Plechele- הכתף periarthritis: סדרה של תרגילים על ידי פופוב ו Bubnovsky

אנו מטפלים periarthritis humeroparous עם קומפלקס של טיפול גופני

המתודולוגיה המפותחת של ד"ר אודוקימנקו מכוונת למאפיינים אינדיווידואליים של כל מטופל: תרגילים יכולים להתבצע בצורה פשוטה וסטנדרטית. כדי לפתח מפרק הברך נוקשה אפשרי רק עם שמירה על תנועות חלקה, unsharp. ההתעמלות צריכה להתבצע מדי יום עד לריפוי מלא.

דוגמאות לתרגילים

LFK על ידי השיטה של ​​Evdokimenko כולל את היישום של כאב במהלך פעילות גופנית. לדברי הרופא, אם יש לך כאב כאשר לוגמים יד חולה או תחושה מעגלית, אתה צריך לנוח קצת לחזור על הגישות. לכן יש צורך לא לשכוח לנשום צעד עם תנועות.

• יושבת על כיסא, ידיים מקופלות על המותניים, מרפקים להתפשט. בתורו או בעת ובעונה אחת הכתפיים, אתה צריך לעשות תנועות מעגליות איטיות בתוך דקה.
• עמדת המוצא היא ישיבה, הידיים על המותניים. ראשית, לבצע תנועה מעגלית כדי לעצור את קדימה, ואז חזרה. תרגיל לחזור במשך לפחות דקה.
• במצב הישיבה, ידו של המטופל צריכה להיות משוכה לאחור, ואת אחד בריא צריך להיות משך אל הישבן ההפוך. כאשר השרירים הם הדוקים, לתקן את המיקום במשך עשר שניות ולשאוף ככל האפשר כדי מאמץ אותם. לאחר מכן, יש להוריד את היד, וזה בריא לעשות עיסוי כדי להירגע את השרירים.
• שכב על הגב, הרם מעט את הזרוע הכואבת, ויישר אותה במרפק. אחרי זה, זה צריך להיות הרים כמה סנטימטרים, ללא כיפוף. לאחר כמה שניות, התחתון ולהרפות את השרירים. חשוב מאוד שהכף יביט למעלה.
• בפנים עומדים על הקיר, אתה צריך להרים יד חולה ככל האפשר. ואז למצוא את נקודת הראייה על עשרה ס"מ גבוה יותר ולנסות, ממשש, להגיע אליו.

מתודולוגיה של בובנובסקי

רופא רוסי ידוע, סרגיי בובנובסקי, פיתח קומפלקס שלם לטיפול במפרקים עם דלקת פרקים ופריארטריטיס. זה מאפשר לך לשחזר לא רק את הניידות של עמוד השדרה וחגורה הכתף העליונה, אלא גם לשפר את הביצועים של כל האיברים.

במהלך ההתעמלות, הגמישות של שרירי מפרק הכתף ואת עמוד השדרה משתפרת. בתהליך התרגיל, המטופל מסוגל להיפטר מרגשות שליליים, להיות חיובי יותר. אם נעשה אבחנה של פריארטריטיס, יש לבצע את התרגיל באופן שיטתי.

תכונה של הטכניקה היא היכולת לעשות התעמלות עבור כולם ללא יוצא מן הכלל על סימולטורים מיוחדים. בהתאם לטיבה של המחלה, השיעורים נבחרים בנפרד.

קורס ההחלמה המלא אורך 36 שעות, ולאחר מכן ניתן לא רק לפתור את הבעיה, אלא גם לשאוב את העיתונות, להגביר את ניידות המפרקים בגב וברגל.

דוגמאות לשיעורים

1. לפחות עשר פעמים להתכופף ואת הזרועות unpend אגרופים הקרח.
2. הידיים צריך להיות כפוף בכתפיים בערך בזווית של 90 ° C. אז אתה צריך לנסות לשים את המברשת על הכתף, לקחת נשימה עמוקה לעצור את הנשימה. אחרי כמה שניות, לאט לנשוף ו למתוח את הידיים לאורך תא המטען. יש לחזור על התרגיל לפחות עשר פעמים.
3. בשכיבה, למתוח את הידיים שלך, מבלי להרים את המברשת מהרצפה, להרים אותו מעט לפרוש את המרפקים. האם 8-10 גישות.
4. שוכב על גב הידיים מונח מתחת לראש, מוריד ומדלל אמות, ומנסה למקסם את המרפקים קרוב יותר.
5. ידיים נמתחות לאורך הגוף, הופכות אחת אחת, נושמות נשימה עמוקה.

בשלב ההתאוששות, כאשר הכאב כמעט בלתי נראה, התרגילים יכולים להתבצע בכל מקום:

• יושב על כיסא, לדחוף את רגליו וליישר את הגב. היד למטה ולנסות לכתוב את הכתפיים עם שמונה. תרגיל לחזור שש פעמים.
• באותה תנוחה, אתה צריך לנסות להעביר את היד שלך עד הכתף הראשון מלמעלה, ואז מלמטה: יש לשנות את הידיים. חשוב מאוד לא לשכוח לקחת נשימות עמוקות ונשיפה.
• מפזרים את הרגליים על רוחב הכתפיים, עליך בו זמנית להעלות את הידיים על ההשראה למעלה, קדימה, לאחור הצדדים.

קומפלקס LFK פופובה

דוגמאות לתרגילים

כל התרגילים בשיטת פופוב מתבצעים אך ורק על משטח קשה במשך לפחות דקה. אם הכאב מתרחש במהלך הגישה, אתה יכול לדלג על זה ולהתחיל עוד אחד.

