תרגילי סקוליוזיס לילדים ומבוגרים: מתחמי התעמלות

התעמלות על עקמת מבוגרים וילדים

עקמת היא המחלה הנפוצה ביותר של עמוד השדרה אצל ילדים ומבוגרים. המחלה היא רגישה ביותר לילדים צעירים ומתבגרים, זה נקרא גם העקמומיות של עמוד השדרה.

ריפוי עקמת אפשרי בשלב הראשוני יעזור התעמלות מן עקמת, הדרך היעילה ביותר להילחם פתולוגיה. הכל על התעמלות טיפולית עבור עקמת למבוגרים וילדים (עם מתחמי התרגיל) יידונו במאמר זה.

בעזרת תרגילים נבחרים בנפרד, יישום קבוע שלהם וייעוץ מומחה, עמוד השדרה שלך יחזור למצב נורמלי.

עקמת היא עקמומיות של עמוד השדרה בקשת, במישור לרוחב שבו הוא אפשרי עקירה של חוליות מסוימות במידה מסוימת, על הגוף של שינוי גלוי ההומראל הירך חגורה. בעמוד השדרה, קצות העצבים צובטים, עבודתם מופרעת, עקב תנועת החוליות, מחוך השריר נעקר, מה שמוביל ללחץ על האיברים הפנימיים.

סוגי עקמת

עקמת מחולקת רכשה מולדת. מולדת כבר נראה ברחם, על אולטרסאונד.

התנאי המוקדם להופעת העקמת לפני הלידה הוא הפרעה כרומוזומלית, הפרעה מולדת של החיבור את אורח החיים הלא נכון של אישה בהריון (תזונה לקויה, הרגלים רעים, חוסר פיזית פעילות).

תסמינים וחוסר נוחות של עקמת מולדת מתחילים להופיע רק בגיל ההתבגרות.

עקמת נרכשת במבוגרים מתרחשת בסיוע גורמים חיצוניים, כולל פציעות מנוסות, נטיעה לא נכונה, חוסר תנועה ופעילות גופנית.המומחים מחלקים את העקמת הנרכשת לפי השלבים הבאים:

• לא ניתן לראות שינויים בעין בלתי מזוינת. בחצאית הכתפיים יש גפה קטנה וא-סימטריה.
• הביטוי של אסימטריה באזור הצוואר, תחושות כואבות מאחור;
• שינויים בתנוחה גלויים לאחרים, צורת הגב משתנה, יש כאב קשה להעברה מאחור;
• השלב החמור ביותר מאופיין בהופעת גבנון על הצלעות, בריקנות או בליטה;
• לפי מידת המורכבות, המחלה מסווגת פשוטה, מורכבת וסה"כ;
• בצורת אי, או פשוט, הוא עיקול של עמוד השדרה ימינה או שמאלה;
• בצורת S, או מורכבת. לפי שם, הוא מאופיין על ידי S- בצורת לעקם;
• בצורת E, או הכולל, הכבד של צורות, שינויים מתרחשים בכל תחומי עמוד השדרה, בעל תצורה שונה.

עקמת הוא מספר סוגים בהתאם לאופי ולמקום של המחלה:

1. צוואר הרחם. שינויים בחוליות הרביעית, החמישית והאסימטריה של חגורת הכתף;
2. ת'וריק. שינויים בחוליות 7, 9. הפרעות בנשימה ובעיוות של השד;
3. מותניים - בית חזה. שינויים בחוליות ה -10, ה -12. הפרעות נשימה והפרעות במחזור הדם;
4. מותני. שינויים בחוליות 1, 2 של המותניים. הופעת כאב בגב התחתון;
5. משולב, זה בצורת S. שינויים בחוליות 1, 2 של הגב התחתון ואת 8, 9 החזה.

סיבות

אין סיבה ברורה לפתולוגיה. אבל יש מגוון סיבות שמובילות להופעתה:

• חולשה ועייפות של מחוך שרירי בשל אורח חיים לא פעיל;
• נחיתה לא נכונה קבועה, הפרת תנוחה;
• פציעות שונות;
• שחפת או עגבת;
• אוסטאוכונדרוסס, סיאטיקה;
• מחלות של הכליות ודרכי העיכול;
• תורשה;
• הפרעה בין-חולייתית;
• מחלות תעסוקתיות, עקב שימוש בצד אחד של הגוף (טניס, בדמינטון);
• חוסר ויטמין D, הפרעות מטבוליות, חסר סידן;
• אורך שונה של איברים;
• פעילות גופנית גדולה.

• הקפד לקרוא: יוגה עבור osteochondrosis צוואר הרחם

אבחון וטיפול

ישנם רק 2 סוגים של אבחון עקמת, זוהי בדיקה סטנדרטית באורתופדיה או אינסטרומנטלית, בעזרת קרניים.

בדיקה סטנדרטית על ידי מומחה כוללת מדידת רמת הכתפיים, הצלעות וסימטריה של האגן, ההתנהגות של עמוד השדרה בתנועה נצפתה, חוזק השריר והרפלקסים נבדקים.

השיטה האינסטרומנטלית מתבצעת בעזרת ציוד מיוחד:

1. הדמיית תהודה מגנטית (MRI), שיטה מעמיקה של הערכה, מראה עד כמה חמור הטראומה, עד חוט השדרה;
2. רונטגן של עמוד השדרה, דרגה וחומרה של הפתולוגיה נקבע;
3. טומוגרפיית מחשב. הוא מבוצע לצורך אבחון מצבי קצות העצבים והרקמות הרכות ליד החוליות;
4. בדיקת אולטראסאונד (אולטראסאונד), לרשום פתולוגיה כלית חשוד;
5. שיקום על עקמת, תלוי במידת המחלה, את אופי הביטוי וגילו של המטופל. מומחים, תוך התחשבות בכל הפרמטרים, בוחרים בשיטה שמרנית או כירורגית.

