LF עם דלקת מפרקים שגרונית

התעמלות עבור דלקת מפרקים שגרונית: טיפול תרגיל ומערכת של תרגילים

פיזיותרפיה עם מחלות מפרקים שונות תמיד יש השפעה טובה בשילוב עם טיפול תרופתי ופיזיותרפיה.

יש קבוצה מיוחדת של תרגילים שתוכננו במיוחד עבור חולים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית.

LFK עבור דלקת מפרקים שגרונית יכול להתבצע בבית. אבל הקומפלקס של התרגילים לידיים או לרגליים נבחר תמיד על ידי מומחה. להבטיח התאוששות מלאה של התעמלות דלקת מפרקים שגרונית לא יכול, רק להפסיק את ההתקדמות שלה ולהפחית את הביטוי של סימפטומים.

הכלל העיקרי הוא כי המורכב של התרגילים צריך להתבצע באופן קבוע, אבל בלי עומס יתר, לאט ובדייקנות, כך שאין כאב ואי נוחות.

כיצד ביצע טיפול נכון עבור דלקת מפרקים שגרונית

התעמלות עם דלקת מפרקים שגרונית לא תביא תועלת בשלב של החמרה של המחלה, עם דלקת פרוגרסיבית וכאב חמור.

בנוסף, קבוצה של תרגילים לא צריך להתבצע אם הפתולוגיה של הריאות, הלב, הכבד או הכליות הוא ציין בו זמנית.

ספורט הוא מאוד שימושי עבור המפרקים, אבל פעילויות פעילות יש לדחות אם בנוסף דלקת פרקים המטופל מאובחנים עם:

• מחלות זיהומיות בעלות אופי שונה;
• הפרות של תפקודי הלב וכלי הדם, מולדים או נרכשים;
• חוסר ריאות ריאתי.

קומפלקס התרגילים מיועד לשלושה שלבים של המחלה:

1. לחולים הסובלים ממחלה קשה.
2. לאלו שעברו ניתוח
3. במשך תקופת השיקום, כאשר חשוב לשחזר את נפח התנועות ולמנוע הישנות המחלה.

במקרה זה, ספורט קבוצתי יעיל מאוד. יצוין כי מטופלים הם קל יותר מבחינה מוסרית, ופיזית, אם השיעורים נערכים בקבוצות, ולא בנפרד. לכן, הרופאים תמיד יוצרים קבוצות של אנשים אשר יתקרב אותו קומפלקס.

שלבי תרגילי פיזיותרפיה עבור דלקת פרקים

מדוע חשוב שתרגילי התעמלות עבור דלקת מפרקים שגרונית מתבצע באופן קבוע? העובדה היא כי עומסים ניתנים במינון קפדני, בהתחלה הם מינימליים, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה. התפקיד המכריע בתכנון התוכנית מתבצע על ידי מצבו של החולה, מהלך המחלה.

מספר התרגילים עולה רק אם מצב בריאותו של המטופל משביע רצון, וכאשר הוא מתאמן הוא אינו מרגיש כאב או מתח. לכן, ברוב המקרים עדיף לנהל את המפגשים הראשונים בבית חולים או במרכז שיקום.

השלבים העיקריים של תרגילי פיזיותרפיה לידיים ולרגליים:

1. הכנה. בשלב זה, המטופל לומד נשימה נכונה. ספורט יעיל רק אם רקמות השריר רוויות לחלוטין עם חמצן. אם הנשימה אינה נכונה, האפקטיביות של התרגילים תהיה הרבה יותר נמוכה. יומי עבור התעמלות נשימה ניתנת במשך 10 דקות, משך השלב הזה הוא שבועיים.
2. מורכב בסיסי. משך מושב אחד הוא 30 דקות, תרגילים תחת פיקוח רפואי הם גם שבועיים.
3. שלב דבקות. לאחר השחרור, הרופא מלמד את החולה את התרגילים של הידיים, הרגליים והגב כי הוא חייב לבצע באופן עצמאי בבית, כדי לאחד את ההשפעה שהושגה ולמנוע את הפיתוח מחדש מחלה.

ספורט מסייע להתמודד עם מחלת מפרקים, אבל את האפקטיביות של התרגילים יהיה גבוה יותר אם בשילוב עם עיסוי. בדרך כלל מושב של הידיים או הרגליים עיסוי מבוצע לפני טיפול גופני. זה עוזר לחמם את השרירים ולפתח המפרקים.

ההכנות שבפעולתן ותועלותיהן שוות לתרגיל הרגיל והנכון של התרגילים מהתעמלות רפואית, אינן קיימות. להחליף אותם עם שום דבר אחר. לכן, חולים אינם צריכים להזניח את שיטת הטיפול הנלווית.

יתרון גדול נוסף: טיפול תרגילי יכול להתבצע במצב נוטה. זה חשוב עבור אותם אנשים שאינם יכולים לזוז, והם נאלצים לקיים מנוחה במיטה.

בשלב זה של המחלה, אסורה פעילות ספורט אקטיבית עם עומסים כבדים. אבל אתה יכול לבצע כמה תרגילים עבור הזרועות, הצוואר והרגליים, להישאר במיטה.

יסוד בסיסי של תרגילים

קבוצות מיוחדות של תרגילים למפרקים של קבוצות שונות נעשים: ידיים, רגליים, גב.

הטיפול האופטימלי הוא כאשר המטופל, בעוד בבית, לסירוגין במהלך היום את הביצועים של קומפלקסים שונים.

לפיכך, העומס מופץ באופן שווה ואף אחד המפרקים לסבול.

לדוגמה, רצוי לא להעביר את הפלנגות העליונות לכיוון האצבעות הקטנות. ואם היד היא במנוחה, לשמור את האצבעות ישר, לא כפוף.

יש נייר מכתבים מיוחד, מותאם במיוחד עבור חולים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית של הידיים. גוף הידיות נעשה בצורת קונוס. אז המטופל נוח להחזיק אותו באותו זמן יכול להשתמש בו כדי לבצע תרגילים מיוחדים עבור הידיים.

.

לקבלת טיפול מוצלח חשוב כי גם במהלך השינה בלילה הגוף של המטופל נמצא במצב הנכון. לשם כך מומלץ ללבוש תחבושות מיוחדות ואורתות. במקרה זה, המפרקים הפגועים, אפילו במהלך שנת לילה, יהיו קבועים ומוגנים.

.

עם דלקת מפרקים שגרונית של הידיים, המורכב של התרגילים נועד למניעת התפתחות של המחלה דפורמציה של המפרקים הקטנים. תוצאה טובה היא ביצוע של תרגילים פשוטים כגון:

• מניחים את כפות הידיים על פני השולחן ומניעים את כפות הידיים למעלה ולמטה;
• לאט לאט לסחוט ו unclench אגרופים;
• באותה תנוחה, לאט להפוך את היד.

