התעמלות עם שבר של עמוד השדרה המותני

פיזיותרפיה עם שבר בין-חולי באזור המותני

תגיות המאמר: התעמלות, טיפול, מניעה, תרגילים

בקע באזור lumbosacral מתרחשת ברוב החולים עם מחלות עמוד השדרה. הבליטה של ​​הדיסק בין-חולייתי מתרחשת בעיקר או משנית.

כאשר הנגע העיקרי על עמוד השדרה משפיע על עומס גבוה, אדם עושה מהלך חד או מעלה עומס כבד, שבו אפילו דיסקים בריאים לא יכול להתמודד.

בקע משנית מתרחשת אצל אנשים עם מחלות קיימות של עמוד השדרה: osteochondrosis, עקמת, טראומה כרונית. דרך יעילה ו atraumatic להיפטר שבר של המחלקה lumbosacral הוא תרגיל תרפויטי (LFK).

אצל מבוגרים, שבר בין-חולייתי של תנועת המותניים או לומבוסקרל, גורם לכאב, אי-נוחות מתמדת בעת הליכה וישיבה, כי הכי קשה להתמודד עם אנשים במחלה זו עם עבודה בישיבה, מחלות שאינן מאפשרות לך לבלות זמן פעיל, ולשמור על הגוף טוב טופס. גורמים אלה לא רק להפריע לטיפול, אלא גם לגרום לעתים קרובות את הבליטה של ​​עמוד השדרה המותני.

סימפטומים וטיפול בקע בחוליות

טיפול בקע בין-חולייתי על-ידי אימון גופני ושיטות שמרניות אחרות הוא להסיר את התסמין הסימפטומטי, ועל כך יש לדעת בדיוק מה המאבק הארוך.

קוצב השדרה מתבטא בסימפטומים הבאים הדורשים טיפול:

1. הגבלת התנועה בחלק הלומבוסקרלי: המתבטאת בהרס הדיסק ובהפסקת תפקודו הרגיל;
2. תסמונת הכאב: מתרחשת על רקע סחיטת שורשי העצבים בלחץ גבוה בדיסק. סימפטום זה מסיר טיפול כירורגי פולשנית מינימלית, אבל התעמלות יומי במשך כמה דקות מרגיע את השרירים של עמוד השדרה המושפע במשך זמן מה משחרר כאב;
3. הפרעות נוירולוגיות, חוסר תחושה של איברים, ניוון שרירים: ביטוי זה דורש מאמץ פיזי כדי למנוע ניוון פרוגרסיבי של רקמת השריר.

תרגילים עבור הגב צריך להיות חלק אינטגרלי של הטיפול בעמוד השדרה lumbosacral, גם במקרה של הליך כירורגי.

היתרון של שילוב בטיפול הוא בטיחות לחולים במקרה של התוויות נגד ניתוח או מחלת עמוד השדרה בשלב מוקדם של התהליכים תהליך פתולוגי.

תרגילים מכאבי גב

סימפטום של כאב מלווה כל הזמן בחולה עם שבר בין-חולי. קטע זה יש את הנטל הגדול ביותר, כי השבר fetters החולה ומונע ממנו לבצע את הפעולות הרגילות.

טיפול עבור הגב יש צורך לא רק בזמן התרגיל, אבל לאורך כל היום. המטופל צריך לשמור על גבו שטוח, לישון על המזרן האורתופדי וללכת יותר, עושה הליכה בין העבודה יושב.

כדי להיפטר מכאב עם שבר, אתה יכול לבצע את התרגילים הבאים על הגב:

1. I.L שוכב על גבו. רגל שמאל צריך להיות כפוף, יש להרים את הזכות, זה צריך להיות עטוף סביב הזרוע ומשכה לכיוון של הראש. במצב זה, להישאר למשך 10 שניות, להירגע. חזור על כל היום עד 5 פעמים;
2. I.L שוכב על גבו. לכופף את הרגליים בברכיים, לתפוס את הברך ביד אחת וללחוץ את הרגל על ​​הבטן. החזק בתנוחה זו במשך 15 שניות, להירגע;
3. I.L כורעת על ברכיה. עומד על ברך אחת, מושך את הרגל לאחור, כפות הידיים מונחות על ברכה של הרגל השנייה;
4. I.L עומד. לאורך זרוע לשולחן, להתכופף ולגעת בזרועות התמיכה, ואז להטות את הראש כלפי מטה, מתיחה את עמוד השדרה.

תרגילים למתיחת עמוד השדרה

יציבה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהטיפול בפתולוגיה של המחלקה הלומבוסקרלית. החלק החולה של עמוד השדרה מעביר את העומס שלו למקטעים אחרים, מה שמוביל לעיקול באזור החזה או צוואר הרחם, ולכן כל הגב חייב להיות מושפע מהתעמלות.

תרגילים טיפוליים לתנוחה נכונה כוללים את התרגילים הבאים:

1. I.L שוכב על בטנו. נשען על ידיו, מרים את פלג גופו העליון, בלי להרים את רגליו. להישאר במצב זה עד אי נוחות, להירגע;
2. I.L שוכב על בטנו. ידיים נמתחו מעל הראש, רגליים ישרות. הראש והרגליים יורדים מהאדמה ועולים ככל האפשר. חזור על עד 5 פעמים, להירגע;
3. I.L על ארבע. הגב מתכופף ומוחזק בתנוחה זו עד 10 שניות, ואז ליישר את הגב ולחזור על התרגיל.

תכונות של אימון גופני

חולים עם שבר יכולים לשלב תרגילים שמטרתם לחזק את השרירים, להירגע, מתיחה עם יוגה.

יוגה שימושית במיוחד עבור חולים עם סימפטום מסומן של כאב, כאשר אפילו התעמלות פשוטה מתבצע בקושי ומעצים את הכאב.

להגביר את היעילות של הטיפול יכול לשחות בבריכה, הליכה ומדיטציה בפועל.

כללים של טיפול גופני לפתולוגיות עמוד השדרה:

1. בכל שלב של המחלה, טראומה מינימלית יכולה לעורר סיבוך של הבקע, ולכן הכלל הראשון של התרגיל הוא כי התרגילים מבוצעים על מחצלת רכה, הגב מוגן על ידי בגדים;
2. לא כולל תנועות ותנועות פתאומיות: אם התרגיל כולל סיבוב ללא הכנה מוקדמת, זה מסוכן ויש להסירו;
3. המתחם הנבחר צריך להיות מחולק למספר גישות, אשר מבוצעות עם מרווח של כמה שעות;
4. מומלץ ללמוד את הנשימה הנכונה במהלך התעמלות, מה שמגדיל את האפקטיביות של האימון.

