מה משפר את זרימת הדם: פעילות גופנית, תרופות עממיות

מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כיצד לשפר את זרימת הדם בבית.יפורטו תרגילים מיוחדים, תרופות צמחיות והמלצות אורח חיים.

לתוכן המאמר: המלצות

הכלליות
הצמחי מרפא
תרגילי סוגי
של פעילות גופנית, שימושיים עבור זרימת

אם אתה שם לב שאתה הפכת ידות קפואות מהר ורגליים, אתה הופך עייף יותר קרובות מרגיש חוסר תחושה בגפיים, בערב ובבוקריש לך נפיחות, הזיכרון החמיר - יש לך מחזור המסכן.לעתים קרובות, זה מסוכן, שכן הוא קשור למחלות לב וכלי דם, אשר אם אינו מטופל, יתקדם ובסופו של דבר יכול לגרום לסיבוכים רציניים ואפילו מוות.לכן, תמיד ללכת הקרדיולוג.במידת צורך, הוא ירשום טיפול, אבל בנוסף לזה, אתה יכול להשתמש ושיטות מקומיות, ומסורתיות.

לפעמים זרימת דם לקויה עשויה להיות קשורה עם אורח חיים בלתי פעיל ו דיסטוניה בישיבה או צמח.במקרה זה, כדי לשפר את זרימת הדם, יהיה לך מספיק מהשיטות המתוארות במאמר.לפני השימוש בהם, יש להתייעץ עם קרדיולוג או מטפל.

המלצות כלליות כדי לשפר את זרימת הדם בגוף מועילים:

Douches.זה משפר את זרימת הדם בכלי קטן וגדול.אם יש לך זרימת דם ברגליים או בידיים, השתמש בידיים או ברגליים מנוגדות.שיטה זו היא התווית מחלות דלקתיות, כולל דלקת ורידים( דלקת ורידים).עיסוי

instagram viewer

.זה יעיל בשליטה על קיפאון הדם.מדי פעם לקחת קורס של עיסוי של כל הגוף או "בעיה" אזורים: רגליים, אזור הצווארון.
המיטה הנכונה.שינה על מזרני קצף, עם הכרית הנמוכה נוחה, למקם כרית קטנה מתחת לרגליך, ו( זה משפר יצוא ורידים של דם מן הרגליים, כדאי למניעת דליות והטיפול בה).
נעליים נוחות.האפשרות הטובה ביותר היא נעליים מיוחדות אורתופדיות.גם טוב על כלי הרגליים ונעליים רגילות עם עקב נמוך( 3-4 ס"מ).שטוח הבלעדי ועקב גבוה להוביל overstrain ברגליים וקיפאון של דם בהם.
דרך חיים פעילה.שמור על הספורט האהוב עליך ברמת חובבים - ואתה למנוע בעיות במחזור הדם.
טמפרטורת המים הנכונה.אין לשתות מים קרים כל הזמן, כמו זה גורם vasospasm.המים צריכים להיות בטמפרטורת החדר או חמים במקצת.עשבי תיבול

כדי לשפר את זרימת הדם במחזור

בגוף יכול להיות מופעל בעזרת צמחי מרפא המשפרים את תפקוד הלב ולהקל התכווצות של כלי הדם.

זוהי דרך מצוינת לשפר את זרימת הדם של הגוף.צמחי מרפא שימושי

עבור זרימה:

משטר מתכון הצמח

לוצרן

לוקח 3 כפיות של הזרעים של הצמח.יוצקים 300 מ"ל מים רותחים.להתעקש 15-20 דקות.לשתות חצי כוס של התרופה 3 פעמים ביום.

Mulberry

קח 4 כפות של אבקת עלים של הצמח.יוצקים ליטר מים חמים.מניחים את המיכל על האש.המתן עד שהמים רותחים, ושמור על מיכל על האש עוד 2-3 דקות לאחר מכן.המתן עד שהוא מתקרר, ומתח.לשתות על החלק השלישי של הזכוכית 3 פעמים ביום.

עוזרר

קח 25 גרם של פירות יער.Rasstolkite אותם.יוצקים כוס מים חמים.להתעקש 3 שעות.קח 4 פעמים ביום עבור 1 כף.l.עדיין שימושי תרופות עממיות:

מצרכים

מתכון איך לקחת

עוזרר - 1 כף.l.

מנטה - 0.5 כפות.l.

אורגנו - 0.5 כפות.l.

עלי ליבנה - 1 כף.l.