1. יושב על כיסא, ידיו על ברכיו כדי להפוך את הרגליים זז, כמו במהלך הליכה. עם זאת, הידיים, ללא הפסקה מן הירכיים, צריך לזוז סינכרוני עם הרגליים.
2. בתנוחת הישיבה, הרם את הכתפיים ועשה כמה תנועות מעגליות בצורת שמונה.
3. בעמידה בתנוחה נוחה, אתה צריך לדחוף את הזרועות שלך בנפרד כך להבי הכתף לגעת, ולאחר מכן לחצות אותם בנשיפה לפניהם. תרגיל לחזור על כמה דקות, לאט להגדיל את הקצב.
4. את הרגליים יש להציב רוחב הכתפיים בנפרד, להרים יד אחת למעלה ולעשות סיבוב עמוק באותו כיוון. תנו לכמה שניות, ואז שנו את היד.
5. שתי הידיים לכופף את המרפקים לאט להרים, ואז בעדינות נמוך.
6. מברשות חלפו לפני החזה במנעול, ליישר את הגב ולנסות לעשות גל חלקה הראשון בכיוון אחד, ואז השני.
7. אתה צריך לעמוד על משטח יציב, לשים את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך. באנחה עמוקה, להתכופף נמוך ככל האפשר, מנסה לגעת בהונות שלך עם האצבעות. אל תכופף את הרגליים! ב exhal לקחת את המיקום ההתחלתי.

פיזיותרפיה עם אבחנה נכונה ונבחר תרגילים מאפשר זמן קצר כדי להניע זרוע חולה.

הרופא המטפל לאחר בדיקה זהירה, תוך לקיחה בחשבון את המוזרויות של מהלך המחלה, יקבע סדרה של תרגילים.

כפי שאתה מבין, זה יכול לכלול את הטכניקות שפותחה של פופוב, Evdokimenko או Bubnovsky.
אתה יכול ללמוד יותר על המחלה ועל שיטות הטיפול שלה מן הווידאו הבא.

מקור: https://prospinu.com/lfk/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html

סדרה של תרגילים על ידי ד"ר Bubnovsky עם הכתף lobed periarthritis

אם האבחנה "humeropathy periarthritis" מאובחנת, מורכבות התרגיל של Bubnovsky חייבת להתבצע באופן שיטתי. כדי לעשות זאת, אתה צריך להכיר כמה סוגים של משימות.

אם אתה כבר מאובחנים עם מחלה כגון humeropathy periarthritis, אז בכל מקרה אתה צריך תרגילים מיוחדים.

זה מבוצע על מנת להיות מסוגל לשחזר במהירות את הניידות של היד כולה ולשפר את אספקת הדם הכוללת של כל הרקמות מודלקות.

עבור אותם אנשים אשר נתקלו במחלה כזו כמו perumerarritis humeropathy, יש קבוצה מיוחדת של תרגילים פיזיים.

אילו פעולות פיזיות יש לבצע בנוכחות תסמונת כאב?

אם הכתף periarthritis בשלב שנקרא של הפוגה מלווה תסמונת כאב קלה, אז את כל סט של משימות צריך להתבצע שוכב על משטח יציב למדי. בין התרגילים העיקריים של המחלה Bubnovsky מציעה אפשרויות כאלה:

• לבצע את הידוק-הרחבת היד לתוך אגרוף ו-כיפוף הרחבה של האיבר העליון כ 8-10 פעמים.
• אתה יכול לעשות סיבוב בתנועות פושט- extensor בפרק כף היד עם מברשת. לכן יש צורך לראות כי אמות המרפקים הם כפופות בערך בזווית ישרה (ב 90 מעלות). לאחר ביצוע פעולה זו, יש צורך למתוח את הידיים לאורך תא המטען למנוחה קצרה.
• שוכב על הגב על משטח קשה, למתוח את הידיים לאורך תא המטען. איברים עליונים במצב זה צריך להתבצע על 10 תנועות סיבוביות. מברשות צריך להזיז אחד אחד כלפי מטה כלפי מעלה.
• בעוד במצב ההתחלה הקודם, לכופף את המרפקים שלך אמות שלך ולנסות לשים מברשת על הכתף שלך. בעשותך זאת, קח נשימה עמוקה והחזק את האוויר למשך מספר שניות לפחות. כאשר אתה מתחיל לנשוף, יש צורך לשים את הידיים על הרצפה. שיטה זו צריכה להיות מורכבת של 8-10 תרגילים רצופים.
• מניחים את הגפיים העליון לאורך הגוף שלך לכופף אותם במרפקים. לעשות דילול חלק של המרפקים לכיוונים שונים עם הרמה שלהם בו זמנית. במקרה זה, המברשות שלך צריך לגעת על פני השטח של הרצפה.
• המקום מברשות על אזור מפרק הכתף. ברגע שאתה מתחיל לשתול את המרפקים בצדדים, מיד לקחת נשימה עמוקה מספיק. כאשר הם משוחזרים למצב הראשוני שלהם, להיפך, לנשוף.
• מן המיקום כאשר שוכב על הגב, לנסות לבצע את הפעולה שבה אתה חייב להרים יישר את הידיים למעלה עם שאיפה בו זמנית, ובהתאם לנשיפה בזמן הירידה לתוך הראשוני מיקום.
• בשלב האחרון, זה חובה לעשות תרגיל מרגיע, שבו אתה צריך להפיץ את הידיים בכיוונים שונים עם כפות מורחבות במלואן. במצב זה, אתה צריך להיות בערך כמה דקות.

תרגילים עבור שטיפה pleural של דלקת פרקים במהלך שלב ההחלמה

אם אתה בשלב ההתאוששות, אז במקרה זה, אם יש לך periarthritis humeroscapular, אתה יכול לבצע אימון מכל נקודת המוצא. שקול את המשימות שאתה יכול לעשות אם אתה יושב על כיסא:

1. הגדר את הרגליים בערך על רוחב הכתפיים, ולהתאים את הגב ככל האפשר. ישר את הידיים ישר לפניך ולהתחיל להרים אותם מולך עם השראה בו זמנית. כדי להוריד את הידיים יש צורך ישירות בנשיפה. ברגע שאתה תרגיל כ 5-6 expirations כאלה, אתה צריך להפיץ את הידיים באופן מקסימלי לצדדים ולהרים אותם גבוה ככל האפשר.
2. בצע את מה שנקרא תנועות ליניארי של הכתפיים, שבו אתה חייב לעשות מקסימום שלהם הורדת והרמת.
3. שים את הידיים למטה ולבצע תנועות עגולות שמונה תנועות עם הכתפיים קדימה ואחורה.
4. נסה לקבל את הכתף שלך עם מברשת הראשונה מתחת לכתף, ולאחר מכן לגעת להב הכתף מעל הכתף.
5. מצד אחד, לשים את הידיים על הכתפיים. שב על כיסא ובאותה עת, תביא את הברכיים יחד. נסו למשוך את המרפקים כלפי מטה ותמיד לכיוון הברך הנגדית.
6. בשלב הסופי של האימונים בתנוחת ישיבה, אתה יכול לעשות תנועות הראש בעמוד השדרה הצווארי לכיוונים שונים. יחד עם זאת, הידיים שלך צריך להיות מוריד למטה.

