Evdokimenko - arthrosis של מפרקי הירך והברך: התעמלות ריפוי

אוסטאוארתריטיס של מפרק הירך וברך: התעמלות אפקטיבית Evdokimenko

עם ארתרוזיס של מפרקי הירך, התעמלות הריפוי של אודוקימנקו היא חלק חשוב מהטיפול המוצלח בחולה.

רק גישה משולבת לטיפול של המחלה תסייע להשיג שיפור בבריאות, במיוחד אם המפרקים גדולים מושפעים.

LFK יחזק בהצלחה את השרירים והרצועות, יפעיל את זרימת הדם המקומית ויבטיח אספקה ​​של כל החומרים המזינים הדרושים לרקמה הסחוסית.

עקרונות של טיפול גופני מאת אודוקימנקו

הקומפלקס של התרגילים מתפתח בהתאם למיקום של המפרק הנגוע בנפרד עבור כל מטופל.

זה לוקח בחשבון את מצב בריאותו של המטופל, את מידת ההתפתחות של התהליך הפתולוגי, את חומרת המחלה, את הסיבוכים ואת המחלות הנלוות.

בחירה לא נכונה של תנועות יכולה להחמיר משמעותית את רווחתו של המטופל. רצוי כי מערכת התרגילים הוסכם עם פיזיותרפיסטית.

ההתעמלות מכוונת לחיזוק השרירים, הרצועות ושיפור הגבישים של הרקמות.

במקרה זה, אין תרגילים שבהם החולה חייב לכופף, להטות או לסובב את המפרק הפגום.

אחרי הכל, עומס מוגבר להוביל להתקדמות נוספת של המחלה ואת הידרדרות הבריאות של המטופל.

בביצוע ההתעמלות יכולה להיות תחלואה לא משמעותית שנגרמה על ידי העמסה על השרירים אשר קודם לכן לא היו מעורבים באופן אינטנסיבי.

.

מצב זה יתקיים לאחר מספר ימים של שיעורים קבועים. אם התנועה מלווה בכאב חד, זה לא יכול להיעשות.

.

ישנם שני הסברים לכך: או ביצוע לא נכון, או שזה לא מתאים לך.

התרגיל צריך להיעשות רק במהלך תקופת ההפוגה. חל איסור מוחלט על התעמלות במהלך החמרה של המחלה. Pavel Evdokimenko פיתח קומפלקס גדול למדי של תרגילים עבור מפרקים גדולים. עם זאת, אין צורך לעשות את כולם בזמן 1.

ביניהם יש תנועות לא רק כדי לחזק את המפרקים הפגועים, אלא גם את השרירים של הגב ואת העיתונות. שיעור אחד של תרגילי פיזיותרפיה צריך לכלול כ 2-3 תרגילים מתיחה, 5-7 - לחיזוק.

מבחר גדול יאפשר גיוון האימונים, משך הזמן שלה צריך להיות כ 15-30 דקות ביום.

סוגי תרגילים למחלות מפרקים

במחלות המפרקים המסובכות על ידי תהליכים ניווניים - דיסטרופיים, אסור בהחלט לבצע תנועות דינמיות מהירות. זה סקוואט, נדנדה הידיים, רגליים עם משרעת מקסימלית ואחרים.

הדוגמה הנפוצה ביותר של תרגיל סטטי - שוכב על הגב, להעלות את הרגל 10-20 ס"מ מעל רמת התמיכה להחזיק אותו במצב זה 1-2 דקות. תנועה דינמית איטית - כמה פעמים לאט להרים ולהוריד את האיבר.

תפקיד מרכזי בטיפול מוצלח במחלות של מפרקים גדולים מתבצע על ידי תרגילים שמכוונים לא רק לחיזוק, אלא גם למתוח את הקפסולה המשותפת ומנגנון הליגמנט.

יש צורך לבצע את התנועות האלה לאט ובזהירות. אתה לא יכול לעשות התעמלות בכוח, להתגבר על הכאב.

אתה צריך להיות סבלני, ולאחר כמה שבועות של פעילות גופנית סדירה, את הניידות של המפרקים יגדל מעט.

LFK עם coxarthrosis

הכשרה פיזית טיפולית במחלות מפרקי הירך צריכה להתבצע בזהירות רבה, תוך התחשבות במצבו של המטופל.

הכיתות צריכות להתחיל בתרגילים סטטיים. במקרה זה, שרירי הירך מעורבים, והמפרק עצמו נשאר ללא ניע.

Coxarthrosis כרוך אימון במצב של המטופל שוכב על הגב או יושב.

1. על הרצפה פרושים את השטיח, שוכבים על הגב. לאט לאט להרים כל רגל 15-20 ס"מ והחזק 30-40 שניות. במהלך האימון אתה צריך לפקח על שמירה על הכללים של אימון: הרמת הרגל צריכה להתבצע עם שרירי הירך ואת הישבן. לעשות את התרגיל עם שתי הגפיים לנוח קצת. לאחר מכן, חזור על העומס בגרסה הדינמית: הרם את הרגל ב 10-20 ס"מ והורד אותה בנקודה הגבוהה ביותר למשך מספר שניות. יש צורך לעשות 10-12 גישות, בכל פעם עושה הפסקה קצרה.
2. מסתובבים על הבטן, הידיים מתוחות לאורך תא המטען, ורגל אחת מתכופפת בברך. הרם אותו מעל רמת הרצפה על ידי 10-15 ס"מ והחזק במשך 30-40 שניות. להנמיך את האיבר, להירגע ולשחזר את התנועה עם הרגל השנייה. חזור על התרגיל בצורה דינמית - כמה פעמים להעלות ולהוריד בצורה חלקה. התעמלות עבור arthrosis צריך להיעשות בצורה נכונה ולאט לאט, כדאי לדבוק בהמלצות. המטרה שלך היא להפעיל את זרימת הדם ולחזק את השרירים, ולא להרים את איבר גבוה ומהיר ככל האפשר.
3. שוכב על בטנו, מותח את זרועותיו לאורך תא המטען ומיישר את רגליו. מתאים לאנשים חזקים פיזית, שכן זה תרגיל קשה למדי, והוא יכול לעורר עלייה ברמת לחץ הדם. כדי לעשות זאת, אתה צריך להרים את שתי הרגליים מעט, לדלל אותם לצדדים ולהביא אותם יחד. תנועות צריך להיות איטי וחלק. יש צורך לעשות 8-10 גישות.
4. שכב על הצד הימני, וכופף את הגפיים המזוהות בברך. הרגל השמאלית צריכה להיות מורמת על ידי 45 ° והחזיק במשך 20-30 שניות. להסתובב ולחזור.
5. נקודת המוצא דומה לזו הקודמת. הרם את הרגל הימנית לרמה של כ -45 °, ושמור אותה בגובה, לאט לאט להפוך אותו בחזרה. סובב את התנועות 8-10 פעמים. יש צורך לא רק את הרגל, אבל את כל איבר, החל מן הירך. תרגיל הוא די קשה, זה צריך להיעשות לאט מאוד וחלק, כדי לא לעורר נזק משותף הפגוע.
6. שכב על הגב, לכופף את הברכיים, ולמתוח את הידיים לאורך פלג גוף עליון. הרם את האגן, נשען על הכתפיים והרגליים. החזק בתנוחה זו במשך 20-30 שניות, לשכב ולהירגע. חזור על הפעולה מספר פעמים בגרסה דינמית איטית.