הוא שימושי ומבצע פעולה טיפולית, אבל גישות לא כל, ולכן מקדים יש צורך להתייעץ עם הרופא.

אפילו בביצועים תקינים אין ערובה להחלמה, ולכן צריך תמיד להיות מוכן למינוי טיפול רדיקלי לקרעיה של המחלקה הלומבוסקרלית.

(+7נקודות,3הערכות)
טוען ...

מקור: http://ProGryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/uprazhneniya-dlya-poyasnichno-krestcovogo-otdela.html

Lfk עם שבר של עמוד השדרה המותני: תרגילי וידאו Bubnovsky

החיים המודרניים עם מתח, היפודינמיה, עודף משקל מוביל לתחושה של עייפות בערב, כאבים ברגליים, גב. כל התסמינים האלה מדברים על מחלות קשות.

כאב בגב התחתון, העצה, radiculitis האות על האפשרות של עמוד השדרה herniated. להתייעץ עם הרופא שלך סימן ראשון של חולשה. אם המחלה מאובחנת בזמן, גם טיפול גופני עם שבר של עמוד השדרה המותני ייתן תוצאות מצוינות.

פרופ 'סרגיי בובנובסקי סבור כי יישום סדרה של תרגילים ימנע את הפעולה.

מה היתרון של טיפול גופני?

איך לרפא שבר בין-חולי? אנשים עם סימפטומים של המחלה הזאת נשאלים את השאלה הזאת. אין תרופה עצמית.

רק הרופא, לאחר בדיקה מלאה, יקבע שיטת ריפוי מקיפה. תפקיד חשוב בו מתבצע על ידי טיפול גופני.

זה משפר באופן משמעותי את מצבם של חולים שאובחנו עם שבר של Schmorl, בליטה דיסק שדרה. מהו השימוש בטיפול? בעזרתו:

• מחזקת את מחוך השרירים;
• להירגע השרירים ליצור עווית;
• ירידה בכאבים;
• משפר את זרימת הדם;
• הדלקת מוסרת.

עדיף לבצע את המתחם עם מדריך, אבל מותר לעשות את זה בבית. כדי התעמלות טיפולית עם שבר של עמוד השדרה המותני הביא יתרונות, יש צורך לקיים את כללי היישום:

• טען בהדרגה.
• כאשר מבצעים את המתחם, אין לאפשר כאבים חריפים.
• לחסל תרגילים מתפתלים, לרוץ, לקפוץ.
• אל תתנו תנועות פתאומיות.
• מורכבים להתפרק חלופי היישום שלהם.
• לעשות כמה גישות ביום.
• אל תחכו לתוצאות מיידיות.

קומפלקס של תרגילים עם שבר של עמוד השדרה של האזור המותני

אנו ממליצים על תרגילים שימושיים שיהפכו את השרירים לעבוד, לשפר את זרימת הדם. מתיחותם תפחית כאב בקע עמוד השדרה, תזוזה של הדיסקים, תפקודים מוטוריים ישוחזרו.

חיזוק מחוך השריר יהפוך את קטע lumbosacral מטלטלין. יש תרגילים שיש לעשות שוכב כאשר אין עומס על עמוד השדרה.

יש אנשים שיושבים על כיסא, נושרים על עקבים או עומדים.

ישנם מומחים רבים המקדמים את הריפוי של מחלות בעמוד השדרה בעזרת תנועות. התעמלות Bubnovsky למתחילים - טכניקה מצוינת המסייעת בטיפול במחלות, מניעתן. תרגילים המבוצעים במצב שכיבה על הגב:

1. משוך את הידיים מאחורי הראש. מכופף את רגליו, דוחף את ברכיו זו לזו. לנשום - לרדת מהרצפה, לנשוף - לחזור. השלם 20 גישות.
2. נקודת המוצא דומה. Exhalation - להרים את האגן, להזיז את הברכיים. Exhalation - במצב ההתחלה. בצע 20 גישות.

תרגילים במשרות אחרות:

1. שב על העקבים רגוע. שאיפה - עלייה, ביצוע תנועות מעגליות עם הידיים. Exhalation - כדי להגיע למצב ההתחלה.
2. שב על עקביו, לוחץ את ידיו על בטנו. בנשיפה דרך שפתיים מהודקות היטב כדי להשמיע צליל "pf". חזור לפחות 20 פעמים.
3. שוכב על צדו, נשען על הרצפה בידו, שהיא מלמטה. קבוצה, מושך את הברכיים אל החזה שלך. בצע 20 גישות עבור כל צד.

ישנן משימות המומלצות בטיפול גופני, שוכבות על הבטן:

1. להשעין את המצח על זרועותיך הסגורות. הרגליים מתרחבות מעט יותר מהכתפיים, הן נוגעות ברצפה עם המשטח האחורי. הוא מרים את רגלו הימנית למעלה, בבוהן נמשכת אליו. משוך את האגן לרצפה. בצע 5 שניות. החלק אותו בחלקה. חזור על הרגל השמאלית. לעשות הכל, בלי לעצור את הנשימה, 8 פעמים.
2. ידיים מתוחות קדימה, כפות הידיים על הרצפה. הרם את יד ימין בעת ​​ובעונה אחת עם רגל שמאל: 5 שניות מעלה 10 להירגע. הפעל 8 פעמים, שינוי המיקום של הידיים והרגליים. לראות את התמונה.

יש תרגילים שמבצעים ישיבה על כיסא:

1. כפות הידיים על הגב. רגליים צריך להתפשט בנפרד רוחב הכתפיים. רזה, מאמץ את שרירי הגב ואת אזור החזה, בכיוונים שונים.
2. ידיים על החלק האחורי של הראש. לכופף את תא המטען לאחור, לגעת בחלק האחורי של הכיסא, כדי להפוך את הטיה חלקה קדימה. חזור 5 פעמים.
3. שב על קצה הכיסא. חזור על התרגיל הקודם.
4. רגליים מוארכות ומתגרשות לצדדים. בצע הטיה לסירוגין. לפחות 15 פעמים לכל רגל.

