ומניעה של פציעות ומחלות של עמוד השדרה, osteochondrosis, עקמת, קיפוזיס. שחייה ייהנו האיברים הפנימיים עמוד השדרה של אדם, ויש לו כמעט שום התוויות נגד.

מקור: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/polza_plavaniya_dlya_pozvonochnika.html