חולים רבים נעזרים היטב על ידי תרגילים עם כדור אלסטי - זה יכול להיות דחוס מגולגל, זה מחזק את המפרקים והרצועות. אחרים מעדיפים התעמלות articular עם מקל. אבל חשוב לא לעמוס את המפרקים ולהימנע עומסים כבדים.

העדפה ניתנת לעתים קרובות לעשות תרגילים במים. רופאים ממליצים לעשות תרגילים שלוש פעמים ביום. החדר צריך להיות מאוורר, בעונה החמה אתה יכול לבצע התעמלות ברחוב.

מידע נוסף

זה חשוב במיוחד אם החולה סובל מכל מחלה קרדיווסקולארית. בדוק את הדופק שלך מספר פעמים במהלך הפגישה. עייפות חזקה לאחר השלמתו לא צריך להתעורר, המפרקים ואיברים אחרים לא ניתן overtaxed.

אם הדופק נמדד לפני ואחרי ההתעמלות, ההפרש לא יעלה על 20 פעימות - אחרת יש להפחית את העומס. כדי לשחזר את קצב הלב, רבע שעה מספיק.

יש מוזרויות משלו של ספורט בבוקר עם דלקת מפרקים שגרונית. אתה יכול לבצע סדרה של תרגילים מבלי לעזוב את המיטה. מטענים ניתנים לאור העובדה כי הגוף והמפרקים נמצאים עדיין במצב של התעוררות.

1. שוכב על גבו בלי להרים את ראשו מן הכרית, סיבובים ראש נעשות חמש פעמים מימין ומשמאל.
2. בשאיפה, הזרועות מתרוממות לאט לאט ונכנסות לראש, ואז חוזרות למקומן המקורי - נמתחות לאורך הגוף.
3. יש צורך לאט לדחוס את האצבעות שלך לכופף את הידיים, כך שהם מתוחים, להחזיק כמה שניות. לאחר מכן unclench ולהירגע.
4. תרגיל זה נעשה עם הרגליים: תחילה את הגפיים התחתונות לכופף את הברכיים, ואז בהונות הם התהדקו, ואז לאט להירגע.
5. עמדת המוצא - שוכבת על הגב, האגן והרגליים נלחצים למיטה, הרגליים כפופות בברכיים. לחלופין הברכיים נופלות ימינה ושמאלה.
6. עבור התרגיל הזה, אתה צריך להפעיל את הצד שלך לאט להרים את הברכיים הזדקפה על הברך - הזכות הראשונה, ולאחר מכן שמאלה.
7. מברשות נופלות על הכתפיים, בעוד הידיים כפופות במרפקים. בצע תנועות סיבוביות, שינוי כיוון מספר פעמים.

בסוף המתחם כדי להירגע המפרקים, אתה צריך להרים את הידיים כלפי מעלה על שאיפה, לאט יורד על הנשיפה. כל התרגילים בשלב הראשוני מתבצעים חמש פעמים. אם הרופא מסמן תוצאה חיובית, את הסכום ניתן להגדיל תרגילים חדשים הוסיף.

ספורט הוא לא טאבו, אפילו עם מחלה כגון דלקת מפרקים שגרונית, העיקר הוא לגשת במיומנות התרגילים להקשיב לעצה של רופא.

מקור: http://sustav.info/lechim/fizkultura/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite.html

טיפול נכון בתרגילי דלקת מפרקים שגרונית

דלקת מפרקים שגרונית מאופיינת על ידי עיוות של המפרקים, הגבלת הניידות שלהם ופיתוח של חוזים (immobility).

כדי להפחית את הסימפטומים בטיפול להחיל LFK, עיסוי, שחייה פיזיותרפיה.

פיזיותרפיה עם דלקת מפרקים שגרונית נועדה לחזק את הרצועות והשרירים, להגדיל את נפח התנועות במפרקים ולהאט את התגובות הפתולוגיות.

אינדיקטורים והתוויות נגד לתרבות גופנית

LFK מוצג כמעט לכל החולים. עם הגבלות משמעותיות, ניתן לבצע התעמלות נשימתית או טיפול לפי מיקום (בפירוט בהמשך המאמר).

ההתוויות העיקריות למינויים של חינוך גופני:

• החמרה בדלקת מפרקים שגרונית, מלווה בכאב ודלקת חמורים;
• תופעות מערכתיות של המחלה עם נזק חמור לאיברים פנימיים (כלי דם, כליות, לב, ריאות);
• כמה פתולוגיות כרוניות במקביל (זיהומים, Cardiovascular וכישלון נשימתי).

שיטות עיקריות ושלבים של הכשרה

כל הגישות להתנהגות של אימון גופני טיפולי בדלקת מפרקים שגרונית ניתן לחלק לשלוש קבוצות:

1. השיעורים האישיים הם אידיאליים עבור חולים עם השלב החמור ביותר של המחלה, כמו גם לשיקום לאחר טיפול כירורגי.

2. שיעורים קבוצתיים הם הגישה הנגישה והרציונלית ביותר. המטופלים מקובצים לפי מידת הגבלת הניידות.

3. בהתייעצות החולה, הם מלמדים שיטות ותרגילים שהם יכולים ליישם בבית.

התנאי העיקרי של טיפול גופני בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית הוא פעילות גופנית סדירה ושיפור שיטתי בפעילות גופנית.אין להתעמל במאמץ: לאחר פעילות גופנית נאותה, יש לסמן את החולה על ידי גל של כוח וקשיחות מופחתת.

במהלך הטיפול באשפוז יש שלוש תקופות של שיקום:

1. הכנה, כאשר הרופא מלמד את המטופל את הטכניקה של רגיעה ונשימה. משך התרגילים הוא כ -10 דקות, משך האימון הוא 1-2 ימים.

2. במהלך התקופה העיקרית, מתבצעת סדרה בסיסית של תרגילים. הכיתות מתקיימות מדי יום במשך שבועיים, כל אחת מהן נמשכת כחצי שעה.

3. השלב האחרון מתבצע לפני השחרור: הרופא מלמד את המטופל את התרגילים שהוא יכול לעשות בבית.

טיפול לפי מיקום

שיטת הטיפול בדלקת מפרקים שגרוניתית מכוונת גם לתרגילי התעמלות ומשמשת לנגעים חמורים, כאשר המטופל מונע כמעט לחלוטין את ההזדמנות לנוע ובעיקר במיטה. זה צריך להתבצע גם בתקופות של החמרה של המחלה.