בשלב החריף של המחלה כדי להפחית את העווית בשרירי הגב יעזור להתאמן על fitball - כדור בקוטר גדול. מומלץ להישען עליו עם הגב, חלקלק מתגלגל קדימה ואחורה כמה פעמים.

אם הכדור הוא spiked, את זרימת הדם במקום כואב יהיה גם לשפר. למתוח את השרירים ולאחר מכן, כאשר אתה תלה על הבר. עם זאת, עדיף לעשות זאת על מרשם של הרופא תחת פיקוחו של המדריך.

בעת בחירת קומפלקס של טיפול תרגילי עבור hernias בעמוד השדרה המותני, רק הרופא יקבע אילו תרגילים יתאים החולה. חשוב לקחת בחשבון הכל - את מהות מהלך המחלה, את הסימפטומים.

.

מישהו מומלץ לעשות תרגילים בזמן ששכב, בעוד אחרים יעשו אותם יושבים על העקבים שלהם, עומדים או כורעים על ארבע.

.

בכל מקרה, הדבר העיקרי להשגת השפעה מצויינת הוא ביצועם הרגיל.

התוויות נגד

ובכן, אם הרופא מינה אותך לרופא, בהתחשב בכל המאפיינים של הגוף שלך, כי הטיפול של שדרה בעמוד השדרה בבית יש מספר התוויות נגד:

• מחלות אונקולוגיות;
• שבץ;
• משבר יתר לחץ דם;
• טרום אוטם;
• מחלות עם טמפרטורה גבוהה;
• החמרה של שבר בין-חולי;
• זמן קצר לאחר הניתוח.

לקחים של התעמלות טיפולית

אם אתה מבין שאתה צריך טיפול התעמלות עבור בקע בעמוד השדרה המותני, זה הזמן לקחת את התרגילים ברצינות.

אנו ממליצים לראות את הדרכות וידאו כדי להפיג ספקות לגבי הנכונות של יישומם מדריכים מקצועיים יראו כיצד לבצע כראוי תרגילים עבור האזור המותני עמוד השדרה של הבית.

הפוך את הסימנייה על המחשב שלך ולא להיות עצלן לבצע את המתחם באופן קבוע.

פרופ 'סרגיי Bubnovsky סבור כי לא כדאי לעשות ניתוח עבור חוט השדרה של חוט השדרה. עדיף להחזיר את התנועה, להסיר את הכאב, לאלץ את שרירי הגב, את העיתונות. עושה תרגילים על Bubnovsky, תוכלו להתמודד עם מתיחות שלהם.

שרירי נשאבים עם דם ולהיות רך. צפה בסרטון ותגלה מדוע הרקע של הדיסקים במחלקת החוליות השמימית אינו פסק דין. התעמלות לחזק את השרירים של הגב ואת עמוד השדרה ייתן השפעה מצוינת.

זה יאפשר לך לחזור לחיים בלי כאב.

תרגילים טיפוליים על הגב עם hernias של עמוד השדרה

ובכן, אם תרגילים טיפוליים בעמוד השדרה נקבעים על ידי רופא ואתה עושה את זה עם מדריך בבית החולים. כאשר אתה מתחיל לעשות תרגילים בבית, אתה רוצה לעשות אותם כראוי, התבוננות בדיוק את הרצף. צפה בסרטון הווידאו.

הוא מציג סדרה של תרגילים פיזיים פשוטים. הם עוזרים עם osteochondrosis צוואר הרחם צוואר הרחם, להקל על הכאב הנובע hernias. לעשות אותם בבית עם מדריך וידאו. העיקר הוא סדירות, ואתה תקבל השפעה רבה מן הטיפול.

התעמלות עם שבר בין-חולי באזור המותני

ליצנים נותן תוצאות מצוינות על שבר של מחלקת המותני של עמוד השדרה.

התעמלות סדירה תחזיר אותך לחיים רגילים, שבהם אתה זז בקלות, ללא תחושות כואבות. צפה בסרטון.

תוכלו ללמוד לא רק כדי לבצע את כל התרגילים במדויק, אבל לעשות את זה ברצף הנכון. עושה אותם באופן שיטתי, תקבל השפעה גדולה.

מקור: http://sovets.net/4320-lfk-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

בקע של עמוד השדרה הלומבוסראלי - התעמלות רפואית

בחולים עם פתולוגיות של עמוד השדרה, מחלה נפוצה מאוד היא שבר בין-חולייתי, אשר לעתים קרובות מקומי בעמוד השדרה lumbosacral.

התעמלות עם שבר של עמוד השדרה המותני מסייעת למטופלים לשמור על כל המחלקות בעמוד השדרה בטון, לתרום חלוקת אחידה של העומס, שיפור trophism של רקמות ומניעת התקדמות של זמין מחלה.

בליטה של ​​דיסק בין-חולייתי, שהוא שבר, יכול להיווצר על ידי מנגנונים ראשוניים או משניים.

• כאשר הנגע העיקרי מושפע, עמוד השדרה מושפע על ידי עומס גבוה, החולה עושה חד התנועה מעוררת עומס כבד מדי, שאפילו בריא לחלוטין אינו יכול להתמודד איתו דיסקים.

קערת עמוד השדרה המותני היא אחת הפתולוגיות השכיחות ביותר בעמוד השדרה

• פתולוגיה משנית נוצרת בחולים עם מחלות קיימות של עמוד השדרה: עקמת, osteochondrosis, מצב פוסט טראומטי כרוני.

שיטה יעילה ולא טראומטית להיפטר משבר חולייתי היא הפיזיותרפיה שנקבעה על ידי הרופא (או, בפשטות רבה יותר, טיפול תרפי).

מבוצעת כראוי וטיפול תרגיל קבוע בהדרכתו של מומחה הוא מסוגל לשחזר את המצב הפיזיולוגי של הדיסק מוקדם במונחים של היווצרות פתולוגיה, כמו גם להקל על תסמונת הכאב ולהפסיק את החרפת בשלב הבא מחלה.

הסיבות להופעת hernias

אצל מבוגרים, בליטה בין-חולייתית בין-חולייתית של המותניים, כמו גם החלק הלומבוסקרלי, מזיזה לעיתים קרובות את התנועות, מעוררת את ההרגשה של תחושות כאב חדות.

