האם דיאטה לעזור עם arthrosis של הברך משותף?

עודף משקל הוא לא רק גוף ללא אסתטיקה מחפש, הוא גם מסה של מחלות במקביל.

לחץ פיזי נמוך, מזונות מזיקים אכילת יתר לקחת בריאות ולגרום כל האיברים של הגוף כדי לכאוב.

המכה הראשונה של קילוגרמים עודף מניח את מערכת השרירים, המפרקים של הגפיים התחתונות סובלים ביותר, במיוחד בברכיים.

האדם מתחיל לטפל במפרקים הכואבים, מבלי לשים לב לעובדה שיש צורך לחסל את הסיבה, לא את התוצאות. סמים במקרה זה הם חסרי אונים, שכן הם לא יכולים לקחת את מלוא.

רק תזונה נכונה, אשר מובילה את הגוף בחזרה נורמלי משחרר דלקת של רקמה סחוס, יסייע להיפטר arthrosis של מפרק הברך.

עקרונות התזונה של ארתרוסיס

אין דיאטה מיוחדת לטיפול arthrosis, ולכן במקרה זה יש צורך לדבוק בעקרונות הכלליים של תזונה בריאה, אשר מספקים הקלה המפרקים החולה.

עקרונות תזונה נכונה לארתרוזיס:

1. קודם כל, יש צורך לקחת בחשבון את התוכן הקלורי של כל המוצרים, להקים שיעור יומי ולא יעלה על זה.
2. המזון צריך לקחת מנות קטנות, אבל לעתים קרובות: זה בלתי אפשרי כי בין הארוחות יש פערים גדולים. כמו כן, תזונאים מזהירים בקפידה את הסכנה של דיאטות נוקשה או "מרפא כמו חולים לשקול, רעב. האורגניזם, לא מקבל את יסודות קורט הדרושים, למשל, סידן או ברזל, יגיב על הידרדרות במצב.
3. אתה לא יכול לשתות תה המפורסם עם אפקט משתן או משלשל, כי הם לא עוזרים לרדת במשקל לדקלם, אבל רק להחמיר בריאות - חומרים שימושיים פשוט אין לי זמן להיספג על ידי הגוף והם מיד נסוגה יחד עם שתן ו צואה.
4. המזון צריך לקחת בנוחות, זה טוב ללעוס אותו לקום מהשולחן על הסימנים הראשונים של הרוויה.

מוצרים מזיקים

מה מזונות צריכים להיות מחוץ לדיאטה שלהם או להגביל באופן משמעותי את השימוש:

1. אם אתה רוצה לגמרי להיפטר arthrosis - אתה צריך לשכוח אלכוהול. רק כוס אחת של אלכוהול מגבירה תיאבון, חוץ מזה, זה גם מנקה את הסידן, וזה לא מספיק.
2. כל מיני מזון מהיר.
3. בשר שומני.
4. מוצרי נקניקים.
5. בשר מעושן.
6. שמני צמחים מעודנים.
7. מים מוגזים, כולל מים מינרליים עם תכולת מלח גבוהה.
8. אפייה.
9. גבינת שמנת, גבינה.
10. תה חזק מדי - רק מבושל קלות; קפה.
11. פירות חמוצים או ירקות - לימונים או חמוץ.

לפיכך, חמוצים שונים יש גם להימנע. אם אדם יודע היטב מה יכול ולא ניתן לאכול עם ארתרוזיס של הברך, הוא יכול לבנות כראוי את הדיאטה שלו לדבוק בה.

מוצרים הנהנים

תזונה נכונה, ובמיוחד דיאטה של ​​ארתרוזיס של מפרק הברך, יהיה יעיל אם אתה שומר את זה כל הזמן, באופן אידיאלי - כל החיים שלך.