השיטה השמרנית מובנת כמערכת תרגילים לעקמת, טיפולי עיסוי, טיפול בשחייה ופיזיותרפיה.

לפני תחילת ההתערבות, נדרשת התייעצות עם הרופא המטפל להתוויות נגד וחשיפת הפתולוגיות הנסתרות.

שיטות טיפול בשלבי המחלה.

השלב הראשוני מחייב את התחזקות המחוך השרירי לייצוב עמוד השדרה.

השלב השני, מרמז על כל ההליכים שנקבעו עבור השלב הראשון, רק כאשר משתמשים מחוך מתקן יחיד, תיקון עמוד השדרה בעמדה הפיזיולוגית הרצויה.

הוא משמש גם תרגילים עם עקמת עמוד השדרה בבית. השלב השלישי דורש את כל הפעולות של שני השלבים הראשונים, אך שונה משך הטיפול. בשלב הרביעי לא יעזור תרגילים מורכבים lfk עם עקמת.

סוג הטיפול יהיה התערבות כירורגית.

מקור: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/gimnastika-pri-skolioze-u-vzroslyh-i-detej.html

התעמלות טיפולית ב עקמת

עקמת היא עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה. המחלה מתפתחת כאשר עמוד השדרה עדיין לא נוצר, כלומר בילדות ובגיל ההתבגרות.

בהיעדר טיפול רפואי הולם, המחלה לעיתים קרובות מתקדמת בהתמדה, מה שמוביל לשינוי באברים הפנימיים עם הפרעה לאחר מכן של תפקודי הנשימה ואת הדם.

מאובחנת בשלב מוקדם, עקמת מטופל בהצלחה, ואת המקום המוביל בטיפול של פתולוגיה זו היא תרגיל תרפויטי (LFK) והתעמלות טיפולית כמרכיב שלה.

זוהי שיטה זו של הטיפול כי יידונו במאמר שלנו.

שלבי עקמת

כפי שנאמר לעיל, עם עקמת עמוד השדרה סוטה מן הציר החציוני לצד - מימין או שמאלה. זווית החריגה עשויה להיות שונה, אך ככל שהיא קטנה יותר, כך גדל הסיכוי להיפטר מן העקמומיות ולשחזר את היציבה.

בהתאם לגודל של זווית החריגה של עמוד השדרה של הציר החציוני, יש 4 דרגות של עקמת:

1. זווית סטיה הוא כמעט לא מורגש חזותית הוא מ 1 עד 10 מעלות. זה נחשב על ידי מספר רופאים כמו גרסה של הנורמה, מותאם בקלות בעזרת תרגיל.
2. זווית של חריגה של עמוד השדרה של הציר החציוני של הגוף הוא 11 עד 25 מעלות. שלב זה חשוב לא להחמיץ ולהתחיל לתקן בזמן בעזרת תרגילים - אם זה לא נעשה, זה במשך זמן קצר מתקדמת לשלב הבא, אשר כמעט בלתי אפשרי להתמודד עם טיפול גופני.
3. זווית ההטיה היא גדולה - היא נע בין 26 ל 50 מעלות. מקובל היטב על הסתגלות.
4. השלב הכבד ביותר, זווית החריגה שבה הוא יותר מ 50 מעלות. תרבות פיזית תרפויטית, ושיטות רבות אחרות לתקן את זה הוא בלתי אפשרי. העקמומיות בולטת מאוד בעין בלתי מזוינת.

מה יעזור התעמלות טיפולית

העקמומיות של עמוד השדרה ב עקמת היא חלקית בשל חוסר האיזון של השרירים והרצועות המקיפות את עמוד השדרה: חלקן הן אלה הנמצאות בצד הקמור עקמומיות - נמצאות בגוון מוגבר, מתוחות, וקבוצות השרירים המתאימות בצד הנגדי - כאשר עמוד השדרה קעור - רגועות יתר על המידה, כמעט מנוונת. LFK מאפשר לך לתת את השרירים לעיל עומס אסימטרי, אימון אלה מרגיע אחרים. בנוסף, בתהליך ההתעמלות הטיפולית מתחזק שלד השרירים בכללותו, מה שאומר שהאחרון נשאר במצב הנכון.

בסקוליוזיס, הטיפול המיועד נועד להשגת המטרות הבאות:

• לחזק ולקדם את ההתפתחות הנכונה של המנגנון האחורי של שריר-שלד;
• כדי לחסל את חוסר האיזון של טונוס שרירים ורצועות עמוד השדרה;
• לתקן את התנוחה הפגועה, לאחר שהקטין פינה של עקמומיות של עמוד שדרה;
• ככל האפשר כדי להקל על עמוד השדרה.

כתוצאה מכל השינויים במערכת השרירים והשלד, הגיבום הקוסטלי נעלם, תיאום תנועות משתפר, עבודתם של העקורים או איברים פנימיים דחוסים, הסובלנות של מאמץ פיזי הוא גדל, חסינות מתחזקת, את המראה של המטופל שלו מצב רוח.

כללים של התעמלות מרפא

שיעורי התרגיל הטיפולי משלימים את מסלול העיסוי.

ב PHC של המטופל, הרופא נשלח (מאז מספר עצום של חולים הם ילדים, זה בדרך כלל רופא ילדים).

קומפלקס התרגילים נבחר לכל חולה בנפרד, תלוי במידת העקמומיות של עמוד השדרה, הגיל מצבו הכללי של המטופל, נוכחות של שינויים המושרשים עקב עקמת (קוצר נשימה, הפרעות במחזור הדם ו אחר).