מהי מהותו? המזרן שעליו שוכב המטופל חייב להיות חלק ונוקשה, מומלץ להשתמש במזרן אורתופדי מיוחד.

הרגליים צריך תמיכה, בשביל זה אתה יכול להשתמש או נע האחורי של המיטה, או דוכן.

אם חוזים מתחילים להיווצר, longouts מיוחדים מוחלים (רצועות קשות של גבס ספוג תחבושות).

אם זה קשה לעשות את זה - אתה יכול להשתמש רולים, משקולות והתקנים אחרים.

לדוגמה, כאשר מפרק הירך מושפע, מזרון דו-מפלסי מתבצע, ומאפשר לרגליים בתנוחה הרגועה להיות לא יציבה.

תרגילים למברשת

בדלקת מפרקים שגרונית, המפרקים של האצבעות מושפעות לרוב. בדרך כלל, המברשת רוכשת סוג מסוים של סנפיר, אשר מוביל להגבלת הפונקציונליות שלה ואת המוגבלות.

כדי להפחית את קצב המתח, רצוי:

• אין להזיז את אצבעותיך לכיוון האצבע הקטנה;
• להפחית את העומס על כריות האצבעות;
• בשאר להבטיח את המיקום הנכון של היד;
• לכתוב רק ידיות מעובדות בצורת חרוט;
• נכון לבצע פעולות משק הבית: מנסה להבטיח כי ציר התנועה במפרקים אינו לסטות לצד;
• בלילה, להשתמש othoses - התקנים להגביל את הניידות.

הנה אחד הקומפלקסים של תרגילים LFK עם תבוסה של המברשת:

1. מיקום התחלתי: צחצבו לפניכם, זה ליד זה. הפוך את כפות הידיים לסירוגין מעלה ומטה.

2. הניחו את המברשות על השולחן והרימו אותן תחילה, ואז רק את האצבעות.

3. ידיים, קפוצות באגרופים, מושכות קדימה. סובבו את המברשות והפעילו נגד כיוון השעון.

4. שים את המרפקים על השולחן, לחץ את הידיים, לשתול ולהוריד את המרפקים מבלי להרים אותם מעל פני השטח.

5. האם תנועות כלפי מעלה, ימינה ושמאלה תנועות לסירוגין עם כל אחת מהאצבעות.

6. לגעת בכל אחת מהאצבעות אל האחת הגדולה, כאילו עוטפת משהו עגול.

7. לסחוט ולפתוח את הכדור הרך בידו, לגלגל אותו מעל פני השטח.

8. סובב את המברשת במפרק הרדיוקארפאלי, כאשר אתה מנסה להירגע.

9. לקרוע את האצבעות על המקל מלמטה למעלה.

10. לשפשף את כפות הידיים שלך אחד נגד השני.

כל תרגיל צריך להתבצע 5-7 פעמים, בהתאם למצב של המטופל. במהלך האימון, לא צריך להיות שום כאב.

לחץ על התמונה להגדלה

תרגילים בתבוסה של חגורת הכתף

1. הרם והורד את הכתפיים, בצע תנועות מעגל קדימה ואחורה.

2. שים את כפות הידיים על הכתפיים שלך, לחלופין לקחת את המרפקים קדימה.

3. תופס את המרפקים בידיים, מרים אותם ומוריד אותם.

4. שוכב על גבו כדי להתכופף, להרים ולהוריד את זרועותיו ישר.

5. שים את הידיים על החגורה שלך לסירוגין רוח אותם סביב הראש שלך.

6. לחבק את עצמך.

במהלך התרגילים חשוב מאוד להתבונן בקצב הנכון של הנשימה.

התרגילים הנ"ל נקראים דינמי, כלומר, הקשורים לתנועה של הגוף בחלל. ביסודו של דבר, הם נועדו להחזיר את הניידות ולמנוע את ההתקשרות.

יש עוד סוג של עומס, שבו העבודה של השרירים אינה מלווה בתנועות הגפיים, שכן הוא קבוע: איזומטרי.

.

טעינה איזומטרי מסייע לחזק סיבי שריר, אפילו עם מגבלות ניידות בולטת.

.

דוגמה לתרגיל כזה: שוכב על גבך עם הידיים הישרות שלך על פני השטח.

תרגילים לרגליים

1. שוכב על הגב כדי לכופף את הרגל במפרק הברך, מבלי לקרוע את הסוליות מעל פני השטח (צעדים הזזה).

2. תרגיל האופניים.

3. כפוף ברגליים הברכיים להתרבות בצדדים ולהקטין בחזרה.

4. מכי רגל ישרה שוכבת ועומדת, אוחזת בתמיכה.

5. תנועות מעגליות במפרק הירך כפופות בברך עם הרגל.

6. מיישר את הרגליים הישרות לצד במצב נוטה.

7. תנועה מעגלית עם רגל ישרה.

תרגילים איזומטרי מבוצעים בעזרת עוזר, שיש לו התנגדות ואינו מאפשר לגוף לנוע.

תרגילים לקרסול

עם דלקת מפרקים שגרונית, הקרסול אינו מושפע לעתים קרובות, אבל העיוות שלו די מהר מוביל למגבלה של תנועה ונכות. למניעת החוזה מומלץ לבצע את המתחם הבא:

1. יושבת לכופף ולכופף את הרגליים ואת בהונות.

2. מתגלגל מן העקב עד הבוהן ובחזרה.

3. לעמוד על הגרביים בתמיכה.

4. מנסה להרים מהרצפה בעזרת האצבעות חפצים שונים.

5. תפרים מקל או כדור.

6. לחצות את המקל, דורך על החלק האמצעי של הבלעדית.

7. לעשות תנועות מעגליות של כף הרגל.

במהלך ביצוע של כל קומפלקס של התעמלות טיפולית רצוי לסירוגין תרגילים איזומטרי ודינמי, לנשום כראוי, ובסוף הפגישה לנהל מפגש של הרפיה בשרירים.

כדי להגדיל את העומס, אתה יכול להגדיל בהדרגה את כמות התנועה המפרקים המושפעים ואת מספר חזרות.

תרגילים במים

כל הספורט לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, שחייה היא המתאימה ביותר, שכן אין לחץ על המפרקים בשל חומרת הגוף במים.

במשקל של 60 ק"ג, שקוע לחלוטין במים, אדם מרגיש רק 7 ק"ג. לכן, תרגילים בבריכה ניתן לבצע גם על ידי אותם חולים אשר כמעט לא זז.

עוצמת העומס נקבעת על ידי מידת טבילה, אשר מאפשר לך בהדרגה לשחזר את הפעילות המנועית. צפיפות גבוהה יותר של מים דורשת מאמץ גדול יותר כדי להתגבר על ההתנגדות.

