תרגילים עם radiculitis של האזור המותני

קומפלקס של תרגילים עם radiculitis של האזור המותני

תרגילים עם radiculitis של האזור המותני יכול להיעשות רק לאחר הקלה של סימפטומים חריפים. בגין שיעורים צריך להיות בהסכם עם הרופא המטפל. חידוש מוקדם של הפעילות הגופנית עלול להשפיע לרעה על רווחתו של המטופל.

היתרונות של התעמלות מרפא

לפני תחילת הטיפול המימוש עם radiculitis lumbosacral, אתה צריך להתייעץ עם מומחה בחינוך גופני מרפא. אחרי הכל, עם מחלות שונות, את הגישה לתעסוקה יהיה שונה באופן משמעותי.

המומחה יעזור לפתח סדרה של תרגילים עם radiculitis, אשר יכול לעזור לחזק את מסגרת השרירים ולשפר את מצבו של המטופל.

בשל הפעלות רגילות, microcircululation ומטבוליזם ברקמות להיות פעיל יותר. ניקוז הלימפה עולה, ותופעות עומדים על המוקד הפתולוגי מסולקות.

LFK עם radiculitis lumbosacral מקדם עלייה הלומן בין החוליות.

זה משפיע באופן חיובי על המצב של העצבים בעמוד השדרה המושפע בשל העובדה כי דחיסת הבצקת שלהם פוחתת.

במקביל לכך, בשל זרימת הדם מוגברת, הם מקבלים יותר חומרים מזינים. כתוצאה מכך, תסמונת הכאב יורדת, נפח התנועות עולה.

המטרה הנוספת של התעמלות יומית היא לחזק את שרירי הבטן. זה יסייע למנוע סטייה מוגברת של עמוד השדרה בעמוד השדרה המותני.

עקרונות הטיפול הטיפולי

הכשרה פיזית טיפולית צריכה להיעשות תחת פיקוחו של מומחה. לפחות את השיעורים הראשונים. לאחר המטופל למד את כל הכללים על טיפול גופני וזוכר את התנועות הדרושות, אתה יכול להמשיך להתעמלות בבית.

במהלך הפיתוח של תרגילים בודדים בטיפול של radiculitis lumbosacral הרופא חייב לוקח בחשבון את מצב החולה ואת השלב של המחלה, נוכחות של התוויות נגד הקשורים מחלה.

ההמלצות העיקריות לתרגול מימוש:

1. השיעורים הראשונים צריכים להיות קצרים. משך ועוצמת יש להגדיל בהדרגה.
2. כדי להתחיל בטיפול התרגיל יש צורך עם משימות פשוטות, בכל פעם הוספת תנועות חדשות מסובך אותם.
3. ההכשרה צריכה להיות מגוונת וכוללת שילוב של תרגילים שונים.
4. בטיפול של radiculitis lumbosacral צריך להשתמש בתנועות סטטי ודינמי.
5. הטעינה צריכה להתבצע מדי יום, ללא השמטות. משך הפיזיותרפיה נקבע על ידי הרופא, ובמקרים מסוימים יש לבצע את התרגילים לאורך כל החיים.
6. אם מתרחש כאב חמור, עצור מיד והיוועץ ברופא.

LFK עם radiculitis של עמוד השדרה של רוחב רצוי רצוי להחזיק במצב שכיבה, יושב או על כל ארבע. תנוחות אלה יכול להקל על הנטל של עמוד השדרה.

יש צורך לטפל מחצלת מיוחדת או המלטה. זה יבטיח את המיקום הנוח ביותר ואפילו פיחות קל.

המהות שלה טמונה בעובדה שכאשר המטופל שוכב על גבו, רולר או שמיכה מקופלים בכמה שכבות מונחות תחת רגליו. ואם אדם שוכב על בטנו, כרית משמש מתחת לבטן.

התעמלות טיפולית עם radiculitis מתחיל עם תרגילים שמטרתם להרגיע את השרירים. אימון נוסף יכלול מורכבת של תנועות, שבו אתה יכול לחזק ולחזק את מסגרת השרירים.

כאשר מפתחים תרגילים עבור מחלקת lumbosacral, נוכחות של תסמונת כאב נלקח בחשבון.

אם הוא קיים, יש למנוע את הכפיפה והארכת עמוד השדרה.

זה יכול להוביל להתפתחות של סיבוכים רציניים, כגון עלייה בלחץ הדיסק, במיוחד באזור החוליות L5-S1, שהם הפגיעים ביותר.

דוגמאות לתרגילים

לפני שתתחיל אימון, אתה צריך בהדרגה למתוח את. כדי לעשות זאת, לשכב על פני השטח, הניח בזווית של 20-40 מעלות ביחס לרצפה.

באזור בתי השחי, יש צורך לספק תמיכה, כך שהאדם לא לזחול למטה. זמן ההתמתקות הוא בין 3 ל -20 דקות.

מניפולציה זו תאפשר דיסקים בין חוליות להתפזר מעט, ובכך להפחית את הלחץ על השורשים הפצועים של העצבים בעמוד השדרה.

לטיפול ב - radiculitis lumbosacral, יש להשתמש בתרגילים הבאים:

• שכב על הרצפה, רגליים לכופף את הברכיים והניח את הידיים על הבטן. ליישר את שרירי הירך כמה פעמים בצורה כזאת כדי להרגיש את זה עם הידיים. אם היציבה אינה נוחה או מכאיבה, ניתן לשנות אותה באופן ספונטני מעט - ליישר איבר אחד או להפעיל קלות את צדה.
• שוכב על הגב עם רגליים מאורכות, להרים את החלק העליון של תא המטען ולהישאר במצב זה במשך 5-10 שניות. התרגיל מתבצע כ 10 פעמים במרווחים של 5-10 שניות למנוחה. במהלך השיעורים הראשונים מ radiculitis, תנועה זו יכולה להיעשות עם נשק מושטת, בעתיד יש צורך לסבך את המשימה קצת - כדי לשלב אותם במנעול מאחורי הראש.
• שוכב על גבו, רגל אחת מתכופפת בברך, מרים, מושך ואחרי כמה שניות יורד בשקט. כל הפעולות מתבצעות באוויר על ידי כל איבר בתורו. לשיעור אחד, יש לנקוט 5-10 גישות.
• מנקודת התחלה דומה, יש צורך לכופף את שתי הרגליים בברכיים, להרים אותו מעל הרצפה ולהוריד אותו. חזור על 7-10 פעמים.
• השפעה פיזית חיובית ניתנת על ידי שימוש בתרגילים "אופניים "מספריים "גשר".
• שכב על הרצפה עם הפנים שלך, לשים את הידיים מתחת לסנטר שלך. לחלופין להעלות כל איבר להחזיק אותו במצב זה 5-8 שניות.
• שוכב על הבטן שלך, אתה צריך לבצע "פליז" - תנועות מעגליות עם הכתפיים.
• מן המיקום הראשוני, שוכב על הבטן, כדי לצרף ידיים מאחורי הגב שלך במשך כמה שניות כדי להעלות את החלק העליון של תא המטען. בסך הכל, אתה צריך לעשות על 10 תנועות.