LFK עם gonarthrosis

יש לבצע מעקב מעקב על ישיבה או כיסא.

כדי להשיג תוצאה חיובית של טיפול מימוש, העומס חייב להיות מוגברת בהדרגה, להגדיל את מספר התנועות ואת הזמן הכולל של הפגישה.

לאחר סיום האימון, המטופל צריך לנוח ולהירגע. כדי לעשות זאת, אתה יכול לשכב על משטח אופקי: זה ישפר את זרימת הדם במפרקים. מומלץ לקחת מקלחת בניגוד.

לרפא את הברך יעזור להגדיר את התרגילים הבאים:

1. יושב על כיסא עם גב שטוח, ליישר לסירוגין ולהרים כל רגל. אם אפשר, רצוי להחזיק אותו במצב זה במשך כ 40-50 שניות.
2. המטופל צריך להתייצב מול הכיסא, להישען על גבו. לעלות על גרביים ולעמוד כל כך 3-5 שניות. חזור על התרגיל מספר פעמים.
3. בלי לשנות את המיקום, להרים את עצמך על רגל אחת של רגל אחת, ואז לחלוטין להיות על הבלעדית. באותו זמן, לעמוד על בהונות של איבר אחר. חזור על ההצעה מספר פעמים. זה יהיה "רול שבזכותו את זרימת הדם באזור הברך משותף מופעל.
4. השלב האחרון של כל אימון הוא עיסוי קל. זה יכול להיעשות באופן עצמאי מבלי להזדקק לעזרה של קרובי משפחה וחברים. יש צורך למתוח בעדינות את השרירים של משטח anterolateral של הירך.

Gonarthrosis קשה לטיפול, אז אתה צריך לעשות כל מאמץ כדי להשיג תוצאה חיובית. אימון פיזי טיפולי הוא מסוגל לספק עזרה יעילה, אבל בשביל זה יש צורך לעשות תרגילים באופן קבוע במשך זמן רב.

מקור: https://OrtoCure.ru/kosti-i-sustavy/artroz/gimnastika-evdokimenko-dlya-tazobedrennyh-sustavov.html

Evdokimenko: arthrosis של מפרקי הירך - התעמלות ריפוי

האם ניתן לטפל בארתרוזיס של מפרקי הירך בעזרת אימון גופני? ד"ר פאבל Evdokimenko משוכנע שזה אפשרי. וההוכחה לכך היא אלפי חולים שמגיעים לרופא במלים של הכרת תודה.

עם זאת, לפני תופס את "מעגל חיסכון"ריפוי התעמלות Evdokimenko עם arthrosis של מפרקי הירך, אתה צריך ללמוד בקפידה את המלצות המחבר, ללמוד על התוויות נגד ותמיד להתייעץ עם רופא. למה זה בלתי אפשרי לבחור באופן עצמאי של תרגילים האם זה באמת אפשרי עבור פיזיותרפיה לעזור לרפא arthrosis? אנו נבין.

אלה ששמעו לראשונהריפוי התעמלות Evdokimenko עבור arthrosis של מפרקי הירך, זה יהיה מעניין ללמוד על המחבר של המתודולוגיה קצת יותר. פאוול ולרביץ 'הוא פסיכופיזיולוג מתרגל וראומטולוג עם ניסיון של למעלה מ -20 שנה, אקדמאי האקדמיה הרוסית למדעי הרפואה (RAS).

.

לדעת היטב מניסיון אישי כי חולים רבים מסיבות שונות נשללת האפשרות לחפש מקצועי Evdokimenko החליט לגבש את עיקרי התיאוריה שלו, נבדק בהצלחה בפועל, בסדרה ספרים.

.

הראשון - "osteochondrosis: מיתוסים ומציאות" פורסם ב 2001, ומאז זמן שהרופא שכתב 9 אחרים ספרים על מחלות שונות של המפרקים, כולל "הנוסחה הסודית של בריאות" - רב מכר, שוחרר בשנת 2013 שנה.

תפוצתו כוללת של ספרים שפורסמו מחדש Evdokimenko 2015 עלתה 700 אלף. עותקים.

מהו הסוד של ספרי Evdokimenko פופולריים? כולם כתובים בשפה פשוטה ונגישה, המחבר לוגי מסביר מדוע לרפא שונה מחלות של עמוד השדרה והמפרקים, אשר שמה קץ מומחים אחרים יכול להיות "ללא כל הניסים." דגש ד"ר אינו רק על התעמלות רפואית, אבל עוד על כך בהמשך.

כרגעפול Evdokimenko מספק טיפול מקיף של פתולוגיות אלה, you

• קיפוזיס, רְכִינָה, עקמת בשלב מוקדם (עקמומיות של עמוד השדרה);
• נשית צוואר הרחם ומחלות אחרות של עמוד השדרה הצווארי;
• תזוזה של הדיסק הבין חולייתי ואת החזה פריצת;
• Spondylitis (דלקת כרונית) מחלה;
• gonarthrosis (arthrosis של הברך) coxarthrosis (arthrosis של מפרק הירך);
• meniskopatiya (מחלת menisci);
• trochanter (דלקת של הגידים של הירך);
• מפרקים חולים ציניים;
• אוסטאופורוזיס.