לטמפרטורה בבריכה יש גם השפעה חיובית: ההשפעה התרמית מפחיתה באופן משמעותי את תסמונת הכאב.

התוויות נגד לפעילות מים:

• נזק פתוח לעור;
• אלרגיה לכלור;
• מחלות עיניים (דלקת הלחמית);
• נגעים באוזן, בגרון, באף;
• מחלות מין;
• כמה פתולוגיות כרוניות של איברים ומערכות אחרים.

באגן ניתן לבצע את המתחם הבא:

1. הליכה עם רגליים ישרות ורגליות. הידיים צריך להיות מדולל לצדדים, כדי לא לאבד את האיזון, אם יש צורך, אתה יכול להיצמד לתמיכה. מפלס המים מותאם בהתאם לעומס הנדרש.

2. מאקי בעט קדימה ואחורה, בתנועה מעגלית.

3. סקוואט עם רגליים ברווחים רחבים (חשוב לשמור על הגב ישר).

4. לאחר שקוע במים על הצוואר, לשתול ידיים ישירות במסיבות ולבצע תנועות מעגליות במרפקים, המרפקים ואת המפרקים radiocarpal.

השחייה עצמה יכולה להיות חופשית או מוארת (באמצעות סנפירים, לוחות קצף מיוחדים או חפצים מתנפחים). בהתאם ליעדים רדוף, אתה יכול להגדיל את הנטל על הרגליים או על הידיים.

בדיקה פונקציונלית-מוטורית

לפני תחילת תקופת השיקום, הרופא של התרגיל מעריך את מידת הנזק למערכת המוטורית של המטופל.

לשם כך, ניתן להשתמש בבדיקות שונות, אך המחקר הפונקציונלי-מוטורי הפופולרי ביותר, שנמשך רק 5-6 ​​דקות.

הרופא מבקש מהחולה לבצע פעולות שונות, עבור כל אחד מהם מספר מסוים של נקודות מוקצה. תוצאות הבדיקה מאפשרות הערכה אובייקטיבית של הפרת התפקידים:

• אין מגבלות פונקציונליות.
• שימור כושר עבודה מקצועי.
• הנכות אבודה לחלוטין.
• לא יכול שירות עצמי.

בהתבסס על התוצאה המתקבלת, המטופלים מחולקים לקבוצות, והמוטיב האופטימלי של טיפול גופני נבחר.

אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית - לא לשים צלב על עצמך. להתחיל לבצע תרגילים מיוחדים.

תרגיל יומי בתרגילי פיזיותרפיה יוביל לגוון שרירים, לשפר את הרווחה ולהגדיל את הניידות.

לפני תחילת התעמלות יש צורך להתייעץ עם הרופא.

מקור: http://SustavZdorov.ru/artrit/lfk-pri-revmatoidnom.html

Lfk עם דלקת מפרקים שגרונית: קבוצות של תרגילים עבור נגעים שונים

LFK עם דלקת מפרקים שגרונית הוא prescribed בכל שלבי המחלה. המגבלה היחידה היא הקורס החריף של הפתולוגיה. כאשר הפעילות של תהליך דלקתי גבוהה, טיפול מיקום, תרגילי נשימה, עיסוי מתקנת של מברשות יד, וכו 'משמשים.

פיזיותרפיה עבור דלקת מפרקים שגרונית: תקופות והתוויות נגד

חולים עם דלקת מפרקים שגרונית אינם נקבעים טיפול טיפולי במקרים הבאים:

• את השלב השלישי של תהליך דלקתי עם תסמונת כאב בהיר תופעות exudative;
• סיבוכים לידי ביטוי בצורת נגעים של איברים פנימיים (דלקת ריאות, דלקת ריאות, דלקת כלי הדם, florisy, וכו ');
• התוויות נגד של התעמלות מרפא (חום, החמרה של מחלות כרוניות של איברים פנימיים, זיהום, אי ספיקת לב וכלי דם, וכו ').

תרגילים פיזיים עם דלקת מפרקים שגרונית מומלץ לאחר נטילת תרופות להפחית כאבים בבוקר נוקשות.

המטופלים עוסקים הן ללא פריטים והן עם חפצים (כדורים, כדורים, מקלות, חבל וכד ').

לאחרונה, מתקנים מיוחדים עם השעיות, בלוקים משקולות נמצאים בשימוש נרחב.

בשיעורי ההתעמלות מרפא שלוש תקופות:

1) הכנה. משך - 10-15 דקות במשך יומיים עד שלושה. המשימה - ללמד אותך להירגע, לנשום כראוי, להכין את האיברים על התרגיל.

2) בסיסי. משך - 25-30 דקות במשך 10 עד 15 ימים. המשימה היא לחזק את כוח השרירים, להגדיל את המשרעת של התנועות, לשחזר את הפונקציונליות הבסיסית של מערכת השרירים והשלד.

מוקדם יותר את שיעורי התעמלות הם התחילו עבור דלקת מפרקים שגרונית, מהר יותר את הפונקציה המנוע ישוחזר.

טיפול לפי מיקום

בתקופות חמורות של המחלה, עם פעילות גבוהה של תהליך rheumatoid, הטיפול נקבע על ידי מיקום. זהו תרגיל פסיבי בעזרת מתודולוג.

כללים בסיסיים:

• המיטה חייבת להיות מוצקה ורמה. אתה יכול לשים מגן מתחת למזרן.
• כדי לעצור את הרגליים, אתה צריך לשים להם תמיכה.
• כדי להקל על ההתאוששות של החולה, המושכות קשורות לקצה המיטה.
• כדי להירגע את המברשת בשימוש כדורים, כדורים או langets.
• אם המפרקים בירך מושפעים, המטופל מונח על מיטה גבוהה. מתחת לראש שכב מזרן 4-5 ס"מ עובי, כך הרגל רגוע הוא unbent במפרק הירך. כף הרגל צריכה להיות דגש.
• אם המפרקים בברך מושפעים, כרית קטנה ממוקמת מתחת לעקבים. את הירכיים נלחצים למיטה עם ארוגים "לנעול" עם כיסים בצד עבור העומס.
• אם המפרקים הכתפיים מושפעים, הגלילים ממוקמים מתחת לכתפיים. המטופל צריך לשנות את המיקום לעתים קרובות יותר. קח את הידיים לצדדים, אם אפשר, מאחורי הראש, מאחורי הגב.

התעמלות עבור דלקת מפרקים שגרונית עם נגיעה של פרק כף היד

לרוב, באמצע joints של היד מעורבים בתהליך דלקתי. איבר מעוות לא יכול לבצע תנועות נורמליות. אדם מאבד את היכולת לשירות עצמי, לפעילות מקצועית. הופכת לנכים.