תרגילים אחרים בטיפול ב radiculitis lumbosacral

לאחר הסרת סימפטומים קליניים חריפים ושיפור בריאות החולה, בנוסף פיזיותרפיה, אפשר ללכת על יוגה.

העיקר הוא למצוא מדריך מנוסה ומוכשר אשר יכול לא רק להרים את התרגילים הנכונים, אלא גם לקבוע את עוצמת הצורך של העומסים.

יוגה יעזור לך להירגע באופן מלא לאחר יום עבודה קשה, להקל על מתח נפשי ופיזי, וגם לספק עזרה יעילה בטיפול של radiculitis lumbosacral.

על ידי אימוץ תנוחות מיוחדות, ניתן למעשה למתוח את עמוד השדרה, להגדיל את הפער בין הדיסקים, ולהסיר את הלחץ מן השורשים של העצבים בעמוד השדרה.

המיקום הנכון של הגוף מבטיח הפעלה של כל הכוחות הפנימיים של הגוף, גירוי הדם מערכת neuromuscular. חילופי המידע האנרגטי מנורמלים, מצב הבריאות והשינה משתפר.

התפקידים השימושיים ביותר הם תנוחת המשולש, דג, גלגל.

תוצאות טובות מוצגות על ידי תרגילי נשימה. למרות שלפעולות כאלה אין השפעה ישירה על עמוד השדרה, הן למעשה מרחיבות את החזה ותורמות לרוויה טובה של החמצן בגוף. בשל כך, העצם, סחוס שריר רקמת מחזקת.

נשימה נכונה תסייע להקל על הכאב בעמוד השדרה המותני ואפילו לשחזר את הניידות שלו.

נוכחות קבועה של שיעורים או תרגיל עצמאי של התרגילים הדרושים יעזור להסיר את התהליך הדלקתי ולמנוע את הישנות החמרה.

השימוש ביוגה ותרגילי פיזיותרפיה עם radiculitis מתבצע על פי העיקרון: מיקום נוח, תנועות חלקות והדרגתיות, הרפיה מלאה.

מקור: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/radikulit/uprazhneniya-dlya-poyasnichnogo-otdela.html

תרגילים עם radiculitis של האזור המותני

תרגילים עם radiculitis של עמוד השדרה המותני - זה אולי האמצעי היעיל ביותר לרסן את המחלה, במיוחד בשלב הראשוני של הפיתוח שלה.

העיקרון כאן הוא פשוט: אימון מחזק את השרירים, אשר בתורם מושך את החוליות, לא מאפשר להם להירגע הלחץ על הדיסקים בין חולייתיים.

לכן, הדיסקים נשללת האפשרות לעבור לצד ולקצוץ את ענפי לרוחב הסתעפות מחוט השדרה innervating את הגפיים התחתונות.

ענפים אלה (שורשים) בלטינית נקראים radix'ami. מכאן השם - radiculitis. "זה" הוא סיומת, אשר ברפואה משמש בדרך כלל מתכוון דלקת. זה בדיוק מה שקורה כאשר השורשים נפגעים על ידי החוליות שמגיעות במגע.

אימון גופני טיפולי

התעמלות עם radiculitis לא רק להפסיק את הפיתוח של תהליך דלקתי, אלא גם להביא אותו לשווא יחד עם כל הסימפטומים.

זה מנרמל את זרימת הדם מופרע וממריץ את החליפין של מלחים מינרליים, ויטמינים וחומרים אחרים הדרושים להאכיל את האזור המותני.

זה, בסופו של דבר, משחררת מן החבר הכי מעצבן של radiculitis - כאב מתמיד, כואב.

יישום מוצלח של טיפול גופני ב- radiculitis דורש כללים מסוימים. הם כוללים מספר הוראות יסוד:

1. כל הקומפלקס של התרגילים צריך להיות מתואם עם הרופא. כמו כן יש להתייעץ עימו במקרה של קשיים כלשהם במהלך קורס הטיפול.
2. בנוכחות כאב רציני בגב התחתון לשיעורים לא להמשיך. משככי כאבים בשלב הראשון הם גם לא רצוי. אנחנו צריכים להתמקד רק על היכולות שלהם.
3. התחל אימון - עם תנועות איטיות. חדות ועומס מוגבר מותר רק עם הכנה מספקת. מצב זה הוא הפיזיולוגי ביותר עבור עמוד השדרה.
4. כל הביטויים של תסמונת הכאב צריכים להיות מדאיגים: יש צורך גם להאט את קצב התרגילים, או לפנות לרופא אם הכאב אינו שוכך. הוא יכול לשנות את תצורת התרגילים.
5. מספר החזרות של כל תרגיל צריך להיות מוגדל על פי יכולות פיזיות עם אוריינטציה כלפי מקסימום בסוף התרגיל.
6. ההכשרה צריכה להתבצע באופן סדיר בכוונה: רצוי מספר פעמים ביום, תוך שימת דגש על כל הלחצים באזור המותניים. רק מחקרים שיטתיים יובילו ליעד המבוקש.
7. החדר להתעמלות עם radiculitis צריך להיות מאוורר כל הזמן, בגדים - להיות מרווח, לא תנועות מגבילה.

ואת התנאי החשוב ביותר להצלחה היא גישה חיובית בלבד.

קורס הכשרה LFK

המשימה העיקרית של מורכבות זו היא לחזק את השלד השרירי של עמוד השדרה המותני. זה מושגת בעקיפין: כל התרגילים מתבצע עם המתח של השרירים של העיתונות הבטן, אשר מהדק את הגב התחתון.