המטופל מרגיש אי נוחות מתמדת במהלך הליכה וישיבה, ומסיבה זו קשה ביותר המאבק במחלה זו עבור אותם אנשים שפעילותם קשורה לשהייה קבועה בסלון מיקום.

אנשים עם אורח חיים לא פעיל מטופלים ביותר בכבדות על ידי טיפול בקע בין-חולי

זה גם לא קל להתגבר על המחלה ועל חולים הסובלים ממחלות שאינן מאפשרות להם באופן פעיל לבזבז זמן, תמיכה בגוף במצב גופני טוב. גורמים אלה לא רק מעכבים טיפול, אלא גם לעתים קרובות הופכים בעצמם את שורש הופעתה של בליטה דיסק.

תסמינים

• קעקוע מתרחשת בחולה מצד אחד, האחראית גם על ביטוי של תסמונת כאב חד צדדית - בזרוע אחת ובצוואר, או ברגל אחת ובגב התחתון.

התמונה מראה כיצד נראה שבר בין-חולייתי

• הכאב כולל מנגנוני הגנה, ואילץ את המטופל לשתק את האזור הפגוע: החולה הוא נאלץ לנקוט עמדה מתאימה כדי להקל על המצב, שרירי הגב בטון, מתוח. מסיבה זו, גודש ורידי בצקת של הנגע לפתח. המקום הזה צריך להיות מורדם, להפחית מתח שרירים ולחסל נפיחות.
• תסמונת כאב יכולה אפילו לגרום להתפתחות של עקמת בצורת S - עקמומיות רדיקלית לרוחב של עמוד השדרה. עמוד השדרה כפוף החוצה אל הצד הכואב, לא ניתן להפוך את המדרון לכיוון עיקול זה עקב כאב קיצוני. שריר תיקון של הגב הוא מתוח בצד של הנגע, ועל הצד של קעקוע, השריר מחולק מושפע.
• עם שבר אחורי בעמוד השדרה המותני, נוצרת החלקה של הלורדוזיס הפיזיולוגי.
• סימפטום אופייני הוא המראה של תנוחה אנטאלגית בחולה, שנראית כמו הנטייה של הגוף קדימה.

אחד הסימפטומים של שבר בין-חולי הוא תנוחה אנטאלגית של המטופל, אשר מטיל אותו קדימה

• אם המטופל יושב על כיסא, הוא מתיישב, נצמד לכיסא על כל הגב, לפעמים יושב רק על קצה המושב בצד בריא, בעוד רגלו הכואבת תלויה. כמו כן, הגפיים התחתונות הפגועות כפופות במפרק הברך. המטופל, כשהוא יושב, נשען על זרוע ישרה, מעביר את מרכז הכובד אליו, מה שעוזר לפרוק את עמוד השדרה - בתנוחה זו הוא "נתקע נרגע ומתמתח.

• בתנוחה שוכבת על בטנו, המטופל מנסה לשים כר מתחת לבטנו, לכופף רגל כואבת, ולחץ את הברך אל הבטן.
• בהליכה, ההליכה שלו רוכשת אופי צולע בצד התבוסה, המדרגות רדודות.
• עם תסמונת כאב חריפה המתבטאת בחריפות, המטופל יכול לנוע רק בתנוחת הברך והיד, כשהוא זוחל, בעודו נע בקצב איטי.
• מאפיין והפרת רגישות, ולפעמים - ורגישות מופרזת למגע גירוי (כאב מתרחש כאשר המגע הקל ביותר לגוף, תופעה זו נקראת "Hyperesthesia"). במספר מקרים, רגישות מופחתת ("hypesthesia"). יש גם תלונות על תחושות זחילה לאורך הגוף, זחילה, עקצוץ, קהות, שריפה - בהעדר גירויים חיצוניים (מה שנקרא "paresthesia").

אם השבר נשאר ללא טיפול, ואז בהדרגה החולה יוביל ליקוי:

1. את שריר הטון של איבר יקטן, הם יהיו מרופטים,
2. את נפח התנועות במפרקים יגדל (יהיו שלהם "רופף"),
3. רפלקסים בעמוד השדרה ייעלמו (הנוירולוג לא יראה תגובה עם פטיש),
4. יהיו שרירים fibrillar רוטטת (כתוצאה של עיכוב של העצבים של חוט השדרה),
5. יפתחו ניוון שרירים.

בליטה מוקדמת של הדיסק בחוליות יוצרת הרבה בעיות עבור המטופל:

1. תסמונת כאב,
2. על ידי דחיסה של החומר של חוט השדרה ושורשים של הפרעות נוירולוגיות,
3. ואם תחושות הכאב עינו את המטופל במשך זמן רב, המטופל מפתח דיכאון - בגלל דיכאון במערכת העצבים המרכזית.

פיזיותרפיה היא חלק חשוב של טיפול בקע בין-חולי

בנוסף, אתה צריך לדעת כי תסמונת הכאב יש מנגנון נוסף (למשל, כאב רפאים, כאב thalamic, סיבתיות).

כאשר חולה סובל מתסמונת כאב במשך זמן רב עם גירוי בבליטה של ​​שורשי העצבים, הוא כאבי רפאים נוצרים - הם מסוכנים בכך שהם יכולים להמשיך גם אחרי מוכשר, והכי חשוב - יעיל טיפול.

טיפול

תרגיל טיפולי, שנקבע על דיסק הבטן של עמוד השדרה - הוא חלק חשוב של טיפול מורכב מחלה זו - הן בטיפול שמרני, ואם יש צורך, מבצעית הפרעה.

חולי LFK עוברים רק לאחר הקלה על החמרה של המחלה

המטרה של LFK היא לא רק כדי לחזק את השריר המנגנון של הגב, ושרירים אחרים, אלא גם ללמד את המטופל את הזכות היומי תנועות בחיי היומיום: כדי להיות בריא, אתה צריך לישון כמו שצריך, בצע את ההליכה, להרים כראוי פריטים לבצע אחרים תנועה.

מומחי התעמלות ותרגילי התעמלות מאשימים פה אחד: התוצאה הסופית של הטיפול במקרה זה ב -90% תהיה תלויה במאמציו של המטופל עצמו.

אם המטופל עוקב אחר המלצות המומחים, אז הוא מובטח להשיג שיפור מתמיד במצבו, ולפיכך, כדי לשפר את איכות החיים.