רופאים יכולים לראות דרך קבע בטלוויזיה ולשמוע ברדיו, שם הוא הוזמן כמומחה, כולל קבוע Evdokimenko הוא השתתף "בוקר עסקים" על RBC והוביל את התכנית של המחבר "הבריאות שלך עם ד"ר Evdokimenko" ברדיו "שירות רוסי חדשות. "

פול V. בטוח שאף חולה תוכל להשיג את האפקט הרצוי במהלך המאבק עם אוסטיאוארתריטיס בלי שום תרגילים מיוחדים. הם רק עוזרים לחזק את השרירים כדי "לשאוב" כלי הדם ולשפר את זרימת הדם.

לכן, באחד מספריו, הרופא מצטט מקרה של תרגול עם אחד המטופלים - ספורטאי לשעבר, ו פרישה לשחק עבור הוותיקים. Muchivshiesya הכאב בברך נאלץ לפנות לעזרה רפואית.

האיש החל לחפש אופציות אחרות והגיע לעצת Evdokimenko.

לאחר שעיין רנטגן מצב כללי של בריאות, הרופאים שיש מותאמים 2 תואר של דלקת מפרקים ניוונית, שבו המאבק עם המחלה אינו כרוך בניתוח.

חשוב Evdokimenko בטיפול של דלקת מפרקים ניוונית של מפרקי הירך לא רק משתמש תרגילים לריפוי, אלא גםלתרגל טיפול מקיף - סדרת מפגשים של טיפול ידני קריותרפיה, המתיחה (מתיחה) של המפרק ושיעור החשיפה לסמים.

קבלה חוזרת מונה שלושה חודשים, אבל מה היה התסכול של הרופא הגיעה כאשר החולה דיווח כי אין תוצאות, אבל המצב החמירו הברך בלבד.

.

התחלנו להבין. התברר כי תרופות שהחולה הוא propyl, אבל את התרגילים נחשב "קלת דעת לאותו וכאב לאחר נטילת התרופה עזב.

.

באופן כללי, את התרגילים שהוא לא עשה. באירוע הספורטיבי הבא גדל עומס על ברכיים שלא אוחדו התעמלות, הביא בתוהו כל התוצאות.

הייתי צריך להתחיל מחדש.

זוהי אחת הטעויות העיקריות של החולים - לאחר שימוש בסמים לעבור את הסימפטומים והכאב נסיגה, הם נרגעים ומתחילים להתעלם מהמלצות הרופא, בהתחשב בהתעמלות "קל דעת "בזבוז זמן זמן ".

טעות נוספת שלעתים קרובות מובילה לאסונות היא בעקבות העצה של "מומחים מתמצא".

בתרגולו, הרופא נתקל לעתים קרובות בהמלצות שעליהן עמד שערו: מאה דופק בכל פעם עם ארתרוזיס בברך, רגליים חדות ואופניים - עם קוקססתרוזי.

מדוע המצב מחמיר עם עומס יתר על המפרקים מושפע, קל להבין.

באחד הספרים Evdokimenko משווה את הסחוס עם מנגנון נושאת.

המפרק, שנהרס על ידי ארתרוזיס, חדל להיות עגול, "נושאת" מכוסה microcracks ו burrs, ואת חומר סיכה הופך סמיך ו צמיג.

אם אתה מפעיל מנגנון כזה, זה יהיה שוב להיות חלק מן העומס הכבד? או להיפך, האם היא תתמוטט מהר יותר? התשובה ברורה. זו הסיבה מתרגילים לא נכונים עם עומסים מחושב בצורה לא נכונה וטכניקה לא נכונה של ביצוע משותף תקרוס מהר יותר.

כדי לאחד את התוצאות של טיפול מורכב, התרגילים צריכים להתבצע בצורה נכונה, רצוי בהנחיית פיזיותרפיסט.

אם המפרקים נהרסים מהר יותר, אז, אולי, עם arthrosis, עדיף לוותר על תרגילים לגמרי? לא, זה לא. עושה התעמלות לא רק אפשרי, אלא גם הכרחי. העיקר הוא לעקוב אחר ההמלצות שהתקבלו מהרופא.

תן רשימה של העקרונות העיקריים שיש לזכור כאשר עושים את התרגילים:

• של קומפלקסים מורכביםיש לבחור רק את התרגילים המחזקים את מנגנון השרירים, מבלי לאלץ את המפרקים לנוע בחוזקה, כלומר, הרגיל עבור רוב התרגילים דינמי מוחלפים על ידי אלה סטטי.
• עם הכנה פיזית לא מספקת של החולה, מה שנקרא תרגילים סטטיים חוסך נקבעו. לדוגמה, אם שוכב על הגב כדי להרים את הרגל ולשמור על משקל למשך 30 שניות לפחות, אז השרירים בהחלט להתחיל לעבוד, אם כי המפרקים זז מינימלית.
• עם arthrosis, חשוב לחזק את השרירים, במקום לטעון את המפרק, ולכן, תרגילים סטטיים מבוצעות בעיקר כאשר המיקום הוא קבוע במשך זמן מסוים. תנועות דינמיות ניתן לבצע, אבל הם נעשים בצורה חלקה, ללא מטומטמים.

הקלות של התרגילים היא חשיפה. הם דורשים גם כוח רצון וסבלנות, כי התוצאה לא תופיע למחרת. זה ייקח 2-3 שבועות, אבל אתה תהיה מופתע מה "נסים" עושים את התרגילים הנכונים.