• התרגיל הראשון מתבצע על הגב, במצב "שקר". ידיים מתוחות לאורך הירכיים עם תמיכה על העקבים, למשוך את הרגליים של שתי הרגליים לאחור, לשים את כפות הידיים על הבטן. על שאיפה, מסננים את העיתונות עם עיכוב נשימה קצר בכל המקסימום (חלץ צריך להתכופף מעט). במקרה של כאב, גרסה קלה יותר ניתן לבצע - מבלי לכופף את הברכיים.
• המיקום הראשוני הוא זהה: הרגליים כפופות מעט בברכיים עם תמיכה על הרגליים. יש צורך לקרוע את הכתפיים, הכתף הלהבים מהרצפה, העברת העומס העיקרי לעיתונות, כדי לתקן את המיקום למשך כמה שניות לכל היותר. לחזור לנקודת ההתחלה, להירגע. חזור על התרגילים 5-15 פעמים, על פי התקנות הנ"ל. אפשרות מסובכת - ידיים ביישום תנועות הניח מאחורי הראש.
• התרגיל מתבצע עם תמיכה על הגב, זרועות מושטות על הרצפה במקביל הירכיים. לכופף את רגל שמאל במפרק הברך, להרים אותו מעל הרצפה, לתקן את המיקום במשך 2-3 שניות. ליישר את הרגל, ובכך להגדיל את שריר הטון של הבטן. בצע את המספר הרגיל של חזרות ו לשכפל את התרגיל אותו עם רגל ימין, ואז - עם שתי הרגליים יחד. בשלב הראשוני, 5 עד 10 חזרות על כל משימה מספיקים.
• תמיכה על הגב, הידיים - לאורך הירכיים, הרגליים בברכיים מחוברים. הרם מעל הרצפה ופשט את היד השמאלית, כף היד מונחת בברך ימין. לכופף את הברך ימין עם המתח של העיתונות, מקרבת אותו אל החזה (היד השמאלית צריך לנטרל את זה). "להילחם" כדי להמשיך לפחות 10 שניות. שכפל את התרגיל על רגל שמאל.
• זה נעשה על הרצפה במצב "שוכב על הגב". רגליים וזרועות נמתחות מקבילות זו לזו. להרים את הרגליים, לקרוע אותם מן הרצפה של סנטימטרים על ידי 30, כדי לתקן את התנוחה. אט אט, נשענת על העיתונות, רגליה מושפלות אל מקומן. כדי לסבך את המשימה, אתה יכול לשים את הידיים מאחורי הראש.
• נקודת המוצא דומה לזו הקודמת, כדי לאזן את כף היד של שתי הידיים על הרצפה ולמשוך את הברכיים אל הבטן. כדי לחקות את רכיבה על אופניים: כאילו עם פיתול של דוושות ("טוויסט" כדלקמן 10-15 פעמים בכיוונים "מן עצמך" ו "אל עצמך"). המשך במשך 1-3 דקות בהתאם לאפשרויות העיתונות.
• עומס על עמוד השדרה המותני מבוצע מן המיקום "שוכב". יש צורך לנוח על הרצפה בכפות הידיים, לקרוע את הרגליים מוארכות מהרצפה בסביבות 25-30 ס"מ, לתקן את המיקום לשנייה. לדלל את הצד, ולאחר מכן לחצות רגל אחת מעל אחד במישור אופקי, מה שהופך סוג של "מספריים". כדי להגדיל את העומס על המותניים, התרגיל צריך להתבצע עם הידיים הניח מאחורי הראש.
• הופיע על הרצפה. שכב על הגב, הידיים מתוחות במקביל לרגליים. מעמדה זו, לכופף מעט את הברכיים, עם תמיכה על העקבים של שתי הרגליים ואת שטח של עצם השכמה כדי לקרוע את המותניים מהרצפה ולנסות לצאת על "גשר" (arc צריך להיות המקסימום האפשרי). נעל את המיקום שהגיע אליו למשך 5 שניות לפחות. חזרו למצב ההתחלה, הירגעו וחזרו על המשימה לפחות 10 פעמים.
• מעמדה דומה לזו הקודמת, כופפו את הרגליים דחוסות זו לזו, מפשטות ידיים משני הצדדים, כפות הידיים מונחות לאיזון ברצפה. מורחים את הרגליים ראשון מימין, ולאחר מכן משמאל של היטל של תא המטען עם המתח על העיתונות ועל המותניים. מספר החזרות הוא סטנדרטי.
• שכב על הבטן, הפעל את החלק האחורי של הידיים של שתי הידיים מתחת לסנטר. הרם כלפי מעלה את הרגליים ימינה ושמאלה עם עיכוב בעלייה מקסימלית למשך כ -10 שניות. 10-15 חזרות.
• זה מבוצע גם על הבטן. כדאי לשכב על הרצפה, למתוח את זרועותיך לרווחה לתחושת המתח במותניים, "לזרוק" את הידיים קדימה, כמו בעת שחייה עם "חזה להביא את המברשת לכתפיים, ואז למתוח את הידיים שוב. מספר החזרות הוא נורמלי.
• לחבניץ חזרה לרצפה, מושכת את שתי ידיה קדימה. ואז, עם מאמץ על האזור המותני, להרים את הזרוע הימנית ואת רגל שמאל, להחזיק את המיקום במשך כמה שניות. להירגע ולעשות את אותה משימה עם הגפיים הנגדיות. רק 5-15 פעמים.
• אין לשנות את המיקום של הגוף במשימה הקודמת כדי לקבל את הידיים מאחורי הגב שלך, להתאחד עם שיטת "נעל הרמת הכתפיים, להביא אותם להבי הכתף, מרגיע. מצב - עד 15 חזרות.
• חיזוק השרירים לרוחב המותניים. מאותה תנוחה "על הגב" לכופף את הרגליים, הברכיים לופתות את הידיים, אוחזות את האצבעות ב "מנעול למשוך את הרגליים אל החזה, להטות את הגוף לסירוגין לצדדים בכיוונים שונים מ 5 עד 15 פעמים.
• שינוי התרגיל הקודם: הגוף של הגוף עם הברכיים לחוץ מעלה מורם, ואז חוזר למקום. לכן, את השרירים הקדמי והאחורי של המותניים, כמו גם את עמוד השדרה המקודש, הוא התחזק.

גישה שיטתית

לסיכום, יש לחזור כי LFK עם radiculitis של עמוד השדרה המותני נותן תוצאות עידוד מתמשך רק בהתנהגות שיטתית של אימונים. ההשפעה הטיפולית הגדולה ביותר מושגת על ידי שילוב של תרגילים פיזיים עם נהלים נוספים, כגון:

1. ידני ופיזיותרפיה;
2. אקופונקטורה;
3. אקווה אירובי;
4. עיסוי מיוחד;
5. ציור מותני כפוי על סימולטור.

מקור: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

תרגילים שאין להם תחליף עם נשית של האזור המותני

עם radiculitis, שיטת מאבק יעילה יותר היא התעמלות, הכוללת תרגילים לחיזוק עמוד השדרה ופיתוח יכולותיו באמצעות שרירים מאומנים.

זה מאוד חשוב עם radiculitis לשים לב קרוב לחזק את השרירים של הקיר הבטן הקדמי. מאחר שבמקרה של שרירים חלשים באזור המותני, מתרחשת סטייה גדולה יותר של עמוד השדרה, מה שגורם לבעיות בגב התחתון.

מסיבה זו, חיזוק השרירים של העיתון עם radiculitis הוא המטרה העיקרית של התעמלות טיפולית.