אם אתה במצב עומד, אז אתה יכול לבצע את הפעולות הבאות פשוט למדי:

• מברשות לעשות תנועות סיבוב במעגל, תוך השראה אתה צריך להרים את הזרועות ישר למעלה, ועל נשיפה, להיפך, לשים אותם.
• שים את הרגליים על רוחב הכתפיים. האם תנודות חלשות עם הידיים שלך הן משמאל לימין. אחרי זה, לעשות על 10 מאותם זבובים, אבל פשוט בצע אותם קדימה ואחורה.
• במשך רגע אחד, לעשות נדנדות עם הידיים תוך כדי הליכה.

אם אתה מתמודד עם periarthritis humeroscapular, אז קומפלקס Bubnovsky פשוט למדי יכול לעזור לך.

מטבע הדברים, התוצאה הרצויה תושג רק כאשר יישום המתחם כולו יהיה שיטתי לחלוטין.

אבל לפני זה מיושם, רצוי להתייעץ עם הרופא שלך מראש.

מקור: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/lechit-periartrit-plechevoy-bubnovskij.html

קומפלקסים של תרגילים עם periarthritis humeroscapular

בריאות ובריאות משותפת »שונות

כתף-דלקת מפרקים היא פגיעה נפוצה דלקתית-ניוונית של רקמות ותצורות אנטומיות המקיפות את מפרק הכתף (כמוסה, גידים, שקיות, רצועות). כמו כל תהליך פתולוגי אחר, לדלקת הפריארטריטיס של לוקליזציה humeroscapular יש מוזרויות משלה ביחס לטיפול. בין האמצעים הטיפוליים, קבוצה נבחרת של תרגילים (פופוב, בובנובסקי או מחברים אחרים) תופסת מקום חשוב. הכללים של תרגיל תרגיל רציונלי והתעמלות בטיפול דלקת מפרקים pleuraepithelial מתוארים במאמר זה.

אפשרויות טיפוליות של התעמלות וחינוך גופני

העיקרון של ההשפעה המרפאת של תנועות מסוימות המופקות במהלך התרגילים הוא השפעות חיוביות כגון:

• שיפור תהליכים microcirculatory זרימת הדם באזור הפגוע;
• שחזור של trophism של רקמות משנות;
• הקלה של ביטויים שיוריים של תהליך דלקתי- degenerative;
• הרפיה של מתח שרירים מתוחים;
• חיזוק מבנים ליגמנטליים מוחלשים;
• שחזור של שריר אבוד ומניעת שרירים contracture;
• שיקום נפח התנועה הנדרש.

דרישות כלליות וכללים של טיפול גופני

החל בטיפול תרגיל מורכב והתעמלות טיפולית עם periarthritic periarthritis, אחד צריך להיות מונחה על ידי כללים עיקריים כגון:

1. אל תשתמש בשיטה זו לטיפול בשלב החריף של המחלה. רקמות חולים צריכות להישאר במצב מנוחה עד שהתופעות הדלקתיות יורדות.
2. הופעת הכאב הזעיר במהלך התרגיל אינה תירוץ לסרבנות. תסמונת כאבים ניתן לעצור עם השימוש של תרופות כאב.
3. כאב חמור הוא התווית נגד לתרגול נוסף.
4. חובה למלא את הכללים של עלייה הדרגתית בעוצמת העומס המבוצעת. זה לא מקובל לנקוט תרגילי כוח, אם מתחמי גיד העצם של האזור הפגוע אינם מוכנים לכך.
5. הכאב לידי ביטוי או הגבלה של נפח התנועות בכתף ​​יכול להיות מופחת על ידי עיסוי של אזור humerus או ההתחממות שלה לפני ביצוע התרגילים.
6. המכלול הראשוני של התרגיל צריך להיות מיוצג על ידי תרגילים מן המיקום הראשוני שוכב על הגב.
7. כדי להשיג תוצאות תפקודיות טובות מטיפול תרפיה יכול להיות באמצעות הקדמה של קבוצה של תרגילים שונים עמדות של הגוף ועם השימוש של מכשירים נוספים (גומי, הלהקה, כדור, משקולת, התעמלות מקל).
8. הראשון להתעמל עם הכתף צריך להיות מעורב רחוק יותר מן המפרקים הכתפיים של סופית יותר.

חשוב לזכור! אם המטופל התחיל בטיפול מורכב, הוא חייב לבצע את כל התרגילים באופן קבוע. הפרת עיקרון זה כרוכה בירידה ביעילות הפעילות השוטפת!

תרגילים עם דלקת מפרקים הכתף יכול להתבצע באמצעות מכשירים נוספים

במקרים בהם עדיף להימנע התעמלות LUFC

טיפול מקיף תרגיל עבור דלקת פרפורלית הכתף pleural הוא התווית במצבים כאלה:

• אי ספיקת לב כרונית וכלי הדם;
• יתר לחץ דם עורקי בלתי מבוקרת;
• החמרה ניכרת של דלקת פרקים עם תסמונת כאב חמורה;
• תנאים הקשורים עם סיכון מוגבר של כל סוג של דימום;
• קדחת.