• השפעה טובה ניתנת על ידי תרגילי מתיחה, אבל יש גם כללים. למתוח לאט עם לחץ מינימלי. שום מאמץ על המפרק המושפע! כפי מייעץ Evdokimenko, הם נמתחו, קבוע ו "רק לחכות מבלי לאלץ את האירועים. דרך הזמן שהוקם על ידי הרופא, כאשר הגוף מוחזק בעמדה אחת, הרצועות יירגעו ומותחים ככל שהמצב שלהם מאפשר בשלב הנוכחי. למחרת - קצת יותר, אז - אפילו יותר.
• ההתעמלות הריפויית של פאוול אודוקימנקו עם ארתרוזיס של מפרקי הירך כוללת בדרך כלל לא רק את התנועות לפיתוח משותף של הגפיים הפגועות, אלא גם את השרירים המתוחזקים של הגב והעיתונות. כאשר הם "שאוב" הגפיים מסופקים טוב יותר עם הדם, כלומר, אספקת הדם המפרק מושפע גם משתפר.
• כאשר תרגול חשוב לשמור על סדירות, כלומר, לעשות התעמלות אידיאלי צריך להיעשות מדי יום (או לפחות 3-4 פעמים בשבוע).
• אם התנועה מלווה בכאב, שתי אפשרויות אפשריות: הראשונה - התרגיל לא מתאים לך, השני - אתה עושה את זה לא נכון. ובזה, ובמקרה אחר, התייעצות עם הרופא המטפל היא הכרחית.
• כל קומפלקס מפותח כולל מספר גדול של תרגילים שונים, אבל זה לא אומר שהם צריכים להתבצע ביום אחד. התנועה יכולה להיות מגוונת כדי לגוון את חדר הכושר.
• במתחם היומי, אתה יכול לכלול 2-4 תרגילי מתיחה עד 6 חיזוק אלה, ההוצאות על יישומם סך של חצי שעה ביום.
• תרגילים צריך להיעשות מספר שווה של פעמים עם כל רגל עם אותו מאמץ ומאמץ.

בנפרד יש צורך לספר על תחושות כואבות במהלך ביצוע התרגילים.

ביצוע ארתרוזיס שרירי אטרופיה ורצועות עבודה, אתה, כמובן, יחוו כאב כואב, במיוחד בשבועות הראשונים של אימון, וזה נורמלי. אבל עם שיעורים רגילים בעוד כמה חודשים הם יעזבו.

ריפוי התעמלות של Pavel Evdokimenko עם arthrosis של מפרקי הירך - שיטת המחבר של הטיפול, אשר, כמובן, יש התוויות נגד, ולכן זה כל כך חשוב כי הקורס ייבחר רופא-פיזיותרפיה.

רק רופא שיודע את היסודות של הפיזיותרפיה יכול לעשות סדרה של תרגילים נכונה, תוך התחשבות בגיל המטופל, מידת הנזק למפרקים ולמאפיינים אחרים. הרופא גם קובע ומפקח על רצף ומספר חזרות של תנועה אחת, כמו גם את הזמן של קיבעון של הגוף במצב זה או אחר.

.

הדבר החשוב ביותר הוא לזכורלעשות כל התעמלות בתקופות של החמרה. ראשית הם מסולקים על ידי שיטות אחרות של טיפול (למשל, בעזרת תרופות), ורק אז הם מתחילים לבצע את התרגילים.

.

תרגילי כוח לחיזוק מחוך השרירים והרצועות הם התווית או prescribed dosed:

• לאחר התערבות כירורגית בצפק ובבית החזה;
• בבקע באזור הסמוך למפרק הנגוע(מפרק, בטן);
• עם החמרה של מחלות כרוניות של איברים פנימיים;
• בלחץ גבוה;
• עם מחלות קשות של מערכת הלב וכלי דם בעיות דם;
• בטמפרטורה גבוהה;
• בתקופות הווסת בנשים.

תנועות מתיחה לא ניתן לעשות אם:

• המפרקים והשדרה הם "רופפים
• יש hernias;
• טמפרטורה מוגברת;
• נשים בימים קריטיים.

רשימת כל התרגילים שפותחו על ידי פבלוב Evdokimenko בתוך ההתעמלות מרפא לטיפול arthrosis של מפרקי הירך, במאמר אחד הוא בלתי אפשרי. הבה נבחן רק חלק מהם:

• שכב על הרצפה עם הבטן למטה. רגליים מקבצות, ידיים נמתחות לאורך הגוף. להרים את הרגל כלפי מעלה, עד כמה שמצב הגוף מאפשר לך. נעל את המיקום למשך 5-7 שניות. בעדינות להוריד את הרגל על ​​הרצפה. חזור עם הרגל השנייה. לעשות 5 פעמים עם כל רגל, להרים את הגפיים אך ורק עם המפרקים הירך לחלוטין מרגיע את הרגליים בזמן שהם על הרצפה.
• שכב בצד שמאל. לכופף את הרגל הימנית בברך. הארך את הרגל הימנית והחזק אותה למשך 30 שניות. ואז להוריד את הרגל ולהירגע. חזור 5 פעמים עם כל רגל.
• יושב על הרצפה עם הרגליים מושטות, ליישר את הגב שלך למשוך את בהונותיך לעצמך. לזרוק מגבת על הרגליים, משאיר את הקצות שלו בידיו. עמוק שואפים בעדינות להתכופף קדימה. לאחר להגיע לנקודה המרבי, לנשוף בעדינות ולהירגע. נעל את המיקום לרגע, ולאחר מכן נסה להתכופף עמוק יותר, מעט מושך את עצמך עם מגבת. שוב, לתקן את המיקום ולהירגע, ולאחר מכן לנסות לסנן את השרירים של הירכיים במשך 5-10 שניות ושוב, למתוח קדימה. החזירו את עצמכם למצב ההתחלה. חזור 5 פעמים.

בעת ביצוע כל תנועה חשוב מאוד ללמוד את הטכניקה הנכונה. לדוגמה, כאשר מרימים את הרגליים, חשוב לא לפרוש את הגוף, מנסה "להגיע לשמים" עם הרגל.

במשך זמן רב arthrosis של מפרקי הירך יכול ללכת מבלי משים, יום אחר יום להרוס את הסחוס והמפרקים.

בהקשר זה, הריפויהתעמלות Evdokimenko שימושי לא רק בטיפול של המחלה, אלא גם למניעה, כך שכולם יכולים לעסוק בו, ללא קשר לגיל ומין.