תרגילים כדי להפחית את הכאב:

• אתה צריך לשכב על הגב שלך, לכופף את הרגל השמאלית שלך בברך.

הרם את רגל ימין, עוטפת אותה סביב זרועך ומשכה אותה לעבר הראש. כדי להיות במצב זה במשך כ -10 שניות, להירגע. ביום, התרגיל מתבצע 5 פעמים.

• תרגיל זה מבוצע גם מעמדת השכיבה. רגליים מתכופפות בברכיים, אוחזות רגל אחת ביד אחת ומלחכות אותה על הבטן. במצב זה, הם משתהים במשך 15 שניות, ואז להירגע.
• המטופל כורע, ואז מרים רגל אחת, נשען על ברכה של הרגל השנייה בכפות הידיים, מושך אותה לאחור. זמן הביצוע זהה.

תרגילים פשוטים אלה יעזרו למטופלים עם שבר של עמוד השדרה המותני כדי להשיג הרפיה בשרירים, חיסול נוקשות, הקלה בכאב. הם חייבים לחזור על עצמם כמה פעמים ביום, לסירוגין עם תרגילים קלים ומורכבים יותר.

יציבה נכונה היא חלק בלתי נפרד מהטיפול בפתולוגיה של המחלקה הלומבוסקרלית. החלק החולה של עמוד השדרה מעביר את העומס שלו למקטעים אחרים, מה שמוביל לעיקול באזור החזה או צוואר הרחם, ולכן כל הגב חייב להיות מושפע מהתעמלות.

תרגילים למתיחת עמוד השדרה:

• החולה עומד, מתרחק מן השולחן. נשען על משטח השולחן, נוגע בתמיכה בידיו, ומפנה את ראשו כלפי מטה ככל האפשר, כדי להשיג את הרחבה של עמוד השדרה.
• החולה שוכב על בטנו. הוא מרים את פלג גופו העליון, נשען על ידיו, אך מבלי להרים את רגליו. הוא ממתין עד לתחושה של אי-נוחות, נרגע.
• מהמצב הבטן על הבטן, הפעולות הבאות מתחילות: המטופל מותח את זרועותיו מעל ראשו, רגליו נשארות ישרות. זה צריך להיות מורם עם ניתוק מפני השטח של הרגליים ואת הראש. לעשות 5 חזרות, להירגע.

תרגילים כדי להפחית את הכאב הם prescribed על ידי מומחה

• החולה נמצא על ארבע. מכופף את גבו למטה, הוא מנסה להחזיק מעמד עד 10 שניות בתנוחה זו, ואז מזיז את גבו וחוזר על עצמו.

תכונות של טיפול גופני

מטופלים עם hernias חוליות יכולים לבצע שילובים של תרגילים שמטרתם לחזק את מסגרת השרירים, מרגיע, מתיחה עם אלמנטים של יוגה.

יוגה היא שימושית מאוד במקרים של כאב חמור, כי אפילו התרגילים הפשוטים ביותר מתבצע בקושי והוא יכול להגביר את הכאב.

זה מוצג לחולים כאלה שחייה בבריכה, כמו גם הליכה על אוויר צח.

אבל נהלי הטיפול הגופני צריכים גם להתקרב למודיעין - והנה יש חוקים משלהם:

• הכיתות חייבות להתבצע בכל יום.
• יש צורך להוציא תנועות פתאומיות, מאמץ פיזי מופרז, קפיצות.
• להגדיל את משרעת של תנועות משך האימון צריך להיות הדרגתי.
• לאחר השלמת המתחם היומי, המטופל צריך להרגיש עייפות קלה - עם העוצמה הזו של העומס התוצאה האופטימלית מושגת.

• אם אי נוחות בגפיים התחתונות (קהות, זחילה) או הכאב עולה, אתה צריך להפסיק את הפגישה להתייעץ עם רופא.
• התרגיל צריך להתבצע בבגדים על מחצלת צפופה רכה. אתה יכול להשתמש התיירות "קצף".
• בשלבים הראשונים של LCA, תרגילים עם פיתול נשללים באופן מוחלט.
• המתחם של התרגילים שנבחרו על ידי המומחה מחולק למספר גישות. המטופל צריך לבצע אותם לסירוגין בתוך כמה שעות.
• האפקטיביות של התרגילים תגדל אם המטופל צופה בנכונות הנשימה במהלך ביצועם.

התוויות נגד

התרגיל אינו מתבצע באותן תקופות כאשר:

1. המחלה נמצאת בשלב החריף;
2. לחולה יש חום;
3. יש פתולוגיה לא מפוצלת של האיברים הפנימיים (התווית נגד יעילה אם ההתעמלות עלולה להשפיע לרעה על מצבו של המטופל);
4. למטופל יש גרורות סרטניות בעמוד השדרה.

יישום קפדני של המלצות הרופא בטיפול בפעילות גופנית מגדיל באופן משמעותי את הסיכויים של המטופל לרפא את המחלה או להשיג הפוגה יציבה ללא ניתוח.

»מחלות» קערת עמוד השדרה הלומבוסראלי - התעמלות רפואית

מקור: http://Simptom-Lechenie.ru/gryzha-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html

טיפול והתעמלות עם שבר של עמוד השדרה המותני

השבר בין חולייתי מושפע לרוב על ידי קטע lumbosacral. מאז עומס העיקרי נופל על חלק זה של הגב ומדרונות חדות, מסתובב, משקל עולה סיבות אחרות יכול בקלות להוביל אותך לבעיה כגון שבר בין-חולייתי.

זה בא לידי ביטוי בעיקר בצורה של כאב חזק באזור של השטח האחורי הירך, את פני השטח לרוחב הקדמי של השוק והרגל.

דעת הרופאים על התעמלות עם שבר של המחלקה lumbosacral

בקע בין חוליות יכול להיות השלכות מסוכנות מאוד. לכן, אם לפעמים יש תחושה של איברים, כאבים ברגליים, הידיים, זה תמיד יהיה הזדמנות להתקשר לרופא.

אם מומחה מאבחן בליטה או שבר, אז הטיפול בעמוד השדרה המותני ייקבע בהתאם לשלב הפיתוח. וכן התעמלות טיפולית כלולה במהלך ההתאוששות בכל מקרה ובכל שלב.