קומפלקס תרגילים לתסמונת כאב

כאשר periial periarthritis בשלב של רמיסיה לא יציבה עם תסמונת כאב unexpressed, התרגיל צריך להתבצע במצב הראשוני שוכב על הגב על משטח קשה. התרגילים העיקריים הם:

1. מתחמם של האיבר העליון בצורה של כיפוף-הרחבה של האצבעות של היד, סחיטה ו unclenedching את היד לתוך אגרוף (8-10 פעמים).
2. גמישות- extensor ותנועות סיבוב עם מברשת בפרק כף היד עם אמות כפופות על המרפקים בזווית ישרה. לאחר מכן, הידיים מונחות לאורך תא המטען עבור הרפיה ולנוח קצר.
3. ידיים לאורך תא המטען בתנוחת שכיבה על הגב. בצע 10 תנועות סיבוביות של הגפיים העליונות, והעביר לסירוגין את כפות הידיים למעלה ולמטה.
4. מן המיקום ההתחלתי הקודם, כיפוף אמות המרפקים, לשים את המברשת על הכתף, תוך ביצוע נשימה עם עיכוב של 2-3 שניות. אחרי זה, אתה צריך לנשוף עם הורדת הידיים על הרצפה. תרגיל טיפולי כזה מורכב של 7-10 תנועות.
5. הגפיים העליונות, הממוקמות לאורך תא המטען, מתכופפות ליד המרפקים ומתגרשות בצורה חלקה בצדדים עם משיכת המרפקים לפסגה, והמברשות לפני שנגע ברצפה. חזור על 5-6 פעמים.
6. מניחים את המברשת על אזור מפרק הכתף המתאים. מכופף את מרפקיו לצדדים, הוא שואף נשימה, מוביל חזרה - נשיפה.
7. מאותה תנוחה ראשונית (מברשות על הכתפיים), להפוך את התרוממות המרבי של המרפקים קדימה על שאיפה והורדת על exhalation עד 10 פעמים.
8. דילול של איברים העליונים יישור לצדדים מן המיקום שכיבה עם תנועות סיבוב סימולטני של אמות וכתף קבוע בשורה אחת. הימנעו מכאבים ועייפות חמורים.
9. הרמת הזרועות שלך ישר מולך ממצב נוטה עם שאיפה בו זמנית נשיפה בעת הורדת.
10. התרגיל האחרון הוא להפיץ את הידיים על הצדדים עם הידיים למעלה, לשכב במשך כמה דקות.

LFK עם דלקת פרקים צריכה להיות עקבית ומובחנת

קומפלקס תרגילים בשלב השיקום

בתקופה של reconvalesence (ההתאוששות) של periarthritis humeroparietary, טיפול תרגיל יכול להתבצע מן המיקום הראשוני יושב על כיסא:

• הגב שטוח, רגליים נקבעות על רוחב הכתפיים. זרועות ישרות מתרוממות מעלה עם שאיפה בו זמנית. בנשיפה, הורד את הידיים. לאחר 5-6 מחזורים כאלה, יש להרים את הזרועות לצדדים עם העילוי המרבי המותר כלפי מעלה.
• בצע תנועות ליניארי עם הכתפיים בצורה של העלאה והורדה שלהם.
• כתפיים תנועה במעגל ו "gimlet" קדימה ואחורה עם הידיים למטה.
• מברשת את הלהב הראשון בצד הנגדי על הכתף ומתחתיו, ולאחר מכן את הצד שלך 7-8 פעמים.
• השארת הזרוע בצד ובחזרה עם עיכוב בתנוחה זו למשך מספר שניות. זה מבוצע 5 פעמים בתורו עבור כל יד.
• מברשות מונחות על הכתפיים בצד אחד, הברכיים יחד בתנוחת ישיבה על כיסא. יש צורך למשוך את המרפקים ככל האפשר לכיוון הברך הנגדית.
• לסיכום, תנועות מעגלות מבוצעות בעמוד השדרה הצווארית בשני הכיוונים עם הידיים למטה.

תרגילים מעמדת עמידה

1. תנועות סיבוביות עם מברשות במעגל עם הרמה סימולטנית של הזרועות הישרות כלפי מעלה בהשראה והורדה בנשיפה. תרגיל עד הופעתו של עייפות קטנה.
2. הרגליים נקבעות ברוחב הכתפיים. התרגיל מורכב ביצוע נדנדות עם הידיים שלך ימינה ושמאלה, ואז קדימה ואחורה. זה מספיק עבור 8-10 מחזורים של כל התרגילים.
3. ביצוע הידיים של מאהוב תוך הליכה (בערך דקה).

המהות של מורכבות התרגילים על Popov

העיקרון העיקרי, אשר מוטבע במכלול של תרגילים Popova - היא תנועה פשוטה בצורה של סיבוב ולוגם. הם בשום פנים ואופן לא יביאו כאב ואי-נוחות. מערכת התרגילים Popova כוללת:

• במידת האפשר, להעלות את הכתפיים ולבצע תנועה "G" סוג סיבובית.
• בעמדה עומד מקסימלי למתוח את עמוד השדרה (לוגם). לאחר מכן, הכתפיים לעלות ככל האפשר ולהישאר למשך כמה שניות במצב זה על רקע של השראה עמוקה. בנשיפה, הכתפיים נמוכות ככל האפשר ומתקבלות לכמה שניות.
• החלק בתנועות ידיים מקסימליות כגוזז. בשאיפה, הזרועות מתגרשות אל המפרקים של עצם השכמה, חוצים לפניך בנשיפה.
• הרמת יד אחת כלפי מעלה עם סיבוב סימולטני של תא המטען באותו כיוון מספר פעמים, מבלי להנמיך את היד. אחרי זה הוא הוריד, להירגע השרירים ככל האפשר.
• הזרוע כפופה במפרק המרפק יכולה להיות מורמת בצורה חלקה כלפי מעלה, ולאחר מכן מורידה בצורה חלקה.
• מברשות לחצות את המנעול מולו, אמות ממוקמים אופקית. לבצע תנועות ידיים כמו "גלים".
• רגליים יחדיו בתנוחת עמידה. הגוף נוטה קדימה עם משיכת החזה אל הברכיים. יש צורך לנסות למשוך את הכתפיים כלפי המפרקים בברך ולהישאר במצב זה למשך מספר שניות.

כל הקומפלקס של תרגיל התעמלות עבור periarthritis pleural-periarthritis נבחר כקורס בסיסי של פעילות גופנית, יעילות יכולה להיות מובטחת רק על ידי ניטור על ידי מומחה. טיפול רפואי ופיזיותרפי מורכב בשילוב עם עומס המינון מגדיל משמעותית את סיכויי ההתאוששות.

מקור: http://MoyaSpina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Pleuralopathy periarthritis: סדרה של תרגילים על ידי ד"ר פופוב

מרכיב חובה בטיפול בפריארתריטיס הומרופתיה, במיוחד בתקופת ההתאוששות, הוא ביצוע של התעמלות מיוחדת.