מקור: https://medeok.ru/artroz/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushchaya-gimnastika

Evdokimenko: arthrosis של מפרקי הירך - התעמלות ריפוי

אם ארתרוזיס של מפרקי הירך מאובחנת, ההתעמלות הריפוי של אודוקימנקו היא דרך יעילה להילחם במחלה. Coxarthrosis היא מחלה ניוונית, דיסטרופית רצינית. זה מתפתח לעתים קרובות אנשים מעל גיל ארבעים. מחלה כזו מאובחנת לעתים קרובות יותר אצל נשים.

אינדיקציות רפואיות

כאשר המפרקים ניזוקו, הסחוס נהרס ומעוות. המפרקים נשחקים במהירות. קדרות מופיעה בהליכה רגילה, המגבילה את תנועתו של אדם. המחלה יכולה להשפיע על אחד או שניים מפרקי האגן.

המאבק נגד המחלה מורכב ההתערבות כירורגית. אבל מוקדם coxarthrosis יכול להיות מובס על ידי טיפול שמרני והתעמלות.

הקומפלקס של התרגילים נבחר בנפרד. המורכבות של האימון תלויה באופי, חומרת המחלה, הפתולוגיה, גיל.

אימון חשוב לבצע בשלב רמיסיה. בתקופה זו:

• כאב מופחת;
• הטמפרטורה מנרמל;
• הדלקת יורדת.

התעמלות יש את היתרונות הבאים:

• שיפור הגמישות של מיתרי הברך;
• התחזקות השרירים;
• נורמליזציה של זרימת הדם;
• מטבוליזם מוגבר;
• הפעלה של היווצרות נוזל משותף;
• שיקום סחוס;
• שיפור במצב כללי, רקע רגשי;
• האצת ההתאוששות.

LFK בדרך כלל לבלות בקבוצות קטנות תחת פיקוח חובה של המאמן. פעילות גופנית צריכה להיעשות מדי יום. זוהי הדרך היחידה לשחזר באופן מלא או חלקי את העבודה של מפרקי הברך.

ביצוע אימונים

כללים למימוש יעיל LFK:

• שיעורים יומיים קבועים; קורס של טיפול - עד חודש;
• חשוב לעשות תרגילים במשך 20 דקות;
• צריך להגדיל בהדרגה את העומס;
• תדירות החזרה צריכה לעלות בהדרגה (החל מ -3);
• את משרעת האימונים הוא נמוך בתחילה, זה חייב להיות מוגברת בסוף חדר הכושר;
• כל התרגילים חייבים להיעשות בזהירות, לעבד כל שריר;
• לאחר אימון חשוב לנוח, לשקר (זה משפר את מילוי הדם של הרקמות);
• כדי לשפר את האפקט, אתה יכול להתקלח לאחר האימון, לעשות עיסוי עצמי;
• התעמלות צריך להיות כאבים, כאשר אי נוחות מופיעים, אתה חייב להפסיק להתאמן;
• הכאב במהלך האימון צריך להיות הסיבה ליצירת קשר עם מומחה.

Coxarthrosis אינו מטופל במהירות. רק מחקרים ארוכי טווח מסוגלים לתת תוצאות חיוביות ולשפר את המפרקים בארתרוזיס. לדברי רוב המומחים, טיפול מורכב יכול לתת את האפקט המקסימלי.

על פי טכניקה של אודוקימנקו, arthrosis של מפרקי הירך יכול לעבור ללא עקבות בתוך זמן קצר. זוהי קבוצה יעילה של תרגילים המשמשים להתאושש ממחלות ניווניות.

המתודולוגיה פותחה על ידי האקדמיה הרוסית המפורסמת אודוקימנקו פאוול. בעזרת התרגילים ניתן לשפר את מצבו של מנגנון התמיכה ואת מצב הרוח הכללי של חולים עבור שליטה יעילה יותר של המחלה.

אפשרויות הטיפול

עם arthrosis של השלב הראשון, הריפוי של המחלה מתרחשת בשנה ב 90% מהמקרים. טיפול קורס יעיל כולל עד חמישה מפגשים של נהלים ידניים, מתיחה.

כמו כן, חולים לוקחים תרופות, לבצע התעמלות.

בנוסף, cryotherapy עם חנקן נוזלי, הזרקת intra-articular של תרופות עם חומצה היאלורונית ואנזימים הוא prescribed.

בשלב השני של המחלה, שיטות דומות של טיפול משמשים, אבל היעילות של טיפול כזה מופחת: ההתאוששות מתרחשת ב 80% מהמקרים בשלוש שנים.

.

לעתים קרובות יותר, מומחים מצליחים לייצב את מצבם של החולים, למנוע ניתוח להחליף את מפרק האגן עם אנלוגי מלאכותי.

.

בשלב זה אי אפשר להתגבר על המחלה לחלוטין, משום שהמחלה נמשכת לא רק לסחוס, אלא גם לעצמות המשותפות - הן מעוותות. אבל על רקע הטיפול משפר את מצב הרקמות, מגביר את הניידות של המפרק.

Evdokimenko אינו מתייחס בשלבים השלישי והרביעי של המחלה. מצב כזה של הגוף דורש ניתוח רדיקלי בלבד. ישנן התוויות נגד לטיפול הבא:

• לחץ תוך גולגולתי גדול;
• בקע מפשעה;
• מחלות הדם;
• דלקת של האיברים;
• חום;
• הווסת;
• תקופה מוקדמת לאחר הניתוח (עד חודש).

רשימת התרגילים

טכניקת המרפא מורכבת מתשעה תרגילים עיקריים. הם צריכים להתבצע ברצף מסוים:

1. המיקום של הגוף מונח על הבטן. יש צורך להעלות את הרגל הישרה לסירוגין, כדי להישאר במצב זה עד 40 שניות. האגן חשוב לתקן, כל התנועות חייב להתבצע על ידי שרירי הירכיים והבטן.
2. נקודת המוצא זהה. הרגליים מקופלות בתורן במפרק, מורמות לאט.
3. נקודת המוצא זהה. שתי הרגליים מתרוממות יחד לגובה המרבי. ואז הם משטחים את רגליהם בצדדים ומפחיתים אותם. תרגיל זה גורם לעלייה בלחץ, ולכן בזהירות זה צריך להיעשות על ידי חולים hypertensive.
4. שוכב בצד ימין, רגל ימין כפופה, והשני הוא הרים ככל האפשר מוחזק בתנוחה זו למשך 30 שניות.
5. יושבת על כיסא, מתיישרת לסירוגין ולהרים את הרגליים, לשמור אותם במשקל.
6. שמירה על הגב של הכיסא, אתה צריך לעלות בצורה חלקה על בהונות, להישאר במצב זה.
7. כאשר באותה תנוחה, אתה צריך לעמוד על העקבים שלך.
8. נקודת המוצא זהה. יש צורך בתורו לטפס על רגל אחת על הבוהן עם חוסר תנועה של הרגל השנייה. תרגיל זה משפר באופן משמעותי את זרימת הדם אל הברכיים.
9. בסופו של התעמלות חשוב לבצע עיסוי עצמי של הירך מן הברך אל המפשעה. בתחילה יש לשפשף את העור, ללוש את השרירים. אז אתה צריך לטפוח על העור שלך עבור הרפיה. לאחר עיסוי דומה, יש חום נעים.