הכיתות מתקיימות בחדר מרווח, מאוורר היטב עם טמפרטורה ולחות נוחות. החולה בבגדים, לא בתנועות. התרגילים מתבצעים בשליטה מלאה של המדריכה, ובמקרים חמורים - ובדוקטור הטיפולי.

ב 1-2 מעלות עקמת, התעמלות רפואית היא השיטה העיקרית של תיקון עקמומיות, ב 3-4 - עזר.

בנוסף להתעמלות טיפולית, ניתן לקבוע את המטופל בשיטות שמרניות כגון:

בנוסף, דרך מצוינת לתקן יציבה הם שחייה רגילה. רק סוג זה של ספורט מספק עומס אחיד על עמוד השדרה, השרירים והרצועות של הגב, כלומר, הוא יעיל ב עקמת.

תיקון עקמומיות על ידי התעמלות טיפולית אפשרי רק עבור מטופלים של ילדות ההתבגרות - עבור מטופלים בגיל 20 שנים, טיפול תרגיל נחשב בלתי הולם, כי עמוד השדרה כבר מלא הוא נוצר.

התחל שיעורים עם תרגילים פשוטים עם עומס מינימלי על עמוד השדרה. עומס בהדרגה להגדיל - להכניס את התרגילים המורכבים עם רמה גבוהה יותר של המורכבות.

מתיחה פעילה של עמוד השדרה, למשל, על המוט, אסורה. משוך את זה יכול להיות פסיבי מאוד - עם תמיכה.

במקרה של כאבי גב, סחרחורת, קוצר נשימה או סימפטומים אחרים של החמרה, המטופל צריך לספר למאמן על זה ואולי לעצור את הפעילות להיום.

תרגילים

כל התרגילים המבוצעים עם עקמת מחולקים לשני סוגים: סימטריים ואסימטריים.

סימטרי לספק עומס אחיד על השרירים של הגב והם מבוצעים כדי לחזק את המחוך שריר ליגמנט של עמוד השדרה.

אסימטרי בכוונה להשפיע על קבוצות שרירים מסוימות, מרגיע אחד והכשרה אחרים.

בעזרת תרגילים אלה, תיקון של העקמומיות של עמוד השדרה מבוצעת, כלומר התנוחה משתפרת. זה תרגילים אסימטריים שלא ניתן להקצות לעצמם באופן עצמאי, שכן הם לא רק לא לשפר את מצבו של המטופל, אלא גם לתרום להתקדמות של עקמת.

תרגילים בעיקול עמוד השדרה ניתן לבצע בעת ישיבה, עמידה, שוכב על הגב או על הבטן.

רוב התרגילים יש לחזור על 5-15 פעמים, בהתאם למידת הכושר.

אז, לטיפול עקמת של 1-2 מעלות ללא סיבוכים, תרגילים כאלה ניתן להשתמש:

• להיות כמו על כל ארבע דקות 2-3;
• עומד על ארבע כדי ליישר את ידו השמאלית ולמשוך אותה קדימה בעודו מרים את רגלו הימנית; להקפיא בתנוחה זו 5-7 שניות; לבצע אותו תרגיל עם איברים אחרים;
• עומד על ארבע כדי לכופף את גבו, מרים את ראשו גבוה ככל האפשר; להקפיא במצב זה במשך 5-10 שניות;
• עומד על כל ארבע מקושת לאחור מקושת למעלה, מנסה להגיע בראש הברך אחד, לחזור למצב ההתחלה; לחזור עם ברך נוספת;
• לשכב על גבו, למשוך את המרפק השמאלי לברך ימין, ולהיפך - מרפק ימין לברך שמאל;
• שוכב על גבו בזרועות מושטות לאורך תא המטען כדי להרים את רגליו הישרות, להטות אותן ימינה, ואז שמאלה; לחזור למצב ההתחלתי;
• לשכב על הגב, לנסות למשוך את העקבים למטה, ואת הראש ואת הידיים למעלה; הרחבה אחת למשך 10-15 שניות;
• לשכב על הבטן, לחזור על מתיחה פסיבית המתואר בסעיף הקודם;
• לשכב על הגב, להניח את הידיים מאחורי הראש, לבעוט את הרגליים כאילו אתה רוכב על אופניים; אחד "מרוץ" כדי להמשיך 30-45 שניות;
• שוכב על גבו כדי להרים את רגליו הישרות ולחצות את שניהם במישור האופקי ובמטוס האנכי; פופולרי שם התרגיל הזה הוא "מספריים התנועה צריכה להתבצע ללא עצירה במשך 30-45 שניות, מספר החזרות - 2-3;
• לשכב על הבטן, לשים את הראש על הגב של הידיים; הרם את הראש, חגורת הכתפיים, הגפיים העליונות והתחתונות בעזרתם כדי לנוע על סגנון של שחייה בסגנון חזה;
• שוכב על הבטן כדי להרים את הראש, חגורת הכתפיים, הידיים והרגליים דומה לתרגיל הקודם, אבל לא להזיז אותם, ולעמוד בתנוחה זו במשך 30-40 שניות;
• שוכב על הבטן לבצע תרגיל "מספריים
• שוכב על בטנו נשען על כפות ידיו, ומרים לסירוגין את רגלו הישרה מהרצפה;
• לעמוד זקוף, לעשות הליכה על המקום, מנסה לשמור על הגב שלך ישר;
• לעמוד זקוף, לשים את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך, לכופף את הידיים במפרקים המרפק, לשים את האצבעות על המפרקים הכתף; לבצע תנועות מעגליות מלפנים ומאחור;
• לעמוד זקוף, לטפס על הבהונות שלך ולמשוך זרועות ישרות כלפי מעלה ככל האפשר, חלקה בצורה חלקה;
• להיות זרועות ישרות וישרות להתפשט, להרים את כפות הידיים, לטפס על בהונות, לשבת, לקום, לחזור למצב ההתחלה;
• בסיום סדרה של תרגילים הדומים לגרביים, זרועותיהם זקופות, או על עקביהם, כשידיהם מאחורי גבם;
• כדי להידמות הברכיים הרמות גבוהות או cramping שוקיים בחזרה.