קבוצה מסוימת של תרגילים תסייע לשפר את אספקת הדם לאזורים פגומים, להפחית את תסמונת הכאב בהם, להרחיב את היקף התנועות ולשחזר כושר עבודה.

ומה השיטות היעילות ביותר זה וכיצד לבצע כראוי את התרגילים על מנת להשיג את התוצאה הטובה ביותר, נלמד במאמר זה.

כללי כללי לביצוע תרגילים

על מנת שהשיעורים יהיו שימושיים ולא יהיו מזיקים בשום אופן, יש צורך, לפני תחילת התרגול, כדי להכיר את הכללים הבסיסיים של הביצועים של התעמלות בטיפול של מחלה כזו, כמו humeroscapular periarthritis. מערך התרגילים שפותח לצורך שיקום יהיה יעיל הן מבחינת הטיפול והן בשמירה על מצב תפקודי הכולל של האורגניזם ברמה הנכונה.

1. יש להמשיך רק במהלך תקופת ההחלמה ולאחר הקלה מוחלטת של התקופה החריפה.
2. כל התנועות צריכות להיות חלקות, ללא עומסים מופרזים ותנועות פתאומיות.
3. מספר החזרות מוסדר באופן עצמאי, על בסיס רווחה כללית ועל כושר גופני.
4. אם מתרחשת אי נוחות או כאב חריף במהלך פעילות גופנית, התווית נגד נוספת היא התווית עד זה סימפטומטולוגיה מסולק.
5. הכיתות צריכות להיות קבועות ושיטתיות (המספר האופטימלי - 5-15 דקות בבוקר ובערב, אם אפשר, וארוחת צהריים אימון רק ייהנו).

התוויות נגד התעמלות מרפא

יש לזכור כי בטיפול במחלה כגון דלקת הריאות של המפרפתריטיס, למכלול התרגיל יש במקרים מסוימים התוויות נגד:

• תסמונת כאב חמורה לא מפותחת;
• מחלות זיהומיות בשלב אקוטי;
• טמפרטורת גוף גבוהה;
• אנמנסיס קרדיולוגי נטל (אוטם שריר הלב, מפרצת, יתר לחץ דם ממאיר עם משברים תכופים, אנגינה);
• סוכרת עם סיבוכים.

טכניקת הטיפול בדלקת פרקים - דלקתית (Humeroparous Periarthritis) על פי ד"ר פ. אפי פופוב

המורכב של תרגילים עם פריארטריטיס מתנפנפת הכתף של ד"ר פופוב מבוססת על הביצועים של תנועות משרעת נמוכה (סימני מתיחה, נטייה, כיווץ) המקלים על כאב, מתח, עייפות בשרירים ובמפרקים, ובכך משפרים ניידות בהם. התנאי העיקרי ליישום טכניקה זו הוא הניידות המנדטורית של עמוד השדרה והשתתפותו הישירה בביצוע כל המשימות.

תרגיל מספר 1 - "הליכה" יושב על המקום.

מיקום החל: נוח לשבת על קצה הכיסא, הרגליים קצת בנפרד, לשמור על עמוד השדרה ישר.

התחל "הליכה" על המקום, תוך ביצוע תנועות הזזה עם הידיים על הירכיים, לכיוון מלמעלה עד הברך, יד ימין ושמאל לסירוגין (לתנועה אחת של היד - שאיפה, לתנועה ביד השנייה - נשיפה).

אתה יכול לחלופין תנועות האורך עם מעגלי (massaging) ולהגדיל את המדרון, אם זה לא גורם אי נוחות.

תרגיל מספר 2 - הרפיה.

חשוב מאוד לא רק לטעון כראוי את המחוך שריר ליגמנט, אלא גם לספק הרפיה נאותה.

בשביל זה, מנסה לשמור על יציבה חלקה, אתה צריך להירגע הידיים שלך ככל האפשר ולבצע תנועות חלקה עם הכתפיים שלך.

ואז מתכופף, מקיף את גבו וממשיך להזיז את כתפיו, הזדקף.

לכן, בטיפול במחלה כזו כמו פריומארטיטיס הומרופתיה, מורכבת התרגיל של פופוב הוא אחד הפשוטה במונחים של ביצועים, ובאותה עת - יעיל.

יש מספר רב של טכניקות המתארות תרגילי התעמלות לתנאים פתולוגיים שונים של מערכת השרירים והשלד.

במקרה של אבחנה של פריארתריטיס הומרופתיה, מערכת תרגילים, כגון "הליכה" ישיבה ומרגיעה, הינה חובה לאחר כל אחת מהתעמלות הבאות:

• תנועות עגולות עם כתפיים עם הידיים למטה;
• ציור שמונה עם כתפיים מורמות;
• צפוף ידיו לפניו, לוגם תנועת תוצרת קדימה, תוך מרגיש את המתח במפרקי השדרה ובאגן;
• רגל רוחב כתפיים בנפרד, זרועות התלויות בחופשיות; נשימה - ומשלב ידות וזרועות רחבות, נשיפה - חזרה למיקום המקורי שלה עם הקירוב הקרוב של הלהבים;
• הצבת מחוך יד או כתף, מרפק לבצע תנועה סיבובית של האחד ואת הצד השני עם עלייה הדרגתית בטווח תנועה;
• הרגליים ברוחב הכתפיים, הידיים והרגליים מול זה. למטה נשען, הזזה על הרגליים, לנסות להשיג את הידיים של כף הרגל, עם הברכיים כמו קרובים זה לזה. יישר גרביים כלפי חוץ לאורך הלהב.

אם במהלך ביצוע תרגילים פיזיים התעמלות בבית המחלה כגון כתף קפואה periarthritis, תרגיל פופוב נגרמת אי נוחות - לעצור ולעשות את התרגיל השני על הרפיה. זה היה רק ​​לאחר החיסול המוחלט של אי נוחות עשוי לחדש את התרגילים:

1. ידיים על הכתפיים, המרפקים קדימה פרוסים. בצע את המרפקים המתיחים הקלים קדימה בעצמו, לסירוגין בכל יד, ואל תשכחו לעקוב אחר הנשימה.