קומפלקס של תרגילים

כדי לבצע תרגילים עם radiculitis, אתה צריך משטח קשה. הפתרון האופטימלי יהיה הרצפה, שבו אתה יכול להניח שטיח או מגבת.

יש צורך ללבוש בגדים נוחים, אפשרות מצוינת, יהיה טייטס מתחת לברכיים חולצת טריקו. חדר השיעורים חייב להיות חם. המתחם כולו מתבצע בשכיבה על הרצפה.

במהלך הביצוע, יש צורך לשלוט על עמוד השדרה, אשר צריך להיות בעמדה עדינה ביותר.

מס '1

אתה צריך לשכב על הגב, מתיחה את הידיים לאורך הגוף, ואת הרגליים צריך להיות כפוף מעט על הברכיים. אז במצב זה, השרירים של העיתונות הבטן צריך להיות מתוח.

כדי להיות בטוח של נכונות המשימה, לשים את היד על הבטן ברגע של מתח שרירים, הם חייבים להיות המשרד. וגם את עמוד השדרה באזור המותני מעט מתכופף כלפי מעלה. תרגיל מתח שריר ללא עיכוב נשימה.

אם בשלב זה יש תחושות כואבות, יש צורך לשנות את המיקום של הרגליים, הנחת אותם על הרצפה. לעשות 10-15 פעמים.

מס '2

עבור התרגיל הזה, אתה צריך למתוח את הידיים לאורך הגוף, ואת הרגליים הם כפופות לעבר הברכיים קבוע על הרצפה. יתר על כן, הרם את החלק העליון של תא המטען, ולוודא כי הרגליים לא יורדים משטח הרצפה.

תקן את התנוחה למשך 5-10 שניות וקח את המיקום ההתחלתי לאט. לאחר מנוחה של חמש עד עשר שניות, החזרה מתבצעת 10-15 פעמים. בעתיד, יש צורך לסבך את המניפולציה על ידי הזזת הידיים מאחורי הראש.

מס '3

שוכב על הגב שלך אתה צריך למתוח את הרגליים קדימה, ואת הידיים לאורך הגוף. רגל אחת כפופה בברך, מורמת, המשקל מתכופף לאורך קו הירך ומורדת לאט אל הרצפה. חוזר 10-15 פעמים, לעבור לרגל הבאה. לאחר מכן, המשימה מתבצעת עם שתי רגליים בבת אחת.

מס '4

מן המיקום על הגב, רגליים כפופות מעט בברכיים לשים את הידיים לאורך הגוף, לבצע את המניפולציות הבאות. משוך את יד שמאל ביד שמאל, לשים אותו על הברך הימנית.

בו בזמן, מנסה להגיע לברכו הימנית אל ראשו, ובידו השמאלית, יוצר מכשול. בצע את המשימה עם קצת מאמץ במשך עשר שניות. אחרי זה אחרי עשר עד חמש עשרה מנוחה השני וחזרה על מניפולציות 10-15 פעמים.

לאחר מכן, הם משנים את איבריהם וממשיכים לעשות את התרגילים.

№ 5

הם שכבו על גבם, מותחים את זרועותיהם לאורך הגופה. יש צורך להרים רגליים ישרות על הרצפה עד למרחק של שלושים סנטימטרים. תנוחה קבועה במשך חמש שניות וללא למהר, להחזיר את הרגליים למצב ההתחלה. חזור על 10-15 פעמים.

מס '6

התרגיל הבא לחזק את המותני ואת העיתונות היא ידועה "אופניים". הם מניחים עמדה שוכבת על גבם, זרועותיהם משתרעות על תא המטען, ומחקים רכיבה על אופניים, מתחילים לסובב את הדוושות.

מספר 7

אתה צריך לשכפל את התרגיל הקודם, אבל אתה צריך להפוך את הדוושות בכיוון ההפוך.

מס '8

עבור העומס הבא, את המיקום על הגב, את הידיים לאורך הגוף, את הרגליים קדימה. רגליים ישרות מורמות אופקית מעל הרצפה ואת "מספריים" לזוז, חציית הרגליים לסירוגין. בתחילת השיעורים מומלץ להתחיל עם חמש חזרות, בהדרגה גדל ל 10-15.

מס '9

המיקום על הגב מתקבל. הם מותחים את זרועותיהם לאורך הגוף, רגליים מתכופפות בברכיים. על ידי התמקדות להבי הכתפיים והרגליים, להרים את החלצי מעלה מהרצפה, המייצג את "גשר" ולתקן אותו במשך 5-10 שניות, ולאחר מכן הם חוזרים למצב ההתחלתי. חזור על 5-10 פעמים.

№ 10

בשביל התרגיל הבא, הם שוכבים על הגב, הידיים פרושות לצדדים ומניחים את ידיהם. תנועות מבוצעות על ידי הברכיים כפופות בברכיים, אשר יחד ממוקמים בכיוונים שונים לסירוגין מן המטען. חזור על 10-15 פעמים.

№ 11

הם שוכבים על בטנם, ידיהם מונחות מתחת לסנטר. רגל ישרה הוא הרים מעל הרצפה קבוע במשך 5-10 שניות, ולאחר מכן הוריד. אותו הדבר נעשה עם הרגל השנייה. תנועות חוזרות על עצמה עם כל רגל 10-15 פעמים.

מס '12

במצב שוכב על הבטן שלך, אתה צריך למתוח את הידיים קדימה לשכפל את המשימה הקודמת, אבל עם רגל ימין שלך להרים את היד השמאלית ולהיפך.

№ 13

אתה צריך לקחת עמדה שוכבת על הבטן, מתיחה את הרגליים, לשים את הידיים על הכתפיים. יתר על כן, עם ידיים כפופות, תנועות נעשות כמו במהלך שחייה עם "חזה 10-15 פעמים.

143

הם שוכבים על הבטן, הרגליים מתוחות, וידיהם מקופלות מאחורי גב המנעול. מרימים את הראש והכתפיים למעלה, לחבר את השכמות יחד. חזור על התרגילים צריך להיות 10-15 פעמים.

נקע ורגיעה בעמוד השדרה

מס '15

הם שכבו על גבם, זרועותיהם משתרעות על תא המטען, רגליה לפנים. הבא, רגל אחת, לכופף את הברך ולמשוך אל החזה, ואז לאט לחזור למקום ההתחלה, ולאחר מכן הם משנים את הרגליים. חזרה צריכה להיות 5-10 פעמים.

№ 16

הם שכבו על הגב, ידיים לאורך הגוף, רגליים כפופות בברכיים.

ואז, אוחז את ידיו בברכיו, מושך אליו את רגליו ומבצע סיבובים ופניות לאט, לסירוגין ימינה ושמאלה. חזרה צריכה להיות 5-10 פעמים.