איזה תרגילים הם התווית

חלק מהתרגילים הפיזיים והפעילויות מתואמים באופן מוחלט בחולים עם עקמת, שכן הם תורמים לעלייה בחוסר היציבות בעמוד השדרה ובהתקדמות המחלה. אלה הם:

1. על הבר, תרגילים על הקיר התעמלות (מתיחה פעילה של עמוד השדרה);
2. אלמנטים של אקרובטיקה - סלטות, משיכות ועוד;
3. עומסי כוח - תרגילים עם משקולת, עם משקולות;
4. ריצה למרחקים ארוכים;
5. ריקודי ספורט;
6. ספורט פעיל (ב 1-2 שלבים של המחלה המשחק של כדורעף מותר);
7. סקוואט על רגל אחת ועומסים אסימטריים אחרים.

מסקנה

עקמת היא מחלה הנמצאת בהצלחה בתיקון בשלבים המוקדמים של ההתפתחות אצל ילדים ומתבגרים.

ההתנהגות הרגילה של תרגילים בהתעמלות טיפולית בשילוב עם שיטות אחרות של פיזיותרפיה של המכריע רוב המקרים להוביל לשיפור משמעותי במצב של המטופל, ולעתים קרובות כדי להשלים התאוששות. תרגילים עבור שיעורים צריך להיות מוקצה באופן בלעדי על ידי מומחה בנפרד עבור כל מטופל. תרופה עצמית (במצב זה - בחירה עצמית של תרגילים) לא רק לא תקדם את ההתאוששות, אלא תחמיר את מצבו של המטופל, שתוביל להתקדמות העקמת.

כל מחלה קל יותר למנוע מאשר לטפל בה מאוחר יותר. הורים נדרשים מילדות:

• ללמד את הילד את הכללים של אורח חיים בריא;
• בצע את תנוחתו תוך כדי הליכה ולמידה ליד שולחנו;
• לעורר את הילד לעסוק בספורט (במונחים של עקמת, הסוג האופטימלי של פעילות גופנית הוא שחייה).

אם אתה מבין את ההמלצות, עקמת יהיה בהחלט לעקוף את הילד. אם מופיע העקמומיות, עליך להתחיל לתקן את התנוחה בעזרת טיפול גופני בהקדם האפשרי, עם גישה זו, תוכל להשיג התאוששות בזמן הקצר ביותר האפשרי.

מקור: http://physiatrics.ru/10002539-lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze/

כיצד לבחור קבוצה של תרגילים עבור עקמת?

עקמת או עקמומיות של עמוד השדרה הצידה היא תופעה שכיחה בקרב ילדים ומבוגרים.

האורגניזמים שלנו פשוט לא עומדים מול עבודה קבועה במחשב, שעות של שעות בבית הספר ואת האוניברסיטאות הכשרה קבוע (זה חל על ספורט, תנועה שבה א-סימטרי).

עקמת יכולה להיות גם מולדת ונרכשת. ישנן ארבע דרגות של עקמומיות של עמוד השדרה על פי חומרת המחלה, סוגים שונים של לוקליזציה וצורה של עקמומיות.

כדי לשים את הגב בסדר, אתה צריך לעשות תרגילים מיוחדים לטיפול עקמת, כמו גם לחייב למניעת עקמומיות של עמוד השדרה.

נכון, קבוצה של תרגילים עבור עקמת צריך להיות נבחר בנפרד.

אתה צריך להבין אילו סוגים של מחלות הם נצפו ילדך או לך, וזה הכי טוב לבצע התעמלות תחת פיקוחו של רופא.

בחירת שיטה טבעית של טיפול, ביניהם תרגיל תרגיל או תרגילים כדי לתקן עקמת, שחייה, סימולטורים מיוחדים ועוד אמצעים זמינים, כולל בבית, יש לבחור מומחה.

עקרונות תרגילי גב בגרון

אנחנו צריכים לעשות קומפלקסים משכילים: או תרגילים סימטריים למדרגה הראשונה של עקמת, או עם הלחץ של צד אחד ואת הרפיה של האחר. כמו כן יש לנסות לא לכלול תעסוקה על ידי סוגים א-סימטריים של ספורט (טניס, בדמינטון, באולינג וכו ').

ככל שמידת המחלה גבוהה יותר, כך קשה יותר לתקן את עקמומיות עמוד השדרה וככל שיידרש יותר ממבוגרים וילדים.

תרגילים של עקמת המיועדת לילדים ומתבגרים יעילים יותר משום שגבם לא איבד את גמישותו.

עבור מבוגרים, יותר זמן ומאמץ יהיה צורך לטפל עקמומיות.

עם עקמת צד שמאל - ימין או רגל, עם צד ימין - צד שמאל.

תרגילים של עקמת, שם התנועה יורדת, אתה צריך לעשות על exelation, תנועות למעלה - על ההשראה.

בדרגות חמור של עקמומיות, את התלוי על הקיר השוודי או בר אופקי הוא בניגוד.

בפגישות הראשונות של פיזיותרפיה (LFK) צריך להיות רופא כדי לבדוק את נכונות התרגילים לעקמת.

תנועות שגויות יכולות להוביל לתופעות לוואי. אתה צריך לדעת את התרגילים האסורים ואת האנלוגים מורשה שלהם עבור כל מחלקה של עמוד השדרה.

תכונות של תרגילי עקמת מסוגים שונים

גורם: מידת העקמומיות של עמוד השדרה

בדרגה הראשונה, קל יחסית, אתה יכול לבצע את כל התרגילים הרפואיים מן עקמת, תרגילים יעילים על fitbole למניעת עקמומיות.