2. ידיים חינם לתלות למטה, רגוע לחלוטין. שאיפת - זרועות מונפות, כפות הידיים כלפי מעלה. נשיפה - להוריד ידיים למטה. יד השחקים השנייה עם כפות בתורו פנימה.

3. החל עמדה - רגלי רוחב כתפיים בנפרד, ידיו על ברכיו:

• נמשכים כתף ימין אל ברך שמאל, כשהוא נשען בצורה חלקה קדימה באותה דרך ועל בכיוון ההפוך;
• קדימה כתף נוטה עם עמוד שדרה קבועה קבוע.

כתף קפואה: תרגיל מורכב Bubnovskaya

טכניקת Bubnovskaya מבוססת על התעצמות העבודה והניידות של עמוד השדרה. האפקט הטיפולי הוא לתת גמישות שרירים.

בנוסף, עוסקי המטופל משפר לא רק בריאות, אלא גם את מצב הרוח, זוכה ביטחון בעצמו ובעתיד.

סוג של עומסים ועוצמתם צריך שייקבע עם הרופא המטפל בצע תחת פיקוחו של אנשי רפואה.

כתף קפואה: תרגיל מורכב Levchenko

טכניקת ד"ר Levchenko היא פשוט באותו הזמן הוא די יעיל, לא דורשת ציוד נוסף ומאמץ ניכר.

הבה נבחן את התרגיל המשותף האוניברסלי ביותר של המתחם:

1. ידיים קמוצות לאגרופים והחזקתם ברפיון לצדי שלך מסודרים לסירוגין אחד ואת הצד השני של התנועה סיבובית בידיים שלך;
2. מסתובב בתנועה של המרפק;
3. חילופין הרמת ימין ובכתף שמאל;
4. בתנועות מעגליות עם כתפיו קדימה ואחורה;
5. ידיו על מותן ותנועות הזזה לאורך החגורה לגזור להב מקסימלית קדימה וממזגים אותם בחזרה;
6. להרים כל מקל מאולתר, לוקח אותו בשתי ידיים ברוחב הכתפיים, לבצע בתנועת חתירה כמו משוט;
7. מתנדנד בתנועה מצד לצד בעזרת מקל;
8. להרים את המקל למעלה והורדתי למטה של ​​משרעת והתדירות, אשר אינו גורם הגברת הכאב לך.

ריבוי סה"כ ועצמה של פעילות גופנית משתנים, בהתאם לחומרת המחלה (ההזנחה שלו) והנפוצה כושר של האורגניזם, אבל בממוצע, לטיפול במחלות כגון כתף קפואה, סט של תרגילים הוא הכרחי חזר כ1090 פעמים.

מסקנה

לא משנה באיזו שיטה תבחר, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל את הקורס. זה יעזור לך להימנע התוויות ניתן לבצע פעילות גופנית ולספק הדרכה חיובית.

מקור: https://www.syl.ru/article/204390/new_plechelopatochnyiy-periartrit-kompleks-uprajneniy-doktora-popova

פופוב תרגיל מורכב של כתף קפואה: סקירה

פופוב סדרת תרגילים עם כתף קפואה - מספר התנועות שנבחרו במיוחד מסייעים לטיפול במחלה, לתרום להתפתחות ההדרגתית של ומתכווצות משותפות ולחסל.

המחבר של מורכבות זו - ד"ר פופובrehabilitator הרופא:

הייחוד של השיטה הוא בכיוון של השפעה על רקמות קשות ורכות של מפרק הכתף - השפעה זו מושגת בשל חלק והדרגתי מתיחה.

עוד מורכבות הבדל מאפיין פופוב מטיפול תרגיל מסורתי שמפעיל כמו חוזר על עצמו, אבל עם כל חזרה מושגת משרעת גדולה (עקב "התחממות" ראשוני שרירים).

כללים בסיסיים פופוב נקבע periarthritis:

• כל תנועה של המתחם אמור לספק תחושה נעימה;
• צריך לבצע מורכב כמו יכולת גופנית, כאב לא צריך להיות;
• לאחר כל תרגיל יש צורך להרפות את השרירים של חגורת הכתפיים;
• נשימת פופוב בעת ביצוע מורכב periarthritis scapulohumeral להיות בזמן עם תנועות.

בהמשך המאמר - סט מלא של פופוב מ 26 תרגילים.

תרגילי פופוב עם פריארטריטיס humeroscapular

כל התרגילים של קומפלקס פופוב מבוצעות על משטח מוצק. יש לחזור על כל תנועה למשך דקה בערך. אם יש כאב או אי נוחות בעת ביצוע, לדלג על תנועה זו וללכת הבא.

ברשימה להלן - חלק של מורכבות Popova עם periarthritis, אשר מבוצע בעת שישב. החלק השני (אשר מתבצע עומד) - אתה יכול להסתכל על וידאו שמגיע אחרי הרשימה.