הכל תלוי רק מתי זה יכול להתבצע.

אם יש כאבים חריפים ולא נדרשת התערבות כירורגית, אז תרופות הרדמה ותרופות נוגדות דלקת נקבעות תחילה, ובמקביל התעמלות מיוחדת.

ובכן, אם היה צורך בפעולה, במהלך תקופת ההחלמה לאחר מכן, תרגילים מיוחדים עבור מחוך השרירים של הגב יהיה פשוט הכרחי.

ההשפעה של התעמלות על הגוף

קומפלקס התרגילים כולו, שנקבע בשבר בין-חולייתי, מבוצע תמיד רק כאשר התחושות הכואבות עברו לחלוטין, או שככו ואפשרו לכם לנוע. כאן תמצאו מאמר דומה בנושא "תרגילים מורכבים עבור השרירים של הגב עבור חדר כושר."

פעולה של התעמלות על הגוף:

• מחזקת את מחוך השרירים.בשל כך העומס על עמוד השדרה פוחת והמרחק בין החוליות מתחיל לעלות בהדרגה;
• עם קצות העצבים לאורך עמוד השדרה, מתח הוא הקלהואת החוליות שלהם כבר לא לחצה כמו קודם;
• בליטה או בקע לא התקדמות43
• המטופל מתחיל לנוע באופן פעילבלי לחשוש מכאב ברגליים, בזרוע או בגב.

המלצות וכללים ליישום התעמלות בקע עמוד השדרה של המחלקה הלומבוסראלית:

• כל התרגילים הנכללים בקורס החובה של הטיפול מבוצעים בצורה הטובה ביותר בערב בסביבה רגועה;
• התעמלות חייבת להיעשות באופן סדיר;
• את רמת הטעינה ואת משרעת של כל התנועות מומלץ להגדיל בהדרגה;
• לפני שתתחיל את התרגילים לנסות להירגע, קצת כדי למתוח;
• במהלך התעמלות, לא צריך להיות crunching של joints;
• תחליף מצוין להתעמלות טיפולית יכול להיות שחייה.

אם השדרה בעמוד השדרה נמצאה, זה בדרך כלל אומר כי מטבוליזם כבר מוטרד במשך זמן רב, העומסים היו חזקים מדי. ובכן, הגיל הוא גם אחד הגורמים להפרות של הסחוס בין חוליות.

ישנם מספר כללים שצריכים להיות דבק במהלך הביצועים של התעמלות רפואית:

1. המשך לחדר הכושר, כאשר אתה לא מוטרד מכאב;
2. לעשות את התרגילים לאט.במהלך כל ניסיון להקשיב לעצמך, להרגיש מאחור. אתה צריך להיות נוח, לא לפגוע, שום דבר לא צריך לקשקש או לחץ. אם אחד הסימנים האלה מתבטא, ואז להמשיך לתרגיל הבא, כדי הקודם מנסים לחזור לאחר 10-14 ימים;
3. המתחם של התעמלות לא צריך לכלול תרגילי פיתול.אם בכל מקרה אחר פיתול מחזק את שרירי הגב, ואז עם שבר הם התווית;
4. אל תעשה תנועות פתאומיות,מטוסים חדים ומורדות;
5. כדי להשיג השפעה מקסימלית בהקדם האפשרי, עדיף לבצע התעמלות לפחות 5 פעמים ביום.

קרא עוד על תרגילי SM. Bubnovsky בבית כאן.

מתי ההתעמלות מנוגדת?

למרות העובדה כי רופאים בכל מקרה כמעט עם שבר בין-חולי שנקבע התעמלות טיפולית, יש לה כמה התוויות נגד:

• לחולה יש אי-סדירות בדופק;
• כאשר יש תחושות כואבות חזקות;
• אם יש נטייה לחולה דימום תכופים;
• אם יש מחלות כרוניות אחרות, במהלך החרפתן;
• במחלות זיהומיות, במהלך החרפתן.

התעמלות בובנובסקי עם שבר

אחת ההתעמלות הפופולריות והיעילות ביותר בטיפול בקע בין-חולייתי היא התעמלות בשיטת ד"ר בובנובסקי.

זה נקרא גם "התעמלות אדפטיבית" או "kinesitherapy".

זה מכוון להתפתחות של ניידות, היעדר אשר לעתים קרובות מוביל המראה של שבר.

ההתעמלות הסתגלותית של ד"ר בובנובסקי כוללת הרבה תרגילים. הבה נבחן כמה גרסאות של הביצועים שלהם.

תרגילים על כל ארבע:

• נסו להירגע ככל האפשר.קח נשימה עמוקה וקשת לאט את גבך. נשוף וכופף גם את הגב, לא ממהר. בסך הכל, אתה צריך לבצע 20 חזרות כאלה לנשום פנימה והחוצה. אם אתה מרגיש כאב בגב או איברים אחרים, נסה לא לכופף את הגב כל כך הרבה. אם זה לא עוזר, עבור לתרגיל הבא;
• נקודת המוצא היא על כל ארבע.הפוך את הטיה קדימה. מרפקים באותו זמן לא צריך להתכופף. לעשות את זה כמו שאתה עושה את זה. חזור למצב ההתחלה. כל התנועות איטיות. חזור על 20-30 פעמים;
• המיקום ההתחלתי הוא כמו קודם.לאט לאט לשבת על רגל שמאל, בעוד הרגל הימנית צריך להיות משוך לאחור. הרם את ידך השמאלית. אותו הדבר צריך להיעשות על הרגל השנייה.

תרגילים על הגב:

• במצב שכיבה, הידיים לאורך הגוף.קחו נשימה עמוקה, הרימו את האגן על הנשיפה. לעשות את זה כמה שאתה יכול. נשוף וחזור למצב ההתחלה. אם אתם מרגישים תחושות לא נעימות וכאב, נסו לצמצם את נפח התנועה. חזור על התרגיל 20 פעמים;
• הנחת על הגב, הידיים מאחורי הראש.הרם את המרפקים למעלה, וכופף את הרגליים. הסנטר נלחץ אל השד ככל האפשר. לאט לאט להתחיל לקרוע את התיק מהרצפה. באופן אידיאלי, אתה צריך לגעת המרפקים של הברכיים. לאחר מכן, לאט לאט לחזור למצב ההתחלה. אל תעשה תנועות פתאומיות. יש לחזור על התרגיל עד שארגיש עייפות שרירים חזקה.