ביצוע מניפולציות אלה מבצעת עיסוי טוב לאזור המותני של הגב.

מס '17

תרגיל משכפל הקודם, אבל הגוף הוא פנה לסירוגין קדימה ואחורה, לייצר עיסוי של עמוד השדרה כולו. זה צריך לחזור על עצמו 5-10 פעמים.

עם radiculitis של עמוד השדרה המותני, אתה צריך להתחיל את ההתעמלות עם חמש חזרות של כל תרגיל, בהדרגה להגדיל את העומס למספר המומלץ של חזרות.

לאחר העומס הראשון, עלול להיות כאב בשרירים, אשר יתקיים לאחר כמה ימים. תרגילים אלה יכולים להתבצע הן עם radiculitis, בצורה של מניעה.

באופן קבוע ביצוע התעמלות עם radiculitis של האזור המותני, עם התרגילים הנ"ל ניתן לעשות זאת היטב לחזק את שרירי הבטן ובכך להקל על העומס מן האזור המותני, וגם להפוך את עמוד השדרה גמישה יותר נייד.

מקור: http://etospina.ru/vosstanovlenie/lfk/uprazhneniya-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

היעילות של הטיפול המיועד נגד radiculitis המותני

ההרכב של טיפול מורכב, שמטרתו להיפטר radiculitis, כולל הכשרה פיזית טיפולית.

זוהי קבוצה נבחרת של תרגילים שנועדו לשחזר את הטון ואת הניידות של עמוד השדרה, כמו גם לחזק את השרירים של הגב.

טיפול של radiculitis של קטע lumbosacral הוא יעיל יותר בשילוב עם ביצוע תרגילים מיוחדים.

היתרונות הבלתי מעורערים של טיפול מימוש

במיוחד, התעמלות שתוכננה בנפרד עם radiculitis, מאפשרת לא רק להקל על תסמונת הכאב, אלא גם כדי להאיץ את ההתאוששות, להגדיל את האפקטיביות של תרופות. הוא תורם ל:

• לשפר את זרימת הדם;
• ייצוב יציבות רקמת השריר;
• הלומן החולי גדל;
• הפעלת המטבוליזם.

ביצוע שיטתי של התרגילים שנקבעו על ידי הרופא מאפשר לך להשיג תוצאה עצומה תוך זמן קצר - הפחתת התהליך הדלקתי בשורשי העצבים, שיפור התזונה שלהם, חיסול נפיחות ונורמליזציה של חילוף החומרים חומרים. בנוסף, לעיתים הכאב מצטמצם, והשרירים והרקמות הופכים להיות ניידים וחשמליים שוב.

ובכל זאת, את הביצועים המתמידים של התעמלות זו מקטין את הסיכון של הישנות ואת המראה המשני של בעיות כאלה בעתיד.

אינדיקציות והתוויות נגד

כל פעילות גופנית, עם סכיאטיקה המאובחנת של עמוד השדרה המותני, צריכה להתבצע רק לפי הוראות הרופא.

LFK עם radiculitis יהיה יעיל רק עם ביצוע יומי של סדרה של תרגילים, שפותחו בנפרד עבור כל מקרה, עם בהתחשב בגיל המטופל, בחומרת דלקת, בנוכחות של פתולוגיות במקביל ובגורמים אחרים המשפיעים על המצב בריאות.

אינדיקציות לפעילות גופנית יהיו האבחנה עצמה, ועקרונות המינוי שלהם הם כדלקמן:

1. תרגילים פיזיים לא נקבעו בתקופה של סיאטיקה חריפה של עמוד השדרה הלומבוסראלי;
2. ללא קשר לחומרת המחלה, משטר הטיפול הגופני חייב להיות עדין;
3. התרגילים מבוצעים בשלבים - פשוטים ועד מורכבים;
4. הקורס התעמלות צריך להיות משולב וכולל, ו דינמי, ואת התרגילים סטטיים;
5. עבור התאוששות מלאה, התרגיל צריך להיות קבוע, במקרים חמורים - לאורך החיים.

באשר התוויות נגד ב radiculitis של האזור המותני לכל מאמץ פיזי, ניתן לייחס את זה:

• החמרת דלקת של עצבים radicular;
• מצב כללי לא מספק של המטופל;
• נזק חמור ללב.

למרות הטענה הרווחת כי הספורט הוא החיים, אחד לא צריך להתחיל התעמלות לבד עם radiculitis.

ההחלטה הנכונה צריכה להיות לפנות לרופא על מנת להכין תוכנית אישית של תרגילים רפואיים כדי להיפטר ממחלה זו ולמנוע את הישנותה.

כללים ליישום סדרה של תרגילים

לא משנה איזה סוג של תרגילים נבחרו על ידי מומחה כדי להסיר את תסמונת הכאב כדי להיפטר radiculitis בהקדם האפשרי, הכללים ליישום שלהם לא ישתנה. הם מתייחסים למצב שבו הם ייעשו, זמן ההשפעה של פעילות גופנית וסדירות.

כל התרגילים שנקבעו עבור Sciatica באזור המותני, ברוב המקרים, מבוצעות בשכיבה, על ארבע או יושב.

זה מאפשר לך להוציא יותר מדי לחץ על עמוד השדרה.

זה נדיר מאוד, אבל עדיין, על פי אינדיבידואלים בודדים, הרופא יכול לקבוע תרגילים בעמידה, ברור להגביל את הזמן שלהם.

עבור אותם חולים אשר חווים כאב עז, הם נשללים מן המורכבות של אימון גופני טיפולי תרגילים שמטרתם לכופף ולהרחיב את חוט השדרה, שכן הם יכולים רק להחריף את המצב להאט פעולה של טיפול.

קומפלקס של תרגילים יעילים

רדיקוליטיס של האזור המותני מעולה לטיפול. ותפקיד משמעותי בכך הוא תרגיל טיפולי.

מאז התרגילים שלה באופן מושלם לחזק את השרירים המותני להקל על דלקת של שורשי העצבים. לפני שהם מתחילים, מומלץ חימום של 10 דקות.

באיזו איכות ניתן לפעול במקום או הליכה.

אחרי זה, אתה יכול ללכת על התרגילים עצמם, אשר פשוט למדי ולא ייקח יותר מ 20 דקות כדי להשלים.

להלן, אנו נותנים מורכבים סטנדרטיים שלהם, אבל בהתאם למצב הכללי של המטופל, גילו והיסטוריה, הם עשויים להשתנות - חלקם לחסל, ואחרים - הוסיף.