1. שב על כיסא כדי שתרגיש בנוח. שים את הידיים בחופשיות על הברכיים. יושב, מחקה את ההליכה, מזיז את הרגליים ככה, כאילו אתה הולך. אין להרים את הידיים מן המותניים שלך, אבל לנוע איתם (ליתר דיוק, כפי שהם "ללכת" הם יעברו את עצמם).
2. בלי לעצור "הליכה להתחיל עם הידיים שלך לעשות תנועה מעגלית על הירכיים, לעסות אותם. עם זה פעיל להעביר את הכתפיים אחרי הידיים. למרות התרגילים מכוונים לטיפול בהומאופתיה periarthritis - חשוב כי כל הגוף נע.
3. יושב על כיסא, לשים את הידיים על הצדדים כך שהם תלויים בחופשיות. תאר לעצמך שיש לך עומס בידיים שלך. להזיז את חגורת הכתף שלך, מושך את הידיים יחד. צפה בגב שלך, זה לא צריך להיות במצב אחד (ליישר מדי פעם ולהירגע באזור המותני).
4. האם פונה עגול עם הכתפיים שלך בחזרה עם משרעת כמו הרבה ככל האפשר. ידיים חופשיות לתלות ולהעביר פסיבית. בתנועה זו, הגב צריך לקחת גם חלק פעיל. בעת הרמת הכתפיים, ליישר את הגב, וכאשר אתה יורד ולמשוך לאחור, להירגע אותו לכופף אותו קצת. מפרק הירך גם להרים משהו, ואז להוריד אותו. באופן כללי, בתרגיל זה אתה עושה תנועות גלי.
5. לעשות אותו הדבר כמו בנקודה 4, רק בכיוון קדימה.
6. חזור על תרגיל 3 ולאחר מכן על 2. תסתכלו על הנשימה. התנועה של הכתפיים והזרועות צריכה להיות סינכרוני עם שאיפה ונשיפה.
7. מיקום ההתחלה הוא זהה (ישיבה, זרועות לתלות באופן חופשי). האם סיבוב עגול פעיל עם הכתפיים שלך בחזרה. לסייע בידיים שלך, לקחת אותם בחזרה מדי, כיפוף ליד המרפקים. נשען קלות בצד. התנועה עצמה דומה ל"שמונה ". זז בערך דקה, ואז עוד דקה בכיוון ההפוך (כתפיים קדימה).
8. קח את המברשת של יד אחת ביד השנייה. משוך למעלה, מושך אחרי הידיים של עמוד השדרה (מיישר את האזור המותני) דלקת מפרקים humeroscapular להעלות ידיים כלפי מעלה קשה - ואז למשוך אותם קדימה, לסטות האחורי של הכיסא. החליל גם משתתף בתנועה. כאשר אתה מותח את הידיים שלך להישען לאחור - לנשוף; חוזרים למצב ההתחלתי - הנשימה.
9. חזור על התרגיל מספר 2 ממכלול זה של ד"ר פופוב.
10. האם נדנדות קטנות עם הידיים קדימה ואחורה, באמצעות גוף הגוף. נשענת על גב הכיסא, חוצה את זרועותיך הישרות ומנסה לסגור את הכתפיים קרוב ככל האפשר, לנשוף. תוך משיכת הידיים לאחור, הגוף קדימה, ליישר את הגב, לנשום. נסו להביא קרוב ככל האפשר זה לזה הלהבים.
11. לחלופין, הרם את הידיים קדימה ככל האפשר. השתתפות חובה של הגיס: בעת הרמת הזרוע, עמוד השדרה מתיישר, וכאשר הוא מוריד, הוא מתכופף בגב התחתון. מפרק הירך גם לוקח חלק הרמה והורדת תא המטען.
12. מניחים את הידיים באזור הבריח. האם תנועות חלקה עגול עם הידיים שלך כפוף קדימה עם משרעת ככל האפשר. החלק את הגוף למעלה ולמטה עם הידיים. קח נשימה כאשר מרימים את המרפקים ואת הגוף למעלה, לנשוף - את הגוף ואת הידיים נופלים. עמוד השדרה לאחר מכן מזדקף, ואז מתכופף. לעשות 1 דקות קדימה 1 דקה אחורה.
13. ממקום הישיבה, רזה קדימה; ידיים מחליקות לאורך הרגליים, מנסים להגיע לרגליים (אקסילציה) ולהביא את הכתפיים קרוב יותר זה לזה. חוזרים למיקום ההפוך, מורידים את הידיים למטה ככל האפשר לאחור, מנסים להביא את המשטחים (השראה). דלקת מפרקים humeroscapular קשה להסיר את הכתף, אתה צריך להרגיש את החוזה, זה יציין את הנכונות יישום.
14. חזור על התרגיל 2.
15. מניחים את הידיים באזור של הבריח, המרפקים לאורך תא המטען, המותניים הוא רגוע, כפוף מעט. יישור גבך, הרם מרפק אחד קדימה קדימה ולמטה, והשני - חזור למעלה. חזור למצב ההתחלה. חזור על הכיוון השני.
16. יושב, להירגע את הגב, הידיים למטה. מיישר את גבך, מרים את ידיך מעלה לצדדים, עושה סיבוב עגול. מנמיכים אותם למצב ההתחלה, אבל עם כפות הידיים (בפנים). ואז בכיוון ההפוך למצב ההתחלה. כאשר מרימים את הידיים, לקחת נשימה כאשר אתה נמוך - לנשוף.
17. חזור על התרגיל מספר 2 ממכלול זה של ד"ר פופוב.
18. סגרו את אצבעותיכם במנעול, הניחו את ידיכם לפניכם בגובה החזה (מרפקים הצביעו על הצדדים), הפכו את הידיים שלכם לגל, כאילו מגלגלים אותו מרפקה אחת בין האצבעות לאחרת. לחלופין בשני הכיוונים. תנועה זו היא די קשה עם periarthritis, כך לעשות את זה ככל האפשר, מבלי לאפשר כאב.
19. הנח את ידך הימנית על כתףך השמאלית, אחז את מרפק זרועך הימנית בשמאלך, רכן מעט קדימה, מכופף את גבך. יישור, פונה קלות שמאלה, מנסה להרחיק את המרפק ככל האפשר. אותו דבר ביד השנייה.
20. חזור על התרגיל 2.
21. יושב על כיסא, להפיץ את הרגליים רחב ככל האפשר, לשים את הידיים על הברכיים. קדימה קדימה עם כתף אחת (עמוד השדרה גם משתתף), ואז השני, חוזר בכל פעם למיקום המקורי שלה. לנשום בזמן עם התנועות. למרות העובדה כי תנועה זו עבור periarthritis humeropthathy הוא די קשה, התרגילים הקודמים להכין את המשותף ליישום שלה.
22. לבצע תרגיל 2.
23. חזור על התרגיל 4, אבל יותר, באופן פעיל, תוך התמקדות מפרקים הכתף.
24. מיקום ההתחלה זהה לתרגיל 21. לכופף קדימה, לכופף את המרפקים מעט. קדימה קדימה עם כתף אחת, ולאחר מכן עם השני. עמוד השדרה הוא ישר ולא משתתף (רק את הכתפיים עבודה).
25. חזור על התרגיל 2.
26. לעשות כמה משיכות עם הידיים על הצדדים, למעלה ולמטה כדי להירגע.

קומפלקס פופוב עם periarthritis humeroscapular צריך להתבצע מדי יום. למחרת עלול להיות כאב קל באזור הכתף - זה נורמלי, תחושות לא נעימות יעברו לאחר הפגישה השנייה.