התעמלות משותפת מותרת לחולים בכל קבוצות הגיל. עם arthrosis הברך, תרגילים כאלה לשפר באופן משמעותי את הביצועים המשותפים, להקל על הכאב מן הימים הראשונים של האימונים.

לקבלת תוצאות מקסימליות, חשוב להשלים את כל מהלך הטיפול. לקבלת הביצועים הנכונים של כל התרגילים, עליך לפנות למומחה.

רק הוא יכול לשים את הטכניקה הנכונה של אימונים.

המלצות הרופא

אימון גופני טיפולי הוא חלק חשוב מהטיפול המורכב של מחלת המנגנון התומך. Coxarthrosis - מחלה חמורה של קשישים.

במקרים חמורים ומוזנחים, זה מוביל אנקילוזיס - מיזוג מלא של הראש הירך עם חלל acetabulum.

זה עושה אדם נכה: הוא לא יכול לזוז באופן עצמאי ללא קביים או כיסא גלגלים.

הישועה היא התעמלות טיפולית עם ארתרוזיס, בשילוב עם טיפול אחר זה משפר את מצב החולים.

ההתעמלות נועדה לשמור על ניידות המפרקים, היא מעכבת את ניוון השריר ואת התקדמות הפתולוגיה המשותפת.

בשלב החרפת הכאב פתולוגיה הוא התעצם מאוד. אבל חשוב לא לחסוך את החלק הנגוע של הגוף, אחרת:

• יהיו חוזים (קיצור של המנגנון הליגמנטלי, השרירים);
• שדרה, גפיים;
• המפרקים הם מעוותים;
• ניוון שרירים.

התעמלות היא יעילה רק אם היא נכונה prescribed. תרופה עצמית יכולה להיות לא רק חד משמעית, אלא גם מסוכנת.

תרגילים בבלוגים וידאו הם בדרך כלל מתאים רק למטרות מניעה, שכן הם בעלי אופי כללי.

לקבלת טיפול חשוב לבחור כל תרגיל בנפרד, בהתאם תכונות רבות של המטופל.

טיפול מורכב

Coxarthrosis הוא של שלוש דרגות המורכבות. בכל מקרה, הביטויים והסימנים הקליניים של המחלה שונים.

מכאן, הגישות לטיפול גם תלוי.

בשלבים מאוחרים יותר של המחלה, התרגילים משולבים עם מכותראפיה, אשר פועלת על האזור הפגוע על ידי רטט מכני שנוצר על ידי:

• עיסוי
• טיפול וואקום;
• טיפול רטט;
• טיפול בגלי הלם חוץ-גס (ESWT);
• פונופורזה.

לעתים קרובות בטיפול מורכב של המחלה יש ליישם טיפול ידני עם השימוש בלחיצות מ - Dimexide, Bishofit או מרה רפואית. את הדינמיקה של הטיפול ניתן להעריך רק על ידי מומחה מוסמך.

על פי השיטה Evdokimenko, בכל שלב של המחלה מראה התעמלות משלו. נטל מוגזם של המפרק החולה יכול לעורר שבר, עקירה.

עם החמרה של coxarthrosis או בשלבים הראשונים שלה, עומסים סטטיים מוצגים. במקביל המפרק עצמו נשאר ללא תנועה, במהלך האימון, הכאב שלו לא גדל. כל התרגילים חשובים לביצוע בתנוחת ישיבה, שכיבה.

אם הכאב מתרחש, עצור את התרגיל.

טיפול מורכב של המחלה, כולל טיפול תרגילי, לא ניתן ליישם באופן קטגורי:

• עם הישנות של מחלות כרוניות;
• עם thrombophlbitis.

דוגמאות לתרגילים סטטיים

סוגי תרגילים:

1. נקודת המוצא היא שוכבת. בתורו, להרים את הרגל, להחזיק אותו חצי דקה במשקל. חשוב לממש את כל התנועות עקב שרירי הירך ואת gluteal.
2. נקודת המוצא היא שוכבת. הרגליים מורמות בתורה ומחזיקות מעמד לרגע בתנוחה מכופפת.
3. תרגיל זה צריך להתבצע רק על ידי חולים חזקים. עמדת המוצא שוכבת על הבטן. הרגליים מורמות מעל הרצפה, מחזיקות אותן בתנוחה דומה עד 30 שניות. לעשות עד עשר תנועות.
4. התרגיל מתבצע במצב שכיבה בצד. הרגל העליונה מזדקרת, מורמת, מוחזקת.

כאשר הפוגה של המחלה, יש צורך לשמור על הניידות של המפרק ככל האפשר. לשם כך, תרגילים פשוטים מתבצעים. עם יישום קבוע שלהם, מזעור של כאב ואת מידת ניוון של שרירי האגן ניתן להשיג.