תנועות סינכרוני סינכרוני יעזור לך לחזק את מחוך השרירים ולעצור את התקדמות המחלה (אבל זה נוגע רק במעט של עקמומיות) של מחלקת הבעיה של עמוד השדרה.

עם עקמת של 3 ו -4 תואר, בהיעדר אי אפשר להמליץ ​​על ביצוע תרגילי עקמת. העבודה היא עדינה מאוד ויש לבצע על ידי הרופאים.

גורם: צורה של עקמומיות של עמוד השדרה

ישנן שלוש צורות של עקמומיות: C, S ו- Z בצורת עקמת. הסוג השני הוא מוזנח ביותר, לעתים קרובות בזיהוי של צורה זו של עקמומיות, הרופאים מייעצים ניתוח.

חשוב להיות זהיר מאוד כאשר לומדים לעשות תרגילים עם עקמת בצורת S. ישנם מספר תרגילים עבור הגב מן עקמת, אשר לא ניתן לבצע.

במתחם, לא צריך להיות מדרונות, כי כאשר אחד משני קשתות הוא הזדקף, אחד אחר סובל. בנוסף, כדאי להימנע מדרונות בחזרה סטיות בגב התחתון. אין להמליץ ​​על תנועת המספריים, על אופניים, להרים את הרגליים ממצב נוטה, להרים את הרגליים במלחציים.

עם זאת, הבחירה של המתחם עבור Scoliosis בצורת S צריך להתבצע על ידי רופא, ורק על ידי רופא!

תרגיל חימום עבור עקמת סוג זה של עקמת יכול להיות כדלקמן: משיכת עמוד השדרה כלפי מעלה, הרחבת הידיים לצדדים, מסובב את הצוואר.

התנועות הבסיסיות מבוצעות בקפידה על הרצפה.

ביצוע הטיפול מוסדר על ידי הרופא, זה תלוי במומחה כדי לקבוע מה התרגילים מתאימים לך!

עבור עקמת בצורת C, אתה צריך לקחת בחשבון את הכיוון שבו עקמומיות נעלם.

עם עקמת ימין צדדית, תרגיל העקמת מתבצע עם היד השמאלית או הרגל, ועם עקמת יד שמאל ימין.

אל תשכח כי המתחם צריך גם להסתמך על חומרת העקמומיות, אשר הוזכר קודם לכן.

גורם: לוקליזציה של העקמומיות של עמוד השדרה

עקמת עמוד השדרה הצווארית מטופלת בשילוב של טכניקות ספורט שונות. במיוחד מראה שחייה וטיפול תרגיל, מראה תרגילי מאוד מ יוגה.

תרגילים תרגיל צריך להתבצע בצורה מסודרת, הצוואר צריך להישאר ישר, הכתפיים צריך להישמר על אותה רמה. דרוש את ביצוע התרגילים שהרופא מינה, עם עקמת צוואר הרחם לילדים.

זה בילדות כי יכול להיות גם הידרדרות חמורה ואת הטיפול הטוב ביותר.

בעקמת החזה, תרגיל LFK מורכב משלושה חלקים: חימום, בסיסי וגמר. כדי לטפל עקמומיות של החזה המחלקה, תשומת לב מיוחדת מוקדשת לנשימה.

המתחם מתבצע בעיקר במצב שכיבה ועמידה על כל ארבע, שיעורים על fitball אפשרית גם בבית.

דוגמאות של תרגילים עבור עקמת השד לילדים יכולים להיות התנועות הבאות:

1. שוכב על גבו, שואף את מרפקיו, בנשיפה אנו חוזרים לעמדה הפוכה;
2. שוכב על גבו, מכופף את רגליו לסירוגין בנשיפה;
3. עוד תרגיל של עקמת - באותה תנוחה, היד בצד העקמומיות מוסרת לצד, והאחרת כלפי מעלה, על הנשיפה שאנחנו שומטים את ידינו.

לאחר התייעצות עם רופא, אתה יכול לבצע תרגילים בסיסיים עצמך בבית.

עם עקמת המותניים, תרגילים באמצעות סימולטורים מיוחדים, תרפיה מינית, טיפול ידני משמשים. יש צורך לחזק את השרירים חלש או ניוון בעמוד השדרה המותני. הטיפול צריך להיעשות בצורה מורכבת.

כמו המומחה ד"ר Bubnovsky מציין, יש צורך להבדיל את השיטות, כמו גם את התיקון, בהתאם לתוצאות ביניים.

תיקון מוצלח של העקמת של מחלקה זו הובילה לתוצאה חיובית.

גורם: מחלות במקביל, קיפוסקוליוזיס

קיפוסקוליוזיס מסבך בצורה משמעותית את הטיפול בעקמומיות, כאשר מוסיפים את הכפפה לקפל לרוחב. לעתים קרובות, kyphoscoliosis מתפתח בקרב מתבגרים על רקע של צמיחה פעילה. כאשר מטפלים במחלה זו, אתה צריך לשקול מה בדיוק אתה לא יכול לעשות עם עקמת עם קיפוסקוליוזיס.

מומחים מייעצים בקיפוסקוליזה להגדלת הפעילות הגופנית והתעמלות. עם הבדל באורך של הרגליים, אתה צריך ללבוש נעליים מיוחדות. קיפוסקוליוזיס דורש שליטה מתמדת על היציבה, ואולי, המעבר מתיקים לתרמילים.

תרגילים עבור kyphoscoliosis ממונים על ידי הרופא, שכן רק הוא יראה את כל התמונה. ב kyphoscoliosis, למשל, את התנועות הבאות ניתן לבצע:

• במצב על כל ארבע, לחילופין למשוך קדימה את הרגליים ההפוכות להישאר במצב כזה;
• במצב שכיבה, מנוחה על הרצפה עם המרפקים והראש, השאיפה צריכה להיות מוסטת, ועל הנשיפה החולה יורד.