אבל באופן כללי, המטען הטיפולי לא ישתנה:

1. במצב העמידה, עם הרגליים זז, להרים את הידיים שלך מולך, להרים אותם על ההשראה, הנמכת את השקע;
2. באותה תנוחה, אבל עם הידיים למטה, דורך בצורה חלקה מן העקב עד הבוהן ובחזרה;
3. כדי לעמוד בתנוחת הזרוע על החגורה, והרגליים לרוחב הכתפיים, וכופף את רגל ימין, להפוך את הגוף להטות שמאלה, ולאחר מכן, לכופף את רגל שמאל, מימין;
4. תעמוד עם הרגליים שלך להתפשט, לנשוף בנשיפה, ולחזור למצב ההתחלתי על שאיפה;
5. במצב שבו אתה שוכב על הגב עם הידיים על המותניים, על עליית השאיפה, תחילה את היד הימנית ואת הרגל השמאלית, ואז, להיפך, את היד השמאלית ואת הרגל הימנית, ועל הדרך החוצה כדי לחזור למצב ההתחלה;
6. עומד על ארבע, שואף את הגב ומשך את הצוואר לפנים, ועל שאיפה, להוריד את הראש לקשת את הגב, מאמץ את הבטן.

כל התרגילים לעיל, עם radiculitis של האזור המותני, צריך להיעשות לפחות 5-10 פעמים בפגישה אחת. ואחרי חודש של אימון קבוע אתה יכול להרגיש את התוצאה הראשונה.

מקור: https://sustavlechit.ru/oslozhneniya/uprazhneniya-pri-radikulite.html

התעמלות עם radiculitis של האזור המותני

תרגילי פיזיותרפיה עם רדיקוליטיסעוזר ראשון.

בניגוד לטיפול תרופתי, אשר רק עוזר לחסל את הסימפטומים של החמרה של המחלה, תרגילים פיזיים לעזור לחסל את הגורם מאוד של הופעת radiculitis.

חשוב להבין את כל הכללים לשימוש בחינוך גופני מרפא ב radiculitis, כאשר אתה יכול לבצע תרגילים פיזיים כדי לא להחמיר את המצב הבריאותי ומה הם צריכים להיות.

לטיפול של נשית, לא כל התרגילים מתאימים.

השתמש רק תוכנן במיוחד עבור קומפלקסים מטרה זו, שפותחו על ידי מומחים.

מהי רדיקוליטיס, הסימפטומים?

הרדיקוליטיס משפיע על מערכת העצבים ההיקפית. זה בא כתוצאה של צביטה של ​​שורשי העצבים של חוט השדרה.

במקרה זה, אלה כפופים לתהליך דלקתי ואף יכול להינזק עקב צובט רציני.

מחלה זוהמאופיינת בתקופות של החמרה והפוגה.

בתקופות של החמרה, כאב חמור מתרחשת באזור המושפע של עמוד השדרה.

להלן הגורמים להופעה של radiculitis

הסיבה החריגות של radiculitis עשוי להיות:

1. מצבים מלחיצים;
2. היפותרמיה;
3. אורח חיים בלתי פעיל;
4. משחק ספורט;
5. osteochondrosis פרוגרסיבי;
6. עבודה פיזית כבדה;
7. גידולים בעמוד השדרה;
8. הרחבת osteophytes;
9. מלחים שהופקדו.

בהתאם לאתר של לוקליזציה, את הסוגים הבאים של radiculitis:

צוואר הרחם	קדרות מופיעה בצוואר ובאזור הכדורי. הכאב הוא משופר מאוד על ידי שיעול ותנועות של הראש.
Cervico-brachial	קדרות מתרחשת בצוואר, הכתפיים והגפיים העליונות.
ת'וריק	זה בא לידי ביטוי על ידי girdling כאבים בחזה.
Lumbosacral	מאופיין על ידי כאב באזור המותני, אשר יכול לתת לאחד הגפיים התחתונות.

טיפול מסורתי של נשית

טיפול בכאב בגב אינו שלם ללא נטילת תרופות. המטופל נרשם:

• תרופות אנטי דלקתיות (Diclofenac, Orthofen, Ibuprofen);
• הרדמה (קטונאל, Movalis);
• חסידי נובוקאין;
• שרירים מרגיעים ("Midokalm "Sirdalud");
• משחות מחממות המבוססות על דבורים או על ארס נחשים;
• ויטמינים של קבוצת B.

אם נזק חמור לדיסקות החוליות בין חוליות עשוי לדרוש טיפול כירורגי.

בנוסף לטיפול רפואי כירורגי עם radiculitis, הליכים פיזיותרפיה על הסרת תהליך דלקתי, כמו גם תורם להאצת התחדשות רקמת מתן התחממות פעולה. מומלץ גם טיפול ידני וביקורים בארון עיסוי בחדר כושר.

אחד התפקידים החשובים ביותר ב radiculitis הוא שיחק על ידי טיפול גופני. תרגילים פיזיים טיפוליים הם prescribed עבור כל סוג של radiculitis. רק כל קבוצה של תרגילים יכול להיות שונה.

LFK נועד לחזק את עמוד השדרה, הגדלת הפונקציונליות שלה על ידי חיזוק הסביבה מחוך השרירים שלו, כולל שרירי העיתונות, משחק תפקיד חשוב בשמירה על האזור המותני עמוד השדרה.

חוץ מזהכושר התעמלות משפר את זרימת הדם, אשר משפיע באופן חיובי על מצב העצבים בעמוד השדרה, שיפור התזונה ונפיחות רקמות רכות, תורמים לחיסול הנפיחות הקיימת.

עם radiculitis, כל התרגילים חייבים בתחילה להתבצע במצב עדין. רק בהדרגה ניתן להגביר את עוצמת הפעילות הגופנית. תרגילים צריך להתבצע פשוט פשוט יותר.

ריפוי בעיסוק אינו מרשם לחולים:

1. בתקופה של החמרה של radiculitis (יש סיכוי גדול רק כדי להחמיר בעיות בריאותיות);
2. עם פתולוגיות לב;
3. עם hernias בין-חולי, שבו יש אפשרות של פגיעה בחוט השדרה;
4. עם ESR מוגברת;
5. עם עלייה בטמפרטורת הגוף.

גם אם אתה לא מתאים לקטגוריה של חולים שיש להם התוויות נגד לממש LFK,לפני תחילת התרגילים, עדיין מומלץ להתייעץ עם מומחה, אשר אמור לתת את האישור שלה בשיטה זו של טיפול של נשית. בנוסף, טיפול גופני הוא טיפול מונע מעולה של המחלה, וגם מסייע להתאושש מהר יותר לאחר טיפול כירורגי.