מורכבים LFK

בנוסף התעמלות יעילה שפותחה על ידי ד"ר Bubnovsky יש תרגילים אחרים באותה מידה יעילה.

פעולתם מכוונת ישירות לחיזוק המחוך השרירי של עמוד השדרה המותני:

1. נקודת המוצא היא על כל ארבע.לאט לאט למשוך את הרגל הימנית ובו זמנית את הזרוע השמאלית. נעל את המיקום למשך 5 שניות. חזור למיקום על כל ארבע וחזור אותו על רגל שמאל ועל זרוע ימין;
2. עמדת המוצא שוכבת על הגב, הידיים לאורך הגוף.לכופף את הרגליים בזוויות ישרות, רגליים על הרצפה. משוך את האגן למעלה. בטח יש רגליים וכתפיים במתח. נעל את המיקום למשך 5 שניות. לאט לאט לחזור למצב שכיבה;
3. עמדת המוצא שוכבת על הבטן.מניחים את הידיים מתחת לסנטר. לא להזדרז את הראש, הזרועות, הכתפיים והחזה. נסה לכופף לאחור. חזור למצב ההתחלה;
4. עמדת המוצא שוכבת על הבטן, הידיים לאורך הגוף.קח נשימה ונסה למשוך את הראש ואת הכתפיים על הרגליים. נשוף וחזור למצב שכיבה;
5. עמדת המוצא שוכבת על הגב, הידיים לאורך הגוף.גרביים למשוך על עצמך, למשוך את הסנטר לכיוון החזה שלך. חזור למצב ההתחלה.

קרא עוד על סימולטור- Expander Bubnovsky כאן.

התעמלות בשלב החריף של שבר

כל טיפול שמרני או כירורגי צריך להיות prescribed ונערך רק על ידי מומחה המוסמכת. לכן, רק ה- PCP שלך מאבחן את שלב המחלה.

בשלב החריף של השדרה בין חוליות עמוד השדרה של עמוד השדרה הלומבוסראלי, מומלץ לבצע את התרגילים הבאים:

1. קח כיסא, הכי טוב אם זה בלי משענת.על הכיסא, במקום כרית רכה קטנה או ספוג. עכשיו שכב על הבטן. במצב זה, בעמוד השדרה יהיו הקימורים הטבעיים, המתח יקטן והלחץ על קצות העצבים יקטן. נשום לאט ועמוק. שרירי הגב נמתחים בעת ובעונה אחת, אך ללא מאמץ, השרירים של עמוד השדרה המותני מאומנים;
2. קח את fitball ושכב על זה עם הגב.נעה בחוזקה קדימה ואחורה. אם הכדור יש קוצים, אז אתה עדיין מקבל אפקט עיסוי טוב;
3. עבור התרגיל הזה, אתה צריך לקחת ספסל עבור ספורט, אשר ניתן להתקין בזווית של 90 מעלות.אם זה לא, אז אתה יכול לקחת לוח רחב רגיל. אני צריך להתקין אותו על הקיר ולתקן אותו על הרצפה. בחלק העליון של הספסל או הלוח אתה צריך לתקן את הרצועות, שבמהלכן את הידיים יהיה poked במהלך התרגיל. שכבנו על הספסל עם הבטן שלנו, הידיים בצירים ותלו. במקביל, עמוד השדרה הוא מתוח לחלוטין ואת שאר הגוף נח.

תרגילים עבור התעמלות ספירלית עם שבר של עמוד השדרה lumbosacral

התעמלות ספירלית או תרגילי פיתול נותנים אפקט ריפוי חזק מאוד, והחולה מתקרב במהירות רבה:

1. עמדת המוצא שוכבת על הגב.ידיים על הצדדים. אנחנו מיישרים את הרגל הימנית ומניחים אותה בצד השני. פנה ימינה. חזור על הצד השני.
2. עמדת המוצא שוכבת על הגב.רגליים מתכופפות על הברכיים ומתמוססות. ידיים על הצדדים. עכשיו אתה צריך להפוך את הגוף שמאלה, ואת הראש ימינה. חזור על אותו דבר עבור הצד השני;
3. IP הוא על הגב.ידיים על הצדדים. זה הכרחי לשים רגל של רגל ימין על הברך שמאלה, הגוף גם פונים שמאלה, ואת הראש ימינה. חזור אל. n. וחוזר על הצד השני;
4. I.L על הגב.ידיים על הצדדים. העקב של רגל ימין צריך ללחוץ על אצבעות שמאל. הגוף פונה שמאלה, ואת הראש ימינה. חזור על הצד השני;

על זנים של מחוכים עבור עמוד השדרה lumbosacral, לקרוא כאן.

מסקנה

למרות העובדה כי כל מתחמי נראה די פשוט, ולכן פחות יעיל, התעמלות טיפולית עם שבר הוא הכרחי. תרגילים סדירים יכולים להיות השפעה ריפוי חזק, לשפר את זרימת הדם ולחזק את השרירים.

מקור: http://SpinaSpina.com/illnesses/kak-lechitsya-gimnastikoj-pri-gryzhe-poyasnichno-krestcovogo-otdela-pozvonochnika.html

התעמלות טיפולית עם שבר של עמוד השדרה המותני

בקע של עמוד השדרה המותני הוא דיסק מתנפץ עם חלוקה לא אחידה של לחץ על החוליות. לכן, תרגילים פיזיים עם מחלה זו יש לבחור בקפידה.תנועות חדות, jerks ועומס כבד הם התווית.

מטרות התעמלות

תרגילים שנבחרו במיוחד מכווניםהתחזקות המחוך השריריעמוד השדרה, גמישות מוגברת והרפיה של השרירים והמפרקים. רוב הטיפול הוא תנועה, כי גלולות וזריקות להסיר רק את תסמונת הכאב ואת הסימפטומים.

כללי יישום

1. אסורהכשרה לכאב חמור. אנחנו חייבים לחכות להפוגה.
2. הכיתות צריכות להתבצע מדי יום: בבוקר כשעבוד וכמה פעמים ביום.
3. לא מומלץ להשתמש בשיקולים ובפעולות קופצניות.
4. אתה לא יכול לקפוץ!קפיצה כבדה מדי של עמוד השדרה.
5. אמפליטודות של תנועות להתחיל עם הקטן ולהגדיל בהדרגה.
6. משך כל קומפלקס ומספר החזרותעל ידי 5 חתיכותכל שבוע או 10 ימים.
7. הימנע עבודה יתר ואובדן כוח. רק עייפות אור אפשרית.