תכנון תשלום עבור kyphoscoliosis, אתה צריך לשקול את היקף, צורה ומיקום של המחלה.

עומס חלופי לטיפול ומניעת עקמת

יחד עם טיפול תרגילי, כמה מומחים מייעצים סוגים נוספים של תרגיל: תרגילי יוגה, שחייה, תרגילי פיטבול ותרגילים אחרים שניתן לבצע בבית למבוגרים ילדים.

כאשר בעקבות ייעוץ כזה, כדאי קודם לראות אם תרגילים כאלה מתאימים במקרה שלך, אם הם משולבים עם סוג שלך של עקמומיות. ייתכן כי המתחם יכול להיות מיושם חלקית. בעיה זו נכונה במיוחד עבור יוגה.

אם תנועות היוגה מתאימות לחיזוק המחוך השרירי ומניעת העקמומיות, אזי לא כל סוג של יוגה יתאים לטיפול העקמומיות.

הרופא, שעוסק בטיפול עקמת, מייעץ, בשלבים הראשונים, לשקול תוכניות, למשל, מן האטה יוגה. עם זאת, כדאי להבין כי מומחה מנחה שיעורים צריכים להיות מודעים לבעיה שלך.

הוא חייב להבין את כל המהות של היוגה, ואת הבעיות של העקמומיות של עמוד השדרה, ורופא כזה - מטפל לא נמצא לעתים קרובות.

תפקיד מיוחד בטיפול עקמת עמוד השדרה של דרגות שונות של חומרת הוא שיחק על ידי שחייה. בשלבים המוקדמים של הפיתוח, זה יכול להיות יעיל למדי. עם זאת, שחייה נחוצה, עם יישום של התעמלות נשימה.

עם שחייה טיפולית, הסימטריה של הגוף משוחזרת ויישור טבעי של עמוד השדרה מתרחש. השחייה הרפואית מתבצעת לא יותר מ 2-3 פעמים בשבוע, החולה חייב לשחות על קילומטר בסגנונות שונים.

זה נעשה כדי לשחזר את העבודה של הלב ואת מערכת הנשימה בסיבוכים של מחלה זו.

זכור כי כל שיטה (טיפול תרגיל, שחייה, יוגה) לא היית בוחר, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך, ולאחר מכן פעילות גופנית באופן קבוע, כי עקמת ובמיוחד kifoskolioz - זה לא בדיחה ולא גחמה של רופאים, איום גדול על שלך בריאות.

מקור: http://drpozvonkov.ru/lechenie/lfk/kompleks-uprazhneniy-pri-skolioze.html

LFK ב עקמת: מה התרגילים לבצע

התעמלות טיפולית היא השיטה העיקרית של טיפול עקמת של I ו- II מעלות

עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה נמצא לרוב אצל ילדים מעל 8 שנים, אבל עקמת שני הראשונים מעלות יכולות להתפתח ובמצב הבוגר בשל כמה פתולוגיות של עמוד השדרה בנוכחות של מחמירות קובע. לכן, הנושא של טיפול גופני ב עקמת הוא עניין למבוגרים לא רק לגבי ילדיהם, אלא גם את עצמם.

LFK ועיסוי עם עקמת הוא קלאסי ואת זוג הראשי של שיטות יעילות לטיפול עקמומיות עמוד השדרה בכל מטוס. יחד עם זאת, יש להבהיר מיד כי תרגילי ביצוע לקוי ומכלול מאוזן גרוע מובטח להחריף את מהלך המחלה.

לפני ביצוע "אהבתי" התעמלות וידאו LFK מורכבים ב עקמת, זה צריך להיות מאושר על ידי רופא.

הכללים של פיזיותרפיה ב עקמת

במשך זמן מה תצטרך לשכוח את הכיף עם החבל מדלג

על מנת LFK עבור עקמת קיפוזיה להביא את התוצאה הצפויה - יציב יישור חוליות עמוד וחזר תצורה הטבעית של bends, הוא נדרש ללא תנאי כדי לבחון את הדברים הבאים המלצות.

1. אתה צריך לעבוד כל יום. מבוגרים צריכים לרמה עמוד השדרה שלהם בבוקר ובערב, ואת הילדים צריכים אימון אחד ליום, אשר בילה טוב יותר בצורת המשחק.
2. במשך זמן עד הפוגה יציבה מושגת, יש צורך לשכוח תרגילים קופצים, קופץ וקפיצות, משיכות וידיים סימטריות על שתי ידיים, רצות למרחקים ארוכים ואימונים משוקלל. אסור בהחלט לשאוב את העיתונות ואת הגב, לפתח את הגמישות של עמוד השדרה. אגב, בגלל זה ילדים עם אבחנה של עקמת ניתנים פטור משיעורי חינוך גופני רגיל.
3. כל אימון צריך להתחיל עם החימום של המפרקים (ראה איור. התחממות מפרקית: איך לממש כראוי אימון ריפוי עבור המפרקים), מיתרים ושרירים, ולסיים עם תנוחת הרפיה הסופי.
4. במהלך התרגילים, אתה צריך לעקוב אחר ההמלצות על טכניקות נשימה. הם לא רק לעזור "הסבל" של האונה עקמת. תרגילי נשימה יפעלו את השרירים שקשה לרוב תרגילי התעמלות ביניהם צלעות וסיבי השריר הבינוסים של החזה, ועם הנשימה הסרעפתית, והאזור המותני עמוד השדרה.
5. במכלול מורכב היטב, התרגילים חלופי בדרך מיוחדת, כך שאתה לא יכול לשנות אותם במקומות.
6. לאחר יישור עמוד השדרה, הטיפול אינו מסתיים. יהיה צורך לאחד את התוצאה שהושגה על ידי קבוצה נפרדת של תרגילים, אשר יהיה צורך להיעשות תוך 2-3 חודשים.