אילו חומרים נדרשים כדי לשמור על הצורה הרצויה כל האיברים והמערכות של הגוף:

1. חלבונים, אשר לשחזר את הסחוס במפרקים. כדי לחדש אותם בגוף אתה צריך מוצרי חלב לתת סידן. חלקם של חלבון מן החי מתמלא עם בשר דל שומן, ירקות - מפולים, כוסמת.
2. קר. סחוס ורקמות עצם, שממנו הוא מוכן, נותן קולגן, אשר משמר את הפונקציונליות של השרירים, העצמות, המפרקים. ג'לטין וג'לי עם השימוש בו הם גם שימושיים - יש להם chondroprotectors כי לבנות סחוס.
3. פחמימותעבור הגוף - כמו דלק, הם נותנים אנרגיה. אבל אתה צריך להשתמש "הנכון" פחמימות - פשוט, נגזר מתוק, נספג במהירות ולתת הרבה אנרגיה, אבל כמה מהם ללכת לחנויות שומן. אבל המתחם מעובד לאט ובילה על השרירים, בצורה של שומן לא מתעכב - הם מקבלים ירקות, דגנים וכמה פירות.
4. שומנים, הכרחי להפעלת מטבוליזם, אבל רק מסוימים - שמן מזוקק מסוימים, חמאה.
5. ויטמינים מקבוצת B- מוצרי חלב, תפוחי אדמה אפויים, בננות, לחם שלם, קטניות, ביצים, עוף רזה, כרוב.
6. ויטמין C, עוזר לייצר קולגן. מוכלים בירכיים, פירות הדר, דומדמניות שחורות;
7. ויטמין D, מתן ספיגה טובה יותר של סידן. זה בא מן הכבד של דגים, ביצים.

דבר נוסף שנאמר על סידן וזרחן הוא שגם המפרק וגם העצם שעליהם הוא נמצא יהיו חזקים ויכולים יותר ויותר בהצלחה להתנגד מחלות, אם אדם יאכל מזונות עם מוגברת תוכן.

מוצרים המעניקים סידן:

• מוצרי חלב;
• קטניות;
• כרוב ברוקולי;
• מוצרים אחרים (ראה תמונה לעיל).

מוצרים המספקים זרחן:

• סוגים שונים של גבינה, למעט מעובדים;
• דגים ופירות ים אחרים

תזונה נכונה פירושה כמות מספקת של נוזל בשימוש. אנשים חושבים שהם שותים הרבה, אבל אם אתה סופר את זה בהחלט, מתברר כי ביום אפילו חצי הנורמה לא פועל.

תה, קפה, מיצים, מרקים לא נחשבים, אתה צריך לשתות מי שתייה רגילים, לפחות, ליטר ליום. אם יש נפיחות, אז רוב הנוזל צריך להיות שיכור במחצית הראשונה של היום.

תפריט לחולים עם מפרקים

אתה לא יכול לבזבז את נפשך בלי דעת. לא בהכרח יבוא זמן שבו אדם, מרגיש את הכאב ברגליו, יזכור בכאב שהוא מעולם לא חשב על מניעת ארתרוזיס של מפרק הברך. אז הזמן דיאטה בריאה כבר הגיע.

צמחים מצליבים (כרוב, צנון) מכילים sulforaphane, אשר מאט את תהליכי ההזדקנות של העצם ואת רקמה סחוס. בצל ושום עשירים דיסולפיד, אשר גם עובד כתרופה התחדשות.

אמצעים, מנות מכרוב מבושל עם בצל שום, יעזור להקל על כאבים להאט הזדקנות המפרקים. נבטים בריסל יכול להיות אפוי קלות בתנור על גיליון אפייה, עם חמאה, במשך 15-20 דקות.

ביצים, אשר היתרונות כבר נאמר, ניתן להכין בצורה של חביתה עם ירקות, עשבי תיבול וגבינת קוטג '. חביתה ניתן לבשל בדרך הרגילה, עם קצת שמן, על אמבט מים - אז זה שימושי במיוחד, שכן זה יהיה לגמרי ללא שומן.

ניתן גם לבשל ביצים מקושקשות עם עגבניות, שום ובצל - ירקות חתוכים מונחים על מחבת, זרועים קלות בשמן ומזג מלמעלה עם ביצים.

אתה לא יכול לאפות בשר קשיות - זה לא מביא שום תועלת, כל החומרים שימושי ייהרס. במיוחד זה נוגע ירקות - ויטמינים נהרסים במהלך הטיפול בחום, ולכן, אם אפשר, הם צריכים להיות נאכל גלם או אפוי מעט.

שיטות שונות של טיפול לטובת קבוצות שונות של איברים ומערכות הגוף, וכנראה, רק תזונה בריאה ואת הדיאטה הנכונה לעזור לכל הגוף. דיאטת arthrosis ללא ספק תשפר את מצבו של החולה ואת להיפטר סיבוכים מסוימים - הדבר העיקרי שאתה צריך לזכור ייעוץ לציית לכל המלצות של רופאים.