כדי לשמור על היכולת הפונקציונלית של המברשת, תחילה עליך ללמוד לשמור אותה במצב הנכון, לנצל עמדות פיזיולוגיות מועילות.

עקרונות בסיסיים:

• שימור של ציר ישר של מברשת על מניפולציות שונות.
• ההפחתה המקסימלית בעומס על כריות האצבעות.
• הימנעות תנועות לכיוון האצבע הקטנה.
• שימור קשתות רוחבית ואורךית של היד.
• בצע את כל הפעולות מן המיקום על הקצה או על כף היד.
• המיקום הנכון במצב המנוחה - מברשת על הצלע, על האמה, על הכדור או על הצילינדר.
• כתוב רק בצורת חרוט ידיות.

בתקופות של החמרה של דלקת פרקים, המברשת צריך להיות רגוע על אובייקט דמוי חרוט. זני שריר יש להימנע. Orthoses משמשים כדי לשמור על המיקום הנכון של המברשת במהלך תקופת השינה. אלה מכשירים מיוחדים מפולימרים המחזיקים את המפרקים במצב הרצוי.

אפקט טוב הוא שילוב של טיפול תרגילי ועיסוי עם דלקת מפרקים שגרונית. אבל בתקופות חריפות לא ניתן לעסות.

דוגמאות למופת של תרגילים

כאשר המברשת פגומה

• שים את המברשת על קצה השולחן. הרם את כפות הידיים כלפי מטה, הורד אותן למטה. חזור על הפעולה עשר פעמים.
• לעשות את אותו תרגיל. רק עם האגודל למטה מקצה השולחן.
• שים את המברשת על השולחן. הרם והוריד את הידיים עם האצבע הראשונה שהוקצתה. חזור שמונה פעמים.
• לחצו את ידיכם על השולחן. הרם והוריד את האצבעות.
• משוך את ידיך קדימה, לוחץ את היד לאגרוף. בצע תנועות מעגליות בפנים.
• שים את ידיך על השולחן, מזיז את המרפקים ואת הידיים, לוחץ עליהן בחוזקה. עבור פעם או פעמיים - מרפקים לצדדים (מבלי להוריד אותו מהשולחן), המברשות נשארות זזות. במשך שלושה או ארבעה - כדי לחבר את המרפקים. חזור על הפעולה עשר פעמים.
• שים את המברשת על השולחן. עבור אחד או שניים - כדי לאסוף באצבעות מאמץ באגרוף. במשך שלושה או ארבעה - להירגע. חזור שמונה פעמים.
• הנח את כפות הידיים על המותניים. כל אצבע קרועה ולחץ עליה.
• חבר את הידיים מול החזה (מהמרפק עד קצה האצבעות). להטות את כפות הידיים שלך ימינה ושמאלה.
• שים את הידיים על המותניים שלך. "תגיד שלום" עם כרית קטנה של כל אצבע עם כרית אגודל.
• לשפשף את כפות הידיים שלך אחד נגד השני.
• לגלגל את הכדור עם מברשת.

כאשר הקרסול מושפע

• שב על כיסא, רגליים פשוקות, רוחב הכתפיים זה מזה. לכופף את האצבעות.
• מאותה תנוחה, להתכופף ו unbend את הרגליים.
• מאותו מיקום, להתמקד בקצה החיצוני של כל רגל, בתורו.
• הרם והוריד את הבוהן.
• גרביים של רגליים להתאחד, העקבים להתפשט. תרים את העקבים אחד אחד.
• מאותו מיקום כדי להפחית ולהרבות גרביים. העקבים חייבים להישאר במקומם.
• שים את הרגליים ביחד. את כף הרגל של רגל אחת "strokes" את השוק של הרגל השנייה.
• לגלגל את הכדור עם הרגליים.
• לגלגל את הכדור עם רגל של רגל אחת מעל הרגל התחתונה של הרגל השנייה.
• תפוס את בהונותיך עם חפצים קטנים.

כאשר חגורת הכתפיים מושפעת

• שב על כיסא, הידיים למטה. על הכתפיים למעלה, על שני למטה, על שלושה קדימה, על ארבע - בחזרה.
• באותה תנוחה, לבצע תנועות מעגליות עם הכתפיים.
• שים את הידיים על הכתפיים שלך, לחץ על המרפקים כנגד הגוף שלך. לפעמים - מרפק ימין קדימה, שני גב, שלושה מרפקים שמאל קדימה, ארבע - בחזרה.
• שכב על הגב, הידיים נמתחות לאורך הגוף. לפעמים - להרים את הידיים למעלה, להוריד אותם לשניים.
• שכב על הגב, הידיים משתרעות לצדדים עם הידיים למעלה. מצד שמאל, חבר את היד הימנית והופך את הגוף לצד. על שני - כדי לחזור למצב ההתחלה. במשך שלושה או ארבעה - לחזור על התנועה בכיוון ההפוך.

קומפלקסים מופחתים ניתנים. בכל מקרה ספציפי של דלקת פרקים, התרגילים יתבקש על ידי הרופא.

מקור: http://TvoyAybolit.ru/lfk-pri-revmatoidnom-artrite.html

תרגיל פיזיותרפיה בדלקת מפרקים שגרונית

התעמלות טיפולית עם דלקת מפרקים שגרונית היא מרכיב חשוב בטיפול מורכב יחד עם טיפול רפואי. זה מאפשר לך להחזיר את היכולת להעביר המפרקים, מבטלת את הכאב. שיטה זו שימושית בכל שלב של המחלה, למעט תקופת החמרה.

מידע כללי על התעמלות מרפא

ישנן 3 גישות עיקריות לביצוע התעמלות טיפולית עבור דלקת מפרקים שגרונית. האפשרויות הראשונות והשניות ניתן לבצע רק תחת פיקוח של מקצועי.

לדוגמה, זה יכול להיות שיעורים פרטיים.

בדרך כלל, רופאים ממליצים עליהם לחולים עם מחלה קשה, כמו גם חולים הזקוקים לשיקום לאחר הניתוח.

באשר לגישה השנייה, זוהי עבודה קבוצתית. הם מאחדים מספר חולים עם אותו שלב של התפתחות המחלה.

מאז ההגבלות על ניידות במפרקים יש להם בערך אותו דבר, ואז התרגילים שהם יבצעו דומה.

כרגע, גישה זו נחשבת רציונלית ביותר, ולכן הוא הפופולרי ביותר.

.

באשר לאפשרות השלישית, במקרה זה, הוא חוזה כי המטופלים יהיו מאומנים בפגישות ייעוץ.

.

הם מוצגים שיטות שונות תרגילים, אשר לאחר מכן הם יכולים לבצע באופן עצמאי בבית.