דוגמה לתוכנית ההכשרה בתקופת ההפוגה:

1. עמדת המוצא שוכבת על הגב, הרגליים כפופות בברכיים. כפות הרגליים צריך להיות קרוב ככל האפשר את הישבן. לגדל ולהפחית את הברכיים, להגדיל את משרעת של תנועות.
2. במצב אופקי, הרם את הרגל גבוה ככל האפשר והורד אותה.
3. תנועות המטוטלת עם רגל ישרה.
4. תנועות הצלב של איברים במצב האופקי של הגוף.
5. זז למעלה ולמטה עם שתי רגליים.
6. תרגיל האופניים. זה די דינמי, ולכן זה לא מבוצע בשלבים המאוחרים של המחלה.
7. במצב האופקי, הרם את האגן, וסובב אותו ימינה ושמאלה. יש צורך להשלים עד עשרה סיבובים כאלה.
8. בתנוחת ישיבה, רכונים קדימה, אצבעות נוגעות ברגליים.
9. בתנוחת ישיבה, הרגליים הם bred. ידיים מושכות, מושכות את אצבעות שתי הרגליים.
10. נקודת המוצא זהה. מקסימום להתכופף, לופת את הרגליים.

אמצעי מניעה

כדי למנוע התפתחות של coxarthrosis, מורכבות התעמלות מיוחדת פותחה. זה לא צריך להתבצע על ידי אנשים עם אימון גופני חלש:

1. מתיישב בחזרה למצב ההתחלה.
2. רולס (העברה חלקה של תא המטען מהרגל השמאלית לימין).

טכניקה זו מתורגל גם בשיעורי חינוך גופני. עם ביצוע יומיומי של תרגילים כאלה, אתה יכול למנוע את המראה של arthrosis, חולשה, ניוון. המלצות כלליות להתמחות רפואית:

1. הפופולריות של השיטה מוסברת על ידי זמינות רחבה וזול.
2. ליעילות רבה יותר, התעמלות משולבת עם שחייה במי מלח (בים או בבריכה).
3. אל תאפשר מפרקים microtraumatic. הם מלווה בכאב מוגבר.
4. הבחירה של חדר הכושר מתבצעת בהתאם למוכנות של המטופל.
5. אימון מתחיל עם משך ומורכבות מינימלית. בהדרגה הם הופכים מסובכים יותר בשל הכללתם של אלמנטים דינמיים, הגדלת הקצב ואת משרעת של תנועות.

רק אימון רגיל יכול לתת תוצאה: הידוק הגוף ומזעור של ביטויים של arthrosis של מפרק הירך.

מקור: https://SustavyZdravy.ru/artroz/evdokimenko-tazobedrennyh-sustavov.html

ריפוי התעמלות של arthrosis של מפרקי הירך על פי ד"ר Evdokimenko

כאשר arthrosis של מפרק הירך (הברך, המרפק, הקרסול) הוא בהכרח prescribed התעמלות ריפוי. סוג התרגיל תלוי בצורה, במידת ההזנחה של המחלה, בגיל המטופל ובפתולוגיות הנלוות.

רופא אימון במשרה מלאה יכול למנות רק בזמן ההפוגה של המחלה, כלומר, ברגע שבו עובר השלב החריף ואת דהייה של דלקת שאפיינו:

1. כאב ירד;
2. תסמינים דלקתיים מופחתים;
3. נורמליזציה של טמפרטורת הגוף.

דוקטור אבדוקימנקו ועבודותיו המדעיות

ד"ר אודוקימנקו הוא ראומטולוג, מחברם של כמה עבודות רפואיות:

• "דלקת פרקים".
• «Arthrosis».
• «מסלול שדה אתלטיקה».
• "כאב ברגליים. קצבה לחולים ".

ד"ר Evdokimenko נוהג טיפול מורכב של פתולוגיות רבות של המפרקים עמוד השדרה:

1. arthrosis של מפרקי הירך;
2. arthrosis של הברך;
3. osteochondrosis ו אוסטאופורוזיס;
4. שבר של Schmorl;
5. מחלת שירמן-מאו;
6. עקמת עמוד השדרה;
7. נזק למניסקוס;
8. צוואר הרחם צוואר הרחם, מיוסיטיס ומחלות רבות אחרות.

ריפוי התעמלות עבור מפרקים הירך ידי אודוקימנקו

תרגיל מס '1

החולה שוכב על בטנו, על השטיח, רגליו ישרות, ידיו לאורך הגוף. ב 15 ס"מ מהרצפה אתה צריך לאט להרים את רגל ימין שלך להחזיק אותו במשך 30-40 שניות במשקל. יתר על כן, הרגל היא גם הורידה לאט רגוע לחלוטין.

לאחר מנוחה קצרה, תרגיל עם הרגל השנייה. בגרסה זו, התרגיל מתבצע רק פעם אחת בכל איבר.

הרמת את הרגל, אתה צריך לוודא כי התנועות מבוצעות אך ורק על ידי המאמצים של הירך ואת השרירים gluteus.

את הבטן ואת האגן יש ללחוץ בחוזקה על הרצפה.

.

פלג גוף עליון לא צריך לסובב אחרי האיבר. אין צורך להעלות את הרגל שלך גבוה מדי, זה הרבה יותר חשוב כי התרגיל מתבצע על פי כל הכללים, מבלי להפוך את הגוף.

.

ד"ר Evdokimenko משאיר את ההערות שלו: עם arthrosis של מפרק הירך, שתי הגפיים צריך לעבוד עם אותו כוח באותו זמן.

אותו תרגיל לאחר מנוחה קצרה מתבצע בגרסה דינמית. לאט לאט יישר על מפרק הברך, הרגל עולה ומתקן במשך 1-2 שניות בנקודה העליונה.

באופן דומה, בצורה חלקה ואטית, הרגל יורדת. יש צורך לבצע 10-12 פעמים עם כל רגל. התעמלות זו יעילה מאוד עבור arthrosis לא רק של הירך, אלא גם של מפרק הברך.

התעמלות עבור מפרקי הירך עם arthrosis, דורש שכל תנועות של הגפיים מתבצעים עקב השרירים gluteal ו ירך. לפני המטופל לא המשימה להגדיר שיא לגובה של הרגל.

תרגיל מס '2

כמו הקודמת מבוצעת על הרצפה, שוכבת על הבטן. ידיים מונחות על תא המטען. האיבר התחתון השמאלי יישר. ימין צריך להיות כפוף בזווית ישרה אל הברך הברך.

לאט לאט להעלות את הברך כפוף בברך על ידי 10 ס"מ והחזק אותו במשך 30-40 שניות במשקל. לאחר מכן, לשים את הרגל על ​​הרצפה לחלוטין להירגע. תרגיל לאחר מנוחה קצרה, חזור עם רגל שמאל. בגרסה הסטטית, התרגיל צריך להתבצע רק פעם אחת.