לגבי "כלל הזהב" של תרגילים פיזיים - עלייה הדרגתית של העומס, - ב פיזיותרפיה עם עקמת היא הניואנסים הבאים אשר טבועים בטיפול רק זה הפתולוגיה

• תנועות סימטריות, המיוצרות בכיוונים שונים, מתבצע עם מספר שונה של חזרות במחזור - 2-3 פעמים ברציפות בצד "טיפולית ולאחר מכן פעם אחת "רגילים
• תרגילים אסימטריים מיוחדים עדיין מבוצעים בשני כיוונים - בהתחלה בשיעור של 3 (עבור מוכה) ל 1 (בצד בריא);
• עלייה הדרגתית במספר החזרות של כל אחת, הן אסימטריות והן תרגילים סימטריים, צריך להיות מלווה באיזון איטי של יתרות העומס לעיל על המטופל ובריא צד.

קומפלקסים של פיזיותרפיה ב עקמת

במאמר זה לא פורסם. זה הרבה יותר קל ומהיר יותר להכיר את הבחירות המוצעות של תרגילים LFK עם עקמת של 2 מעלות יכול להיות על התמונה עם הסברים קצרים.

וכפי שצוין בכללים המפורטים לעיל, כל תרגיל לממש צריך להתחיל עם החימום של המנגנון המרכב-ארטיקולרי.

חימום למבוגרים

וורטקס החימום של המפרקים והגידים הוא שאל מן התרגול של אמנויות לחימה

הסברים:

1. חימום זה מתבצע בסדר המצוין על התמונה - מ 1 עד 5, כלומר, סדר התחממות של המפרקים הולך מלמטה למעלה;
2. מספר חזרות של כל תנועה סיבובית - 8, 12 או 16;
3. כדי לממש 2, אתה יכול להוסיף תנועות סימולטניות אסימטריים בברכיים פנימה והחוצה;
4. לפני תנועות מעגליות במפרקי הכתף (4), ניתן לחמם את מפרק כף היד ואת המפרקים המרפק, ביצוע סיבובים בהם, לשים את ידיהם בצדדים.

מתחמם לילדים ומבוגרים

חימום "רגיל" של המפרקים אינו מעניין לילדים, במיוחד עבור מתבגרים. אנו מציעים לבצע פשוט תנועות חימום פשוטות של יוגה - הנוהג של "Salutation של השמש אשר נאספים במחזור רציף.

לדמיין ולהכות כל אחת מהתנועות, ולהתחיל, לבצע את זה עם הילד. תשלום קטן כזה לא יהיה מיותר לכל אחד. זה התווית למעט אנשים הסובלים radiculitis המותניים, בקע arthrosis של המפרקים של הגפיים.

שמות שובבים של אסאנות לילדים, יסייע לזכור את המחזור קל יותר לבצע את המשוטיםאודות

• בנשיפה, אנו מקדמים בברכה את הבוקר (יום, ערב), המאופיין בשילוב כפות הידיים.
• כיפוף, שאיפה: "שלום השמים!".
• נשוף, אנחנו עושים "קשת" עמוקה לכדור הארץ.
• על שאיפה, אנחנו מסירים רגל אחת לאחור, ובריאות עמוק אנו רואים "האם השמש קמה (האם יש בשמים)?".
• אנחנו מסירים את הרגל התומכת מן הנפילה לאחור, ונושפים, "צומח לתוך הר גבוה מלא אוצרות".
• בעיכוב הנשימה, מן הריאות, אנחנו "לוחצים" את הברכיים והחזה על הרצפה, "מקשיבים לזרימת מי התהום".
• נושמים באוויר, אנו מורידים את רגלינו לרצפה ומתכופפים בגב התחתון, לוקחים את תנוחת "נחש חכם".
• ביצוע exhalation הופך "רוק".
• מושך רגל אחת מתחתיו, במצב של עומק עמוק, אנו שואפים ושוב "להסתכל על השמש".
• אנחנו מושכים את הרגל השנייה מתחת לעצמנו וממיקום הישיבה של הישיבה, מרימים את הישבן כלפי מעלה, מיישרים לגמרי את הרגליים ונושמים בקול רם, מדמים את תנועת הבוכנה.
• בנשיפה, לאט לאט, תוך הרמת הידיים למעלה ולא לכופף את הברכיים. אנחנו מתכופפים לאחור, עד כמה שאפשר. הגוף מתוח "כמו קשת של קשת לחימה" מוכן לבצע קומפלקס של תרגילי התעמלות.
• אנחנו משלבים את ידינו, מקנים קידה קטנה.

למבוגרים, כדי להיות מעניינים יותר, אנו ממליצים לעשות את התרגול הזה יחד עם נשימה הצ'אקרות.

בתמונה יש עיגולים צבעוניים מצוירים לוקליזציה המקביל התחזיות של הצ'אקרות.

נסה במהלך ההשראה (exhalation) לדמיין כי במקום זה על הגוף (או ממנו), נכנס (משאיר) את זרימת האנרגיה של הצבע שצוין.

קומפלקס עם עקמת בית החזה

בחירה זו של טיפול גופני על עקמת בית החזה של צד ימין מבוססת על העובדה שהפתולוגיה הזו טבועה בילדים בגיל בית ספר תיכון.

אם אתם מחפשים טיפול תרגיל מורכב עבור kyphoscoliosis של עמוד השדרה החזי, אז אתה יכול בבטחה לקחת את אלה תרגיל, כמו בני נוער ימניים הם לעתים קרובות אבחון מעורב - קיפוזיה ו-צדדית צדדית סעיף חזה.