אבל גישה זו דורשת מטופלים להיות מתמיד, ממושמע ומאורגן.

ככלל, יש מספר תקופות בטיפול בחולה עם תרגילים. ראשית יש שלב הכנה. זה נמשך בערך כמה ימים.

ואז מגיע השלב הראשי - התרגילים הבסיסיים, ואחרי הגמר, כאשר ההגבלות על ניידות ללכת.

קומפלקס למברשות

הבחירה של תרגיל דלקת מפרקים שגרונית תלוי במקום שבו המפרקים נמצאים. לרוב זה חל על אצבעות. במקרה זה, סט התרגילים הבא יעזור:

1. שים את הידיים על השולחן. הרם את המברשת מפני השטח על 5 עד 10 פעמים - תלוי במצב הבריאות. ואז לחזור על התרגילים האלה עם רק אחת האצבעות.
2. משוך החוצה את כפות הידיים ושמור אותן לפניך. הפעל אותם בתורו. כמו כן לחזור על הפעולה על 5-10 פעמים. ואז ללחוץ את האצבעות לתוך אגרופים, ולשמור את הידיים שלך מולך.
3. מברשות מסתובבות בכיוון השעון ובכיוון ההפוך. חזור על הפעולה כ 10 פעמים.
4. עבור המברשות התרגיל הבא הוא מאוד מתאים: אתה צריך לשפשף את כפות הידיים יחד. חזור על התנועה 10 פעמים. ואז להשעין את הידיים על השולחן והכניסו את הידיים למנעול. עכשיו המרפקים צריך להיות מופחת ונטוע, תוך שמירה על אותם כל הזמן על פני השולחן.
5. כל אצבע לעבור במעגל מספר פעמים - עד 10. לאחר מכן הרם את האצבעות כל אחת בנפרד, ולאחר מכן הורד אותה, ולאחר מכן נסה להעביר כל אצבע לצדדים.
6. עם קצה הציפורן של כל אצבע, מנסה להגיע הציפורן על האגודל של היד הזאת. חזור על הפעולה 5 עד 10 פעמים.
7. תרגילי מברשות יכולים גם להיות לא אינטנסיביים. לדוגמה, אתה יכול להירגע בכפות הידיים ולהתחיל לסובב עם מברשות - תנועה זו משפיעה לטובה על מפרק כף היד.
8. החזק את המקל בידיים שלך במהירות להריץ את האצבעות לאורך זה מלמעלה למטה ובחזרה 10 פעמים.

בסוף האימון, מומלץ לקחת כדור רך קטן לגלגל אותו על השולחן, ואז בין כפות הידיים.

כתף התוכנית

התעמלות מעוצבת בנפרד על הכתף. LFK מסייע לשחזר את הניידות של המפרק, למנוע תסמינים לא נעימים, וגם מונע התכווצות. תנועות יכול להיות גם איזומטרי ודינמי.

האפשרות הראשונה משמשת אם לאדם יש הגבלה בולטת של ניידות משותפת. תרגילים כאלה יסייעו לשמור על השרירים toned במקום הזה. אבל עם החמרה, הכשרה כזו אסורה.

דוגמה חיה לאימון היא תרגיל: אתה צריך לשכב על הגב על משטח שטוח לשים את הידיים על זה, מראש מתיחה אותם.

אימון דינמי כולל תנועות מסוימות. לדוגמה, קבוצה זו של תרגילים מתאימה:

1. ראשית, להעלות ולהוריד את הכתפיים. נסה להגיע אליהם גבוה ככל האפשר.
2. כתף משותפת לסובב הלוך ושוב במעגל.
3. עם כפות הידיים שלך לתפוס את המרפקים ולנסות להוריד ולהרים את שני המרפקים באותו זמן, מבלי להוריד את הידיים.
4. מברשות לשים על הכתפיים ואת בתורו להזיז את המרפקים קדימה.
5. שכב על הגב, מותח את הידיים לפניך. ואז לכופף אותם עם החזה. ואז ליישר ולשים ליד הירכיים.
6. קם והחזק את הידיים על המותניים שלך, לאסוף אותם ולשים אותם מאחורי הראש. ואז שוב, לחזור על הכל.

יש לבצע את כל המשימות 10 פעמים. זה מורכב של תרגילים מומלץ לסיים בדרך זו: לחבק את עצמך על הכתפיים. אחרי זה, אתה פשוט צריך לנוח.

התעמלות רגליים

LFK עם דלקת מפרקים שגרונית עבור הרגליים הוא גם פיתח. עדיף לבצע את כל הפעולות באיטיות ללא תנועות פתאומיות. כל התרגילים ניתן לבצע בבית.

כדי להתחיל לטעון, אתה צריך לשכב על הגב. אין לקרוע את הרגליים מהרצפה ולכופף לסירוגין את הרגליים בברך.

רגליים כפופות ניתן להרים, ואז להציב באוויר, ולאחר מכן לחצה שוב אחד נגד השני.

.

מומלץ גם לבצע תנועות מעגליות עם הרגליים באוויר, כאילו אדם רוכב על אופניים. זה מאוד שימושי עבור המפרקים כדי להפוך זבובים באוויר עם הרגליים. יש ליישר אותם. בצע את התרגיל בתור עם כל רגל.

.

אז אתה יכול לעשות את mahi בעמידה, אבל אתה חייב להחזיק את כל התמיכה. עכשיו יש צורך לכופף רגל קטנה בברכיים ולעשות תנועות סביב האגן. בסופו של דבר, זה נשאר רק כדי להפוך את semicircles התיישר על ידי הרגל.

באשר לאימון הרגל האיזומטרי, במקרה זה תזדקק לעזרתו של אדם אחר. הוא יצטרך לשמור על רגלו וליצור התנגדות.

טיפול לפי מיקום ושיטות אחרות

שיטות שונות משמשות לטיפול בדלקת מפרקים שגרונית. אחד מהם הוא הטיפול במצב. התעמלות זו מסייעת במקרים מוזנחים, וכן במהלך החמרה.

זה עוזר כאשר המטופל הוא כמעט לא מסוגל לזוז. המהות שלה מסתכמת בעובדה כי מזרן מיוחד של סוג אורתופדי משמש.

במקום זאת, אתה יכול להשתמש בכל משטח, אבל זה צריך להיות די קשה.

אם אין אפשרות להשתמש בו, יש תמיכה מוצקה בין גב המיטות והרגליים. תנאי מוקדם לטיפול זה הוא כדלקמן: בכל שעה החולה חייב לשנות את המיקום של הגוף.

אם הוא לא יכול לעשות זאת בעצמו, הוא זקוק לעזרה.