Lfk לטיפול של radiculitis, טכניקה של ביצועים

עם רדיקוליטיס צוואר הרחם להגדיר את התרגיל הבא:

1. I.L עומדים, רגליים מאוחדות. ראש הטיה אל החזה כך הסנטר נוגע האחרון. במצב כזה, לנוע בצורה חלקה משמאל לימין ולהיפך, מבלי להרים את הסנטר מהחזה. חזור על עד 15 פעמים.
2. I.L עומדים, רגליים יחדיו. לאט לאט למשוך את החלק האחורי של הראש, כמעט נוגע בחלק העליון של הגב. במצב זה, להיות לפחות 2 שניות ולחזור למצב ההתחלה. חזור על 10-15 פעמים.
3. בעמידה, לבצע תנועות ראש עגול, לא מאפשר חריגות לאחור לאחור (כלומר, תנועות חייב להיעשות לאורך ציר קטין). חזור לפחות 10 פעמים.
4. אצבעות של שתי הידיים כדי להתחבר יחדיו על הצוואר. במצב זה, הטה את הראש קדימה, נוגע לגמרי בחזה. במצב הסופי, להירגע לחלוטין ולהישאר על 10 שניות. לאחר מכן לחזור למצב ההתחלה. חזור על השיפוע 15-20 הראש.
5. עומד, כפות רגליים ברוחב הכתפיים, מקם את הסנטר על זרועך הימנית, בעודך נשאר, בעודך מחבק את האזור הקפיטלי. בתנוחה זו, החלק את הראש בצורה חלקה לצד ימין, משתהה בנקודת הסיום למשך 20 שניות. לאחר מכן לחזור למצב ההתחלה. חזור 15-20 פעמים. ואז לשנות את היד שלך לחזור על אותם מניפולציות, אבל רק בכיוון ההפוך.

עם radiculitis החזה, אתה יכול לבצע את התרגיל הבא בעמדת העמידה המקורית:

• יש להניח את הרגליים לרוחב הכתפיים, שתי הידיים צריכות להיות כפופות במפרקי המרפק בגובה החזה. כופף את ידיו לצדדים על ההשראה, מנסה לחבר את השכמות יחד ולחזור ל I.P. על נשיפה;
• ידיים לכופף את המרפקים המפרקים ומברשת לשים על הכתפיים. לחלופין להעלות את הידיים השמאלית והימנית למעלה, כך שהם עושים זווית ישרה יחד עם הכתפיים שלך במצב זה, להישאר למשך כמה שניות. אז אתה יכול להרים את שתי הידיים יחד. מתברר: עלייה אחת - היד השמאלית, העלייה השנייה - הימנית, העלייה השלישית - שתי הידיים יחד. יש לחזור על כל תנוחה לפחות 5 פעמים;
• שתי הזרועות מתכופפות ליד מפרקי המרפק. כדי להרים את הזרועות כפופות במרפקים למעלה ובחזרה ב- IP, משתהה בחלק העליון במשך 2-3 שניות;
• במצב שכיבה, הרם לסירוגין את הזרוע השמאלית ואת הרגל השמאלית, ולאחר מכן את הזרוע הימנית ואת רגל ימין. עלייתה צריכה להתבצע בהשראה. כל זוג של הגפיים צריך 8-10 מרים.
• רגליים הכתפיים רוחב בנפרד. בצע את mahi לסירוגין כל איבר העליון בכיוון המתאים, כלומר. משמאל - מימין, מימין - מימין. המאהי לא חייב להיות חד. חזור על 10-15 תנועות בכל כיוון.

ב radiculitis lumbosacral, מומלץ את התרגילים הבאים:

1. במצב עמידה, להפיץ את הרגליים לרוחב הכתפיים. ידיים לכופף את המרפקים ולאתר על המותניים. בצע מדרונות חלקה לסירוגין בצד ימין ובצד שמאל, בנקודה התחתונה, משתהה במשך 3 שניות וחוזר אל ה- IP. חזור על 10-15 פעמים.
2. עומד, רגליים ברוחב הכתפיים זה מזה, החלק חלק את הגוף קדימה, לאחור, משתהה בנקודה התחתונה לכמה שניות. במקביל, הידיים צריך להיות על המותניים. חזור לפחות 10 פעמים.
3. עומד, כפות רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים בתנוחה חופשית משני צידי הגוף, עושה נטיות קדימה ואחורה. המדרון צריך להיות בשאיפה, וידיים צריך לנסות להגיע לרצפה. בנקודה התחתונה, זה יהיה קפוא במשך 2-3 שניות. חזור על 5-10 מדרונות בכל כיוון.
4. שוכבים על הבטן, הידיים ממוקמות בחופשיות משני צדי הגוף. על ההשראה, נשענת על האמות, לבצע בו זמנית הראש והכתפיים מרים, להישאר בנקודה העליונה למשך 2 שניות, ולאחר מכן לחזור אל ה- IP. חזור על 5-7 מעליות לפחות.
5. שוכבת על הבטן, אוחזת את הידיים במנעול מאחורי הגב. על שאיפה, להרים את הראש למעלה, כיפוף באותו זמן באזור החזה. בחלק העליון, לעשות עיכוב של 2-3 שניות, ולאחר מכן לנשוף חזרה למיקום המקורי שלה.

עוד כמה תרגילי כאב גב

מסקנה

LFK משחק תפקיד חשוב בטיפול של radiculitis. אבל לפנות אליו בלי להתייעץ עם מומחה לא שווה את זה.

כל התרגילים צריכים להתבצע תחת פיקוחו של מדריך אשר יהיה לפקח על נכונות התרגילים ולעזור למנוע טעויות שעלולות להחמיר את מצב הבריאות.

LFK מכוונת לא רק לחיזוק עמוד השדרה, אלא גם לחיזוק המחוך השרירי, המקיפים אותו, וגם שיפור במחזור הדם.

זה לא תמיד אפשרי לנקוט התעמלות מרפא עם radiculitis. לכן העצה של הרופא הראשון.

לחלוטין לרפא radiculitis, הנופש רק כדי לממש את הטיפול, לא יעבוד, ולכן הטיפול במחלה צריך להתבצע בצורה מורכבת - זה לא שווה לוותר על תרופות.

מקור: https://SpinaTitana.com/nevralgiya/radikulit/gimnastika-pri-radikulite-poyasnichnogo-otdela.html

תרגילים עם radiculitis: טכניקה ותכונות

תרגילים עם radiculitis לשחק תפקיד מרפא ומניעתי חשוב. טיפול גופני המורכב כהלכה ומינון אופטימלי של העומס יכול מאוד להקל על מהלך הפתולוגיה ולשחזר ניידות רגילה.

תכונות של הגישה

הטיפול ברדיקוליטיס בעזרת קומפלקס רפואי-פיזי מוכר כרכיב חשוב בטיפול מורכב.

טיפול כזה מוצדק על ידי העובדה כי עומס פיזי המינון מפעיל גירוי להשפיע על אספקת הדם ואת זרימת הלימפה, משפר תהליכים מטבוליים ברקמות, מבטלת תופעות מתנודדות.