יש צורך ללכת עם הגב שלך קדימה עם צעדים צעד אחר צעד, כלומר - תחילה אתה צריך לעשות 3 שלבים מן רגל ימין, ולאחר מכן 1 צעד שמאלה. אז כדאי להפוך 180 מעלות.

התרגיל מתבצע בצורה הטובה ביותר תחת מוזיקה קצבית. מספר החזרות של מחזור הוא 3 + 1 - 6 פעמים.

שים לב - הידיים צריכות לעבוד בדיוק כמו הליכה רגילה, הרגל צריכה להיות ממוקמת על הבוהן, והצעדים צריכים להיות בגודל בינוני.

לשים את הרגליים קצת צר יותר הכתפיים שלך, להשתמש בידיים שלך לתפוס:

1. לכופף לימין (לנשוף).
2. מבלי להרים את פלג גוף עליון ו unoupling את הזרועות, ללכת למצב שיפוע (שואפים).
3. חזור אל המדרון הימני (exhalation).
4. קח את המיקום ההתחלתי (שאיפה).

חזור על 3 פעמים, ולאחר מכן לכופף בצד שמאל, מרים את הזרוע הימנית למעלה להישאר במדרון למשך 3 שניות.

להחליף ידיים במקומות ולעשות שיפוע עם פונה שמאלה, אבל פעם אחת.

צונח הצדה ליד הקיר השוודי

עומד כמעט ממש ליד הקיר השוודי עם יד ימין שלך מחזיק אותו ביד ימין, אתה צריך לתלות שמאל 3 פעמים ברציפות. ואז לפנות שמאלה ולהפוך אחד sagging ימינה. תרים את היד החופשית.

אם אין קיר שוודית, אתה יכול להחזיק את הידית של הדלת, נעול.

חזור על מחזור 2 פעמים.

התמונה מציגה אפשרויות דומות לתרגיל זה.

מן העמדה הראשונית: העמדה העיקרית - ביצוע exileation, אתה צריך לאט ובהדרגה להישען קדימה, הטיה כל חוליות בתורו, החל באזור צוואר הרחם. עם זאת, הזרועות תלויות כמו שוטים ולא נוגעים ברצפה. במורד אתה צריך להירגע במשך 2-3 שניות, וכמו לאט לחזור, ממלא את האוויר עם הריאות.

תרגיל זה נעשה תמיד 3 פעמים, ובעתיד מספר החזרות לא יגדל.

כדי לסיים את התעמלות מורכבת היא תרגיל עם הרפיה של כל השרירים.

הארכת עמוד השדרה שוכבת על הרצפה

ראשית עליך למתוח את עמוד השדרה, מתיחה את שתי הידיים והרגליים. הנערה בתצלום כפוף בגב התחתון.

אין צורך לעשות זאת. עלינו לנסות להבטיח שכל חלקי הגב יגעו ברצפה.

לאחר מתיחה, אתה צריך לזרוק את הידיים לצדדים ומטה, ובתפקיד זה, להירגע את כל השרירים של הגוף למשך 30-45 שניות.

לאחר כחודש, קבוצה נוספת של תרגילים ניתן לבצע, המטרה של אשר יהיה לאחד את ההצלחה שהושגה - לבנות כוח שריר של השרירים של הגב ואת העיתונות.

התעמלות עם עקמת בצד שמאל בגב התחתון

השאלה לגבי מה שמוצג בטיפול תרגיל ב עקמת בוגר של התואר השני הוא באמת עניין של אנשים בעיקר בגיל מבוגר, שכן ברוב המקרים אבחנה כזו היא לשים אחרי 25-28 שנים.

על פי רוב, התרגילים הנ"ל מתאימים לתרגילי התעמלות בצוואר המותני בצד שמאל. רק צריך "לאחור" את איזון העומס בכיוון ההפוך.

בנוסף, הגוף הבוגר צריך עומס ראשוני גדול, ולכן כדאי להתחיל עם חזרות יותר של מחזורים.

לדוגמה, אם זה כתוב לחזור על מחזור 2 פעמים, לעשות 3 חזרות.

אתה יכול לייעץ לכלול את המורכב 2 תרגילים נוספים.

האם זה תרגיל לפני התנועות "נושבת הכדור"

תיאור התרגיל "חצי עיגול מן המדרון

1. קח את המיקום המקורי, כמו בתמונה לעיל;
2. ללכת היצר הנכון (שאיפה), ואז ליישר (לעצור נשימה) ו להישען קדימה (לנשוף) - 3 פעמים;
3. לעשות חצי מעגל בצד שמאל - פעם אחת;
4. לחזור על מחזור 3 פעמים.

לתרגיל זה תהיה השפעה גדולה יותר אם תבצעו אותו כך:

• שכב על הבטן, מותח את הידיים קדימה (שואף);
• הרמת פלג הגוף העליון מעט, "להישען" ימינה, מחזיק במקביל החזה העלה על הרצפה, ולגעת מרפק ימין של מכופף את ברך ימין על רגל זו (נשיפה) - 3 פעמים;
• לחזור למצב ההתחלתי (שאיפה);
• לחזור על התרגיל שמאלה, אבל כבר כפי שמוצג בתמונה - פעם אחת;
• לעשות 3 מחזורים;
• לעשות את התרגיל הזה לפני סופרמן.

לסיכום יש צורך להבהיר כי עקמת של תואר II הוא במהירות לתקן בהצלחה על ידי תרגילים פיזיים.

טיפול עצלות עיכוב מחיר - III מידת פתולוגיה כי תרגיל אחד אינו נכון, אך המידה השישית כבר דורש תיקון כירורגים מורכב ויקר.

מקור: https://vash-ortoped.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura/lfk-pri-skolioze-736