המטרה העיקרית של טיפול כזה היא כדלקמן: כדי למנוע את הופעתה של מצב שבו אדם לא יכול לכופף באופן עצמאי ו unbend המפרקים.

.

לשם כך, השתמש בפריטי עזר שונים. לדוגמה, אתה יכול להשתמש גלילים, מתגעגע, טוען.

.

במקרים חמורים יותר, מזרון דו מפלסי משמש, בזכותו הרגליים להירגע במצב נפרש.

אם החולה יש דלקת מפרקים שגרונית במצב מוזנח, אז יש צורך לישון על מזרן נוקשה מיוחד כל הזמן להפוך. כדי לפתח מברשות, להשתמש בכדור רך. נסו לשכב ולשבת את עצמכם, ללא עזרתו של עוזר.

בנוסף, דלקת מפרקים שגרונית יכול להיות מטופל עם התעמלות מים. טיפול כזה, על פי מומחים רבים, נחשב היעיל ביותר.

היתרון שלה טמון בעובדה כי כאשר אדם נמצא במים, הוא כמעט לא מרגיש את העומס על המפרקים מפרק.

המטופל יכול לבצע תרגילים פשוטים כאלה במים:

1. הרם את הידיים לצדדים כדי לשמור על שיווי המשקל שלך, ולאחר מכן ללכת במים תחילה על הרגליים הישרות שלך, ואז על הרגליים כפופות.
2. ידיים כדי לשמור בצד (אתה יכול לתפוס את התמיכה). האם את הרגליים mahi אחד אחד קדימה, אחורה לצד.
3. לכרוע במים, לפרוש את הרגליים לרווחה ככל האפשר.
4. יושב במים ועושה תרגילים שונים על הכתפיים.
5. בצע תנועות מעגליות בכיוון השעון ומולו עם מפרקים שונים.

כל התרגילים האלה יהיה הרבה יותר קל לבצע במים.

מסקנה

פיזיותרפיה עם דלקת מפרקים שגרונית נחשבת מרכיב חשוב בטיפול. הוא משמש בכל שלב של המחלה, למעט החמרה של תהליכים פתולוגיים. תרגילים שנבחרו כהלכה יעזרו לשפר את מצבו של המטופל, למנוע סיבוכים.

מקור: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnoj-forme.html

התעמלות עבור דלקת מפרקים שגרונית ותרגילים

התעמלות טיפולית היא כלי עזר, אבל לא פחות יעיל במאבק נגד מחלות שונות. ישנן קבוצות שונות של תרגילים שנועדו להילחם דלקת מפרקים שגרונית.

מחלה, כמובן, הם לא יכולים לרפא, אבל הם יכולים לעזור לעצור את הפיתוח. אי אפשר לבחור תרגילים של LFC עבור דלקת מפרקים שגרונית בלבד.

.

אם אדם סובל ממחלה זו, הוא יכול לבצע התעמלות בבית, אבל, שוב, כל התרגילים צריכים להיות ממונים על ידי מומחים.

.

התעמלות עם דלקת מפרקים שגרונית, כמו גם עם מחלות משותפות אחרות, מבוצעת אך ורק על פי כללים מסוימים. שמירה עליהם עבור חולים היא חובה. הראשון הוא ביצוע איטי ומדויק של כל תרגיל LFK.

מניעת אימוביליזציה

עם דלקת מפרקים שגרונית, עיוות המפרקים מתפתח, וכתוצאה מכך האדם הוא איים עם חוסר תנועה מוחלט.

Immobilization, כמו גם שינויים הרסניים במבנה של רקמות משותף, הוא מסוגל במהירות להגדיל את שטח הנזק, אם שום דבר לא נעשה.

LFK יכול לשפר באופן משמעותי את החיוניות של הגוף ולחזק את חסינותו, אשר חשוב בהתמודדות עם דלקת מפרקים שגרונית. ההתעמלות שייכת לקטגוריה של השפעות לא סמים, אבל זה, כמו סמים, יש התוויות נגד.

LF עם דלקת מפרקים שגרונית

התעמלות עבור דלקת מפרקים שגרונית לא צריך להתבצע בשום מקרה אם החמרה של המחלה מתחילה, מלווה תסמיני כאב בולט.

מצב הריאות, הלב, הכליות, כלי הדם הוא שאלה חשובה.

אם בדלקת מפרקים שגרונית, המחלות הקשורות לאיברים אלו מתפתחות במקביל, ברוב המקרים לא ניתן לבצע את התרגיל של התרגיל.

כלל זה תקף אם מפרקים אצל אדם יש מחלות בשל נוכחות של פתולוגיות כרוניות. הם כוללים:

• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• מחלות זיהומיות שונות;
• אי ספיקת נשימה.

כל המעמדות של LFC בדלקת מפרקים שגרונית מחולקים לשלוש קבוצות.

תרגילים אינדיבידואלים של תרגיל מימוש מבוצעים אם לאדם יש צורה חמורה של דלקת מפרקים שגרונית או שהחולה עבר רק התערבות כירורגית.

לאחר תקופת השיקום, ההתעמלות מסייעת ביעילות לשחזר את הגוף במגוון מצבים.

תרגילי הקבוצה הם הנפוצים ביותר ברוסיה. זה לוקח בחשבון גם את הגורם הכלכלי והפסיכולוגי המסביר את הפופולריות שלהם.

זה הרבה יותר יעיל עבור מוסדות רפואיים לאחד אנשים הסובלים דלקת מפרקים שגרונית לקבוצות תרגילי התנהגות התעמלות טיפולית.

.

בדלקת מפרקים שגרונית, חולים רבים חווים מצב נפשי קשה כאשר הם מבינים כי התוצאות נגרמות על ידי המחלה.

.

כדי להתגבר על התנאים מלחיצים שיכולים להאיץ את הפיתוח של דלקת מפרקים שגרונית, מומלץ לאנשים שיש להם מחלות משותפות לקיים פגישות קבוצתיות.

סדירות ומדהימה

התעמלות בדלקת מפרקים צריכה להיות קבועה. עלייה חדה בלתי קבילה בעומסים ביום הראשון של השיעורים, או בזמן הבא.

הגידול במספר התרגילים מתבצע בהדרגה, בשלבים, תוך התחשבות בדינמיקה של המחלה וברווחת המטופל. אם Lfk עם דלקת מפרקים שגרונית גורם התקפי כאב והחמרה של רווחה, התעמלות צריך לעצור מיד.

אם החולה נמצא בבית החולים, עם דלקת מפרקים שגרונית, יש הבחנה בין סוגי התרגילים המשמשים לשיקום.

כל יום במשך 10 דקות, יש תרגילים לפיתוח של טכניקות נשימה והרפיה. החלק הבסיסי של הטיפול המיוחד הוא המורכב הבסיסי שלו, שאת התרגילים יש לבחור רק על בסיס אישי.