טיפול גופני המורכב כהלכה מספק חיזוק של מחוך השרירים; לומן בין חולייתי, אשר מפחית דחיסה של סיבי עצב; מנרמל תזונה של המפרקים; מפחית תופעות סימפטומטיות - נפיחות, כואבת תסמונת. כתוצאה מהנהלים, ניתן לשחזר לחלוטין את הפונקציות המוטוריות.

התוצאות הטובות ביותר של טיפול בחינוך גופני נצפות עם radiculitis של סוג lumbosacral. בכל המקרים, התרגיל מספק הפוגה יציבה.

יש לזכור, עם זאת, כי הטיפול של radiculitis עם השימוש של התרגיל אינה מכוונת להילחם בכאב תסמונת, והוא נועד לחזק את השרירים של הגב, מייצב את שריר הטון, הגדלת חוליות ניידות.

טיפול פיזי אינו מבוצע עם החמרה, אלא נועד להילחם בצורת כרונית של הפתולוגיה.

עקרונות פיתוח המכלול

הטיפול מורכב ממומחה המביא בחשבון את מאפייני האדם (מין, גיל, מצב גופני, משקל גוף וכו '), שלב המחלה ולוקליזציה של האזור הפגוע.

בהתאם לוקליזציה של הפתולוגיה, טיפול גופני משתנה עבור צוואר הרחם, cervicothoracic, חזה lumbosacral. עומסי פעילות גופנית צריכים להיות מקובעים לחלוטין.

במתחם לא צריך להיות הציג תרגילים הקשורים מדרונות חדים ועמוקים, קופץ, הרמת משקולות.

התנהגות שיעורים על בסיס יומי.

בעיקרון, תרגילים עם המיקום הראשוני של שקר וישיבה כלולים. עמדת העמדה משמשת בשלבי ההתאוששות.

כדי לבצע התעמלות מרפא לא צריך להיות בתנאים כאלה: הידרדרות המצב האנושי בהפרעות סומטיות; חד החמרה של המחלה עם ביטוי של סינדרום כאב חמור; בעיות לב; נוכחות של חום או סימנים של אחרים מחלות.

טיפול בצווארית צוואר הרחם

הטיפול בצוואר הרחם ו-צוואר הרחם- radiculitis מתבצעת בעזרת טיפול גופני, אשר ניתן לחלק 4 קבוצות:

• תרגילים ממקום התחלה אחד (PI) עומד עם רגליים מעט נפרדות. תרגילים מכוונים ניידות רק את הצוואר. במקרה זה, כל החלקים האחרים של תא המטען חייבים להיות קבועים. כולל תרגילים כאלה: נטיות ראש קדימה (עד 10 פעמים); הטיה לאחור של הראש (פנימה עבור 30-40 שניות); נטיות ראשיות בכיוונים שונים; סיבוב הראש (12-14 פעמים שונות כיוון).
• הכללה בשיעורי מחוג הכתף. תרגילים מבוצעים ממצב עמידה עם זרועות מושטות. בעיקרון, מומלץ 2 תרגילים: סיבוב הידיים ותנועות הכתפיים קדימה ואחורה.
• הסוג השלישי של התרגיל מתבצע מתוך ה- IP יושב. תרגיל אופייני: יד אחת ממוקמת על הסנטר, השנייה - על החלק האחורי של הראש. הראש מסתובב בעזרת הידיים עם קיבוע במצב קיצוני במשך 15-18 שניות. אותו הדבר נעשה עם סידור של שתי הידיים על החלק האחורי של הראש עם סבך של אצבעות בצורת מנעול.
• תרגיל כדי לחזק את שרירי הצוואר. IP: שוכב על הבטן עם הרגליים ישר, אצבעות על הכתפיים, ואת המרפקים במגע עם הגוף. הראש עולה, ואז הכתפיים והגוף (הבטן נלחצת על המטוס). מספר החזרות הוא 8-12.

טיפול של radiculitis החזה

בתרגילי התעמלות של דלקת השד, מומלץ לכלול תרגילים כאלה:

1. סטיית גב. IP: עומד על כל ארבע. הגב מתכופף 6-8 פעמים, בעוד הראש שומר ישר כל הזמן.
2. הרמת הגוף. IP: שוכב על הבטן. נשען על הידיים, הגוף נקרע מהמטוס 5-8 פעמים.
3. תרגיל "חודש". IP: שוכב על הגב, ידיים - לאורך הגוף. הגוף מתכופף באזור החזה עם הרמה הבאה של הראש והגפיים התחתונות. מספר החזרות הוא 5-7 פעמים.

טיפול של radiculitis lumbosacral

Lacosacacral Sciatica מטופל עם השימוש של טיפול גופני בצורה היעילה ביותר. ניתן להמליץ ​​על סדרת התרגילים הבאה:

• חימום ראשוני: הליכה במקום, דקות.
• IP: עומד עם זרועות פרושות קדימה. העלאת ידיים עם סטיה של הגוף. המספר הוא 9-12 פעמים.
• גמישות של הרגליים עם הטיה הגוף: כאשר כיפוף ימינה, רגל שמאל כפופה, ואז - ולהיפך; הידיים ממוקמות על החגורה. מספר - 4-6 פעמים.
• IP: עומד, רגליים ברוחב הכתפיים, זרועות מורמות ורגועות. מדרונות חלופיים אחד ואת הרגל השנייה. מספר - 4-6 פעמים.
• PI: על הישבן שלו, הרגליים שלו קצת חוץ, זרועותיו מורחבות קדימה. גוף מורם עם הנמכת הידיים. מספר החזרות הוא 9-12 פעמים.
• IP: שוכב על הגב. מרימה את הרגל ואת הזרוע הנגדית, חוזרת על 6-8 פעמים.
• מאותו מיקום, רגליים לכופף את הברכיים, בעוד הגוף הוא לחוץ על הרצפה.
• IP: כריעה עם דגש על הידיים. סטיה של הגב 9-12 פעמים.
• IP: יושב על כיסא עם דגש על הידיים מאחורי. רגליים קרוס מיוצרים.
• דומה PI. הגוף מרים בעזרת הידיים. מספר החזרות הוא 8-12 פעמים.
• במצב עמידה, גלילים מן הגרביים לעקבים מבוצעות, זרוע אחת באותו זמן, ולאחר מכן את השני. משך התרגיל הוא, דקות.

התעמלות טיפולית עם radiculitis משחק תפקיד גדול במכלול מלא של הטיפול. תוכנית LFK צריך להיות מפותח על ידי מומחה, ורק במקרה זה תוצאות חיוביות מובטחות.

מקור: http://proosteohondroz.ru/radikulit/uprazhneniya-pri-radikulite.html