זרעי פשתן - 0.5 כפות.l.

אימורטל - 0.5 כפות.l.

כל החומרים, לטחון, ולאחר מכן לערבב.יוצקים 1 ליטר מים קרים.מניחים את המכולה על האש ומביאים לרתיחה.הסר מהחום.סגור את המכסה והשאיר למשך שעתיים.זנים.קח את החלק השלישי של הזכוכית 3 פעמים ביום.

קליפת עץ אלון - 1 כפית.

חיטה - 0.5 כפית.

רצף - 0,5 כפית.

סניפים ערבה - 1 כפית.סנט ג 'ון wort - 0.5 כפית.

ענפי ערמון - 1 כפית.

קמומיל - 0,5 כפית.

כל המרכיבים חייבים להיות מרוסקים.

קח את הענפים של ערמון, ערבה לנבוח אלון.יוצקים 500 מ"ל מים.מביאים לרתיחה ולאחר מכן לשמור על חום נמוך במשך 30 דקות.מוסיפים את כל העשבים האחרים.

התעקש במשך שעה.

קח 50 מ"ל 3 פעמים ביום לאחר הארוחות.

משך הטיפול עם כל עשבי תיבול לא יעלה על חודש אחד.ואז לקחת הפסקה.

לפני השימוש בתרופות צמחיות, יש להתייעץ עם קרדיולוג ומטפל, כיוון שהן עשויות להתוות התוויות נגד.

תרגילים כדי לשפר את זרימת הדם

אם יש לך עבודה בישיבה - הקפד לכלול תרגילים אלה בשגרת היומיום שלך. גם אם עדיין אין לך את הסימפטומים שתוארו לעיל, להיות בטוח hypodnamia במוקדם או במאוחר מוביל עניים במחזור.כמו כן, לחץ מופרז על חלקים מסוימים של הגוף מוביל להפחתת זרימת הדם.במקרה זה, תרגילים מיוחדים שמטרתם הרפיה יעזרו.

תרגילים כדי לעורר את זרימת הדם נימים

אלה הם הכלים הקטנים ביותר בגוף, ואת זרימת הדם בהם מופרע מלכתחילה.

זה מאוד קל להפעיל את זרימת הדם בהם - לעשות התעמלות קצרה פעמיים ביום.

תרגיל "רטט"

תרגיל "דגים"

שכב על הגב, הרם את שתי הידיים והרגליים.

לנער אותם בעדינות במשך 1-2 דקות.

לשכב על הגב, לשמור את הידיים מאחורי הראש שלך, למשוך את הגרביים על עצמך.

השרירים של כל הגוף לשמור על מתח.

בצע תנועות קטנות עם כל הגוף מצד לצד, כמו דג במשך 1-2 דקות.התרגיל השני לא רק משפר את זרימת הדם, אלא גם משחרר עייפות של עמוד השדרה, שנצבר במשך יום או לילה, אם אתה תמיד ישן במצב אחד.

לשפר את זרימת כלי הרגליים

האם זה 1-2 פעמים ביום.זה יעזור לך למצוא כלי חזקים וגמישים.זוהי גם שיטה יעילה למניעת ושליטה של דליות ורידים ועייפות ברגליים.

כיצד לשפר את זרימת הדם ברגליים:

Slopes	עקבו אחריהם, מנסים לגעת ברצפה באצבעות או בכף היד כולה.
הליכה על הברכיים	זה יהיה מספיק 30-60 שניות.
הרמה על בהונות	לבצע 15-30 פעמים, בכל פעם מנסה לטפס גבוה יותר.
סיבוב עם עצירה	10-15 פעמים בכיוון השעון ואת כיוון השעון.
עומד על בהונות ועל העקבים	להתגלגל בצורה חלקה מן הגרביים לעקבים ולהיפך.חזור על 5-10 פעמים.
אופניים	בצע במשך 2-3 דקות בקצב ממוצע או מהיר.
מספריים	שכב על הגב.הרם את הרגליים ישר 15-20 ס"מ של הרצפה.הרם את רגל שמאל על רגל ימין.ואז לשנות את הרגליים העליונות והתחתונות במקומות.חזור על 10-20 פעמים.

תרגילים לשיפור זרימת הדם בצוואר ובראש

הם שימושיים עבור מי להוביל אורח חיים בישיבה, שכן עם ישיבה ארוכה עמוד השדרה הצווארי סובל ביותר.הם יכולים להתבצע על ידי אלה שכבר יש osteochondrosis צוואר הרחם.