להיות מעורבים התעמלות להיות בריא!

מקור: http://SustavZdorov.ru/artrit/periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova-268.html

קומפלקס של תרגילים עם periarthritis humeroscapular

אנשים סובלים לעתים קרובות כאבים בגב ובכתף. ובכל שנה הכאב מתחזק.

כמובן, בתחילה התחושות לא יהיה מורגש מאוד, אבל אם אתה לא נותן להם ערך, בעתיד המצב יכול רק להחמיר.

רק על כל דבר אחר, קודם אתה צריך להבין איזה סוג של מחלה זו ומה הם הגורמים להתרחשות שלה.

מהו periarthritis humeroparous?

קשה לטפל, לכן, כדי להילחם במחלה כזו לא רק טיפול תרופתי משמש, אלא גם קבוצות שונות של תרגילים פיזיים.

ביניהם, טכניקות מורכבות יותר שונה מן הרופאים ידוע S. M. בובנובסקי ופ.

Popova, כמו גם את התרגילים הפשוטים ביותר שמטרתם לשפר את המצב עבור בעיה זו.

גורם periarthritis של Humeroparous

דלקת פרקים מתרחשת בדרך כלל. ישנן מספר סיבות לכך: נפילה, עומס פיזי, מכה חזקה לכתף וכו '.

אנשים שאינם עוסקים בספורט נוטים יותר לסבול ממחלה זו.

אחרי הכל, המפרקים שלהם הם לא מאומנים, ולכן הם יכולים להיות משכו גם מן התנועה החדה של היד.

ישנן סיבות אחרות, הכוללות:

• אוטם שריר הלב;
• מחלה של עמוד השדרה הצוואר;
• בעיות בבלוטות החלב.

המחלה מתבטאת בשתי צורות: אקוטי וכרוני. ראשית הוא מופיע בצורה של כאב קל, אשר בסופו של דבר מתחיל להתעצם.

בגלל זה, אדם לא ישן טוב, ויש לו חום גבוה. אם המחלה אינה מטופלת, בסופו של דבר זה הופך להיות כרוני.

אבל גם אז, אתה צריך לראות רופא, כך שהוא יכול לרשום טיפול, כי המחלה עצמה לא ייעלם.

טכניקה של פופוב

הרבה זמן פופוב בילה על שחזור תפקודי הגוף האנושי לאחר טראומה. תשומת הלב הגדולה ביותר של הרופא שולמה גידים ורצועות, כמו גם רקמת חיבור.

הרעיון של פופוב היה, עם טראומה, חלקים של איבר עשוי מאוחר יותר להניח את המיקום הלא נכון, ואת רקמה חיבור מתקן ולאחר מכן מתחיל לדבוק בה.

יכולת כזו כמו "לזכור ד"ר פופוב היה מסוגל להשתמש בטכניקה שלו. הוא החל לאמן את הבד כך שיתפוס את העמדה הנכונה בשיטת "התנועות הקטנות".

הנקודה היא שהרצועות הנוקשות משוחררות. ביצוע תרגילים כאלה יכולים להיות גם במצב של רמיסיה, אז אחרי תרופה. נכון, יש צורך לבצע תנועות של פופוב על בסיס קבוע על מנת להשיג את האפקט.

מתודולוגיה של בובנובסקי

ד"ר סרגיי Bubnovsky תרגול התעמלות משותפת, אשר משפר ניידות חוליות ומסייע לשחזר את תפקודי הגוף.

כאן ההשפעה היא שהגמישות של השרירים נמשכת זמן רב, גם לאחר השלמת הטיפול. בנוסף, בתהליך של ביצוע תרגילים אדם להיפטר רגשות שליליים הופך להיות בטוח יותר. המתודולוגיה כוללת מספר וריאציות ולוקחת קצת זמן.

התרגילים הפשוטים ביותר

אם אנחנו מדברים על עיסוקים פשוטים יותר, אז חבילת אימון קל, המוצע על ידי תרגיל טיפולית (LFK), מסייע בטיפול peritarthritis עייפות.

תרגיל מס '1

הופיעה על כיסא.

הידיים צריך להיות על החגורה, המרפקים הם גרושים בצדדים. במצב זה, יש צורך להזיז את הכתפיים במעגל. זז לאט ככל האפשר. תחילה קדימה, ולאחר מכן בכיוון ההפוך.

תרגיל 2

בוצע באותה תנוחה.

במקרה זה, הכתפיים לנוע קדימה ככל האפשר, ולאחר מכן, ככל האפשר, בחזרה. פעולות חוזרות צריך 6-7 פעמים.

תרגיל 3

בהיותו במצב ישיבה, איבר הפצוע צריך להיות פצע קשה ככל האפשר מאחורי הגב. יד בריאה מאחורי פרק היד צריכה למשוך את החלק החולה של הגוף למטה.

זה חייב להיעשות בצורה חלקה מאוד, כדי לא להרגיש כאב, ולהשיג רק מתח שרירים. וכאשר אתה מגיע למצב "מקסימום אתה צריך לעצור למשך כמה שניות.

לאחר מכן, מסננים את היד ולתקן אותה עוד 10 שניות. ואז, לאחר רגוע איבר, למשוך קצת יותר באותו כיוון.

חזור על כמה מחזורים, והכי חשוב, לא מאפשרים את התרחשות הכאב.

תרגיל 4

חלק מהחולים, המוגבלים מאוד בתנועה, מוצעים תרגיל אפילו יותר קל.

בשכיבה על הגב, יש ליישר את היד, ואת כף היד שלך צריך להיות מופנה כלפי מעלה. כאשר נושמים פנימה, היד צריכה להיות מורמת מעט כלפי מעלה, כדי מאמץ את השרירים שלה להחזיק אותו במשך כמה שניות. על הנשיפה, להוריד את האיבר למטה, ולאחר מכן להירגע לחלוטין. התרגיל הזה נעשה לפחות חמש פעמים.

ראוי לזכור כי התרגילים הנ"ל צריך להתבצע רק לאחר התייעצות עם רופא. ובמקביל לטפל במחלה רפואית.

מקור: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/kompleks-pri-plechelopatochnom-periartrite.html