התרגילים של המתחם הבסיסי בבית החולים מבוצעים תוך שבועיים. כל שיעור נמשך לא יותר מ -30 דקות.

לפני השחרור ממתקן רפואי, רופא המטפל בתרגילי פעילות גופנית מפעיל את המטופל עם תרגילים המומלצים בבית.

.

כפי שמראים הנתונים הסטטיסטיים,חולים הסובלים מדלקת פרקים שגרונית נוטים יותר להתנגד למחלה אם הם כלולים במהלך הטיפול שלהם.

.

עיסוי - לא פחות רלוונטי שיטת טיפול תרופתי, בשילוב עם זה.

עד כה, אנלוגי של התעמלות מרפא או תרופה כי היה יעיל במידה מועטה בטיפול בגוף האדם לא הומצא.

במקרים מסוימים, טיפול מימוש הוא prescribed עבור אנשים שאינם יכולים לזוז. להישאר במיטה אינו מכשול עבור תרגול התעמלות טיפולית.

תרגילים פיזיים פעילים במהלך החמרת דלקת מפרקים שגרונית אינם ניתנים לביצוע, אך איסור זה של הרפואה הרשמית אינו חל על טיפול לפי מיקום.

פעם ביום, המטופל עצמו, או בעזרת מומחים, משנה בעדינות את מעמדם במיטה - בפעולות אלה, והוא הספציפיות של "טיפול לפי עמדה".

תרגילים בסיסיים לדלקת מפרקים שגרונית

עבור כל חלק של הגוף מושפע דלקת מפרקים שגרונית, יש קבוצות מיוחדות של תרגילים.

אם הטיפול במחלה מבוצע בבית, אדם צריך לנסות במהלך היום לבצע פעולות שיסייעו לו לפתח המפרקים, לא רק אחד טיפול תרגילי מורכב.

לדוגמה, עם דלקת מפרקים שגרונית של האצבעות, הרופאים מומלץ לעשות את הפעולות הבאות. הפחית את העומס על כריות האצבעות, אל תזיז אותן לעבר האצבע הקטנה.

.

אם היד היא במנוחה ולא תפוס על ידי פעולות כלשהן, כדי להיות בטוח לטפל המיקום הנכון שלה במקום זה רק בדרך הנכונה.

.

אם אדם צריך לשמור רשומות או לעבוד עם ניירות, כתיבה צריך להיות נבחר טוב יותר. נקודות אחיזה בצורת קונוס יתמכו במיקום הנכון של האצבעות, ועבודתן תהפוך לאחד מטיפולי התרגיל.

Orthoses הם גם הכרחיים עבור אנשים הסובלים דלקת מפרקים שגרונית. הם משמשים במהלך הלילה לנוח להגביל את הניידות של האזור הפגוע של הגוף ולמנוע ממנו בהנחה המיקום הלא נכון.

אם המברשות מושפעות מדלקת מפרקים שגרונית, מערכת התרגילים חייבת לכלול בהכרח פעולות התורמות להקטנת קצב העיוות של המפרקים.

לא פחות נוח הוא המקל. פעילות גופנית על המשטח על פני השטח שלה מסייע לחזק את המפרקים מושפע דלקת מפרקים שגרונית. מספר כל התרגילים צריך להיות מוסדר בקפידה.

אחת השיטות היעילות ביותר לטיפול בדלקת פרקים היא יישום של מספר פעולות של מורכבות LFC במים.

הכיתות מתקיימות 3 פעמים ביום. לפני תחילת האימון, יש צורך לאוורר את החדר.

.

לאחר ביצוע סדרה של תרגילים, רק עייפות קלה יכולה להיות מורגשת, שכן במהלך התרגילים אין צורך בתנועה של תנועות ושליטה על הדופק.

.

במקרים של הפרות של מערכת הלב וכלי הדם, אתה יכול מעת לעת לפקח על הדופק. עם זאת, ההבדל במספר משיכות לפני ואחרי שיעורים לא יעלה על 20 פעימות לדקה.

זה לוקח 15 דקות כדי לשחזר את הדופק.

בבוקר, מתעורר, אתה צריך לבצע את התרגילים הבאים:

1. נקודת המוצא היא לשכב על הגב עם הרגליים ישר.
2. אנחנו מסובבים את הראש בכיוונים שונים (5 בכל כיוון), מבלי להרים את הראש מהכר.
3. אנחנו לאט לאט להרים את הזרועות על שאיפה ומניחים אותם מאחורי הראש, ועל נשיפה אנחנו מורידים אותם למצב ההתחלה.
4. מברשות ואצבעות נדחסות בהדרגה ומתוחות מעט, ואחרי כמה שניות, אנחנו unclench ולשחרר את המתח (כ 5 פעמים).
5. אז אנחנו עושים תרגיל דומה עם הרגליים, לכופף אותם בברכיים וחוזרים למצב ההתחלה (כ 5 פעמים).
6. אנחנו עושים את המדרונות של הברכיים שמאלה וימינה, מבלי להרים את האגן ואת הרגליים מהמיטה (כ 5 פעמים).
7. מן המיקום שוכב על צידו אנו עושים עלייה איטית לסירוגין רגל שמאל או ימין, unbent על הברך (כ 5 פעמים).
8. בזרועות כפופות במרפקים, כאשר הכתף של מפרק הכתף נגעת, אנחנו עושים תנועות סיבוב עם ידיים כפופות.

   כיוון הסיבוב צריך להשתנות מספר פעמים.

9. בעמדה הראשונית, אנחנו עושים את הרמת הידיים על השאיפה, ואנחנו מורידים אותם בעת הנשיפה.

המתחם הזה הוא טוב לבצע בבוקר, מיד לאחר התעוררות.

במהלך היום הוא חוזר על עצמו, מגדיל את מספר התרגילים, ואם הרופא המטפל מאפשר להשלים את המתחם עם תרגילים חדשים, אנו עוקבים אחר המלצותיה. פעילות גופנית טובה לבלות באווירה נינוחה, תחת מוזיקה רגועה וקלה.

הקפד להתייעץ עם רופא לפני הטיפול במחלות. זה יעזור לקחת בחשבון סובלנות הפרט, לאשר את האבחון, לוודא את הטיפול נכון ולא לכלול את האינטראקציות השליליות של התרופות. אם אתה משתמש מרשמים ללא התייעצות עם רופא, זה לגמרי על אחריותך. כל המידע באתר מסופק למטרות מידע ואינו מהווה יתרון רפואי. כל האחריות על היישום טמונה בך.

מקור: http://artrozmed.ru/artrit/gimnastika-pri-revmatoidnom-artrite-2.html