תרגילים כאלה לשפר את אספקת הדם למוח, כך לעזור להקל על כאבי ראש, עייפות, לשפר את הזיכרון.הם גם לחסל כאב בצוואר ותחושה של נוקשות בו.

הם יכולים להתבצע פעמים רבות ביום.ברגע שאתה מרגיש אי נוחות בצוואר או כאב ראש - לקום ולעקוב אחר התרגילים האלה.לעשות את כולם בצורה חלקה, להרגיש את השרירים של הצוואר.להשהות בכל עמדה במשך 3-5 שניות.

קבוצה של תרגילים המשפרים את זרימת הצוואר והראש:

ראש נטיות קדימה - לחץ על החזה עם הסנטר.ובחזרה - תסתכל על התקרה.
סיבוב הראש מוטה אל החזה אל הכתף( לסירוגין ימינה ושמאלה).
נוטה ימינה ושמאלה.אתה יכול לסבך את התרגיל: להטות את הראש עם היד שלך, בעוד הראש שלך בשלב זה להתנגד היד שלך ואת המתח שרירי הצוואר.
סובבו את כיוון השעון ואת כיוון השעון.
Machy בעיטות.אין לכופף את הברכיים בעת ביצועם.שמור את זרועותיך פרושות, ישר, בגובה החזה.
"ליבנה".רק להישאר בו לפחות 1 דקות.

תרגיל לנורמליזציה של זרימת הדם בידי

הם נחוצים על ידי מי להקפיא במהירות את ידיהם, אשר לעתים קרובות מרגיש קהה בידיהם.כמו כן הם מאוד שימושי למי לכתוב הרבה ביד.עזרה לשפר את זרימת הדם בידיים להקל על המתח בהם.

קומפלקס של תרגילי זרימת הדם בידיים:

משוך את הידיים החוצה לפניך.לחץ את ידיך למשך 30 שניות.
להוריד את הידיים ולנער אותם תוך חצי דקה.
לחוץ את הידיים לתוך אגרופים.ואז ליישר את האצבעות בחדות.חזור על 7-10 פעמים.
בצע את "מספריים" עם הידיים.משוך את זרועותיך לפניך.קח את יד ימין שמאלה.ואז לשנות את הזרועות התחתונות ואת העליונה.חזור על 7-10 פעמים.
משוך את הידיים שלך על התפרים.להרים אותם דרך הצדדים.נמוך יותר למיקום ההתחלה.חזור על 5-10 פעמים.

כדי לשפר את זרימת הדם באגן קטן

תשלום זה שימושי במיוחד עבור אלה הסובלים דליות של הוורידים של האגן, prostatitis, מחלות גינקולוגיות.לפני ביצוע, מומלץ להתייעץ עם גינקולוג או אורולוג.

תרגילים:

שכב על הגב.רגליים מתכופפות בברכיים ומניחות על הרצפה.לכופף את הברכיים, להוריד אותם לרצפה.באופן אידיאלי, הברכיים צריך לגעת ברצפה, אבל זה יעבוד רק עבור אלה שיש להם מתיחה טובה.כאשר אתה מוריד את הברכיים ככל האפשר, להישאר במצב זה למשך 10-15 שניות.ואז להסיר אותם בצורה חלקה, ליישר את הרגליים, לנוח.לאחר מנוחה, להחזיר את הרגליים למיקום המקורי שלהם, ולאחר מכן להמשיך לחזור על התרגיל.מספר החזרות הוא 3-4 פעמים.
לשבת על כיסא.תירגע.קח נשימה עמוקה בבטן.בנשיפה, צייר את הבטן.חזור על 10-15 פעמים.
שכב על הגב.לכופף את הברכיים על הברכיים לרצפה.ידיים נמתחות בתפרים.הרם את האגן כלפי מעלה - לקרוע את הישבן ואת הגב התחתון.להבים וראש אינם קורעים את הרצפה.במשך כמה שניות, להשאיר במצב זה.חזור למצב ההתחלה.חזור על 5-10 פעמים.
שוכב על הגב או עומד לסירוגין להדק את הברכיים כפופות בברכיים אל החזה.חזור על 7-10 פעמים על כל רגל.
לעמוד בדיוק, במקום רגל רוחב הכתף שלך בנפרד.בצע 10 תנועות עגולות של האגן בכיוון אחד ו -10 באחר.
לעשות את התרגיל "אופניים" שוכב על הגב.