   רק במצב זה השרירים מתחילים לגדול ולחזק.

8. כאשר יש כאב, להפסיק את כל הפעולות. יש צורך להקשיב לגוף שלך ואת אזור המותניים.
9. לאחר חודש של אימון, אתה יכול לנסות אותם תרגילים שלא ניתנו בתחילת הקורס או גרם אי נוחות.
10. כדי להתפתל להמשיך לאחר 14-30 ימים של אימונים.

לפני תחילת השיעורים עדיף להתייעץ עם מומחים. ביצועים שגויים, עומסים כבדים ונוכחות של תנועות פתאומיות ו מטומטמים יכולים לעורר סיבוכים.

קונטרה - אינדיקציות ומגבלות

1. תקופות של תסמונת כאב חריפה, החמרה של הבטן המותני.
2. מחלות עם חום קשה, בחילות והקאות.
3. מחלות של איברים פנימיים חיוניים, כגון הלב, הריאות והכליות. תרגילים פיזיים יכולים לעורר הרעה במצב הכללי.
4. מחלות אונקולוגיות בשלב הטיפול.

   נוכחות של גרורות (במיוחד בעמוד השדרה).

קומפלקסים של תרגילים עם שבר בין-חולייתי

תרגילים שימושיים שמטרתם הרפיה. עוזר התעמלות כזו תהיהfitball (כדור כושר)או כרית רגילה.

המטופל מניח את בטנו על הכדור או הכרית על השרפרף ומרפה ככל האפשר. אפשרות נוספת: לשכב על הגב, לשים רולר תחת הרגליים, מגבת מגולגל או שמיכה.

התנאי העיקרי - הרגליים מעל הגב התחתון.

ריצה, קפיצות וקפיצות לא מומלץבטיפול בקע בחוליות בעזרת תרגילי פיזיותרפיה. הם יכולים להחריף את מצבו של המטופל.
מכלולים חוזרים על עצמם לעתים קרובות ככל האפשר במהלך היום. ניתן לשלב אימונים שונים עבור הגב, לאחר שדנו בעבר אפשרויות אפשריות עם הרופא המטפל.

תרגילי התעמלות יסודיים

1. החולה שוכב על גבו (על משטח קשה), המברשות נערמות זו על זו ועל הבטן. אתה צריך לקום, מאמץ את השרירים של העיתונות.
2. לכופף את שתי הרגליים בברכיים ו למתוח את הידיים לאורך הגוף.

   לא להישען על הידיים! הרם את האגן למעלה ולמטה.

3. יד ימין על כרית הברך השמאלית. הרגל צריכה להיות כפופה על הברך (עם מעט מאמץ), בו זמנית זה יכול להיות בלם ביד.

   בעת ביצוע התרגיל הזה, כדאי לפקח על הרווחה שלך ולא להגזים. תחושת העייפות צריכה להיות קלה למדי.

מחזירה מעבריםהרבה יותר מהר, תקופת ההחלמה נעשית קצרה יותר אם נעשה שימוש ב- LPF.

מה התרגילים ניתן להשתמש עבור הפוגה?

1. חתול וגמל. מיקום על כל ארבע. כיפוף לאחור וכיפוף. מאוד חלקה.
2. שכב על הגב על הרצפה. מכופפים את רגליהם, מניחים אותם על הרצפה תחילה בגניחה אחת, ואחר כך באחרת.
3. שים את המברשת מתחת לברכיים כפופות. באותו זמן למשוך אותם אל החזה.
4. פריורולינג של העיתונות העליונה (החלק העליון של הגוף עולה עד להבי הכתף).
5. רגל ברגל. עמדת השקרים. יד מתחת לברך.

   משוך את הרגליים אל החזה.

LFK לאחר הסרת שבר בין חולייתי (לאחר ניתוח)

תקופת השיקום כוללת שלושה שלבים:חיסול הכאב ותוצאות נוירולוגיות (תרופות), הסתגלות והתאוששות לאחר הניתוחבאמצעות אמצעים שונים (תרופות, פיזיותרפיה, עיסוי ו- LPC).

תרגילים פיזיים המכוונים לתקופת השיקום חסכו יותר. אימון מגביר את גמישות השרירים, משחזר את הניידות של המפרקים, משפר את זרימת הדם ומאיץ את משיכת הרעלים. הפעלת הפעלות פעילות לא אמורה להיות מוקדמת יותר מחודש לאחר הניתוח.

הפעולות הפשוטות ביותר:

• מברשות הידיים והרגליים מסתובבות במעגל בכיוונים שונים.
• באותו הזמן, הידיים והרגליים כפופות / לא קשורות.
• הרמת אלטרנטיבה של הרגליים אל הבטן.

לאחר חודש של שיקום:

1. מיקום - שוכב על צדו. הרגל החופשית נמשכת אל החזה. אז אתה צריך לחזור על אותו דבר בצד השני.
2. שכב על הרצפה וכופף את הרגליים. האגן עולה, נע ימינה ושמאלה, יורד.
3. עומד ליד התמיכה, לסירוגין זורם הרגליים מבוצעים לסירוגין.
4. שב על רגליים כפופות, מברשות מונחות על הרצפה. הגב מתכופף ומעבר לתנוחת הקוברה.

קומפלקסים של תרגילים בפורמט וידאו

תרגילים ממרכזי השישי. דיקול

לאחר השלמת קומפלקס כזה, החולה חוזראימון קבוע. יש לבצע תרגיליםאת שארית חייו. זה יבטיח את מניעת התחלת תסמונת הכאב.

איך לשכוח כאבי מפרקים ושדרה?

• האם הכאב מגביל את התנועות שלך ואת החיים המלאים?
• האם אתה מודאג אי נוחות, crunching וכאב שיטתי?
• אולי ניסית חבורה של תרופות, קרמים ומשחות?

מקור: http://zdorovya-spine.ru/uprazhneniya-i-gimnastiki/pri-mezhpozvonochnoj-gryzhe/poyasnichniy.html