.

כמו בתרגיל הקודם, העלאת האיבר, אתה צריך לפקח על התנועות נעשות אך ורק על ידי המאמצים של השרירים הירך ואת gluteal. עצמות הבטן והאגן צריכות להיות צמודות לרצפה.

.

פלג גוף עליון לא צריך לסובב אחרי האיבר. אין צורך להעלות את הרגל שלך גבוה מדי, זה הרבה יותר חשוב כי התרגיל מתבצע על פי כל הכללים, מבלי להפוך את הגוף.

.

לאחר מנוחה קצרה, התרגיל מתבצע באופן דינמי. הרגל כפופה במפרק הברך בצורה חלקה ואיטית עולה 10 ס"מ מהרצפה. בשלב זה, זה צריך להיות קבוע במשך 1-2 שניות. גם אז, האיבר יורד לאט לאט.

מיקום המפרק בברך צריך להישאר ללא שינוי, כלומר, בזווית ישרה. כ 10-12 uplifts כזה חייב להתבצע הראשון עם רגל אחת.

וכאשר מרימים את הרגל שלך, אסור לך לשכוח לתקן את זה בראש.

כמו בתרגיל הראשון, אתה צריך לפקח כי העבודה מעורבים רק את השרירים gluteal ואת השרירים של מפרק הירך.

עצמות האגן והבטן יש ללחוץ על הרצפה. הגוף לא צריך להגיב על ידי הפעלת הרגל כלפי מעלה.

אין להרים את האיבר גבוה מאוד.

.

כדי להפעיל גל דם דרך כלי הדם אפשרי רק בתנאי ההתעמלות תתבצע באיטיות וחלקות, נכון וללא קריעה.

.

שתי הרגליים ימין ושמאל צריכים לעבוד עם אותו מתח ולבצע את התרגיל מספר שווה של פעמים.

תרגילים עבור מפרק הברך

לרוב, את הפונקציונליות של הברכיים הוא שבור עם osteoarthritis, אשר מאופיין על ידי:

• פגום ייצור נוזל סינוביאלי;
• הרס עצם ורקמת סחוס;
• ירידה במשרעת התנועות בגפיים התחתונות.

הגורמים למחלה הם בדרך כלל שני: טראומה, ולאחר מכן את המטבוליזם הוא שבור ברקמות משותף; תהליך דלקתי במבנים מפרקים (דלקת פרקים, דלקת מפרקים בברך, דלקת פרקים).

הכשרה פיזית טיפולית יש רשימה קטנה של התוויות נגד,.

לכן, לפני תחילת התרגיל המורכב תרגיל, אתה צריך להכיר את זה:

1. לחץ תוך גולגולתי מוגבר;
2. לחץ דם ארטריאלי;
3. מחלות דם חריפות;
4. שבר של הבטן והמפשעה;
5. תהליך דלקתי חריף של איברים פנימיים;
6. טמפרטורת הגוף מוגברת;
7. פאתולוגיות כרוניות קשות של הלב וכלי הדם;
8. דימום וסת;
9. לאחר תקופת ההחלמה לאחר חודש.

עם ארתרוזיס של מפרק הברך, המורכב משיפור רפואי מורכב מתשעה פריטים. הם חייבים להתבצע בסדר קפדני.

• החולה שוכב על הבטן, זרועות מתוחות לאורך תא המטען. זה צריך להיות לסירוגין הרים מהרצפה יישר הרגליים על ידי 15-20 ס"מ. הסיום צריך להיות קבוע במשך 40 שניות בנקודה העליונה.
• המיקום ההתחלתי של המטופל, כמו בתרגיל הראשון. הרגל הימנית צריכה להיות כפוף במפרק הברך בזווית ישרה ולהרים אותו לאט מהרצפה לגובה של 10 ס"מ. תקן את האיבר למשקל למשך 10 שניות. חזרו למצב ההתחלה ובצעו את התרגיל ברגל שמאל.
• נקודת המוצא זהה. לאט ובשלווה, שתי הרגליים צריך להיות מורם לגובה המרבי מותר. ואז בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות, אתה צריך להרים את הגפיים לצדדים ושוב להביא אותם יחד. בעת ביצוע פעילות גופנית זו, החולה עלול להיות בעל לחץ דם גבוה, ולכן חולים hypertensive צריך להיות מטופל בזהירות.
• החולה שוכב על צדו הימני. הרגל הימנית צריכה להיות כפופה במפרק הברך, ואת הרגל השמאלית יש לנסות למקסם כלפי מעלה. בנקודה העליונה, האיבר צריך להיות קבוע במשך 20-30 שניות. התרגיל חוזר על עצמו בצד שמאל עם רגל ימין.
• יושב על כיסא אתה צריך לקחת בתורו להעלות את הרגליים במקביל לרצפה ולתקן אותם במצב זה במשך 60 שניות.
• החולה במצב "העמידה" צריך להפנות את פניו לחלקו האחורי של הכיסא, ולהיאחז בו, לטפס על בהונותיו. במצב זה, אתה צריך להישאר במשך 3 שניות, ולאחר מכן התחתון העקבים שלך על הרצפה.
• מיקום ההתחלה, כמו בתרגיל הקודם. עכשיו אתה צריך לעמוד על העקבים שלך, להרים את הגרביים גבוה ככל האפשר.
• נקודת המוצא זהה. את הרגל הימנית צריך להרים עד הבוהן, את איבר שמאל נותר ללא ניע. התרגיל חוזר על עצמו עם הרגל השנייה. זה הופך סוג של גליל מרגל לרגל. כאשר ביצוע, המטופל צריך להרגיש פרץ של דם על מפרקי הברך.

בסוף המתחם במשך 5 דקות, אתה צריך לבצע הליך עיסוי על פני השטח לרוחב anterolateral של הירך. תחילה לשפשף את העור, ולאחר מכן רקמת שריר. ההליך מסתיים עם תנועות stroking. עיסוי צריך להביא את החולה חמימות נעימה.

מקור: http://sustav.info/lechim/fizkultura/evdokimenko-artroz-tazobedrennyh-sustavov-iscelyayushhaya-gimnastika.html